Причины храпа. Почему человек храпит во сне причины и как от этого избавиться Почему стала храпеть во сне

Почему люди храпят во сне - вопрос, которым интересовался, наверное, каждый. К сожалению, не все понимают механизм, по которому развиваются нарушения дыхания во сне. И уж тем более, мало кто слышал о синдроме обструктивных апноэ. Причины храпа во сне достаточно изучены. Также известно о последствиях хронических нарушений дыхания на организм. Заболевания сердечно-сосудистой системы, стрессы, импотенция - горькие последствия этой болезни. Знание того, почему мы храпим, поможет своевременно обратиться к специалисту и избавиться от проблемы.

Что такое храп и синдром обструктивного апноэ сна

Чтобы разобраться, почему начинает храпеть человек, необходимо вспомнить строение носоглотки. Это анатомическая структура, которая сообщает носовую полость, ротовую, вход в гортань и пищевод. Также в нее открываются устья слуховых труб. Полость рта отграничена от носоглотки при помощи язычка, мягкого неба, небных дужек. Эти структуры связаны с возникновением звукового эффекта храпа. Почему человек храпит во сне:

Во время сна происходит незначительное снижение тонуса гладких мышц.
Мягкое небо и язычок приближаются к задней стенке глотки.
Пространство, через которое проходит поток воздуха сужается.
При прохождении воздуха через носоглотку возникает вибрация мягкого неба и язычка.
Образуется звук и человек начинает храпеть во сне.

Случаи, когда дыхательный просвет перекрывается полностью, чреваты возникновением сонных апноэ. Если человек ночью периодически перестает дышать, речь идет о синдроме обструктивного апноэ сна (СОАС). Как правило, после эпизода апноэ пациент сильно всхрапывает и начинает судорожно вдыхать воздух. В некоторых случаях он просыпается, а затем засыпает опять. Эпизод апноэ в памяти не остается.

Более детально, почему возникает храп написано в статье: .

Причины возникновения храпа и факторы, способствующие этому

Механизм, по которому храпит человек всегда одинаковый, но причины и факторы, из-за которых появляется храп, достаточно разнообразны. Проблемы с дыханием во сне связывают с нарушением строения лицевого отдела черепа. Патология прикуса: микрогнатия, ретрогнатия, - ведет к тому, что язык смещается назад. Это значит, что пространство между язычком, мягким небом и задней стенкой глотки уменьшается. Как следствие, когда человек спит - появляется храп.

Факторы, которые способствуют появлению храпа:

Курение табачных изделий, кальяна. Дым, содержащий никотин, вызывает сужение сосудов в слизистых оболочках дыхательных путей. Нарушается их трофика. Кроме того, в частых случаях возникает воспаление. Вследствие этого сужается дыхательный просвет.
Употребление спиртных напитков перед сном. Алкоголь вызывает расслабление мышц, отчего, когда человек засыпает, тонус гладкомышечных тканей падает настолько, что провоцирует апноэ. Если человек до этого иногда похрапывал, то под воздействием спиртного симптомы значительно усиливаются.
Ожирение. При избыточной массе тела жировые ткани появляются в структурах носоглотки, сужая дыхательный просвет.
Положение тела во время сна. Симптомы заболевания более выражены при сне на спине. Поэтому, рекомендуют засыпать в позиции на боку или на животе.
Прием лекарств. Миорелаксанты, снотворные, транквилизаторы имеют эффект гипотонии. Людям, склонным к храпу и синдрому сонных апноэ, их следует применять с особой осторожностью.

Храп во сне чаще появляется в пожилом возрасте. Это связывают с физиологическим снижением тонуса мышц и атрофией слизистых оболочек дыхательных путей.

Заболевания, симптомом которых может быть храп во сне

Существуют заболевания, которые сопровождаются храпом, периодами апноэ и нарушением дыхания во сне. В механизме, по которому они развиваются, присутствует компонент мышечной гипотонии, ожирения или нарушения регуляции дыхания головным мозгом. В первую группу входят:

Гипотиреоз. Это заболевание щитовидной железы, которое характеризуется снижением ее функции. В кровь поступает недостаточное количество тиреоидных гормонов. Как известно, они регулируют процессы анаболизма и катаболизма в организме. Возникающий дисбаланс ведет к развитию ожирения.
Сахарный диабет второго типа. Патология встречается у людей старшего возраста, часто на фоле излишнего веса. Комбинация возраста и ожирения ведет к возникновению проблем с дыханием во сне. Интересный факт, что храп в этом случае вызывает еще большее увеличение массы тела. Это ведет к усугублению нарушений дыхания. Создается замкнутый круг.
Миастения. Аутоиммунное заболевание, в основе которого лежит блокада ацетилхолиновых рецепторов в мышцах. Главный симптом болезни - патологическая слабость мышечной ткани.

К патологиям, при которых нарушается регуляция дыхания, относят центральную альвеолярную гиповентиляцию, синдром проклятия Ундины. В первом случае дыхательный центр, который расположен в продолговатом мозгу, не способен адекватно реагировать на концентрацию кислорода в крови. У спящего человека дыхание неритмичное, часто наблюдаются остановки - апноэ. Синдром проклятия Ундины - заболевание, при котором организм не способен самостоятельно автоматически контролировать фазу вдоха и выдоха.

Храп может возникнуть у людей страдающих хроническим тонзиллитом, аденоидными вегетациями, искривлением перегородки носа. В период беременности также наблюдают проблемы с дыханием во сне. Это обусловлено увеличением веса женщины и ринитом беременных. В послеродовом периоде храп обычно проходит сам собой.

Чем опасен СОАС

СОАС может возникнуть только в тот момент, когда происходит спадание стенок респираторных путей на уровне глотки. В случаях, когда дыхательный просвет перекрывается полностью - возникает апноэ, в иных - гипопноэ. Опасность СОАС обусловлена изменениями, которые происходят в теле человека во время остановки дыхания.

Прекращение поступления кислорода в легкие ведет к падению сатурации (насыщения крови кислородом). На уровень кислорода реагируют специальные рецепторы, которые располагаются в стенке сосудов. Они регистрируют гипоксию и сигнализируют об этом в головной мозг, а именно в дыхательный центр. Организм переходит в состояние стресса и активирует механизмы защиты. Главный из них - симпатоадреналовая система. В кровь выбрасывается большое количество катехоламинов: адреналина и норадреналина. Эти вещества борются с мышечной гипотонией, приводя мышцы в физиологический тонус.

Снижение сатурации кислорода ведет к условиям гипоксии. Наиболее чувствительны к этому состоянию клетки головного мозга. Часть из них просто погибает при длительной остановке дыхания. С другой стороны, выброс стрессовых гормонов ведет к спазму сосудов всего тела. Это повышает риск возникновения нарушений сердечного ритма, артериальной гипертензии, инфаркта миокарда, инсульта. За одну ночь количество остановок дыхания достигает нескольких сотен. Значительно ухудшается качество сна. В результате человек утром ощущает усталость, головную боль. СОАС изменяет психику. От него пациент становится раздражительным и агрессивным.

