Самый простой способ избежать любой опасности — подготовить себя. Осознанные сновидения были изучены исследователями.
Существует много информации об опыте людей.
В этой статье мы рассмотрим самые распространенные опасности, которые могут возникнуть при попытке осознать сон.
Имейте в виду, что осознанные сны в основном безопасны, поэтому любые обсуждаемые опасности являются результатом недостаточной осведомленности и подготовки.
Давайте рассмотрим какие бывают опасности во время осознанных сновидений.
Паралич сна
Самый распространенный негативный опыт — паралич сна.
Это означает — неспособность двигаться когда вы спите.
Паралич сна случается со всеми, каждый раз, когда они входят в сон REM (Rapid Eye Movement). Поскольку у нас есть яркие сны во время сна REM, наше тело входит в состояние паралича, чтобы не дать нам отработать эти сны.
Во время быстрого движения глаз (REM) мозг имеет яркие сны, в то время как мышцы тела фактически отключается. Во время сна мышцы не могут двигаться. Паралич сна происходит, когда человек просыпается до завершения REM. Человек будет в сознании, но способность тела двигаться еще не вернулась.
Подробнее см.: (Территория знаний, Сонный Паралич: Причины, Симптомы и Лечение)
Галлюцинации и зловещие чувства могут также сопровождать эту стадию сна.
Это не опасно и не причинит вам вреда.
Ловушка сна
Некоторые люди чувствуют, что они окажутся в ловушке своего осознанного сна, неспособности проснуться и вернуться к реальности.
Вы можете чувствовать себя в безопасности, зная, что все, кто когда-либо осознавал свои сны, проснулись в безопасности в своей постели.
Этот страх часто возникает из-за «ложного пробуждения», когда человек во сне пытается проснуться, но понимает, что он все еще спит.
Это увлекательное явление может быть пугающим, но его также можно рассматривать как возможность исследовать измененную реальность.
Кошмары
Как и любой сон, осознанный сон может стать кошмаром.
Тем не менее, кошмары сна на самом деле могут быть менее страшными, чем обычные кошмары, потому что можно это контролировать.
Если вы испытываете кошмар в осознанном сне, в отличие от обычного кошмара, у вас есть возможность напомнить себе, что это всего лишь сон.
Невозможность отличить мир снов от реальности
Об этой опасности много говорят и может быть самой большой причиной, по которой люди боятся осознанных сновидений.
Подобно любой активности, которая позволяет кому-то избежать реальности (видеоигры, злоупотребление психоактивными веществами), она может стать увлекательной для тех, кто с трудом справляется с реальностью.
Если у вас есть психическое заболевание или вы страдаете от других пристрастий, вы можете обратиться к профессиональному психологу, прежде чем пытаться осознать сновидение.
Признаки того, что осознанные сновидения опасны
Вот некоторые признаки того, что они плохо влияет на вас:
- Вы не помните о некоторых действиях.
- У вас есть чувство знакомого в месте, где вы никогда не были.
- Вы не можете распознать некоторых своих друзей и членов вашей семьи.
- Некоторые объекты кажутся вам не реальными.
- Вы не можете вспомнить некоторые важные события в вашей жизни.
Как безопасно практиковать осознанные сновидения
Когда вы знаете все потенциальные опасности осознанных сновидений, давайте обсудим несколько способов, вы можете предотвратить эти негативные последствия.
Когда вы проводите эксперименты с осознанными сновидениями, нельзя избежать всех этих опасностей, но вы можете превратить их в позитивный опыт.
Это просто сон
Имейте в виду, что все вы испытываете во время осознанных сновидений просто — сон.
Вы всегда очнетесь в безопасности. Если это помнить во время ваших экспериментов, это позволит уменьшить последствия, поскольку вы будете понимать, что ничто не может повредить вам, когда вы спите.
Реальный мир представляет гораздо больше опасностей, чем во сне. Даже самый жестокий кошмар оставит в безопасности во сне без шрама.
Практиковать в меру
Когда вы впервые начинаете осознанное сновидение, это может быть очень увлекательное и захватывающее время.
Важно, однако практиковать в меру.
Совершая осознанные привычки сна, вы сможете сделать его важной частью жизни, не делая ее навязчивой идеей.
