Разговоры во сне: что значит, причины, лечение. Разговоры в ночи: почему люди говорят во сне? Зачем человек разговаривает во сне

Сон является важным функциональным состоянием организма. Однако функции и механизмы сна до конца не изучены. Также не исследованы причины, почему человек разговаривает во сне. Сомнилоквия (или сноговорение) – распространенный феномен, который характеризуется речевой активностью в период ночного отдыха.

Что такое сноговорение

Сомнилоквия относится к парасомниям, специфическим состояниям, возникающим во время сна. Парасомнии связаны с двигательными, поведенческими, вегетативными феноменами, но не всегда являются расстройствами сна.

Врачи утверждают, что вести разговор во сне – это нормально и не является патологией, но при условии отсутствия дополнительных симптомов.

Сноговорение – это произнесение различных звуков, слов, предложений во время ночного отдыха. В дневное время встречается крайне редко. Спящий человек может ни о чем даже не подозревать, так как, проснувшись утром, ночные разговоры забываются. О разговорах во сне человек узнает от родных и близких людей, особенно если у них чуткий сон.

Чаще всего разговаривают во время отдыха дети, особенно девочки. Родителей может обеспокоить этот факт, однако беспокоиться не о чем. Это связано с ростом и развитием головного мозга, речевых центров. Психика ребенка нестабильна, любые эмоциональные переживания, как позитивные, так и негативные, могут приводить к сноговорению.

Помимо сомнилоквии, к парасомниям относятся:

Страхи. Могут сопровождаться криками и внезапным пробуждением, учащенным дыханием. Постоянные кошмары негативно влияют на качество отдыха, человек может просыпаться не отдохнувшим, «разбитым». Если страхи не проходят, а усиливаются, нужно обратиться к врачу.
Миоклония, то есть повышение двигательной активности. Сюда можно отнести синдром беспокойных ног, судорожные и ритмичные расстройства.
Снохождения. Чаще всего ходят во сне дети. Не всегда удается полностью избавиться от данной проблемы. Главное, что могут сделать родители – обезопасить пространство вокруг ребенка. Резкое пробуждение может негативно сказываться на психике, поэтому лучше спокойно уложить ребенка в постель.
Энурез. Часто возникает в детском возрасте, но иногда встречается и у взрослых. Может быть наследственным или приобретенным после травмы, потрясения, сильного шока.
Бруксизм. Скрежет зубами может доставлять неудобства близким людям, хотя сам человек этого не замечает. Бруксизм отрицательно воздействует на целостность зубов, поэтому следует посетить врача.
Сонное опьянение. Проявляется спутанным сознанием после пробуждения, заторможенностью, дезориентацией.
Сонный паралич. Состояние, при котором невозможно пошевельнуться, часто сопровождается страхом и тревогой.

Почему человек разговаривает во сне

Что способствует возникновению сомнилоквии – точно не известно. Мнения ученых расходятся. Причин, почему человек разговаривают во сне, может быть много. К ним относят:

наследственный фактор;
эмоциональную перегрузку, стресс;
высокую чувствительность;
психические расстройства, алкогольную или наркотическую зависимость;
плохие условия сна (душное помещение, неудобная постель или спальное белье, громкие звуки);
злоупотребление жирной пищей, крепким чаем или кофе, энергетическими напитками, алкоголем;
плохое самочувствие, болезнь;
прием лекарств.

Сноговорение обычно возникает на 2-й стадии и стадии БДГ (быстрого движения глаз). Речь, которая появилась на второй стадии, обычно не имеет отношения к сновидениям. Фаза БДГ сопряжена с яркими и активными снами, речь на этой стадии может быть связана с тем, что снится. Кроме того, разговор в этот период более понятный.

Сноговорение может быть вызвано нарушением фазы сна БДГ. Длительность этой стадии у младенцев и детей 3-х лет занимает от 35 до 50% ото всего сна. Возможно поэтому дети чаще говорят во время отдыха.

Что во сне говорит человек

Человек, столкнувшись с ночными беседами партнера, задумывается о правдивости сказанной информации. Точного ответа ученые не нашли. Исследования показали, что слова и фразы могут быть как связаны с жизнью спящего человека, так и ничего не значить.

Наиболее внятная и логично связанная речь на 1 стадии. В фазе глубокого сна преобладают нечеткие слова, стоны.