При тяжелом течении синдрома сонных апноэ изменения затрагивают эндокринную систему. Нарушается гормональный фон. В первую очередь это сказывается на концентрации тестостерона и соматотропного гормона. Такие изменения ведут к ожирению и импотенции.

Какие врачи занимаются проблемами храпа

Проблемой храпа и остановок дыхания во время сна занимаются специалисты разных направлений. Часто пациенты лечат последствия храпа, не осознавая главную причину. Артериальная гипертензия, возникшая на фоне синдрома сонных апноэ, как правило, резистентная к действию антигипертензивных средств. Чтобы избавиться от храпа, важно в первую очередь диагностировать причину его возникновения. Для этого стоит обратиться к своему семейному доктору. После диагностики и установления причины заболевания пациент направляется к одному из узких специалистов. В таблице представлено, какой доктор занимается лечением патологии в зависимости от причины:

Совет врача. Если близкий вам человек начал храпеть и мешает спать, пожалейте себя и его. Обратитесь к доктору как можно быстрее, чтобы избежать негативных последствий

Методы лечения ночного храпа

Лечение пациентов с храпом и СОАС необходимо начинать с модификации образа жизни. Им рекомендуют придерживаться рациональной гипокалорийной диеты, по возможности отказаться от курения и употребления алкоголя. Сон на боку значительно уменьшает симптомы храпа. Ответ на вопрос, что такое храп и как с ним бороться индивидуален в каждом случае:

При микрогнатии и ретрогнатии используют специальные аппликаторы. Они корректируют положение нижней челюсти.
При гипотиреозе назначают препараты тиреоидных гормонов.
Миастения лечится препаратами из группы ингибиторов холинэстеразы.

СРАР-терапия - метод лечения остановок дыхания во сне (фото: www.klinikasna.com.ua)

Патологию язычка и мягкого неба устраняют хирургическим путем. Используют как открытый метод, так и лазерный, радиочастотный.

Лечение СОАС требует особого подхода. Избавление от него проводят с помощью СРАР-метода, который появился не так давно, но показывает хорошие результаты. Суть работы метода состоит в создании небольшого постоянного давления в дыхательных путях. Это предупреждает спадание стенок глотки и остановку дыхания. Сам аппарат состоит из компрессора, трубок и маски, через которую подается поток воздуха. На фармацевтическом рынке существует много устройств и приспособлений для борьбы с храпом. К ним относят специальную одежду, повязки, клипсы, каппы, подушки и т.д. К сожалению, большинство из них имеет только симптоматический эффект и не устраняет первопричину проблемы.

Сон заслуженно может считаться самым прекрасным состоянием (из всех имеющихся) для полноценного отдыха организма человека. Зачастую после сложного дня мы с нетерпением ожидаем, когда наконец, можно будет окунуться в царство Орфея и ощутить себя в глубоком спокойном сне.

Но, в то же время, бывают ситуации, не позволяющие нам нормально выспаться, когда ночной сторонний или даже наш собственный храп нарушает все планы.

Храп, как известно, может принимать самые различные формы, а некоторые из таких форм с течением времени превращаются в настоящие болезни, притом достаточно серьезные.

Сегодня, нам хочется разобраться, какими же на самом деле могут оказываться причины возникновения храпа, а кроме того, уделить внимание отзывам пациентов, которые уже смогли справиться с проблемой теми или иными средствами.

Что собой представляет данная проблема?

Большинство из нас давно привыкли к определенным шумовым эффектам возникающим ночью, но в тоже время практически не существует таких людей, которым эти звуки понравятся.

Рохнопатия или в простонародье храп, однозначно, является определенным нарушением сна, связанным с теми или иными расстройствами функции дыхания, но почему же так происходит?

Упомянутый звуковой феномен во сне получает возможность образоваться вследствие некоторого сужения, спадения стенок дыхательных путей, что во время дыхательного акта приводит к вибрациям, столкновениям мягких мышечных тканей глотки.

Храп, который появился впервые или существует уже давно может быть, как не осложненным (иными расстройствами здоровья), так и осложнённым. При этом наиболее распространенным осложнением храпа принято считать развитие у пациента синдрома апноэ.

Данное состояние характеризуется образованием во сне внезапных кратковременных остановок дыхания, вследствие чего, у пациента может возникать гипоксия, нарушения мозгового кровообращения, сердечно-сосудистые эндокринные или иные проблемы.

Все перечисленные состояния, несомненно, требуют, чтобы пациенту было оказано своевременное, квалифицированное, комплексное лечение. Причем такое лечение, которое сможет учесть все сопутствующие заболевания пациента, все возможные причинные факторы, приведшие к тому, что во сне появляется храп.

Почему здоровый человек начинает храпеть?

Представители традиционной медицинской науки привыкли условно разделять основные причинные факторы развития рохнопатии на две главные категории, описания которых правильнее представить в таблице далее:

Анатомические причинные факторы: Функциональные расстройства:

Это различного рода аномалии строения или развития тканей дыхательных путей, как врожденного, так и приобретенного характера.Среди таких факторов принято называть: искривления носовой перегородки (после травм или врожденные), удлинение небного язычка, отвисание мягкого неба, дефект строения глотки, который, чаще всего, бывает врожденным, неправильный прикус.

Зачастую, лечение храпа, провоцируемого такими причинами, может быть даже оперативным, устраняющим вполне конкретный, своевременно замеченный, дефект.

Патологии или физиологические состояния, которые могут снижать мышечный тонус тех или иных отделов глотки. Почему может ослабевать мягкое небо?Оказывается, из-за частых простудных заболеваний, курения, сильной усталости, приема некоторых препаратов, из-за общей слабости, не тренированности всего организма, аллергических реакций и пр.

Лечение храпа, вызванного такими причинами может быть наиболее простым и быстрым, но при условии точного определения причинного фактора, его адекватного медикаментозного устранения.

Чтобы детальнее ответить на вопрос: «почему практически здоровые люди могут начать храпеть во сне» правильнее было бы разобраться в особенностях ночного дыхания человека.

Когда человек засыпает физиологический дыхательный процесс, позволяющий обеспечить нормальный метаболизм организма, поддерживающий его гомеостаз (или постоянство внутренней среды), продолжается.

В тоже время, во сне обязательно происходит полное расслабление всех мышечных тканей нашего организма, от мышц конечностей до самых сложных отделов гладкой мускулатуры, вследствие чего, человек перестает контролировать свой организм.

Ночной храп может появляться как результат первичных колебаний непарного глоточного образования, называемого небный язычок.

Небный язычок в течение дня находится в висячем положении, однако, когда человек засыпает (в горизонтальном положении, а не, скажем, на боку), чрезмерно расслабленный язычок начинает вибрировать при прохождении потока воздуха дыхательными путями. Данная вибрация и является храпением.

Собственно, этим объясняется отсутствие храпа в случаях, когда человек предпочитает спать на боку.

Но, не только небный язычок способен становиться причиной ночных звуковых атак. Храпение может вызываться чрезмерной ночной расслабленностью, отвисанием, рыхлостью небных дужек, вследствие чего, во время прохождения воздуха через дыхательные пути дужки могут смыкаться/размыкаться, биться друг об друга.

