Курение – это невероятно пагубная привычка, которая на протяжении долгих лет заметно ухудшает здоровье курильщика и может стать причиной развития тяжелых хронических недугов. Несмотря на то что все взрослые люди прекрасно это понимают, отказаться от ежедневного употребления никотина могут далеко не все.
Кроме того, некоторые мужчины и женщины, особенно те, которые курили на протяжении 30 лет или даже больше, опасаются возможных последствий, которые повлечет за собой прекращение курения. Действительно, как резкий, так и постепенный отказ от никотина может вызвать определенные негативные изменения, однако, все они носят кратковременный характер, и их нужно просто перетерпеть.
В данной статье мы расскажем вам, какие негативные и благоприятные последствия могут возникать у человека, если он курил более 30 лет и, наконец, бросил.
Возможные негативные последствия отказа от курения
Следует понимать, что организм каждого человека, включая курильщиков, индивидуален, поэтому и последствия прекращения курения могут быть совершенно различны. К тому же то, как отреагируют внутренние органы и системы на непоступление никотина, зависит от многих факторов.
В частности, огромное значение здесь имеет пол и возраст заядлого курильщика, общее состояние его здоровья и наличие хронических заболеваний, а также то, сколько времени он уже не может расстаться с такой вредной привычкой, как курение.
Безусловно, самые тяжелые последствия могут коснуться человека в пожилом возрасте, если он курил 40 лет или даже больше и, наконец, бросил. В такой ситуации мужчины и женщины почти никогда не расстаются с этой пагубной привычкой навсегда, поскольку не выдерживают появившихся симптомов. К сожалению, после 40 лет ежедневного употребления никотина в организме большинства людей формируется настолько стойкое физическое и психологическое привыкание, что бросить курить становится практически невозможно.
Все же, стоит отметить, что люди в этом возрасте нередко прислушиваются к советам врачей, поэтому могут пойти на столь серьезный шаг, как отказ от курения, если им это настоятельно рекомендует лечащий доктор.
Если же человек курил около 25 лет и бросил, последствия этого переносятся гораздо легче, но и в этом случае нужно набраться терпения и не «сломаться» под тяжестью возникающих симптомов. Сделать это может быть весьма непросто, поэтому предварительно нужно очень хорошо все обдумать и окончательно утвердиться в своем решении.
Все негативные симптомы отказа от курения у мужчины и женщины с длительным стажем можно классифицировать по времени их появления после последней выкуренной сигареты.
Так, в первые 2-3 недели после принятого решения об отказе от курения могут возникать следующие признаки:
- сильнейшая физическая тяга, связанная с недостатком никотина в организме. Ее пиковый момент обычно наступает приблизительно через 40 часов после отказа от курения и заканчивается через 5 суток. Конечно, это совершенно не значит, что через 120 часов человек, который бросил курить, распрощается с этой вредной привычкой, и его рука больше никогда не потянется к пачке сигарет. В действительности, это далеко не так, и тяга, не только физическая, но и психологическая будет сохраняться еще долго, но самый тяжелый период приходится именно на этот временной промежуток;
- нередко после отказа от курения возникает необычайно сильная усталость, которая начинает постепенно проходить только по прошествии 2 недель. Очень часто это состояние сопровождается постоянными перепадами в настроении и чрезмерной раздражительностью. Именно поэтому врачи рекомендуют тем людям, чей стаж курения составляет более 25 лет, во время отказа от этой вредной привычки пить мультивитамины и побольше отдыхать;
- в результате колебаний уровня серотонина, связанных с прекращением употребления никотина, могут возникать сильные головные боли;
- болевые и дискомфортные ощущения в области грудной клетки также могут быть вариантом нормы для курильщиков со стажем, которые приняли решение бросить эту пагубную привычку. Тем не менее, если подобные симптомы не проходят в течение 2-3 недель, рекомендуется проконсультироваться с врачом и пройти детальное обследование легких;
- кроме того, сразу после отказа от сигарет могут нарушаться функции ЖКТ, что чаще всего проявляется в виде запора. Чтобы этого избежать, рекомендуется пить как можно больше жидкости и кушать пищу, богатую клетчаткой;
- в некоторых случаях после прекращения курения возникают симптомы простуды – заложенность носа, насморк, кашель и даже незначительное повышение температуры тела. Лечить их практически бесполезно, ведь они не являются проявлением инфекционного процесса, но если такие признаки не проходят самостоятельно в течение 3-5 суток, нужно обязательно обратиться к врачу;
- также у некоторых людей в полости рта развивается стоматит, который характеризуется появлением маленьких язвочек;
- наконец, всем известно, что никотин подавляет аппетит. Именно поэтому при отказе от сигарет тяга к еде заметно увеличивается, что, в свою очередь, нередко становится причиной набора стремительного веса и последующего ожирения. Если вы решили бросить курить, нужно обязательно помнить об этом свойстве никотина, чтобы за короткое время не набрать несколько лишних килограмм.
