Ваше лицо - в ваших руках
Говорят, что возраст женщины выдают шея и руки. Но, на мой взгляд, самая говорящая «улика» - лицо. , «поплывший» контур лица, - со всеми этими возрастными «прелестями» большинство из нас уже знакомы к 30-летнему рубежу. А так хочется дольше «сохраниться».
Мы идем традиционным путем: закупаемся всевозможными кремами и сыворотками. Причем чем старше становимся, тем больше всяких баночек стоит на наших столиках. Кто-то идет на более кардинальные шаги: подставляет свое лицо под уколы или нож. Но до этого можно дело не доводить, если «взять свое лицо в руки»: каждый день делать специальные упражнения, благодаря которым лицевые мышцы будут находиться в тонусе. А если они будут в тонусе, нечему будет плыть, обвисать и т. п. И о вас будут говорить: «75 - баба ягодка опять».
Для каждой проблемной зоны на нашем лице есть свой комплекс упражнений. Но всегда повышение результата сопровождается верным уходом подходящими средствами, которые проникают в слои кожи, укрепляют стенки сосудов, оказывают накопительный эффект необходимых микроэлементов и кислот в каждом отдельном случае и помогают коже поддерживать водно-жировой баланс.
Начинаем с естественной подтяжки
Когда мы приходим на занятия фитнесом, тренер постепенно готовит наше тело к большим нагрузкам. Нашему лицу тоже нужна подготовка. Для этого делайте массаж головы и научитесь шевелить ушами. Делайте эти основные упражнения ежедневно, минимум по две минуты, и получите естественную подтяжку лица. Кстати, выполнять их вы можете в любой момент: когда едете в машине, говорите по телефону или читаете книгу. И никто не заподозрит, что вы в этот момент активно работаете над своим лицом.
Массаж головы
Для того чтобы усилить кровообращение головы, необходимо, чтобы ежедневный утренний и вечерний массаж головы стал ритуальным, так же, как и чистка зубов. Эти упражнения обеспечивают хорошую циркуляцию крови в области головы. Благодаря этому хорошо питаются все ткани, и наше лицо приобретает красивый цвет. Кроме того, такой массаж отлично укрепляет волосы.
Научитесь шевелить ушами
Умеете ли вы шевелить ушами? Правда, это выглядит не совсем по-дамски. Но вокруг ушей расположены очень эффективные мышцы, исключительно важные для подтяжки. В анатомическом словаре о мышцах вокруг ушной раковины сказано: «Очень слабые мышцы, в мимических движениях практически не играют роли». Ну а в естественной подтяжке лица именно эти мышцы играют главную роль. Ушные мышцы, несмотря на небольшой размер, имеют большое значение в натягивании сухожильного шлема, соответственно и в натяжке кожи лица, нижней ее части.
Чтобы их активизировать, нужно найти три точки - передние, верхние и задние ушные мышцы - мышцы, окружающие наружные слуховые проходы.
Тренировать их легко, если уметь их произвольно сокращать, то есть «шевелить» ушами в верхнем, переднем, заднем направлениях. К сожалению, многие не умеют управлять ушными мышцами, но научиться этому можно. Предлагаем несколько способов «разбудить» и почувствовать эти мышцы.
Упражнения: стимулируйте эти точки в течение дня как можно чаще.
- Прочесывание
Сложите пальцы в виде клешни и делайте маленькие круговые движения подушечками против часовой стрелки по всей голове. Следите, чтобы сами пальцы не смещались по коже и жестко прилегали к голове. Вы должны чувствовать под пальцами движение кожи. Продолжайте в течение минуты.
- Снимаем скальп
Крепко схватите себя за пучки волос у самых корней, сожмите их в кулак и хорошенько потяните вверх. И так пройдитесь по всей голове. Выполняйте это упражнение в течение минуты.
- Для верхней ушной мышцы
Двумя пальцами обеих рук с соответствующей стороны мягко нажмите на кожу над ушной раковиной, у основания. Нажимая толчкообразными движениями, массируйте, направляясь к темени. Действие повторить 20-30 раз.
