Привычка пить воду – коллективный опыт. Риск раковых заболеваний

| Рубрика:

Мои помощники в эксперименте

На прошлой неделе я проводила эксперимент, о котором объявила в посте . Мне хотелось выработать привычку пить больше воды и, главное, равномернее в течение дня. Главная цель эксперимента — понаблюдать, как новая привычка отразится на общем состоянии, работоспособности и эффективности. Результаты эксперимента стали для меня неожиданными, даже очень!

Пить три литра в день, которые я определила для себя как норму потребления воды, – для меня не проблема. Проблема – когда? В суматохе дня я просто забываю пить, а потом вечером сижу, как верблюд, добравшийся до оазиса, и пью-пью-пью. От этого ночи получаются беспокойные и эффект для организма не самый лучший. Поэтому я поставила себе задачу – большую часть воды выпивать утром и днем, а не вечером. При этом я не пью воды во время приема пищи (кроме завтрака) и час после нее. Эксперимент несложный, но результаты стали для меня обескураживающими!

Чтобы выработать новую привычку, нужно создать «якорьки», которые будут подталкивать тебя к совершению нужных действий. Какие же якорьки создала я, чтобы пить больше воды в течение дня?

Во-первых, выбрала чашку, в которую влезает 250 мл. Считать просто: 4 чашки – литр есть. Затем поставила задачу – выпивать равномерно в течение дня три литра воды: утром – один, днем – один и вечером еще один.

1. Чтобы выполнить утреннюю норму, я стала ставить около чайника с вечера чашку с водой, которую я выпивала, когда включала чай. Пить утром стакан-два теплой воды натощак рекомендуется в Аюведе, и я с этим советом древней науки здоровой жизни полностью согласна. Еще 250 мл я выпиваю всегда с утренним чаем. И пока готовлю обед – еще 2 чашки. Литр есть.
2. Самое сложное для меня – это выпить литр воды после обеда, так как в это время я занята детьми и домашними делами. Пить некогда. Спасала все та же чашка. Как только я ее видела, я старалась выпить ее. Обычно получался еще один литр.
3. Вечером привычка пить много воды сохранилась, но я постаралась остановить водопой до 21.00, чтобы обеспечить спокойный сон. Пить вечером легко, сидя за компьютером. Нужно всего лишь поставить рядом с собой графин с водой.

В какие-то дни получалось все, как по маслу, в какие-то немного меньше, в какие-то – больше. При проведении любого эксперимента наступает фаза, когда кончается запал. Интерес удовлетворен, вдохновение иссякло. Такой момент наступил у меня в среду. И в такие дни, чтобы подзадорить себя, я стараюсь обратить внимание на положительные стороны эксперимента. А что изменилось? И оказалось, что изменения были невероятными!

То, что я вечером стала меньше пить и спокойнее спать, даже не стоит упоминать. Также как и оптимальное самочувствие в эти дни. Что меня поразило, так это состояние моей кожи. У каждого человека есть «слабое звено», которое сигналит сразу, как только что-то не так съела или выпила. У меня – это кожа на лице. Приходится ограничивать себя в жирном, сладком, иначе дети и муж начнут пугаться:) Как только я начала эксперимент, я заметила, что кожа у меня стала заметно спокойнее. Совпадение? Решила поесть побольше сладкого. Ням-ням:) Отличный эксперимент:) И ничего!!! В четверг наелась всяких вкусностей, что до сих пор не хочу:) И ничего! Кожа сияет, как я, когда вижу теперь свое лицо в зеркало. Вот это эффект от воды! Как оказалось, именно недостаток воды был моей проблемой, а не пища. Ну или и то, и другое вместе.

Благодаря такому эффекту, я, конечно, эксперимент не только довела до конца, но и закрепила привычку, думаю, на долгие годы. Если вы проводили одновременно со мной такой же эксперимент, поделитесь своими впечатлениями.

Для чистоты эксперимента отмечу, что я всегда пью чистую, некипяченую воду из-под крана. В Германии качество воды очень хорошее. В небольших городах, по оценкам экспертиз, даже лучше, чем из бутылок. Когда я жила в России, я покупала воду в бутылях, которая мне нравилась на вкус.

