Если все время болеешь. Окружающая среда может вызвать частые простуды. Частые простуды из-за постоянных атак вирусов

Зачастую пациента, придя на прием к доктору, говорят: «Я часто болею простудными заболеваниями!» Такое явление встречается в каждом втором случае. Человек, который страдает болезнями больше пяти-шести раз в год, относится к группе часто болеющих. Чтобы побороть частые простуды, нужно знать причину. В этом вопросе сможет помочь только опытный врач.

При вторжении в организм чужеродных тел иммунная система срабатывает и начинает активно воспроизводить антитела, которые принято называть фагоцитами. Эти клетки способны захватывать и обеззараживать чужеродные тела.

Также существует и иммунитет гуморального характера. Под ним подразумеваются антигены, которые способны нейтрализовывать антитела. Их принято относить к сывороточным кровяным белкам. В медицине их называют иммуноглобулинами.

Третью защитную функцию, которую выполняет организм, является неспецифицеский иммунитет. Он выступает в качестве барьера, который состоит из слизистых оболочек, кожного покрова, ферментов.

Если вирусная инфекция уже проникла в организм, то в качестве ответной реакции организм начинает воспроизводить интерферон, под которым понимают клеточный белок. Такое состояние у человека всегда сопровождается повышенной температурой.

Причины ухудшения защитных функций организма

Частые простуды у взрослых возникают вследствие нехватки физической активности. Человеческому организму необходимо постоянное движение. Но многие люди работают в офисах или закрытых помещениях, вследствие чего посещать спортивный зал уже трудно. Но специалисты утверждают, что необязательно куда-то ходить. Достаточно каждое утро выполнять зарядку и периодически выполнять упражнения.

Также частые простудные заболевания возникают вследствие загрязненного воздуха, наличия пагубных привычек в виде курения и потребления спиртных напитков, постоянного шума и электромагнитного излучения.

Частые ОРВИ проявляются у тех людей, кто постоянно испытывает стрессовые ситуации и переживания. Вследствие этого пациенту приходится принимать успокоительные средства. Если человек постоянно недосыпает, он испытывает усталость хронического характера. На фоне этого развивается гриппозная инфекция, простудные болезни и банальный насморк. Нередко у таких людей встречаются осложнения в виде гайморита, тонзиллита, ларингита.

Также ученые выяснили, что постоянные простуды возникают у тех, кто живет в полной стерильности. Организм, не контактируя с микробами в домашних условиях, становится нетренированным. При выходе на улицу у него резко ослабляется иммунная функция цепляется различная инфекция. Именно поэтому врачи советуют почаще проветривать помещение и увлажнять воздух.

Стоит отметить, что стабильность иммунитета зависит от слаженной работы пищеварительной функции. Если в кишечнике развивается дисбактериоз, бактерии, вирусы и грибки мгновенно поражают организм. Поэтому специалисту советуют периодически принимать препараты, в состав которых входят лактобактерии.

Симптомы пониженной иммунной функции

Каждый человек должен знать симптоматику постепенного понижения иммунной функции. К признакам возникновения острых вирусных респираторных инфекций относят:

регулярные простудные болезни;
повышенную раздражительность, регулярные стрессовые ситуации, агрессивность;
обостренность заболеваний хронического характера;
ухудшение состояния кожных покровов;
сбои в работе пищеварительной функции;
общее недомогание, сонливость и быструю утомляемость.

Если хоть один из симптомов наблюдается у пациента, принято говорить об ослабленности иммунной функции. Чтобы вирусы и бактерии не успели атаковать организм, нужно немедленно предпринимать меры.

Способы повышения иммунитета

На сегодняшний день существует два основных вида повышения иммунных сил. Сюда относят:

физиологический способ;
фармакологический способ.

Первый метод укрепления иммунитета заключается в соблюдении здорового образа жизни. Первым делом, необходимо обратить внимание на рацион. Он должен состоять из продуктов, которые содержат белки, углеводы и витамины.

Полезными продуктами станут орехи, мясные и рыбные блюда, семечки, печень куриная и говяжья, отруби, яичные сырые желтки, молочные и кисломолочные продукты.
Для повышения иммунных сил необходимо принимать много витамина С. Аскорбиновая кислота содержится в плодах шиповника, цитрусовых, киви и квашенной капусте.

Не нужно забывать про питьевой режим. Любому организму нужна жидкость. Ведь он ее теряет во время стрессовых ситуаций или физической активности при выходе пота. Поэтому нужно ежедневно употреблять по два литра жидкости. Это может быть не только вода, но и свежие соки, морсы из ягод и компоты из сухофруктов.

Также для повышения иммунитета стоит обратить внимание на занятия спортом. Ежедневно нужно делать зарядку по десять-пятнадцать минут после сна на голодный желудок. Два-три раза в неделю стоит посещать бассейн, осуществлять пробежки.

Не стоит забывать про регулярные проветривания комнаты и увлажнения воздуха. Нужно запомнить, что вирусная инфекция любит сухой и теплый воздух.
Врачи считают, что лучшими профилактическими мероприятия развития простудных болезней являются закаливающие процедуры. Необязательно обливаться холодной водой. Достаточно проводить обтирания или бегать босиком по мокрому полотенцу. В летнее время нужно ходить босиком по траве, камешкам и песку.

