«Худеем с Диетой Елены Малышевой» — говорит санаторно-курортный комплекс «Русь» в городе Ессентуки. Старт был дан 27 ноября, уже сейчас на базе здравницы худеют и учатся вести здоровый образ жизни первые 20 участников. На открытие проекта автор диеты Елена Малышева приехала лично.
На открытие проекта автор диеты Елена Малышева приехала лично, во время пресс-конференции дала ответы на все интересующие журналистов вопросы. Каждая группа участников проекта будет проходить недельную программу, перестраиваивая организм на жизнь с пользой. Каждому предстоит пройти 16 образовательных уроков: Елена Малышева лично рассказывает как правильно жить и питаться. Правильное питание, естественно, важный аспект: приемы пищи по 5 раз в день. Физические нагрузки: в день – по 4 занятия. Каждый день насыщен с 7 утра до 8:30 вечера. Именно эта здравница была выбрана для старта проекта, так как «Русь» – современный санаторий с собственным медицинским центром и новейшим оборудованием. Теперь каждую неделю сюда будут приезжать новые люди, худеть по программе Елены Малышевой, а после – следить за фигурой при помощи интернет-портала проекта.
Лишний вес – это угроза здоровью. В тучном теле органы работают с двойной нагрузкой, а особенно страдают сердце и суставы. Стройность фигуры во многом зависит от питания.
В последнее время стала очень популярной диета Елены Малышевой – знаменитой телеведущей программы о здоровье.
Основная фишка режима питания в том, что он не предполагает никакого голодания.
Здесь мы разберем все нюансы системы: правила, меню на каждый день, рецепты, запрещенные продукты.
Вы узнаете о нюансах и всех других составляющих этой диеты совершенно бесплатно.
В чем основной секрет диетической программы Малышевой?
Главный секрет системы в том, что никакого секрета тут нет. На официальном сайте автор разработки предлагает всем желающим оплатить определенную сумму.
Но оплата идет не за саму программу, а за набор готовых продуктов на 4 недели , которые доставляются адресату в замороженном виде:
Каждая порция упакована в отдельный контейнер и помечена цветами. Для завтраков, обедов, ужинов и перекусов разные цвета. Все, что нужно сделать – просто разогреть еду.
В рацион входят вполне доступные, бюджетные продукты.
Принципы диеты
Не стоит ждать быстрых результатов. Правильная программа рассчитана на медленное снижение веса. Резкое похудение может существенно навредить организму.
Диета предполагает 5-6 разовое питание, а, значит – испытывать голод вам не придется.
Система не имеет строгих правил, ингредиенты блюд можно корректировать под индивидуальные особенности.
Малышева рекомендует придерживаться нормы в 1200-1300 калорий в сутки.
Обязательным составляющим рациона является обильное питье чистой воды.
Соль в качестве приправы в блюдах практически исключается.
Всю пищу надо очень тщательно пережевывать – это должно войти в привычку.
В 7-дневном рационе обязательно есть один разгрузочный день .
Хотя бы 3 раза в неделю необходимо уделять физической активности (бег, плаванье, гимнастика, йога, тренажерный зал – на ваше усмотрение).
К режиму нужно подходить с положительным настроем – психологический аспект очень важен. Нельзя постоянно
думать, что вы в чем-то себя ограничиваете. Отказ от некоторых продуктов стоит воспринимать, как правильный выбор, а не запрет.
Специалисты советуют отнестись в этой программе не как к диете, а как к здоровому образу питания и придерживаться его всю жизнь.
Какая стоимость у диеты Е. Малышевой?
Для многих диетическое питание представляется чем-то изысканным. Действительно, есть такие системы, где в рацион включены очень редкие в нашем регионе продукты. Но такие программы пришли к нам с Запада.
Система Малышевой – это всего лишь режим правильного питания , составленный отечественными диетологами. Никаких «заморских» и диковинных продуктов в ней нет.
Многие дамы интересуются, сколько стоит диетическая программа Малышевой.
На официальном сайте за месячный набор продуктов просят заплатить 14 000 рублей . Много это или мало – вопрос субъективный, все зависит от доходов каждого.
Но если готовить еду самостоятельно, то себестоимость такого питания обходится примерно на 30-40% дешевле. А с учетом того, что из рациона исключаются все вредные продукты, которые зачастую являются очень дорогими – выходит даже экономия.
