В жару сердце испытывает дополнительную нагрузку – сосуды расширяются, давление падает. Для обеспечения нормального кровотока оно работает в усиленном режиме. Поэтому летом очень важно уделять особое внимание здоровью сердца и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
При этом не следует забывать, что негативное влияние на работу сердца оказывает не только жаркая погода и колебания атмосферного давления, но и неправильный образ жизни. Неполноценный сон и недостаточная физическая активность, вредные привычки (алкоголь, курение), стрессы на работе, лишний вес – этого вполне достаточно, чтобы сердце даже здорового человека испытывало перегрузки. Как сохранить здоровое сердце, особенно в летнюю жару?.. В этом поможет соблюдение несложных правил.
Старайтесь не находиться под прямыми солнечными лучами в самый солнцепёк - с 12 до 17 часов – дольше 15 минут.
Необходимо носить просторную одежду из натуральных тканей и головной убор.
Старайтесь больше отдыхать дома и снизить нагрузки на работе.
Не надо забывать про умеренные занятия фитнесом и вечерние прогулки в парке.
Старайтесь включать в свой рацион больше фруктов и овощей, ведь в них много калия и магния, минералов, необходимых для здоровья сердца. Исключите жирную пищу. Ешьте часто и маленькими порциями.
Здоровым людям рекомендуется пить больше воды , чтобы избежать обезвоживания. А вот сердечникам делать этого не стоит. Лишняя жидкость может привести к повышению артериального давления, что создаст дополнительную нагрузку на сосуды и сердце. Пить лучше чистую воду или зеленый чай.
Исключите курение и употребление алкоголя .
В жару ночью и днем держите окна открытыми. Если у вас есть кондиционер, не оставляйте его на ночь – можно простудиться. А простудное заболевание летом создает дополнительную нагрузку на сердце.
В начале лета гипертоникам и сердечникам лучше пройти профилактическое обследование у своего лечащего врача. Необходимые лекарства должны быть всегда под рукой.
При первых признаках плохого самочувствия необходимо прекратить физическую активность, перебраться в тень, освободить грудную клетку от сдавливающей одежды. Если появились загрудинные боли, немедленно вызывайте врача. До его приезда примите лекарства, стимулирующие сердечную деятельность.
Также следует обратить внимание на следующие моменты.
Общий перегрев провоцирует учащение пульса
Поскольку кровоснабжение сердечной мышцы отличается от питания кровью других тканей организма, учащение пульса не способствует притоку крови к сердцу и усилению питания его кислородом, а, наоборот, уменьшает его. Это может явиться причиной развития стенокардии.
Поэтому избегайте перегрева и посетите кардиолога. В таких случаях врачи прописывают препараты, способствующие нормализации сердечного ритма, из группы бета-блокаторов.
Перегрев организма вызывает перепады давления
Кровяное давление может как резко повышаться, что грозит возникновением сосудистых заболеваний и отрывом уже образовавшихся тромбов , так и понижаться, вплоть до обмороков.
В случае повышения давления назначаются соответствующие антигипертензивные препараты, регулярный прием которых максимально поддерживает здоровье сердечников.
При резком понижении артериального давления рекомендуется пить сладкий чай или кофе.
Не допускайте резкого колебания температур
Перепады температуры воздуха часто встречаются летом при выходе из кондиционируемого помещения на раскаленную улицу, при принятии контрастного душа или купании в холодной реке или море.
Подобные колебания температур могут спровоцировать развитие так называемой «холодовой стенокардии», которая представляет собой возникновение болей в области сердца, вызываемое резким сокращением сосудов на холоде.
Чтобы избежать этого болезненного состояния, заходите в воду постепенно и не купайтесь, если температура воды ниже 22 градусов.
Избегайте кондиционеров
Люди, страдающие хронической сердечной недостаточностью, склонны к заболеваниям бронхитом и пневмонией, поэтому им категорически противопоказано находиться непосредственно рядом с работающим кондиционером.
Разумно подходите к употреблению жидкости
Потребление в жаркое время чрезмерного количества воды ведет к увеличению объема циркулирующей в организме жидкости, что провоцирует одышку, отеки и другие болезненные проявления.
