L-триптофан – это незаменимая ароматическая аминокислота, которая регулирует наше настроение. От нее в организме зависит синтез серотонина, мелатонина и ниацина. Проще говоря, без триптофана мы не сможем ни спокойно спать ночью, ни радоваться жизни днем.
Триптофан: что это и для чего нужно, свойства триптофана
В медицине триптофан используется в комплексном лечении депрессий, нарушений сна, алкогольной и наркотической зависимости (аминокислота купирует проявления абстинентного синдрома), мигреней, неврозов, расстройств пищевого поведения, тревожности и синдрома хронической усталости. Кроме того, он позволяет выровнять состояние при предменструальном синдроме, перепадах настроения, в стрессовых ситуациях. При нехватке в организме триптофана падает работоспособность, ухудшается усвоение информации.
При этом, в отличие от традиционных антидепрессантов, триптофан не вызывает привыкания и не имеет наркотического эффекта.
Пить триптофан можно в любое время суток. Утром он поможет сосредоточиться и сконцентрироваться на текущих задачах, вечером – легко и быстро заснуть.
Это обусловлено тем, что из триптофана в нашем организме синтезируются серотонин и мелатонин. При этом для синтеза серотонина необходим солнечный свет. То есть это будет происходить только днем. А уже из серотонина формируется мелатонин – так называемый гормон сна. Но мелатонин синтезируется естественным образом только ночью и только в темноте – то есть когда вы уже легли спать и выключили свет. Днем он ниоткуда не возьмется и к сонливости не приведет. Днем будет работать серотонин, который даст ясный и позитивный взгляд на мир.
Триптофан для похудения – миф или реальность
Довольно широко бытует мнение, что триптофан можно использовать и для похудения. Так это или нет? Давайте попробуем разобраться.
Как уже было сказано, помимо серотонина, триптофан участвует в синтезе ниацина – он же витамин РР или В3.
Ниацин, в свою очередь, участвует в обмене веществ – в том числе и в метаболизме жиров. Кроме того, он сдерживает первичное образование триглицеринов – компонентов жировой ткани. В то же время в чрезмерных дозах, согласно последним клиническим исследованиям, ниацин способен замедлять процесс распада жиров (публикация в World Journal of Gastroenterology, 2010). Так что злоупотреблять им при похудении не стоит. Тем не менее, ниацин в умеренных дозировках часто включают в состав предтренировочных добавок и комплексов для жиросжигания.
При расстройствах пищевого поведения (булимия, анорексия) триптофан нормализует аппетит. Он же помогает стимулировать выработку гормона роста, что важно при тренировках.
Кроме того, существуют данные клинических исследований, доказывающих, что мелатонин (который, как мы помним, вырабатывается из серотонина) эффективно помогает в борьбе с ожирением.
Вообще серотонин регулирует суточные ритмы, а к нарушениям веса часто приводит именно сбой режима – не только питания, но и сна.
Ну и, помимо всего прочего, триптофан эффективно помогает бороться с депрессией, которая часто сопровождает ожирение. Он дает возможность не опустить руки, не сдаться и не утратить мотивацию к похудению.
Значит ли все это, что можно считать триптофан препаратом для похудения? И да, и нет. Мы видим, что напрямую он не участвует в жиросжигании, не подавляет аппетит, не участвует в выработке или обмене энергии. Но косвенно – имеет ко всему этому отношение. В нашем организме вообще все очень тесно взаимосвязано. Достижение оптимального веса – задача комплексная, и решать ее тоже нужно комплексно.
Пить только триптофан и не предпринимать больше ничего, надеясь при этом похудеть без каких-то усилий – бессмысленное занятие. Но если при наличии лишнего веса есть нарушения сна, перепады настроения, постоянные стрессы, истерические или околодепрессивные состояния – это показания к тому, чтобы включить триптофан в комплекс по борьбе с ожирением. Хотя бы потому, что именно эти факторы могут быть причиной лишнего веса или того, что от него не удается избавиться.