Что разрешено, а что запрещено?
| Разрешено без ограничений | Разрешено умеренно | Запрещено |
| Все виды зелени | Картофель | Масло сливочное, маргарин |
| Кабачки | Белое мясо (птица, рыба) | Майонезные и другие аналогичные соусы |
| Баклажаны | Кисломолочные продукты | Сдобная выпечка |
| Капуста (все виды) | Злаки, крупы | Консервированные продукты |
| Морковь | Бобовые | Копченые и колбасные изделия |
| Свекла | Яйца | Соленья, маринады |
| Лук репчатый | Орехи | Полуфабрикаты |
| Редис | Мед | Субпродукты |
| Редька | Фрукты | Красное мясо |
| Фасоль стручковая | Сухофрукты, цукаты | Варенья, джемы, конфеты и другие сладости, десерты |
| Грибы | Бананы | Сладкие газированные напитки |
| Горошек зеленый | Тыква | Сахар |
| Кукурузные зерна | Ягоды | Мороженое |
| Огурцы | Растительное масло | Покупные соки |
| Помидоры | Хлеб цельнозерновой | Алкогольные напитки |
| Чай, кофе (без сахара) | Сыр нежирных сортов | Снеки |
Всю пищу желательно готовить на пару, запекать в духовке, а при жарке использовать минимальное количество масла.
Вы также можете заготовить порции впрок, расфасовать их в пищевые контейнеры и заморозить.
Меню на неделю
Теперь перейдем непосредственно к самому рациону. Основная схема – принятие пищи через каждые 3 часа . Завтрак обязателен, после него начинается отсчет времени до следующего перекуса.
Нельзя, чтобы перерыв между едой был более 3,5 часов. Первые дни, если совсем тяжело, можно немного сократить время.
Важно! Каждая порция не должна превышать 250-300 гг. Этого вполне достаточно, чтобы насытить желудок.
Итак, диета Малышевой – меню на неделю (бесплатно) в виде таблицы:
| Понедельник | Завтрак
: каша овсяная – 150 г, 1 куриное яйцо (отваренное), морковный салат (потереть 1 морковь и заправить маслом), 1 зеленое яблоко. Перекус : творожная запеканка – 150 г, горстка сухофруктов с грецкими орехами. Обед : отварная куриная грудка – 200 г, немного риса на гарнир, капустный салат. Полдник : банан. Ужин : рыбное филе – 150г. овощи тушеные (любые) – 100 г, салат из огурцов и спелых помидор. Перекус : стакан кефира. |
| Вторник | Завтрак
: каша овсяная на воде – 180-200 г, ягоды – 100 г. Перекус : салат из свежей свеклы, моркови и капусты – 250 г, кусочек хлеба или хлебцы. Обед : котлета на пару (150 г), гречка или рис на гарнир – 100 г, любой свежеприготовленный овощной салат. Полдник : творог (можно с ягодами) – 125 г, 1 яблоко. Ужин : отварная куриная грудка – 150 г., рис – 70 г., огурец. Перекус : стакан свежевыжатого сока. |
| Среда | Завтрак
: каша рисовая или пшенная – 200 г, любой фрукт. Перекус : горстка нежирных орехов, яблоко или другой фрукт. Обед : гороховое пюре – 100 г, рыбное филе – 150 г, овощной салат. Полдник : йогурт, горстка ягод. Ужин : отварная красная фасоль – 150 г, овощной салат. Перекус : стакан ряженки или кефира. |
| Четверг | Завтрак
: рис отварной несоленый – 100 ., салат из яблока и моркови, заправленный маслом – 100 г. Перекус : йогурт, горстка орехов. Обед : курица, тушеная с овощами – 250 г, салат из помидор и огурцов. Полдник : банан или другой не очень калорийный фрукт. Ужин : отварная куриная грудинка – 200 г. салат из любых свежих овощей – 100 г. Перекус : обезжиренный творог – 150 г. |
| Пятница | Завтрак
: каша овсяная на воде с сухофруктами – 200 г, стакан свежего сока. Перекус : творог – 150 г, 1 среднее яблоко. Обед : рыба, приготовленная на пару (любая) – 200 г, тушеные овощи – 100 г Полдник : банан. Ужин : гречка отварная – 100 г, мясо курицы – 150 г, салат овощной. Перекус : стакан кефира. |
| Суббота | Завтрак
: простая каша рисовая – 200 г, творог – 100 г. Перекус : стакан кефира, 1 яблоко. Обед : овощной суп – 250 г, свежий салат – 100 г. Полдник : горстка орехов и сухофруктов. Ужин : рис, тушеный с мясом – 220 г., салат из овощей. Перекус : стакан кефира. |
| Воскресенье | Это разгрузочный день , выдержать его надо обязательно. Допускается есть только пресный рис маленькими порциями и пить свежие соки в небольшом количестве. |
Это было базовое меню , вы можете его немного разнообразить на свое усмотрение собственными рецептами: заменять тушеное или отварное мясо бульонами, а на перекусы делать бутерброды из хлебцев и нежирного сыра.
