Частота походов в туалет по «маленькому» редко волнует людей, и мало кто знает сколько походов в туалет считается нормой, а когда стоит обратиться к врачу, так как отклонение от этой нормы может свидетельствовать о развитии серьезных заболеваний.
Мочеиспускание крайне важный физиологический процесс для человека. Вместе с уриной выводятся из организма продукты метаболизма. Мочеиспускание позволяет освободить организм от всего плохого, что в нём накопилось.
Существует две основные нормы, по которым можно судить всё нормально у человека с мочеиспусканием или же есть проблемы, и необходимо пройти обследование у врачей.
Первый показатель это диурез. Диурез — это объем мочи, образуемый за определенный временной промежуток. Чаще всего считают суточные диурез.
Второй показатель — это количество походов в туалет.
Нормы мочеиспускания для детей
Нормы мочеиспускания для детей зависят от возраста. Ниже приведена таблица в которой указанно какой суточный диурез и количество мочеиспусканий считается нормой для детей различных возрастов.
Нормы мочеиспускания для взрослых
Для взрослых мужчин в возрасте до 60 лет считается нормой суточный диурез в пределах 800 — 1800 мл. Количество походов в туалет считается нормальным если оно составляет от 4 до 8 раз в сутки. Из них не более одного раза за ночь.
Для женщин в возрасте до 60 лет считается нормой суточный диурез в пределах 600 — 1600 мл. Норма количества мочеиспусканий совпадает с мужской.
После 60 лет нормальный суточный диурез составляет 1600 — 2500 мл. Количество походов в туалет 5 — 10 из них не более 1-2 раз в ночное время.
Если у человека существует отклонение от этих норм, то это может свидетельствовать о развитии некоторых заболеваний, например:
- артрит реактивного типа
- цистит
- недержание
- образование камнях в почках
- сжимание уретры
- простатит
- аденом
Это далеко не полный список заболеваний. Если у вас есть отклонение от нормы, вам лучше обратиться к врачу для своевременного выявления причин и начала лечения.
Физиологические процессы организма человека различны. Кроме дыхания, употребления пищи и жидкости, организму необходимо очищаться от продуктов жизнедеятельности. Способами очищения организма являются и дефекация, и мочеиспускание. При нормальном состоянии здоровья человек не задумывается о том, сколько раз ходить в туалет.
О мочеиспускании
Мочеиспускание (деуринация) - процесс освобождения мочевого пузыря у млекопитающих, в том числе и человека, путем испражнения мочи во внешнюю среду. Человек может этот процесс контролировать. Сколько раз нужно ходить в туалет здоровому человеку? Нормальным считается от 4 до 6 мочеиспусканий в сутки по 200 - 250 мл. жидкости каждый раз. Нормальным считается выделение до 1.5, иногда 2-х литров мочи в день.
При очень частом мочеиспускании (поллакиурии) количество походов в туалет составляет от 15 до 20 раз в сутки, иногда более. Такое мочеиспускание может свидетельствовать о наличии заболеваний мочевого пузыря или мочеиспускательного канала.
Какова норма мочеиспускания?
Если общее количество мочи в сутки соответствует средней норме 1250 - 1500 мл., а частота походов в туалет - 15-20 раз в сутки, и каждый раз мочи выделяется мало или мочевой пузырь не опорожняется полностью, то это может быть показателем различных заболеваний.
- Если мочеиспускание учащенное и при каждом посещении туалета выделяется большой объем мочи, то это может быть показателем диабета, хронической почечной недостаточности, других заболеваний.
- Если мочеиспускание учащается днем и при движении, а в состоянии покоя и ночью приходит в норму, то это может свидетельствовать о наличии камней в мочевом пузыре.
- Если мочеиспускание учащается ночью, то это показатель опухоли предстательной железы.
- Учащенное мочеиспускание может быть и результатом приема лекарственных средств.
Не стоит обращать внимания на частый поход в туалет после большого количества выпитой жидкости (пива, газированной воды, вина).
Ненормально редкое мочеиспускание может свидетельствовать о нарушении деятельности мочевого пузыря (воспалении), нарушении нервной регуляции деятельности мочевого пузыря при травмах позвоночника, заболевании спинного мозга.
О дефекации
Дефекация - процесс выделения продуктов жизнедеятельности из прямой кишки через анальное отверстие. Сколько нужно ходить в туалет при нормальной работе кишечника? Обычно количество посещений туалета с целью дефекации от 1-2 раз в день до 1 раза в 2 дня.