Безусловно, для эффективного похудения любой комплекс БАДов должен быть дополнен тренировками и сбалансированным питанием.
Отзывы врачей и покупателей триптофана
Врачи – неврологи и психотерапевты отмечают, что триптофан – натуральный эффективный препарат с мягким действием. Он не является лекарственным средством, это БАД, и его можно принимать без назначения врача. Тем не менее, обязательно принимать во внимание противопоказания, а при наличии сомнений проконсультироваться со специалистом.
Что касается отзывов покупателей, приведу несколько мнений с Айхерба.
Ну и добавлю свои «пять копеек». Я принимала триптофан курсом, чтобы сделать перерыв в приеме мелатонина, ставшего моим спасением от бессонницы. Пила по одной капсуле в дозировке 500 мг два раза в день. Засыпала и спала в этот период замечательно, разве что заметила, что пить триптофан лучше не непосредственно перед сном, а хотя бы за час.
Не сразу заметила тот эффект, который для меня стал «побочным», т.к. целью я ставила именно решение проблем со сном. Но спустя пару недель обнаружила, что действительно начала спокойнее реагировать на стрессовые моменты. Это не седативное действие, когда мозг затуманен и реакции замедлены. Скорее наоборот – вы яснее видите ситуацию, ее плюсы и минусы, и можете оценивать все спокойно и здраво. В результате реакция на потенциально стрессовые ситуации просто становится более адекватной, мало что способно всерьез выбить вас из колеи.
Инструкция по применению триптофана. Как принимать, суточная норма
Итак, пить его можно в любое время суток. Если вы предпочитаете однократный прием – то лучше вечером.
Как и все аминокислоты, триптофан нужно пить натощак, отдельно от еды (можно за 30 минут до или через два часа после еды), запивая водой.
Для лечения хронической бессонницы назначают от одного до трех граммов триптофана в сутки. При лечении алкогольной зависимости – до четырех граммов. Профилактическая дозировка – около 500 миллиграммов.
Триптофан — противопоказания и побочные действия
Противопоказаний к приему триптофана практически нет, за исключением индивидуальной непереносимости и нескольких редких наследственных заболеваний, связанных с нарушением обмена триптофана. Однако при беременности или кормлении грудью, а также при наличии каких бы то ни было хронических или острых заболеваний перед приемом любых добавок необходимо проконсультироваться с врачом.
В редких случаях возможны побочные эффекты: сухость во рту, нарушение аппетита, сонливость. При появлении побочных эффектов необходимо снизить дозировку или прекратить прием препарата.
Выбираем препарат
На Айхербе триптофан представлен во множестве вариантов от самых разных производителей, с добавками или без, в форме капсул, таблеток или порошка. Как обычно – чем меньше в препарате вспомогательных ингредиентов (эмульгаторов и т.п.) – тем лучше. И, соответственно, идеальная форма – чистый порошок. Но пить его может быть не всем удобно. Вегетарианцам и веганам, а также аллергикам стоит обращать внимание на состав капсулы (т.е. отсутствие в ней желатина или аллергенов соответственно).
Что касается дозировки – всегда лучше начать с минимальной и смотреть за реакцией организма.
Препараты представлены в таблице по возрастанию цены.
| Препарат | Дозировка триптофана (мг) | Форма выпуска | Другие активные ингредиенты | Вспомогательные ингредиенты |
| 500 | капсулы | — | Стеарат магния (растительный источник), целлюлоза и диоксид кремния. Капсула состоит из гидроксипропилметилцеллюлозы. | |
| 500 | таблетки | активированный коэнзим витамина B-6, кальций | Двухосновный фосфат кальция, стеариновая кислота, модифицированная целлюлозная камедь и диоксид кремния. | |
| 500 | капсулы | — | Целлюлоза (капсула), порошок целлюлозы и стеариновая кислота (растительный источник). | |
| 333 | капсулы | Ниацин, L-лизин, стандартизированные экстракты розмарина и хмеля | Целлюлоза, мальтодекстрин, пищевой крахмал, гидроксипропилметилцеллюлоза, микрокристаллическая целлюлоза, стеариновая кислота, диоксид кремния. |
Отзывы о таблетках
Триптофан — аминокислота, используемая организмом для синтеза антител иммунной системы и мышечных белков. При его употреблении нормализуется деятельность пищеварительного тракта, повышается устойчивость к стрессам и депрессиям, снимается синдром хронической усталости.