Слова и звуки, произносимые во время сновидения – разнообразны. Речь спящего человека может содержать:

слова, которые были актуальны в течение дня;
монологи, в которых человек пытается решить какую-то важную проблему;
слова диалога, происходящего в сновидении.

Кошмары могут вызвать крики, учащенное сердцебиение, человек может вспотеть. После плохих сновидений, которые приснились в 1 или 2 фазе, человек быстро понимает, что это всего лишь сновидение. Если страшный сон приснится в глубокой стадии – это может на некоторое время дезориентировать человека.

Есть мнение, что агрессивные люди, не выплеснувшие свой гнев днем (например, если был конфликт), ночью могут выкрикивать ругательства.

Дети, разговаривая во время сна, могут вновь переживать сильные эмоции, прожитые днем. Это может быть радость и восторг или тревога и страх.

Как лечится сноговорение

Человек задумывается о том, как перестать разговаривать во сне, если это приносит ему неудобства. Например, проснувшись утром, он не чувствует себя бодрым и отдохнувшим. Или это мешает его близким людям. А в некоторых случаях сноговорение сопровождается лунатизмом.

Единичные случаи не требуют посещения врача. Но если человек решил обратиться к специалисту, то ему следует завести дневник сна. В него нужно записать продолжительность речи, особенности проявления сноговорения в детском возрасте, время отхода ко сну и пробуждения, продолжительность отдыха. Не стоит умалчивать о лекарственных препаратах, так как некоторые могут оказывать влияние на психику.

Вести такой дневник нужно для определения факторов, провоцирующих сноговорение. Возможно, избавившись от них или минимизировав их влияние, ночные разговоры прекратятся.

Несколько советов, помогающих обеспечить здоровый сон:

Подъем и отход ко сну в одно и тоже время. Со временем сформируется режим, засыпать и просыпаться будет легче.
Проветривание комнаты. Микроклимат в спальной комнате – важное условие хорошего отдыха.
Вечерняя прогулка. Она должна быть спокойной и расслабленной. Физическую активность лучше закончить за 3 часа до сна.
Меньше стрессов. Следует разделять рабочие переживания и отдых. Вечером можно принять теплую ванну, почитать книгу – это поможет расслабиться после тяжелого дня.
Ограничить просмотр телевизора, компьютерные игры, использование гаджетов. Хуже всего на психику повлияют ужасы, игры, в которых присутствуют насилие, драки.
Ужин за 3-4 часа до отдыха. Слишком тяжелая и жирная пища долго усваивается. Поэтому следует отдавать предпочтение легким ужинам. Если вечером мучает голод, можно выпить стакан молока или кефира. От крепких напитков, алкоголя лучше отказаться.
Спать нужно в темноте. Выработка мелатонина имеет важное значение для здоровья. Свет от телевизора, фонаря, настольной лампы нарушают выработку гормона.
Удобный матрас, постельное белье из натуральных тканей – очень важные аспекты. Ничто не должно сковывать движения и приносить дискомфорт.

Мнение врачей

Лечение сноговорения не всегда необходимо. Если есть показания, врач назначит медикаментозную терапию. Кроме того, могут помочь беседы с психологом или психоаналитиком.

Вопрос, почему человек разговаривает во сне, интересует ученых на протяжении многих веков. Способность спящего беседовать на бессознательном уровне называется сомнилоквией или сноговорением. Передается по наследству или проявляется в процессе жизнедеятельности. Исследования не дают однозначной оценки явлению. Причины нарушения остаются загадкой. Специалисты отмечают общие черты образования парасомнии, выделяют способы снизить количество приступов.

Ночные беседы мешают спать домочадцам, ставит говоруна в неловкое положение. Частые эпизоды приводят к недосыпанию. Разговор длится около 30 секунд. С 2005 г. по международной классификации расстройств сна, сноговорение описывается, как условно нормальное проявление. Не представляет опасности для здоровья, но может указывать на заболевания.

Словоохотливость просыпается на любой из стадий сна и при переходе между фазами:

Деление четкости речи по стадиям сна условно. У некоторых людей феномен проявляется с точностью до наоборот. Болтун не контролирует свою речь: сквернословит, оскорбляет, называет близких людей чужими именами. Не стоит принимать близко к сердцу слова спящего. Высказывания несут сильный эмоциональный окрас и минимум правдивой информации.

