Осознанное сновидение (ОС) – это особое измененное стояние сознания, которое кардинально отличается от обычного сна. В осознанном сне реальность и четкость восприятия окружающего пространства не уступает объективной, а иногда даже кажется еще более яркой, чем в физическом мире. При этом спящий помнит о том, что он спит.
Вспоминание или вхождение в ОС из обычного сна по ощущениям напоминает прохождение сквозь трубу: будто что-то засасывает в другой, параллельный мир. Этот мир непостоянен и изменчив в отличии от мира земного, и потому осознанность удается здесь сохранять лишь при полной концентрации внимания.
Управление вниманием и практика осознанных сновидений
Недостаток концентрации превращает ОС в обычный сон, потому многие сновидческие техники направлены на развитие способности к управлению своим вниманием: через созерцание предметов или остановку внутреннего диалога. Эти техники вырабатывают привычку возвращать себя к поставленной цели, что повышает осознанность, действующую как наяву, так и во сне. Одним из методов вхождения в осознанное сновидение является выработка привычки проверять реальность на подлинность, задавая себе вопрос «а не сплю ли я?» или возвращая себя к состоянию присутствия - «я есть». Такая привычка повышает шансы к вспоминанию себя во сне и выходу в ОС.
Концентрация в осознанном сне: фиксация реальности
Фиксация внимания на руках – один из эффективных методов, используемый практиками для удержания своего внимания в осознанном сновидении. Ведь войти в ОС – только первый шаг. И также важно уметь сразу после вхождения опять не погрузиться в сон. В этих целях помогут прикосновения к объектам сновидения или их детальное рассмотрение.
Концентрация на объектах осознанного сна помогает сохранить относительную стабильность сновидческой реальности, не давая ей постоянно плавать. Окружающее пространство в осознанном сновидении удерживается сознанием, но также может быть и зацепкой, за которую сознание держится, сохраняя свою осознанность. Хотя, во втором случае, руки – все же более универсальный объект для фиксации, ведь они всегда при нас. Однако, в ОС может также случиться, что объекты для фиксации внимания отсутствуют, хотя, это и единичные случаи.
Из личного опыта
Однажды я казалась в весьма необычном осознанном сне. Все вокруг было абсолютно белым. Сперва мое сознание решило, пространство вокруг ограничено белыми стенами, но когда я попробовала нащупать хотя бы какую-то твердую основу, оказалось, что ее нет: нет ни стен, ни пола, ни даже моего собственного тела.
Если проводить параллели с эзотерическими системами иерархии космоса, можно предположить, что я оказалось в нулевой точке Альва, которую древние называли предельной глубиной вселенной. В этом мире не существует никаких разделений и проявлений. Стены же, изначально очерченные моим сознанием, вероятно, были продуктом разума, который не сразу смог принять столь необычное состояние. В той реальности единственное, за что я могла зацепиться для сохранения осознанности, лишь только одна память о своем существовании «я есть», ведь никаких других объектов для фиксации там просто не существовало. Освоив это состояние, для практики осознанных сновидений более не нужна будет фиксация на визуальных объектах, что значительно расширяет горизонты возможного опыта.
Научный взгляд
Феномен осознанных сновидений подтвержден научно экспериментальным путем. В ходе эксперимента сновидящие смогли доказать свою осознанность во сне, передавая сигнал определенным движением глаз. Вместе с этим, выяснилось, что вхождение в ОС наиболее вероятно в промежуток быстрой фазы сна, длящейся в пределах от 5 до 15 минут. Эта стадия находится на пороге бодрствования, и именно в этот период человеку снятся сны.
Быстрая фаза сна наступает приблизительно через 90 минут с момента засыпания, после прохождения основной и наиболее длительной - фазы медленного сна. Фазу медленного или глубокого сна связывают с восстановительными процессами. В периоде этой фазы все процессы в организме замедляются, снижается мышечная активность, частота дыхания и пульса.
За ночь человеческий организм проходит несколько таких циклов сна – от медленного к быстрому. И с каждым новым повторением длительность фазы медленного сна становится короче, а фаза быстрого сна, соответственно, длиннее.
Сильное энергетическое истощение может привести к полному исключению из цикла сна быстрой фазы, потому ключевым моментом в практике осознанных сновидений является обеспечение полноценного отдыха. Недосыпание и хроническая усталость резко снижают не только возможность вхождения в ОС, но и вероятность видения и запоминания даже неосознанных снов.
Техники осознанных сновидений
Фактически сновидения посещают нас на пороговых состояниях сознания – период засыпания или пробуждения. На основе этого существует два варианта вхождения в ОС:
Техника прямого вхождения в сознанный сон
Этот вариант наиболее подходит для дневных практик. Сон в середине дня, как правило, поверхностный и чуткий, на уровне дремоты, без погружения в глубокую фазу, что делает прямой выход в ОС более вероятным.
