Диета «Яйца и апельсины. Яично-апельсиновая диета: описание, меню на каждый день на разные сроки, результаты

Правила диеты на апельсинах и яйцах

Яично-апельсиновая диета - белковая. Яйца - это в чистом виде белок и жиры. Благодаря уникальному составу, яйца дают ощущение сытости на длительное время. Апельсины дополняют рацион витаминами, необходимыми макро- и микроэлементами, улучшают обмен веществ. К тому же этот вид цитрусовых снижает уровень вредного холестерина, что необходимо, если в диетическом меню есть яйца.

Правила диеты на яйцах и апельсинах, рассчитанной на 4 недели:

соблюдать питьевой режим: следует выпивать не меньше 2-х литров чистой, негазированной воды в день;
можно пить несладкий зеленый чай. Кофе, алкоголь, сладкие газированные напитки - запрещены;
в овощные салаты нужно добавлять рукколу и листовый салат;
рекомендовано принимать поливитамины, так как на довольно скудном меню организм недополучает необходимые витамины, микро- и макроэлементы;
ужин – не позже 19:00;
физические нагрузки рекомендовано ограничить до легкой зарядки раз в день и прогулок на свежем воздухе;
соблюдать диету нужно не чаще раза в год.

Меню диеты на апельсинах и яйцах

По отзывам худеющих, самым эффективным вариантом является яично-апельсиновая диета, рассчитанная на 4 недели.

Меню диеты на первые две недели состоит, в основном, из белковой пищи. По окончании первой недели, ее нужно повторить заново. В меню представлены 2 возможных варианта обедов и ужинов.

Меню первого дня:

завтрак: 2 яйца, сваренные вкрутую или всмятку, пол-апельсина;
обед: один вид любого из фруктов до возникновения чувства насыщения. Или 150 г отварной куриной грудки и 150 г салата с любыми овощами и зеленью;
ужин: 150 г отварной или запеченной куриной грудки. Или 2 яйца (всмятку либо вкрутую), грейпфрут, 200 г салата из любых овощей с зеленью.

Меню второго дня:

обед: 150 г отварной куриной грудки и 200 г салата с любыми овощам и зеленью;
ужин: 2 яйца (всмятку или вкрутую), грейпфрут, 200 г салата из любых овощей с зеленью, один тост.

Меню третьего дня:

завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
обед: тост, один крупный помидор, нежирный малосоленый сыр до чувства насыщения. Или 150 г отварной или приготовленной на пару курятины, 200 г салата из огурцов и зелени;
ужин: 150 г отварной или запеченной куриной грудки. Или 2 яйца вкрутую, грейпфрут.

Меню четвертого дня:

завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
обед: один вид любого из фруктов до возникновения чувства насыщения. Или 200 г любого отварного овоща, 200 г творога;
ужин: 150 г отварной курятины без кожи, 200 г салата из любых овощей. Или 2 яйца (всмятку либо вкрутую).

Меню пятого дня:

завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
обед: 2 яйца вкрутую, один из видов овощей отварить или приготовить на пару, есть до чувства насыщения;
ужин: 150 г отварной или запеченной рыбы (хек, минтай, лещ, щука, камбала, окунь), 150 г салата из любых овощей, апельсин.

Меню шестого дня:

завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
обед: один вид любого из фруктов до возникновения чувства насыщения. Или 150 г отварного мяса, 3 крупных помидора и грейпфрут;
ужин: 150 г отварной курятины без кожи, 200 г салата из любых овощей.

Меню седьмого дня:

завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
обед: 150 г отварной куриной грудки, 200 г овощей на пару, апельсин;
ужин: повторить меню обеда.

Главное правило составления меню: в день должен быть один прием мясного или рыбного блюда. Категорически запрещено составлять два «мясных» варианта или комбинировать «мясной» и «рыбный» варианты. При выборе «мясного» варианта на обед, рекомендовано овощное (яичное) меню на ужин. И если ужин будет мясным, то обед должен быть овощным (яичным).