Болтуны узнают о своей особенности из жалоб от соседа по комнате или кровати. Человек забывает свою болтовню. В этом сомнилоквия схожа с лунатизмом.

Глупо пытаться найти в словах спящего тайный смысл или разгадку тайн вселенной. Ночью мозг занят обработкой информации. Эмоции, позитивные и негативные, чувства, новые знания - всё, что случилось за день передаётся через различные образы в сновидениях. С этими образами и беседует человек. Учёные уверены: разговоры отражают реальное положение дел личности.

Говорун не владеет информацией о сотворении мира, каким бы правдоподобным порой ни казался рассказ. Ночная беседа затрагивает проблемы и тревоги, которые человек переживает на данном этапе жизни.

Нужно ли обращаться к врачу?

Зависит от разновидности парасомнии. Различают 2 типа нарушения:

невротическое - вызвано психологическим перенапряжением;
параксизмальное - отклонение указывает на проблемы с психикой и центральной нервной системой.

При невротическом проявлении помощь медиков не требуется. Характерно для 50% детей возраста 3-10 лет. Девочки, натуры наиболее впечатлительные, чаще общаются с ночными собеседниками. Привычка проходит с половым созреванием. По статистике, сноговорение свойственно 4% взрослых. Среди людей зрелого возраста, страдают больше мужчины. Люди могут не догадываться о способности беседовать ночью, или не признаваться о проблеме. Поэтому цифры приблизительные.

Яркие примеры условно нормального проявления сомнилоквии:

Женщины начинают разговаривать во время беременности. После родов невидимый собеседник их покидает.
Ребёнок постоянно совершенствуется, развивается, получает порцию эмоций и выплескивает их ночью.
Спящие старшеклассники перед сессией отвечают на экзаменационные билеты.

Параксизмальная сомнилоквия сопровождается агрессией, признаками лунатизма. Наблюдается у лиц старше 25 лет. Свидетельствует о нарушениях в центральной нервной системе, коре головного мозга, психике.

Поводом для обращения к психоневрологу служат следующие признаки:

Лечение назначается в случае заболеваний. Специфических препаратов от сноговорения нет. Проводится комплексная терапия, например, при эпилепсии или сотрясении головного мозга.

Для постановки диагноза потребуется выяснение деталей. Рекомендуется внести ясность в картину происходящего до обращения к медикам.

Специалист задаст ряд вопросов:

Плюсом при обращении к психоневрологу будет ведение дневника. В нем отражается, когда болтун ложится спать, засыпает (предположительно), просыпается. Отмечается продолжительность и характер беседы. Ночные разговоры записывают на диктофон. Доктор назначит ЭЭГ (электроэнцефалографию), изучит записи, выяснит причину нарушения.

Сноговорение мало изучено. Основные причины - проявление эмоций и наследственность.

Известно, что к ночной беседе подталкивают:

Вогнать организм в депрессивное состояние способны негативные и позитивные события. Внешние раздражители зависят от многих факторов. Человек, в силу своей психологии, часто не может изменить восприятие происходящего: нервничает, злится, перенапрягается. Болезни тоже способствуют разговорам. Высокая температура при обычной простуде вызывает приступы сноговорения.

Но есть обстоятельства, которые в силах изменить оратор. Причину парасомнии следует искать в образе жизни.

Выделяют простые способы сократить количество проявлений. Часто сомнилоквия заложена на уровне ДНК. Избавиться от ночных бесед полностью невозможно.

Важно придерживаться здорового образа жизни и соблюдать правила:

Во время приступа болтуна нежелательно будить. Особенно при проявлении агрессии. Испуг приводит к серьезным последствиям для здоровья говоруна.

Ребенка берут на руки и укачивают. Нужно выяснить, какие события вызвали приступ. У детей нарушения сна часто вызваны компьютерными играми, употреблением сладостей. При отсутствии видимых причин возникновения парасомнии, следует поговорить с чадом.

Это касается не только маленьких детей. Подростки тяжело переносят период полового созревания. Нужно найти общий язык с отпрыском, понять, что его беспокоит. При необходимости обратиться к психологу.