Лето - нелегкое время года для людей с сердечнососудистыми болезнями. В жару работа сердца усиливается, количество сердечных сокращений увеличивается, кровяное давление повышается. Также увеличивается риск обезвоживания организма, активизируется процесс свертываемости крови.
Популярное:
Жара может стать провокатором гипертонического криза, инфаркта, инсульта, аритмии и т.д.
Правила для сердечников: как себя вести в жару
Люди с заболеваниями сердца и сосудов регулярно наблюдаются у своего лечащего врача и знают, какие лекарства необходимо принимать для поддержания здоровья. Летом особенно важно не пропускать прием лекарств, регулярно следить за показателями кровяного давления. Кстати, иметь дома тонометр полезно каждому, а не только сердечникам: ведь давление может не только повышаться, но и понижаться, вызывая плохое самочувствие. В целом же, как сердечникам, так и здоровым людям в жаркое время года следует беречь здоровье и прислушаться к следующим рекомендациям врачей:
- не выходите на улицу в самую жару, с 10-00 до 15-00. Если это неизбежно, то держитесь в тени, носите головной убор и всегда имейте с собой питьевую воду и медикаменты;
- носите одежду из натуральных тканей, просторную и не стесняющую движений, обувь также должна быть открытой и удобной;
- не перегружайтесь физически, не носите тяжести (поднимайте вес не более 3 кг)
- принимайте два-три раза в день теплый душ (25-30 градусов).
Особенности летнего питания для "сердечников"
Кардиологи советуют людям с заболеваниями сердца и сосудов в жаркое время года ограничивать мясные блюда, соленья и поваренную соль, жиры животного происхождения. Включайте в рацион больше свежих фруктов и овощей, зелени. Пить лучше минеральную воду без газа и зеленый чай, откажитесь от газированных напитков, пакетированных соков, магазинного кваса. В них содержатся компоненты, которые способствуют повышению кровяного давления, а также снижают эффективность принимаемых лекарств.
Что делать, если стало плохо в жару
Если вы вышли на улицу и почувствовали головокружение, боль за грудиной, одышку, немедленно остановитесь и присядьте в тени или прохладном месте. Примите "свое" лекарство, отдышитесь, выпейте воды и попросите помощи у прохожих. Если через 10-15 минут стало лучше, то не рискуйте продолжать свой путь, вернитесь домой, измеряйте давление. Если лучше не становится, не ждите - вызывайте "скорую".
Медики обращаются ко всем гражданам с просьбой быть внимательнее к окружающим: если вы увидели, что кому-то на улице стало плохо, не проходите мимо, помогите оказать первую помощь и вызвать врачей.
Помните, что большинство заболеваний сердца и сосудов связаны с неправильным образом жизни. Нерациональное питания и вредная пища, алкоголь и курение, низкая физическая активность способствуют развитию сердечнососудистых болезней. Повышенное содержание вредного холестерина в крови провоцирует гипертонию, диабет, ожирение. Важно менять свой образ жизни на более здоровый. Особенно негативно на работе сердца и сосудов сказывается курение: никотин увеличивает риск формирования тромбов в сосудах и способствует развитию заболеваний сердца.
Не случайно в жаркую погоду врачи-кардиологи постоянно просят своих пациентов быть предельно внимательными к своему состоянию и не забывать о мерах предосторожности. Мы тоже решили поговорить об этом, и начнем с того, что, собственно, происходит с человеческим организмом в жару.
Что происходит?
Высокая температура воздуха (выше 30°С) воспринимается человеческим организмом как сильный стресс, способный спровоцировать многие хронические заболевания. В ответ на повышение температуры окружающей среды ускоряется частота сердечных сокращений, расширяются периферические сосуды, происходят изменения в клетках миокарда и сосудистых стенках, активнее идет кровообращение и повышается артериальное давление. Кроме того, с потом человек теряет до нескольких литров жидкости в сутки, что нарушает минеральный состав крови и обезвоживает организм. Если же воздух влажный, то пот с кожи испаряется очень медленно, теплоотведение становится неэффективным, и возникает опасность теплового удара, что также очень вредно для сердечно-сосудистой системы.
