Почти каждый человек хотя бы раз в жизни слышал, как храпит сосед по комнате, родственник или же гость, который остался ночевать. И это неудивительно, согласно статистике, от храпа страдают 30% всего населения Земли.
Примерно 60% жителей США храпят во сне, а у нас - каждый пятый россиянин. Но почему человек храпит, и опасно ли это для его здоровья? Как бороться с этой особенностью? Вопросов возникает множество.
Что такое храп и как он возникает?
Рассмотрим механизм возникновения громких, навязчивых звуков, которые человек издает во время сна. Ложась спать, мы не перестаем дышать. Воздух проходит через носовые ходы, потом - через глотку, после чего попадает в трахею или бронхи.
Звуки храпа появляются в глотке. Чтобы глотка и гортань человека нормально работали и поддерживали дыхательную функцию, должна происходить слаженная работа мышц, мягкого неба и его язычка. Если же происходит сбой, то человек издает храпящие звуки. Часто это происходит из-за сужения верхних дыхательных путей или снижения тонуса мышц глотки.
Во время храпа у человека происходит спадание стенок дыхательной трубки, а также ее частичная обструкция. Происходит вибрация мягких тканей глотки и мягкого неба. Если говорить проще, дыхательные пути сужаются, и мягкие ткани, которые присутствуют в глотке, бьются друг о друга под струей вдыхаемого и выдыхаемого воздуха.
Причины появления храпа у мужчин и женщин
Мы разобрали механизм возникновения храпа. Но какие факторы вызывают эти изменения в организме? Рассмотрим основные причины, из-за которых человек может храпеть.
Сужение дыхательных путей
Часто причиной появления храпа становится сужение дыхательных путей. Эти изменения возникают из-за ряда болезней или же врожденных дефектов, но иногда причиной могут стать и вредные привычки:
- травма носа, следствием которой стало искривление носовой перегородки;
- появление полипов. Это доброкачественные образования, которые появляются внутри носовых ходов;
- отек слизистой носа, как последствие ринита, ОРВИ и других заболеваний. Иногда отек слизистой происходит из-за того, что человек вдыхает дым от сигарет, поэтому курильщики довольно часто храпят;
- отек ротоглотки, спровоцированный ангиной или тонзиллитом;
- воспаление аденоидов. Чаще всего из-за этого храпят малыши;
- лишние килограммы. Если у человека ожирение 2 или 3 степени, просвет дыхательной трубки снижается;
- врожденная узкая дыхательная трубка или искривление носовой перегородки. Бывает, что человек рождается с узкими носовыми ходами, искривленной перегородкой внутри носа, или у него неподходящая длина небного язычка.
- неправильный прикус, нижняя челюсть меньше верхней и как бы вдавлена в шею.
Снижение мышечного тонуса глотки
Когда человек ложится спать, у него и так снижается мышечный тонус. Однако эти изменения незначительны, поэтому наличие только их не может вызвать храп. Появлению храпящих звуков способствуют дополнительные факторы, которые вызывают избыточное расслабление мышц глотки.
К ним относятся:
- снотворное (человек перед сном выпил лекарства, обладающие снотворным или седативным действием);
- усталость. Как физические, так и психоэмоциональные перегрузки способны вызывать храп;
- алкоголь. Чаще всего от этой пагубной привычки страдают мужчины, но иногда выпивают перед сном и женщины. Алкоголь расслабляет все группы мышц, в том числе и дыхательных путей;
- эндокринные заболевания. Если человек страдает от гипотиреоза, то есть у него вырабатывается недостаточное количество гормонов щитовидной железы, происходит общее снижение мышечного тонуса организма.
Гормональные изменения у женщин: беременность и менопауза
Все перечисленные выше причины встречаются как у мужчин, так и у женщин. При этом у прекрасной половины человечества есть еще одна причина, которая способна вызвать храп - это гормональные изменения.
Так, во время беременности женщины часто начинают издавать характерные звуки во время сна. Еще чаще от храпа страдают дамы, кому уже за 50, так как в это время у них наступает менопауза.
Опасен ли храп для здоровья?
То, что храпящий человек мешает спать тем, кто находится с ним в одной комнате, не секрет. И уже ради спокойствия близких следовало бы от него избавиться, однако это не самая основная причина, из-за которой нужно лечиться.