Частые позывы в туалет
Если количество дефекаций больше или меньше, то консультация врачей обязательна. В первую очередь, необходимо провериться у гастроэнтеролога, проктолога, хирурга. При слишком частом стуле каловые массы разжижаются вплоть до водянистого состояния. Это состояние требует экстренного вмешательства врачей из-за возможного обезвоживания организма.
Запоры
При запорах каловые массы задерживаются в организме, запрессовываются, становятся тверже. Ими можно повредить слизистые кишечника. Травмы могут быть серьезными плоть до разрывов кишки. Запоры опасны токсическими отравлениями организма в результате повторного всасывания выделений. Нормальным считается изменение стула при смене рациона, перемене климата и пищевых привычек. Однако явное отклонение от нормальной работы организма требует пристального внимания и всесторонней оценки.
Есть темы, на которые в нашем обществе наложено табу. Одна из таких тем – частота стула у взрослого человека.
- Сколько раз в день ходят в туалет?
- Какой должен быть кал?
- Какой консистенции?
- Что делать, если мучает запор?
Наверняка, каждый из вас хоть раз в жизни задавался такими вопросами. Но не факт, что находил ответы на них.
Итак, мы принимаем пищу минимум 3 раза в день, а сколько раз в день мы опорожняем кишечник? Пока каждый из вас думает о правильном ответе на этот вопрос, позволю себе небольшое лирическое отступление. Этой весной, во время поездки в Индию на программу по здоровью, часть из нашей группы проходила чистку кишечника.
После её окончания прошло несколько дней, и одна из девушек мне говорит: «Что-то я хожу в туалет по большому после каждого приёма пищи. Может, мне попить какие-то кисломолочные продукты с пробиотиками?» Я спрашиваю: «Зачем? Это же здорово – нормальная частота стула, когда нет запоров.» Она мне в ответ: «Ну, как-то неудобно это всё. Только покушал и сразу бежишь в туалет. Боюсь, что не добегу».
Вы понимаете, ЧТО за убеждения сидят в голове у наших сограждан? Частый стул (если он не жидкий, если у вас не диарея) воспринимается, как что-то ненормальное! Специально залезла сейчас в интернет, чтобы почитать, что пишут на его просторах о том, как часто нужно ходить в туалет. И ужаснулась: сайты, к экспертному мнению которых, видимо, должны прислушиваться люди, уверяют их в том, что поход в туалет чаще 1 раза в день – это повод для обращения ко врачу.
Некоторым полным людям с избытком веса эти эксперты даже разрешают сходить в туалет по большому целых 2 раза в день, не пугая их патологией и опасными заболеваниями. В остальных случаях людей отправляют на приём к психотерапевту!! Можете представить себе?! Нет, я сама психотерапевт, и не против новых клиентов, но мне кажется, что кто-то здесь перегибает палку или обманывает.
Итак, вернёмся к теме более приземлённой: стройняшкам можно ходить в туалет 1 раз в сутки, толстушкам – 2 раза в день. И всё…Случаи, когда человек без признаков поноса ходит по большому чаще, даже не рассматриваются и не описываются. Судя по всему, это какая-то редкость, которую впору заносить в Книгу рекордов Гиннеса.
Да, конечно, все мы понимаем, что главное – это стул хотя бы 1 раз в сутки. И когда вы ходите в туалет реже, то у вас точно запор, и с этим надо что-то делать. Менять питание, делать специальные дыхательные упражнения для массажа кишечника, вести активный образ жизни.
Но почему же почти никто не задумывается над тем, куда девается съеденная пища, если мы питаемся 2-3-4-5 раз в день, а посещаем уборную 1 раз в сутки? Если просто логически подумать, то опорожнение кишечника должно быть вовсе не один раз в день . А ровно столько, сколько раз вы покушали.
Вы помните младенцев, особенно грудных или деток, которым в летний сезон вводят прикорм сырыми овощами, фруктами и ягодами? Даже если у вас нет детей, вы, наверняка, слышали, что стул младенца происходит примерно так: поел – покакал – поел – покакал.
Опять же: я сейчас говорю про младенцев, чьи матери более-менее правильно питаются, у которых в приоритете вегетарианское меню, а не молочно-мясные продукты. Детки фанаток теории о том, что «без белка младенец не выживет», с детства знакомы со всевозможными слабительно-клизменными-пробиотическими махинациями в попной области.
- Можете ли вы похвастаться нормальной частотой стула?
- Как часто вы мучаетесь запорами?