Между тем, если вы решили бросить курить, не стоит бояться вышеперечисленных последствий, ведь они носят кратковременный характер.
В долгосрочной перспективе курильщика, который ежедневно употреблял никотин на протяжении 30 лет или даже больше, могут беспокоить следующие симптомы:
- периодически возникающая тяга к никотину, преимущественно во время употребления алкогольных напитков или в состоянии нервного стресса;
- ослабление иммунитета;
- длительный сухой кашель, при помощи которого организм бывшего курильщика пытается освободиться от дегтя и табачных смол, которые на протяжении многих лет скапливались в легких.
Какие благоприятные последствия несет в себе отказ от курения?
Несмотря на высокую вероятность возникновения всех вышеперечисленных симптомов, следует понимать, что решение бросить курить несет в себе и массу благоприятных последствий, а именно:
- нормализация артериального давления;
- улучшение памяти, внимания и концентрации. Повышение физической и интеллектуальной выносливости;
- снижение вероятности развития коронарной болезни сердца. Особенно важно это становится для мужчин и женщин в возрасте старше 40 лет, ведь они чрезвычайно подвержены данному заболеванию;
- значительное уменьшение вероятности развития онкологических новообразований пищевода, горла, рта, шейки матки и мочевого пузыря;
- вероятность заболеть раком легких также существенно снижается – уже через 10 лет после отказа от сигарет она уменьшается приблизительно на 40%;
- приблизительно через 15 лет после прекращения употребления никотина шанс развития ишемической болезни сердца у бывшего курильщика становится абсолютно таким же, как и у человека, который никогда не курил;
- кроме того, большинство людей, которые в течение длительного времени ежедневно выкуривали по несколько сигарет, отмечают, что после отказа от них им становится намного легче дышать;
- бросивший курить человек начинает намного лучше различать вкусы, также у него заметно улучшаются обонятельные функции;
- исчезает неприятный запах изо рта, от кожи и волос, возвращается здоровый цвет лица;
- наконец, не стоит забывать и о том, что в результате отказа от этой пагубной привычки можно сэкономить значительную сумму и потратить эти денежные средства на исполнение своих желаний.
Безусловно, бросить курить после продолжительного употребления никотина совсем непросто, и многие люди после подобного отказа чувствуют себя невероятно плохо.
Курение – тяжелая и опасная зависимость, приводящая к серьезному расстройству здоровья и преждевременной смерти, поэтому все врачи настаивают на отказе от нее. Но многих интересует, есть ли смысл бросать курить, если стаж курения составляет 20, 30 и больше лет, и не приведет ли такое резкое изменение в жизни к негативным последствиям. Избавиться от табачной зависимости можно в любом возрасте и при любом сроке. После расставания с этой привычкой у бывших курильщиков заметно улучшается самочувствие, исчезают хронические заболевания и увеличивается продолжительность жизни.
Каждый любитель табака согласится, что курение наносит серьезный вред здоровью, зачастую непоправимый. Продолжительность жизни никотинозависимых меньше в среднем на 14 лет, онкологией они болеют в несколько раз чаще. Хронический бронхит, облитерирующий эндартериит, инфаркт миокарда, астма и множество других болезней – вот что ждет в будущем многих курильщиков.
Тем не менее люди продолжают курить. Одни не бросают из-за непреодолимой, по их мнению, зависимости, другие просто не задумываются о вредных последствиях.
