При нарушениях сна можно пользоваться эфирными маслами. Необходимый эффект обеспечивают массаж, ингаляции, ванны, ароматерапия, внутреннее употребление натуральных средств. Эфирные масла при бессоннице положительно воздействуют на работу нервной системы, нормализуют эмоциональный фон, позволяют избавиться от стрессовых и навязчивых состояний.
С бессонницей можно бороться ароматерапевтическими методами. Способ действенный и безопасный, его реализация позволяет устранить присутствующие в организме расстройства. Риск развития побочных эффектов, которыми сопровождается медикаментозное лечение, в данном случае отсутствует.
Аромамасла – натуральные средства, оказывающие на организм исключительно положительное воздействие. При их выборе надо учитывать возможные противопоказания – аллергические реакции, индивидуальную непереносимость, беременность. Применение аромамасел полезно сочетать с прогулками на свежем воздухе, прослушиванием расслабляющей музыки, теплыми ножными ваннами.
Эффективные средства для здорового сна
К маслам, которые помогают заснуть, относятся:
Выбор аромамасел осуществляется с учетом проблемы, вызвавшей бессонницу. Такой подход всегда приводит к достижению положительного результата. Различные нарушения сна устраняются путем применения определенных средств:
- для быстрого погружения в сон следует воспользоваться маслом кипариса, можжевельника, мандарина, апельсина, мирры или кедрового дерева;
- если после напряженного дня хочется расслабиться, в осуществлении данной задачи поможет ваниль плосколистная;
- когда не получается нормально выспаться из-за ночных кошмаров или беспокойного сна, лучший выбор – масла нероли, ромашки и лаванды.
Как вернуть себе крепкий сон?
Здоровый сон возможен при использовании правильно подобранных натуральных средств. Их эффект усиливается дополнительными процедурами, например, втираниями масел лаванды и ромашки. Теплые ароматические ванны тоже действуют на организм успокаивающе. Их полезно принимать ежедневно по 10-15 минут.
Беспрерывное использование масел не может превышать двух недель. Пробуя разные варианты, каждый должен найти свое средство. Следует понимать, не все нарушения можно устранить самостоятельно, некоторые из них требуют обращения к врачу.
Подготовка ко сну
Ближе к ночи эмоциональное возбуждение и любые виды деятельности следует свести к минимуму. Не рекомендуется читать, обильно ужинать, употреблять много жидкости – все это лишь препятствует здоровому сну. Регулярные проветривания помещения и влажная уборка, не слишком мягкая постель, легкое одеяло поспособствуют лучшему ночному отдыху.
Пустырник, валериану, другие успокаивающие средства не стоит принимать перед сном. Их употребление допускается в крайних случаях. Систематическая бессонница является серьезным нарушением. Устранить ее самостоятельно невозможно, лечение должно проводиться специалистом.
Способы избавления от бессонницы
Массаж, ароматерапия, употребление эфирных масел, их использование для приготовления ванн – это далеко не все варианты улучшения ночного отдыха. Возможен выбор не только подходящего аромамасла, но и оптимальных способов его применения. Для каждого существует свой метод нормализации сна.
Самомассаж
Такой процедуре полезно подвергать ушные раковины, воротниковую зону, виски, стопы. Очень полезен массаж спины. Подходит любое натуральное средство из ранее перечисленных.
В качестве массажного масла используется композиция из нескольких составляющих. Массаж ушей выполняется мизинцем путем совершения осторожных движений. Стоит определить подходящий вариант процедуры и выполнять ее по необходимости.
Ароматерапия
Ароматерапия очень популярна при бессоннице. Она предусматривает вдыхание приятных ароматов эфирных масел. Их можно использовать для пропитки подушки, одеяла, или платка, положенного у изголовья кровати, для добавления в аромалампу.
Зимой допускается нанесение успокаивающего состава на батарею. Образующиеся испарения способствуют расслаблению и делают отдых качественным. Отличный вариант композиции для ароматерапии – сочетание масел лаванды, иланг-иланга и ромашки.
Внутреннее применение
При полной уверенности в отсутствии аллергии эфирные масла для сна применяют не только наружно, но и внутрь. В основном принимают масло лаванды (3-5 капель), нанесенное на рафинированный сахар. Кусочек сахара помещают в рот и рассасывают до растворения.