Остановка дыхания (синдром обструктивного апноэ сна)
Часто храп - это единственный признак такого опасного заболевания, как синдром обструктивного апноэ сна. Другие его признаки: болит голова, человек устает, у него снижается внимание, начинаются проблемы в интимной жизни, - не так бросаются в глаза, как навязчивые «ночные» звуки, мешающие окружающим спать.
При развитии болезни у человека во время сна происходит кратковременная остановка дыхания, из-за которой резко снижается уровень кислорода в крови, а, значит, все органы и ткани организма начинают страдать от гипоксии - нехватки кислорода.
Если это легкая форма болезни, то таких остановок бывает немного (от 2 до 3). При тяжелой форме насчитывают до 500 остановок дыхания во сне - это значит, что человек задерживает дыхание по 4 часа за ночь.
Все это отражается на самочувствии. Человек не может нормально выспаться, утром просыпается разбитым и уставшим, потом весь день он жалуется на усталость, сонливость, головные боли. Ему тяжело сосредоточиться, он начинает все забывать. Если заболевание диагностировано у мужчины, то это нередко сказывается и на потенции.
Очень важно вовремя выявить развитие апноэ и начать лечение, иначе у пациента повышается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Может развиться гипертония, аритмия, иногда болезнь вызывает инсульт или инфаркт. Не исключена даже смерть во сне.
Обычный храп
Храп - это не всегда признак наличия синдром обструктивного апноэ сна. При этом причины, вызывающие простой храп и развитие этого опасного заболевания, похожи.
У пациента, который храпит без остановки дыхания, стенки дыхательных путей не перекрывают доступ кислорода, а лишь вибрируют, из-за чего воздух все же проходит. Однако его поступает намного меньше, чем нужно, что не может не отразиться на самочувствии.
Если вам тяжело вставать с утра, у вас постоянно болит голова, нет сил, вы никак не можете выспаться, даже если ложитесь спать вовремя, - не исключено, что это из-за того, организм ослаблен, так как не смог хорошо отдохнуть ночью.
Ученые из Италии установили, что постоянный храп вызывает деструктивные изменения, из-за чего снижаются умственные способности человека.
Как лечить храп: что нужно делать?
Храп - это не норма. С ним нужно бороться. Особенно важно вовремя поставить диагноз тем, кто страдает от синдрома обструктивного апноэ сна.
Визит к врачу
При появлении ряда признаков (храп, который иногда прерывается, головные боли по утрам, усталость, проблемах с памятью и вниманием, повышении давления и других) необходимо как можно скорее посетить врача. Он подтвердит или опровергнет диагноз, проведя полисомнографию.
Даже, если диагноз «апноэ» не подтвердится, не стоит отказываться пускать ситуацию на самотек. Как же бороться с храпом в этом случае?
Отказ от вредных привычек и снотворных препаратов, нормализация веса
Универсального средства для лечения храпа не существует, так как многое зависит от того, что какое заболевание, патология или привычка стали его причиной.
- Самый простой способ, который помогает многим пациентам - это сбросить лишний вес, так как именно он может являться причиной надоедливых «дребезжащих» звуков во время сна.
- Полезен и отказ от вредных привычек: не стоит злоупотреблять алкоголем, и лучше бросить курить.
- Кроме того, стоит постепенно отказываться от снотворных препаратов, если вы их принимаете.
Если к храпу приводит заложенность и отек носовых ходов, необходимо обратится к врачу для лечения заболевания, ставшего причиной проблемы: аллергии, ринита, тонзиллита. В некоторых случаях, чтобы улучшить носовое дыхание приходится прибегать к ринопластике.
Как бороться с храпом в домашних условиях?
Что делать человеку, который храпит во сне? Первым делом, однозначно, посетить врача и выполнять все его рекомендации. Но можно ли как-то еще помочь себе и дать возможность выспаться окружающим до того, как лишний вес уйдет (обычно это происходит не быстро), или во время ожидания очереди на операцию?
Для профилактики появления «храпения» во время сна можно предпринять следующие несложные меры:
Позаботьтесь о правильном положении тела
Приобретите ортопедическую подушку. Она будет приподнимать голову и удерживать ее в правильном положении во время сна. Или же просто приподнимите голову другим способом. Тогда не только не будет западать язык, но и спадет отечность слизистой глотки, так как жидкость будет стекать вниз.