Возросшая нагрузка на сердце приводит к снижению работоспособности, для пациента с ишемической болезнью сердца или стенокардией даже привычные физические нагрузки становятся непосильными. И, конечно, продолжительная жаркая погода, особенно при несоблюдении правил безопасности, часто приводит к развитию обострений и даже сосудистым катастрофам. В группу повышенного риска входят люди старше 55-60 лет, курильщики, все пациенты с сердечнососудистыми заболеваниями, а также сахарным диабетом, ожирением, нарушением венозного кровообращения (тромбофлебитом, варикозной болезнью).
Как действует жара?
Каждый человек реагирует на повышенную температуру воздуха по-своему, но все эти реакции можно условно разделить по степени тяжести.
Наиболее распространенные реакции кардиологических пациентов на жару это:
- головная боль из-за перепадов артериального и внутричерепного давления;
- боли в сердце, нарушения сердечного ритма, одышка, нарастающие симптомы хронической сердечной недостаточности (в тяжелых случаях), местные и общие отеки;
- вегето-сосудистая дистония;
- беспокойство, вспыльчивость, раздражительность, тревожность, нарушение сна;
- повышенная утомляемость, снижение работоспособности (как физической, так и умственной).
Большинство этих симптомов появляются в том случае, когда жаркая погода устанавливается на длительное (более 3 недель) время.
Чем помочь сердцу?
В жаркую погоду необходимо максимально строго выполнять врачебные рекомендации, касающиеся приема лекарственных препаратов, - соблюдать схему и дозировку назначенных лекарств, не отменять терапию и не дополнять чем-либо без врачебной консультации.
Пациентам, принимающим препараты атенолола, метопролола, пропранолола и/или каптоприл, эналаприл, лизиноприл, рамиприл, необходимо очень внимательно следить за своим артериальным давлением. Строгий контроль количества выпиваемой жидкости и уровня физической нагрузки необходим при использовании бета-блокаторов, диуретиков, антидепрессантов, препаратов для лечения повышенной кислотности желудка, антигистаминов и антидепрессантов.
Очень важно максимально ограничить воздействие жары на организм: реже бывать на открытом воздухе с 12 до 17 часов дня, обязательно носить солнцезащитный головной убор или зонтик (это особенно важно людям старше 50 лет), если есть возможность, изменить режим дня - перенести все дела на раннее утро и вечер, а днем отдыхать.
Было бы желательно приобрести удобный портативный тонометр. Сегодня выпускается немало автоматических и полуавтоматических устройств, позволяющих с высокой точностью измерить давление в домашних условиях. Пациентам, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, контроль артериального давления в летнюю жару жизненно необходим. И лучше всего, чтобы возможность измерить свое давление была не только дома, но и на работе, на даче и даже во время путешествия.
При малейшем намеке на ухудшение самочувствия следует ограничить физическую и умственную активность, особенно в самое жаркое время дня. Это касается и работы за компьютером, и вождения автомобиля. Очень важно перейти с привычного питания на облегченную растительно-кисломолочную диету. Животные жиры, мясо и колбасные изделия, супы на мясном бульоне, копчености, а также кофе, шоколад, крепкий чай, какао, мед, сладкие газированные напитки - все это необходимо временно исключить. Свежие овощи и фрукты, рыба, творог, кисломолочные напитки, зелень, орехи и сухофрукты гораздо легче усваиваются организмом и восполняют потерю микро- и макроэлементов.
Людям с ИБС, стенокардией, артериальной гипертензией в жаркую погоду особенно важно контролировать количество употребляемой соли и жидкости. Соль в рационе желательно свести к минимуму - солить только готовую пищу у себя в тарелке или использовать вместо соли пряные травы.
С водой все обстоит немного сложнее. Обычно летом рекомендуют увеличить количество выпиваемой за сутки жидкости, т.к. организм теряет ее с потом. Но кардиологическому пациенту такой совет давать опасно: избыток жидкости повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и способствует повышению артериального давления. С другой стороны, даже небольшое обезвоживание организма чревато сгущением крови, снижением скорости венозного кровотока и образованием тромбов, что также может закончиться очень печально. Поэтому всем людям с нарушениями в работе сердца и сосудов крайне важно в начале лета посетить своего лечащего врача и проконсультироваться с ним по поводу «водного режима». Не лишним будет и дополнительный прием поливитаминных препаратов.