Триптофан — формула здоровья и хорошего настроения
В организме каждого человека содержится аминокислота — триптофан. Пополняется ее уровень совместно с пищей, насыщенной животными белками. Однако в процессе переваривания, происходит высвобождение нескольких аминокислот, конкурирующих с триптофаном за поступление в мозг.
Следовательно, для получения достаточного его количества нужно употреблять продукты, содержащие сложные углеводы. В том случае, если их недостаточно и они не способны преодолеть угнетение серотонинной системы, специалисты назначают применение медицинского препарата «Триптофан».
Недостаточное содержание данного вещества в организме может привести к таким последствиям:
- анемии;
- ухудшению состояния волос, кожи, зубов;
- помутнению роговицы глаза;
- нарушению сна;
- катаракте;
- различным нервным расстройствам;
- нарушению роста, потере веса (у детей).
Триптофан (Эвалар): функции
1. Участвует в синтезе ниацина в печени, предотвращая такое заболевание как пеллагра.
2. Является своеобразным регулятором серотонина, который влияет на наш аппетит, сон, настроение.
Так, благодаря способности повышать уровень «гормона счастья» триптофан активно используют при лечении тревоги, раздражительности, депрессии, бессонницы и иных психических расстройств, заболеваний.
Триптофан в продуктах
Продукты с большим содержанием триптофана:
- пшеничная мука, бананы;
- картофель, шоколад;
- яйца, перловка, гречка;
- овсянка, белый рис, грецкий орех;
- арахис, фундук, миндаль;
- бобы, фасоль, соя, горох;
- сыр, масло, сметана, кефир, молоко;
- моллюски, тунец, лосось, атлантический окунь;
- курица, индюшатина, баранина, говядина;
- свинина, семечки кунжутные, тыквенные, подсолнечные;
- руккола, кориандр, укроп, салат, сельдерей, петрушка.
Триптофан: отзывы
Триптофан «Формула спокойствия», способствуя синтезу мелатонина и серотонина, действует универсально.
Так, днем он:
- снижает эмоциональное напряжение, страх, чувство тревоги;
- устраняет агрессию, раздражительность;
- обеспечивает эмоциональную устойчивость;
- стимулирует познавательную активность, повышает работоспособность;
- создает душевный комфорт, обеспечивает приподнятое настроение.
- позволяет выспаться, отдохнуть;
- обеспечивает глубокий, полноценный сон;
- помогает быстрее заснуть.
Триптофан (Эвалар), отзывы о котором только положительные, восстанавливает организм естественным образом, возвращая уверенность в себе, жизнерадостность, хорошее настроение.
Триптофан: инструкция
Показания к применению
- состояние тревоги;
- программы по снижению веса;
- депрессия;
- повышенная раздражительность, агрессивность;
- колебания настроения;
- расстройство функций ЖКТ;
- сезонные функциональные расстройства;
- болевой синдром;
- импульсивное поведение;
- предменструальные тревоги и иные эмоциональные нарушения;
- алкогольная, наркотическая зависимость;
- расстройства сна;
- невроз навязчивых состояний;
- булимия, некоторые разновидности ожирения;
- хроническая усталость;
- мигрень и головные боли;
- фибромиалгия;
- чувствительность к боли и др.
Триптофан: применение
Лизин Триптофан: побочное действие
- сухость во рту;
- снижение аппетита;
- сонливость;
- гиперактивность.
Противопоказания
- беременность;
- кормление грудью;
- повышенная чувствительность к действующему веществу.
vesdoloi.ru
Польза триптофана
Триптофан можно сравнить с натуральным антидепрессантом, он естественным путем помогает нормализовать сон, стабилизировать настроение, снять беспокойство и напряжение (медитации для снятия напряжения и избавления от стресса усилят эффект).