Проблема также бывает менее заметна если человек привык спать на боку. Храпение может вызываться разрастанием лимфоидной ткани наших миндалин или аденоид, которые также в расслабленном состоянии способны перекрывать проход потоку воздуха.

Тем не менее, наиболее частой причиной храпения считаются ночные вибрации небного язычка, что подтверждает тот факт, что у большинства храпящих людей проблема исчезает при налаживании сна с закрытым ртом. Если же человек во время сна дышит исключительно ртом, то проблема довольно быстро возвращается.

Именно попадающий через ротовую полость воздух получает возможность таким образом воздействовать на небный язычок, что тот начинает вибрировать.

особенности мужского храпения

Надо сказать, что причины развития рохнопатии у разных полов практически идентичны, хотя, у женщин в этом смысле есть некоторые специфические особенности. Тем не менее, именно сильный пол в большей степени подвержен данному звуковому феномену.

Этот статистический факт может быть объяснен несколькими физиологическими, а также внешними факторами:

Специфика женского храпения

Статистика доказывает, что практически двадцать пять процентов женщин старше тридцати лет страдают от рохнопатии, однако далеко не все представительницы прекрасного пола способны в этом сознаться, считая храп постыдным или неприличным.

Основные причины женского храпения идентичны с причинами мужского храпа – это чрезмерная усталость, болезни ЛОР органов, ожирение, курение и пр.

Однако у женщин существует как минимум одна строго специфическая причина по которой может возникать данная проблема.

Речь идет о возможности провоцирования храпа определенными гормональными изменениями в организме женщины.

Храпение женщины может вызываться тем, что во время менопаузы в женском организме резко падает уровень гормонов (эстрогена), что собственно, вызывает слабость мускулатуры глотки, а как следствие, рохнопатию.

Иногда храпение (женщин и мужчин) может вызываться теми ли иными заболеваниями, о которых будем говорить дальше.

Какие болезни приводят к храпению?

Список заболеваний способных провоцировать рохнопатию невероятно обширен, тем не менее, нам хотелось бы привести списки основных болезней, становящихся причинными факторами данной проблемы.

Итак, это могут быть заболевания, ведущие к анатомическим изменениям дыхательных путей, среди таких патологий принято называть:

Наиболее часто, самостоятельно определить точную причину или даже причины развития рохнопати не представляется возможным. Для точной диагностики заболевания требуются специфические исследования и обязательна консультация врача.

Тесты, позволяющие самостоятельно выявить причинный фактор проблемы

И последнее, даже если храпение вас беспокоит не слишком сильно, если храп не осложнен какими-либо заболеваниями, но, если вы не смогли с ним справиться при помощи домашних средств в течение месяца – будет лучше, не затягивая проблему, сразу обратиться к опытным специалистам.

К сожалению, храп считается достаточно коварной проблемой, способной осложнить существование человеку за считанные минуты, скажем, при возникновении внезапной полной остановки дыхания.

Тем более что, опытные врачи, замечая отсутствие серьёзных патологий, приведших к рохнопатии и сами, зачастую, рекомендуют пациентам альтернативное (к примеру, в виде использования клипсы Антихрап) или народное лечение.

Храп - причины

Храп является одним из нарушений сна и наблюдается у пятой части населения планеты в возрасте после 30 лет. Причем преобладают в этом списке мужчины, храпом страдают более 70% из них. Этот звуковой феномен возникает вследствие сужения дыхательных путей и вибрации мягких тканей глотки.

Почему люди храпят?

Основные причины возникновения храпа можно условно разделить на три категории:

Анатомические, связанные со строением или патологиями носоглотки.
Функциональные, которые снижают мышечный тонус носоглотки.
Синдром обструктивного апноэ сна.

Храп во сне у мужчин – причины

Интересно, что причины появления храпа у женщин и мужчин совершенно одинаковы, хотя сильный пол более подвержен этому феномену. Это объясняется несколькими факторами:

мужчины физически крупнее;
у них более мясистое нёбо;
мужчины употребляют больше алкоголя;
после 30 лет большая часть представителей мужского пола набирают лишний вес;
среди курильщиков больше мужчин.

Почему человек храпит во сне: список заболеваний

Рассмотрим более подробно, почему люди храпят с точки зрения анатомических и функциональных патологий организма.

Анатомические болезни:

Полипы в носу.
Аденоиды.
Искривление носовой перегородки.
Увеличенные миндалины.
Нарушения прикуса.
Недоразвитость и смещение нижней челюсти.
Врожденная узость носоглотки или носовых проходов.
Лишний вес.
Удлиненный язычок нёба.
Хронические заболевания верхних дыхательных путей.
Последствия перелома носа.

Функциональные нарушения:

Дефицит сна.
Хроническая усталость.
Употребление алкоголя.
Менопауза.
Прием снотворных медицинских препаратов.
Курение.
Нарушения функционирования щитовидной железы.
Возрастные изменения.
Избыточный сон.

Тесты для самостоятельного выявления причины храпа:

Подышать одной ноздрей, закрыв вторую. Если возникают затруднения с носовым дыханием, то храп может быть обусловлен анатомическим строением носовых проходов.
Открыть рот и сымитировать храп. Затем нужно выдвинуть вперед язык, поместить его между зубами и снова сымитировать храп. Если во втором случае имитация храпа слабее, то, возможно, он возникает из-за западания языка внутрь носоглотки.
Определить свой идеальный вес и сравнить его с фактическим значением. Если присутствует избыточная масса, это может причиной храпа.
Сымитировать храп с закрытым ртом. После этого нужно максимально выдвинуть нижнюю челюсть вперед и снова попытаться захрапеть. Если во втором случае интенсивность звука уменьшилась, то храп может возникать из-за смещения назад нижней челюсти (ретрогнатия).
Попросить живущих рядом людей записать храп на диктофон. Если при прослушивании слышна остановка дыхания или признаки удушья, значит, храп в данном случае является симптомом апноэ сна.
При отсутствии результатов после любого вышеприведенного теста есть смысл считать причиной храпа избыточную вибрацию мягкого нёба.

Почему люди начинают храпеть – синдром апноэ

Синдром обструктивного апноэ во сне – это серьезное заболевание, одним из симптомов которого является храп. При этом верхние дыхательные пути больного периодически смыкаются во время сна на уровне глотки, и прекращается вентиляция легких. Вследствие этого в крови резко снижается уровень кислорода. Также апноэ имеет следующие признаки:

чуткий сон;
фрагментация сна с частыми пробуждениями;
избыточная дневная сонливость;
постоянная усталость;
отсутствие аппетита;
бледность кожных покровов;
нарушения давления и кровообращения;
бессонница;
повышенная утомляемость;
удушье во сне.

Храп в детском возрасте – причины возникновения и методы лечения

Детский храп является актуальной проблемой в педиатрической практике – согласно исследованиям, около 10-15% детей страдают нарушением нормального дыхания во сне,при этом основная часть приходится на возраст от 2 до 6 лет.