- Для передней ушной мышцы
На основания ушных раковин, спереди над скуловой дугой и козелком, поставить три пальца, мягко нажимая, передвигать их по направлению ко лбу. Повторить 20-30 раз.
- Для задней ушной мышцы
Тремя пальцами мягко нажимать на кожу у основания ушной раковины, и толчкообразно нажимая, передвигаться по направлению к затылочному бугру. Повторить 20-30 раз.
- Поднимаем дужки очков
Наденьте очень неплотно сидящие очки, сползающие с носа. Может быть, у вас под рукой есть солнечные или обычные очки, которые уже не сидят, как надо, потому что винтики расшатались. Если таких нет, стоит ослабить винтики на шарнирах дужек в каких-нибудь уже негодных очках или приобрести ради этого дешевые очки.
Нацепите очки низко, где-то на середину переносицы, и попытайтесь поднять дужки ушами. Получается? Если нет, смажьте нос оливковым маслом. Наденьте очки. Теперь с помощью ушей не давайте им соскальзывать с носа.
- Шевелим уши пальцами
Пальцами прижмите ушные раковины к черепу и двигайте ими вверх-вниз 20-30 раз. При каждом движении ушных раковин вверх мысленно представляйте сокращение верхней ушной мышцы, старайтесь ее почувствовать. С передними и задними ушными мышцами работать аналогичным образом, соответственно меняя направление.
Главное фото: krasotka.biz/
Немногие могут похвастаться умением шевелить ушами, мало кто в жизни встречал людей с такой необычной особенностью.
Широко распространено утверждение, что эта способность передается только по наследству, и если человек не имеет нужных генов - не шевелить ему ушами никогда. Хотя правда такова, что даже счастливые обладатели такого гена в большинстве случаев не знают, как научиться шевелить ушами.
Конечно, подобное умение не является обязательным, но, освоив его, вы сможете удивлять окружающих.
Что требуется, чтобы овладеть искусством шевелить ушами
Все не так сложно. Каждый из нас имеет ушные мышцы, при помощи которых можно, хоть и не с сильной амплитудой, но приводить свой слуховой аппарат в движение.
Если есть желание научиться подобным манипуляциям, вам понадобятся:
- целеустремленность;
- вера в себя и свои возможности;
- способность к визуализации;
- постоянство и регулярность практики.
Мышцы, отвечающие за движение ушей
Для начала необходимо знать, какие именно мышцы способны двигать уши. Они находятся над ушными раковинами, и с их помощью можно двигать ушами вверх и вниз. Мышцы имеют незамысловатые названия ‘’аурикулярис супериор’’и ‘’аурикулярис постериор’’. Если шевелить ушами так и не получится, то можно будет, по крайней мере, блеснуть знанием анатомии и латинских терминов.
Как научиться шевелить ушами
Следующим шагом на пути, чтобы стать мастером, будет научиться чувствовать эти самые мышцы. Ведь большинство людей никогда ими не пользовалось, тем более осознанно. Так что пора приступить к их растяжке и умению концентрироваться на данной области, чтобы понять, как их задействовать.
Предварительно перед началом практики сделайте себе раковин, уделив внимание также области вокруг ушей. Это усилит приток крови и разогреет мышцы, которым предстоит поработать. Плюс - кроме того, что это полезно для всего организма, - это еще и приятно.
Тренироваться желательно перед зеркалом. Чтобы понять, как научиться шевелить ушами, необходимо видеть свое отражение и в это время пытаться напрячь ушные мышцы. Разумеется, вначале движения будут еле заметны визуально, а вас посетят весьма странные и непривычные ощущения. Зеркало поможет вам понять, в какой момент шевеление ушами наиболее видно, и соответственно, со временем вы научитесь контролировать нужные движения.
Утверждение, что человек, у которого имеет шансы быстрее научиться шевелению ушами, неверно. Это не так. Здесь главное - практика, но не размер.