Фармакологический способ подразумевает прием лекарственных препаратов, которые помогают повысить иммунитет. В медицине их принято называть противовирусными. Взрослым рекомендуют два-три раза в год принимать:

Эргоферон;
Полиоксидоний;
Анаферон;
Кагоцел;

В детском возрасте чаще всего назначают:

Цитовир-3;
Анаферон детский;
мазь Виферон.

В период вынашивания и кормления грудью женщины также стоит позаботиться о повышении иммунитета. Им можно использовать:

Интерферон в каплях;
Гриппферон в каплях;
Оксолиновую мазь;
мазь Виферон.

Противовирусную профилактику можно проводить при помощи народных методов. К ним относят применение:

сока алоэ;
отваров из ромашки и календулы;
настойку эхинацеи.

Какой способ выбрать, решать только пациенту. Но лучше проконсультироваться с врачом.

Появление простуды из-за плохой гигиены

Взрослые своим детям всегда говорят тщательно мыть руки с мылом. Многие знают, что именно на руках скапливаются вирусы и бактерии, которые потом проникают в слизистую носа и рта.

Чтобы заражения не произошло, нужно регулярно умывать лицо и руки с мылом после каждого посещения улицы и перед потреблением пищи. Если прием еды осуществляется на улицы, то нужно при себе всегда иметь антибактериальные салфетки. Их использование позволит избавиться от микробов.

Гигиенические мероприятия также касаются и ухода за ротовой полостью. Как известно, после еды на зубах остаются частички пищи. При длительном нахождении они подвергаются окислению, вследствие чего начинают активно размножаться бактерии. Поэтому врачи советуют после приема пищи чистить зубы или хотя бы полоскать рот. К большому размножению бактерий приводит употребление сладкого. Никто не говорит ограничить его потребление, но каждый раз после этого стоит проводить дезинфекцию ротовой полости. При несоблюдении таких элементарных правил развивается кариес, а дальше такой процесс ведет к тонзиллиту, гаймориту и ларингиту.

Почему я часто болею простудой? Такой вопрос возникает у многих взрослых людей. Нормой считается от одного до двух вирусных заболеваний в год , если они проходят в сезон повышения активности вызывающих недомогание микроорганизмов. Более частые простуды у взрослых – повод задуматься о состоянии собственного организма, его защитных силах и их укреплении.

Маленький ребёнок может подхватывать вирусные инфекции достаточно часто, при поступлении в сад или же в среднюю школу, если он не был в дошкольном учреждении, болеет он примерно 6 раз в год, иногда больше, и это считается нормой. С возрастом количество простуд снижается. Это говорит об укреплении иммунитета.

Что из себя представляет иммунитет?

Иммунная система имеет как бы несколько линий обороны.

При проникновении антигена, то есть враждебных организму клеток, начинают усиленно производиться фагоциты, которые умеют захватывать и гасить активность врагов здоровья.
Следующая линия – гуморальный иммунитет. Особые белки крови (иммуноглобулины) блокируют активные молекулы вредоносного вируса.
Неспецифический иммунитет – это эпидермис, особое строение слизистых оболочек. Всё это призвано не пропускать вглубь организма враждебные клетки.
Если случилось так, что вирус всё же проник внутрь клеточной мембраны, начинает вырабатываться белок интерферон. Именно в этот момент у человека поднимается температура.

Почему снижается иммунитет?

Постоянные простуды – знак того, что защитные силы организма дали сбой. Сегодня этот процесс происходит из-за целого ряда факторов:

Недостаточная активность. Организм человека заточен под движение. Современный комфортный образ жизни, особенно в городе, предполагает часы и дни, проведённые в лежачем и сидячем положении, автоматизацию труда. В таких условиях .
Мало времени, проводимого на свежем воздухе. Это и недостаток кислорода, и отсутствие закалки, которое негативно сказывается на здоровье.
Жирная, тяжёлая, переработанная и рафинированная пища, в изобилии поступающая в организм.
Стрессы, с которыми связаны многие виды деятельности, городской ритм жизни.
Разного рода электромагнитное излучение, не стихающий шум, невозможность проспать ночь в темноте (уличная реклама, фонари).
Алкоголь, никотин и другие вредные привычки.
С недавних пор учёные утверждают, что чем выше стерильность, чем больше человек пользуется антибактериальным мылом и салфетками, прибирается, тем чаще болеет простудными заболеваниями.
К общему ослаблению организма ведёт нарушение баланса микрофлоры в кишечнике.

Как определить факт снижения иммунитета?

Частые простудные заболевания – серьёзный сигнал к тому, чтобы заняться своим здоровьем. Однако есть и другие признаки, по которым можно определить данную проблему.

Во-первых, человек постоянно чувствует усталость и сонливость. Многие жалуются на то, что, встав утром, «как будто и не ложились». Всё время сохраняется стойкое желание лечь, закрыть глаза, ничего не хочется делать.

Второй признак – нарушения в работе органов пищеварения. Это могут быть регулярные запоры или, наоборот, диарея, метеоризм, тошнота, вздутие, изжога.

Аллергия – мощный фактор снижения защиты организма и, одновременно, его следствие. Данное явление представляет собой сбой в работе иммунитета, когда тот начинает работать против самого себя.