Удачных Вам экспериментов с водой!

Если Вам понравился этот эксперимент, можете прочитать еще об одном — самом популярном на блоге — “ “. Если Вы чувствительный человек, приготовьте платочек и чашку с водой, чтобы тут же восполнить потерянные запасы:)))

Дапоксетин воздействует на кору головного мозга, что способствует естественному половому возбуждению и замедлению сексуальной разрядки. Согласно клиническим исследованиям, у всех совершеннолетних пациентов препарат предотвращает преждевременное семяизвержение. Именно поэтому в эффективности дженерика вы можете не сомневаться! Активное вещество начинает действовать через полчаса после приема и сохраняет свою эффективность на протяжении 2 часов.

Одну таблетку допустимо принимать раз в сутки. Запивать препарат рекомендуется простой водой, не следует сочетать Дапоксетин с алкогольными напитками. Не следует употреблять во время приема Дапоксетина большое количество напитков с кофеином, это приводит к учащению сердцебиения и повышению артериального давления.

Проведенные испытания не выявили серьезных побочных явлений при приеме медикамента, поэтому вы смело можете покупать дапоксетин в нашей аптеке и наслаждаться насыщенной сексуальной жизнью. Однако при превышении дозировки возможно возникновение головных болей, тошноты, переходящей в рвоту, болезненных ощущений в брюшной полости и учащенного сердцебиения. В этом случае необходимо обратиться к лечащему специалисту.

Ниже приведены основные противопоказания, при которых от применения Дапоксетина следует воздержаться: 1. Индивидуальная непереносимость лактозы или других составляющих медикамента. 2. Тяжелые патологии печени (цирроз). 3. Нарушения сердечного ритма, сердечная недостаточность.

Не следует сочетать стимулятор со следующими средствами:

1. Антидепрессанты.

2. Психостимуляторы, предназначенные для лечения шизофрении и других психических расстройств.

3. Средства, предназначенные для лечения мигрени.

4. Препараты, в состав которых входит литий.

5. Препараты на основе зверобоя.

6. Сильнодействующие обезболивающие медикаменты (Трамадол).

Если врач назначил вам один из вышеперечисленных медикаментов, необходимо закончить курс лечения, и только через две недели вы сможете принимать Дапоксетин без опасения за свое здоровье. После того, как вы закончили прием этого стимулятора, на протяжении одной недели следует воздержаться от приема следующих препаратов:

1. Средства для лечения грибковых патологий.

2. Средства, предназначенные для терапии ВИЧ-инфекции (ритонавир).

3. Антдепрессанты.

Если вы одновременно принимаете какие-либо сильнодействующие препараты, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед покупкой Дапоксетина. Еще одна полезная рекомендация: перед тем, как выпить таблетку, измерьте артериальное давление и убедитесь, что оно в норме. Существует ли отличие дженерика дапоксетина от оригинального препарата? Некоторые люди до сих пор уверены, что дженерик – это подделка, которая не заслуживает внимания. Однако это не так. Производители разрабатывают дженерик дапоксетина на основе состава оригинального препарата, отличаться может лишь цвет таблеток и дизайн упаковки. Именно поэтому эффективность дженерика ничуть не хуже эффективности оригинального Дапоксетина, а его стоимость значительно ниже.

Срок хранения стимулятора составляет три года, при этом хранить его рекомендуется в прохладном и темном месте, не доступном для детей. Не используйте препарат по истечении этого срока, в противном случае его эффективность будет под вопросом. Таким образом, дженерик Дапоксетина подарит вам яркую сексуальную жизнь и длительный половой акт, способный полностью удовлетворить вашу партнершу! Приобрести такой препарат вы можете в нашей аптеке по приемлемой стоимости, для заказа позвоните нам по телефону и укажите, какое именно количество таблеток вы хотели бы купить. У нас предусмотрена оперативная доставка курьером или по почте, сроки зависят от вашего населенного пункта.

Зачем пить воду?

Чистая живая вода без добавок и ароматизаторов – один из важнейших элементов любой диеты. Каждый врач, к которому вы придете за советом, как нормализовать вес, наверняка начнет с вопроса, сколько воды вы выпиваете за день. Не супов, чая и кофе, а именно воды.