Медики давно применяют триптофан для лечения детской гиперактивности, некоторых заболеваний сердца, увеличения количества выбросов гормона роста.
Триптофан помогает заядлым курильщикам справиться с пагубной привычкой. Помимо этого, он уменьшает отдельные симптомы изменений в организме, которые вызваны приемом алкоголя, и даже способен предотвратить развитие алкоголизма.
Большое значение триптофан играет в корректировке веса, способствует его снижению. При правильной диете (например, диете доктора Ковалькова), эффективность вырастает в несколько раз. К тому же, сама диета переносится значительно проще благодаря тому, что триптофан снижает тягу к углеводной пище.
Триптофан, являясь предшественником ниацина (витамина В3), который способен сдерживать первичное образование компонентов жира (триглицеринов), снижает риск ожирения. При анорексии и булемии он нормализует аппетит , а потому успешно применяется для лечения этих заболеваний.
Под воздействием сератонина, который образуется из триптофана, не только улучшается настроение, но и повышается мотивация к продолжению любой диеты (например, диете по группе крови или диете звезд эстрады по методу похудения Королевой). Он существенно снижает аппетит и поэтому похудение и корректировка веса проходит значительно проще.
Помимо перечисленных свойств, триптофан помогает стимулировать производство гормона роста, что очень важно при тренировках для уменьшения жира и занятиях для увеличения мышечной массы . Он снижает болевую чувствительность, помогает избавиться от депрессивного состояния и агрессии, играет важную роль в лечении разных расстройств питания.
Как правильно принимать триптофан
Как бы странно это не звучало, триптофан нужно употреблять с углеводосодержащими продуктами (рис, хлеб, сахар, фруктоза), чтобы его попадание в мозг было максимальным. Чтобы триптофан мог проявить свою активность, ему нужно воссоединиться с транспортной системой аминокислот, с помощью которой он попадет в мозг. Поэтому в виде добавки триптофан принимается непосредственно перед едой.
Используя триптофан для расслабления, принимайте его между приемами пищи в течение дня и запивайте водой или соком , но ни в коем случае не молочными напитками, содержащими белок. Идеальным будет сочетание триптофана и витаминов группы В. Адсорбируется триптофан в желудочно-кишечном тракте.
Для замены израсходованной аминокислоты при метаболизме белка взрослому здоровому человеку необходимо 3,5 мг. на 1 кг. массы тела . Несмотря на то, что риск передозировки и привыкания минимален, разовая доза приема триптофана не должна превышать 2 г., чтобы не вызвать чувства сильно переутомления после тренировок и упражнений.
Триптофан в продуктах
Единственным источником пополнения триптофана является пища, с высоким содержанием белка . Это могут быть: все виды мяса, грибы, творог, бананы, молоко, йогурт, кедровые орешки, сушеные финики, кунжут, овес, растительные белки. Большое количество триптофана содержится в дичи, утках, свинине. Лучший источник триптофана – арахис (орешки, арахисовое масло). Триптофан содержится и в кукурузных зернах, но в сравнительно небольшом количестве.
Побочные действия и противопоказания к приему триптофана
Побочные эффекты от приема триптофана не выявлены, но, тем не менее, не рекомендуется его употребление больным астмой (может возникнуть затруднение дыхания), беременным женщинам и тем, кто кормит грудью.
Правильно питайтесь, включите продукты с высоким содержанием триптофана в свой ежедневный рацион , и тогда, возможно, вам не понадобится дополнительный прием аминокислот, вы и так будете всегда здоровы, бодры и в хорошем настроении. Доктор обещает!
fitnessplus.ru
Я обещала рассказать вам про таблетки счастья, которые не делают жизнь яркой и красочной как можно подумать но стресс, раздражительность и повышенный аппетит снимают на ура! Первыми будут загадочные 5-htp от Солгар (триптофан), которые стоят того, чтобы их разгадать!