Такая техника прямого вхождения в осознанное сновидение заключается в сохранении памяти о присутствии своего сознания вместе с соблюдением полной неподвижности тела. В этом методе основной проблемой является именно сохранение неподвижности, поскольку мозг, проверяя сознание на предмет отключения, может подавать в тело разнообразные импульсы. Вы можете вдруг почувствовать где-то покалывание, зуд или желание поменять позу. Однако мозг, как оказывается, можно обмануть: остановка внутреннего диалога и физических движений приводит к засыпанию приблизительно уже через 15 минут.
Также этот метод используют в утренней практике, когда организм уже успел полностью восстановиться за ночь, но еще не наступило полное пробуждение. В этом методе поможет короткий звуковой сигнал, установленный на определенное время, раньше привычного времени пробуждения. Наиболее благоприятным считается время, начиная с 5 часов утра.
Короткого звукового сигнала для сознания будет достаточно, чтобы вывести его из неосознанного сна, но и недостаточно, чтобы оно перешло в полное бодрствование. Таким образом, вы окажетесь в том самом пороговом состоянии, которое некоторые практики называют фазой. Далее вашей задачей останется сохранить осознание своего пребывания в ОС, в чем помогу практики на концентрацию, предложенные в начале статьи.
Техника выхода в ОС из обычного сна
Эта техника осознанных сновидений предполагает вспоминание себя непосредственно во сне. Для этого рекомендуется предварительно, во время бодрствования время от времени осуществлять проверку реальности.
Примеры проверки реальности:
- Проверка времени. Если посмотреть во сне на часы, отвести взгляд, и снова посмотреть, время будет различным. То же самое касается и надписей;
- Попробуйте взлететь, пройти сквозь стену или погрузить руку в твердый объект. Правда, иногда и во сне это оказывается невозможным;
- Посмотрите на свои руки. В сновидении линии на руках будут отличаться;
- Мысли о прошлом. Подумайте о том, где вы были до того, как оказались здесь или попытайтесь вспомнить вчерашний день;
- Пересчитайте пальцы на руках. Во сне их число может быть больше или меньше десяти;
- Попробуйте дышать с закрытым носом;
- Дотянитесь до потолка;
Существует еще целая масса вариантов проверки реальности на объективность. Можно использовать аксессуары: например носить не снимая кольцо или браслет, время от времени проверяя его тактильно или зрительно. Можно ставить себе звуковые сигналы на период сна и бодрствования, связывать осознание себя здесь и сейчас с каким-то действом: например, прохождением сквозь дверные проемы, или с проверкой электронной почты, или чтением смс. Для лучшего эффекта стоит применять разные методы, лучше даже создавая собственные.
Альтернативная техника вхождения в осознанный сон
Другой, альтернативной техникой непрямого вхождения в ОС является постановка намерения перед засыпанием. Условно это можно привязать к фразе «это ночью мне приснится осознанный сон». Однако, здесь основная суть не в словах, а в волевом посыле, который в них вкладывается. После того, как посыл сформирован следует отключить внутренний диалог и уснуть. Избавиться от навязчивых мыслей поможет предварительный перепросмотр дня и фокусировка внимания перед сном например, на сердечной чакре или на приятном образе, который бы вы желали встретить во время предстоящей сновидческой практики.
«Фильмы», которые люди смотрят, когда спят, называют иногда виртуальной реальностью, параллельным миром, развлечением для мозга, мини-смертью Но вопросы остаются: откуда берет сознание сюжеты для сновидений и для чего эти выдумки ему нужны? Тем более, если это не просто выдумки, а нечто большее? Какие ещё задачи решаются организмом во сне, кроме очевидного физического отдыха?
Как оказалось, самая простая часть ответа сугубо физиологическая. Эксперименты показывают, что и потребность в сне на этом уровне определяется прежде всего высшим отделом нервной системы корой больших полушарий головного мозга, которая контролирует все процессы, происходящие в организме. Корковые клетки довольно быстро утомляются. И в качестве средства самозащиты, предохраняющего их от истощения и разрушения, выступает торможение нервный процесс, задерживающий их деятельность. Когда он разливается по всей коре больших полушарий возникает состояние сна. А при глубоком сне торможение спускается и на некоторые нижележащие отделы мозга.
В течение семи-восьми часов ночного сна мозг несколько раз погружается в состояние глубокого сна, каждое из которых длится от 30 до 90 минут, а десяти-пятнадцатиминутные интервалы между ними называются эпизодами быстрого сна. К концу ночи, если человека не тревожить, продолжительность медленного сна уменьшается, а количество эпизодов быстрого сна увеличивается. Сновидения во время этих эпизодов сопровождаются всплесками электрических импульсов. На этом собственно необходимые анатомические подробности заканчиваются. Ничего о связи сновидений с реальностью они нам не говорят.