- Многие люди, поднимая брови вверх, непроизвольно приводят в движение и свои уши. Все замечали, как сложно поднять один лишь безымянный палец, так и в случае с ушными мышцами: когда двигаешь ими, часто активизируются соседние.
- Если сделать удивленный вид, приоткрыв при этом рот и приподняв брови, уши могут автоматически зашевелиться. Здесь все, как у зверей. В момент опасности или напряжения они могут автоматически навострить уши, стараясь услышать даже малейший шорох.
- Если, когда вы поднимаете брови, ощущается шевеление кожи головы и волос, попробуйте проделать это действие еще раз перед зеркалом, обратив внимание на свои уши. Это верный путь, как научиться шевелить ушами.
Заключительные этапы практики
Далее необходимо выделить работу мышц, из-за которой вы и можете двигать ушами. Это надо сделать, так как вы не можете постоянно поднимать брови или делать изумленное лицо, чтобы пошевелить ушами. Однако, скорее всего, кожа головы будет задействована при этом в большинстве случаев.
Старайтесь двигать ушами так, чтобы другие части лица оставались неподвижными. Не расстраивайтесь, если поначалу у вас не получится или нужные мышцы будут двигаться с большим трудом. Вероятнее всего, вы почти никогда ими не пользовались, а значит, они вполне могли выйти немного из строя. Чтобы привести их в надлежащую форму, понадобится долго тренироваться. Тогда они окрепнут, и амплитуда движения будет куда более заметной.
Двигайтесь к цели поступательно и неторопливо.
- Если вы носите очки и они начинают соскальзывать, пробуйте вернуть их на место без помощи рук, используя мышцы.
- Улыбайтесь побольше перед зеркалом и следите за тем, поднимаются уши или, может, двигаются в такт вашей улыбке. Это может быть хорошим стартом для того, чтобы выделить нужные мышцы.
- Для начала тренируйтесь, поднимая брови или широко улыбаясь, что, безусловно, приведет к поднятию ушей.
- В человеке все несимметрично, и одна сторона всегда более сильная, ловкая или гибкая. Так же с ушами. Следите сразу за обеими ушными раковинами, одна из них, вероятнее всего, будет двигаться более заметно и легко.
- Найдите ведущее ухо и старайтесь двигать им. Вначале шевелить двумя ушами сразу будет весьма проблематично.
- Интересный факт, что больше мужчин, чем женщин, умеют шевелить ушами. Разница примерно в два раза.
- Большие уши не способствуют быстрому освоению техники, как многие считают.
Предупреждения
Если вы серьезно настроены на то, чтобы понять, как научиться шевелить ушами, практикуйтесь в одиночку, так как выглядеть это будет весьма забавно или по меньшей мере странно.
Некоторым этот процесс может показаться трудным. Ничего страшного, данное умение не является обязательным, оно скорее нужно, чтобы развлекать окружающих. Ведь согласитесь, не часто видишь, как человек шевелит ушами.
Как видите, дело тут не во врожденных особенностях, а в практике и желании. Как говорится, талант - это 1 процент генетики и 99 процентов труда. Кстати говоря, дети шевелят ушами иногда в детстве, но с возрастом все меньше уделяют этому внимания, и навык сходит на нет.
Какими только уникальными способностями не наделен человек! Кто-то быстрее всех бегает, кто-то может скрутиться в дугу, а у кого-то есть способность шевелить ушами! Со стороны это может казаться смешным, некоторые так развлекают своих друзей. Но на самом деле шевелить ушами полезно. Вы не знали об этом? Тогда давайте рассмотрим, почему это умение считается полезным.
Сколько людей умеют шевелить ушами?
В мире существует не так много людей, которые могут заставить шевелиться собственные уши. Это без труда удается детям, пока мышцы более подвижны. Умение шевелить ушами можно развить и взрослому человеку, только кому это надо? Оказывается, надо! Есть даже специальные клубы, где люди занимаются фейс-билдингом, чтобы разрабатывать не только мышцы лица, но и научиться шевелить ушами.