Выполняйте специальную гимнастику
Укрепить мышц глотки помогает выполнение специальных упражнений:
Не спите на спине
Чаще всего страдают от храпа те, кто спит именно в таком положении. Именно во время сна на спине у человека может западать язык. Поэтому старайтесь засыпать на боку.
Чтобы во сне не перевернуться, сзади, на пижаму, прикрепите кармашек и положите в него теннисный мячик или грецкий орех, которые не дадут вам принять нежелательную позу. Уже через месяц вредная привычка спать на спине пропадет.
Приобретите устройство против храпа
Купите внутриротовое устройство, которое поможет предотвратить храп. Оно похоже на соску, и благодаря своей форме помогает зафиксировать язык в нужном положении. Устройство надевается перед сном и помогает в тех случаях, если человек храпит из-за неправильного прикуса.
Лекарственные средства
По рекомендации врача приобретите лекарственные препараты от храпа (спрей, капли), в составе которых находятся эфирные масла. Они помогают тонизировать мускулатуру глотки и уменьшают отечность слизистой оболочки.
Когда вы устраните причину храпа, то избавитесь и от него самого. Однако, если он был вызван старческими изменениями в организме, с этим придется смириться. Старость, сожалению, лечению не поддается.
Но храп опасен и для самого спящего. Он может являться симптомом очень опасного заболевания, грозящего внезапной смертью во сне.
Наш эксперт – врач-сомнолог Иван Серебряков.
Откуда эта «музыка»?
Нежелательное музыкальное сопровождение сна возникает из-за сужения дыхательных путей, в результате которого мягкие ткани глотки, через которые поступает струя воздуха, начинают биться друг о друга. Среди причин, вызывающих храп, чаще всего встречаются увеличение миндалин и аденоидов, искривление носовой перегородки, а также некоторые врожденные анатомические особенности – очень узкие носовые ходы, чересчур длинный небный язычок или, наоборот, слишком маленькая, словно вдавленная в шею нижняя челюсть, какая бывает обычно при неправильном прикусе. Кроме того, тонус мышц глотки снижают некоторые заболевания (например, гипофункция щитовидной железы) и гормональный дисбаланс в период менопаузы. Пожилые люди храпят чаще, чем молодые, что объясняется естественным старением мышц. Храп у детей обычно объясняется увеличением миндалин.
Но далеко не всегда в этой напасти повинна природа. Часто истоки храпа следует искать в наших вредных привычках и неправильном образе жизни. Нередко к появлению этого неприятного явления приводит лишний вес: ведь увеличение массы тела всего на 10% может ухудшить параметры дыхания на 50%. Снижение тонуса мышц глотки провоцируют также прием алкоголя и снотворных препаратов, да и просто хронический недосып и усталость. Курение тоже вносит свою «посильную лепту». Пристрастие к табаку приводит к хроническому воспалению трахеи, за счет чего возникает отек глотки.
От остановки до остановки
Храп – вовсе не свидетельство молодецкой удали, а патология, которая может перерасти в опасную болезнь – синдром обструктивного апноэ или болезнью остановок дыхания во сне. При таком нарушении в легкие на время прекращает поступать воздух. В результате снижается уровень кислорода в крови, что может стать причиной гипоксии (кислородного голодания) органов и тканей.
Остановок дыхания может быть за ночь от 2–3 (легкая степень недуга) до 500. При наиболее тяжелых формах болезни общая продолжительность задержек дыхания во сне составляет до 4 часов. Многократно прерываемый сон не может обеспечить спящему нормального отдыха и не способен принести утренней бодрости. Поэтому страдающий синдромом апноэ человек в течение всего дня чувствует себя разбитым, его мучают головные боли и постоянная сонливость. Кроме того, ухудшается внимание и память. У мужчин нередко страдает потенция. Но опаснее всего то, что синдром обструктивного апноэ сна увеличивает риск развития грозных сердечно-сосудистых осложнений: артериальной гипертонии, аритмии, инсульта, инфаркта миокарда и внезапной смерти во сне.
Покажи, как ты спишь…
Причины обычного храпа и грозного заболевания задержек дыхания во сне – одни и те же. Но только при синдроме обструктивного апноэ сна дыхательная патология выражена сильнее. У пока еще «безопасно» храпящего человека стенки дыхательных путей лишь вибрируют, затрудняя прохождение по ним воздушной струи, а у человека, страдающего синдромом обструктивного апноэ сна, верхние дыхательные пути периодически полностью опадают, преграждая воздуху путь в легкие.