Загадочный мир снов манил к себе философов со времен Древнего Китая и Древней Греции. Достаточно вспомнить известную историю о сновидении одного из основателей даосизма Чжуан-цзы, пересказанную, например, Борхесом:Уравнение сна и реальности играет в даосизме важную философскую роль: к жизни следует относится как ко сну, но и ко сну следует тоже относиться как к реальности.
Красивые философские иллюстрации к проблеме соотношения реальности и сна придумали основатели философского волюнтаризма Артур Шопенгауэр (Arthur Schopenhauer, 17881860) и Фридрих Ницше (Friedrich Wilhelm Nietzsche , 18441900). Первый называл историю скучным и бессвязным сном человечества, а второй считал сон отдохновением от жестокой ясности яви. Перу Шопенгауэра принадлежит множество ярких афоризмов, иллюстрирующих и его отношение ко снам, и его отношение к жизни: «Сон это частичка смерти, которую мы занимаем заранее, сохраняя и возобновляя ею истощившуюся за день жизнь» или «Жизнь и сны страницы одной книги, читать их по порядку значит жить, листать как попало значит мечтать». То есть мечтания (а значит, и само образное мышление) это что-то вроде сна наяву, с открытыми глазами.
Зигмунд Фрейд (Sigismund Schlomo Freud , 18561939) стал не только рассматривать сны, как нечто, имеющее прямое отношение к работе мозга во время бодрствования, он заподозрил, что сны это некие зашифрованные послания подсознания сознанию. Однако методы, которыми пользовался отец психоанализа для такой расшифровки, многим и не без оснований казались совершенно произвольными и заслуживающими мало доверия. Может показаться, что Карл Юнг (Carl Gustav Jung , 18751961) пошел ещё дальше в толковании снов, но роль, которую он им при этом приписывал, совершенно иная. У него сон является не индивидуальным, а коллективным бессознательным опытом, то есть, пользуясь привычной марксистко-ленинской дихотомией субъективного и объективного, сон, субъективный у Фрейда, оказывается объективным у Юнга.
Психоделические увлечения конца XIX века нашли свое отражение не только в учениях философов и психологов. Смыслом образов, рождаемых в воображении, когда сознание спит, стали все больше интересоваться и обычные люди. Шагнуть за грань повседневного опыта и погрузиться в неверную игру галлюцинаций призывали английские писатели-шестидесятники Колин Уилсон (Colin Wilson) и Олдос Хаксли (Aldous Huxley , 18941963). А с приходом в литературу Карлоса Кастанеды возник и новый мотив: грань эту можно сделать тонкой и несущественной. Для этого достаточно для начала научиться проносить с собой в сон какие-то мелкие предметы из яви хотя бы сжатые в кулаках монеты. Все дело просто в том, чтобы во сне вспомнить о них, разжать кулаки и посмотреть на монеты
 |
В буддизме вопрос подлинного бытия решается неоднозначно, множеством разных способов. Так, мнению Caтпрема (Bernard Enginger , 19232007), буддизм предполагает бесконечную лестницу взаимно пересекающихся и существующих одновременно реальностей. Мысль эта, как ни удивительно, находит довольно неожиданную поддержку в современной физике. В одном из вариантов истолкования уравнений квантовой механики, предложенной в 1956 году Хью Эвереттом (Hugh Everett III , 19301982), квантовые эффекты объясняются наличием разных слоев реальности и интерференции между ними . Основную его идею можно сформулировать так: настоящее определяется не только тем прошлым, которое действительно было, но и тем, которое могло быть. А значит, и возможное прошлое тоже в известном смысле реально.
Эти идеи Эверетт высказал в своей диссертационной работе, которая была резко отрицательно воспринята современными ему физиками. Он ушел в военную инженерию и больше никогда физикой не занимался. Однако идея не умерла: со временем она была подхвачена и приобрела множество более современных вариаций. В одной из них, предложенной относительно недавно московским физиком Михаилом Борисовичем Менским , подлинное бытие это полная волновая функция Вселенной , в которой нет различия между действительно произошедшим и тем, что только могло произойти. Такое разделение производит сознание. Когда сознание спит, это различие стирается. Психология смыкается с физикой, а сон с действительностью.
 |
Главную проблему этой виртуальной жизни, по его мнению, составляет её отрыв от той, что протекает осознанно. Ему, как и Кастанеде на сорок лет раньше, нужно научиться не забывать, засыпая, о том, что он хотел сделать во сне, а просыпаясь, не забывать приснившееся. Предлагаемый рецепт довольно прост: нужно приучить разум почаще спрашивать себя «А происходит ли это на самом деле?». «Самое удивительно, пишет Зеланд, что такой простой метод работает». Рано или поздно человек сумеет «поймать» момент сна, задав по привычке ключевой вопрос.
Очень важно научиться не забывать о технике безопасности. По уверению автора «Шелеста утренних звезд», она здесь также существует: сон это путешествие души в пространстве вариантов, а почувствовав неограниченную свободу, душа может потерять осторожность и «залететь неведомо куда». В случае «невозвращения» констатируют смерть во сне.