Осознанные сновидения на сегодняшний день у всех на слуху. Практически каждый может похвастаться, что смог создать осознанное сновидение. Но опять же мало, кто задумывается, а как осознанные сновидения влияют на здоровье и психику человека? Сегодняшняя моя статья будет более относится к рассуждению, нежели утверждению каких-либо фактов. Дело в том, что сфера сна в принципе мало исследована, а область осознанных сновидений и подавно.
Механизм осознанных сновидений
Упуская научные термины, можно сказать, что осознанные сновидения – это некая форма состояния человека, когда он прибывает на грани сна и реальности. Проще говоря, человек спит и одновременно руководит своими действиями во сне.
Будучи в таком состоянии, человек ощущает ту реальность, которая полностью зависит от него. Он здесь творец. Теперь становится неудивительно, что столько последователей у методики вызывания осознанных сновидений. Ведь каждый хочет ощутить себя всемогущим, наказать своих недоброжелателей и стать богатым, вершить судьбы людей и разрушать целые миры. Все это в силах дать нам осознанные сновидения…Но какой ценой?
Польза и вред осознанных сновидений
Польза или вред от осознанных сновидений, сразу оговорюсь, наукой не доказаны. Как всегда общество разделилось – одни благосклонно относятся к этому занятию, полагая его безобидным хобби. Другим же нет особого дела до всяких эзотерических штучек. Есть и такие, которые считают создание таких снов грехом и недопустим кощунством над своим сознанием. Хорошо, что у каждого есть свое мнение, но взглянем правде в глаза.
Сон необходим человеку не для того, чтобы отдохнуло тело. Конечно, в некотором смысле всему нужен сон, однако, в первую очередь сон требуется мозгу. За период бодрствования в человеческом мозге накапливается довольно большое количество информации. Если сравнивать с компьютером, то к вечеру оперативная память забивается до предела, и программы начинают глючить. Так и мысли в нашей голове начинают путаться из-за переизбытка информации.
Мозг – наш настоящий трудяга. За ночь он избавляется от огромного количества данных. Первыми в корзину отправляются рутинные воспоминания, например, как вы вчера шли на работу по привычному маршруту. А вот более важные события, связанные с вашей профессиональной деятельностью или личные переживания останутся в мозге или направятся «на хранение в архив», пока вам вдруг не понадобится подумать о них.
Утром же мы встаем с чистой головой, отдохнувшие и свежие. Мозг провел ночную уборку, теперь все на своих местах, и можно заново наполнять его информацией.
Осознанные сновидения же сложно назвать сном в моем понимании. Мозг вместо того, чтобы концентрироваться на чистке, тратит силы на развлечения. Как будто вы пришли в кинотеатр за новым остросюжетным блокбастером, а бедный мозг крутит для вас эту пленку.
Сейчас мое мнение такого. Возможно, в качестве хобби заниматься осознанными сновидениями хорошо: спать полноценным сном ночью, а днем практиковаться. Ну, это на любителя!
Мой личный опыт осознанных сновидения
Я недавно попробовал вникнуть в эту необычную форму сознания. Пошел по самому простому пути. Проснулся утром как обычно. Подождал, пока полностью не избавлюсь от сонливости. Потом снова лег с надеждой увидеть осознанное сновидение. Практиковался так три дня. На третий день получилось войти в контролируемое состояние, когда я понимал, что я во сне и могу делать, что хочу. Правда, потом я как-то разошелся, что окончательно проснулся.
В итоге, все эти дни чувствовал себя необыкновенно сонно и разито. Скорей всего, не соблюдал методику или просто – не для меня данный вид деятельности. Желания повторять у меня больше нет…
В названии статьи я упомянул и пользу. Разумеется, она тоже присутствует. Ведь с изучением осознанных сновидений мы все ближе становимся к разгадке тайн функционирования мозга, объяснения процесса формирования снов. Возможно, в будущем надобность в телевизорах отпадет, и мы сможем смотреть свои собственные фильмы и шоу прямо во сне с единственной разницей, что режиссерами будем мы сами!
Уважаемые читатели, а какой у вас опыт по созданию осознанных сновидений?