Рацион третей недели:

день 1: фрукты до возникновения чувства насыщения (исключены банан, инжир, виноград, манго);
день 2: отварные, приготовленные на пару или свежие овощи до чувства насыщения (картофель запрещен);
день 3: фрукты и овощи, есть до чувства насыщения. Рекомендации те же, что для понедельника и вторника;
день 4: отварная рыба до чувства насыщения, салат из капусты белокочанной по 200 г на один прием пищи. Есть следует не менее четырех раз в день;
день 5: по 150 - 200 г отварного или приготовленного на пару мяса (курятина, говядина, крольчатина) и по 200 г салата из любых овощей. Не менее трех – четырех приемов еды в день;
6-ой и 7-ой дни: по одному виду фруктов для каждого из дней. Есть нужно до возникновения чувства насыщения не менее 4-х раз в день.

Рацион для четвертой недели

Четвертая неделя диеты заключительная. По рекомендациям авторов этого вида похудения, последняя неделя является выходом из диеты.

Меню недели:

На первый день следует распределить 3 помидора и 4 огурца, четвертую часть курицы (мясо сварить без кожи), баночку консервированного тунца в масле (можно заменить на 200 г любой запеченной рыбы), один тост и апельсин.
На второй день распределить: 4 крупных огурца и 3 помидора, 200 г отварной курятины, один тост и апельсин.
На третий день распределить 2 огурца и 2 помидора, столовую ложку творога, 400 г любых отварных овощей, один тост и апельсин.
На четвертый день половина отварной курятины без кожи, один крупный огурец и 3 помидора, апельсин и тост.
На пятый день распределить 3 помидора, 2 яйца, сваренных всмятку или вкрутую, 200 г салата из любых овощей, апельсин.
На шестой день распределить 400 г куриного филе, 125 г творога, апельсин, 2 огурца и 2 помидора, тост и стакан простокваши или обезжиренного кефира.
На седьмой день распределить 2 огурца и 2 помидора, 400 г отварных овощей, 1 ст. л. творога, тост, банку консервированного тунца без масла или 200 г отварной рыбы.

Диета апельсин и яйцо относится к наиболее действенным монодиетам. Придерживаться такой системы похудения можно в любое время года.

Принципы питания

Яйца и апельсины являются основными составляющими данной диеты. Разрешается заменить апельсины грейпфрутами, киви или лимонами, хотя они и менее полезны. В случае необходимости яйца заменяют нежирным творогом, тушеной или приготовленной на пару рыбой, отварной куриной или индюшачьей грудкой. Соблюдая диету, следует обязательно отказаться от употребления алкоголя, кофе, мучных изделий, сахара, жирной пищи.

Существует несколько вариантов представленной диеты. Однако следует придерживаться основных правил данной системы похудения:

яйца должны кипеть не меньше 12 минут, так как сваренные вкрутую они хорошо насыщают организм;
первым съедается апельсин;
по истечении часа съедается яйцо;
порции равномерно разделяются на целый день;
недопустимо употребление соли;
выпивать не менее двух литров жидкости;
после шести часов вечера запрещено употребление пищи.

В меню диеты содержится большое количество белков, что благоприятно сказывается на мышечной массе тела. Энергетическая ценность рациона составляет 1150-1260 калорий в сутки.

Плюсы и минусы

Среди преимуществ диеты следует отметить ее доступность и достигнутые результаты. За пять дней можно расстаться с 3-4 лишними килограммами. Апельсины можно приобрести практически в любом магазине, яйца же в готовке не требуют больших усилий. Благодаря цитрусовым, в организме улучшается обмен веществ, кишечник очищается от токсинов, шлаков. Большое употребление белка не позволит уменьшиться мышечной ткани, что нередко случается при соблюдении монодиет. Минеральные вещества, содержащиеся в апельсине, омолаживают организм.

Представленная диета категорически противопоказана тем, у кого имеются любые хронические заболевания или аллергия на цитрусовые. Из-за очень активного воздействия витамина С на желудочно-кишечный тракт, может случиться его расстройство. Употребление яиц в таком количестве приводит к значительному повышению уровня холестерина.