Другой адепт практики осознанных снов, также выпускник московского физтеха Геннадий Яковлевич Трощенко , считает наивной веру, что во сне можно делать что угодно. Сон накладывает отпечаток на реальную жизнь, ведь в результате действий человека в мире сна, может меняться физическая и биохимическая структура его мозга только уже в реальной жизни. Поэтому, если уж познавать Мультиверс посредством осознанных снов, то не забывая о благоразумии и о возможности проснуться совсем не в той реальности, в которой сон начинался.
Такую крайнюю «объективистскую» точку зрения разделяют далеко не все. Большинство психологов все-таки склонны к более традиционным «субъективистским» теориям. «Я думаю, что сны это кино для нашего сознания пояснял в своих популярных статьях британский профессор Джим Хорн (Jim Horne), многие годы изучающий сон в Центре исследований сна Лафборо (Loughborough Sleep Research Centre). Они развлекают наш мозг, пока мы спим». Он оспаривает какую бы то ни было возможность излечения во сне или хотя бы получения во сне положительных эмоций: «Многие из нас верят в то, что сны полезны для психического здоровья, они помогают решать внутренние конфликты и в некотором роде лечат душу. Но в поддержку этой привлекательной теории Фрейда и других невозможно привести ни одного серьёзного доказательства. Фактически сновидения могут даже навредить человеку. Например, люди в депрессии обычно видят грустные и страшные сны, которые могут только усугубить состояние страдальца на следующий день». Так что сны вообще лучше не видеть или, по крайней мере, стараться как можно быстрее их забыть.
Конечно, всякий может возразить, что иногда люди во сне совершают важные открытия, на них нисходит что-то вроде озарения. Так, Дмитрий Иванович Менделеев (18341907) во сне увидел свою периодическую таблицу, а немецкий химик Фридрих Кекуле, увидев во сне змею, кусающую собственный хвост, догадался о циклическом строении молекулы бензола. И совсем уж не перечесть всех композиторов, видевших во сне то или иное свое произведение, которое оставалось только записать на бумаге проснувшись. Но и на этот случай у Джима Хорна и его единомышленников есть возражение: проверить все эти истории практически невозможно. Более того, все перечисленные герои вспоминали в юности увиденный сон, уже будучи глубоко пожилыми людьми.
Что и говорить: перспектива построить свой Город Солнца, побывать в разных точках мира или прожить самые разные, вплоть до невообразимых, ситуации, не покидая при этом пределов собственной постели, очень заманчива. Почти каждому человеку удавалось хоть раз в жизни почувствовать «управляемость» собственного сна (а может, это только иллюзия?), но о том, что этот процесс «поставлен на поток» приходится слышать обычно только от авторов книг и методик. А пока среди философов и обывателей идет спор о том, можно ли летать во сне и как часто, другие пытаются вынести из сновидений практическую пользу.
Практика осознанных сновидений
Итак, давайте зададим себе вопрос, - почему мы, участвуя в сюжете сновидения, не понимаем, что спим? Все дело в нашем повседневном поведении и отношении к жизни. Ведь в бодрствовании мы не задаем себе вопросы типа: а реально ли все, что меня сейчас окружает? не сон ли это?
На первый взгляд, такие вопросы могут показаться бредом сумасшедшего, но это не так. Ведь в бодрствовании мы не имеем привычки ставить под сомнение окружающую реальность. То, что нас окружает, является само собой разумеющимся и никаким сомнениям поддаваться не может.
Такая модель мышления переносится в сновидение, продолжая работать по тому же принципу. К примеру, мы просыпаемся, начинаем чем-нибудь заниматься, окунаясь с головой в дело. Процесс целиком забирает наше внимание. Это может быть все, что угодно: работа, уборка квартиры, компьютерная игра, задушевная беседа и даже процесс написания этой статьи! Улавливаете аналогию со сновидением? Ведь находясь во сне, мы точно так же добросовестно погружаемся в действие, выполняя свою роль в его сюжете. Мы просто привыкли так делать в бодрствовании и по привычке продолжаем действовать аналогично и во сне.
Когда мы находимся в сновидении, то тоже имеем своего рода сознание. Однако оно не полноценно. Если говорить простым языком, то его дано там ровно столько, сколько необходимо нам для восприятия символов, которые поступают из подсознания. В этих символах может заключаться информация как находящаяся на поверхности бессознательного, так и исходящая из самых его глубин. То есть во сне мы сталкиваемся напрямую со второй стороной нашего я - подсознанием. Этот безграничный ресурс несет в себе всю информацию, с которой мы когда-либо соприкасались. Там записано все. Также в подсознании сокрыты механизмы, управляющие нашими психологическими и физиологическими процессами.