Что же касается характера упоребляемой жидкости, то здесь уместны те же напитки, что и для здоровых людей: разбавленные водой соки, зеленый чай, несладкие морсы и компоты, отвары шиповника и сухофруктов, негазированная минеральная вода и квас.
Пить лучше понемногу (100-150 мл), но часто, причем напиток не должен быть слишком холодным (19-20°С), так он лучше утолит жажду и не вызовет переохлаждения тканей ротоглотки.
Чего следует избегать во время летней жары?
На время жаркой погоды всем кардиологическим пациентам настоятельно рекомендуется отказаться от вредных привычек, если это не было сделано ранее. Курение и алкоголь (даже пиво) значительно повышают риск сердечно-сосудистых осложнений.
В летний период происходит обострение сердечнососудистых заболеваний, и увеличивается риск возникновения кризов. Людям, имеющим такие проблемы, с наступлением жарких дней нужно обязательно обращать внимание на различные симптомы и прислушиваться к своему организму. Ведь за усталостью, которую вы испытываете в жаркую погоду, может скрываться куда более серьезное состояние. Подробнее об этом в тексте статьи «Сердце и жара. Как пережить жару в городе сердечникам».
Причина, по которой сердечники плохо переносят жару, заключается в том, что обезвоживание организма приводит к сгущению крови. В результате этого сердце испытывает серьезную нагрузку, прогоняя ее по артериям. В группу риска входят люди от 65 лет, имеющие избыточный вес и постоянно принимающие медикаменты.
К симптомам, которые должны вас насторожить, относится общая слабость в сочетании с усиливающейся болью в области сердца и страхом смерти, сильная одышка, ощущение нехватки воздуха, резкая головная боль, головокружение, мошки перед глазами. В этом случае незамедлительно обращайтесь к врачу.
Что делать, если вы почувствовали себя плохо? Как сердечникам перенести жару? При появлении сильной слабости и боли за грудиной примите удобную позу, лучше прилягте, включите кондиционер. Если самочувствие все же ухудшается, срочно примите таблетки или сердечные капли, которые помогут предотвратить развитие приступа. Затем вызовите доктора.
Если вы страдаете стенокардией, всегда держите под рукой , лучше в форме спрея. Он подействует намного быстрее, чем таблетки, а кроме того, дольше хранится. Можно принять сердечный аспирин, разжевав его и запив стаканом воды. Если когда-либо доктором назначался бета-блокатор, всегда имейте это средство при себе.
Гипертоники должны носить с собой лекарственные препараты, обладающие способностью останавливать приступ (например, эналаприл).
Если вы заметили симптомы приступа у другого человека, немедленно окажите ему первую помощь. Надавите пальцами на глазные яблоки вплоть до появления болезненных ощущений. Попросите больного сильно напрячь мышцы брюшного пресса, задержать дыхание и находиться в таком состоянии как можно дольше. Если это не помогло, позвоните в скорую помощь и вызовите у человека рвоту, чтобы облегчить его состояние.
Не только сердечникам, но и здоровым людям нужно пить воду как можно чаще. Она не должна быть слишком холодной. Не допускается заменять воду пивом, газированным напитками, в том числе и минеральной водой с газом. Лучше бросьте туда кусочек лимона или сделайте отвар из плодов шиповника. Алкогольные напитки в жаркую погоду исключены! Вместо воды можно пить слабый чай (белый или зеленый), имеющий температуру 30-40 градусов. Не нужно добавлять сахар, лучше положите в него кусочек лимона, листик мелиссы или мяты.
В летний период рацион человека, страдающего сердечнососудистыми заболеваниями, должен состоять в основном из фруктов и овощей. Они наполнят организм влагой, а также необходимыми витаминами и микроэлементами. Сладости, мясные блюда, майонез, яйца и острые специи должны употребляться в ограниченном количестве.
Ежедневно сердечникам необходимо выпивать не более трех литров жидкости, а если у человека есть заболевание почек – не более 1,5 литров. Ограничив соль в жаркие дни, мы избавляем свое сердце от дополнительной нагрузки, так как этот продукт задерживается в тканях и вызывает отеки.
Не сидите долгое время под кондиционерами и вентиляторами. Это может стать причиной простудных заболеваний, ангин, а у лиц, страдающих сердечнососудистыми заболеваниями, есть риск заболеть воспалением легких. Летом иммунитет не так высок, как считают многие, а вы еще и подвергнете его таким испытаниям.