Начнём с того, что данное состояние безопасно, если, конечно, правильно применять технологию. Вообще, говорить об опасности осознанных сновидений, это как рассуждать об опасности, скажем, кухонных стульев. Со стула можно упасть и получить травму. Стул даже может стать причиной смерти человека, если кто-то сильно ударит им по голове. Примерно так же обстоят дела с осознанными сновидениями, только они намного безопасней домашней мебели.
И всё же, какой бы маловероятной и даже смехотворной ни была опасность, она есть. А поскольку увлечение состояниями изменённого сознания не столь распространено и обыденно, как использование стульев в повседневном обиходе, об этом стоит рассказать, дабы развеять надуманные страхи, да и просто предостеречь от неправильных поступков. Итак, чем опасны осознанные сновидения?
- Не стоит забывать, что осознанное сновидение (ОС) – это всё-таки изменённое (т.е. необычное) состояние сознания, в котором человек понимает, что спит, и может управлять содержимым сна по своему желанию. Излишне интенсивное увлечение этим феноменом может немного «оторвать» человека от реальности. Поэтому следует быть умеренным и не терять голову.
- Осознанное сновидение – очень яркое и реалистичное переживание, его сюжет контролируется волей человека. Однако в процессе происходит активное взаимодействие с подсознанием, а именно там хранятся страхи, неприятные переживания и страшные образы. Поскольку пространство сновидения формируется разумом, подсознательные страхи могут активироваться и исказить ОС вплоть до полного переформатирования сюжетной линии. Это может серьёзно напугать сновидца. Если у него неустойчивая психика, на неё может быть оказано дестабилизирующее воздействие. Что бы ни происходило, помните, на самом деле вы лежите в тёплой постельке, а всё вокруг – лишь сон, который закончится с пробуждением.
- Желания наряду со страхами также влияют на содержание осознанного сновидения. Не зря говорят, что нужно бояться своих желаний. Хотя в данном случае больше опасность потерять контроль и «провалиться» в обычный сон, чем какая-либо иная.
Что касается утверждения, что осознанные сновидения представляют собой якобы противоестественное состояние мозга, а поэтому априори вредны, то это не соответствует действительности. Даже у самых обычных людей, не знакомых с понятием ОС и техникой достижения данного состояния, иногда происходит спонтанное осознание себя во время фазы быстрого сна. По сути ФБС (фаза быстрого сна) – это состояние сновидения, которое отличается от ОС отсутствием осознанности и контроля. Именно эти составляющие добавляет рассматриваемая техника. А осознанность и самоконтроль ещё никому не повредили.
Правила безопасности
- Практикам ОС следует учитывать, что контроль можно потерять, попав под влияние собственных страхов и/или желаний. И если желания не столь опасны в психологическом плане, то подсознательные страхи иногда способны превратить осознанное сновидение в гиперреалистичный неконтролируемый кошмар. В крайнем случае нужно уметь экстренно покинуть пространство вышедшего из-под контроля сновидения: проснуться усилием воли . Хотя будет гораздо лучше восстановить волевой контроль пониманием того, что всё происходящее – лишь сон, плод воображения и никак не может повредить. Помните: выше осознанность – лучше контроль.
- Не злоупотреблять. ОС – изменённое состояние сознания. Достаточно будет практиковать его 2–3 раза в неделю. Не забывайте про реальную жизнь. Общайтесь с близкими и друзьями, занимайтесь повседневными делами.
- Нужно высыпаться. Хотя бы один день в неделю следует хорошо выспаться без всяких ОСов.
- Нельзя использовать вещества для достижения осознанного сновидения. При правильном использовании техники в этом не должно быть никакой необходимости. А сильнодействующие вещества могут повредить здоровье.
От осознанных сновидений неразумно ожидать серьёзных мистических последствий. Они не могут навредить. Это лишь сновидения, всё, что там происходит – помыслы разума, а сам человек в это время лежит в кровати и спит.
Осознанные сновидения практикуют миллионы людей. В литературе и интернете можно найти большое количество статей и заметок, описывающих эту практику. Также этот феномен довольно хорошо изучен и в научных кругах. Поэтому все потенциальные опасности и сложности, с которыми можно столкнуться в осознанных сновидениях, уже известны.