Следует обратить внимание на состояние волос, кожи, ногтей. Сухость, ломкость, тусклый цвет – всё это говорит о нарушениях, которые могут привести к таким явлениям, как частые ОРВИ.

Высыпания на коже также говорят о сбоях в работе иммунитета.

Если начинают обостряться какие-либо из хронических патологий, это тоже говорит о проблемах и о слабости организма.

Методы укрепления иммунной системы

Тот факт, что взрослый часто болеет – явление неприятное и опасное. Важно найти причины, которые ослабили организм, начать их устранять, а главное, разобраться, как повысить иммунитет. Существует целый ряд естественных способов его укрепления для защиты организма, правда, они требуют терпения, последовательности и некоторой доли самодисциплины.

Изменение системы питания. Как известно, человек представляет собой то, что он ест. Вы будете реже простужаться, если исключите из рациона вредную пищу или хотя бы уменьшите количество жирного, жареного, полуфабрикатов и фастфуда. Наиболее способствует тому, как перестать болеть, растительный рацион. Овощи и фрукты – это не только кладезь витаминов, которые помогают сопротивляться простудам. Это ещё и клетчатка, которая налаживает работу кишечника, микроэлементы, необходимые красивой и здоровой коже и волосам.

Уделяйте внимание включению в меню сложных углеводов. Очень часто люди считают, что нет разницы между кашей, которая разводится кипятком, и той, которую приходится варить. Это не так. Настоящие злаки, особенно на завтрак, дают запас энергии надолго, обеспечивают организм необходимыми веществами и способствуют повышению его защиты.

Острые респираторные заболевания, в том числе ринит, всегда начинаются с нарушения работы слизистой носа. Бокаловидные клетки, которые покрывают её поверхность, пересушиваются за счёт центрального или печного отопления в холодный период, поэтому внутрь организма проникают вирусы. Что делать, чтобы не заболеть? Важно защищать своё жилище от вредоносных микроорганизмов. Купите увлажнитель воздуха, не ленитесь развешивать по батареям мокрые простыни, регулярно проветривайте жилое помещение, причём один раз в сутки нужно устраивать сквозняк.
Почему человека часто атакуют простуды? Иногда достаточно чуть замёрзнуть, стоя на остановке или прогуливаясь с собакой – и болезнь уже тут как тут. Дело в отсутствии закалки. Конечно, такая процедура требует последовательности, ежедневного выполнения, но и результат того стоит. Начинать закаливание следует с обтираний, потом переходить к обливанию ног и рук прохладной водой, постепенно увеличивая площадь и снижая температуру. Большую роль сыграет сон при открытой форточке, хотя бы в соседней комнате.
Люди с высоким иммунитетом не пренебрегают регулярными прогулками. Недаром маленьких детей родители и воспитатели в детском саду стараются водить на улицу ежедневно. Жители городов привыкли думать, что им вполне хватает для прогулки того короткого промежутка, когда они выходят из помещения и садятся в автомобиль, в общественный транспорт, или наоборот. Чтобы поднять иммунитет, бывать на улице нужно обязательно, стараться делать это ежедневно. А физическая активность, совмещённая с прогулкой, принесёт двойную пользу вашему организму.

Профилактические меры

В сезон холодов и болезней, когда насморк у взрослого человека – обычное дело, можно помочь себе естественными природными средствами. Зачастую они гораздо дешевле и действеннее покупных витаминов.

Почему многих мучает частый насморк? Дело в пересушивании слизистой и нарушении работы ворсинок, не пропускающих внутрь вирусы. Чтобы восстановить их функционирование, регулярно увлажняйте носовые ходы, орошая их физраствором или спреями с морской солью.

Пейте достаточное количество чистой сырой негазированной воды. Её недостаток провоцирует падение иммунитета, слабость всего организма. Норма для здорового человека, у которого нет проблем с почками – от полутора до двух литров в день. Это примерно 8 стаканов.

Хорошей профилактической мерой станет привычка добавлять в воду по утрам дольку лимона, ложку мёда или чуть-чуть свежего имбиря . Этот напиток станет настоящим витаминным ударом по вирусам, а помимо этого наладит функционирование кишечника и сделает кожу и волосы более красивыми.

Хорошо пить отвар шиповника, который даст организму заряд витамина С и силы бороться с болезнями. Можно заваривать ягоды на ночь кипятком в термосе и пить вместо чая на протяжении дня.

Вместо синтетических витаминов стоит использовать смесь, которая в народе называется «Пять зайцев». На мясорубке или в кухонном комбайне измельчаются до однородного состояния по 200 грамм кураги, грецких орехов, чернослива, один целый лимон с кожурой и три столовых ложки мёда. Это ароматное и вкусное лекарство можно есть по одной чайной ложке в день каждому члену семьи. Важно не переусердствовать, потому что смесь может дать аллергическую реакцию и немалую нагрузку на сердечную мышцу.

Не забывайте про эфирные масла. Если в доме нет грудных младенцев, и ни у кого из близких не наблюдается реакция, заведите аромалампу или же просто наносите несколько капель на домашний текстиль – шторы, постельное бельё. Хорошо использовать масло чайного дерева, эвкалипта или пихты.

Замена обычных чаёв и кофе травяными отварами и натуральными морсами укрепит защитные силы организма, позволив ему противостоять различного рода острым респираторным заболеваниям.