Оказывается, мужчин, которые могут заставить шевелиться уши, вдвое больше, чем женщин. Причины этого пока не ясны, но есть предположения, что ответ находится в древнем мире!
Почему человек шевелит ушами?
В современности это просто развлечение или упражнение для здоровья кожи и мышц. В древние же времена дела обстояли по-другому. От умения управлять ушными раковинами зависела жизнь всего человечества.
Мы от природы не наделены острыми когтями или мощными зубами. Наши предки, пока не изобрели дубины и копья, были абсолютно беспомощными существами, могли быть съедены любой более или менее крупной зверюгой. Но тогда человеческое тело было более развито, чем сейчас. Это сегодня мы можем спокойно смотреть телевизор, попивая чаек, а древним людям в ночной тишине приходилось вертеть ушами в разные стороны, чтобы не оказаться в списке меню очередного голодного саблезубого тигра.
Со временем женщины меньше стали нуждаться в таком умении, так как с появлением оружия они больше находились в пещере, а мужчины - на охоте. Мужчины дольше пользовались таким даром, так как на охоте можно было вычислить добычу быстрее, прислушиваясь.
Почему сейчас человек не шевелит ушами?
Эта особенность была утеряна человеком за время эволюционирования. Такая способность, как шевелить ушами, стала все меньше и меньше пригождаться людям, со временем вообще атрофировалась, так как не развивались мышцы, отвечающие за такое шевеление.
У животных такая способность не теряется с древних времен, так как они стабильно ею пользуются. Кошки, чтобы улавливать шорохи: вдруг мышь? Собаки, чтобы взять след и услышать врага, дикие животные для защиты и для охоты, как когда-то люди.
Можно ли научиться шевелить ушами?
Ну, самими ушами, конечно, невозможно шевелить, ведь - это неподвижные хрящи, которые не могут сгибаться по одному нашему желанию. Но шевелить мышцами, которые будут приподнимать и опускать уши, можно.
Мышцы вокруг ушей крепятся с одной стороны к тканям скальпа, что на черепе, а другой стороной - к ушам. Если очень постараться и напрячь эти мышцы, то уши начнут шевелиться. Разработать их вполне возможно, ведь они подвластны тем же окончаниям нервов, которые отвечают за нашу мимику.
Людей, которые могут с первого раза заставить сокращаться эти мышцы, мало. Для того чтобы усвоить навыки и разработать мышцы, потребуются время и много терпения.
Людей, способных шевелить только одним ухом или по очереди, еще меньше, так как мышцами стоит полностью овладеть.
Давайте рассмотрим, почему шевелить ушами - полезно!
Почему шевеление ушами полезно?
Бесспорно, все женщины да и многие мужчины всеми известными способами стараются продлить молодость и сохранить красоту до старости. Прибегают к пластическим операциям, отдают уйму денег на модные омолаживающие процедуры, не зная, что можно избежать затрат и операций, всего лишь научившись одному упражнению. Достаточно узнать, как шевелить ушами.
Со стороны, конечно, это упражнение, пока вы будете его учиться делать, очень смешное. Человек напоминает обезьянку, у которой отобрали банан. Но зато потом, когда вы полностью овладеете техникой, можете выполнять это упражнение даже на работе, мало кто заметит, чем вы занимаетесь.
При шевелении ушами задействуются все три основных мышцы. Регулярное их напряжение позволяет восстановить контур лица, эффективно разгладить глубокие морщины и удалить только намечающиеся, подтянуть кожу лица и шеи, которая обвисла.
Сейчас, когда вы узнали о полезности процедуры, увидев очередного человека, шевелящего ушами, вы не будете задаваться вопросом о том, зачем он это делает.