Тяжелые случаи храпа с развитием ночного апноэ встречаются реже – всего у 1-3% детей.

Какими бы ни были причины детского храпа, это явление опасно для здоровья и нормального развития ребенка

Механизм формирования храпа

Во время сна у детей и взрослых происходит полное расслабление подвижных образований и мышц глотки, что при наличии предрасполагающих факторов приводит к сужению дыхательных путей. Прохождение мощной воздушной струи по узким путям провоцирует биение мягкого неба и небного язычка об окружающие структуры, в результате чего и возникает громкий клокочущий звук. Прогрессирование сужения просвета может привести к полному спадению стенок дыхательных путей и возникновению кратковременной остановки дыхания, которое носит название «сонное апноэ».

Основные причины храпа у детей

Как было сказано, храп возникает по причине сужения просвета дыхательных путей, вызванного одним из следующих факторов:

Аденотонзиллярная гипертрофия (увеличение аденоидов) – является основной причиной того, что ребенок храпит ночью – приблизительно 80% случаев детского храпа в 2-4 года связаны с разрастанием аденоидов. Увеличенная глоточная миндалина закрывает носовой ход, препятствуя нормальному носовому дыханию, за счет чего малыш дышит ртом. Вследствие ротового дыхания происходит разрастание небных миндалин, постоянно приоткрытый рот приводит к формированию у ребенка вертикальной деформации лицевого скелета. Помимо перечисленного, дыхание через рот и длительный нелеченый храп способствуют недоразвитию нижней челюсти, что в будущем влечет за собой патологии прикуса и скученность зубов, у ребенка к 10-12 годам развивается характерный «птичий» профиль.
Увеличение тимуса (вилочковой железы). Тимус – это железа внутренней секреции, ответственная за продукцию иммунных клеток, увеличение ее размеров провоцирует детский храп и способствует затруднению дыхания на фазе вдоха.

Дисфункция щитовидной железы может вызывать увеличение массы тела, отек мягких тканей и снижение тонуса гладкой мускулатуры, из-за чего ребенок храпит во сне.
Полипозные разрастания в носовых ходах.
Врожденное или приобретенное искривление носовой перегородки.
Аномалии развития твердого или мягкого неба (у новорожденных храп может быть вызван расщелиной твердого или мягкого неба).
Острый или хронический ринит аллергической, вирусной или бактериальной природы.
Отек носоглоточного пространства, связанный с воспалительным или аллергическим заболеванием.
Особенности анатомического строения носовых ходов и носоглотки у ребенка.
Врожденные аномалии развития лицевого скелета.
Заболевания центральной нервной системы.
Генетические патологии.

В чем опасность детского храпа?

Если ребенок храпит во сне нечасто, эпизодически, то особых поводов для беспокойства нет. В том случае, когда храп у детей в 2-3 года возникает каждую ночь и мешает малышу спать, следует подумать о негативных последствиях для организма. Эпизоды храпа часто осложняются полным спаданием дыхательных путей и прекращением поступления воздуха по дыхательным путям. Такое явление называют ночным апноэ, или приступами удушья. Несмотря на временную непроходимость путей, дыхательные движения при этом сохраняются и значительно усиливаются для компенсации кислородной недостаточности, повышается артериальное давление, происходит возбуждение центральной нервной системы и частичное просыпание для восстановления контроля над дыханием. В такие моменты ребенок может ворочаться во сне, вскрикивать.

Подобное явление оказывает негативное влияние на организм ребенка:

Дети, храпящие во сне, часто становятся капризными и нервными из-за отсутствия полноценного отдыха во время сна.

Одной из причин увеличение тимуса выступает недостаток белка в рационе ребенка

Падает успеваемость в школе, ребенок не может сконцентрировать внимание на чем-то одном, часто жалуется на усталость.
В некоторых случаях наблюдается ночное недержание мочи и чрезмерная потливость во время сна.
Из-за того, что ребенок храпит и дышит через рот, пересыхает и истончается слизистая оболочка полости рта, выполнение защитных функций пересохшей слизистой становится невозможным, формируется среда для роста патогенных микроорганизмов, в результате чего ребенок начинает часто болеть.
В том случае, когда ребенок храпит во сне с частыми эпизодами ночного апноэ, нарушается нормальная цикличность фаз сна. В глубокую фазу происходит активный синтез соматотропного гормона, или гормона роста. Ночное апноэ мешает нормальной продолжительности глубокого сна, за счет чего значительно падает уровень гормона роста, поэтому дети, храпящие во сне, часто отстают в физическом развитии.
Доказано, что храп у ребенка в 2-3 года провоцирует чрезмерное возбуждение центральной нервной системы, что при несформированных механизмах торможения вызывает синдром гиперактивности и дефицита внимания. Отсутствие правильного лечения в будущем негативно скажется на психическом развитии ребенка, осложнит адаптацию малыша в обществе и сильно затруднит учебный процесс.

Диагностические мероприятия при храпе у детей

В том случае, когда ребенок храпит во сне часто, требуется консультация врача-отоларинголога для диагностики основной провоцирующей причины. Специалист проводит различные исследования:

Осмотр носоглотки и носовой полости.
Рентгенография лицевого скелета.
Мазок со слизистой оболочки носоглотки для определения патогенных микроорганизмов.
Общий анализ крови и мочи.

Чаще всего основная причина храпа выявляется при осмотре носоглотки и носовых ходов: визуально отмечаются увеличенные аденоиды или полипы в носовой полости, у младенцев четко видны аномалии строения твердого и мягкого неба. В тяжелых случаях показано проведение полисомнографии – исследования сна при помощи компьютерного оборудования. Оно позволяет выяснить уровень насыщения крови кислородом и оценить опасность ночного храпа.

На протяжении всего времени исследования работает стационарная видеокамера, позволяющая зарегистрировать физические проявления нарушений сна (движение конечностей, снохождение, эпилептические судороги) и далее сопоставить их с полученной энцефалограммой.

Основные принципы лечения храпа у детей

Лечение храпа у детей напрямую зависит от причины неприятного симптома. Как отмечалось, основной причиной храпа является разрастание аденоидов и гипертрофия небных миндалин, поэтому лечение направлено на устранение этой патологии. Все лечебные мероприятия можно разделить на 2 вида: консервативные и хирургические. Консервативное лечение применяется в том случае, когда храп вызван ринитом, аллергическими или инфекционно-воспалительными заболеваниями. Аденоидные вегетации и гипертрофия небных миндалин не лечатся с помощью лекарственной терапии, поэтому в том случае, если храп возникает по этой причине, показана адено- и тонзиллэктомия.

Для профилактики храпа можно придерживаться следующих рекомендаций:

В 2-3 года детям рекомендуется один раз в день орошать слизистую оболочку носа солевыми растворами.
Подобрать правильную ортопедическую подушку для сна.
Поддерживать правильный микроклимат в помещении – сухой жаркий воздух способствует возникновению храпа.
При необходимости использовать сосудосуживающие капли, но только после консультации с врачом.

Храп – это далеко не самый безобидный симптом, он может повлечь за собой множество самых неприятных последствий. Не нужно его игнорировать и пускать все на самотек.