Этот способ борьбы с бессонницей реализуется перед сном, как и другие варианты устранения проблемы. Сахар с эфирным маслом, принятый за 1 час до отправления в постель, гарантирует полноценный ночной отдых. Тревога быстро исчезает, на смену ей приходит крепкий сон.
Расслабляющие ванны
Принимая вечером теплую , можно обеспечить себе ежедневный полноценный отдых. Существуют разные рецепты, основанные на применении нескольких составов. Обычно используется по 4-8 капель средства на 10 л воды.
Важно чтобы вода была теплой, но не горячей. Результатом станет снятие напряжения, расслабление и прекрасный сон. Эффект от применения ванн не заставит себя долго ждать.
Бессонница это расстройство сна, с которым сталкивался практически каждый человек. Это крайне неприятное состояние характеризуется нарушением засыпания.
Бессонница мучительна, ведь страдающий ей человек никогда по-настоящему не спит и не бодрствует. Причин бессонницы множество, и у каждого человека они свои.
Избавляются от этой неприятности тоже по-разному. Одни медикаментозно, другие народными средствами, а кто-то использует эфирные масла от бессонницы.
Современные врачи отмечают, что частой причиной бессонницы на сегодняшний день являются стрессы и нервное переутомление. Здоровье сна можно восстановить не только с помощью медикаментов. Использование эфирных масел — это безопасный и приятный метод избавления от бессонницы.
Самыми эффективными эфирными маслами от бессонницы являются:
- лаванда;
- сандал;
- бергамот;
- мелисса;
- пачули;
- нероли;
- иланг-иланг;
- можжевельник;
- ромашка.
Эфирное масло бергамота поможет избавиться от бессонницы, вызванной депрессией. А если мучает беспокойство, то успокоение принесут масла нероли и лаванды. Глубокий релакс принесут масла иланг-иланга и можжевельника.
Не следует применять подобные эфирные масла перед работой, требующей повышенной концентрации внимания.
Как применять эфирные масла при нарушениях сна?
Эфирные масла при бессоннице и нарушениях сна применяются несколькими способами:
- аромамассаж;
- принятие ванн;
- ароматерапия.
Любой из способов требует регулярности, можно чередовать выбранный метод в течении нескольких дней, чтобы оценить его эффективность.
Массаж с эфирными маслами
Массаж дает прекрасный эффект, после него наступает расслабление души и тела. Успокаивается нервная система. Массаж можно выполнять на разных участках тела. Хорошо поможет массаж воротниковой зоны, спины, шеи. Чтобы повысить эффективность массажа перед сеансом желательно принять душ.
Для процедуры необходимо приготовить смесь из эфирных и базовых масел.
Базовыми маслами являются:
- абрикосовое;
- виноградной косточки;
- пшеничное;
- кунжутное;
- миндальное.
В небольшую емкость наливают 15 мл базового масла и добавляют эфиры в следующих пропорциях:
- 4 капли ромашки, 3 капли пачули;
- 2 капли лаванды, 3 капли можжевельника;
- 2 капли лаванды и 1 каплю любого цитрусового масла.
Полученную смесь тщательно перемешать и хранить в холодильнике не более недели.
Ванны с эфирными маслами
Принятие теплой ванны процедура сама по себе расслабляющая, но если ее обогатить несколькими каплями эфирных масел, эффективность усилится в несколько раз.
Прежде чем добавить эфир в ванну необходимо смешать его с эмульгатором, для растворения.
Эмульгатором могут выступать около 100 мл. молока или столовая ложка меда.
На целую ванну для взрослого человека достаточно добавлять:
- 4 капли сандала;
- 3 капли мелиссы;
- 4 капли нероли.
Перед такой процедурой нежелательно употреблять алкогольные напитки.
Ароматерапия
Ароматерапия хорошо известна и активно применяется современным обществом. Для этих целей используются аромалампы и аромакулоны.
Можно капнуть пару капель эфирного масла на подушку или одеяло.
В холодное время года смешивают несколько масел, капают на мокрую ткань и кладут на батарею.
Смешать можно:
- кедр и сандал;
- ромашку и иланг-иланг.