То, на что человеку следует обратить внимание, подсознание передает в виде символов. Однако, ввиду того что информацию в голом виде мы воспринимать не способны, мозг начинает кодировать ее в привычные для нас формы. Он моделирует некий аналог повседневной реальности, то есть сновидение. В нем информация из подсознания поступает к нам в виде пространства, которое нас окружает, людей, с которыми мы общаемся, неодушевленных объектов, с которыми сталкиваемся, а также ощущений и чувств, которые испытываем.
Сознание обрабатывает эту информацию по тому же принципу, что и в бодрствовании, но с некоторыми принципиальными отличиями:
1) информация поступает в сознание не извне, а изнутри;
2) сознание не понимает, что все происходящее, - это сон.
Дело в том, что для мозга сон - это самая что ни на есть реальность. Он не ощущает разницы между событиями, происходящими во сне и наяву. Конечно, сновидения бывают разной степени реалистичности, но это отдельная тема, которой я не буду сейчас касаться.
Предположим, что вам снится гиперреалистичный, красочный сон, в котором вы герой какого-нибудь невероятного фантастического или романтического сюжета. У каждого человека такие сновидения периодически бывают. Обратите внимание, что реалистичность переживаний, эмоций и ощущений в нем ничуть не уступает бодрствованию. Более того, порой и превосходит его! И это в обычном, не осознанном сновидении!
Мы проводим как минимум треть нашей жизни во сне, и это огромное количество времени проживается нами совершенно неосознанно. Все те безграничные возможности, которые мы могли бы реализовать в осознанном сновидении, к огромному сожалению, остаются не использованы только лишь потому, что мы не можем вспомнить во сне, кто мы есть на самом деле.
Гармоничное развитие навыка, или Три способа входа в осознанное сновидение (Фазу)
С ранней юности я начал исследовать миры осознанных сновидений, используя для этого любые методики, которые только мог на тот момент найти, и теперь хочу сказать всем людям без исключения, что научиться входить в осознанный сон на сегодняшний день может каждый желающий. Благо, современные технологии и методики позволяют это сделать как минимум тремя основными способами.
Самый первый и самый верный, хотя и самый трудоемкий, способ - это научиться осознавать себя во сне. То есть научиться распознавать его, уметь отличать сновидение от бодрствования. И когда появляется осознание, перестать следовать сюжету сна и проявить настоящую свободу действий и выбора. Даже не говоря уже о том, что благодаря этому состоянию можно реально улучшать жизнь в бодрствовании, представьте себе, какие ощущения можно испытать, даже просто развлекаясь в осознанном сне! Перед вами открывается океан возможностей, которые могут быть мгновенно воплощены в жизнь. Можно побывать в невероятных мирах, пообщаться с самыми разными людьми и сущностями, проходить сквозь стены, телепортироваться…
И это лишь верхушка айсберга! В мире, таком же реальном, как и бодрствование, можно легко проделывать все эти вещи, получая при этом самые невероятные ощущения, которых порой так не хватает в жизни.
Способ этот требует некоторой системности и дисциплины. Если вкратце, то он заключается в том, чтобы стереть грань между сном и бодрствованием, отследив основные признаки своих снов, которые повторяются наиболее часто. Для этого в первую очередь необходимо каждый день записывать свои сны в специальный дневник. Делать это нужно постоянно, в комплексе со специальными упражнениями на тренировку осознанности. В конце концов, чтобы осознанно сновидеть, нужно и осознанно бодрствовать! Также важную роль играет нахождение несостыковок при анализе сновидений. То есть отслеживание парадоксальных моментов во сне. Постепенно так называемая сновидческая память будет становиться все более и более тренированной, что позволит вам вспоминать не отдельные сны или их обрывки, а целостную картину вашей второй жизни. Жизни в другом мире. Вы увидите, что, оказывается, все ваши сновидения так или иначе взаимосвязаны в единую цепь событий. А места, где происходят действия в разных сновидениях, станут единой областью, в которой, как окажется, все так или иначе пересекается.
Однако для действительно гармонического развития в практике осознанных сновидений мало заниматься только этим методом. Максимально быстрый и потрясающе стабильный эффект дает работа сразу с тремя способами достижения осознанного сна. Хитрость в том, что за годы практики я понял, что один способ дополняет и стимулирует к более эффективной работе другой. И благодаря такому, поистине революционному, подходу, можно стать в кратчайшие сроки профессиональным практиком.
Следующий метод, о котором я хочу рассказать, - это вход в осознанный сон прямо из состояния бодрствования. Точнее, сразу на пробуждении от сна. Многие называют этот способ выходом из тела или астральной проекцией. По испытываемым ощущениям, это так и есть, поэтому все названия имеют полное право на существование. Во избежание путаницы, я буду использовать обобщающий термин Фаза. Он условно объединит все три способа входа в осознанное сновидение, которые я описываю.