Прежде чем сесть на диету апельсин и яйцо, желательно проконсультироваться у врача. Любая система похудения, а тем более монодиета, несет определенный фактор риска для здоровья. Поэтому придерживаясь данной диеты необходимо прислушиваться к своему организму.

И просиживаем вечера в спортзале, отказываемся от любимых сладостей и уже не можем смотреть на овощи и гречку. А всё зря - лишние килограммы остаются при нас, не предают и не изменяют привычному месту. Это говорит только об одном: вы делаете всё неправильно. Пора бы изменить это!

Яично-апельсиновую диету называют белковой монодиетой. Она стала популярна уже довольно-таки давно, а всё потому, что ее результаты всегда радуют глаз. За день такого питания можно скинуть 1 кг. И это только минимум. Но сразу нужно вас предупредить: не переусердствуйте. Длительное придерживания данного рациона приводит к , поэтому сидите на диете до 2-х недель, не дольше. А если у вас аллергия на основные компоненты, вовсе откажитесь от затеи похудеть таким образом.

Яйца и апельсины - странный, но сильный тандем

Почему одним из основных продуктов данной диеты считается яйцо? Такая привычная еда - источник 12 витаминов и белка. Если сравнивать с десятками других продуктов, его калорийность до смешного низкая - 157 ккал в 100 г. Лецитин, которого в яйце хоть отбавляй, хорошо воздействует на работу всего организма .

При всём этом в ходе такого диетического питания очень важно пить много жидкости. Диетологи говорят об объеме в 2 л. Это должна быть обычная негазированная вода или несладкий зеленый чай.

Недельное меню

Понедельник

Апельсины (до насыщения) или 150 г салата с овощами и зеленью, 150 г отварной куриной грудки на обед.
150 г отварной куриной грудки, 2 , грейпфрут на ужин.

Вторник

Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
200 г салата с овощами и зеленью, 150 г отварной куриной грудки на обед.
2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут, 200 г и зеленью, тост на ужин.

Среда

Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
Тост, 1 помидор, 50 г (до насыщения) или 200 г салата из огурцов, 150 г отварной куриной грудки на обед.
150 г отварной куриной грудки, 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут на ужин.

Четверг

Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
Апельсины до насыщения или 200 г , 200 г отварного овоща на обед.
200 г овощного салата, 150 г отварной куриной грудки, 2 сваренных вкрутую яйца на ужин.

Пятница

Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
2 сваренных вкрутую яйца, любой отварной овощ на обед.
150 г отварной рыбы, апельсин, 150 г овощного салата на ужин.

Суббота

Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
Апельсины (до насыщения) или 150 г отварного мяса, 3 помидора на обед.

Воскресенье

Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
Апельсин, 200 г овощей на пару, 150 г отварной куриной грудки на обед.
200 г овощного салата и 150 г отварной куриной грудки на ужин.

Выход из диеты не является обязательным. Но специалисты, всё-таки, настаивают на том, что продукты, которые не входили в число , нужно вводить постепенно. Чтобы организм не пострадал, а килограммы не вернулись в прежнем объеме, начните восьмой день с легкого овощного супа или каши. В течение первой недели выбирайте только нежирное мясо. Результаты похудения вас порадуют и точно не исчезнут. Расскажите о новом варианте похудения всем подругам! Ведь они тоже хотят похвастаться фигурой мечты.

– уникальный фрукт, который может творить удивительные вещи. Ценность апельсинов заключается в наличие в них целого букета полезных витаминов: А, С, D, Р. Вдобавок ко всему они еще низкокалорийные и помогут сбросить лишние килограммы.

Нежелательно апельсин употреблять утром натощак, ведь этот продукт с сильным расщепляющим эффектом.

Особенности диеты

Главными элементами данного вида диеты являются два ингредиента:

Обладая различными полезными свойствами, апельсин ускоряет в организме обменные процессы, в короткие сроки от токсичных веществ и шлаков, обеспечивает организм необходимым количеством клетчатки.
Куриные яйца. Что же касается яиц, то они являются источником белка, который при своем распаде не ведет к увеличению веса, при этом насыщает в достаточном количестве организм витаминами и микроэлементами.