Вода заменяет калорийные напитки и алкоголь – привыкнув пить воду, вы скорее сделаете выбор в ее пользу, а не потянетесь за фужером шампанского или бокалом пива, к которому непременно захочется взять еще и аппетитной закуски. В воде нет сахара, нет добавок, вызывающих аллергию, нет калорий. Когда ты пьешь воду, ты немножко собой гордишься – в отличие от набегов на фастфуды, где стакан вожделенной колы потом вызывает угрызения совести.

Часто, когда кажется, что хочется что-нибудь съесть, аппетит вводит нас в заблуждение. Пройдите мимо красивой витрины с тортами, и мозг тут же начнет придумывать повод, почему вам бы стоило зайти в магазин и гордо унести оттуда коробку, перевязанную яркой лентой, с квадратиком описания начинки, от прочтения которой хочется разделаться с этим тортом немедленно и в одиночку. Выпейте стакан воды – и вот уже желание поесть не так сильно, а может, и исчезнет вовсе. Вот своеобразный тест на истинный и мнимый голод.

Обезвоживание делает вас уставшим, неактивным. После дня в офисе с кондиционерами вместо открытых окон, с кофе-брейками и длинными совещаниями кажется, что вы устали от разговоров, напряженного труда и концентрации на работе, хотя на самом деле вам, возможно, просто нужно было пить воду в течение дня.

Головная боль – один из первых симптомов обезвоживания, хотя большинство из нас при первых сигналах ищут в сумочке заветные таблетки. Попробуйте сначала стакан чистой воды, прогуляйтесь вокруг офиса или дома хотя бы 15 минут, отвлекитесь от важных дел, и боль в висках начнет утихать, разожмутся тиски вокруг головы, а то и вдохновение придет.

Регулярное употребление воды помогает в очищении кожи, она начинает выглядеть более свежей и светящейся.

Вода улучшает пищеварение, а в случаях проблем с желудком или кишечником она станет необходимым элементом лечебного рациона. Какое-то время назад было модно извлекать из организма токсины и шлаки всеми доступными способами. Об этом рассказывали по телевизору и на лавочках у подъездов. Даже если не верить в зашлакованность организма, не помешает пить больше воды, чтобы все лишнее из него уходило.

Кроме того, вода нужна во время физических активностей – бегаете ли вы по вечерам вокруг дома или катаетесь на коньках. И не забудьте положить бутылочку воды детям, научите их утолять жажду, пить во время тренировок и после активных игр на переменах.

Сколько надо пить воды в день? Полезная привычка пить воду — как питьевой режим поможет маме больше успевать, сколько надо пить воды и как себя приучить к этому, узнаем из этой статьи.

Нередко у молодых мам случаются перепады настроения, острее ощущается усталость. Что нужно предпринять, где найти тот источник неиссякаемой энергии, чтобы успевать делать все текущие дела?

Мало кто задумывается, что добавить себе энергии можно достаточно простым способом - за счет нормализации питьевого режима.

Зачем нужно пить воду

Почему надо пить воду, а не чай или морс, например? Как известно, человек состоит из воды на 70%. Наш организм воспринимает другие напитки как пищу. Употребляя простую воду, мы помогаем своему организму. Именно вода:

1. Придает организму энергию . При нехватке воды, т.е. обезвоживании, появляется усталость, раздражительность и головные боли.

2. Увлажняет и питает клетки кожи . Благодаря воде кожа улучшается и омолаживается. Уменьшается сухость и повышается эластичность. Сохраняется свежесть и молодость лица и тела.

3. Очищает организм от вредных токсинов и шлаков. Вода является природным растворителем. С ней выводятся вредные вещества из организма.

4. Способствует похудению . Увеличение количества выпиваемой жидкости помогает ускорить процессы метаболизма. Быстрее сжигаются жиры, не задерживаясь на стенках сосудов.

5. Благоприятно сказывается на пищеварении . Вода участвует в процессе пищеварения, расщепления пищи и предотвращает запоры. Вода переносит в кровь белки, жиры и углеводы.