Без крепкого иммунитета невозможна активная полноценная жизнь. Только забота о нём и регулярное укрепление позволит заниматься любимым делом, а не лежать в постели по много раз в год. Если речь идёт о по-настоящему частых простудах у взрослых и причинах, то как повысить иммунитет – это тот вопрос, в котором обязательно надо разобраться!

С каждым днем во всем мире выпускается все большее количество лекарственных средств, делаются новые открытия в медицине, растет количество и квалификация врачей. Вместе с тем появляются невиданные ранее заболевания, над загадкой - почему человек часто болеет, бьются самые светлые головы человечества. К сожалению, даже при таком расцвете медицины, как сегодня, мы видим, что люди болеют все чаще и дольше, а попытки залечить все это дело приводят в тупик. Вопросов о здоровье возникает все больше…

Казалось бы, в период, когда мы уже смогли заглянуть внутрь клетки, общество должно быть здоровым, как никогда. Почему же все наоборот? Сегодня поколение молодых 20-летних людей имеет такие проблемы со здоровьем, которые не снились нашим бабушкам лет до 50- 60. В чем причина, почему человек часто болеет?

Каждое новое поколение ускоренно усложняется в процессе развития. Человек становится более сложным, не физически, но психически. Молодое поколение сегодня волнуют такие вопросы, о которых наши предки еще даже не шептались. И это при том, что жизнь в целом стала более стабильной: нет войны, голода, эпидемий… Живи и радуйся ! Но не получается. Эти простые радости мирной жизни уже не удовлетворяют наши потребности. Человечество вышло на тот уровень развития, когда психическое желание не дает спокойно сидеть на печи и есть калачи. Нам необходимо столько всего для «счастливой жизни», что мы бегаем, как угорелые, и не знаем, чем бы себя еще таким порадовать?!

Почему человек часто болеет. Желание, не дающее жить - не тужить

Все люди имеют желание жить и получать удовольствие. Каждый имеет свой заданный от рождения запрос на определенный «калач»: кому-то - финансовое благополучие, кому-то - семейное, а может, любви побольше или смысла в жизни... Все это не мираж и вполне достижимые вещи, однако есть пара моментов: либо мы не понимаем, чего хотим, и пытаемся набить себе живот чужим пряником (естественно, не получая удовольствия), либо не можем достичь - не знаем как (чего-то не хватает). Жизнь получается не сладкой. В погоне за удовольствием шопинг, пьянки - гулянки или просто посиделки на диване не помогают. Реальное наполнение не приходит, и мы постепенно идем к разочарованию. Нервишки сдают все чаще... Начинаются проблемы со здоровьем.

Уже давно подмечено, что все проблемы от нервов. Сегодня это актуально как никогда. Разговоры о том, что прежде, чем идти к узкому специалисту, нужно обратиться к психологу, набирают обороты. Получается, что нерешенные жизненные проблемы мы как бы переносим на свое тело. Каждый следующий стресс все больше сказывается на самочувствии физическом.

Почему человек часто болеет. У кого что болит, тот о том и говорит

Надо сказать, что стрессовый фактор у всех разный - в зависимости от психических желаний и ценностей. Итак, ищем причину - почему человек часто болеет. Рассматривая психическое устройство человека через призму системно-векторной психологии, мы видим 8 разных групп желаний и ценностей. 8 типов (векторов) психического определяют наши стремления в жизни. Каждый вектор, обладая неповторимыми психическими особенностями , соответственно выражен и телесно. Например, глаза - это эрогенная зона обладателя зрительного вектора. Это же и его слабое место - при сильных эмоциональных потрясениях у такого человека может ухудшиться зрение. А проблемы, связанные с желудочно-кишечным трактом, как правило, возникают у людей с анальным вектором.

То есть наше тело полностью отвечает внутреннему психическому содержанию - начиная от разного обмена веществ и заканчивая походкой. Каждая клетка нашего тела имеет в себе отражение внутреннего устройства. Отсюда и получается, что запросы на радость от жизни у каждого свои и болезни тоже… Когда мы не получаем удовольствия от жизни, то начинаем болеть - каждый по-своему.

Большой уровень психического желания, не понятый и не наполненный, делает нас несчастными. Цепляясь за чужие желания, мы пытаемся наполнить себя, но в конце концов проигрываем. Болезнь становится хорошим оправданием тогда, когда мы неосознанно соглашаемся провести жизнь при свечах, не зная, как выйти к солнцу. Сначала мы начинаем болеть чаще и чаще, всякие простуды перерастают в разные хронические заболевания. Мы шатаемся по поликлиникам и ругаем врачей, которые не могут толком помочь… Мы не понимаем, что ответ на вопрос почему человек часто болеет кроется в собственной голове, в нерешенных проблемах. Обрастаем болячками, жалуемся... Собственное бездействие, бессилие и нежелание меняться находят «спасительную» рационализацию - «Я болею».

Особенно это касается людей со зрительным вектором. Не получая должного развития и реализации, они склонны требовать жалости к себе, и тогда болезни становятся верными помощниками в манипулировании другими людьми. К тому же зрительники имеют самый низкий иммунитет. Игра в больного может стать главной ролью в их жизни вместо блестящей игры в театре, например, или бескорыстной помощи тем, кто в этом нуждается.