Чтобы охладить температуру тела, протрите лицо, шею, грудь и конечности салфеткой, смоченной в прохладной воде. Тело обтирайте настоем мяты, а для ног можно делать прохладные ванночки.
Получившему тепловой удар нужно оказать первую помощь, освободив тугой ремень и одежду. Включите вентилятор или кондиционер, положите влажное полотенце на виски и лоб, смочите ноги и руки. Если больной почувствовал себя хуже, жалуется на сильные боли в сердце и головные боли, потерял сознание, срочно вызывайте врача.
Сердечникам желательно избегать длительного нахождения на солнце в жаркую погоду. С собой носите набор необходимых лекарств, питьевую воду. Голова должна быть защищена от прямых солнечных лучей. Носите вещи только из натуральных материалов (лен, хлопок).
Если у вас больное сердце и проблемы с сосудами, серьезно относитесь к собственному здоровью и соблюдайте необходимые правила в летние месяцы.
С наступлением жарких деньков сердца начинают учащенно биться. При этом нежные чувства - не главная причина сердечного трепета. Летом «пламенный мотор» испытывает острый дефицит «топлива»: испарения от асфальта, выхлопные газы и смог вынуждают организм работать в режиме хронической нехватки кислорода. А значит, сердечнососудистая система получает дополнительную нагрузку. Для кого испытание жарой небезопасно? Как максимально долго сохранять свое сердце здоровым? Какую пищу оно любит и какую не любит? Может ли болеть от душевных травм и переживаний? Эти и другие вопросы мы рассмотрим в этой статье.
1. Как влияет жара на работу сердца?
Генетически мы адаптированы к мягким летним температурам до +25°С, поэтому рекордные отметки, до которых сегодня могут подниматься ртутные столбики наших термометров (результат потепления климата на Земле), не проходят даром для сердечнососудистой системы. Во время сильной жары у людей со слабым сердцем увеличивается частота сердечных сокращений, повышается давление, расширяются периферические сосуды, отекают ноги, возрастает вероятность образования тромбов. Особенно вредны для здоровья резкие температурные скачки. Первое время работе сердца помогают резервные силы организма, но они не безграничны. Поэтому продолжительная тепловая атака может ухудшить самочувствие людей со слабым сердцем и повышенной метеочувствительностью.
2. Считается, что кардиоболезни - удел сильной половины человечества.
Так ли это? Действительно, ишемическая болезнь сердца и гипертония больше распространены среди мужчин в возрасте до сорока лет. У женщин до поры до времени есть мощный защитный фактор - половые гормоны эстрогены, поддерживающие тонус кровеносных сосудов и нормальный уровень холестерина. Но наступает менопауза, содержание эстрогенов в крови снижается, и по частоте сердечных недомоганий чуткие женские сердца быстро догоняют мужские. К 59 годам сердечко шалит у обоих полов примерно одинаково, а к 60-ти женщины вырываются в лидеры. Впрочем, есть одно «если». Если женщина выкуривает более 20 сигарет в день, никакие гормоны ее не спасут, и риск развития инфаркта миокарда в молодом возрасте у нее точно такой же, как и у мужчины. У людей с давлением 120/80 мм рт. ст. есть все шансы пополнить ряды долгожителей.
3. Что может вызвать сбои в работе сердца у женщины?
Например, нарушение жирового обмена и повышенный уровень холестерина в крови. Излишки этого вещества, используемого нашим организмом для построения клеток, со временем начинают откладываться на стенках кровеносных сосудов в виде бляшек. Сосуды теряют свою эластичность и прочность, ухудшается кровоснабжение органов и тканей, развивается атеросклероз. Союзники атеросклероза - никотин, алкоголь, жирная пища, гиподинамия и менопауза: с ее наступлением болезнь начинает развиваться особенно быстро.
4. Правда ли, что кофе отрицательно влияет на сердце?
После долгих исследований американские ученые доказали: 1-3 чашки бодрящего напитка в день не нарушают работу сердца. Однако следует помнить, что кофеин вымывает из организма калий, поэтому кофеманам стоит включить в свое меню печеный картофель, творог, курагу, а также киви, который содержит суточную дозу витаминов и микроэлементов.
