Восстанавливать силы, потрачены в период дневной активности лучше в период сна, когда организм ребенка отдыхает, набирается сил.
Сон считается единственным источником обеспечивающий активизацию гормона роста. Однако многие дети после дневного бодрствования не могут уснуть.
Согласно статистическим данным и социологическим опросам, было установлено, что более 25 % детей до 3-х лет имеют нарушений сон в дневное или ночное время.
Уложить ребенка спать иногда требует много усилий со стороны родителей, которые могут часами рассказывать сказки, петь колыбельные, но никакие уговоры не помогут сомкнуть глазки и погрузится в крепкий и здоровый сон.
Причины плохого сна у детей
Существует огромное количество причин, по которым ребенок не может уснуть, все они способны вызывается как физиологическими факторами, так и патологическими.
Одной из причин нарушенного сна считается детская психика, которая очень возбудимая и после активного дня не позволяет спокойно уснуть.
Беспокойный сон малыша часто проявляется вследствие неправильного и не сформованного распорядка дня, когда он поздно засыпает и поздно встает, ведет малоподвижный образ жизни.
Избавиться от несформированного дня можно только благодаря четкому произведенному режиму, где нужно уметь чередовать бодрствование со сном, который занимает большую часть отдыха.
В неправильном режиме, большая доля вины самих родителей.
Подготовка ко сну должна стать ежедневным и привычным ритуалом.
Непосредственно перед засыпанием, посидите с ребенком, почитайте сказку или расскажите интересную историю, можно включить мультфильм.
Еще одной причиной, почему ребенок не может уснуть, является плохая эмоциональная обстановка в семье, когда он ложится спать обиженным, раздражительным или взволнованный.
Не следует решать конфликтные ситуации, ругать или выяснять семейные отношения перед сном в его присутствие, лучше оставить разговор на утро.
Помимо нарушения эмоциональной обстановки, дети плохо спят при постороннем шуме, ярком свете, голоде и ряду других причин.
К патологическим особенностям способствующие нарушению сна, относятся следующие факторы и заболевания:
- нарушение работы нервной системы: стрессы, физические или психологические нагрузки;
- нарушения функциональности внутренних органов и систем;
- смена режима питания и рациона питания;
- прорезывание зубов, колики ;
- нарушение температурных режимов: солнечный удар, переохлаждение;
При нарушенном процессе, важно следить за динамикой и его особенностями.
Распространенным среди детей дошкольного возраста считается ночное недержание мочи (энурез). При периодическом недержании мочи в ночное время не следует постоянно будить ребенка в туалет, это негативно отображается на состоянии нервной системы.
Часто дети во сне вздрагивают, скрипят зубами, просыпаются от кошмаров, в школьном возрасте, страдают сноговорением или сомнамбулизмом, когда во время сна может сидеть на кровати или ходить по комнате, в народе таких людей называют «лунатиками».
Данные нарушения могут встречаться в любом возрасте, за исключением новорожденных.
Причиной плохого сна у детей первых лет жизни считается невропатия, она характеризуется затрудненным засыпанием и беспокойством. При наличии данных расстройств, нужно обратиться к врачу невропатологу.
Как уложить ребенка спать
Если у малыша не наблюдаются патологические особенности сна, тогда следует придерживаться нескольких элементарных правил, которые помогут легко засыпать и с улыбкой просыпаться.
- За 1 -2 часа до сна можно проводить вечернюю прогулку или хорошо проветривать комнату;
- Перед сном нежелательно играть активные и веселые игры;
- Исключить нервные перенапряжения;
- Питание должно быть легкое и не ставать причиной для расстройства пищеварительной системы, особенно важно не употреблять пищу непосредственно перед засыпанием;
- При отсутствии аллергии на лаванду, можно под подушку положить небольшой мешочек с этой травой. Она оказывает успокоительное воздействие.
- Можно напоить ребенка чаем из ромашки с добавлением меда.
- При ощущении страха, засыпать лучше с мамой, или папой, это поможет ощущать защищенность и безопасность.
Родители должны стараться сделать сон своего чада полноценным, и здоровым. Это поможет улучшить состояние здоровья, настроение, а также позволит взрослым выспаться вместе и ним.