Заподозрить у человека наличие недуга можно по таким симптомам, как громкий храп с периодическими остановками, беспокойный сон, прерываемый частой беготней в туалет, утренние головные боли, дневная усталость, снижение внимания, памяти и потенции, повышение артериального давления (особенно по утрам) и рост веса. Но точный диагноз может поставить только врач с помощью специальных исследований – полисомнографии и кардио-респираторного мониторинга. При полисомнографии человека, подсоединенного проводками к множеству датчиков, укладывают спать в специальной лаборатории, и в течение ночи аппаратура фиксирует различные параметры: положение тела во время сна, частоту дыхания, дыхательные движения и движения нижних конечностей, громкость храпа, степень насыщения крови кислородом. Одновременно аппарат снимает электроэнцефалограмму (проверяет активность мозга), электроокулограмму (фиксирует движения глаз) и электромиограмму (измеряет тонус подбородочных мышц).
Альтернатива берушам
Существует множество методов лечения храпа. Чтобы выбрать оптимальный, необходимо выяснить причину этого явления. Для одних людей достаточно просто-напросто похудеть на несколько килограммов или бросить курить, чтобы навсегда забыть о проблеме.
Другим помогает позиционное лечение. Оно заключается в изменении привычного положения тела во время сна. Чаще всего люди храпят, лежа на спине, так как в этой позе происходит западение языка. Чтобы отучиться спать в таком положении, есть хитрый способ: на заднюю сторону пижамы между лопаток пришивается карман, в который помещается теннисный мячик. Как только спящий захочет перевернуться на спину, мяч заставит его перекатиться обратно на бок или на живот. Опыт показывает, что за месяц ночных мучений запрет на сон в любимой позе станет условным рефлексом.
Вообще, качественный сон во многом зависит от правильного положения тела. Так, например, ортопедические подушки, приподнимающие голову и удерживающие ее параллельно позвоночному столбу, тоже могут помочь избавить человека от храпа, а заодно и от проблем с шейным отделом позвоночника. Можно купить медицинскую кровать, у которой приподнимается верхняя часть, или самостоятельно (с помощью специальных приспособлений) сделать изголовье свой постели более высоким. Приподнятая верхняя половина тела мешает западению языка, а к тому же при такой позиции жидкость в организме смещается вниз, что приводит к уменьшению отечности слизистой оболочки глотки и уменьшению храпа.
Операция «храп»
При легкой форме апноэ и наличии анатомических дефектов требуется хирургическая помощь. С помощью ринопластики (пластики носа) можно значительно улучшить носовое дыхание. Улучшить дыхание также можно и с помощью специальных наклеек, которые прикрепляются на ночь к крыльям носа. Есть гомеопатические капли и таблетки, способствующие укреплению тонуса мышц глотки. Увы, все эти средства не обладают лечебным эффектом, но они помогают при ситуационном храпе (вызванном, например, ОРВИ или приемом алкоголя).
Можно попробовать воспользоваться внутриротовым устройством для лечения и предотвращения храпа. Внешне оно напоминает детскую соску. Механизм действия заключается в фиксации языка в определенном положении. Это устройство эффективно у пациентов со смещенной назад нижней челюстью.При значительном увеличении миндалин применяется тонзилэктомия (удаление миндалин).
При тяжелой форме апноэ ни один из методов не дает такого высокого эффекта, как метод создания и поддержания постоянного положительного давления в дыхательных путях. Лечение проводится с помощью небольшого компрессора, который через гибкую трубку и герметичную носовую маску подает воздух под давлением, как бы «раздувая» дыхательные пути. К сожалению, даже постоянное использование этого аппарата не может излечить человека от синдрома апноэ, зато может надежно предотвратить опасные последствия ночных рулад.
>> Чтобы меньше храпеть, можно попробовать специальную гимнастику, помогающую избавиться от храпа при легких формах синдрома апноэ. Вот упражнения, которые нужно выполнять по 30 раз утром и вечером, перед сном:
>> Максимально высовывайте язык вперед и вниз. Удерживайте в течение 1–2 секунд.
>> Нажмите на подбородок рукой и с усилием перемещайте нижнюю челюсть вперед–назад.