5. Какое артериальное давление считается нормальным?
У людей с давлением 120/80 мм рт. ст. (их называют нормотониками) есть все шансы пополнить ряды долгожителей. Кстати, и болеют они гораздо реже. Верхняя граница нормы - 130/85 мм рт. ст. Повышенным считается давление 140/90 мм рт. ст.
6. Как можно поднять низкое давление?
Чаще всего к гипотонии склонны хрупкие миниатюрные женщины. Давление у них держится в пределах 90/60 мм рт. ст., но при этом чувствуют они себя отлично! Если у нормотоника давление резко снизилось из-за перемены погоды, для его повышения можно съесть кусочек шоколада, выпить крепкого сладкого чая или кофе, принять любую таблетку, содержащую кофеин (цитрамон или цитрапак). Иногда давление падает из-за долгого стояния на ногах. При этом приток крови к головному мозгу уменьшается, в результате возникает полуобморочное состояние. В этом случае человека нужно посадить и обеспечить доступ воздуха. Улучшает состояние легкий массаж ушных раковин, так как на них спроецированы активные точки всех органов и систем.
7. Какое давление считается опасным для здоровья?
Всемирная организация здравоохранения опустила границу опасного давления до уровня 140/90 мм рт. ст. Это состояние так называемой мягкой гипертонии, при которой страдают сосуды сердца и головного мозга. Повышенное давление небезопасно: у людей с гипертоние й в 3-4 раза чаще развивается ишемическая болезнь сердца и инфаркт миокарда и в 7 раз чаще - инсульт.
8. Отчего помолодела гипертоническая болезнь?
Прежде всего, из-за нездорового образа жизни наших сограждан. Важный фактор риска - неконтролируемое потребление соли. Доказано: ее суточная доза не должна превышать пяти-шести граммов. Способствуют омоложению заболевания неправильное питание, сидячий образ жизни, лишние килограммы, курение и стрессы. В нашей стране артериальная гипертензия досаждает 20-25% людей Каждый пятый в Украине - гипертоник.
9. В каких количествах алкоголь не сказывается на работе сердца?
Обследовав абсолютных трезвенников и любителей выпить, медики пришли к выводу: процент сердечно-сосудистых осложнений в обеих группах заметно выше, чем у людей, выпивающих в меру. Кроме того, оказалось, что сердечники старше 55 лет, употребляющие ежедневно стакан красного вина или до 50 мл крепких спиртных напитков, чувствуют себе прекрасно, реже страдают старческим слабоумием и болезнью Паркинсона.
10. Нарушение сердцебиения - обычный рабочий момент, а в каких оно опасно?
Частота пульса может зависеть от изменений настроения или погоды, от того, голодны вы или сыты, пили ли с утра кофе или крепкий чай, принимали ли медикаменты. Эпизодические нарушения ритма сердечных сокращений после душевных волнений или дозы кофеина серьезных проблем не создадут. Но если аритмия возникает без видимой причины, вызывает ощущение дискомфорта, нужно обязательно записаться на прием к кардиологу. Главная опасность аритмии - в нарушении доставки крови и кислорода ко всем органам и системам.
11. Как снизить нагрузку на сердце в жаркое время года?
Желательно ограничить количество потребляемой пищи, меньше есть мяса, больше - фруктов и овощей. В сутки рекомендуется выпивать около 2-2,5 литров жидкости, причем отдавать предпочтение натуральным сокам. Использовать корень имбиря – он хорошо разжижает кровь, а следовательно перенос кислорода кровью улучшается.
12. Правда ли, что легкие сигареты менее вредны, чем обычные?
Нет, это заблуждение. Мундштук легких сигарет пронизан множеством мелких дырочек, через которые вредные смолы должны улетучиваться до того, как их вдохнет курильщик. Но во время курения эти отверстия закрываются пальцами, и легкая сигарета превращается в обычную! Кроме того, человек, который раньше предпочитал крепкие сигареты, привык к определенной дозе никотина. Чтобы ее восполнить, он будет выкуривать большее количество легких сигарет. Впрочем, настоящий вред сердцу наносит не никотин, а СО - угарный газ, связывающий гемоглобин. Из-за этого в сердечную мышцу поступает недостаточное количество кислорода.