Одно из лучших лекарств от плохого сна, считается любовь, ласка, и забота, которые ребенок должен получать ежедневно от своих близких и родных людей.
Логичное с виду утверждение «если ребенок хочет спать - он уснет» не работает в условиях реальности с малышом, который плачет и не засыпает, хотя родители перепробовали уже все способы.
Почему ребенок не может уснуть?
Физиология
В первую очередь, причина в физиологии, а точнее - в гормонах. Если малыш не заснул в привычное время, попросту «перегулял» свое - то время, которое он может выдерживать без стресса для нервной системы, в его организме начинает вырабатываться активизирующий нервную систему. Кортизол является антагонистом «гормона сна» мелатонина и действует на ребенка как чашка крепкого кофе. И пока кортизол не разрушится, малыш не сможет уснуть, хотя будет истощен и будет хотеть спать. Поэтому он может плакать и как будто бы сопротивляться сну, выгибаться, отказываться от груди, соски, бутылочки, но это вовсе не означает, что он не хочет спать - дело в кортизоле, препятствующим спокойному засыпанию.
Некорректные условия сна и неправильные ассоциации на сон
Вторая причина - это некорректные условия сна и Например, мама взяла годовалого малыша на детский день рождения. Праздник начинается в 12. Мама думает: «отлично, как раз сразу после него поедем спать», но в результате ребенок перевозбуждается, получив множество эмоций (громкие звуки, смех, музыка, свет, множество новых людей) и в то время, когда мама спешит уложить его спать сразу после праздника, он отказывается спать.
Мама переживает от того, что ребенок не спит, она начинает нервничать, ей становится сложно сдерживать свои эмоции. В результате мамин кортизол добавляет напряжения ситуации.
Предлагаем вам несколько советов на такой случай, когда время сна уже пропущено, малыш плачет и не может уснуть, хотя очевидно, что сон ему необходим.
Как помочь малышу уснуть?
Неудавшийся сон, плачущий малыш - это стрессовая, тревожная ситуация. Чтобы ее скорректировать, нужно начать с себя. Помните правило «надеваем кислородную маску сначала на себя, затем - на ребенка»? Для этого можно выдохнуть, посчитать до десяти и напомнить себе, что безвыходных ситуаций со сном не бывает.
После самоуспокоения могут появиться силы и на успокоение ребенка. Если он плачет и выгибается, унесите его в спокойное место, попытайтесь переключить внимание на необычные, не слишком резкие звуки, на какой-то объект, изображение, незнакомое для него, покажите ему вещь новой для него текстуры, дайте потрогать ее.
Когда малыш немного успокоится, умойте ему лицо и предложите попить водички или предложите грудь.
Не переживайте о «поломавшемся режиме», сейчас самое главное дать ребенку возможность восстановить силы. Поэтому не смотрите на время, на график, а помогите малышу успокоиться, создав благоприятные условия для того, чтобы он засыпал в комфорте, Если малышу 0-5 месяцев, его можно Малышей до 3-4 месяцев успокаивают ассоциации, напоминающие условия матки.
Детям постарше можно петь песенки, покачивать, просто держать на руках - мамин запах и мамино тепло - это те составляющие, которые могут успокоить ребенка, пожалуй, любого возраста.
Когда малыш успокоится, побудьте рядом, не уходите, поберегите долгожданный сон.
Даже непродолжительный сон позволит ребенку восстановить силы.
Главный рецепт здорового сна: помнить, что безвыходных ситуаций со сном не бывает, не паниковать в случае пропуска сна, создать условия, чтобы малыш спал, а на будущее - следить за временем бодрствования и признаками усталости малыша.
С проблемой укладывания ребенка спать сталкиваются многие родители. Это связано с тем, что детская психика очень возбудима, и, наигравшись и набегавшись за день, малыш часто капризничает и долго не может успокоиться. Чтобы помочь малышу расслабиться и уснуть, детские психологи советуют сделать из процесса подготовки ребенка ко сну ритуал, который поможет крохе настроиться на засыпание.
Плач маленького ребенка является пока единственной возможностью сообщить окружающему миру о том, что с ним не все в порядке.