Важно не забывать, что в осознанных сновидениях нет ничего страшного. Большинство «опасностей» являются результатом недостатка понимания и подготовки.
С осознанными сновидениями связывают следующие опасности:
Сонный паралич
Наиболее частым негативным опытом во время осознанных сновидений является сонный паралич - неспособность двигаться во время сна.
Сонный паралич случается с каждым из нас каждый раз, когда мы погружаемся в фазу быстрого сна. Во время фазы быстрого сна, когда мы видим яркие сны, наше тело обездвиживается, что предохраняет его от физических движений.
Как показывает практика, осознанное сновидение в фазе быстрого сна может закончиться пробуждением и неспособностью управлять своим телом на протяжении некоторого времени. Это может сопровождаться галлюцинациями и зловещими ощущениями, которые, вместе с параличом, могут сильно испугать вас. При этом страх способствует сохранению и усилению сонного паралича.
Однако вы должны понимать, что сонный паралич – это совершенно естественное явление. Понимая это, вы сможете преодолеть свой страх. Расслабьтесь и станьте наблюдателем. Сонный паралич не причинит вам вреда.
Опасность быть запертыми в своих снах
Бывает, что некоторые сновидцы ощущают себя запертыми в своих осознанных сновидениях. Им кажется, что они неспособны проснуться и вернуться к обычной реальности.
Но, в действительности, все люди, у которых случались осознанные сновидения, в конечном итоге просыпались в своей кровати.
Страх быть запертыми во сне проистекает из «ложных пробуждений», когда осознанный сновидец пытается проснуться, но понимает, что он оказывается в другом сне.
Пытаясь проснуться, осознанный сновидец может просыпаться несколько раз в новом сне, до тех пор, пока он не проснётся в обычной реальности.
Это явление может быть пугающим, но оно также несёт в себе много возможностей для исследования альтернативной реальности. Не бойтесь быть запертыми во сне. В конечном итоге вы обязательно возвратитесь к обычной реальности.
Кошмары в осознанных сновидениях
Как и в обычных снах, в осознанных сновидениях могут случаться кошмары.
Если вы будете слепо бояться всего того, что происходит в осознанном сне, то ваш страх будет только усиливаться.
Однако кошмары в осознанных сновидениях могут быть менее пугающими, чем в обычных снах, так как вы осознаёте нереальность происходящего и имеете возможность влиять на сон. Вы всегда можете сказать: «Я всего лишь сплю. Всё это происходит лишь в моём сознании». Некоторые опытные сновидцы могут даже трансформировать кошмары в приятные сюжеты.
Если вы встретитесь в осознанном сновидении с враждебным существом, то вы можете позволить ему атаковать вас и посмотреть, что случиться. Главное не забывайте, что всё это происходит лишь в вашем разуме.
Кошмары в осознанных сновидениях дают возможность побороть свои страхи, обрести мужество и справиться с негативными эмоциями.
Неспособность отличить сон от обычной реальности
Этот страх беспокоит многих людей и является одной из основных причин, почему люди опасаются заниматься осознанными сновидениями.
Для подавляющего большинства осознанных сновидцев способность отличать реальности от мира снов не является проблемой.
Даже люди, которые регулярно занимаются осознанными сновидениями, находят баланс между двумя мирами, без ущерба для одного из них.
Однако если у вас имеется психическое заболевание или вы страдаете от пагубных зависимостей, то вам лучше обратиться к профессиональному психологу, прежде чем заниматься осознанными сновидениями.
Истощение организма вследствие недостатка обычного сна
Многие думают, что практика осознанных сновидений лишает нас нормального здорового сна, который необходим для восстановления организма. Однако в большинстве случаев всё происходит наоборот.
Многие осознанные сновидцы чувствуют прилив сил после осознанных сновидений. Приключения и самопознание в мире сновидений могут быть бодрящими и захватывающими.
К тому же организм человека отдыхает и восстанавливается во время глубокого сна, а осознанные сновидения возможны лишь во время фазы быстрого сна.
Если вы всё же начали ощущать усталость после осознанных сновидений, сократите время, которые вы затрачиваете на их стимулирование. Также вы можете практиковать осознанные сновидения после утреннего пробуждения. В этом случае у вас не будет причин беспокоиться по поводу того, что осознанные сновидения отнимают у вас сон, необходимый для восстановления организма.