Взрослому рассказывают о происходящем, расспрашивают о самочувствии, решают вопрос о посещении врача. Для собственного успокоения можно обратиться к психоневрологу. Медик подскажет, как в конкретном случае перестать разговаривать во сне. Но чаще всего необходимо избавиться от вредных привычек.

Что в итоге?

Сомнилоквия - явление частое. Интернет переполнен различными историями о сноговорении. Популярность набрал блог британки Карен Леннард. Девушка публикует записи разговоров супруга Адама. Фразы 36-летнего мужчины пользуются большим интересом у подписчиков и приносят семье доход.

Вопрос, почему взрослые люди и дети разговаривают во сне, остается открытым. У каждого болтуна своя причина, зачастую эмоциональная. Темп жизни, экологическая обстановка создают стрессовые ситуации для самых психологически устойчивых людей.

Перестать болтать по ночам помогает снижение психологической и физической нагрузки, избавление от вредных привычек. Ради спокойствия домочадцев, здоровому человеку стоит найти в себе силы совладать с собой.

Говорение во сне или сноговорение, или сомнилоквия – так называется речевая активность во время сна. Это парасомния или анормальное поведение, феномен, который происходит во время сна. Явление стоит в одном ряду с лунатизмом, скрежетанием зубами, синдромом беспокойных ног и другими нарушениями . Однако по сравнению с иными патологиями, оно наблюдается часто, обычно не ухудшает качество жизни, поэтому не считается особо серьезной медицинской проблемой.

Говорить во сне не опасно для здоровья, о чем бы ни разговаривал говорящий. Говорение может длиться не больше пол минуты, но зато в некоторых случаях может повторяться не один раз за ночь.

Ночная речь может быть очень отчетливой и даже красноречивой, но иногда бывает так, что трудно разобрать речь. Это может быть длинное связное предложение или, наоборот, бормотание, отдельные звуки. Иногда наблюдались даже монологи в течение определенных фаз сна. Люди могут шептать, могут кричать, не просыпаясь. Заики могут говорить плавно. Иногда речь спящего похожа на диалог, как будто он разговаривает с кем-то. Иногда этот диалог можно даже продолжить, вклинившись в беседу разговаривающего с самим собой. При произнесении фразы сам разговаривающий не просыпается и после пробуждения не помнит о том, что он общался сам с собой и тем более о том, о чем.

На сегодняшний день выяснить причину сноговорения пока не удалось. Замечено, что как и лунатизм, явление передается по наследству и чаще встречается у представителей мужского пола, чем у женского. Всего 5% взрослого населения подвержено этому явлению.

Гораздо чаще родителями обнаруживается, что их ребенок говорит во сне. Это не значит, что дети больны и ребенка немедленно нужно вести по специалистам, проводить диагностические исследования и ставить на учет. Просто ребенок, скорее всего, накануне перенес какой-либо стресс или подвергся эмоциональному перевозбуждению. Ведут разговоры во сне половина малышей в возрасте от трех до десяти лет (преимущественно в период с 6 до 8), при чем в детстве пальму первенства по говорению держат девочки. В большинстве случаев факт говорения ребёнка во сне относится к процессу роста и развития головного мозга и дети этот период просто перерастают. Никакое лечение не нужно.

Как выявить говорение во сне

Сам разговаривающий обычно даже не подозревает о своей ночной общительности. Просветить его в этом вопросе может его девушка, родители, соседи по общежитию. Если муж разговаривает во сне, естественно, об его проблеме ему скажет супруга. Есть определенная точка зрения медиков, которые сталкивались с этой проблемой о том, что если человек разговаривает во сне, то он либо проговаривает впечатления дня, либо подсознательные ощущения, либо повторяет то, о чем говорил в этот день. Это, пожалуй, единственное неудобство этого явления – возможность проболтаться.

Причины: почему человек разговаривает во сне

Сноговорение обычно наблюдается во время 2 разных фаз сна: во время 2-ой фазы, когда поток мыслей не связан со сновидениями, или во время фазы с быстрым движением глаз, которая сопровождается активными сновидениями. Если человек говорит во время фазы с быстрым движением глаз, его легко разбудить, при этом он перестанет разговаривать. Если же он говорит во время 2-ой фазы, разбудить его будет непросто.