В качестве гарниров можно отварить перловку, пшеничную крупу, кукурузные зерна, чечевицу.
Из напитков допускаются любые чаи, умеренное количество кофе, травяные настои, шиповник, компоты. Главное, чтобы все напитки были приготовлены без сахара.
Диета Елены Малышевой для похудения: отзывы
Система питания от доктора медицинских наук и по совместительству популярной телеведущей действительно очень эффективна.
Уже сотни людей убедились в ее результативности:
Екатерина : После родов никак не могла сбросить лишние 8 кг. Пробовала разные диеты, но все они были изнурительны. Маленький ребенок, бессонные ночи, итак нервы ни к черту, а тут еще и голодовки, нет, это не для меня. Диета Малышевой сразу понравилась тем, нет никаких голодовок. Да, многое нельзя, но я постоянно была сытой. за месяц сбросила 3 кг. Держусь на диете спокойно. Надеюсь, постепенно уйдут все лишнее.
Татьяна Балашева : Для меня это самая лучшая диета, легка, не вредит здоровью. Похудела на 2 размера. Нет голода, в теле легкость, энергии стало больше. Это даже не диета, а образ питания. Я хожу в спортзал 4 дня в неделю, это тоже сыграло свою роль.
Людмила : Малышева, конечно, молодец. Делает деньги на том, что давно уже известно. Почитайте книги о здоровом питании, там вы и найдете эту, якобы, супер диету. Я уже много лет питаюсь правильно и не знаю проблем лишнего веса.
Rozaly : Продержалась пару недель, результат был – минус 2 кг. Но не могу я пока без некоторых продуктов, говядины, например, или копченой рыбки. Решила пока не так строго себя ограничивать.
Елена , молодая мама: Это единственная диета, которая мне подошла. От других кружилась голова, было темно в глазах. После родов располнела почти на 10 кг. Питаясь по системе Малышевой, за 3 месяца сбросила 8 кг, спортом не занималась, некогда. Диета легкая, я уже привыкла к такому питанию.
Вконтакте
Одноклассники
Последние несколько лет, большой популярностью пользуется ЭФФЕКТИВНАЯ диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях на 10 кг и поддержания здорового образа жизни. Всем известная ведущая программы Здоровье на Первом канале (www.zdorovieinfo.ru) предлагает быстрый процесс похудения в животе и боках без вреда для здоровья.
Принцип работы данной диеты, в потреблении исключительно полезных для организма продуктов, которые требуются для поддержания организма здоровым и энергичным. Такой вариант снижения веса заменил все существующие диеты, получает много положительных отзывов ежедневно и поэтому найти что-то столь же эффективное будет не просто. Диета Елены Малышевой для похудения на 10 кг, неоднократно озвученная в программе «Жить Здорово», не похожа на стандартные диеты, здесь вам не нужно 7 дней сидеть на изнурительной голодовке, суть диеты в выработке рациона питания на пожизненной основе, который будет очищать, и укреплять ваш организм, без вреда для здоровья. По мнению Елены, придерживаясь такой диеты, вы не только похудеете, но и избавитесь от многих заболеваний, болезней сердечного характера, от сахарного диабета, гипертонии и атеросклероза.
Суть похудения по такой методике в том, что вам необходимо , хотя бы на протяжении 4-х месяцев. Вес в процессе будет покидать вас плавно, и после завершения кг не вернуться обратно, результат закрепится на долгое время. Такое похудение подходит для тех, кто не любит, и не умеет терпеть голод, ведь по такой системе, ощущение голода, вас не настигнет. Вы будете есть и худеть.
Основные позиции диеты Малышевой:
- Чувство голода – прочь! Чувство года наносит вред нашему здоровью . На данное ощущение организм включает защитную реакцию и сжигает запасы жиров в быстром темпе. Из-за этого после завершения диеты, очень легко сорваться и набрать все килограммы обратно. Чтобы избежать такого эффекта Елена предлагает систему дробного питания с соблюдением определенных интервалов, между потреблением пищи. Делайте промежутки между едой, примерно в 2-3 часа. За счет такой системы питания, налаживается правильный обмен веществ, который не дает организму включать режим экономии энергии. Подробнее об этом мы писали в статье про .