Однако не всегда плохой сон напрямую связан с неполадками в здоровье. Довольно часто нарушения вызваны внешними причинами. Для маленького ребенка, который еще плохо контролирует свои эмоции, причиной бессонницы или беспокойного сна может быть переизбыток впечатлений, как положительных, так и отрицательных. Изменение условий жизни тоже часто приводит к нарушению сна - переезд на новую квартиру, ребенок пошел в садик, рождение еще одного ребенка в семье - все это влияет на эмоциональное состояние малыша, тем самым отражается на сне.
Чтобы ребенок хорошо спал ночью, ему необходим дневной сон. Многие мамы после нескольких безуспешных попыток уложить спать ребенка днем, махают рукой на ситуацию. Мол, не поспит днем, значит, вечером лучше заснет. Однако дело обстоит с точностью да наоборот. Перевозбудившись за день, нервная система еще долго не дает ребенку заснуть. Вроде уже и глазки трет, и зевает во всю, но никак не засыпает. Кроме того такой ребенок и ночью спит беспокойно - ворочается, вскрикивает во сне.
Давайте рассмотрим с вами основные неприятности, которые могут помешать малышу заснуть, и провоцировать крик о помощи. Последовательно, исключая перечисленные пункты, вы, скорее всего, обнаружите причину беспокойства ребенка.
1. Ребенок голоден.
2. Ребенку неудобно: мешают пеленки, одежда, трет подгузник. Если вы пеленаете малыша, попробуйте освободить его. Иногда крохе наоборот может понравиться пеленание, своеобразная теснота напоминает о мамином животике и дарит уют и спокойствие.
3. Малышу жарко или холодно.
4. Самое частое объяснение беспокойства новорожденного ребенка-это так называемые колики.
5. У малыша режутся зубки.
6. Повышенное черепное давление всегда вызывает детские крики и бессонницу. Ответить на этот вопрос может только врач, сделав процедуру измерения давления, ЭЭГ.
Нужно добиться того, чтобы ребенок с удовольствием и без страха ложился в постель и засыпал. Совет "пусть покричит" не может быть признан лучшим выбором, так же как и привычка держать ребенка за руку, пока он уснет. Нужно научиться обращать внимание на сигналы ребенка, потому что, если он готов идти в кроватку, то он обязательно уснет. Неотъемлемой частью является ритуал отхода ко сну, иногда данная процедура может быть долгой, иногда - очень краткой. Дети, которые с удовольствием засыпают, лучше спят потом целую ночь.
Необходимо исключить просмотр телевизора ребенком. Вообще. Да, очень удобно, включить ребенку мультики, и пока он смотрит телевизор, переделать свои дела. Однако частая смена кадров очень негативно влияет на психику ребенка. Даже безобидные с нашей точки зрения мультики, которые ребенок видел не один раз, вызывает эмоциональную неустойчивость, тем самым влияя на качество сна.
Естественно, существуют грудные дети, для которых все добрые советы бесполезны и которые в течение всего первого года жизни имеют большие проблемы с засыпанием и сном. Даже если это, возможно, звучит жестоко и не нравится некоторым родителям, но ключ к решению данной проблемы находится в них самих. Большинству родителей трудно быть последовательными в действиях по отношению к своим детям, но последовательность необходима, чтобы, наконец, воцарился покой.
Наиболее частой причиной расстройств сна у детей первых лет жизни является невропатия. Как правило, она сопровождается затрудненным засыпанием и беспокойным сном. Проявлением невропатии будет и преждевременный отказ спать днем, обычно с 2-х или с 3-х лет. Психологически мотивированные нарушения сна представлены у эмоционально чувствительных детей, со склонностью к беспокойству и страхам.
При нарушениях дневного сна, недопустимы какие - либо принуждения в отношении не спящих детей, даже если они в раннем возрасте отказываются спать. Необходимо укреплять общее состояние организма ребенка, больше двигаться, а также своевременно обращаться к специалисту.
Иногда процесс укладывания ребёнка превращается в настоящий кошмар: долгие напевания колыбельных, укачивания до онемения рук, десятки прочитанных сказок, а малыш все равно не спит. Может быть, на это есть причина?