Тонкий аромат масел наполняющий комнату поможет успокоиться, расслабиться и погрузиться в глубокий, здоровый сон.
Эфирные масла — натуральный продукт, но имеют противопоказания. К ним относится сахарный диабет, гипертония, онкологические заболевания, беременность.
Как правильно готовиться ко сну
Применение эфирных масел для борьбы с бессонницей не панацея, а хорошее подспорье к правильному образу жизни. Сон тоже требует определенной подготовки:
Подготовить нужно и свой организм и спальное место:
- Перед сном необходимо снизить умственную и физическую нагрузку, постараться не нервничать.
- Прогулка на свежем воздухе только пойдет на пользу.
- Ужин должен быть легким, нужно стараться не есть хотя бы за пару часов до сна.
- Перед сном обязательно проветрить комнату.
- Не следует перед сном смотреть или читать что-то захватывающее, лучше принять теплую ванну или душ.
Применение эфирных масел в сочетании с грамотной подготовкой ко сну, поможет избавиться от бессонницы, ночного беспокойства. Все эти несложные методы помогут вернуть крепкий, здоровый сон и хорошее самочувствие на предстоящий день.
Видео на тему
Эфирные масла знакомы человечеству с библейских времен. В древних культурах Китая, Египта, Индии, Южной Европы эфирные масла занимали почетное место. Эфирные масла, это натуральные вещества, извлеченные из сердца растений.
Эфирные масла лаванды, ладана, розы оказывают реальную помощь при состоянии беспокойства и помогают хорошо выспаться. В конце статьи узнайте рецепт смеси масел для быстрого засыпания.
Эфирные масла для крепкого сна
Проблемы с засыпанием преследуют многих людей. Плохой сон снижает качество жизни, ухудшается работоспособность и внимание. Наоборот, крепкий сон в течение 7-8 часов в сутки, это основа долгой жизни и фундамент красоты.
Тревогу и беспокойство помогут рассеять натуральные ароматы растений. Простой самомассаж с добавлением эфирных масел бергамота, ладана и лаванды существенно снижает уровень беспокойства и уменьшает болевой синдром.
Какие эфирные масла помогут восстановить нарушенный сон
Возглавляет «сонный» список. Оно обладает наиболее выраженным успокаивающим и расслабляющим эффектом. В эмоциональном плане лаванда приводит в состояние гармонии внутренний мир. Беспокойство, раздражительность, приступы паники, общее нервное возбуждение отступают перед чарующим запахом.
Достоверно известно, что английские королевы Елизавета I и Виктория высоко ценили масло лаванды. Во времена правления Виктории королевский дворец благоухал запахом лаванды. Больше читайте в статье . В результате клинических испытаний установлено, что вдыхание масла лаванды снижает уровень стресса и тревоги, восстанавливает сердечный ритм.
За лавандой следует эфирное масло ладана. Масло подходит для снятия депрессии и тревоги. Ладан создает успокаивающую атмосферу. Спокойная энергия помогает привести ум и душу в равновесие, восстановить утраченную гармонию. В ароматерапии ладан применяют для медитации и расслабления. Ароматерапевты рекомендуют смешивать ладан в пропорции 1:1 с маслом бергамота для проведения успокаивающего массажа.
Эфирное масло розы помогает успокоить разбушевавшиеся женские эмоции. Аромат розы снимает тревогу и помогает справиться с паническими атаками. В периоды скорби и горя специалисты по ароматерапии рекомендуют эфирное масло розы. Для снятия беспокойства вдыхают аромат розы и делают теплую ножную ванночку с розовым маслом.
Эфирное масло ветивера имеет терпкий сладковатый запах. Вдыхая ветивер, вы осознаете себя заново. Приходит чувство спокойствия и стабильности. Аромат ветивера успокаивает нервную систему, уменьшает приступы паники, восстанавливает нарушенные биоритмы.
Иланг-иланг помогает успокоить ребенка, отогнать ночные страхи, унять беспокойство. Эфирное масло иланг-иланга считается афродизиаком. Иланг-иланг часто входит в состав масляных смесей для эротического массажа. Иланг-иланг является умеренно-седативным средством, которое может помочь при бессоннице.