- Следите за объемами потребляемой пищи ! Каждая порция еды должна быть вымерена. Следите, чтобы порция была не больше стакана. Чтобы процесс похудения активно запустился, необходимо сузить желудок, примерно до размера с кулак. Именно такого размера порция будет полностью заполнять ваш желудок, и предотвращать чувство голода.
- Персональный подсчет калорий . Рационы бесплатной диеты Елены Малышевой для похудения в домашних условиях состоит из низкокалорийных продуктов, но чтобы сбросить лишний вес, вам нужно точно подсчитывать употребляемые вами калории. В этом вам поможет специальный онлайн калькулятор калорийности. Для каждого человека существует определенная доза калорий на день, она высчитывается согласно весу, росту и уровню физической подготовленности. Чтобы сбросить вес быстро, нужно ежедневно придерживаться вашего максимального количества калорий на день, подсчитывать все, что вы употребляете в течение дня. Стандартное количество калорий для женщин на день 1200, согласно утверждениям Елены Малышевой. Также рекомендуем ознакомиться со статьей .
Перед началом диеты, рассчитайте свой, допустимый каллораж самостоятельно, и составьте примерное меню рецептов на неделю. На помощь при составлении меню, вам придет список полезных продуктов, предоставленных на официальном сайте диеты Елены Малышевой www.dietamalyshevoy.ru , там же есть форум, где происходит общение худеющих. Также, незаменимым помощником в процессе похудения, для вас станут кухонные весы и таблица с описанием калорийности продуктов. В течение всей диеты эти два прибора будут постоянно использоваться.
Правила диеты Елены Малышевой
Главным правилом, как и говорилось ранее, является потребление полезных, низкокалорийных продуктов. Но помимо этого есть дополнительный свод правил, который поможет значительно ускорит снижение веса:
- Избегайте появления чувства голода. Не истощайте организм, это приведет только к ухудшению вашего самочувствия и состояния, а не к сбросу лишнего веса;
- Точно подсчитывайте все съеденные за день калории . Оптимальным числом на день является 800-1200 калорий, но это все индивидуально для каждого человека, для более точного расчета рекомендуем использовать . Новое меню должно быть разнообразным;
- Пищу необходимо пережевывать тщательно, без спешки . Это позволит организму проще справиться с пищеварением, а также облегчит процесс усвоения еды в пищевом тракте. Каждая порция должна пережевываться не меньше чем 17 раз;
- Потребляйте как можно больше минеральной негазированной воды . Вода помогает очищать организм, выводить из него все токсины и шлаки. За день нужно выпивать 2-3 литра воды, а с утра, за полчаса до еды не забывайте про стакан воды;
- Обязательно занимайтесь спортом. Физические упражнения ускоряют процесс похудения в животе и сжигания лишнего жира;
- Давайте организму отдых. Соблюдайте — выберете один день в неделю, когда вы откажитесь от привычного рациона, и будете насыщать организм легкой пищей с содержанием максимум витаминов.
Мнение эксперта
Смирнов Виктор Петрович
Врач-диетолог, г. Самара
С точки зрения диетологии, диета Елены Малышевой является стандартными рекомендациями по соблюдению правил рационального и здорового питания и не несёт в себе никакой оригинальной идеи. То, что нужно «правильно питаться хотя бы на протяжении 4 месяцев», было известно задолго до Елены Малышевой. Тот факт, что диета «не должна приводить к регулярному чувству голода», также давно применяется и реализуется, как и принцип дробного питания и небольших объемов пищи. Персональный подсчет калорий также присутствует во многих системах. Советы употреблять больше жидкости, пережевывать пищу и заниматься спортом также нельзя отнести к разряду весьма оригинальных. Те блюда, которые рекомендуются и не рекомендуется, также известны всем и без Елены Малышевой. Пожалуй, единственным плюсом является возможность широкого выступления с экранов каждую неделю, что является довольно сильным фактором приверженности к диете, а также «легкий путь» - покупка специальных наборов. Что же, лень тоже является важным мотиватором. Единственное, что можно отметить: в диете позиционируется полный отказ от соли. Этот спорный момент, вполне возможно ограничиться пятью граммами соли в сутки для всех целей.
Худеем вместе с Еленой Малышевой в домашних условиях
В повседневный рацион похудения по Елене Малышевой, должны входить такие продукты:
- Много фруктов и овощей — в свежем виде и в салатах. Отдельно рекомендуем обратить внимание на (он же «Метелка»).
- Нежирное мясо и рыба, лучше всего куриные грудки, филе индейки и треска.