- Актуальна ли для вас проблема: «не могу сходить в туалет хотя бы 1 раз в сутки»?
Уверяю вас, что легче всего ответить на эти вопросы веганам, вегетарианцам, а особенно сыроедам. У них таких проблем чаще всего нет в принципе. Например, в моём рационе больше сыроедческой, необработанной пищи. Но весной в московском регионе мне приходится крайне туго с этими моими “закидонами”: ощущается катастрофическая нехватка овощей и фруктов (сезонных, фермерских). Не самый “живой” рацион начала московской весны отражается на стуле: ходить в туалет чаще 2-х раз в сутки не особо получается. Но уже в начале июня я с сыном перебираюсь в Краснодарский край на всё лето и налегаю тут на фрукты, ягоды, овощи, зелень.
С утра у нас каждый день свежевыжатые соки, а блендер готовит чудесные зелёные коктейли, как тот горшочек с кашей из сказки. Плитой я пользуюсь тут только для разогрева воды для целебных травяных настоев.
Сахар и сладости из него в нашем рационе отсутствуют как класс. Бедные производители мороженого совсем не могут на нас заработать: мы едим холодное лакомство только собственного приготовления (только из ягод и мёда).
И что могу сказать? В туалет по большому я могу сходить без проблем и запоров . Знаете сколько раз в день? 3-4 раза в день точно . Всегда при пробуждении, после завтрака и после каждого приёма живой, необработанной пищи.
Итак, частота вашего стула напрямую зависит от режима и качества вашего питания. Чем больше живой, витальной еды попадает в ваш организм, тем с большим удовольствием работает ваш кишечник. Если вы балуете себя зелёным листиком петрушки только по большим праздникам, а углеводы получаете не из вросших на дереве фруктов, а из магазинных «пироженых-мороженых», не стоит удивляться плохой работе перистильтики: забитый каловыми массами и камнями кишечник будет вашей нормой.
Алёна Грозовская
Очень часто организм человека дает сбой со стороны желудочно-кишечного тракта, проявляющийся затрудненным или недостаточно частым опорожнением кишечника, сопровождающимся ощущением дискомфорта. Что же делать, чтобы участить дефекацию?
Рацион питания
Если проблемы с освобождением кишечника возникают регулярно, в первую очередь необходимо пересмотреть рацион питания. Ведь именно он влияет на работу желудочно-кишечного тракта, формируя ежедневный стул. Существует множество продуктов, благодаря которым можно «запустить» кишечник. Это свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты (особенно кефир), цельнозерновой хлеб, тыква и тыквенные семечки. Хорошо помогает при запорах вареная свекла, которую можно употреблять самостоятельно или добавлять в салаты.
Вместо сладостей можно съедать 5-6 штук инжира или чернослива. Прекрасное средство от запоров – сливовый сок. Многие считают лучшим слабительным – киви.
А от крепящих продуктов придется отказаться. Это в первую очередь белый хлеб и сдоба, а также рис, мясные и рыбные бульоны, макароны, картофельное пюре, шоколад, груши, гранаты, бананы. Из питья – крепкий чай, какао, газированные напитки. Вещества в составе этих продуктов, в какой мере, парализуют мышцы кишечника и вызывают формирование твердого стула.
Питьевой режим
При отсутствии нормальной дефекации нужно увеличить количество потребляемой жидкости, доведя ежедневную норму до 2 литров . Каждое утро натощак выпивать стакан чистой воды, что усиливает моторику кишечника, способствует лучшему усвоению пищи.
Физическая активность
Перистальтика кишечника улучшается при физической активности. Нужно стараться больше двигаться, выполнять физические упражнения или много ходить на свежем воздухе. Это поможет кишечнику прийти в норму, а также избавит от стресса — одной из главных причин .
Быстрая помощь, для того чтобы ходить в туалет по большому
Если сходить по большому не получается длительное время, можно воспользоваться клизмой и кишечник очистится в краткие сроки. В воду для хорошо добавить лимонный сок (столовая ложка на литр). Отлично помогает прием одной-двух столовых ложек подсолнечного масла.
Можно воспользоваться мягкими слабительными средствами, стимулирующими перистальтику кишечника. Например, препарат Дюфалак регулирует физиологический ритм опорожнения толстого кишечника, и одновременно помогает избавиться от .
Однако, после того как кишечник придет в норму, нужно менять рацион питания, двигательный режим, а главное — сократить стрессы.