В чем опасность храпения во сне?

Ни для кого не секрет, что среди наиболее нелепых, наиболее досадных причин разводов современных семей элементарный храп, вернее сказать, нежелание партнера с проблемой своевременно бороться, занимает чуть ли не ведущее место.

И это неудивительно, поскольку достаточно громогласные гортанные звуки, издаваемые храпящим человеком во сне, могут приводить к синдрому хронической усталости и постоянного недосыпания у обоих супругов.

А нежелание «храпуна» лечиться может вести к постоянным стрессам, серьезнейшим конфликтам между домочадцами.

Но, даже если домочадцы храпящего человека умудряются мириться с его храпом, уходя спать в соседнюю комнату или используя беруши, запущенная рохнопатия может иметь самые негативные последствия для самого «храпуна».

Итак, чем опасен храп для человека, издающего столь неприятные звуки во сне?

Несомненно, сам храпящий человек также может испытывать самые серьезные неудобства. Проблемы могут включать в себя не только чувство вины перед партнером, но и вполне реальные расстройства здоровья.

Однако для того, чтобы понять в чем именно наибольшая опасность рохнопатии и каковы могут быть ее последствия, следует попытаться разобраться в деталях, что представляет собой процесс храпения.

Что представляет собой данная проблема?

Итак, храпением принято называть процесс возникновения достаточно шумного, свистящего звука при дыхании во сне. В норме люди не храпят, ведь для человека данный процесс не физиологичен.

Механизм возникновения таких раздражающих звуков во сне очень прост – в основе данного явления лежит процесс вибрирования, биения друг о друга ослабленных тканевых структур дыхательного русла (в частности, носоглотки либо ротоглотки – структур мягкого неба, либо же небного язычка) при прохождении по ним струи воздуха.

Если дыхательное русло полностью здорово его просвет достаточен для того, чтобы дыхание человека было абсолютно свободным, как во время бодрствования, так и во сне.

Однако, если дыхательные пути несколько сужены из-за той или иной болезни (аномалии строения), если мышечные ткани глотки ослаблены или рыхлы, во время сна при полном расслаблении всего организма, появляется возможность образования описанных вибраций и храпа.

Наиболее часто храп получает возможность сформироваться в процессе вдоха, хотя зачастую, человек может активно храпеть также на выдохе. Надо заметить, что с определённой периодичностью храпеть могут практически все люди.

Это происходит в периоды сезонных простуд, после приема алкоголя, после сильного утомления, стрессов, но далеко не всегда рохнопатия приобретает постоянный характер.

Какие основные причинные факторы возникновения?

Рохнопатия, на самом деле, может иметь множество различных причин. Наиболее распространенными из таких причин могут считаться:

Помимо этого, периодическое храпение может провоцироваться употреблением алкогольных напитков, курением, проявлениями аллергии, приемом различных успокоительных средств, банальной усталостью.

Теперь, мы наконец-то подошли вплотную к вопросам, касающимся того, какие именно опасности может таить в себе, казалось бы, безобидный храп, какие его негативные последствия могут наиболее часто наблюдаться у среднестатистического человека.

Чем может быть опасна рохнопатия?

Во всех без исключения случаях, наличие ночного храпа свидетельствует о некоторых нарушениях процесса дыхания, об определенном сужении дыхательного горла, о частичном перекрытии дыхательных путей.

Логично предположить, что чем в большей степени будут перекрыты те или иные отделы дыхательных путей, тем более не полноценно будут снабжаться кислородом все органы храпящего человека.

Кажущийся безобидным храп, на самом деле, может быть очень вреден для организма человека, поскольку, зачастую, ведет к развитию такой патологии, как синдром апноэ сна.

При данной патологии пациент сталкивается с кратковременными (а иногда, опасно длительными) задержками/остановками в привычном процессе дыхания.

В свою очередь, длительно существующий синдром апноэ сна может привести к тяжелой гипоксии (кислородному голоданию тканей и органов), которая может быть чревата самыми серьезными последствиями.

Таким образом, можно сказать, что банальный храп, пусть и косвенно, но может давать осложнения на сердце, на нервную систему человека, усугубляя работу мозга.

Недавно медики смогли доказать, что именно длительно не леченное осложненное храпение в разы увеличивает риски возникновения такого недуга, как атеросклероз сонных артерий – болезни, которая характеризуется сужением просвета кровеносных сосудов, призванных питать кислородом наш мозг.

Ученые утверждают, что те ночные вибрации, которые возникают при ночном храпении способны существенно повреждать упомянутые артерии, приводя к резкому увеличению рисков развития инсультов.

Невероятно опасен и сам по себе синдром апноэ сна, поскольку остановки дыхания не всегда могут оставаться кратковременными. Иногда синдром апноэ заканчивается экстренным состоянием полной остановки дыхания, требующим срочных реанимационных мероприятий, в частности, проведения оперативной трахеостомии.

Как снизить вероятность возникновения проблемы?

Несомненно, лучше всегда задумываться о профилактике недуга, нежели затем его успешно лечить. Именно так дело обстоит и с храпением.

Существует вполне определенный алгоритм действий, позволяющий снизить риски возникновения рохнопатии, а также всех тех заболеваний, которые могут быть спровоцированы данной проблемой.

Для снижения вероятности развития храпа следует:

Как себя вести если проблема уже появилась?

Медики настоятельно рекомендуют даже при первичном появлении храпа, не затягивая проблему, обращаться к квалифицированным специалистам, которые смогут предложить пациенту пройти адекватное обследование, выявить причинные факторы возникновения храпа, а затем и назначить строго индивидуальное специфическое комплексное лечение.

Но, если такой возможности нет, можно попробовать лечить не осложненные формы рохнопатии при помощи народной медицины, альтернативных методик или специализированных медикаментозных средств против храпа.

Данное альтернативное внутриносовое устройство, создано из не токсичного, полностью безопасного для человека силикона.

Клипса при ее регулярном использовании позволяет добиться определенного (механического) расширения носовых ходов, что приводит к довольно быстрому, успешному исчезновению проблемы.

Тем не менее, если вы используете некое не традиционное, самостоятельное лечение в течение месяца, а желаемые результаты отсутствуют – вам, однозначно, следует обратиться к врачу сомнологу или отоларингологу.

Именно своевременно обращаясь к медикам, вы получаете шанс никогда не встретиться с самыми опасными осложнениями рохнопатии.

Почему храпят во сне?

По статистике на планете храпит каждый третий человек. Среди детей от храпа страдают 5%, среди лиц молодого и среднего возраста таких порядка 15-30%, а среди пожилых число храпящих возрастает до 40% и более. Почему человек начинает храпеть во сне? Чтобы лучше понять причины этого состояния, стоит сперва разобраться в механизмах его появления.

Механизм возникновения храпа

При дыхании воздух проходит через глотку в гортань, а затем по трахее и бронхам поступает в легкие. Глотка представляет собой канал, соединяющий полость носа и рта с гортанью и пищеводом. Когда мы не спим, головной мозг поддерживает наши мышцы в тонусе. Это относится и к мышцам, образующим стенки глотки. Благодаря такому контролю «сверху», дыхательные пути остаются хорошо проходимыми для воздушных потоков на протяжении всего дня.