- Обязательно – яйца.
- Любые морепродукты – очень полезны для организма;
- Каши – злаковые и цельно зерновые, рекомендуем к прочтению статью .
- Вся кисломолочная продукция, но с минимальным процентом жирности.
- Выпечку, любые мучные изделия, избавьтесь от хлеба и макарон.
- Потребление картофеля, свеклы и моркови, так же стоит ограничить или полностью исключить.
- Не рекомендуется – белый рис.
- Такие крупы, как манка и гречка.
- Жирный творог и йогурты.
Продукты, которые стоит полностью исключить:
- Соль. Данный компонент задерживает лишнюю жидкость у нас в организме, из-за чего появляются отеки.
- Сладкое, кондитерские изделия, выпечку, шоколад.
- Обязательно исключается любой !
- Жирные продукты (семга, свинина, масло, палтус, баранина и т. д.).
- Копчености и колбасы.
- Различные консервированные продукты и паштеты.
- Газированные и спиртные напитки.
Меню на каждый день для похудения от Елены Малышевой
Данное меню рассчитано на 10 дней, имеются варианты и на семь дней. Но придерживаться данной бесплатной диеты стоит всегда, тогда вы будете здоровыми и стройными. Опираясь на данный рацион, вы можете составить для себя примерное меню на месяц и более. Никакие таблетки и препараты, не помогут вам достичь хорошего результата, запомните это! Только и , помогают нам оставаться стройными, подтянутыми и самое главное – здоровыми.
| День: | Расписание: | Меню: |
| 1 день | Утро | Отварная гречка (200 гр.); Сваренное вкрутую яйцо (1 шт.); 100 гр. салата из морковки, яблока и одной ложки оливкового или растительного масла. |
| Перекус | Маленькая горсть сухофруктов; Твороженная запеканка (150 гр.); Зеленый чай без сахара. |
|
| Обед | Небольшой кусочек говядины, отваренный на пару; 130 гр. суфле; 200 гр. отварной цветной капусты; Отвар из шиповника. |
|
| Перекус | Грейпфрут (1 шт.). | |
| Ужин | Тушеная капуста с добавлением кабачков, вся порция (200 гр.); Яблоко, запеченные в духовке с корицей; 1 стакан кефира – 1%. |
|
| 2 день | 8:00 | Овсяная каша, на воде, без добавления сахара или соли. |
| 11:00 | Яблоко (2 шт.), мандарин (2 шт.). Можно заменить на любимые вами фрукты, кроме бананов. | |
| 14:00 | Отварите себе куриное филе или несколько куриных яиц, на выбор. | |
| 17:00 | Обезжиренный творог. | |
| 20:00 | Легкий овощной салат из любимых вами овощей; 1 стакан кефира – 1%. |
|
| 3 день | На завтрак | Сделайте омлет из двух белков и одного желтка. Добавьте 1 ст. л. молока; Сделайте легкий салат из яблока и морковки (100 гр.) с ложкой масла (оливкового). |
| Поздний завтрак | Твороженная запеканка без добавления сахара. | |
| На Обед | Сварите себе овощной супчик, добавьте в него морковь, грибы. Помидоры и отварную грудку. Подбирайте продукты по вкусу; | |
| На полдник | Любые фрукты (2-3 шт.). | |
| На ужин | Вечерний прием пищи в этот день минимальный – 1 ст. кефира. | |
| 4 день | Утром | Горошек зеленый (100 гр.); Говядина отварная (50 гр.); |
| Перекус | Сделайте себе винегрет (150 гр.); Цельно зерновые хлебцы (2 шт.). |
|
| Днём | Потушите капусту с добавлением моркови (150 гр.); Отварите 100 граммов любимой рыбы; Чай из шиповника. |
|
| Перекус | Горсть грецких орехов; Зеленное яблоко (1 шт.). |
|
| Вечером | Сделайте твороженную запеканку с морковью (200 гр.); 1 стакан кефира обезжиренного. |
|
| 5 день | 8:00 | Любая любимая каша, отваренная на воде, без сахара и соли; Горсть любимых ягод. |
| 11:00 | Сделайте себе пюре из кабачков. | |
| 14:00 | Отварите себе куриную грудку или филе любимой рыбы; Любые свежие овощи в качестве гарнира; Чай из шиповника. |
|
| 17:00 | Нежирный творог; Фруктовый йогурт – 1% жирности (1 стакан). |
|
| 20:00 | Овощной салат. | |
| 6 день | Завтрак | Замоченная в кипятке овсянка (варить не нужно); Можно добавить любые ягоды или фрукты или ложечку меда. |
| Перекус | 2-3 яблока. | |