Во время любой фазы сна сноговорение обычно никак не связано со сновидениями. Директор Института Сна во Флориде доктор Кохлер подчеркнул как-то, что говорение может отражать проблемы сновидения, а может быть и абсолютно с ним не связанным .

Существует еще одна версия сноговорения. Многие исследователи проблемы считают, что это – компенсаторная реакция, помогающая организму перейти от одной фазы сна к следующей . Известно, что сон делится на 4 фазы: 3 из них медленноволновые и одна – быстроволновая. Чаще разговоры ведутся во время неглубокой фазы. Фазы чередуются практически все время, пока человек спит, проходя цикл за полтора – два часа. Около 5% времени приходится на 1-ую фазу. Это 3-4 минуты на каждые 2 часа сна. Произнося что-то за это время, человек глубже засыпает.

Сноговорение в большинстве своем безвредно, если оно не связано с более серьезной патологией. Основные патологии, которые вызывают сомнилоквию – это:

нарушение фазы сна с быстрым движением глаз;
ночные страхи.

Если у человека ночные страхи, сопровождать говорение могут крики, ворочания, резкие движения ногами. Спящего в этот момент очень сложно разбудить. Дети с ночными страхами могут не только разговаривать, но и ходить, не просыпаясь.

Люди с нарушением фазы быстрого сна могут кричать, или визжать, иногда ведут себя во сне агрессивно. Этот вид сомнилоквии может сопровождаться лунатизмом, расстройством пищевого поведения (человек ест во сне, доходит до холодильника, этого не осознавая и не помня).

Ну и самая неприятная причина, когда человек говорит во сне при различных патологиях . Пароксизмальное сноговорение является одной из форм эпилепсии. Оно отличается от обписанного невротического: возникает в одно и то же время, сопровождается агрессией, больного практически невозможно разбудить, то есть отмечается большая глубина помрачения сознания. Это единственный вариант, когда требуется обследование у психотерапевта.

Почему люди говорят во сне? Способствовать говорению могут еще и следующие причины:

прием некоторых медицинских препаратов;
стресс и сезонная депрессия;
высокая температура;
токсикомания и наркотическая зависимость.

В крайне редких случаях говорение во сне может наблюдаться при депрессии, шизофрении, конституциональной нервности, психопатии и иных психических расстройствах.

Лечение: как избавиться от проблемы

Для лечения сомнилоквии особых схем нет. Идти к врачу стоит только если явление мешает глубокому сну, если беспокоит окружающих, если сопровождается резкими движениями или даже хождением, ощущением страха .

Если ребенок разговаривает во сне и явление продолжается долго, и на взгляд родителей, причины не связаны с его эмоциональным перевозбуждением, можно обратиться к педиатру, неврологу или сомнологу. Чтобы разговор был более предметным перед посещением врача в течение двух-четырех недель стоит понаблюдать за ребенком и записать в дневник все происходящее – стрессы, прием лекарств, сколько раз ребенок говорил во сне и сколько длилось это состояние.

Специалист для более точного диагностирования может предложить полисомнографию, особенно если наблюдаются другие нарушения сна. При обычном неопасном говорении лечение не назначается. Если же говорение является следствием другого сложного и серьезного расстройства, то проводится лечение основного заболевания.

Как перестать разговаривать во сне

Чтобы избежать своей ночной общительности и не выдать тайн и секретов, перед сном следует полностью расслабиться и провести релаксирующие процедуры. В этом поможет горячая ванна, секс, массаж, проветривание комнаты перед сном, а еще лучше пешая прогулка. Не нужно смотреть перед сном телевизор, слушать в наушниках эмоциональную музыку. Если день был насыщенный, стоит принять успокоительное. Не следует перегружать желудок перед сном – не нужно есть тяжелую и жирную пищу, острую и сладкую за 2-3 часа до сна, следует ограничить себя во второй половине дня в употреблении кофе и крепкого чая.

Чтобы не перенапрягать и без того чувствительную нервную систему ребенка не следует:

играть с ним перед сном в активные игры или в игры, которые вызывают у него яркие эмоции;
не следует ругать ребенка перед сном;
не нужно пугать его бабайкой и прочими страшилками;
не нужно разрешать ребенку смотреть телевизор за час-полтора перед сном и, тем более, под него засыпать;
хорошо проветривайте детскую перед сном.