Топ пять эфирных масел улучшающие сон
- Лаванда
- Ветивер
- Иланг-иланг
Способы применения эфирных масел для спокойного сна и уменьшения тревожности
Эфирные масла для сна используют тремя способами: через обоняние, местно, перорально. Ароматерапия является простым и безопасным методом для снижения общего уровня стресса. Вдыхание ароматов вызывает сильные эмоциональные реакции и влияет на работу мозга.
Количество обонятельных клеток, находящихся на внутренней поверхности носовых ходов составляет примерно 60 млн. Когда на рецепторы попадают молекулы эфирного вещества, возникает нервный импульс и появляется ощущение запаха. Посредством импульсов информация поступает в определенную область мозга.
Эфирные масла действуют как стимуляторы нервной системы и регуляторы мозговой активности. Тот или иной запах может влиять на частоту сердечных сокращений, выработку гормонов, регулировать кровяное давление, усиливать концентрацию внимания или действовать расслабляюще на организм.
Методы ароматерапии
- Прямые ингаляции эфирного масла
- Ароматизация ванн: 4-6 капель нанести на гель для душа или морскую соль
- Аромалампы: 3-5 капель на 15 м2
- Аромакулоны или медальоны: 1-2 капли
- Добавление нескольких капель в увлажнители воздуха
- Распыление в помещении с помощью диффузора
- Добавление в косметические средства, кремы и лосьоны: 2-3 капли на 10 гр.
- Добавление в массажное масло
Эфирные масла настолько сильны, что при нанесении на кожу может возникать покраснение и чувство жжения. При местном нанесении эфирное масло смешивают с маслом носителем. При местном применении смешайте 2-5 капель эфирного масла с 15-20 гр. транспортного масла. Это оливковое масло, миндальное масло, авокадо, кокосовое масло, жожоба. Можно наносить смесь на пораженный участок, массировать стопы и ушные раковины.
Рецепт масла для расслабления и крепкого сна
Идеальная комбинация масел, помогающих снять напряжение и отодвинуть в стороны заботы прошедшего дня. Используйте 100% натуральное эфирное масло лаванды и чистое нерафинированное кокосовое масло.
Ингредиенты
- 3 капли чистого масла лаванды
- 1 чайная ложка кокосового или миндального масла
Приготовление
Смешайте масло лаванды, кокосовое или миндальное масло в ладони. Перед сном нанесите смесь на шею, по естественной линии роста волос, на запястья и мягко помассируйте. Нанесите смесь масел на чистые ступни ног и сделайте самомассаж. Для снятия напряжения перед сном рекомендуется приготовить ванночку для ног с эфирным маслом лаванды.
Крем, который помогает заснуть
Крем, скорее масляная смесь наносится на виски, лоб, шею, ступни. Вдыхание успокаивающего аромата помогает расслабиться и спокойно заснуть. Натуральный ночной крем помогает заснуть и одновременно ухаживает за кожей. Омолаживающая смесь масел возвращает коже свежий вид.
Ингредиенты
- 5 капель эфирного масла ладана
- 5 капель эфирного масла лаванды
- 1 чайная ложка органического кокосового масла
- ½ чайной ложки оливкового масла
- Малый контейнер или баночка для смешивания и хранения
Приготовление
Размягчите кокосовое масло. Для этого поместите баночку с кокосовым маслом в емкость с горячей водой. Температура плавления составляет 24*. Вам понадобится 1 чайная ложка кокосового масла.
Добавьте другие масла и перемешайте. Наносите на лицо и тела легкими массажными движениями. Дайте смеси впитаться в кожу. Крем можно хранить в холодильнике несколько недель.
Масло лаванды и любимая подушка
Эфирное масло лаванды легкое, текучее и бесцветное. Оно не оставляет жирных следов на постельном белье. Если предыдущие рецепты вам не подходят, то нанесите несколько капель лавандового масла на любимую подушку. Перед тем, как погрузиться в сон оставьте печали и тревоги прошедшего дня на листе бумаги. Как это сделать читайте в статье .
Предупреждения и противопоказания при применении эфирных масел
- Никогда не глотайте и не наносите на кожу эфирные масла в неразбавленном виде без медицинского наблюдения.
- Проверяйте каждый аромат на индивидуальную переносимость.
- Строго соблюдайте дозировки и инструкции к применению.