>> Перед сном сделайте такое упражнение: Сильно зажмите зубами и удерживайте в течение 3–4 минут деревянную или пластиковую палочку. Это упражнение поможет максимально оттянуть по времени начало храпа, что даст возможность родным и близким уснуть первыми.
Храпом является шумное дыхание во время сна. В норме человек в период отдыха не храпит – для него это не физиологично. В основе громких звуков, называемых храпом, лежит вибрация расслабленных структур носоглотки и ротоглотки, в частности, мягкого неба и небного язычка. В большинстве случаев храп формируется на вдохе, но иногда возникает на выдохе.
Периодически храпят все мужчины, но не всегда проблема носит временный характер, например, вследствие простуды. Ронхопатия - серьезное заболевание, может быть следствием различных внутренних патологий. Ночные рулады – не только серьезное неудобство для мужчины и его семьи, но риск остановки дыхания во сне.
По статистике каждый четвертый мужчина храпит во сне. К основным причинам храпения относят анатомические особенности носовой перегородки, смещение нижней челюсти, наличие полипов и аденоидов в носу, вредные привычки, сильную усталость и др. факторы.
Храп – это не особенность, мешающая нормально спать и отдыхать. А сигнал организма о том, что ему требуется медицинская помощь. Чем вреден храп для организма, какое влияние оказывает на здоровье, и как проводится лечение?
Опасность храпа для здоровья
Храп не способствует нормальному и полноценному сну мужчины, приводит к гипоксии в клетках головного мозга и остальных внутренних органов. После неспокойного сна силы не восстанавливаются, наоборот, ухудшается общее самочувствие – сильный пол чувствует себя вялым и разбитым, преследует постоянная усталость, ничего не хочется делать.
Головной мозг при храпении не отдыхает, поскольку спящий человек не погружается в глубокую фазу сна. Ронхопатия пагубно влияет на функциональность всего организма в целом, может стать причиной различных заболеваний. Храп приводит к эректильной дисфункции, сердечно-сосудистым болезням, росту артериального давления, инсульту, инфаркту и пр. патологическим состояниям.
Безобидные ночные рулады могут привести к синдрому ночного апноэ. На фоне такого синдрома на 15-25 секунд останавливается дыхание, мужчина может задохнуться. Такое явление часто сопровождается судорожными и резкими вдохами, приводит к нарушению деятельности ССС и ЦНС. Чем опасен храп?
Опасность ронхопатии настолько велика, что может стать причиной внезапной смерти спящего мужчины.
Последствия храпа во сне
Чем опасен храп во сне для взрослого человека? Храпение – это не только ухудшение самочувствия днем, вследствие плохого сна, но и угроза серьезных нарушений в организме вплоть до летального исхода. Храп предстает симптомом какого-то нарушения, что требует квалифицированной медицинской помощи.
Во время храпения нарушается естественный процесс дыхания. Чем дольше задержка дыхания во время храпа, тем сильнее головной мозг «страдает» от дефицита кислорода. Давно доказано, что ронхопатия приводит к различным заболеваниям со стороны многих внутренних органов и систем.
К наиболее распространенному осложнению относят нарушения работы предстательной железы, поскольку во время ночного храпа мочевой пузырь быстрее наполняется, учащаются походы в туалет.
Храп может спровоцировать следующие патологии:
- Гипертоническая болезнь, аритмия, инфаркт/инсульт. Эти патологии обусловлены повреждением кровеносных артерий, которые спровоцированы вибрациями гортани.
- Атеросклероз сосудов. Выявляется сужение кровеносных сосудов, они не могут доставлять кислород в требуемом объеме к внутренним органам.
- Проблемы с памятью, концентрацией внимания. Если вылечить ронхопатию, то функциональность головного мозга восстанавливается в полном объеме.
- Снижение работоспособности. Мужчина, который не высыпается из-за храпа, часто не сосредоточен, делает ошибки. На фоне отсутствия лечения расстройства сна, повышается риск трав на работе.
- Депрессивный синдром. Ночное апноэ нередко связано с подобными психическими расстройствами.
- Из-за храпа развивается . Ее провоцирует постоянный стресс, отсутствие достаточного отдыха.
Храп приводит к проблемам в семейной жизни. Мало того, что снижается потенция у мужчин, так еще и храп мешает нормальному отдыху партнера. На этой почве часто возникают ссоры и конфликты.