Итак, еще раз должен сказать, что по ощущениям метод на пробуждении действительно не отличим от внетелесного переживания, и для ясности картины предлагаю ознакомиться с первым опытом входа в фазу участницы моего семинара. Ее авторский текст остался без изменений.
Татьяна Календарева,личный опыт
Первое попадание в фазу: эмоции поутихли и теперь я могу написать нечто большее, чем восторженные вопли. Итак:
1. Сам процесс - всё оказалось совсем не так, как я ожидала. Я готовилась ко всевозможным трудностям, разрабатывала детальный план своих действий, ожидала, что окажусь в полной темноте либо в том же помещении, в котором сплю, даже немножечко боялась (совсем чуть-чуть). Но на самом деле разделение было быстрым и очень простым. Я просто осознала, что вижу удивительно солнечный и приятный сон (ситуация при этом была абсолютно бытовая, но лишенная логики). Я сразу же обрадовалась этому открытию, ощутила сонное оцепенение с характерным гулом в голове, пришла в дикий, необъяснимый словами восторг; тут же как-то вдруг оказалось, что в вертикальном положении парю под потолком, медленно опускаясь вниз.
Тут я вспомнила, что надо что-то срочно потрогать и принялась ощупывать себя, обнаружив совершенно незнакомую и очень приятную на ощупь пижаму… Комната была некой странной смесью минувшего сна и реальности, яркий солнечный свет чередовался с пятнами необыкновенной тьмы, как бы живущей своей жизнью, независимой от источников света.
Опустившись на пол, я тут же отправилась к двум воздушным шарикам, висевшим на дверце старомодного серванта. Шарики я раздавила руками, ощутив во всех подробностях их упругое сопротивление и то, как ошметки резины прилипают к пальцам. И с удивлением обнаружила, что звука нет - шарики лопнули совершенно беззвучно. Потом я полезла с торца на несуществующую в реальности дверь, схватившись за верх. На ощупь это был спил доски, такой ворсистый. Дверь сама была гладко окрашена, ноги по ней скользили, но залезла я наверх с неимоверной легкостью и тут осознала, что могу абсолютно всё. Тогда я полетела через какие-то непонятные комнаты, всё вокруг меня вращалось или я крутилась вокруг своей оси. Ощущалось всё усиливающееся сопротивление воздуха - как будто я набирала скорость. Потом я вдруг вернулась в кровать, услышала со стороны свой голос, ощутила сильную дрожь, меня прямо трясло. Потом внезапный толчок, как бы изнутри, и перед глазами мелькают ещё какое-то время черно-белые слайды или кадры, как на камере видеонаблюдения. Я опять ощутила оцепенение, которое быстро прошло, и с удовольствием потянулась, как кошка.
2. Удивило меня полное отсутствие внешних звуков и нечеткость изображения, контуры как бы расплываются. Но тактильные ощущения намного более яркие, чем в жизни, поэтому непросто это всё объяснить словами.
3. Это был первый раз, во второй было всё сумбурно - я почему-то нервничала, но управляла ситуацией или предугадывала события - пока не пойму. Жду продолжения необычных приключений!
Почему же вход в ОС по второму методу именно в момент пробуждения? Дело в том, что еще около минуты после того, как мы проснулись, наш мозг находится в переходном, нестабильном состоянии. Сознание вроде бы пробудилось (мы уже ощущаем реальность), однако тело и мозг - не совсем.
Сделаю небольшое отступление: наверняка у каждого из вас хоть раз в жизни было состояние так называемого «сонного паралича»? Это когда просыпаешься и какое-то время не можешь пошевелить ни рукой, ни ногой. На фоне этого состояния очень часто происходят различные невероятные вещи. Некоторые могут видеть или слышать что-нибудь такое, что не вписывается в их понимание. Зачастую человек охвачен животным страхом. Некоторые начинают даже думать, что умирают или что их похищают какие-нибудь сущности… Моя практика показывает, что у каждого человека, за редким исключением, случался «сонный паралич» хотя бы раз в жизни.
Теперь успокою всех, кого пугало такое состояние. «Сонный паралич» - это вполне безобидное и даже полезнейшее состояние! Просто, когда мы входим в БДГ-фазу сна (быстрого движения глаз) и начинаем видеть сновидения, паралич является естественным предохранителем от того, чтобы наши движения во сне не повторялись физическим телом.
Так вот, общая картина метода на пробуждении - это вернуть тело в «сонный паралич», в котором оно только что находилось. В свою очередь мозг возвращается в БДГ-фазу. Казалось бы, ну и что - просто засыпаем… Все так, за исключением одной важной детальки: наше сознание не засыпает! По мере засыпания тела и мозга, оно просто начинает работать «изнутри». А так как мозг моделирует только те элементы, которые ему хорошо знакомы, то не теряя сознания, никуда не «проваливаясь», мы начинаем самым реальнейшим образом ощущать, как выходим из тела. То есть физическое тело не чувствуется, а новое воспринимаемое тело (фантомное, астральное) воспринимается точно так же, как физическое.