Отказываться от этой привычки не так сложно, как некоторым кажется. Для этого разделяют физическую зависимость от никотина и психологическую.
Физический дискомфорт и тяга к сигарете исчезает через две недели после прекращения курения. Психологическая тяга сохраняется более продолжительное время, для борьбы с ней нужно изменить образ жизни, найти замену сигарете.
Мифы и заблуждения пожилых курильщиков
Некоторые считают, что прекращать курение после многих лет зависимости нельзя, это приведет к дополнительным проблемам со здоровьем. Это миф. Еще одно распространенное заблуждение: если курильщику 40, 50 или 60 лет, то отказ от никотина невозможен. Это не так. Расстаться с вредной привычкой можно в любом возрасте.
Первое время заметны некоторые неприятные ощущения, связанные с бросанием курения. Организму нужно время, чтобы перестроить обмен веществ и научиться обходиться без никотина.
Многие зависимые считают, что курение снимает стресс, помогает успокоиться. Это неправда. При выкуривании одной сигареты резко увеличивается уровень адреналина в крови. Это происходит из-за специфического действия никотина на организм. В качестве успокоительного взамен курения можно предложить сосательные конфеты.
Никотин не снимает стресс, это субъективное ощущение. Хроническое отравление продуктами горения приводит к постоянному недосыпанию и усталости.
Еще одно заблуждение – от табака можно отказаться, если сократить количество сигарет, потребляемых в сутки. На самом деле смогли успешно избавиться от вредной привычки только те, кто бросил курить сразу и навсегда. Сокращение количества сигарет дает только временный эффект. Курильщик быстро возвращается к привычной дозе.
Опасение набрать лишний вес также часто останавливает желающих бросить курить. Такое случается, но причина не в отказе от табака, а в попытке заглушить никотиновый «голод» поеданием большого количества пищи. Если регулировать питание, избегать переедания, заниматься спортом, то проблем с ожирением не будет.
Часто кажется, что неудача в борьбе с собственной зависимостью снизит самооценку, приведет к психологическому дискомфорту. Означает неудача лишь то, что метод борьбы с табаком был выбран неверный. Нужно проанализировать свой опыт и сделать необходимые выводы. Главное – вовсе не сила воли, а четкое осознание, что сигарета больше не нужна.
Многим курение нужно как средство общения в коллективе. Перекуры позволяют неформально пообщаться с коллегами, решить какие-то проблемы. Отказ в этом случае не означает уход от общения с сотрудниками. Можно найти другой формат взаимодействия в коллективе. А бросивший курить сотрудник всегда будет предметом уважения и некоторой зависти.
Чтобы быстрее принять решение и расстаться со своей зависимостью, нужно узнать, какие еще плюсы и минусы есть у отказа от курения.
Положительные факторы
Мужчина, отказавшийся от сигарет, сразу заметит, что у него:
- Пропала одышка. Легкие восстановили свою функцию, стало возможно подняться на высокий этаж;
- Восстановилось нормальное артериальное давление. Прекратились спазмы сосудов, улучшилось кровоснабжение органов и тканей;
- Выделение мокроты из бронхов теперь происходит нормально, частые бронхиты различной природы остались в прошлом;
- Улучшилась работа желудка, исчезли гастриты, пропал неприятный запах изо рта;
- Зубы стали нормального цвета, кожа перестала быть излишне сухой;
- Кровоснабжение нормализовалось, исчезли сосудистые спазмы. В результате этого улучшилась потенция и репродуктивная функция;
- Выросла работоспособность, пропала хроническая усталость. Восстановилась мыслительная деятельность, память и внимание;
- Исчезла постоянная сонливость, ночной сон нормализовался;
- Стал лучше восприниматься вкус съеденной пищи и окружающие запахи. Жизнь дарит теперь больше радостей;
- Заметно уменьшились денежные расходы.
По статистике, через 5 лет после отказа от никотина вероятность возникновения онкологических заболеваний мгновенно снижается, через 10 лет становится такой же, как и у некурящих.