Полезные свойства эфирных масел успешно использовались еще лекарями Древнего Египта и Рима, а с XX века, благодаря развитию парфюмерной промышленности, это целебное средство получило особенно широкую популярность, в том числе как натуральная замена синтетическим снотворным и средствам для релаксации. Аромамасла для сна могут дать эмоциональное спокойствие и победить бессонницу, они подходят не только взрослым, но и детям.
Очень часто причиной плохого сна является расшатанность нервов и чрезмерно бурная реакция на стрессы. В подобных случаях помогут , которые дают организму общее успокоение: петитгрейн, лаванда, бензоин, сандал, роза, пачули, ветивер, хмель, пассифлора, герань, валериана, мелисса, нероли, жасмин, ромашка и майоран.
Депрессию и последствия эмоционально насыщенных разговоров снимут аромамасла бергамота и шалфея. А непрестанную раздражительность уберут пихта, можжевельник и кипарис.
Правильное применение данных ароматов позволит вам не только хорошо засыпать, но и сделает вас более спокойным и приятным в общении человеком.
Значительный успокаивающий эффект эфирных масел связан с тем, что эти вещества воздействуют на человека главным образом двумя способами. Первый из них связан с влиянием запаха на рецепторы в носу. Информация передается нервно-рефлекторным путём в мозг, который регулирует эмоциональное состояние. Ответ организма на запах является сугубо индивидуальным – он может быть как осознанным, так и бессознательным. Немаловажно чувство удовольствия от вдыхания аромата.
При втором (гуморальном) пути воздействия содержащиеся в масле летучие вещества впитываются непосредственно в кровь через капилляры бронхов и альвеолы легких. Благодаря этому эффект от эфирных масел проявляется очень быстро.
Техника безопасности при использовании масел для успокоения
Перед применением нового эфирного масла проверьте, нет ли на него аллергии - для этого достаточно 15 минут подержать каплю масла на запястье. Возможны такие аллергические симптомы, как покраснение кожи, жжение, выделение слёз, заложенность носа. Даже если ничего из этого с вами не произошло - не допускайте попадания аромамасел на слизистые оболочки и в глаза: в таком случае их нужно срочно промыть водой и закапать на пораженную поверхность физраствор.
Ароматические масла противопоказаны при серьёзных болезнях сердечно-сосудистой системы и личной непереносимости.
Способы применения успокоительных аромамасел
Баночку с эфирным маслом, в положительном действии которого вы уверены, можно носить с собой постоянно - вдыхание растительного аромата выручит в стрессовой ситуации.
Хорошим способом применения аромамасел для релаксации является ношение кулонов и саше. Однако, если вы хотите взять их с собой на работу, лучше заранее согласовать это с коллегами, чтобы не раздражать окружающих, которые могут оказаться чувствительны даже к малой концентрации запаха.
Еще один удобный метод использования аромамасел - переносные холодные ингаляторы. А дома делайте горячие ингаляции - для этого добавьте несколько капель масла в горячую воду и подышите паром. Это годится не только для успокоения нервов, но и в качестве профилактического средства в период эпидемии простудных заболеваний (масла ромашки, шалфея и эвкалипта).
Смешав эфирное масло с любым маслом для массажа, можно сделать самомассаж:
- воротниковой зоны;
- висков;
- ушей (их аккуратно разминайте мизинцем);
- стоп.
Применяя эти способы, вы сможете быстро нормализовать свое состояние с помощью эфирных масел почти в любой обстановке.
Ароматерапия против бессонницы
Нарушение сна - это серьёзное расстройство, которым страдают миллионы человек, особенно жители высокоурбанизированных стран. Препараты от бессонницы, предлагаемые сегодня фармацевтической отраслью, далеко не всегда безопасны и имеют большое количество противопоказаний и побочных эффектов.
Чтобы побороть бессонницу с помощь эфирных масел, нужно знать, какая именно проблема привела к нарушению сна:
- Плохое засыпание - поможет можжевельник, апельсин, мирра, мандарин, кипарис и кедр.
- Беспокойный сон, ночные кошмары - выручит ромашка, ладан, нероли, лаванда.
- Бессонница, вызванная желудочным несварением - применяйте майоран.