Так почему человек храпит, когда засыпает? Во время сна все мышцы расслабляются. Если просвет верхних дыхательных путей был изначально сужен (например, жировыми отложениями вокруг глотки, избыточными тканями мягкого неба, увеличенными миндалинами и пр.), то их стенки во сне могут сближаться и соприкасаться друг с другом. При вдохе и выдохе воздух с усилием проходит по суженному и частично перекрытому мягкими тканями глоточному каналу. Стенки глотки начинают вибрировать и ударяются друг о друга, порождая храп. Этим и объясняется то, почему человек ночью храпит.

Если стенки глотки смыкаются полностью, при дыхательных движениях воздух не может преодолеть это препятствие и попасть в легкие. Возникают остановки дыхания во сне - эпизоды апноэ. Когда они длятся дольше 10 секунд (чаще этот период составляет 20-60 секунд, иногда даже до 2-3 минут), диагностируется осложнение «обычного» храпа: синдром обструктивного апноэ сна. Это состояние является прямой угрозой жизни и здоровью человека . Каждую ночь мозг, сердце и другие органы испытывают кислородное голодание. На этом фоне резко возрастает риск инфаркта и инсульта, внезапной смерти во сне. Именно синдромом обструктивного апноэ сна объясняется повышенное артериальное давление ночью и в первые 30 минут после пробуждения.

Из-за того, что головной мозг реагирует на кислородное голодание пробуждениями (которых человек обычно не помнит наутро), исчезает или резко сокращается фаза глубокого сна. Результат: пациент испытывает упадок сил и подавленное настроение в течение дня, снижаются его интеллектуальные возможности, ухудшаются память и внимание, нарушается выработка важных гормонов, ухудшается потенция, возрастает риск инфаркта, инсульта и т.д.

Причины появления храпа

Такими могут быть причины появления храпа:

Мы перечислили лишь несколько причин, но надо сказать, что этот список не исчерпывающий.

Клинический пример . В Центре медицины сна на консультацию к сомнологу обратился мужчина 29 лет. Утверждает, что храпит чуть ли не с детства, однако только сейчас решил бороться с этой проблемой, так как его храп вызывает растущее недовольство родственников. С первых же секунд общения стало очевидно, почему этот человек храпит. Со стороны было заметно, что у него скошенная маленькая нижняя челюсть – особенность строения черепа. Других возможных причин храпа при обследовании найдено не было.

Мы порекомендовали этому пациенту использовать специальное внутриротовое устройство, выдвигающее вперед нижнюю челюсть . Мужчина стал его применять, и храп пропал. Пациент быстро привык к новому «девайсу» и сейчас использует его каждую ночь.

Почему храпят женщины

Женщины, страдающие храпом, задаются вопросом: «Почему я начала храпеть? Ведь я не мужчина!» Однако женщины храпят по тем же самым причинам, что и мужчины. Различия существуют лишь в том, какие именно причины храпа выходят на первое место у представителей того или иного пола.

У женщин храп часто возникает в период серьезных гормональных перестроек: при беременности и во время менопаузы. В первом случае возникает вазомоторный ринит, спровоцированный изменениями гормонального статуса. Помимо этого, у беременных стремительно возрастает масса тела. Все это приводит к появлению храпа, который нередко мешает спать партнеру по кровати.

При менопаузе происходит угасание выработки половых гормонов, способствовавших поддержанию мышечного тонуса, снижается тургор кожи и слизистых. Мышцы глотки ослабляются, мягкие ткани провисают – так получается, что женщина храпит во сне.

Есть и другие причины женского храпа. Женщины чаще используют снотворные препараты для борьбы с бессонницей и чаще принимают успокоительные. При их применении человек сильно храпит. Объясняется это просто: лекарства для сна дополнительно расслабляют мышцы глотки. Снотворные также повышают порог реагирования головного мозга на недостаток кислорода, что приводит к более продолжительным остановкам дыхания у пациентов с апноэ сна и к более сильному храпу, когда дыхание возобновляется.

Почему храпят мужчины

Мужчины, обращающиеся к врачу-сомнологу, часто замечают: «Я раньше не храпел. Почему я начал храпеть сейчас?» Причины могут быть разными, а особенностью мужского храпа является более частое сочетание сразу нескольких провоцирующих факторов, ведущих к его появлению. Среди наиболее значимых причин у мужчин стоит отметить ожирение, курение, злоупотребление алкоголем.

Причины детского храпа

Храп может быть и у ребенка. Храпят не меньше 5% детей, при этом, у одно-двух маленьких пациентов из ста диагностируется синдром обструктивного апноэ сна. Это осложнение храпа чревато серьезными последствиями:

Основных причин детского храпа и СОАС несколько:

аденоиды и хронический тонзиллит;
аллергический ринит;
ожирение и др.

Разобравшись с причинами возникновения храпа, следует сказать и о существующих методах решения данной проблемы. При этом, не стоит забывать, что выбор способа лечения неосложненного храпа напрямую связан с причиной, его вызывающей. И тот способ, который дает эффект в одном случае, в другой ситуации может оказаться совершенно не действенным.

На сегодняшний день практикуются такие виды лечения храпа как:

Медикаментозное лечение.

Применяются носовые капли, спреи и специальные таблетки. Примеры препаратов: Асонор (Asonor), Назонекс (Nasonex),Соминорм (Sominorm), Сайленс (Silence), Слипекс (Sleepex), Снорстоп (SnoreStop) и др.

Оперативное лечение.

Устраняется избыток мягких тканей в области носо- и ротоглотки. Существуют хирургический, лазерный и радиоволновый методы.

Лечение народными средствами.

Малоэффективные средства и процедуры от храпа.

Внутриротовые утройства.

Существуют различные виды приспособлений, благодаря которым устраняется храп или же снижется его интенсивность. Среди множества таких устройств своей эффективностью в борьбе с неосложненным храпом известна капа Сонайт (С-onight). Это устройство, выполненное из современного высокопластичного материала, очень комфортно в применении и оказывает эффект уже с первой ночи.

Капа Сонайт (С-onight) однократно настраивается в соответствии с инструкцией под анатомические особенности прикуса пользователя. К ее достоинствам можно отнести незаметность для окружающих и отсутствие какого-либо дискомфорта во время сна.

Для того чтобы справиться с нарушением, необходимо при возникновении храпа и, тем более, при появлении остановок дыхания во сне обратиться к специалисту. Внимательное всестороннее обследование пациента и работа над устранением истинных причин храпа – вот ключи к решению проблемы в абсолютном числе случаев.

Подробнее о том, почему люди храпят во сне, можно почитать в практических рекомендациях: «Храп и синдром обструктивного апноэ сна у взрослых и детей».

Специалистам будет интересно посмотреть запись лекции, посвященной причинам и развитию апноэ сна.