Отрицательные стороны
Негативные последствия резкого отказа от курения при большом стаже:
- Может увеличиться вес. Вкус пищи стал намного приятнее, чувство голода теперь не забивается табачным дымом. Кроме того, бывшие курильщики много едят, чтобы компенсировать тягу к никотину. Через несколько месяцев вес восстановится. Чтобы не допустить проблем с ожирением, нужно контролировать свой рацион, увеличить физические нагрузки. Занятия спортом, посещения тренажерного зала помогут избежать проблем с перееданием;
- Раздражительность и тревожность сочетается с депрессией, иногда резко меняется настроение. Продолжительность этих симптомов зависит от настроя и силы психологической зависимости. Близкие родственники должны быть готовы к таким эмоциональным скачкам и оказывать бывшему курильщику психологическую поддержку;
- Курение часто сопровождается утренним мучительным кашлем. При отказе от табака кашель усиливается. Несколько недель легкие будут восстанавливать свою функцию, из альвеол в этот период выводится смола и табачная пыль. Затем кашель пропадет;
- Возможно временное снижение иммунитета. В организме меняется обмен веществ, никотин больше не поступает в кровь. Следует первое время избегать переохлаждения и контактов с инфекционными больными;
- Заснуть становится тяжелее. Мысли о сигаретах не позволяют расслабиться. Для нормализации сна помогают успокоительные травы и сборы;
- Головокружение и небольшая головная боль возникает из-за снижения артериального давления;
- Появляется тяга к сладостям. Это связано со снижением уровня глюкозы в крови и иногда приводит к лишнему весу. Нужно контролировать свой аппетит, а глюкоза вскоре восстановится.
Все перечисленные симптомы не носят длительный характер и вскоре исчезают. Связаны они с восстановлением нормального функционирования организма. Пользы при отказе от табака значительно больше, чем непродолжительные негативные последствия.
Иногда для успешного преодоления никотиновой зависимости нужна помощь психолога или лекарственные средства. Перед применением медикаментов желательно проконсультироваться у врача. Некоторые лекарства могут быть противопоказаны пациенту.
Чтобы расстаться с вредной привычкой — лучше всего не курить совсем. С определенного дня избегать любого употребления никотина. Такой способ требует силы воли и хорошей мотивации.
Нужно убрать из дома все, что напоминает курение. Сигареты, зажигалки, пепельницы – ничего не должно попадаться на глаза бывшему курильщику.
Проверять силу воли и пробовать выкурить половину сигареты после воздержания – прямая дорога к срыву. Отказ должен быть абсолютным и бессрочным. Даже одна затяжка быстро приводит к курению в прежних дозах.
Бывшим никотинозависимым часто снится, что они курят. Не нужно этого пугаться, такие сны означают, что вы расстались с вредной привычкой и скоро все ее признаки останутся в прошлом.
Курить бросить не сложно, заметное улучшение здоровья перевешивает все временные неудобства отказа от никотина. Нужно только принять правильное решение, и при поддержке близких людей избавиться от опасного пристрастия. Поможет в этом консультация врача или психолога.
Image caption В исследовании британских ученых приняли участие более 1,2 млн женщин
Женщины, бросившие курить к 30 годам, практически полностью избегают риска умереть от связанных с курением заболеваний, выяснили ученые в ходе исследования, в котором приняли участие более миллиона жительниц Британии.
При этом у курильщиков, отказавшихся от сигарет к 40 годам, средняя продолжительность жизни лишь на год ниже "нормальной", а у бросивших к 30 годам - и вовсе на месяц.
Эксперты в области здравоохранения, тем не менее, подчеркивают, что это исследование ни в коей мере не является оправданием для курящей молодежи.
К столь неожиданным выводам исследователи пришли на основании 15-летнего исследования женщин, которые начали курить в 50-е и 60-е годы прошлого века, когда это вошло в моду.
"Мы показали, что если женщины курят, как мужчины, то они и умирают, как мужчины", - резюмировал ведущий исследователь, сэр Ричард Пето из Оксфордского университета.
"Более половины женщин, которые курят и будут продолжать курить, умрут от табака, - добавил он. - При этом отказ от курения работает удивительно хорошо. Курение убивает, отказ от него работает, и чем раньше вы бросите, тем лучше".
Преждевременная смерть
Исследование, в котором приняли участие 1,2 млн женщин, показывает, что даже те из них, кто выкуривал не более 10 сигарет в день, в среднем умирали раньше, чем некурящие.