«Разделившись», мы можем делать все, что захотим. Чтобы войти в Фазу на фоне пробуждения, нужно, во-первых, как можно быстрее вспомнить, что мы хотим это сделать. Чем быстрее вспомним - тем больше шансов будет, что получится.
Во-вторых, нужно использовать специальные «техники раздражения». Их суть - это из разных представляемых действий выделить и почувствовать реальные ощущения. Казалось бы, полный бред…
Но на фоне пробуждения это запускает механизм засыпания тела и мозга, оставляя сознание бодрствовать. Подчеркну, что метод на пробуждении возможен лишь благодаря особенности нашего организма переходить из сна в полное бодрствование постепенно. Единственная сложность этого способа заключается в умении быстро и не задумываясь выполнять цикл «техник раздражения». Счет в методе на пробуждении идет на секунды, поэтому тут важна машинальность. Каждая техника выполняется не более 7 секунд. Неработающие сменяются на новые, и так по кругу. В момент срабатывания техник представляемые действия становятся реальными, и происходит разделение.
Третий метод - метод на засыпании имеет принципиальное отличие от метода на пробуждении. Оно состоит в том, что нужное состояние необходимо вызывать искусственно, вместо использования уже готовой базы в случае с пробуждением. Способ этот довольно непростой, можно сказать, каверзный… Ключ к успешному его применению - это так называемое «плавающее состояние сознания». Оно известно всем людям и проявляет себя в виде секундных нырков в сон и обратно в бодрствование. Чаще всего это бывает, когда человек очень хочет спать, но условия, в которых он находится, не позволяют ему это сделать. Это хорошо знакомо студентам, занимающимся по ночам, людям, которые работают сутками, и т.п. Также плавающее состояние сознания возникает очень часто, когда мы допоздна засиделись за телевизором, и нас уже «выключает», однако досмотреть фильм мы намерены. В этом случае нырков может быть очень много, и каждый из них - это возможность попасть в Фазу. Только нужно довести его до нужной глубины. В этом и есть искусство метода на засыпании. Использование специальных техник здесь играет второстепенную роль. Главная суть тут - в умении балансировать между сном и бодрствованием.
Используя все три способа для достижения Фазы, мы запускаем механизм поистине гармоничного развития в себе этого навыка. Грань между двумя мирами фактически перестает существовать. Новая эпоха сверхразвития уже стучится в наши двери!..
Здравствуйте, мне 23 года, не замужем, детей нет.
Около семи месяцев меня беспокоит такая проблема - мне снятся очень реальные и странные сны, я не могу отличить сон от реальности, несколько раз в течение дня у меня возникает вопрос: "не сплю ли я сейчас?".
И порой я трачу много времени на то, чтобы выяснить это: я вспоминаю хронологию событий и как я попала в то место, в котором сейчас нахожусь; наблюдаю за поведением людей вкруг меня и пытаюсь найти что-то нереально в происходящем.
Сны сняться мне каждую ночь, но иногда бывает, что я не помню весь сон целиком, а только обрывки. Но обычно я помню самые мелкие детали сна, даже мелочи вплоть до запаха в помещении или цвета своего маникюра. Постоянное я просыпаюсь во сне, потом снова просыпаюсь и снова. Я не знаю как правильно объяснить, поэтому расскажу свой сегодняшний сон.
Мне снилось, что я гуляю по улице со своей собакой, на улице нет людей и очень жаркая погода. Потом я обратила внимание на тишину вокруг, отсутствие прохожих, и поняла, что сейчас на самом деле ведь зима, поняла, что это сон. Просыпаюсь, иду на кухню, пью кофе, иду в магазин, там начинаю разговаривать с какими-то людьми, но лиц их не вижу, просто голоса, вместе со мной они возвращаются ко мне домой и их все больше и больше, мне страшно и тут я замечаю, что я в своей старой квартире, из которой переехала четыре года назад и понимаю, что это сон. Просыпаюсь от звонка телефона, звонит мама и говорит, что я срочно должна к ней приехать, что у нее какие-то проблемы с сантехникой и всё затопило, я решила перед тем как поехать поспать еще минут пять, поставила будильник и посыпаюсь уже когда светло. Только позвонив маме я поняла, что это был сон и что она мне не звонила.
И так каждую ночь, я просыпаюсь во сне по многу раз, бывают очень странные разноцветные и совсем нереальные сны, бывают страшные, а бывают и совершенно обычные вроде прогулки с собакой.
Я просыпаюсь еще более уставшей чем засыпала, у меня болит голова от вечных мыслей о сне и реальности. И там продолжается уже больше полугода.