Инструкция для обучения шевелению ушами
Многим захочется научиться это делать, но не все готовы идти на фейс-билдинг, где обучат, как шевелить ушами. Для таких людей мы приготовили подробную обучающую инструкцию, чтобы можно было заниматься дома. Упражнений всего четыре:
- В начале обучения ваши помощники - пальцы, потому как не каждый с первого раза сможет добиться результата. Встаньте или сядьте перед зеркалом, чтобы можно было видеть, насколько вы справляетесь. Пальцами, которыми будет удобно, возьмитесь за впадину уха, которая располагается у козелка. Легкими движениями начинайте подтягивать уши к затылку. Помогайте пальцам мышцами возле ушей, глазами, но старайтесь сосредоточиться так, чтобы больше работали уши. Повторите упражнение 30 раз, переходите на следующее.
- Чтобы найти вторую мышцу, пальцы передвигаем за ухо. Там вы почувствуете легкое пульсирование. Оставьте пальцы на этом месте, немного прижмите кожу и постарайтесь пошевелить ушами. Повторить упражнение тоже 30 раз.
- Расположите указательные пальцы над ухом, средние придвиньте к виску. Таким образом вы окружите третью необходимую мышцу. Двигайте пальцами в двух направлениях, стараясь шевелить ушами. Процедуру стоит проводить минут десять. Так вы не только разомнете мышцу, но и получите неплохой релаксирующий массаж. Это помогает расслабиться после работы, уменьшить или полностью снять головную боль.
- Это упражнение рассчитано на тот момент, когда ваши уши хоть немного начнут слушаться. Для упражнения вам понадобятся очки. Наденьте их на самый кончик носа, дужки зафиксируйте за ушами. Теперь без рук попробуйте придвинуть очки ближе к переносице. Уши в этом деле - главный помощник.
Если с первого раза не удалось справиться с четвертым упражнением, не отчаивайтесь, тренируйтесь дальше!
Сколько времени занимает обучение?
Как шевелить ушами, вы теперь знаете, но многие спросят: как долго продлится обучение? Это все сугубо лично. Зависит и от мышц, и от желания, и от затраченного времени. Те люди, которые занимаются через день или еще реже, могут потратить и год, прежде чем добьются успехов.
Есть люди, которые быстрее понимают, как шевелить ушами, их обучение может продлиться всего неделю.
Есть те, кто уже после первого занятия понимает, как заставить мышцы работать.
Поэтому занимайтесь, не ленитесь. Это самая простая задача, нужно только верить в свои возможности!
Многие полагают, что умение шевелить ушами это талант, присущий лишь единицам. На деле это совсем не так. На черепе каждого человека располагаются мышцы, которые отвечают за движение ушей. В ходе эволюции они не были активно использованы и пришли в состояние атрофии.
Чтобы мышцы ушей заработали существовать множество вариантов упражнений. Если вы решили научиться шевелить ушами, просто приступайте к тренировкам!
Мышцы
Нам нужно уметь использовать две основные мышцы ушей, всего их существует три. Одна из них находится над ухом, а другая сзади. Их называют верхней и задней мышцей. Освоив то, как приходят в действие эти мышцы вы научитесь шевелить ушами во все стороны.
Почему же данные мышцы нужно разработать? В обычной жизни человек не пользуется ими, поэтому они не развиты. Вам придется хорошенько поупражняться и к счастью существует множество способов, которые помогут вам научится шевелить ушами.
Почувствуйте мышцы
Первое, что стоит сделать, это понять каким образом пользоваться этими мышцами. Для этого встаньте перед зеркалом и глядя на уши попробуйте их почувствовать. Контролировать верность движений вы сможете прислонив палец к задней мышце. Неважно, умеет вы шевелить ушами или нет, попробуйте это сделать.
Даже если ваши уши будут оставаться неподвижными, вы можете почувствовать словно они шевелятся. Это будет сигналом о том, что вы привели в действие ушную мышцу. Продолжайте смотреть на свои уши с помощью зеркала и в скором времени вы заметите, как зашевелились уши.
Возможно у вас не получилось привести уши в действие, тогда начните с лицевых мышц. Откройте и закройте рот, пошевелите бровями. Часто мы и не замечаем то, как неосознанно шевелим ушами. К примеру, зевая, жуя или открывая и закрывая рот. Подобно остальным, ушные работают совместно с другими мышцам.