Курение в цифрах
- Ежегодно от болезней, связанных с курением, умирает более 5 млн человек
- Курение табака считается причиной или возможной причиной 25 заболеваний
- В сигаретном дыме содержится около 4000 химических соединений, способных нанести вред организму человека
- 80 из этих веществ могут привести к развитию рака
Эксперты британского Фонда по борьбе с легочными заболеваниями утверждают, что перспективы дожить до старости здоровым значительно выше у тех, кто бросил курить до 30 лет, однако подчеркивают: это не значит, что в более раннем возрасте можно курить сколько угодно.
"Бросить курить может быть непросто - примерно 70% курильщиков говорят, что хотят бросить, так что не стоит начинать в надежде на то, что при желании вы сможете отказаться от сигарет", - заявила глава фонда Пенни Вудс.
"Лучше всего для вашего здоровья - если вы вообще не будете курить", - добавила она.
Профессор Университетского колледжа Лондона Роберт Уэст напоминает, что курение имеет и другие неприятные последствия для организма, помимо сокращения срока жизни, - например, ранее старение кожи.
"К 25 годам функциональность ваших легких достигает своего пика и начинает снижаться. Для большинства людей это нормально - к 60 или 70 годам они все еще работают достаточно хорошо. Однако если вы курили и бросили, легким уже нанесен необратимый ущерб, который - в совокупности с другими возрастными заболеваниями - может существенно повлиять на качество жизни", - добавил он.
Расстаться с курением пробовали многие. Кто-то пытается постепенно отвыкнуть от никотина самостоятельно, другие используют какие-либо вспомогательные средства вроде таблеток, спреев или пластырей, а третьи решают бросить резко, просто отказавшись от сигарет раз и навсегда. Но можно ли бросать курить резко? По этому поводу существует немало мнений.
Почему нельзя резко бросать курить
Бросить сигареты пытаются многие, однако, далеко не каждому подобный шаг оказывается под силу. Некоторым курильщикам сама мысль о расставании с сигаретами кажется чем-то невероятно чуждым. Причем не мотивирует их даже тот факт, что бросить курить нужно хотя бы ради собственных детей и близких.
Иногда случается и такое, что уже бросивший однажды, снова возвращается к сигаретам. Причиной подобного является не только тяга психологического характера, но и физиологическое недомогание, связанное с отказом от никотина. Поэтому сформировалось твердое убеждение, что резко бросать пагубную привычку вроде курения категорически не стоит. Рассмотрим подробнее почему.
Чтобы привыкнуть к переменам и безболезненно принять их, каждому организму необходим определенный период адаптации. Поскольку отказ от сигарет серьезно меняет образ жизни в психофизиологическом плане, то ему нужно время, чтобы принять и настроиться на подобные изменения.
В человеческом организме происходит выработка специфического элемента – ацетилхолина, отвечающего за нервноимпульсную передачу различных органических структур. Курильщик в процессе поглощения табачного дыма снабжает организм большими порциями никотина, что существенно снижает естественную выработку данного элемента.
Отказ от сигарет потребует от организма воспроизводства повышенных доз ацетилхолина, для чего ему понадобится определенное время. Если же в организм курильщика резко прекратится поставка никотина, то возникает состояние «ломки». Ведь имеющиеся запасы данного элемента закончились, а выработка новых порций ее не начиналась.
Что происходит в организме
В целом считается, что резко можно, если стаж зависимости не превышает 3-5 лет, а за сутки выкуривается не больше пачки. Если же стаж поглощения вредного дыма превышает 10-летний срок, то резкий отказ от сигарет может обернуться массой проблем. Причины подобной реакции скрываются в физически обусловленной никотиновой зависимости, на формирование которой иногда уходит более 5 лет. Обычно при небольшом стаже курения имеет место лишь зависимость психологического происхождения, с которой справиться проще, чем с психофизиологической связью с сигаретами.
По прошествии нескольких дней у курильщика, отказавшегося от сигарет, будет отмечаться ломка, обусловленная дефицитом ацетилхолина. В результате могут появиться различные недомогания вроде головокружений, обжорства, тошноты, необоснованной встревоженности и пр. Все эти проявления связаны с острой нехваткой ацетилхолина.