Около года назад ушел из жизни мой любимый человек, сейчас я уже практически оправилась от этого, не знаю, вызваны ли сны стрессом от потери или чем-то еще, но мой любимый человек мне никогда не сниться. Бывают сны вроде того, что я жду его с работы или, например, я пытаюсь ему дозвониться, но его самого я во сне никогда не видела.
Никому об этой проблеме не рассказывала, думала, что пройдет ос временем, но я уже очень устала, я не могу выспаться, такое чувство, что я вообще не сплю.
Посоветуйте, что-нибудь, пожалуйста.
Ответ психолога:
Здравствуйте, Ирина!
Да, действительно, нарушение сна скорее всего вызвано той психотравмой, которая произошла из-за потери любимого. Смерть близких, любимых людей всегда тяжёлый стресс для человека. Если уход любимого был как-то связан с Вами, или Вы испытываете свою вину, то влияние горя очень сильным. Как известно, горевание проходит определённые этапы, в результате которых человек смиряется с потерей, воспринимает её как прошлое. Это этапы шока, отрицания, поиск виноватых и причины, глубокое чувство одиночества и депрессии, которое заканчивается к году и человек начинает видеть своё будущее отдельно от умершего, а воспоминания не вызывают боли, а лишь светлые добрые чувства. Если задержаться на каком-то из первых этапов, то горевание переходит в тяжелые психические расстройства, например, тревожное расстройство, навязчивые мысли и действия и депрессию. Нарушение сна это один из ярких симптомов этих расстройств. Ваши сновидение есть именно расстройство сна. Возможно, простые успокоительные средства перед сном помогут засыпать крепко и не видеть снов. Но на самом деле важно понять, что именно привело Вас к этому расстройству и к какому именно (тревожное, депрессивное, окр).
Для этого Вам необходимо обратиться к психотерапевту, который совмещая психотерапевтические сеансы и медикаментозное лечение, поможет найти причину и преодолеть проблему. Возможно, помогут личные встречи с психологом, личная консультация и беседа. Но скорее всего, Вам будет нужна именно лекарственная помощь, которую может оказать только врач. В любом случае, пишите нам.
Меня зовут Антон, мне 21 год. Собственно, у меня небольшая проблема со снами :
Каждую ночь (а в последнее время я и спать стал плохо, могу проснуться среди ночи и если смотреть вокруг себя, в темноте, всё туманно - не черное, а прозрачно-белое) мне снятся сны , раньше я не особо этим забивал голову, но в последние недели они очень серьёзно вливают на моё состояние, как физическое, так и моральное.
Дело в том, что эти сны очень реалистичные.. Фактически, в моей жизни ничего такого не происходило, что могло бы расстроить психику. Ужастики я не люблю и не смотрю, веду вполне здоровый образ жизни, никотин и алкоголь не употребляю. И еще один момент, о котором хочу сразу упомянуть: сон , как правило никак не связанный с событиями в жизни(похожими ситуациями из прошлого, к примеру), может продолжаться не один день(в следующий раз будет абсолютно такое же окружение и события во сне будут идти после событий в предыдущем).
Мне становится как-то страшно, но обращаться лично куда-либо я не могу, ибо сочтут за психа и выпишут какие-нибудь препараты бесполезные..
Так вот, во снах я не просто вижу, я и чувствую, раньше я думал, что это чудесно - уметь пользоваться сном, уметь в нем всё осознавать, он не призрачный, он буквальный, построенный не хуже, чем реальная жизнь(не одна сцена, а полноценное окружение). В последнее время после сна я ощущаю жуткое опустошение, сон настолько впитывается в сознание, что осознание того, что это сон , полностью отсутствует.
И во снах ничего сверхъестественного не происходит, всё обыденно. И помимо опустошения внутреннего - я слабею физически, будто всё, что я проделываю во сне - отражается на организме, и если были физические нагрузки - у меня боль в мышцах, как после занятия спортом, и мне тяжело заниматься чем-либо, порой даже выходить из дома..
Как такое можно объяснить и с чем это связано? Наверное, вы точно сочтете меня за психа, но так как это интернет, здесь уже не страшно - помимо опустошения и слабости физической - я абсолютно точно могу воссоздать всё, что было во сне. Если во сне я смог сделать то, что не получалось в жизни (однажды был момент, как я во сне позвонил другу, с которым поссорился, и завёл диалог, после сна я позвонил ему, ибо морально мне было очень тяжко проигнорировать эту сцену, я всё помнил и точно так же начал разговор, мы точно так же помирились, и он практически так же вёл беседу, не без исключений, ведь сон был моим), и это весьма пугает, как и всё вышеописанном в целом. Пугает не просто потому, что я боюсь такое осознать, а потому, что у меня и нет причин для подобных парадоксов, ладно у наркоманов или алкоголиков такое может случится (если может), но у здорового человека, который рад жизни в принципе и не имеет внутри себя зла на что-то или кого-то - это и правда не понятно.
Заранее прошу прощения за слабую корректировку текста, я растерялся.