Вновь подойдите к зеркалу и улыбнитесь. Заметьте, как ваши уши совершили пусть и незначительное, но все же движение. Если вы и без зеркала ощущаете, как уши шевелятся во время улыбки, вы на верном пути.
Три ушные мышцы
Всего известны 3 ушные мышцы, которые помогают приводить уши в движение. Первое правило заключается том, что успех в этом деле вам гарантирует постоянное воздействие на эти мышцы. Указательным пальцем коснитесь углубления под верхним краем ушной раковины, расположенным прямо у основания уха. Эта мягкая точка - передняя ушная мышца. Именно она отвечает за то, чтобы подтягивать к уху нижние лицевые мускулы.
Чтобы обнаружить вторую ушную мышцу, вдоль внешнего края уха проведите пальцем. Продвинувшись на 1/3 его контура вы обнаружите углубление, под которым чувствуется пульс. Это и есть вторая мышца.
Третью мышцу вы обнаружите над ухом. С высшей точки раковины уха продвиньте палец вверх примерно на 10 мм. Над верхней частью уха опять найдете небольшую впадину - это третья ушная мышца.
Максимально часто и непременно регулярно воздействуйте на эти три точки, если хотите научиться шевелить ушами. Делается это за счет легкого касания и нажатия. Считайте, что достигли цели, как только почувствуете что ушные мышцы поддались. Предугадать наступление данного момента и продолжение стимулирования невозможно, у каждого свои анатомические особенности. Но как только это произойдет, вы непременно ощутите.
В начале вы будете ощущать лишь легкое тянущее чувство и едва заметное напряжение. Важно, чтобы вы продолжали тренировки до тех пор, пока еле заметное ощущение этих мышц не перерастет в весомое. Плюс упражнения в том, что вы можете повторять его и на работе и дома.
Как заставить работать ушные мышцы?
Есть одно легкое, действенное и достаточно забавное упражнение. Возьмите любые очки и наденьте их на середину переносицы. А теперь постарайтесь поднять дужки очков при помощи ушей.
Можно обойтись и без посторонних предметов. Едва касаясь дотроньтесь кончиками указательных пальцев до висков, в области верха ушной раковины. Необходимо чтобы вы почувствовали пульс. Для этого поставьте средние пальцы на виски. А безымянными прикоснитесь к впадине перед линией роста волос, там вы тоже должны его ощутить.
Аккуратно и мягко, но в быстром темпе двигайте кожу вперед и назад. Выделите на это от двух до пяти минут. Понадобится время чтобы вы почувствовали как мышцы слегка сокращаются в сторону высшей точки черепа. А спустя пару дней вы почувствует сокращение височных мышц в сторону макушки.
Конечно, чем больше вы будете тренироваться, тем быстрее разовьете мышцы и добьетесь результата. И тогда вы сможете управлять движением ушей без каких-либо упражнений, только за счет натренированных мышц.
Изоляция ушных мышц
Часто выходит так, что двигаются не только уши, но и остальные мышцы лица. Это смотрится не так интересно, как лишь отдельно движение ушей. Чтобы остановить движение других мышц, выясните какие конкретно движутся. Почувствуйте мышцы, которые приводят уши в движение и те, которые лишь движутся совместно с ним. Последние стоит "изолировать", остановив их движение. И в этом вам вновь поможет зеркало. Пробуйте не шевелить бровями, не открывать или не закрыть рот и тем более не улыбаться. Опять-таки же все приходит со временем и вам понадобятся постоянные тренировки.
Продолжайте тренировки
Когда вы научитесь шевелить только ушными мышцами, по началу они будет не достаточно активно ощущаться. Эти мышцы очень слабые, но легко развиваются при интенсивных тренировках. Становится сильнее и активнее ушные мышцы будут исключительно за счет ваших постоянных тренировок.