Еще несколько советов, для того чтобы ходить в туалет по большому
Когда организм сигнализирует о дефекации, не нужно откладывать этот момент, а стараться каждый день выделить время для нормального проведения этой процедуры. Во время самой дефекации стараться расслабиться.
Соблюдать режим и принимать пищу примерно в одно время, не менее 3-4 раз в день, избегая крепящих продуктов.
Опорожнение кишечника – естественный процесс, который позволяет избавиться от остатков переработанной пищи, шлаков, слизи. Часто хожу в туалет по большому – подобная проблема периодически возникает у людей в разном возрасте на фоне погрешностей в питании, может свидетельствовать о нарушении в работе органов пищеварительного тракта, эндокринной системы.
Норма: сколько ходить в туалет по большому
Количество актов дефекации в сутки зависит от возраста, характера питания, индивидуальных особенностей организма, поэтому норма частоты стула колеблется в широких пределах. У новорожденных на естественном вскармливании опорожнение кишечника происходит после каждого кормления, у искусственников – 1–3 раза в день. У детей до 3 лет нормой считается 1–4 дефекации в сутки. Здоровый взрослый человек должен ходить в уборную по большому 1–2 раза в день. Это правило относится и к детям старше 3 лет, кал сформированный, темно-коричневого цвета.
Опорожнение кишечника 3–4 раза в неделю не считается патологией, однако было бы не лишним пересмотреть рацион, увеличить в меню количество продуктов с клетчаткой. Если дефекация происходит более 3–4 раза в сутки, при этом каловые массы имеют нормальный цвет, запах и консистенцию, процесс не сопровождается неприятными ощущениями, то поводов для беспокойства нет. Подобные ситуации возникают при быстром обмене веществ, связаны с индивидуальными особенностями работы пищеварительной системы.
Важно! Посещение туалета для опорожнения кишечника более 4 раз в сутки – признак различных патологических состояний, даже если каловые массы при этом не меняют цвет и консистенцию.
Причины, почему ходишь часто
Диарея чаще всего возникает при непереносимости человеком определенных продуктов питания, при смене привычного рациона, климата, при погрешностях в питании. Частые позывы в туалет могут быть вызваны нарушениями в работе органов желудочно-кишечного тракта, вирусными и бактериальными патологиями, отравлением.
Основные причины частых позывов к дефекации:
- Дисбактериоз – развивается при длительном приеме антибиотиков, на фоне иммунодефицитных состояний и хронических заболеваний кишечника, при авитаминозе, отравлении некачественной пищей или химическими веществами.
- Панкреатит в острой или хронической форме – частые позывы в туалет вызваны дефицитом пищеварительных ферментов, гнилостными процессами, которые провоцируют активный рост патогенных микроорганизмов. Каловые массы имеют кашеобразную консистенцию, в них присутствуют фрагменты непереваренной пищи. При выраженной нехватке ферментов поджелудочной железы кал приобретает серый цвет, становится блестящим и маслянистым.
- Неспецифический язвенный колит – болезнь сопровождается жидким стулом с вкраплениями крови и слизи, вздутием живота, слабостью. Частый стул возникает и при других патологиях ЖКТ – гастрит, холецистит.
- Болезнь Крона – тяжелый воспалительный процесс в кишечнике. Количество актов дефекации увеличивается по мере развития патологии, в запущенных случаях число позывов составляет более 8 раз в сутки. В кале присутствуют кровяные сгустки, при тяжелой форме болезни возникают сильные кровотечения.
- Острые кишечные инфекции – сильная диарея, рвота продолжается несколько суток, крутит живот, кал серый, имеет глинистую консистенцию.
- Приступ острого аппендицита – человек опорожняется жидко и болит живот, наблюдается повышение температуры, рвота.
- Вирусные патологии – заражение ротавирусами, аденовирусами. Заболевание начинается как обычная простуда, затем появляется боль в животе, понос, рвота, кал светлый, водянистый.
- Мальабсорбция – нарушение процессов всасывания питательных веществ. Кишечник недостаточно хорошо справляется с функцией всасывания, диарея возникает сразу после еды, утром. Каловые массы жидкие, имеют резкий неприятный запах, при позывах возникает боль давящего характера.
Одни из наиболее опасных причин диареи – кишечные инфекции, например, сальмонеллез, болезнь характеризуется появлением стула, который внешне схож с болотной тиной, и дизентерия – в кале много слизи и крови.
Важно! Незамедлительно обратиться к врачу нужно, если кал становится черным – это может быть признаком внутренних кровотечений при изъязвлении слизистой желудочно-кишечного тракта.