Следование данным советам в части случаев помогает отучиться от говорения во сне.

Видео на тему статьи.
Если у вас остались вопросы, вы можете посмотреть интервью Доктор мед. наук, сомнолога Романа Бузунова

Список использованной литературы:

Полуэктов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина сна. Национальное руководство памяти А.Н. Вейна и Я.И. Левина М.: “Медфорум”, 2016г. 518 стр.
А.М. Петров, А.Р. Гиниатуллин Нейробиология сна: современный взгляд (учебное пособие) Казань, ГКМУ, 2012г, 83 стр.
Под общей редакцией доктора биологических наук Е.В.Вербицкого Сборник: “Сон и тревожность” Ростов-на-Дону. Издательство ЮНЦ РАН. 2008г.

Столкнуться с человеком, говорящим во сне, порой бывает забавно, но повторяющиеся во сне разговоры или даже крики могут нарушить и Ваше спокойное сновидение. В этой статье попробуем разобраться в том, почему человек разговаривает во сне.

Исследователи давно изучают такой важный процесс жизнедеятельности, как сон, и все его нарушения. Сноговорение - достаточно распространенное нарушение сна, встречающееся у детей, однако и взрослые люди страдают данным недугом, но уже реже, чем в детстве. К сожалению, ученым так и не удается выяснить истинную причину сомнилоквии (сноговорения).

Что такое сноговорение?

Недугом это отклонение назвать сложно, так как обычно спящий человек от него не страдает. Неудобство доставляется окружающим его людям, потому что разговоры эти могут быть достаточно громкими и даже переходящими в крик. Хотя у человека, говорящего во сне, могут возникнуть трудности с близкими людьми, если однажды он выдаст соседу по кровати что-либо неприятное или большой секрет. Разговоры во сне происходят на стадии глубокого сна, они могут быть как внятными, так и абсолютно непонятными, будто человек говорит на неземном языке. При этом спящий человек может даже отвечать на задаваемые ему вопросы. Кроме того, на утро говорун ни за что не признается и не вспомнит, что он говорил.

Почему люди во сне разговаривают?

На этот счет бытует несколько мнений. Ученые не уверены в том, что разговоры во сне вызывают сами сновидения. Хотя порой кажется, что человек ведет беседу с каким-то персонажем из своих снов. Если говорить о взрослых людях, то принято считать, что разговоры во сне появляются после пережитого стресса или эмоциональных нагрузок (как положительных, так и отрицательных). Кроме того, сноговорение могут вызвать недосыпы, сильная усталость. Часто люди, страдающие лунатизмом, говорят во сне. Помимо этого, разговоры во сне могут свидетельствовать о других нарушениях сна, таких как кошмары. Также сноговорение присуще легковозбудимым людям, импульсивным и эмоциональным, такие люди буквально все воспринимают, как стресс.

У детей сноговорение встречается чаще, так как в их жизни происходит много нового, дети более эмоциональны, чем взрослые. Бормотание во сне - как побочный эффект от обработки поступившей информации за день, таким образом мозг ребенка справляется с большим потоком информации.

Что делать, если человек говорит во сне?

В принципе, говорение во сне - это нормально. Но стоит обратить внимание на то, насколько часто человек говорит во сне, и каким образом это происходит:

Человек регулярно кричит во сне.
Потеет и активно двигается во время говорения.
Лунатит.
Ведет себя агрессивно.
Трудно пробуждается.

Если говорение сопровождается этими признаками, то стоит обратиться к врачу за помощью, потому что такая ситуация может сигнализировать о том, что у человека намечаются какое-то психологическое заболевание.

Если же говорение во сне происходит редко и довольно спокойно, то не стоит будить человека, так как процесс говорения не длится долго. Но если вы видите, что человеку снится кошмар, он кричит, и ему плохо, то просто необходимо аккуратно разбудить его, не пугать, а спокойно объяснить, что это всего лишь сон.

Почему во сне разговаривают дети и взрослые, мы узнали, однако, многих интересует еще такой вопрос: как бороться с разговорами во сне? Если Вы или Ваши близкие разговаривают во сне, постарайтесь исключить перед сном:

Приемы пищи, не ложитесь спать на полный желудок.
Чтение перед сном, изучение какой-либо информации, в том числе подготовку уроков.
Просмотр эмоциональных фильмов и передач.
Употребление тонизирующих напитков, в том числе кофе, колы, алкоголя.