- Бессонница из-за мышечного перенапряжения - мускатный шалфей, иланг-иланг, ваниль.
Еще более эффективным будет использование эфирных композиций на основе данных масел.
Например, смешайте две части масла розы и по одной части сандала и лаванды.
А для ароматизации помещения при нервном напряжении поможет использование такой смеси:
- Лимон — 2 капли.
- Пачули — 2 капли.
- 2 капли лаванды.
Комбинация мелиссы, петитгрейна, укропа и нероли поможет от страшных сновидений. А хорошо расслабиться можно, смешав розу, сандал, бергамот, мяту и жасмин.
Создавайте собственные комбинации на основе личного опыта. Главным является следующее правило: один или два компонента – основные, другие же используются как дополнения, в малых дозах. Не добавляйте в смесь больше одного «тяжелого» компонента с низкой летучестью.
Неэффективные смеси:
- Иланг-иланг + чайное дерево.
- Мята + фенхель или апельсин.
Готовые композиции для ароматерапии при бессоннице продаются в аптеке. Обратите лишь внимание на то, не истек ли срок годности масла и насколько плотно закрыта упаковка – аромамасла легко выдыхаются при нарушении герметичности.
Выбрав подходящее аромамасло или композицию масел, вы сумеете быстро нормализовать свой сон, однако применять одно средство дольше двух недель без перерыва не следует.
Способы применения эфирных масел при бессоннице
Бороться с бессонницей лучше в домашних условиях, поэтому предпочтите такие способы использования аромамасел, которые годятся для вашего жилого помещения и не раздражают домочадцев.
Аромалампы и увлажнители воздуха
На рынке представлено большое количество аромаламп:
- Классические.
- Электролампы.
- Ультразвуковые.
- USB-аромалампы.
В качестве их замены подойдёт и обычная салфетка, пропитанная водой с эфирным маслом, которую кладут на любую горячую поверхность, например, батарею. Несколько капель эфирного масла будут хорошо испаряться и с поверхности обычной лампочки или свечи. Еще одним способом применения является использование увлажнителя воздуха с функцией ароматерапии.
Аромалампу не стоит включать на всю ночь, достаточно пользоваться ей полчаса вечером.
Распылитель
Распылять ароматизированный спрей для помещения можно с помощью бытового распылителя для воды. Прекрасно поможет уснуть постельное белье, сбрызнутое раствором с лавандой.
Спрей с эфирным маслом кедра летом отпугнет от вашей постели комаров, а в зимнее время станет профилактическим средством от простуды.
Для приготовления спрея лучше использовать дистиллированную воду - на каждые 30 мл добавляйте 10 капель масла.
Ванна
Приняв ванну с эфирными маслами, вы отлично расслабитесь и подготовите себя ко сну. Можно нанести эфирное масло на морскую соль или капнуть его прямо в воду (эффективны будут пять капель на каждые 10 литров воды). Приняв душ, можно ополоснуть волосы литром воды с пятью каплями эфирного масла.
Массаж и уход за телом
Попросите любимого человека сделать вам расслабляющий массаж с помощью геля или массажного масла с несколькими каплями аромамасла. На столовую ложку базового масла добавляют от 3 до 9 капель эфирного. Простейшие методики массажа с разминанием и поглаживанием может выучить каждый, главное - не делать слишком резких и неожиданных движений.
Если перед сном пользуетесь косметическими средствами, например, кремом или лосьоном, смешайте его с эфирным маслом - таким образом польза от средства будет двойной.
Домашние способы применения эфирного масла помогут справиться с бессонницей приятным и комфортным образом.
Какие эфирные масла для хорошего сна можно применять детям и грудничкам
Многие родители, сталкиваясь с беспокойным поведением детей, задумываются о том, есть ли натуральные безвредные средства, которые могут успокоить нервную систему ребенка и помочь ему уснуть. Такими средствами являются ароматические масла.
Прежде чем применять эфирные масла, следует убедиться, что нервозность ребенка - не симптом какого-то серьезного заболевания.
При применении аромамасел для детей до пяти лет лучше проконсультироваться у педиатра. Особая внимательность требуется, если ребенку еще не исполнилось года. Также следует со всей ответственностью подойти к вопросу дозировки эфирных масел - ценой неосторожности может стать повышенная возбудимость или даже химический ожог.