Причины и методы лечения храпа у мужчин

Механизм возникновения храпа заключается в сужении просвета глотки, который может быть вызван различными факторами. Во время вдоха и выдоха воздух идет по узкому каналу с усилием. Стенки дыхательных путей, расслабленные во сне, соприкасаются друг с другом, а при прохождении воздуха они начинают вибрировать, порождая звук. По статистике храп наблюдается у 70% мужчин.

Причины, по которым мужчины храпят

Чем опасно нарушение дыхания во сне?

Если стенки глотки сужены и сомкнуты полностью, воздух при вдохе не может попасть в легкие. В этом случае возникают эпизоды апноэ - остановки дыхания во сне. Если задержка дыхания составляет больше 10 секунд, диагностируется осложненный храп. В тяжелых случаях период апноэ может длиться до 3 минут.

При длительных и регулярных остановках ночного дыхания важные органы страдают от кислородного голодания. Такое состояние представляет опасность для здоровья мужчин и может привести к летальному исходу. Нередко осложненный храп провоцирует инсульт и инфаркт. У мужчин, имеющих такое нарушение, сильно повышается артериальное давление во сне и сразу после пробуждения. Из-за гипоксии во время остановки дыхания мозг пробуждается, пропадает фаза глубокого сна. В результате этого человек в течение дня испытывает упадок сил, снижение интеллектуальных возможностей, ухудшение внимания, памяти. У некоторых мужчин наблюдается нарушение эректильной функции.

Методы лечения недуга

Храп не всегда наносит вред здоровью, однако если он осложнен апноэ, то требуется обязательный осмотр у врача.

Специалист может посоветовать гомеопатические препараты, которые в некоторых случаях являются очень эффективными. Большинство таких средств рекомендуется применять перед сном, помещая под язык и рассасывая. Необходимо помнить, что без консультации врача лечить храп таким способом нельзя.

Если причина храпа - неправильная поза, врач может посоветовать специальную ортопедическую подушку. Существуют силиконовые маски, которые накладываются на лицо храпящего перед сном. Маска присоединяется к прибору, закачивающему воздух в ноздри человека. Чтобы избавиться от храпа надолго, потребуется несколько таких сеансов.

При наличии у мужчин анатомического дефекта врач может посоветовать избавиться от проблемы с помощью хирургии. Перед проведением операции специалист должен тщательно изучить результаты инструментального и лабораторного исследований. Пластику проводят 2 способами: прожиганием и воздействием холодом. В результате операции лишние ткани удаляются.

Гимнастика для дыхательных путей

Выполняя простые упражнения каждый день, вы сможете нормализовать ночное дыхание за 4 недели.

Максимально напрягая небные мышцы, произносите звуки «о», «а», «э».
Зажмите губами карандаш, плотно сомкните их и не разжимайте в течение 5 минут.
Языком пытайтесь коснуться подбородка в нижней точке, задержавшись в конечном положении на 2 секунды. У основания языка должно ощущаться значительное напряжение. Упражнение выполняйте дважды в день по 30 раз.
Имитируя кусание яблока, совершайте челюстями соответствующие движения 10 раз.
С закрытым ртом сжимайте и разжимайте челюсти, создавая при этом сопротивление рукой. Выполняйте утром и вечером по 30 раз.
Перед сном на 3 минуты зажимайте между зубов пластмассовую или деревянную палочку.
Если позволит отсутствие рвотного рефлекса, можно перед зеркалом проводить пальцевый самомассаж, который эффективно справляется с мужским храпом. Желудок при этом должен быть пустым. Тщательно вымойте руки, широко раскройте рот и пальцем массируйте мышцы неба сначала до язычка, затем за ним. Массаж следует проводить в течение 3 минут. Полный курс - 15 процедур.

Лечение народными средствами

Если храп не осложнен ночными остановками дыхания, мужчина может вылечить его при помощи средств народной медицины. Перед применением домашних рецептов необходимо избавиться от осевшей на стенках гортани слизи. Это можно сделать 2 способами: голодной диетой или употреблением дистиллированной воды в течение 7 дней. Лечение храпа народными средствами обязательно нужно согласовывать с врачом. Ночное дыхание эффективно восстанавливают следующие рецепты:

Возьмите 1 свежую морковь, луковицу, 40 г оливкового масла. Очень мелко нарезанный лук обжарьте в оливковом масле. Смешайте его с натертой морковью. Употребляйте вкусный и полезный салат ежедневно за час до обеда.
За 3 часа до сна закапывайте в каждую ноздрю по 2 капли облепихового масла. Через 14 дней вы ощутите, что спали отеки носоглотки, дыхание стало свободнее и ровнее.
Приготовьте травяной сбор: смешайте 1 ст.л. ягод бузины черной, 2 ст.л. репейника, по 1 ч.л. хвоща полевого и корня сабельника, измельчите травы в кофемолке. 1 ст.л. порошка заварите 250 мл кипятка. Через час настой будет готов к употреблению. Его необходимо принимать по 1 ст.л. перед каждым приемом пищи до полного излечения.
Эффективно справляется с храпом кора дуба. Ее нужно настоять на водяной бане 20 минут, залив 1 ст.л. коры 500 мл горячей воды. Остывшим настоем полощите горло перед сном ежедневно до выздоровления.

Какой бы способ для борьбы с храпом вы ни выбрали, предварительно консультируйтесь со специалистом. Помочь решить проблему поможет стоматолог, невролог или отоларинголог. При возникновении ночных остановок дыхания обязательно скажите об этом врачу. Выяснение причины недуга и его грамотное лечение - путь к полноценному сну, уравновешенной психике, восстановленной физической и умственной работоспособности.

Мужской храп: насколько опасно, какие причины и какие методики лечения?

Храп – заслуженно считается невероятно распространенной мужской (и не только) проблемой. От этого явления страдают как минимум трое из десяти взрослых мужчин, а вместе с таковыми страдать могут их близкие люди, которые просто вынуждены спать, мирясь с этим уникальным звуковым аккомпанементом. При этом причины храпа у мужчины широки и разнообразны.

Несмотря на такое количество мужчин, подверженных храпу, лишь единицы готовы своевременно задаться вопросом: как избавиться от храпа мужчине, когда обратиться к квалифицированным врачам за помощью.

В большинстве своём мужчины либо вовсе не желают предпринимать каких-либо мер, чтобы вылечить храп, считая его безобидным, либо же стремятся избавиться от проблемы при помощи домашних средств или народных методик.

Отметим, что некоторые из таких народных или альтернативных средств, действительно, способны помочь на какое-то время избавить пациента от храпа, другие (таковых, увы, подавляющее большинство) не способны вылечить проблему.

Для того, чтобы не оказываться в числе тех людей, кто безуспешно потратил силы, свою энергию на борьбу с недугом, медики рекомендуют первоначально обследоваться, выясняя конкретную причину возникновения храпа. А только после этого, искать действительно эффективное, полностью безопасное средство, позволяющее устранить проблему навсегда.

Смотрите нашу видео-подборку

Храп относится к одним из самых распространенных нарушений сна, котороезнакомомногим.Встречается храп преимущественно у мужчин старше 30 лет, особенно у тех из них, которые имеют лишний вес. Храп во сне может появляться время от времени, а иногда он становится постоянным сопровождением сна.