6. Помогает поддержать работу иммунной системы. Недостаток воды на клеточном уровне приводит к снижению иммунитета и увеличивает риск разных заболеваний, в том числе инфекционных.

7. Регулирует температурный режим организма.

Питьевой режим мамы

Сколько нужно выпивать воды в день, чтобы чувствовать себя молодой и здоровой? Все зависит от времени года, веса, уровня физических нагрузок, хронических заболеваний (если такие имеются). В среднем расчет нормы воды для взрослого человека идет 30 - 40 мл на один килограмм веса в сутки. Так, если вы весите 60 кг, то суточная норма воды будет 1,8 - 2,4 литра.При увеличении физической нагрузки повышается и потребность организма в воде. Тогда расчет будет идти 40 - 50 мл на килограмм веса.

В период летней жары, при повышении температуры тела, инфекционных заболеваниях увеличивается риск обезвоживания. В такие моменты также нужно добавить потребление жидкости. Вода восполнит баланс потерянной жидкости и очистит организм от вредных веществ.

Однако, не всегда нужно увеличивать потребление воды. При некоторых хронических заболеваниях (к примеру, заболевания печени, почек, гипертония) следует помнить о риске развития обострения заболевания. Поэтому нужно придерживаться рекомендациям лечащего врача.

Учитывать надо характер питания. Чрезмерное потребление сладостей, соленых продуктов, а также кофе, который является отличным мочегонными средством, приведет к увеличению потребности организма в воде.

Питьевой режим при грудном вскармливании

У многих возникает вопрос, что пить молодой маме и сколько надо пить воды при грудном вскармливании? Правильный ответ вам подскажет организм. Слушайте себя, пейте столько, сколько захочется.

Утолять жажду лучше всего простой водой. Не следует увлекаться в этот период кофе и чаем. Содержащиеся в их составе кофеин может возбуждающе действовать на малыша. Отдайте предпочтение травяным чаям или напитку из цикория.

В первые месяцы после рождения ребенка с осторожностью пейте молоко и молочные продукты. Дабы исключить возможность появления высыпаний на белок коровьего молока. Исключением будут кисломолочные продукты. При скисании белок частично расщепляется и не вызывает аллергических реакций.

Концентрированные фруктовые соки в этот период лучше разводить водой в соотношении один к двум. В чистом виде они раздражают желудок и к тому же могут спровоцировать аллергию у ребенка. Исключите из рациона газированные напитки и алкоголь.

Привычка пить воду

Как начать введение воды? Для начала нужно понять и засечь, сколько вы пьете воды на данный момент. Удобно сделать таблицу и отмечать количество выпитой жидкости.

Завести привычку пить воду полезней и комфортней будет по утрам, до завтрака. Встали, умылись и пейте воду. Начинайте со стакана в день. Если никак «не лезет», попробуйте пить маленькими глотками, как бы смакуя вкус. Или пейте воду через коктейльную трубочку. Обязательно похвалите себя даже за незначительные успехи.

Как приучить себя пить воду

Хорошо, допустим утром натощак еще можно выпить воду, но что делать потом? Как усвоить привычку пить воду днем?

Сформировать полезную привычку помогут несколько советов:

• Перед едой старайтесь выпивать по стакану воды. Делая так утром, в обед и вечером вы постепенно доберетесь до нужного количества литров в день.
• Ставим себе в телефон таймер или напоминания на каждый час. А лучше установить специальные приложения. Например, Время пить воду, Waterbalance, Напоминание Питья Воды и т.д.
• Можно в начале дня налить полтора литровую бутылку или красивый графин воды и постараться выпить ее в течение дня. Добавляйте в нее сок лимона или огурца, если совсем невозможно пить обычную воду.
• Привить привычку пить воду поможет расставление по дому стаканов с водой. Так вы точно не забудете пить.
• Летом берите бутылочку воды с собой, когда идете гулять.

Так незаметно, день за днем вы научитесь пить воду и, поверьте, организм ответит вам благодарностью. Улучшится состояние кожи, волос, в глазах появится блеск, улучшится настроение, и уйдет усталость. Вы будете полны сил и энергии.