Постарайтесь перед сном успокоиться, осуществите вечернюю пешую прогулку, примите успокаивающую и расслабляющую ванну. Кроме того, Вы можете прочитать статьи «Как правильно спать? » и «Как уложить спать ребенка? », которые помогут Вам узнать, как подготовиться ко сну.

На медицинском языке способность разговаривать во сне называется сомнилоквией. Сон является очень важной частью нашей жизни. Когда люди во сне говорят, это является нарушением.

В течение дня организм активно работает, а во сне отдыхает и восстанавливается. При этом мозг обрабатывает информацию, полученную в течение дня. Во время сна в организме выделяется гормон роста.

Организму и органам речи разговор во сне не приносит никакого вреда. Однако это может пугать и раздражать тех, кто находится рядом. Не всегда человек во сне может говорить о существующих в природе вещах. Иногда содержимое его речей может быть совершенно необычным.

Особенно неприятное на окружающих впечатление производит речь спящего, производимая в монотонной манере. Она чем-то напоминает бред. Правда, некоторые говоруны во сне кричат или говорят громко с разной интонацией, что иногда пугает еще больше.

Причины сомнилоквии

Сомнилоквия – это нарушение сна, которое является частью расстройства, называемого парасомнией. Оно имеет место тогда, когда фазы сна остаются незаконченными. Это относится к тем же нарушениям сна, что и лунатизм, скрежетание зубами и ночные кошмары. Некоторые при этом во время сна мечутся или совершают разные резкие движения.

Человек во сне может рвать подушки или одеяло. При этом он никак не может по-настоящему уснуть. Иногда его тело может сотрясаться от дрожи.

Дети во сне говорят чаще, чем взрослые. Это связано с тем, что их мозг еще не развит полностью, поэтому фазы сна не сформировались. По мере роста и развития мозга разговоры во сне обычно прекращаются. Родителям не стоит слишком волноваться и накручивать себя, если они слышат, как их ребенок во сне разговаривает.

Обычно и дети, и взрослые после пробуждения не помнят, о чем они говорили ночью. Если им кто-то скажет, что они делали во сне, они ничему не поверят.

Как предотвратить разговоры во сне?

В первую очередь, человек должен хорошо высыпаться. Хороший добротный сон помогает почувствовать себя хорошо отдохнувшим и даже помолодевшим. Чем большую усталость испытывает человек, тем больше шансов, что он будет говорить во сне.
Наладьте режим сна. Ложиться спать и вставать надо строго в определенное время. Из-за нарушения режима сна человек часто начинает разговаривать во сне.
Не ешьте на ночь тяжелую пищу. Избегайте переедания. Ужинать надо не прямо перед сном, а за некоторое время до него, чтобы можно было успокоиться, расслабиться и уж только после этого готовиться ко сну.
Если член вашей семьи говорит ночью во сне, не пытайтесь его будить и просить угомониться. Сон больного и так нарушен. Если вы будете плохо спящего еще и будить, его сон станет еще хуже.
Контролируйте уровень стресса больного и оберегайте его от лишних волнений и потрясений. Старайтесь окружать его только положительной информацией.
Если больной во время сна резко дергает ногами и телом, по поводу этого следует обратиться к врачу. Возможно, потребуется тщательное изучение истории болезни и проведение обследований. В некоторых случаях при наличии анемии полезно назначение железосодержащих препаратов, при судорогах – калиевых добавок, а также снотворных.
Перед сном необходимо полностью прекратить употребление кофе и никотина. Количество алкоголя следует ограничить.
Больным полезны расслабляющие занятия йогой и медитацией – они очень благотворно воздействуют на сон.
Днем люди, говорящие во сне, могут заниматься любимыми видами спорта, но перед сном никаких упражнений делать не следует, чтобы лучше уснуть.

Несмотря на приведенные выше советы, иногда прекратить разговоры больного во время сна все равно не удается. Если это так, а вас это все ужасно раздражает, покупайте беруши. Сейчас на рынке множество разных видов. В конце концов, если ваш партнер или родственник не может перестать говорить, вы имеете право перестать слышать его речи.