Болеть, конечно, неприятно, но часто этот неосознанный выбор мы делаем, когда не находим другого выхода. Если человек не понимает собственных желаний и не удовлетворяет их, то потребность все равно остается. Только вместо прямой реализации и удовольствия мы идем кривым путем жалости к себе и оправданий собственной никчемности. Не подозревая, почему человек часто болеет, одни смогут найти виноватых в том, что болеют, другие получат необходимое внимание окружающих, третьи болеют, не видя смысла в здоровом теле, четвертые….

Конечно, далеко не для всех болезни приобретают масштабы собственной реализации. Наше тело реагирует на внутренние неразрешимые противоречия, ослабевая. Болезни - это первый сигнал того, что есть проблемы, которые ждут своего решения, в первую очередь - у нас в голове. Люди с кожным вектором, разрешив свои противоречия, получают здоровую кожу без всяких пятен и сыпей, глаз больше не дергается. Люди с анальным вектором забывают о проблемах с кишечником и сердцем. Звуковики начинают лучше слышать… Зрительные люди, правильно наполняясь необходимыми эмоциями, могут, наконец, сжечь тома своих поликлинических карточек…

Я не призываю к тому, что нужно избегать врачей. Необходимо следить за своим здоровьем и консультироваться со специалистами. Часто бывает, что заболевания затягиваются по непонятным причинам. Почему человек часто болеет? Может быть, и не хочется выздоравливать? Предлагаю внимательнее прислушаться к себе и понять, что такое там внутри не дает покоя, отчего тело дает сбой? Понять причину тревог и наполнить свои психические нехватки легко. Быть самым больным на свете - это конечно, заманчиво, ведь для этого не надо особо напрягаться. Но стоит ли лишать себя радости быть лучше, чем вчера?!

Статья написана по материалам

Как правило, это является результатом значительного снижения иммунитета. Проблема касается пожилых людей, детей, людей ведущих сидячий образ жизни и тд. Частые простуды у взрослых, причины, как повысить иммунитет, вопросы волнуют тех людей, которые сталкиваются с проблемой несколько раз в году. Профилактика рецидивов инфекций верхних дыхательных путей заключатся в улучшении функционирования иммунной системы.

Каковы причины постоянных простуд?

Есть группа людей, которые подвержены более частым вирусным и бактериальным инфекциям. Среди факторов, влияющих на возникновение частых простудных заболеваний, можно выделить следующие:

возраст (чаще болеют пожилые люди и дети);
иммунологический статус(более подвержены чаще болеют люди с ослабленной иммунной системой;
стиль жизни: постоянная тяжелая физическая и умственная работа,стресс, отсутствие времени на сон, малоподвижный образ жизни, отсутствие физической активности);
диета (бедная микроэлементами, и витаминами, с высоким содержанием жиров и углеводов);
вредные привычки (прежде всего алкоголь и );
хронические заболевания, в частности сахарный диабет, аутоиммунные заболевания;
злоупотребление антибактериальной терапии.

Люди подверженные воздействию таких факторов, стоит раньше реагировать на первые симптомы простуды, так как часто осложнения в этом случае, могут быть очень серьезными. Если инфекция была вызвана вирусами, может привести к бактериальной суперинфекции. Такие суперинфекции могут вызвать, в частности, уха, носа и легких. У людей, больных астмой, может привести к обострению симптомов.

Как лечить рецидивирующие простуды?

Частые, рецидивирующие простуды нужно лечить продолжительно. Не стоит самостоятельно сокращать время фармакотерапии, лучшим вариантом будет соблюдение рекомендаций врача. Хорошие результаты может принести применение противовирусных препаратов. С недавнего времени средства, содержащие Инозин Пранобекс распространяются среди пациентов, и рекомендуется врачами.

Стоит попробовать такие препараты, особенно если причиной инфекции являются вирусы. Слишком быстрое возвращение к работе или в школу, может привести к рецидиву инфекции, так как организм еще очень слаб и менее устойчив на новые инфекции.

Одним из эффективных способов борьбы с частыми простудами является хороший отдых. Не зря пациентам с простудой, рекомендуется постельный режим. В период инфекции, нужно помнить о достаточном количестве сна, т.е., по крайней мере, 7-8 часов. Восстанавливается отдохнувший организм гораздо быстрее и более устойчив к повторному возникновению заболевания.

Как предотвратить постоянные инфекции?

Для предотвращения частых рецидивов инфекции следует избегать близкого контакта с людьми, у которых развились симптомы инфекции. Потому, что вирусы распространяются воздушно-капельным путем, слишком тесный контакт с больным, это самый простой способ заражения. Если в доме находятся люди с простудой стоит использовать одноразовые маски, чтобы уменьшить риск заражения.

Считается, что частое мытье рук в значительно ограничивает распространение вирусов, особенно у детей, потому, что именно на руках они переносят большую часть болезнетворных микроорганизмов. Поэтому, нужно обращать внимание, чтобы ребенок не трогать без надобности лицо, особенно вокруг глаз, рта и носа. Чтобы не возникали частые инфекции, руки нужно мыть теплой водой и мылом. Мытье рук перед едой, значительно снижает риск заражения.

Кроме того, стоит помнить, что в закрытых помещениях вирусы размножаются гораздо быстрее, чему способствует теплый и сухой воздух окружающей среды. Просто даже проветривание комнаты в течение дня несколько минут, значительно уменьшат риск возникновения инфекции.