Даже если домочадцы будут использовать беруши, это не помогает предупредить серьезные осложнения для храпящего мужчины.
Методы лечения ронхопатии
Храп необходимо лечить, воздействуя на непосредственную причину патологии. Каждому мужчине рекомендуется индивидуальное лечение. В некоторых случаях достаточно изменения образа жизни – отказа от вредных привычек – курения и алкоголя, похудение. В других картинах же требуются более серьезные мероприятия.
Мужчинам, у которых в анамнезе врожденные либо приобретенные аномалии носоглотки, требуется . Лазерная коррекция дает хорошие результаты, безболезненна, характеризуется малым реабилитационным периодом. Но у манипуляции имеются противопоказания, поэтому процедура подходит не всем пациентам.
Если храпит мальчик, то потребуется консультация ЛОР-врача. Нередко причиной выступают аденоиды. После обследования доктор рекомендует какое-либо консервативное лечение либо удаление оных.
Методы лечения ронхопатии у мужчин:
- Спреи – специализированные средства, которые способствуют расслаблению и увеличению упругости мышц после попадания на мягкое небо;
- Таблетки. Чаще всего это гомеопатические лекарства, которые принимают сублингвально – кладут таблетку под язык и держат до полного растворения;
- Назальные пластыри помогают от храпа, который возник из-за заложенности носовых пазух у мужчины;
- Клипсы от храпения – небольшие изделия, которые надеваются на носовую перегородку;
- Капы от ронхопатии вставляют в ротовую полость. Эти приспособления ориентированы на фиксацию нижней челюсти у мужчины;
- Ортопедические подушки. Они не дают запрокидываться голове во время сна, поддерживают область шеи, придают правильное положение спящему мужчине;
- Браслеты. Надеваются на руку, они реагируют на звук храпа, посылая электрический импульс через нервные окончания.
Описанные методы имеют свои плюсы и минусы. Например, браслеты подходят не всем представителям сильного пола, поскольку просыпаться несколько раз за ночь, мало кому понравится. При этом не каждый мужчина сможет быстро уснуть, как результат, плохое самочувствие днем.
Для здорового человека свистящий и храпящий звук дыхания во сне нетипичен. Немногие люди знают, что храп – это заболевание, которое таит серьезные опасности. А ведь если не предпринять вовремя меры по лечению, то храп может серьезно усугубить здоровье. К счастью, медицинская наука изобрела много современных способов устранения недуга консервативными методами.
Храп может усугубить состояние здоровья при несвоевременном лечении
Понятие храпа с медицинской точки зрения
Прежде чем разобраться в опасности и последствиях храпа, необходимо понять, . Храп в медицине получил название «ронхопатия». Механизм происхождения раздражающих звуков во сне объяснить просто – в результате биения рыхлых ослабленных тканей мышц гортани, неба и небного язычка друг об друга струя воздуха проходит через них с характерной вибрацией и звуком.
Свободное прохождение воздуха через дыхательный канал может осложняться простудой, узкой носоглоткой или другими анатомическими особенностями строения человека. В результате храп усилится еще больше.
Как правило, храпение формируется в процессе вдоха воздуха. Но нередко прием алкоголя, курение, сезонная простуда или стрессовое состояние может сформировать храпение на выдохе. В случае, когда человек не избавляться от перечисленных причин, ронхопатия приобретает постоянный характер.
Храп возникает при сужении дыхательных каналов
Когда храп становится опасным
Порой кажется, что безобидное похрапывание в ночи не опасно. Однако имеется вероятность перехода храпа в синдром апноэ.
Апноэ – это кратковременная остановка дыхания во сне продолжительностью от 10 до 25 секунд. Иногда апноэ может быть с судорожными вдохами. Вот это состояние представляет опасность для храпящего.
Чем опасен храп с задержкой дыхания? Тридцатисекундная задержка дыхания формирует сильное расслабление мышц, которое приводит к смыканию дыхательного просвета. Банальное храпение с остановками дыхания во сне дает толчок к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Нарушается работа нервной системы человека.
В результате храпа возможно развитие сердечно-сосудистых заболеваний
Такое опасное расстройство сна, как ночное апноэ, при игнорировании лечения приводит к гипоксии разной тяжести. Гипоксия характеризуется кислородным голоданием тканей и органов организма.