Как максимально быстро взбодриться с помощью сна, можно ли во сне получать ответы на вопросы и обучаться, почему люди засыпают на совещаниях, хотя до этого проспали несколько часов, и опасно ли практиковать осознанные сновидения? Об этом мы поговорили с тремя экспертами-сомнологами.
Сколько длится идеальный сон
Нет никакой общей нормы по количеству часов для сна. Она варьируется от четырех до 12 часов. Спать нужно столько, чтобы вы легли и за 15 минут заснули, а с утра проснулись и за 15 минут включились в обычный ритм жизни, советует президент Российского общества сомнологов Роман Бузунов.
У здорового человека за ночь проходит несколько циклов, состоящих в свою очередь из двух основных фаз – медленного и быстрого сна. Медленный сон состоит из нескольких стадий.
Первая стадия – дремота с полусонными мечтаниями и галлюциногенными мыслями. В этой стадии могут интуитивно появляться идеи, как решить какую-то проблему (впрочем, утром идея может показаться бредовой). Вторая стадия – неглубокий, или легкий, сон. Именно на этой стадии появляются так называемые сонные веретена (два-пять раз в минуту), когда отключается сознание. Третья фаза – медленный сон, а четвертая – самый глубокий, медленный дельта-сон, когда человек видит 80% сновидений. Именно в этот момент проявляются приступы лунатизма, а человека сложнее всего разбудить. После этого наступает быстрый сон (стадия быстрых движений глаз). Если разбудить человека в этот момент, он будет ясно помнить свои сны. Это оптимальное время, чтобы проснуться, поэтому будильники в трекерах отслеживают именно эту стадию.
Что будет, если долго не спать
После одной бессонной ночи состояние практически не изменится, разве что появится легкая сонливость. Двое суток без сна могут сказаться на работе системы ЖКТ, при этом захочется жирной и соленой еды. Парадоксально, но из-за выработки гормонов, отвечающих за бессонницу, человеку в этот момент будет сложно заснуть. После трех дней могут появиться нервный тик, озноб, пропадет аппетит, будет трудно отвести взгляд с определенной точки. После четырех таких ночей сознание начнет путаться, а человек будет выглядеть намного старше. На пятые сутки появятся галлюцинации и паранойя, могут начаться панические атаки из-за всяких пустяков. Человеку будет трудно сложить два плюс два. На шестой-седьмой день могут появиться симптомы болезни Альцгеймера.
Рекорд бессонной жизни поставил 17-летний молодой человек, который не спал 11 дней. Именно столько считается пределом, чтобы не умереть. В прошлом десятилетии составители Книги рекордов Гиннесса отказались регистрировать такие успехи.
Как взбодриться за 15 минут: микс из сна и кофе
Фото: Solo Imaji/Barcroft Media/ТАСС
Восстановить силы поможет короткий 15-минутный сон, но перед ним нужно выпить чашку кофе. Когда вы проснетесь, кофе как раз начнет действовать. Если же нужно работать очень долгое время, можно спать по 10 минут, и это восстановит работоспособность на час.
Почему мы видим кошмары?
Кошмары обычно снятся в ожидании каких-то неприятных событий или после них. В сновидениях мы перерабатываем дневную информацию. Нередко кошмары – фантастические образы на тему того, что нас волнует. Даже какое-то незначительное событие может иметь высокую эмоциональную значимость.
"Говорят: утро вечера мудренее. Кошмар приснился, и из психики негатив может уйти. Если он не ушел, кошмар может присниться и на следующую ночь. Психотерапевты используют сновидения в своей практике. Например, люди приходят к ним с какими-то трагедиями, и специалист спрашивает, что им снится. Некоторые психотерапевты просят пациентов рассказывать сновидения, и по ним оценивают успешность своей терапии", – рассказал заведующий лабораторией по изучению сна Института высшей нейрофизиологии РАН Владимир Дорохов.
Кошмар кошмару рознь. Одно дело – проснуться в момент, когда тебе грозят отрубить руку, а другое дело – увидеть свою отрубленную руку. Если сюжеты сновидений становятся позитивнее, это показатель, что терапия идет успешно.