Ранее двух недель применять эфирные масла для успокоения грудничков нельзя. С возраста двух недель до 2 месяца подойдут ромашка, укроп, роза и лаванда. Добавляйте по одной капле на 10 литров воды в ванну, в аромалампу или в масло при массаже. Роза и лаванда также подходят для профилактики ОРВИ и простуды.
С двух месяцев до года к указанным маслам можно прибавить бергамот, мелиссу, фенхель, валериану, пачули и сандал, а с года до пяти - масло чайного дерева. Применяйте по 2–3 капли. Если ребенок старше года, ему не принесут вреда и 4 капли. При массаже дозировка должна быть меньше, чем при принятии ванны и использовании аромаламп. С 6 лет ребенку подойдут уже все масла. Дозировка - от 4 до 6 капель.
Помимо массажа и ароматизации воздуха справиться с детскими капризами помогут такие методы, как применение ароматических медальонов и компрессов. Одну-две капли в разбавленном виде можно нанести на одежду малыша, его постельное белье или мягкую игрушку (как вариант, поместить кусочек ароматизированной ткани внутрь игрушки).
Приготовление компрессов с эфирным маслом:
- Возьмите 100 мл воды (не холодной!).
- Возьмите ткань из хлопка (например, ситец, фланель).
- Добавьте в воду 3–4 капли аромамасла.
- Обмакните в ароматизированную воду ткань, выжмите ее и положите малышу на живот (это помогает и от колик).
- Накройте компресс полотенцем для сохранения тепла.
- Когда ткань остынет, снимите ее.
- Вытрите малыша и укутайте потеплее.
Чтобы подготовить ребёнка к укладыванию, лучше всего подойдет массаж или ванна.
Техника массажа с эфирным маслом для детей:
- Выдавите в подготовленную ёмкость миндальное, оливковое или абрикосовое масло.
- Добавьте пару капель ароматического масла, размешайте.
- Поглаживающими лёгкими движениями массируйте живот ребенка, грудь, спину и ноги - при этом желательно говорить малышу что-то приятное.
Ароматические кулоны своими руками
Целебным атрибутом детской комнаты станут ароматические кулоны из соленого теста (лучше с резким вкусом, чтобы отбить у юных исследователей желание их съесть). Для этого замесите тесто из муки и воды, положив в него достаточное количество соли и капнув немного эфирного масла. Кулоны могут быть в виде обычных шариков, а можно слепить из теста фигурки зверей. Для того чтобы предмет радовал глаз, добавьте в тесто безопасный пищевой краситель.
Меры предосторожности при использовании эфирных масел для детей
Эфирные масла - это концентрированные вещества, поэтому их применение требует соблюдения ряда правил:
- Некоторые дети могут реагировать на эфирное масло повышенной возбудимостью, поэтому применять их стоит не позже, чем за час-полтора до сна.
- При купании нельзя капать масло прямо на поверхность воды — добавьте в ванну эмульгатор, смешанный с маслом (соль, мед, ложку сливок или молока).
- Не допускайте попадания неразбавленного масла на кожу ребенка.
- Применение любого нового масла требует проверки на аллергию - для этого поместите немного разбавленного вещества на локтевой сгиб малыша и проследите, нет ли аллергической реакции (зуда, покраснения, раздражения кожи).
- Эфирные масла бергамота и цитрусовых (грейпфрут, апельсин, лимон, мандарин) повышают восприимчивость кожи к солнечным лучам – после их применения в течение 8 часов не рекомендуется гулять на улице.
- При менструации и беременности мамам лучше не взаимодействовать с эфирными маслами, так как они могут спровоцировать серьезные негативные последствия (вплоть до выкидыша).
- По мнению специалистов Кембриджского университета, некоторые эфирные масла по составу близки к эстрогенам, поэтому злоупотребление ими опасно для гормонального развития детей.
Эфирное масло не панацея, поэтому, если ребёнок постоянно беспокоен или проявляет симптомы других заболеваний - это повод обратиться к врачу. Однако помочь усыпить «громкого» малыша при должном использовании ароматические масла вполне могут. Главное - не перестараться с дозировкой и соблюдать технику безопасности.