Причина 1. Отсутствие режима
Возможно, ребёнок не спит лишь потому, что у него нет привычки засыпать в это время и в этом месте. Иначе говоря, не сформирован режим. Если ваше чадо наотрез отказывается закрывать глазки, капризничает и вскакивает с постели по любому поводу, прежде всего, подумайте, а всё ли вы сами правильно делаете? В одно ли и то же время укладываете, и успевает ли ребенок устать? Проще всего пойти по детсадовскому пути и подогнать режим так, чтобы бодрствование чередовалось со сном, который должен занимать большую часть отдыха. Причем ежедневно ребенку важно гулять, вовремя и хорошо питаться, а также достаточно двигаться, чтобы утомиться и крепко заснуть. Не стоит забывать и о ежедневных ритуалах: сказка перед сном, укладывание плюшевого мишки, любимая песенка или что-то еще.
Причина 2. Эмоции
Ещё одна причина - эмоциональное напряжение. Поводов для него может быть масса: незадолго до отправки в постель в семье разразилась ссора, или малыша за что-то отругали, поставили в угол, кто-то из родных куда-то уехал, и ребенок переживает разлуку. Причём, одинаково отрицательно на возможность быстро и легко заснуть влияют не только плохие эмоции, но и хорошие: к примеру, малыш может не уснуть, потому что незадолго до этого вдруг пришел долгожданный гость. Если это ваш случай, не ругайте ребёнка! Дайте ему полчаса успокоиться, обсудите ситуацию, постарайтесь выслушать и понять кроху, вместе выпейте по чашке горячего молока или травяного чая, а затем снова попробуйте уложить ребёнка. И старайтесь искоренить проблему - все выяснения отношений, а также визиты откладывать на то время, когда крохе не надо будет вскоре отправляться в постель.
Причина 3. Страхи
Все мы любили в детстве страшилки. Но кто-то после таких историй спокойно укладывался на бочок и засыпал, а кто-то лежал в оцепенении и трясся от ужаса, воображая совсем рядом (да прямо под кроватью или в шкафу!) ведьм, леших и прочую нечисть. Очень часто причина незасыпания - стандартная боязнь темноты, а родители просто не понимают масштабов проблемы для ребёнка, считая, что «все боялись». Что нужно делать в таком случае? Во-первых, оставлять ребенка с включенным ночником. Во-вторых, проговаривать страхи: выслушивать кроху, не смеяться и пытаться разъяснить, что все это выдумка. Ещё лучше страхи прорисовывать. К примеру, изобразить на листке монстра, который пугает, а затем добавить смешные элементы, сделать его не страшным: подрисовать на ногах ролики, за спиной крылышки, на носу очки или еще что-то. В-третьих, перестаньте рассказывать ребенку страшилки, обратите внимание на книги, фильмы и игры, которыми он интересуется - может быть, именно там он черпает свои страхи.
Причина 4. Недостаток любви
Очень часто дети приходят в комнату к родителям, забираются к ним в кровать, требуют подержать на ручках или посидеть с ними еще чуть-чуть просто потому, что им требуется больше любви и ласки. Если это так, проанализируйте, а много ли времени вы уделяете ребенку? Быть может, ему надо просто чуточку больше внимания в течение дня?
Причина 5. Переутомление
Эта причина особенно актуальна в школьном возрасте. У детей столько нагрузки, что порой организм с нею не справляется. Как результат - нарушение сна. К плохому засыпанию могут добавиться и другие симптомы: нервные тики, разговоры во сне, хождения по ночам. Если ваш малыш плохо спит из-за нагрузки, подумайте, как ее ослабить. Возьмите тайм-аут в кружках и секциях и обязательно посетите невролога!
Одно из самых важных условий для полноценного развития любого малыша - крепкий, глубокий и спокойный сон. Однако иногда родители сталкиваются с определенными сложностями в процессе укладывания ребенка спать. Они никак не могут понять, почему ребенок плохо засыпает вечером. В особенности бывает непросто уложить в кроватку совсем маленьких детишек.