Как укрепить иммунитет?

Чаще всего хронические простуды с тенденцией рецидивов связаны с падением иммунитета. Организм с ослабленной , более восприимчив к инфекции. Чтобы предотвратить частые заражения, стоит подумать об его укреплении.

К мероприятиям, укрепляющим иммунную систему, относятся:

физическая активность: частые прогулки, занятия спортом, например,бег, плавание. Физическая нагрузка приводит к тому, что кровь больше насыщена кислородом, что укрепляет иммунитет организма;
соблюдение соответствующей диеты богатой овощами и фруктами;
применение препаратов, содержащих эхинацею, элеутерококк;
очень ;
обеспечить достаточное количество сна не менее 7-8 часов в день;
избегать стрессов;
покончить с вредными привычками.

Как определить самостоятельно снижение иммунитета?

В этом помогут определенные признаки исходящие от организма. Стоит только их дифференцировать от тяжелых недугов и установить начало появления проблем. К таким признакам относят:

частые простудные заболевания;
неожиданное появление агрессивности и раздражительности;
наличие изменений на кожных покровах: воспалительные очаги с различными морфологическими элементами, чрезмерная сухость, шелушение, угревая сыпь, ;
обострение имеющихся хронических заболеваний;
нарушение в работе ЖКТ (запоры, вздутие, диарея);
быстрая утомляемость и постоянная сонливость;

Если хотя бы один из этих факторов присутствует, стоит задуматься об укреплении иммунной системы. Сегодня принято выделять два вида укрепления здоровья:

Физиологические

Особое влияние на здоровье оказывают продукты питания. Для укрепления иммунитета необходимо усилить потребление продуктов богатых витаминами и минералами. Например, для пополнения белков в рационе должны присутствовать яйца, орехи, бобовые, мясо. Витамины группы В, можно получить из таких продуктов как, семечки, печень, отруби, молочные продукты, сырые желтки.

Натуральные продукты питания помогают укреплению общего иммунитета

Крайне необходим для укрепления иммунитета витамин С. Он содержится в шиповнике, квашеной капусте, киви, черной смородине, клюкве и цитрусовых. Кроме этого важно увеличить потребление молочной продукции для защиты микрофлоры кишечника.

Чтобы избежать гриппа и простуды, не принимая противовирусные средства важно соблюдать режим дня, хорошо высыпаться и делать зарядку по утрам. Следует осуществлять прогулки на свежем воздухе, нормализовать график работы и поддерживать правильную физическую активность.

Закаливание является наилучшим способом профилактики простудных заболеваний. С этой целью чаще всего используются методики с применением голодной воды. К ним относятся обливание, обтирание, обмывание ног холодной водой и наконец, моржевание. Однако, не каждому можно использовать в качестве закаливающих процедур купание в холодной воде. Данные процедуры необходимо начинать в теплое время года и постепенно снижать градус воды каждый месяц.

♦Если простудные заболевания возникнут у закаленного человека, то они будут протекать в легкой форме и пройдут без применения лекарственных средств, а самое главное помогут избежать тяжелых осложнений.

Фармакологические

Подразумевают применение специальных лекарственных средств для повышения иммунитета. Наиболее популярным и эффективным считается прием противопростудных средств каждые 3 месяца. К таким препаратам относятся:

Золотой корень;
Экстракт алоэ;
Элеутерококк;
Женьшень;
Настойка эхинацеи.

Данные средства рекомендовано принимать утром и вечером. Для профилактики стрессов параллельно назначают пустырник и мелиссу перед сном. Чтобы укрепить иммунитет стоит, позаботься о нормальной работе кишечника. В этом помогут такие препараты как Линекс и Бифидумбактерин.

Фармакологические средства создают надежную защиту от простуды и гриппа

В период разгара эпидемии в качестве профилактических мер. Можно использовать противовирусные препараты, особенно если сформировался они будут кране необходимы. Их используют в малых дозах под контролем врача. Наиболее эффективными и безопасными являются:

порошок Милайф;
Оксолиновая мазь;
свечи Генферон;
свечи Панавир;
Арбидол в капсулах;
свечи Виферон.

Самым надежным способом отгородить себя от заражения гриппом и многими другими опасными инфекциями, является вакцинация. Конечно, она имеет свои показания и противопоказания. Еще одним важным моментом в укрепление иммунитета будет отказ от вредных привычек.

Курение, потребление алкоголя, не говоря уже о тяжелых наркотиках, разрушает в организме все полезные вещества, что способствует снижению его сопротивляемости. Как результат возникают не только частые простуды, но и тяжелые поражения органов и систем, например, такие как онкология.

Перепады температур в осенне-весенний период становятся для многих испытанием на прочность. Привыкший к летней жаре организм внезапно подвергается атаке холодного воздуха и пронзительного ветра. Часто результатом становятся многочисленные простудные заболевания, требующие иногда продолжительного лечения и затрат нервных и финансовых.

Определение заболевания

Что же понимают под повседневным словом “простуда”? Существует целый , возникающих в результате переохлаждения организма, или, ОРЗ. Простудные явления, как правило, сопровождаются воспалением слизистых оболочек, что неизменно приводит к возникновению ринита. В народе к простудным заболеваниям часто относят , что в корне неверно, т. к. эти болезни имеют возбудителей – вирусы.