Эфирные масла для дома и путешествий в следующем видео:
Кратковременные, эпизодически возникающие расстройства сна случаются со всеми. Их причиной может стать нервное возбуждение и перенапряжение накануне важных событий, переедание, ответственное выступление перед большой аудиторией, вредные привычки, конфликты в семье или на работе, нарушение биоритмов организма в результате перелетов на большие расстояния. Любое событие, сопровождающиеся нервным напряжением, даже очень приятное, может привести к тому, что человек будет с трудом засыпать и рано просыпаться, что отрицательно скажется на его самочувствии, работоспособности и настроении. Эффективно справиться с нарушениями сна можно при помощи ароматерапевтических методик и простейших методов, которые позволят снять напряжение после тяжелого дня.
Ароматерапевтические методы позволяют не только повлиять на непосредственные симптомы, но и справиться с расстройствами, которые вызывают нарушение сна. Исцеляющие свойства эфирных масел способствуют спокойному, здоровому сну, не вызывая при этом пресловутых побочных эффектов, которые неизменно возникают при медикаментозном лечении. Ароматизация воздуха, аромаванны, персональные аромакулоны — наиболее распространенные методы борьбы с бессонницей.
Эффективные аромамасла
Самыми эффективными маслами, позволяющими провести комплексную терапию нарушений сна, являются эфирные масла , и . Они не просто обладают необходимыми успокаивающими свойствами, но и позволяют гармонизировать нервную деятельность, способствуют стабилизации эмоционального фона, продуктивному выходу из стресса и снимают беспокойство, раздражения, навязчивые состояния. Даря ощущение комфорта, они помогают справиться с проблемами, которые вылились в бессонницу.
- Если причиной нарушений сна послужила слишком большая ответственность или неприятные события, то оптимальным аромамаслом выступит бензоин.
- Нарушение сна, вызванное депрессивными расстройствами, помогает вылечить , а если вы слишком устаете, то лучше использовать (его нельзя использовать с алкоголем!).
- Если вы хотите добиться эффекта позитивных перемен, успокаивающее и согревающее воздействие майорана станет для вас настоящим исцелением.
- Также справиться с нарушениями сна помогут аромамасла , .
- При хронической бессоннице, тяжелых и затяжных нарушениях сна можно применять масла , лавра, можжевельника, сандала, нероли в любых комбинациях.
- Если вас мучают ночные кошмары, ароматизируйте помещение с помощью .
- Раздражительность помогут устранить перед сном нероли, кипарис, лаванда, полынь, можжевельник, .
- Чувство одиночества, непонимания, неполноценности унесут прочь запахи мяты, лавра и фенхеля.
- Если вас преследует тревога и волнения, добавьте к эфирным маслам и лавр.
Как применять эфирные масла при нарушениях сна
Повысить эффективность основных масел можно при помощи втирания в височные доли взятых в количестве 2 капель аромамасел ромашки и лаванды (растворенных в чайной ложке базового масла) .
Для , направленных на решение проблем со сном, используют около 6 капель масла, разбавленного в эмульгаторе (к примеру, нероли или сандала) и не более 3 капель мелиссового масла. Обычно ванны принимают каждый день, вечером, делая процедуру как можно короче — не дольше 10-15 минут и используя только теплую, а не горячую воду.
Аромаванны нужно сочетать с ношением других масел в во второй половине дня и ароматизацией изголовья кровати или раскладыванием неподалеку от изголовья.
Любое эфирное масло, направленное на лечение нарушений сна, нельзя применять дольше, чем в течение двух недель без перерыва. Наиболее эффективной считается практика постепенной замены масел с «переходными» периодами, когда старое и новое масло применяют в смеси в равных долях. Чтобы найти свое масло, нужно экспериментировать, пробовать, искать подходящие смеси.
Если бессонница становится навязчивым состоянием, справиться с ней с помощью обычных процедур не удается, следует обратиться к врачу и разработать индивидуальную программу, в которой традиционные методы дополнились бы медитацией, дыхательными упражнениями, сауной, массажем.
Если нарушения сна стали результатом реакклиматизации, если вы часто путешествуете и не можете наладить нормальный суточный биоритм, то в персональном аромакулоне используйте 3 капли , а по вечерам — розмариновую смесь для ванны.