Если ребенок плохо засыпает на ночь, это происходит в силу определенных причин. Обычно они делятся на физиологические, психологические и бытовые. Физиологические причины отражают состояние здоровья малыша. А вот бытовые и психологические - это результат некорректных действий взрослых членов семьи. Правда, у дошкольников они могут появиться вследствие особенностей развития психики в данный период. Итак, рассмотрим, что мешает ребенку быстро уснуть.
Почему ребенку трудно заснуть
В жизни многих родителей был такой момент, когда они недоумевали, почему их малыш вдруг стал плохо засыпать по вечерам. При том, что с дневным сном все в полном порядке. Приведем несколько вариантов веских причин, почему ребенок плохо засыпает на ночь.
- Самая банальная и очевидная причина - кроха попросту не хочет спать.
- Наиболее популярная причина - путаница с ночью и днем. Чтобы не допустить ее появления, необходимо буквально с первого дня жизни новорожденного придерживаться определенного режима. Также очень важно, чтобы ребенок мог самостоятельно почувствовать, чем отличается день от ночи. День нужно проводить достаточно активно. Ночью крайне нежелательно рассказывать или читать сказки, петь песни, включать освещение. Еще с памперсов ребенок должен осознать, что ночью надо вести себя очень спокойно и тихо, а лучше - вообще спать.
- Некоторые усматривают причину плохого засыпания в том, что детей сегодня практически никто не пеленает (такая необходимость отпала с появлением одноразовых подгузников). В течение дня малыш получает большие массивы информации, а его незрелая нервная система пока не в состоянии обработать ее полностью. Из-за этого он может совершать хаотичные движения ножками и ручками, которые его периодически будят.
- Когда трехмесячный ребенок стал плохо засыпать ночью, вероятно, его беспокоят колики. Пик этой неприятности как раз приходится на этот период.
- Если ребенок голоден, хочет пить или его что-то беспокоит, быстро он не заснет. Здоровый сон наступит лишь после удовлетворения его потребностей.
- На скорость засыпания малыша также может влиять состояние его матери - эмоциональное и психологическое. Неудовлетворительное состояние (мама устала, подавлена или у нее испортилось настроение), негативно воздействует на сон крохи.
- Наличие какого-либо вызывающего дискомфорт фактора (грязный подгузник, мокрые пеленки и так далее).
- Уровень освещенности и шума. Ребенок плохо засыпает из-за чересчур громких звуков (разговор, музыка, телевизор) или слишком яркого света.
- Чрезмерная физическая активность и бурные эмоции перед сном. В вечернее время малыш должен быть спокойным. Перевозбуждение - одна из причин возникновения сложностей с засыпанием.
Если ребенок плохо засыпает, и что делать вы не знаете, так как перепробовали уже все возможное, следует обратиться к врачу. Сделать это нужно незамедлительно, если проблемы со сном повторяются на протяжении долгого времени, кроха ведет себя беспокойно и плачет. В данном случае можно подозревать наличие неврологической патологии.
Психологические причины
Дети долго не могут уснуть и по другим причинам, которые объединены в категорию психологических. Главной среди них можно назвать ночные страхи и различные кошмары. Многие малыши испытывают страх перед темнотой, одиночеством, страшными сказочными персонажами, потерей близких. Что могут сделать в таком случае родители? В первую очередь ребенка нужно успокоить. Затем следует спросить у него, что именно его так испугало. Когда малыш поделится, чего он боится на данный момент, можно поведать ему, откуда берется страх и вместе нарисовать его. После этого рисунок надо демонстративно порвать, словно уничтожая то, что напугало сына или дочь. Как правило, таких совместных усилий вполне достаточно для достижения положительного результата. Однако если страхи продолжают регулярно досаждать ребенку, из-за чего он старается всячески оттянуть время отхода ко сну, стоит сходить с ним к доктору.
Одна из весомых причин необъяснимых капризов ребенка во время укладывания его спать заключается в особенности развития его психики. Это так называемый кризис 3-летнего возраста, обусловленный возрастанием самостоятельности.