| Обед | Легкое мясо или рыба, посыпьте зеленью и полейте соком лимона. | |
| Перекус | 2 апельсина или мандарина. | |
| Ужин | Салат из любимых овощей; Стакан кефира – 1%. |
|
| 7 день | На завтрак | Настоять отруби в кефире, около 15 минут, кушать с кусочком нежирного сыра и фруктами, модно использовать киви, апельсин или мандарин. |
| Поздний завтрак | Свежий апельсиновый сок и грейпфрут. | |
| Обед | Сделайте овощное рагу (морковь, капуста, помидор, лук, кабачок) – 200 гр.; 150 гр. варенной куриной грудки. |
|
| Полдник | 1 стакан йогурта (1%); Небольшая горсть фруктов. |
|
| Ужин | Салат из огурца и капусты с зеленью и яйцом. Полить лимонным соком или ложкой масла оливкового; Стакан травяного чая. |
|
| 8 день | 1-й прием пищи | Консервированный горошек; Хлебцы цельно зерновые (2 шт.); Чай из шиповника. |
| 2-й прием пищи | Фрукты, яблоко и груша (2 шт.). | |
| 3-й прием пищи | Куриное филе, варенное или на пару или пара яиц. | |
| 4-й прием пищи | Тушеная капуста (200 гр.). | |
| 5-й прием пищи | Нежирный творог (200 гр.); Кефир обезжиренный (1 стакан). |
|
| 9 день | Утро | Яйцо куриное, сваренное вкрутую (1 шт.); Сыр – 30 гр.; Зеленый горошек – 50 гр. |
| Перекус | Винегрет (150 гр.); Цельно зерновые хлебцы (2 шт.). |
|
| День | Стушите капусту (200 гр.); Яблоко зеленое (1 шт.). |
|
| Перекус | Грейпфрут (1 шт.). | |
| Вечер | 150 граммов твороженной запеканки без добавления сахара; Кефир 1% (1 стакан). |
|
| 10 день | Завтрак | Омлет из белков (2 шт.); Зеленый чай. |
| Поздний завтрак | Любимые ягоды (клубника, черешня, персик, ананас или груша). | |
| Обед | Сварите овощной суп, из ваших любимых овощей; Цельно зерновые хлебцы (2 шт.). |
|
| Полдник | Апельсин (1 шт.). | |
| Ужин | Салатик из помидоров, капусты и огурцов, с добавлением зелени; Через пол часа – 1 стакан кефира – 1%. |
Соблюдая такой рацион, вы будете стабильно терять до 500-800 грамм в день. Вместе с килограммами будут уходить и вредные вещества из вашего организма. Вас не будет мучить голод, благодаря сбалансированному району, вы будете насыщаться в достаточной мере. Диета имеет только положительные отзывы в блогах и социальных сетях, т.к. помогает худеть и оздаравливаться одновременно. Курс похудения от Елены Малышевой не имеет противопоказаний и подходит абсолютно всем. Это связанно с тем, что вся суть диеты состоит именно в полезном и правильном питании без вреда для здоровья. Но если у вас имеется аллергия, на тот или иной продукт, то вы всегда можете его заменить подобным.
Наборы еды от Елены Малышевой для похудения
Отдельную популярность в последнее время завоевали готовые наборы еды для похудения от Елены Малышевой. Это эффективное средство, рассчитанное на 4 недели.
Существует несколько вариантов меню для мужчин и женщин, которые содержат разные продукты и дневную норму калорий, цены представлены ниже.
- Официальный сайт диеты Елены Малышевой: www.dietamalyshevoy.ru
Диета даст хорошие результаты, если правильно соблюдать рацион, подсчитывать суточную норму калорий, следить за их количеством. При этом не забывать про физические нагрузки, 2 литра воды в день и разгрузочные дни! Вес после данной диеты не возвращается, результат закрепляется надолго. Если вам понравилась методика, то вы можете сделать её своим постоянным рационом или повторять по мере необходимости. Добиться хороших результатов просто, стоит только приложить немного усилий, и у вас все получиться!
Диета Елены Малышевой – это верный курс на пути к идеальной фигуре. И напоследок — инфографика по теме статьи, рекомендуем скачать ее себе на компьютер.
28 ноября в городе Ессентуки, в конференц-зале бизнес-центра санаторно-курортного комплекса «Русь » прошло знаменательное мероприятие: был дан старт большого лечебно-оздоровительного проекта - программы «».