Употребляя в пищу апельсины и яйца в совокупности, можно добиться снижения калорийности своего рациона, с одновременным питанием своего организма ценными микроэлементами и прочими веществами.

Как работает диета?

Было установлено, что апельсин в сочетание с яйцами может дать потрясающий эффект в короткие сроки – результат может быть заметен спустя несколько дней.

К единственному минусу данной диеты можно отнести скудный рацион употребляемых продуктов, в то время пока человек находится на данной диете и противопоказания к применению – могут появиться проблемы в работе внутренних органов.

Компоненты диеты

Яйцо, как один из основных и важных ингредиентов данной диеты для похудения, присутствует в ней отнюдь случайно. Яйцо – источник витаминов, заставляющий почки человека работать с большей интенсивностью. Благодаря этому из организма удаляется лишняя жидкость, происходит очищение организма, соответственно уходят и килограммы.
выполняет функцию комплекса с небольшим количеством энергетических затрат, нормализующий пищеварительные процессы.

Обязательным условием апельсиновой диеты является – обильное питье (не меньше 2 л жидкости ежедневно).

Разрешены для употребления:

несладкий , зеленый, желательно;
негазированная минеральная .

Основное его преимущество – естественная коррекция метаболизма, за счет чего происходит сброс лишних килограммов, но так, что тело ваше не находится в состоянии стресса.

Растительные компоненты облегчают процесс похудения. Гликоген и жиры не накапливаются. Вместе с регулярными тренировками вы сможете добиться потрясающего эффекта. Чай не имеет противопоказаний к употреблению.

Преимущества и недостатки диеты

К пользам яично-апельсиновой диеты можно отнести:

Минимум финансовых затрат.
Минимум затрат времени для приготовления пищи.
Минимальные затраты времени для достижения заметных результатов.
Самостоятельный подбор времени длительности диеты.

К недостаткам диеты можно причислить:

Диета будет уместна лишь здоровому человеку.
Есть противопоказания для людей с нарушениями в работе печени, почек и желудка.

Продолжительность диеты

Существуют различные варианты данной диеты, отличающиеся по продолжительности – один, пять дней, неделя, четыре недели и один месяц.

Один из оптимальных вариантов – семь дней. После окончания данной диеты можно уменьшить свой вес на 5 кг, а возможность причинить вред организму будет минимальна.

Меню апельсиновой диеты

На 1 день

Употребление цитруса в пищу в следующих пропорциях:

Чередовать прием апельсинов с употреблением белков.

На 5 дней

День

Меню

День 1

: напиток без сахара, апельсин – 1 шт.

Обед: яйцо – 1 шт., диетический низкокалорийный хлеб – 1 шт., кисломолочный продукт – 1 ст, апельсин – 1 шт.

Ужин: варенное яйцо — 1 шт., небольшие – 2 шт.

День 2

Завтрак: не сладкие виды напитков, диетические сорта низкокалорийного хлеба – 1 шт., апельсин – 1 шт..

Оно обладает следующими свойствами:

Ускоряет метаболизм
Сжигает жировые отложения
Снижает вес
Похудение даже при минимальной физической активности
Помогает снизить вес при сердечно-сосудистых заболеваниях

Китайская диета на яйце и апельсине

На этой диете разрешено употребление несладких напитков. За час до отправления спать, следует выпить теплое обезжиренное молоко.

Находясь на диете необходимо пить не менее одного-двух литров кипяченной/негазированной воды.

Отличным вариантом будет употребление морской капусты. Рыба имеет предпочтение перед мясом. Когда диета окончится, следует внимательно относиться к дальнейшему рациону питания.

Повторяющееся меню изо дня в день:

Завтрак: напиток без сахара, апельсин – 1 шт., диетический хлеб – 1 шт.
Обед: сваренное яйцо – 1 шт., мягкие сорта сыра, апельсин – 1 шт., напиток без сахара, зеленый горошек – 100 гр.
Ужин: небольшой помидор – 1 шт., хлеб без калорий — 1 шт., сваренное мясо – 150 гр, апельсин – 1 шт., приправленная растительным маслом.