Вред храпа во сне
Любой храп в любом проявлении говорит о развитии ронхопатии во сне. Это означает, что произошли какие-либо изменения в процессе дыхания, например, перекрылись пути дыхания человека или сузилась гортань. Организм не снабжается достаточным количеством воздуха.
При храпе во время ночного сна головной мозг не отдыхает, потому что человек не погружается в фазу глубокого сна. Поэтому у храпунов замедляются процессы восстановления, мышцы и нервы медленно обновляются.
Детское храпение вызывает задержку развития ребенка
Храп появляется в любом возрасте. Опасность влечет за собой не только капризы малыша. Детское храпение грозит недержанием мочи. Также ночью в фазе глубокого сна продуцируется выработка соматотропного гормона роста. А так как у храпящего малыша не наступает глубокий сон, то появляется дефицит гормона, что грозит задержкой в росте ребенка.
Невыспавшийся человек становится психологически опасным – он теряет работоспособность, делается раздражительным, медлительным, ухудшается память. К тому же, днем его мучают головные боли. За счет того, что мозг не отдыхает в ночное время, то он старается компенсировать недосып днем. Человека мучает хроническая усталость.
Последствия храпа
При перекрытии дыхательных путей увеличивается риск последствий храпа, угрожающих здоровью. Чем больше перекрыто дыхание, тем неполноценнее будет снабжаться головной мозг кислородом. Если такая опасность приобретает цикличный характер, то она грозит летальным исходом.
Храп увеличивает риск развития атеросклероза
В результате ронхопатия грозит развитием следующих заболеваний:
- Ночной храп повышает вероятность возникновения атеросклероза. Заболевание характеризуется уменьшением размеров сосудов, по которым кровь доставляет кислород к мозгу. Вибрирование сосудов приводит к разрастанию атеросклеротических пятен.
- Вибрации в гортани повреждают кровяные артерии, внутригрудное давление повышается. В свою очередь, такое повреждение увеличивает число скачков артериального давления и возникновение заболеваний сердца – инсульта, инфаркта, аритмии, гипертонии и т.д.
- На фоне постоянного стресса и отсутствия полного отдыха, развивается нарушение эректильной функции.
- Почки вырабатывают большее количество мочи, мочевой пузырь раздувается. Учащается мочеиспускание, в редких случаях развивается дисфункция простаты.
Увеличенная нагрузка на почки вызывает частые ночные позывы в туалет
Как предотвратить храп
Для того чтобы не допустить развитие неприятных последствий и осложненного течения ронхопатии, необходимо придерживаться определенного алгоритма правил. Итак, для сокращения риска развития храпа следует:
- поддерживать здоровый вес и бороться с избыточной массой тела;
- научится спать на животе или на боку;
- избегать употребления любых алкогольных напитков;
- постепенно (не сразу) отказаться от никотинозависимости;
- не употреблять седативные лечебные препараты при бессоннице;
- своевременно лечить простудные, вирусные заболевания;
Следует посещать лора 1 раз в полгода в целях профилактики храпа
- посещать отоларинголога 1-2 раза в год с профилактической целью;
- ежедневно промывать носовые пути перед сном;
- несколько раз в день упражнять мышцы гортани с помощью дыхательной гимнастики;
- за пару часов до сна не кушать слизесодержащие, мясные, кисломолочные продукты;
- сменить обычную подушку на подушку с ортопедическим основанием, спать на возвышенности.
Лучше проводить профилактические мероприятия по предотвращению ронхопатии, чем после осуществлять лечение развившейся патологии. Но, к сожалению, многие люди игнорируют рекомендации ЛОР-врача и не понимают опасность храпа.
Почему храп опасен и как с ним можно бороться, вы узнаете из видео:
Анна Александрова, врач сомнолог, невролог, стаж 9 лет, высшая категория
Храп - это не всегда серьезная проблема, иногда это допустимый сбой в организме. Но если это сильный храп, то лучше сразу обратиться к врачу. Причины всегда почти одинаковые. Чаще всего это лишний вес, реже - особенности физиологии, еще реже - это проблемы носоглотки и гормональные сбои.
Что такое храп знает, наверное, каждый. Про храпящих людей рассказывают анекдоты и снимают комедийные фильмы. Да и в реальной жизни часто приходится сталкиваться с беспокойным ночным соседом, из-за которого половина ночи проходит в безуспешных попытках уснуть.