Простудные явления развиваются постепенно, тогда как вирусы поражают чаще всего внезапно, сопровождаясь скачком температуры. При простуде постепенно нарастают следующие симптомы:

Усиливающийся насморк, иногда боль в горле;
Когда отек переходит из гортани на бронхи, начинается кашель;
Признаки общего недомогания: слабость, ломота, отсутствие аппетита;
Температура не поднимается выше 38°С;

Респираторное заболевание при игнорировании становится причиной бронхитов, синуситов, отитов, ринитов, тонзиллитов, пневмоний, ларингитов, фарингитов.

Частые простуды – результат сбоев в работе иммунной системы человека, вызванные самыми различными причинами.

Сниженный иммунитет – причина частых простуд

Иммунитет дается человеку от рождения, и когда сопротивляемость болезням имеет высокий порог, говорят, что у человека крепкое здоровье. На самом деле речь идет об уровне иммунитета, ведь именно он является главным барьером между телом человека и многочисленными патогенными микробами.

Высокий уровень иммунитета может обеспечиваться на генном уровне (наследственный) или моделируется искусственно (). Иногда невосприимчивость к болезни приобретается в результате перенесенного заболевания (приобретенный иммунитет).

Если по ряду причин или даже по одной работа иммунной системы нарушается хотя бы в одном звене, человеческий организм начинает терпеть фиаско при атаках болезней на разных участках, и одним из первых подвергаются поражению верхние дыхательные пути – ворота инфекции в организм. Как результат – частые простуды, до 4-6 в год.

Признаки сниженного иммунитета

Определить снижение иммунитета самостоятельно без дополнительных исследований довольно проблематично, однако существует ряд признаков, наличие которых может стать поводом для обращения к врачу:

Ухудшение общего самочувствия (хроническая усталость, слабость, головные боли, ломота в мышцах и суставах);
Состояние кожи, волос, ногтей (бледность и шелушение кожи, отеки под глазами, волосы сухие и ломкие, сильно выпадают, ногти бледные и ломкие);
Затяжные и и ОРЗ;
Отсутствие температуры при простуде;
Обострение хронических болезней и нарастание количества новых заболеваний.

О снижении иммунитета свидетельствуют возникновение аутоиммунных заболеваний и частые аллергические реакции – свидетельство некорректной работы иммунной системы. Причины для этого могут быть следующие:

Несбалансированное питание;
Недостаток физических нагрузок;
Неблагоприятные условия жизни (недосыпание, переутомление, плохая экология);
Бесконтрольный прием антибиотиков.

К причинам снижения иммунитета относят также повышение уровня гигиены в современных условиях жизни, что приводит к «безработице» и, вследствие этого, ослаблению иммунной системы. Часто эти же причины вызывают аллергическую реакцию, когда предметом атаки иммунных клеток становятся безобидные антигены – пыльца, домашняя пыль, летучие вещества косметики и парфюмерии.

Возможные осложнения

Последствия снижения иммунитета проявляются в повышенной уязвимости различным инфекциям и, в частности, простудам. Бесконечные ОРВИ и ОРЗ атакуют ослабленный организм и не получают должного отпора. В результате возникает необходимость применения все более сильных препаратов, которые, в свою очередь, еще больше понижают иммунитет.

Недостаток иммунитета часто становится причиной аутоиммунных и аллергических заболеваний. Наиболее часто на фоне дисфункции иммунной системы возникают рассеянный склероз, болезнь Крона, системная красная волчанка, ревматоидные заболевания суставов.

Как поднять иммунитет

Поднятие иммунитета – сложная и кропотливая задача, включающая в себя ряд мер, направленных на устранение сбоя на определенном участке работы иммунной системы. Определить этот участок может только квалифицированный специалист.

Проведение мероприятий по поднятию иммунитета обязательно согласовывается с лечащим врачом или (в случае медикаментозной терапии) иммунологом. Самолечение чревато возникновением непредсказуемых последствий для иммунной системы и всего организма.

Закаливание

Для получения желаемого эффекта от процедур закаливания с целью поднятия иммунитета необходимо иметь представление о механизме закаливания. Когда некоторые участки кожи подвергаются резкому охлаждению, тело стремится снизить теплопотери путем крове- и лимфооттока с охлажденных участков и сужения сосудов. В результате происходит ускоренное очищение тканей от шлаков и отмерших клеток, они оздоравливаются и омолаживаются, усиливается их сопротивляемость.

Однако для организма это существенные затраты энергии, нагрузка ложится на почки, печень, лимфатическую систему. И если человек не обладает энергетическим запасом, то при закаливании ресурсы, необходимые для активизации работы организма, могут превысить возможности тела. Происходит перегрузка систем, и человек вместо обретения здоровья получает болезнь, часто связанную с простудой.

Прежде чем заниматься закаливающими процедурами, необходимо прочувствовать и принять принципы закаливания:

Пересмотреть жизненные приоритеты и настроиться на веру в жизненную силу человеческого организма;
Планировать интенсивность и длительность закаливающих процедур исходя из ощущений своего организма, соблюдая меру;
Соблюдать принцип постепенности – тело должно выдерживать нагрузки в нарастающем темпе, а не брать с ходу рекордный барьер, иначе возникает риск травмы вместо высокого результата;
Как и любые лечебные процедуры, закаливание даст результат только при регулярно проводимых мероприятиях. Одна пропущенная процедура (как и прием антибиотика) может свести на нет предыдущие результаты;
Даже при крепком здоровье закаливающие мероприятия ведут к значительным энергозатратам, поэтому после процедур необходимо их восполнить – растереться жестким полотенцем или согреться под горячим душем (в бане), после чего тепло одеться.