Перед собравшимися журналистами и гостями санатория выступила идейный вдохновитель проекта, автор применяемых в нём методик, известная телеведущая, педагог, доктор медицинских наук, профессор Елена Малышева. А предварила она своё выступление демонстрацией эффектного видеоматериала: на экране с использованием современных технологий видеомонтажа сама с собой беседует одна и та же женщина, вернее два её образа, тот, что был до начала курса похудения, полгода назад, (обрюзгшая полная старушка), с тем, что получился в результате (подтянутая моложавая женщина). Главная мысль, которую доносит одна до другой, состоит в следующем: «Ты это сделал. Ты смогла ».
«Мы хотели говорить о здоровом образе жизни, но это словосочетание тяжело воспринимается сегодня, и мы назвали наш проект «Экспресс-курсом по снижению веса ». Мы хотели поговорить о здоровом питании, но все «клюют» на слово «диета», поэтому «Диета Елены Малышевой » в этом проекте тоже есть, - начала своё выступления известная телеведущая, врач и педагог, - Это – посвящённый здоровью людей образовательный проект».
Далее Елена Васильевна коротко рассказала о программе курса: пять приёмов пищи в день, четыре физкультурных и три образовательных занятия, для которых она создала специальные видеоуроки. Почему в качестве партнёра для первых курсов был выбран именно санаторий «Русь »? Потому, что это один из немногих санаторных комплексов страны, имеющих медицинский центр высочайшего класса с суперсовременным оборудованием.
«Надеюсь, - продолжила автор и ведущая телевизионной программы «Жить здорово! », - что этот проект пойдёт по всем городам России. Суть его – не просто добиться видимых результатов за одну неделю. Мы научим людей думать по-другому, мы будем образовывать их, рассказывать, почему именно нужно питаться так, а не иначе. Мы не будем ничего запрещать: в нашем рационе питания будет и сладкое, и мучное. Те, кто знает, как правильно питаться, может есть всё, и оставаться стройным и счастливым. В основу проекта положены образование, правильное питание и движение».
В пресс-конференции приняли участие и выступили на ней заместитель министра здравоохранения Российской Федерации Татьяна Яковлева, министр здравоохранения Ставропольского края Виктор Мажаров, генеральный директор СКК «Русь » Владимир Григорьян.
Затем организаторы проекта и почётные гости ответили на многочисленные вопросы журналистов.
Заезд в санаторий «Русь » отдыхающих по программе «Худеем вместе с диетой Елены Малышевой » производится каждое воскресенье. Впрочем, путёвки уже проданы на полгода вперёд.
В Анапе в августе нашли помещение для новой детской поликлиники на 8 тыс.06.08.2019 Yuga.Ru Летом дети часто отдыхают на природе. Фото: nord.md Каникулы – это не только радость для детей, но и головная боль для родителей.
06.08.2019 Кубанские Новости Управление социальной защиты населения в городе-курорте Анапа предоставляет путевки в бюджетные учреждения социального обслуживания Краснодарского края «Сочинский социально-оздоровительный центр» и Краевой комплексный це
06.08.2019 ТРК Анапа Регион НИА-КАЛИНИНГРАД
Каждый человек хочет хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать. Отсутствие интереса к своему внешнему виду и здоровью сами по себе уже можно считать признаками нездоровья. Общепризнано, что излишний вес нас не очень красит, а кроме того отрицательно сказывается на работе жизненно важных органов, и в первую очередь - сердца. Но как же сохранить нормальный вес, когда на витринах гипермаркетов и в меню ресторанов нас ожидает столько гастрономических соблазнов, а трёхэтажные биг-маки с рекламных баннеров готовы прыгнуть к нам в рот? Как остаться стройным и не страдать одышкой, когда лестницы повсеместно заменяются лифтами и эскалаторами, простые дорожки - траволаторами, а две остановки от дома до места работы мы предпочитаем преодолевать на автомобиле, автобусе, трамвае или метро? Да и есть ли у нас время подумать о том, что мы едим и как мало мы двигаемся, когда в повседневной жизни столько, как нам кажется, более важных проблем? А может посвятить этому …отпуск! Да-да, эти долгожданные две-три недели вожделенного безделья!
Совместить приятный отдых с полезным времяпрепровождением Вам помогут известная телеведущая, педагог, доктор медицинских наук, профессор Елена Малышева и санаторно-курортный комплекс «Русь» в городе Ессентуки Вам предлагаются базовый экспресс-курс по снижению веса, продолжительностью в одну неделю, либо полный курс по снижению веса, продолжительность которого варьируется и может составлять любое количество недель по Вашему желанию и возможностям, временным и финансовым.