13. Нынче в моде здоровый образ жизни. Неужто в связи с этим количество некурящих женщин в нашей стране не уменьшилось?
Сегодня модно не курить в развитых странах, тогда как в развивающихся популярность курения растет. К сожалению, в Украине курит каждая пятая дама, а в возрасте от 20 до 29 лет - практически каждая вторая. При этом в сутки «улетает» по целой пачке! Так что по распространенности этой напасти мы скорее относимся к странам третьего мира. Есть и другие печальные цифры: если в семье к табаку неравнодушен отец, в 50% случаев ребенок тоже пристрастится к никотину. Курение обоих родителей гарантирует приобщение к сигарете детей практически в 100% случаев!
14. Правда ли, что ментоловые сигареты особенно вредят сердцу?
Правда. Ментол обладает способностью рефлекторно расширять сердечные сосуды, а раздражать их без причины небезопасно.
15. Что «думает» сердце по поводу противозачаточных таблеток?
Современные противозачаточные препараты содержат щадящую дозу гормонов. Однако считается, что их прием в течение пяти лет вдвое увеличивает риск развития сердечных заболеваний. Противозачаточные таблетки нужно применять с осторожностью женщинам, родственники которых страдали сердечнососудистыми заболеваниями, тромбофлебитом, варикозным расширением вен.
16. Как влияет на работу сердца малоподвижный образ жизни?
По статистике, 70% городских жителей не выполняют минимальной физической нагрузки, необходимой для нормальной работы всех органов и систем. В результате излишки калорий откладываются под кожей в виде жира и приводят к нарушению липидного обмена. Последствия в комментариях не нуждаются. Нужно взять за правило через день (а еще лучше - ежедневно) совершать 30-минутные прогулки в быстром темпе. Для этого вам понадобятся только кроссовки для бега да и любой спортивный костюм. Пробежки тонизируют сердце, сосуды и более эффективно борются с избыточным весом, чем бег. Не стоит забывать об аэробике, тренажерах, плавании.
17. Есть ли связь между гинекологическими и сердечнососудистыми заболеваниями?
Старт кардиоболезни дают не только холестериновые отложения на стенках сосудов, но и воспалительные процессы. Наличие инфекции в организме снижает иммунитет, а значит, и без того ранимое сердце становится еще более уязвимым. Считается, что женщины, перенесшие хламидиоз, чаще страдают ишемической болезнью сердца.
18. Может ли болеть сердце от душевных переживаний?
Может. В стрессовой ситуации происходит выброс адреналина, вызывающего спазмы сердечных сосудов. При этом нередко подскакивает давление, возрастает частота сердечных сокращений, и в результате появляется боль в области сердца. При хроническом стрессе ощущения несколько иные: периодически грудь как будто сдавливается, чувствуется нехватка воздуха и возникает аритмия. Для того чтобы быстро прийти в норму, нужно активно подвигаться, сделать 20-30 отжиманий или приседаний, побегать на месте. Неприятные чувства вызывает адреналин, который быстро разрушается активной мышечной работой.
19.Что может быть причиной боли в области сердца?
Во-первых, болезни позвоночника и мышечной системы: остеохондроз, сколиоз, невралгия, миалгия. Как правило, такие боли появляются во время наклонов, поворотов, кашля или чихания. При этом всегда можно принять положение, в котором дискомфорт будет минимальным. Во-вторых, сердце женщины часто колет, давит, сжимается из-за хронических тревог, страхов, переживаний. В этом случае ощущается нехватка воздуха, человек не может сделать глубокий вдох, сердце замирает или, наоборот, учащенно бьется. Обычно боль «от нервов» не ослабевает даже после приема нитроглицерина. Иногда жжение в области сердца возникает из-за грыжи пищеводного отверстия диафрагмы. Объяснить такие мнимые сердечные боли просто: в грудной клетке все органы находятся в тесном соседстве, и сигналы неблагополучия из одной точки быстро распространяются на другие.
20. Может ли болеть сердце от недостатка любви?