У мужчин учащение дефекации происходит на фоне злоупотребления жирной, жареной пищей, после алкоголя, при малоподвижном образе жизни. Спровоцировать диарею могут и серьезные заболевания. Часто нарушение стула у мужчин возникает на фоне гиперфункции щитовидной железы – в организме повышается уровень гормонов, которые стимулируют перистальтику.
Рак толстой и прямой кишки у мужчин диагностируют чуть реже рака бронхов и легких, иногда частые походы в туалет, но не понос — единственный признак опасной патологии на начальном этапе развития. В кале можно увидеть различные посторонние примеси. Частый стул возникает и при наличии доброкачественных новообразований в кишечнике.
Важно! После тренировки часто желание опорожниться возникает из-за ускорения обменных процессов.
У женщин частые позывы в туалет возникают на фоне тревожных состояний, стресса, нарушений в эмоциональном фоне, нервного перенапряжения. Подобная проблема актуальна и для детей, патология называется синдром раздраженного кишечника.
Очень часто диарея возникает у женщин перед или во время месячных или в течение нескольких дней после окончания менструации, при этом болит поясница, снижается или резко возрастает аппетит, наблюдается слабость, нестабильное эмоциональное состояние.
- нарушение гормонального фона;
- повышение уровня прогестерона;
- синдром раздраженного кишечника;
- изменение тонуса матки в первый день месячных;
- сбои рефлекторного характера в работе пищеварительной системы.
Частые позывы к опорожнению кишечника – один из первых признаков беременности, возникает еще до задержки месячных. На ранних сроках женщинам часто хочется съесть чего-то необычного, организм не всегда успевает подстроиться под новые для него продукты. Среди других причин диареи при беременности – снижение тонуса гладкой мускулатуры органов ЖКТ на фоне гормональной перестройки, давление матки на желудок, кишечник, понос практически всегда возникает за несколько недель или дней перед родами.
Важно! Спровоцировать частые позывы к дефекации могут чаи, таблетки для похудения, поскольку большинство из них содержат крушину, сенну, другие травы со слабительным действием. Похудеть при помощи подобных средств можно за счет очищения организма, но принимать их постоянно нельзя, поскольку развивается обезвоживание, дисбактериоз, нарушается работа пищеварительной системы.
Как уменьшить количество посещений туалета
Нормализовать процесс дефекации поможет пересмотр рациона, режима дня, некоторые физические упражнения.
Что делать, чтобы стул был нормальный:
- отказаться от жирного мяса, наваристых бульонов – все эти продукты усиливают перистальтику кишечника;
- полезно есть много блюд из овощей и фруктов, во время приготовления использовать минимальное количество соли, острых специй, каждый день употреблять жидкие первые блюда;
- спровоцировать метеоризм, вздутие, жидкий стул могут все виды капусты, бобовые овощи, грибы, лук, редис и редька, свежий хлеб и дрожжевая выпечка, молоко, газированные напитки;
- уменьшить количество позывов к опорожнению кишечника помогут щелочные воды типа Боржоми, морсы, кисель – суточное потребление жидкости должно быть не менее 2 л;
- питаться часто, но маленькими порциями;
- регулярно заниматься спортом, делать упражнения для укрепления мышц пресса.
Если стул частый, можно в 250 мл холодной воды растворить 1 ст. л. картофельного крахмала, выпить всю порцию напитка за один раз. Хорошо помогает при поносе и газах черный перец – 3–5 горошин съесть целиком перед сном.
Если стул стал частым, продолжительным, сопровождается рвотой, спазмами, болями в животе, необходимо посетить гастроэнтеролога, пройти полное обследование. В зависимости от диагноза, врач назначит необходимое лечение – антибактериальные препараты, пробиотики, сорбенты, ферменты, спазмолитики, анальгетики в виде таблеток или уколов.
Важно! Один из лучших продуктов для борьбы с диареей, вздутием – груша. Ее можно запекать, готовить компоты. Хорошим скрепляющим действием обладает рисовая каша, детям можно готовить отвар из рисовой крупы.
Слишком частый стул – опасная патология. Вместе с каловыми массами организм теряет воду и полезные вещества, они не успевают всасываться, развивается обезвоживание и авитаминоз. Непродолжительная диарея до 3 дней при общем хорошем самочувствии, без болей – это нормально, но если понос длительный, кал жидкий или кашицей с кровью, разными примесями и неприятным запахом, нужно срочно обратиться к гастроэнтерологу или инфекционисту.