Побочные эффекты
В процессе бросания у курильщиков появляется немало побочных эффектов, ведь никотин относится к психоактивным веществам, вызывающим привыкание и стойкую физическую зависимость. Почему же нельзя резко избавляться от пагубной привычки?
Резко отказавшись от сигарет, курильщик переживает тяжелейшую , для которой характерны такие симптомы:
- Повышенная встревоженность;
- Порывы гнева;
- Чрезмерная раздражительность;
- Проблемы с концентрацией;
- Нарушения сна;
- Неутолимый голод и отсутствие чувства насыщения;
- Плохое настроение;
- Неспособность усидеть на месте и пр.
Особенно остро подобные симптомы ощущаются примерно на вторые-третьи сутки после резкого отказа, а затем они постепенно отступают. К сожалению, желание курить может оставаться еще на протяжении нескольких месяцев. При применении различных средств, помогающих справиться с никотиновой зависимостью, выраженность абстиненции существенно снижается.
В первые недели после резкого отказа у пациентов может наблюдаться усиление кашля, потому как слизистым массам из-за эпителиальных повреждений сложно подниматься по бронхам. Обычно для синдрома отмена свойственно наличие повышенной тревожности и депрессивных состояний. Иногда подобные последствия требуют квалифицированного лечения посредством приема антидепрессантных средств. Депрессия может стать толчком к возвращению пагубной привычки, поэтому обязательно требует медикаментозного лечения.
За и против
Итак, не рекомендуется резко бросать курить лицам, имеющим никотиновый стаж более 10 лет, потому как подобные действия вызывают сильнейшую ломку. Однако при менее чем 10-летнем стаже курения и выкуривании не больше пачки в сутки резкий отказ от сигарет чаще всего происходит без болезненной физиологической симптоматики, потому как физического пристрастия к табаку еще нет. Поэтому таким пациентам лучше бросать курить сразу и резко.
Кроме того, для резкого бросания сигарет курильщик должен обладать поистине сильной волей и крепким организмом.
При слабом иммунитете или наличии других патологий подходить к отказу от курения следует осторожно и под врачебным руководством, дабы не допустить опасный последствия для организма.
Бывают ситуации, когда зависимость от никотина длится десятилетиями (25-30 лет) и за это время у пациента накапливается немало хронических патологических процессов, которые легко могут обостриться, если пациент резко бросит курить, да и просто откажется от сигарет.
Мнение врачей
Официальная медицина затрудняется однозначно сказать, можно ли, и вредно ли отказываться от сигарет резко. Но то, что отказ от подобной привычки будет организму только на пользу – это факт. Но если рассматривать проблему с точки зрения стажа зависимости, то при резком отказе от сигарет у заядлого многолетнего курильщика могут появиться серьезные проблемы с самочувствием, а его организм будет испытывать тяжелый стресс из-за недостатка никотина.
При резком отказе от сигарет курильщик переживает две разновидности дискомфортных ощущений:
- Физиологический дискомфорт предполагает наличие головокружений и тошноты, гиперпотливости и кашля, снижения иммунного статуса и пр.;
- Психологический дискомфорт является абстинентным синдромом и проявляется в форме раздражительности, нервозности, глубоких стрессов и пр.
Несомненным плюсом быстрого бросания является тот факт, что после пережитого синдрома отмены тяга к сигаретам начнет интенсивно снижаться, тогда как при постепенном бросании этот процесс может существенно затянуться. Поэтому врачи советуют при отсутствии противопоказаний и относительно небольшом стаже курения, бросать пагубную привычку сразу, а не постепенно.
Выводы
Так вредно резко бросать курить или нет? Бояться расстаться с сигаретами не нужно. Если вы курите уже порядка 5-7 лет, то бросить курить можно одномоментно, просто отказавшись от сигарет. Подобные действия не вызовут каких-либо серьезных проблем со здоровьем. Если же никотиновая зависимость гнетет вас более десятка лет, то к вопросу о расставании с сигаретами лучше подходить более основательно. Резко бросать сигареты при длительном стаже не рекомендуется, поэтому необходимо проконсультироваться с наркологом.