Диета на яйце, апельсине и курице

Одна из разновидностей яично-цитрусовой диеты, в которой, помимо цитрусов и яиц, присутствует курица. Вот довольно удачная и . На завтрак вместо яиц можно съедать омлет. Во время диеты следует больше пить – не менее двух литров воды без газа ежедневно.

Завтрак: яйца, сваренные всмятку — 2 шт., апельсин — 1 шт., любой напиток без сахара.
Обед: отварная курица, литья салата, апельсин — 1 шт., яйца – 1 шт., отварная морковь – 1 шт.
Ужин: отваренные яйца – 2 шт., куриные грудки, выпивать стакан кисломолочного продукта

Истории наших читателей!
"Влюбилась в этот чай с первого глотка! Прошел всего месяц, а я избавилась от 5 кг, которые никак не могла скинуть. Работа не давала правильно питаться.

Благодаря своим натуральным компонентам, данный чай не вызывает аллергических реакций, ускоряет обмен веществ. Теперь у меня много сил и энергии, на всё хватает времени, очень рада, что нашла этот продукт."

Диета на грейпфруте и яйцах

Данную диету нужно соблюдать три дня. А как итог – 2 кг веса в минус.

При питании следует придерживаться такого меню:

Завтрак: сваренное яйцо – 1 шт., любой несладкий напиток, половина грейпфрута.
Обед: сваренное яйцо – 1 шт., половина грейпфрута, несладкий чай.
Ужин: грейпфруты – 2 шт., яйцо – 1 шт., несладкий напиток.

Диета на гречке, яйцах и апельсинах

Еще одна разновидность яично-цитрусовой диеты. Здесь в рацион питания, кроме основных продуктов, входит гречка. Сбалансированная диета, следуя которой, можно добиться быстрых результатов по снижению веса за короткое время.

Завтрак: вареное яйцо – 1 шт., апельсин – 1 шт.;
Обед: – 150 гр, апельсины – 2 шт., мясо без жира – 100 гр;
Ужин: гречневая каша – 150 гр, апельсин, листья салата, вареные овощи.

Противопоказания

Яично-апельсиновая диета полностью противопоказана при:

Результаты

Благодаря диете на апельсинах и яйцах можно похудеть на 3-10 кг. Такая диета по праву признана наиболее приятной и эффективной, ведь вкус апельсина влияет на настроение позитивным образом.

Выход из диеты на апельсине и яйце

Выход из яично-апельсиновой диеты должен быть планомерным, постепенным.

После завершения диеты в первые дни рацион должен состоять из:

обезжиренного кефира;
творога;
небольшого количества цитрусовых.

Тема диет актуальна во все времена, представительницы прекрасного пола стремятся к совершенству. Разнообразие методик позволяет подобрать вариант, соответствующий специфическим особенностям организма . Прежде чем принять решение относительно кардинального изменения рациона питания необходимо получить консультацию квалифицированного медика, в идеале сдать общие анализы, особенно при наличии хронических заболеваний.

Популярностью пользуется яичная диета, преимуществом которой сравнительно с другими методиками? является стимуляция химических реакций организма. Положительные отзывы свидетельствуют об эффективности методики. Главное требование — точное соблюдение рекомендаций относительно режима дня. Уникальность диеты заключается в том, что она оказывает положительное влияние на представителей различных возрастных категорий.

Специалисты акцентируют внимание на неукоснительном соблюдении меню, если вы решились на диету, ни при каких обстоятельствах не заменяйте продукты, которые не соответствуют вашему вкусу, на более «приятные». Отсутствует необходимость в поддержании организма пищевыми добавками, яйца содержат достаточное количество цианина, витамин В2, В6, В12, А, В1,D, Е,К.

Выдержать диету предельно просто, особенно если вы ведете активный образ жизни и избавлены от соблазна перекусов в домашних условиях. Диета предусматривает полноценное трехразовое питание, которого достаточно для поддержания нормального самочувствия. Соблюдать правила необходимо в течение четырех недель.