Можно ли получить ответ на вопрос во сне
Многим великим ученым снились сугубо профессиональные сны. Нильсу Бору во сне явилась структура атома в виде Солнечной системы с вращающимися планетами, а советскому авиаконструктору Олегу Антонову приснилась форма хвостового оперения самолета "Антей", которую он долго не мог вывести в жизни.
"Люди пытаются решать проблемы и в реальной жизни, и во сне. Многие проблемы мы загоняем в подсознание, чтобы не думать о них, но они все равно существуют, и во сне наш мозг продолжает с ними работать. Люди специально учатся получать ответы на вопросы во сне. Это одна из техник работы с бессознательным, нужны тренировки с наставником, который владеет этой техникой", – отметил Дорохов.
Почему сны повторяются
Все, что вы исключаете из своей сознательной жизни, находит выход во снах, отмечает психотерапевт Зоя Богданова. Например, если заглушать какие-то травмы или переживания, все это в той или иной форме может беспокоить ночью. И чаще всего такие переживания и нерешенные вопросы приходят в повторяющихся снах.
Почему люди засыпают на важных совещаниях
Человек может внезапно засыпать в неподходящей для этого обстановке из-за разных причин. Но в половине случаев оно возникает из-за заболевания под названием “апноэ сна”, рассказал сомнолог Роман Бузунов.
При этой болезни у пациентов развивается храп с частыми остановками дыхания во сне. Эти остановки длятся от 10 секунд до минуты и более, в тяжелых случаях они повторяются 300−500 раз за ночь, в результате у человека суммарно отсутствует дыхание на протяжении трех-пяти часов из восьми часов сна.
"Спонтанные засыпания при апноэ происходят потому, что при каждой остановке дыхания у человека происходит частичное пробуждение мозга. В результате сон становится очень беспокойным, поверхностным, а днем человека мучает сильная сонливость", – поясняет сомнолог.
В чем опасность осознанных сновидений
"Мы изучаем осознанные сновидения на людях, которые умеют управлять сном и одновременно слышать звуки. Сейчас мы отрабатываем методику диалога со спящим. Ему заранее сказали, что он услышит две партии звуков. Ему нужно было сложить их и моргнуть такое же количество раз. Дело в том, что во сне мы можем управлять глазными и дыхательными мышцами, и человек может ответить только через движения глаз или дыхание. Мы простучали три раза, потом еще один, и он моргнул четыре раза. Если человек во сне может слышать, складывать и отвечать, это показатель того, что во сне сознание не исчезает – оно просто измененное", – рассказал Владимир Дорохов.
И все же осознанными сновидениями лучше не злоупотреблять.
Есть такие энтузиасты, которые практикуют это каждую ночь и отнимают время у нормального физиологического сна. Это неполезно. Во сне мозг готовит организм к будущему дню – лечит тело и убирает вредные продукты распада. Во сне укрепляется память: знания, полученные за день, переводятся в долговременную память.
Почему нельзя отсыпаться в выходные
Вставать в выходные намного позже, чем в будни, не стоит. Представим, что всю неделю человек просыпается в шесть-семь утра, а ложится спать около полуночи, а в субботу отсыпается до 9–10 часов (в лучшем случае). Тогда в ночь на воскресенье он ляжет спать глубокой ночью, а встанет в 10−11 утра. Потом он попытается лечь пораньше перед работой, но не сможет, и в понедельник ему будет очень тяжело проснуться рано утром.
При такой схеме выходного "отдыха" биологические часы смещаются на три-четыре часа в одну сторону, а потом обратно. Это все равно, что слетать на уикенд в Красноярск и вернуться назад. А некоторые умудряются таким образом "слетать во Владивосток" и потом чувствуют себя разбитыми.
Можно ли учиться во сне
В 60-х годах прошлого века ученые узнали, что память и сон сильно связаны. После этого открытия стали появляться гипотезы о том, что человек может усваивать новую информацию прямо во время сна. Однако позднее выяснилось, что во сне можно только закрепить полученные днем знания – когда информация переписывается в долгосрочную память. В то же время у людей, которые не спят несколько дней подряд, начинаются приступы краткосрочной амнезии.