Главное, необходимо настроиться на отказ от никотина. Эмоционально-психологический настрой в подобной ситуации играет далеко не последнюю роль. Больше гуляйте, займитесь спортом, отправляйтесь куда-нибудь в отпуск – необходимо чем-то отвлечь себя от сигарет, тогда процесс отвыкания будет менее болезненным.
Стоит благодарить свое тело за то, что оно такое сильное, что выдерживает регулярные химические атаки. Это действительно круто, на что способны наши тела, с каким упорством они держатся за жизнь.
Но ни одно тело, ни один организм, даже самый сильный не способен отделаться без последствий, особенно если стаж курения перевалил за 15 или 20 лет. Я курю с 14 лет, сейчас мне 30, считайте сами - большая часть жизни ушла на то, чтобы отравить свое тело и мозги.
Последствия курения
Первая сигарета. Последствия курения сигарет я ощущал всегда, с самой первой затяжки я ощутил что сигарета - яд в чистом виде. Меня тошнило, голова кружилась, но тогда мой разум не придал этому никакого значения, хотя тело кричало чтобы я перестал. Так мы привыкаем курить, уверен ваша история первой сигареты и ее последствий мало чем отличается.
Привычка юности. Потом привыкаешь, перестаешь особо чувствовать последствия курения. Ты молодой, твое тело со всем справляется легко, ты об этом даже не думаешь. Энергии много в любом случае, хоть ты куришь, хоть пьешь, или не спишь и плохо ешь. Все в порядке потому что тело растет, запас жизненных сил большой и его можно расходовать.
6 лет курения. Примерно в это время я начал пытаться бросать. Особых последствий со здоровьем не ощущал. Да я не высыпался, да у меня было мало сил, но я как-то привык к этому состоянию. В этом состоянии я жил, позже даже женился. Попытки бросить курить сводились в конечном счете к отговоркам типа до 30 лет надо бросить, уж до 30 я точно брошу .
16 лет курения. Года 3 назад я начал ощущать реальную угрозу со стороны сигарет и моей привычки дымить. Попыток бросить стало больше, они стали эмоциональнее, я начал класться, давать себе слова. Признаться иногда получалось продержаться достаточно долго. И эти лучшие попытки позволили понять и почувствовать реальные последствия курения на мое тело.
Что меняется когда на время перестаешь курить
1. СОН. Стоило мне не курить 3-4 дня, как я начал вдруг высыпаться за 6-7 часов. Ты просто просыпаешься ОТДОХНУВШИМ. Это было реально открытие, я думал что я просто вялый сам по себе, природа у меня такая сонная.
Оказывается, нашему мозгу требуется гораздо меньше времени отдохнуть и избавиться от продуктов жизнедеятельности нейронов, если в тело не поступает ядовитый дым.
2. Настроение. Сначала незаметно, но с каждой новой попыткой бросить курить я понимал, что сигареты влияют на мое настроение и вызывают негативные мысли . Вот ты не куришь неделю, хочется ужасно, но настроение в целом неплохое, как бы сильно не ломало - настрой что надо. Сигарета в этот момент может реально снять напряжение, расслабить и убрать желание курить НО, через 5 минут после того как покурил, вдруг приходят негативные мысли, страхи всякие лезут, настроение портится.
Заметить это сложно, на это нужно обратить внимание. Но это факт на котором я себя поймал.
3. Энергия. Это самое главное, СИГАРЕТЫ ОТНИМАЮТ СИЛЫ. Причем реально много жизненных сил. Это можно понять только если попытаться не курить 2-3 недели. Словами это не объяснить.
В те периоды когда я не курил, я вскакивал утром с отличным самочувствием, я мог и ХОТЕЛ заниматься спортом (и начинал заниматься), я мог делать больше, успевать больше, чувствовать в теле РАДОСТЬ и силы. Это круче всего, это то ради чего стоит бросить курить.
Какие последствия меня ждут, если продолжать курить?
Курильщики не хотят об этом думать, мы обманываем себя и утешаем что проблемы обойдут нас стороной. И они действительно могут обойти, но шанс такого исхода крайне мал. Это как в казино, везет единицам, а миллионы проигрывают свою жизнь в обмен на сигарету.