Яйца — продукт, с полезными свойствами которого каждый знаком с детства. Низкое содержание калорий — основное требование, предъявляемое к продуктам , которые включат в рацион человека, стремящегося снизить массу тела. Отсутствие необходимости в приеме специальных препаратов исключает вероятность возникновения аллергических реакций. Цианин, содержащийся в яйцах обеспечивает нормальную работу мозга, холин оказывает положительное влияние на память облегчает процесс выведения ядов из печени.

Витамин К необходим для свертываемости крови . Никотиновая и фолиевая кислота, железо, цинк, йод, биотин, а также фосфор необходимы для всех органов без исключения. При отсутствии возможности соблюдения диеты в течение 4 недель, допускается сокращения рекомендуемого срока до 14 дней. За две недели реально сбросить до 7 кг, в зависимости от специфических особенностей организма. Достижение положительного результата возможно исключительно при строгом соблюдении правил.

Даже незначительные отступления от рекомендаций становятся серьезным препятствием для достижения поставленной цели. Трех приемов пищи вполне достаточно для организма. Перекусы необходимо исключить.
Серьезным испытанием для современных людей является необходимость исключения из рациона кофе. Допускается употребление зеленого чая и минеральной воды . Следует воздержаться от употребления жиров. Яйца, сваренные всмятку — идеальное блюдо для диетического питания, они полностью усваиваются. Овощи следует употреблять в сыром виде или вареные.
В течение 2 недель по утрам вам предстоит довольствоваться половинкой апельсина и двумя яйцами. Решающее значение имеет последовательность употребления блюд: сначала цитрусовые, потом яйца. Апельсин оказывают сужающее действие на желудок.

Диета поэтапно

Первая неделя

Понедельник

2-й прием пищи — фрукты в неограниченном количестве;
3-й прием пищи — 200 г диетического мяса, за исключением баранины.

Вторник

2-й прием — вареная курица, обязательно тщательно очищенная от кожи;
3-прием — овощной салат, 1 тост, при желании можно позволить себе десерт — апельсин.

Среда

2-й прием — помидоры, нежирный сыр, тост;
3-й прием — 200 г варенного мяса.

Четверг

2-й прием фрукты в зависимости от личных предпочтений, необходимо ограничиться одним видом;
3-й прием — отварное мясо в сочетании с салатом.

Пятница

2-й прием — фасоль и 2 яйца, вареная морковь и кабачки;
3-й прием — рыба и легкий овощной салат, апельсин.

Суббота

2-й прием — любые фрукты, требования аналогичны четвергу;
3-й прием -овощной салат и нежирное мясо, не более 200 г.

Воскресенье

2-й прием — отварная курица без кожи, овощи, апельсин
3-й прием -отварные овощи.

В течение второй недели следует придерживаться правил, установленных для первой.
Трудно будет только в первые семь дней, после организм привыкает, вы совершенно безболезненно перенесете диету. Пищу рекомендуется принимать через одинаковые промежутки времени, жидкость можно употреблять в неограниченных количествах. Блюда, включенные в меню, оказывают положительное влияние на все органы без исключения. Вы гарантированно избавитесь от лишнего веса, очистите организм от вредных веществ.

Диета и спорт

Диета в сочетании с регулярными физическими упражнениями позволяет с легкостью корректировать
фигуру. В зависимости от особенностей организма, результат может превзойти ожидания. Не стоит обращать внимания на результаты других, каждый организм индивидуален.

Любой диете должна предшествовать консультация квалифицированного медика, пренебрежительное отношение к рекомендациям которого может стать причиной ухудшения самочувствия.

Так же рекомендовано на время диеты (а в идеале навсегда) отказаться от алкоголя и табака для более качественного результата. Это позволит меньше уставать, лучше усваивать полезные вещества и просто быть более молодой.

Апельсин в сочетании с яйцами — полноценный завтрак, являющийся источником энергии для взрослого человека. ощущения слабости и головные боли не омрачат вашу жизнь.