Почему появляется храп

Периодический храп во сне не опасен и никак не влияет на состояние здоровья. Совсем другое дело постоянный храп, во время которого происходит нарушение нормального сна и возможно развитие осложнений.

Эта проблема появляется при прохождении воздуха через дыхательные пути во время сна.

Специфический звук создает вибрация стенок гортани, мягкого неба. Причинами нарушения прохождения воздуха с появлением храпа могут быть:

— бактериальное или аллергическое воспаление слизистой оболочки носовой полости

— разрастание мягкой ткани в носоглотке вследствие ожирения

— полипы в носовой полости

— искривление носовой перегородки

— врожденные особенности строения мягкого неба и язычка

— возрастное снижение тонуса мышц носоглотки, языка и гортани

— глубокий сон после употребления алкогольных напитков и снотворных препаратов

Чем опасен храп во сне

Храпящий человек часто просыпается ночью, что нарушает нормальный ночной отдых. После такой ночи человек чувствует себя разбитым, уставшим, в течение дня хочет спать. Продолжительный храп во сне приводит к истощению нервной системы, развитию неврозов и неврастений. Во время сна, сопровождающегося храпом, нарушается насыщение тканей организма кислородом, в результате которого развивается кислородное голодание – гипоксия, особенно опасная для сердечно-сосудистой системы и головного мозга. Это приводит к развитию гипертонической болезни, стенокардии, а если присоединяется атеросклероз, резко возрастает вероятность развития инфаркта миокарда и инсульта.

Важнейшей проблемой являются приступы обструкции дыхательных путей – апноэ. Приступы апноэ проявляются периодическими остановками дыхания на некоторое время. Такие остановки могут достигать десяти секунд. Развитие приступов происходит в результате западания мягких тканей глотки с развитием преходящей блокады дыхательных путей. Приступы апноэ могут возникать от нескольких десятков до нескольких сотен раз за время сна. Такие приступы резко увеличивают риск развития различных заболеваний сердца и сосудов.

Как избавиться от храпа?

Избавление возможно с помощью разных методов. Прежде всего, людям, страдающим этой проблемой, необходимо снизить массу тела. Для этого можно применять разгрузочные дни, включать в рацион низкокалорийные продукты, овощи, фрукты, исключить из питания жирные, сладкие блюда. Необходимо также ограничение специй, приправ, копченостей, острых блюд. Наряду с изменением стереотипа питания следует обязательно увеличить физическую нагрузку, заниматься простыми видами спорта.

Исключить употребление алкоголя, снотворных, антигистаминных препаратов и транквилизаторов перед сном. При необходимости препараты этих групп нужно принимать не позже, чем за час-полтора перед сном. Необходимо избегать поздних застолий, чаепитий. Последний прием пищи должен быть не позже 19.00. нужно постараться выработать привычку ложиться спасть всегда в одно и то же время. Храп во сне обычно появляется при положении спящего на спине. Для предупреждения храпа, нужно стараться спать на боку, при этом лучше, если изголовье кровати будет немного приподнято.

Помимо всех этих мер можно пользоваться различными приспособлениями, которые продаются в аптеке и помогают справиться с этой проблемой.

В некоторых случаях, все эти методы борьбы с храпом остаются малоэффективными. В этом случае необходимо проконсультироваться у врача-отоларинголога. Возможно, причина в заболеваниях носоглотки, которые можно лечить как терапевтическими, так и оперативными методами. Не стоит бояться хирургических вмешательств. Операции по исправлению носовой перегородки, удалению миндалин и аденоидов, пластика мягкого неба и другие вмешательства в области носоглотки выполняются под местным обезболиванием и не являются сложными оперативными вмешательствами.

Чей-то храп может помешать вам уснуть. Если вы спите в одной кровати или в одной комнате с храпящим человеком, есть способы с этим справиться. Например, можно избавиться от этого шума, надев наушники или беруши. Если кто-то прервал ваш сон своим храпом, найдите способ снова уснуть. Постарайтесь ослабить храп другого человека, если сможете. Попробуйте изменить его ежедневные привычки и позу сна – это поможет ослабить храп. Если со временем храп усиливается, поговорите с врачом, чтобы понять, нет ли у вашего партнера проблем со здоровьем.

Шаги

Избавьтесь от шума

Наденьте беруши. Беруши можно приобрести в аптеке или супермаркете. Ложась спать, наденьте беруши – это поможет избавиться от нежелательных звуков.

Найдите источник белого шума. Белый шум – это вид шума, который создается за счет телевизора или вентилятора. Попробуйте найти источник белого шума, чтобы лучше заснуть. Например, можно включить вентилятор, кондиционер или другой электрический прибор, который создает белый шум. К тому же, можно купить специальный прибор, создающий белый шум – его можно заказать по интернету.

Если у вас не получается найти источник белого шума, можно включить на компьютере какую-нибудь передачу или видео/аудио, которые создадут белый шум.

Начните слушать музыку в наушниках. Если у вас есть наушники и аудиоплеер (или смартфон), можно просто послушать музыку. Это немного заглушит звук храпа и поможет быстрее уснуть.
- Выберите медленную расслабляющую музыку. Громкая и быстрая музыка, наоборот, нарушит ваш сон.
- Если у вас есть аккаунт на сайте Spotify, поищите там плейлист, предназначенный специально для хорошего сна.

Как ослабить храп партнера

Переверните храпящего на бок или на живот. Иногда смена положения помогает уменьшить храп. Если человек спит на спине, храп может усилиться. Попросите человека спать на боку или на животе и понаблюдайте за тем, есть ли разница в звуке храпа.

Попросите человека не пить перед сном. Алкоголь помогает расслабить мышцы горла, что может привести к усилению храпа. Обильное питье перед сном ухудшает ситуацию, усиливая храп. Попросите человека не пить перед сном, особенно если вам нужно будет сделать что-то важное утром.
- Если этот человек любит выпить перед сном, попросите его пойти вам навстречу и выпить совсем немного – это поможет уменьшить храп.
Используйте носовые полоски. Носовые полоски – это полоски бумаги, которые нужно помещать на нос перед сном. Некоторым людям они помогают, способствуя ослаблению храпа. Если храп стал для вас настоящей проблемой, попробуйте купить несколько носовых полосок в аптеке и попросите человека пользоваться ими перед сном.
- Если храп вызван апноэ (то есть неспособностью дышать), носовые полоски не помогут.
Приподнимите головную часть кровати. Приподняв головную часть кровати примерно на 10 сантиметров, вы сможете ослабить храп. Если у вас нет кровати с регулируемой головной частью, можно просто подпереть голову несколькими подушками.

Обратитесь за медицинской помощью

Попросите человека, который храпит, пользоваться средствами для борьбы с храпом. Если у храпящего человека заложенность носа, его храп может усилиться. Попросите его пользоваться средствами против заложенности (сосудосуживающими спреями или другими лекарствами) перед сном. Убедитесь в том, что спрей от заложенности предназначен именно для ночного использования. Спреи, которые предназначены для дневного использования, могут быть не столь эффективны в борьбе с храпом.