Дорогие читательницы, получается ли у вас пить воду в течение дня? Как вы приучали себя пить воду? Делитесь своим опытом в комментариях.

Вконтакте

Лидером стала привычка пить воду. Отличный выбор, я считаю! Это действительно одна из самых легковводимых привычек: она не требует от нас сверхусилий, она может вводиться постепенно, откаты не повлияют кардинально на предыдущие результаты, как бывает, скажем, с физическими упражнениями. И это просто приятно! В этой статье решила обобщить опыт свой и других мам по внедрению этой привычки.

Начну с себя

«Пить больше воды», «Пить воду, а не напитки – чай, кофе, соки», «Выпивать по 2,5 литра в день» — все эти рекомендации слышали и знают, что это хорошо для организма. Как и выпивать стакан воды натощак с утра для «запуска» организма.

Вот с этого стакана я и начала. Самое сложное было не забыть сначала выпить воду, потом взять паузу и позавтракать. Например, если встала раньше детей, есть соблазн тут же кашку съесть в тишине, иначе собственный завтрак может отложиться на пару часов. Было время, оставляла себе записки с утра на столе или на холодильнике. Можно стакан воды налить с вечера, но я так не делала. Через весьма короткое время это стало автопривычкой. Приходишь на кухню и тут же пьешь. Чувство голода на время замирает.

Сложнее было далее, пить в течение дня. Из-за склонности «чаи гонять». Я пью много, наверняка больше 2,5 литров, но по большей части это была не «чисто-вода», а пусть слабый, но раствор чая, или отвар трав. Главный выход из зоны комфорта был — привычка пить чай после основного приема пищи без заварки, с кипяточком. Здесь регулярно случаются откаты, из-за откатов в другой коварной привычке есть что-то сладкое после еды. Когда удастся ее победить, обязательно напишу! Потому что просто водой запивать конфетку – не тот антураж, не те ощущения – и наливаешь чай. Над этим работаем.

Я приучала больше пить не только себя, но и детей, поэтому у нас по всему дому – кружки с водой. Когда руку протянул и достал – пить проще. На прогулку всегда берем бутылочку и выпиваем.

Если обобщать, мне помогла утренняя привычка выпивать стакан воды и доступность следующего глотка практически в любое время.

Опыт Елены Ивановой

Долго думала, какую же полезную привычку я внедряю в свою жизнь… Вроде много всяких внедрений в жизни, но это, скорее из-за изменившегося с появлением ребенка стилем и ритмом жизни. Именно благодаря своей доченьке я встаю в 6 и ложусь в 22 часа, с удовольствием пью много воды (это началось еще во время беременности, тогда пила за двоих по 7-8 литров, сейчас получается поменьше, но ведь за двоих уже не требуется пить), полностью перешла на вегетарианство и с интересом открываю для себя и своих домашних все новые и новые овощные рецепты… Благодаря новому ритму чувствую себя более активной, сил хватает на все)
Опыт Юлии Самохиной

Сейчас внедряю полезную привычку «пить достаточное количество воды». Начала с себя. Использовала программу на телефоне для контроля воды. Первые результаты есть! Питье вошло в привычку. Теперь пью утром натощак, в течение дня перед едой за 30 минут. Обратила внимание, что муж и дочка очень мало пьют воду, решила им помочь. В начале распечатала листик на неделю, на нем было три строчки для каждого (для меня, мужа и дочки). Каждый день разделен пополам (солнышко — утро, полумесяц-вечер), мы с мужем стали в клеточках в соответствующем дне рисовать чашечки, ребенка не заставляли, даже не рассказывали, что это значит. Она сама заинтересовалась, сказала, что тоже хочет чашечки рисовать. Я объяснила, что для этого водичку надо выпить. Она стала пить по утрам и вечерам водичку и рисовать чашечки. Заодно стали повторять дни недели: я проставила даты по дням недели, так выучили заодно и календарь. Теперь у нас неделька с квадратиками без обозначения утра и вечера, чашечку выпил-нарисовал в своем квадратике. Пока такой подход работает, надеюсь, станет привычкой прежде, чем надоест.