Но мало кто знает, что шумное дыхание опасно для самого возмутителя спокойствия. Чем опасен храп? Тем, что может привести к остановке дыхания.
– это непроизвольно издаваемые звуки во время дыхания спящего. В зависимости от причин, храп может быть временным явлением или же признаком серьезной патологии — синдрома апноэ сна.
В результате соприкосновения дыхательных путей, вследствие снижения упругости мышц носоглотки, происходит вибрация, чем и объясняется шумное дыхание. Сужение в основном происходит на вдохе, но встречается и появление храпа на выдохе.
Особенно часто это отмечается у пожилых людей, у которых из-за возрастных изменений уменьшается тонус мягкого неба и гортани.
Причины возникновения
Кроме возрастных причин на появление храпа может влиять множество факторов:
- Воспалительные заболевания в отделах носоглотки: разросшиеся аденоиды, увеличенные миндалины.
- Особенности строения дыхательных путей и челюсти: деформация носовой перегородки, недоразвитая нижняя челюсть, непропорциональный размер небного язычка, недостаточная проходимость носовых ходов.
- ЛОР-заболевания, вызывающие отек слизистой носа и гортани.
- Эндокринные заболевания.
- Лишний вес.
- Употребление алкоголя и курение.
- Прием препаратов со снотворным действием.
Для справки! Спровоцировать появление храпа вполне может и недостаток полноценного сна.
Чем вреден храп для человека?
Во время смыкания дыхательных путей затрудняется прохождение воздуха в легкие, что приводит к кислородному голоданию всех внутренних органов, в том числе и мозга. В результате отмечаются такие неприятные симптомы:
- Раздражительность и сонливость.
- Снижение работоспособности.
- Приступы мигрени.
- Снижение концентрации внимания и памяти.
Со временем становятся заметны более серьезные осложнения:
- Развивается гипертония.
- Снижается потенция.
- Появляется аритмия и другие нарушения работы сердца.
Кроме того, у храпящего человека, страдающего апноэ, во сне возможно полное ослабление дыхательных путей, в результате чего они опадают и перекрывают путь прохождения воздуха. На несколько секунд или даже минут происходит остановка дыхания. В тяжелых случаях, за всю ночь человек больной апноэ может не дышать в общей сложности 4 часа. Такая серьезная патология может привести к летальному исходу.
Важно! При синдроме обструктивного апноэ сна возникает риск инфарктов и инсультов.
Меры профилактики
Что можно предпринять в домашних условиях, чтобы меньше храпеть?
- Можно регулярно выполнять упражнения, укрепляющие мышцы мягкого неба и дыхательных путей:
- Язык высунуть вперед, как можно дальше и удерживать, как можно дольше.
- Удерживая рукой подбородок, стараться двигать челюстью вперед и назад, преодолевая сопротивление.
Храп вреден даже при незначительных проявлениях. Вибрация дыхательных путей оказывает воздействие на кровеносные сосуды, что приводит к появлению признаков атеросклероза в сонных артериях.
Выполнять движения нужно дважды в день и не менее чем по 30-40 раз.
- Непосредственно перед сном зажать палочку и сжимать минут 5. Это напряжет мышцы и храп появится намного позже, что облегчит засыпание домочадцам.
- Изголовье кровати приподнять, чтобы верхняя часть туловища во время сна была выше нижней. Это предотвратит западание языка и отек слизистой глотки, что в свою очередь уменьшит интенсивность храпа. Для этих же целей подойдет и специальная ортопедическая подушка.
- Чтобы отучиться спать на спине, то есть в позе, в которой язык и западает, под область лопаток в постели или на пижаме закрепляется небольшой мячик. Испытывая неудобство, человек будет вынужден поворачиваться на бок. Через некоторое время произойдет закрепление рефлекса.
- Для уменьшения храпа лучше отказаться от вредных привычек. Без сигарет и алкоголя дыхание будет более тихим.
- Как известно, полные люди храпят чаще. Сбросив лишний вес, можно обнаружить, что сон стал бесшумным.
Что делать?
Выходит храп не такое уж безобидное явление, как казалось и храпящий человек нуждается в помощи. Для избавления от шумного дыхания выпускаются различные , и