Что из себя представляет базовый курс? Это пятиразовое питание специально приготовленными вкусными блюдами «Диеты Елены Малышевой», образовательные занятия 3 раза в день по теме «Правила и секреты стройной фигуры» того же автора, физические тренировки от 1 до 4 раз в день под руководством опытных тренеров и специалистов по лечебной физкультуре. И конечно же комфортабельное размещение в номерах выбранной Вами категории (от стандартных двухместных и одноместных до номеров - люкс), широкий спектр услуг и отличный сервис одного из лучших санаториев Кавказских Минеральных Вод.
Базовый курс необходим для того, чтобы изменить Ваш организм и заставить жить по-новому. Продолжительность более полного курса похудения зависит от того, сколько у вас «лишних» килограммов и каким временем Вы располагаете, чтобы распрощаться с этими «лишними» килограммами.
Любой санаторно-курортный отдых предполагает, что две-три недели Вы будете жить в соответствии с достаточно жёстким расписанием. Желающие отдохнуть в санатории «Русь» по программе «Худеем вместе с диетой Елены Малышевой» должны быть готовы к ещё более строгому распорядку дня, что, кстати, очень Вам пригодится и в Вашей пост-курортной жизни. И так, первое физкультурное занятие - в 7 утра! Затем - завтрак и образовательное занятие «Основы правильного питания». В 10 часов - ещё одно физкультурное занятие, а в 11 - первый десерт. И так далее, чередование приёмов пищи (5 раз), физкультурных упражнений и учебных занятий. Впрочем, не нужно пугаться последних двух: никто не будет заставлять Вас поднимать тяжести, бегать до изнеможения или приседать до упаду. Каждый будет совершать только те упражнения и столько, сколько сможет. А учебные занятия не будут иметь ничего общего с нудными лекциями под запись с последующей проверкой усвоенных Вами знаний. Здесь никто не забывает, что Вы на отдыхе!
Теперь о питании. Оно будет подобрано по составу и калорийности в соответствии с Вашим возрастом, полом (да, сбросить лишний вес мечтают не только женщины!) и состоянию здоровья. На завтрак это как правило мюсли, каши и омлеты, на обед - блюда из филе индейки, курицы, белой рыбы и нежирной говядины, на ужин - супы (куриный суп-лапша, крем-супы из грибов, брокколи или тыквы), жульены, ленивые голубцы или овощной плов. На десерт - фруктовые батончики, фрукты и орехи, суфле с соком черники или брусники. Все основные блюда практически без соли, десерты - только с фруктозой. Не стоит сразу впадать в уныние - всё это безумно вкусно!
Первыми на себе опробовали новый лечебно-оздоровительный курс сотрудники санатория «Русь». Руководитель службы маркетинга и продаж Эдуард Козицкий просто обязан был лично убедиться в качестве и эффективности предлагаемого гостям продукта, его соответствии той цене, которую им предстояло заплатить. В беседе с корреспондентом «НИА Кавказ» он признался, что сначала с некоторой настороженностью относился к этой затее: какая-то диета, новации в питании и образе жизни, навязчивая реклама. Эдуард прошёл недельный экспресс-курс в санатории, а сейчас продолжает питаться и заниматься физкультурными упражнениями по методики Елены Малышевой самостоятельно. Результат превзошёл все его ожидания: за две недели ушли 6,5 кг веса и на 11 сантиметров уменьшился охват талии! Плюс - великолепное самочувствие. «Самое интересное, - продолжает свой рассказ руководитель службы маркетинга и продаж, - что, хотя за время прохождения курса объём поглощаемой мною пищи существенно уменьшился, голодным себя не ощущаешь». Ещё один позитивный факт отметил мой собеседник. Специально для данных курсов оздоровления санаторий приобрёл уникальный аппарат - анализатор тела. Он выдаёт массу информации о состоянии и составе нашего тела: содержание жира, воды, костной ткани и т.п. Он же позволяет определить биологический возраст нашего организма. Так вот, за две недели с небольшим организм Эдуарда помолодел аж на 9 лет! Впрочем, он всё ещё старше фактического возраста его носителя на 4 года. Так что есть стимул продолжать начатое.
Итак, Вы готовы к наступлению на «лишние» килограммы в борьбе за прекрасный вид и отличное самочувствие? Тогда, вперёд! Заезды отдыхающих по программам «Худеем вместе с диетой Елены Малышевой» - каждое воскресенье, начиная с 27 ноября. Подробности на сайте