Закаливание – один из основополагающих принципов повышения иммунитета, однако подход к нему должен быть максимально основательным, т. к. закаливающие процедуры, проводимые безграмотно, могут нанести вред.

Физические нагрузки

Движение – это жизнь, один из самых коварных врагов современного человека – гиподинамия. Отражается это и на иммунитете. Без движения снижается скорость циркуляции крови и замедляется лимфодренаж. Это означает усиливающуюся зашлакованность организма и недостаток в тканях необходимых питательных веществ, что приводит к иммунодефициту.

Однако, как и закаливание, физическая активность должна соблюдаться в меру, опять же исходя из ресурсов организма. Например, для пенсионеров в возрасте 60 – 70 лет достаточно 15 минутных ежедневных физических упражнений, чтобы значительно снизить риск инсультов и инфарктов.

Молодой организм способен выдерживать гораздо более сильные нагрузки, но и здесь необходимо знать грань, за которой начинается перегрузка, а, значит, и вред вместо пользы. Интенсивные нагрузки в течение 1,5 часов делают человека восприимчивым к болезням в период 72 часа после тренировки.

Как и закаливание, физическая активность дает положительные результаты только с соблюдением принципов соразмерности, регулярности и постепенности.

Медикаментозные средства

К медикаментозным препаратам для повышения иммунитета врачи прибегают в самых тяжелых случаях. Объясняется это тем, что механизм работы иммунной системы изучен недостаточно, воздействие на одни компоненты может привести к угнетению других.

Тем не менее, существует несколько групп препаратов, назначаемых при снижении иммунитета:

Растительные иммуностимуляторы: элеутерококк, женьшень, лимонник китайский, каланхоэ, эхинацея, родиола розовая, боярышник, алоэ;
Препараты животного происхождения: тималин, тимактид, тимоген, миелопид, Т-активин, вилозен, иммунофан;
Средства микробного происхождения: Бронхомунал, Имудон, Ликопид, ИРС-19, Пирогенал, Рибомунил;
Индукторы интерферона (стимулянты): Амиксин, Дипиридамол, Лавомакс, Циклоферон, Арбидол, Кагоцел, Неовир.

Все медикаментозные лекарства для поднятия иммунитета обладают побочными действиями, и самолечение этими препаратами чревато непредсказуемыми последствиями.

Средства народной медицины

Народные рецепты для поднятия иммунитета включают продукты, содержащие разнообразные витамины и микроэлементы, необходимые для полноценной жизнедеятельности всех систем организма. В первую очередь следует составить рацион, где в достаточном количестве содержится:

Вода (2,5 – 3 л);
Кисломолочные продукты;
Чеснок;
Ягоды (черника, земляника, малина), фрукты (яблоки, хурма, бананы, гранат), овощи (морковь, сладкий перец, тыква, кабачки);
Морепродукты и морская рыба;
Орехи и семечки, мед и продукты пчеловодства;
Мясо и рыба, бобовые и яйца.

Каждый продукт вносит свой вклад в цепочку нормализации процессов в организме, в том числе и иммунных. Существует ряд рецептов для поднятия именно иммунитета:

Измельченный корень имбиря (примерно 2 см длины) варят в 2 л кипятка около 10 минут. Пьют по стакану дважды в день с добавлением меда и лимона;
Смесь из меда и измельченной перги принимают по 1 ч. л. 3 раза в день за четверть часа до еды;
Отвар из плодов шиповника (100 г плодов на 1 л воды кипятят 5 минут) оставляют на 8 часов для настаивания, принимают по 1 ст. л. после еды;
Отваривают стакан неочищенного овса в 800 мл молока в течение 2 минут, настаивают 30 мин. , процеживают и отжимают. Выпивают по 200 мл отвара 3 р. в день за 30 мин. до еды, курс лечения – 2 месяца;
Делают смесь из 5 г мумие, сока 3 лимонов и 100 г измельченных листьев алоэ , настаивают 24 часа в темном месте и принимают 3 раза в день по 1 ст. л.

Народные рецепты включают различные продукты, у которых может быть неблагоприятное побочное действие именно на Ваш организм. Перед их использованием постарайтесь получить о компонентах исчерпывающую информацию.

Видео

Выводы

Методы оздоровления организма и повышения иммунитета играют, несомненно, важную роль в . Однако есть еще факторы, оказывающие большое влияние на сопротивляемость организма. Главные из них – вредные привычки и постоянный стресс.

Жизнь современного человека, в силу возрастания информатизации всех аспектов, постоянно ускоряется. Нервная система не справляется с количеством усваиваемой информации и часто дает сбой. Мы начинаем расстраиваться по пустякам, вечно раздражаемся, куда-то спешим и все время не успеваем. А ведь поводов для стресса, к счастью, в повседневной жизни немного.

Не давайте болезням лишний шанс, помогите иммунитету – и он ответит Вам крепким здоровьем.