Вокруг ушей расположены очень эффективные мышцы, исключительно важные для подтяжки. Поэтому давайте от вопроса о том, зачем шевелить ушами, перейдем к вопросу о том, как научиться это делать?
Ушных мышц, нужных, чтобы шевелить ушами, три.
- Приложите кончик среднего пальца под верхний край ушной раковины, перед впадиной у хряща перед ушным отверстием. Тут мягкая точка, словно бы легкое углубление. Здесь расположена передняя ушная мышца. Она подтягивает мускулатуру нижней половины лица вверх к уху.
- Номер два находится за ухом. Мягко проведите кончиком среднего пальца вдоль внешнего края уха. Примерно через треть его контура вы снова почувствуете явное углубление, под которым ощущается пульс.
- Номер три расположен над ухом. Два пульсирующих теплых углубления и здесь облегчат вам поиск: сместите кончики пальцев от высшей точки ушной раковины вверх на ширину пальца. Теперь средний палец скользит в направлении к глазу, указательный - к затылку. Внимание: кончики пальцев расходятся всего на сантиметр-два.
Точки притягивают пальцы почти как магнит. Доверьтесь чувству, для вашего тела оно - авторитет.
Стимулируйте эти точки в течение дня. Мягко кладите кончик пальца на ямки и слабо-слабо посылайте импульс нажатия - пока мышцы не ответят. Поначалу под кончиками пальцев чувствуется лишь небольшое напряжение и тянущее чувство. Если вы продолжите действовать, это слабое ощущение будет становиться все отчетливее, и наконец маленькие пучки мышц сами заявят о себе.
Поищите красивый мысленный образ, зрительную картину этой работы. Бенита пишет: "Я представляю, что бужу шесть маленьких, чудесных и ярких мотыльков. Я стимулирую точки, пока мне не покажется, что я чувствую мягкие взмахи их крыльев. В остальном к этим мышцам относится то же, что и ко всем прочим: чем чаще и регулярнее затрагивать, напрягать, расслаблять мышцы, тем быстрее их можно будет сознательно оживить, тем быстрее они станут выполнять свои задачи автоматически."
Как шевелить ушами: второй шаг.
В качестве следующего шага научитесь тянуть три ушных мышцы к затылочной. Прощупывайте шейные позвонки снизу вверх, пока кончик пальца буквально не "утонет" в углублении. Над ней вы нащупаете основание черепа, имеющее форму полумесяца. Поднимите кончик пальца вверх за основание черепа еще на две ширины пальца. Если теперь три описанные выше мышцы вы потянете от ушей назад, в затылке почувствуется тугое растяжение с четкой границей.
Нет? Возможно, получится, если использовать очки. Наденьте очень неплотно сидящие очки, сползающие с носа, если только не удерживать дужку на месте ушами. Может быть, у вас под рукой есть солнечные или обычные очки, которые уже не сидят как надо, потому что винтики расшатались. Если таких нет, можно ослабить винтики на шарнирах дужек в каких-нибудь уже негодных очках или приобрести ради этого дешевые очки. Нацепите очки низко, где-то на середину переносицы, и попытайтесь поднять дужки ушами.
Если хотите обойтись без очков, мягко приложите кончики указательных пальцев перед верхней точкой основания ушной раковины, а средние пальцы - на виски, и вы почувствуете биение пульса. Безымянные пальцы накладываются под корни на пульсирующую ямку перед корнями волос. Очень мягко и бережно сдвигайте кожу назад вверх, легкими импульсными усилиями в течение двух минут. Повторяйте, пока не активируются мышцы.
Нежная, еще робкая игра мышц ощущается под вашими пальцами как тихое постукивание. Теперь положите пальцы на эти места просто, без нажатия, и потяните мышцы назад вверх.
Через некоторое время вы почувствуете, как в затылочной мышце происходят слабые сокращения, сходящиеся на затылке, в основании черепа. Самое позднее через несколько дней вы совершенно ясно ощутите, как височные мышцы сокращаются в направлении высшей точки черепа, венечной, уже знакомой вам по упражнению "цветок лотоса".