Отметим, что у малыша желание стать самостоятельным обычно возникает в 2-3 года. В это время отношения со взрослыми членами семьи формируются по-новому. У ребенка уже имеется какой-то, пусть и совсем небольшой, жизненный опыт. Повышается любознательность и подвижность. Он хочет больше самостоятельности в своих действиях, а также требует, чтобы с его мнением считались. Зачастую такие перемены в поведении малыша сопровождает неосознанный протест против вмешательства взрослых в его жизнь. Выражается этот протест в длительном засыпании.
Если родители совсем не дают малышу быть самостоятельным и продолжают полностью одевать, раздевать, умывать и укладывать его в кроватку сами, истерики и капризы перед сном не заставят себя долго ждать.
Чтобы устранить проблему ночного засыпания, связанную с этой причиной, родителям следует проконсультироваться с психологом. Он подскажет, как правильно действовать в той или иной ситуации.
Как помочь малышу быстрее уснуть
Существует ряд нехитрых правил, соблюдение которых поможет ребенку быстро и крепко заснуть ночью. Главное - вооружиться терпением и настроиться на положительный результат.
Если четко соблюдать режим бодрствования и сна, а также грамотно организовать все режимные процессы, это поможет избавиться от детских капризов.
Когда плохо засыпает грудничок
Если кроха находится на грудном вскармливании, для него крайне важна тесная связь с мамой. И эмоционально-психологическая в том числе. Когда мама спокойна и уравновешена, ребенок тоже будет спокойным. Если же у нее плохое настроение или она перевозбуждена, это передается малышу. И в таком состоянии ему точно не до сна. Итак, чтобы ребенок быстро и крепко засыпал, родителям нужно поработать над своим эмоциональным настроем.
Помимо этого, необходимо проследить за организацией свободного времени младенца. Когда он бодрствует, желательно занять его какой-нибудь активностью. Также не следует забывать и о физических нагрузках. Подбирайте их в соответствии с возрастом крохи. Это может быть обычная зарядка или же плавание в ванной. Однако делать все это надо только днем. Ближе к вечеру перегружать малыша впечатлениями и активностью нельзя. Физически он будет хотеть отдыха, но перегрузка нервной системы не даст ему быстро заснуть.
Почаще выходите с малышом гулять на свежий воздух. Прогулки положительно влияют на детскую психику, помогают крохе гармонично развиваться и существенно улучшают качество сна.
Если ребенку тяжело заснуть из-за мучающих его колик, маме надо в срочном порядке откорректировать свой рацион и вычеркнуть из него продукты, повышающие газообразование. А крохе - дать назначенный педиатром препарат. Когда малыш не спит из-за режущихся зубов, можно попытаться уменьшить неприятные ощущения с помощью массажа десен или же воспользоваться специальным обезболивающим гелем.
Очень хорошо создать свой ритуал засыпания. К примеру, укладывать малыша в кроватку после принятия прохладной ванны. Если аллергические реакции отсутствуют, можно добавить в ванну 3-4 капельки эфирного масла лаванды. Для него характерен успокаивающий эффект.
Как уже упоминалось, немаловажны и условия, в которых дети ложатся спать. Необходимо избегать громких звуков, яркого света и прочих раздражителей. Комната должна быть проветрена и достаточно увлажнена.
И напоследок
Если ребенок вдруг начал долго засыпать, не надо тут же вести его к доктору. Сначала нужно попытаться самостоятельно узнать причину. Ведь у грудничков с большой долей вероятности такая проблема возникает из-за режущихся зубок или колик. Единственное, чем можно помочь малышу в этом случае, - приобретенный в аптеке обезболивающий гель для десен или массаж животика.
Если ребенку уже исполнилось 2 года, рекомендуется провести анализ его режима. Вполне возможно, что полноценный сон восстановится после его коррекции. Детские врачи советуют расписать график и посмотреть, где допущена ошибка.
Во многих случаях виноват послеобеденный сон, после которого малыш ложится спать позднее обычного, долго спит и, разумеется, не желает укладываться в положенное по графику время.
Главное - вовремя обнаружить причину продолжительного засыпания ребенка и неполноценного сна и принять соответствующие меры. Ведь здоровый сон - неотъемлемая составляющая здоровья малыша в целом.