Часто одинокие или несчастливые в браке женщины физически страдают от «болезни отсутствия любви». Проявляется она чувством боли в области сердца, учащенным сердцебиением, дефицитом воздуха, тревожностью. Лучшее лекарство в этом случае - погрузиться с головой в какое-нибудь увлекательное дело. Если настроение удается поднять, 97% сердечных жалоб уходит.
21. Какие черты характера присущи сердечникам?
Повышенная требовательность к себе, эмоциональность, желание доминировать над окружающими. Но в то же время такие люди зависимы от мнения других. Потенциальные пациенты кардиологов тревожны, не уверены в себе, тяжело переносят неудачи и часто впадают в депрессию.
22. Влияет ли на развитие сердечно-сосудистых заболеваний наследственность?
Если один из родителей гипертоник, риск развития болезни у ребенка возрастает до 30%; если повышенное давление досаждает и отцу и матери, нездоровая наследственность может передаться детям с вероятностью до 50%. Особенно часто кардиозаболевания передаются по материнской линии. Впрочем, если человек не курит, ведет активный образ жизни, правильно питается и не впадает в депрессию по пустякам, наследственный фактор может так и не реализоваться.
23. Как влияют на сердце сексуальные нагрузки?
Энергетические затраты во время секса равны быстрому преодолению нескольких лестничных пролетов или ходьбе в течение часа со скоростью 7 км/ч. При этом давление у человека на пике чувственных наслаждений взлетает до рекордной отметки - 200/130 мм рт. ст.! Для здоровых людей упражнения в постели - один из видов тренировки сердечной мышцы. Но если "мотор" шалит, нужно быть аккуратным. Хотя, по результатам опроса, лишь 0,3% представителей сильного пола в возрасте от 40 до 60 лет связывают появление острой сердечной недостаточности с занятием сексом. При этом роковая встреча происходила в непривычной обстановке: в гостинице или чужой квартире, с новой молодой партнершей. Как правило, сексу предшествовал обильный прием пищи или алкоголя.
24. Существует ли секс-инструкция для сердечников?
Заниматься любовью людям со слабым сердцем лучше по утрам в знакомом интерьере с привычным партнером. (Оказывается, энергозатраты во время секса с постоянным любовником почти в два раза меньше, чем с новым.) Практиковать сексуальные нагрузки следует не раньше чем через три часа после приема пищи. Больным, принимающим нитроглицерин, нельзя сочетать этот препарат с виагрой. И еще: после инфаркта занятия сексом в течение шести недель - табу.
25.Какую пищу «любит» сердце?
Прежде всего, продукты, богатые калием: печеный картофель, творог, смородину, орехи, курагу, а также бананы (в них много магния - проверенного антистрессового микроэлемента). Но самой оптимальной для сердца считается так называемая средиземноморская диета. Она предусма¬тривает ограничение мяса (особенно красного), использование исключительно растительного масла, лучше всего - неочищенного оливкового. Предпочтение отдается большому количеству фруктов и овощей, нежирным сортам морской(!) рыбы, морепродуктам. Особенно полезен сердечно-сосудистой системе рыбий жир. Он содержит мегатриполиненасыщенные жирные кислоты, предупреждающие образование тромбов в сосудах.
Валокардин - Сердечные боли на нервной почве, неврозы с повышенной раздражительностью, чувство страха, нарушения сна.
Корвалол - Неврозы, спазмы сердечных сосудов, тахикардия, бессонница, ранние стадии гипертонической болезни, спазмы кишечника. Неврозы, бессонница, тахикардия, стенокардическая и вегетососудистая дистонии.
Капли Зеленина - Брадикардия, функциональная кардиалгия и нарушения работы сердца.
Настойка валерьяны - Нервное возбуждение, бессонница, невроз сердечно-сосудистой системы, спазмы желудочно-кишечного тракта.
Валидол - Стенокардия, неврозы, истерия, морская болезнь (как противорвотное средство).
Барбовал - Неврозы, повышенная возбудимость, бессонница, истерия, легкие приступы стенокардии, гипертоническая болезнь, спазмы желудка, метеоризм.
Настойка пустырника - Повышенная нервная возбудимость, сердечно-сосудистые неврозы, гипертоническая болезнь начальной стадии.
Настойка боярышника - Ангионеврозы, мерцательная аритмия, пароксизмальная тахикардия, гипертония.
Вы еще не читали этого?! Зря вы так...