Как уже писала, у меня всегда с собой лежит 2-3 капсулы 5-htp в запасном пакетике. Я не пью их постоянно
, но как только чувствую приближение стрессовой ситуации, или задолго до нее (переговоры, проблемы на работе, хочется что-то съесть), то достаю и выпиваю, одну-две штучки. Или утром просыпаешься не с той ноги, и сразу пару капсулок триптофана, чтобы день начался и прошел хорошо. Обычно минут через 15 отпускает, и жизнь играет новыми красками))
5htp — это 5-гидрокситриптофан, одна из форм триптофана, натуральной аминокислоты, которая эффективно снимает депрессию, улучшает сон и снимает повышенную тревожность. На самом деле, это удивительно эффективное и безопасное вещество, которое даст фору любому фармакологическому препарату.
Некоторые врачи так его и назвали — лучшее снотворное, которое не найти в аптеках. Хотя, самый смак вовсе не в том, что он без эффекта сонливости дает хороший спокойный сон)) А в том, что он удивительно хорошо поднимает настроение и снимает тревожность!
Секрет эффективности триптофана в том, что он способен влиять на биохимические процессы в мозге. Эта аминокислота увеличивает выработку серотонина в мозге, главного успокаивающего гормона, создающего ощущение эмоционального благополучия.
Именно поэтому триптофан так эффективен при депрессии, в отличие от лекарств-антидепрессантов, которые действуют по-другому, замедляя распад серотонина в мозге и имеют кучу побочек а это нам совсем не нада.
Эффективен триптофан и при проявлении раздражительности, агрессивности и враждебности, особенно в период ПМС. Им также успешно лечат расстройства питания (обжорство, булимия), как раз то что нам нужно чтобы не срываться и не съедать все подряд без разбора.
Нам же нужен эффект спокойствия, радости и счастья, а не лишние килограммы))
Эффективная суточная норма 5-htp составляет 300-400 мг в сутки. При бессоннице основную часть дозы лучше всего принимать перед сном, а вот при депрессии, тревожности и неконтролируемой страсте к еде — делить на несколько приемов и принимать в течение дня.
Я обычно пью когда чувствую плохое настроение или тревожность, то есть не каждый день, хотя иногда и каждый день бывает, да.
Или во время диеты — выезжая домой с работы, выпиваю 1-2 капсулы триптофана, чтобы приехав домой съесть творожок или салатик на ужин, а не кучу всего жирного и неполезного)) То есть в день у меня обычно и получается 200 мг, очень редко когда 300-400 мг триптофана.
Лучше всего на голодный желудок, до еды, так как 5-htp доставляется сразу в мозг системой доставки аминокислот, а после еды эта система будет занята доставкой аминокислот, поступивших уже с пищей. То есть можно так — утром встаем, выпиваем несколько стаканов воды и одну-две капсулки триптофана.
Максимально эффективно принимать триптофан вместе с витаминами группы B, которые продлевают действие триптофана, поддерживая радостное настроение и расслабленное состояние на протяжении всего дня.
Поэтому Солгаровский комплекс 5-htp очень умно построен — в нем триптофан сочетается не только с B6, но и с магнием, который помогает справиться с резкими колебаниями уровня сахара в крови, предупреждая таким образом острое чувство голода и неконтролируемый аппетит.
— неконтролируемый повышенный аппетит, еда для поднятия настроения
— эффективное безопасное снотворное
— синдром пмс
— повышает настроение, избавляет от стресса
— осенне-весенние депрессии
— раздражительность, агрессивность, враждебность
— синдром хронической усталости
simply4joy.ru
Триптофан —
препарат для лечения заболеваний нервной системы.
Триптофан
— одна из 8 незаменимых аминокислот. Помимо участия в белковом синтезе, триптофан является источником образования в головном мозге серотонина, мелатонина, кинуренина, хинолиновой кислоты, играющих важную роль в регуляции поведения, настроения, когнитивных функций и сна. Кроме того, прием триптофана повышает в мозгу содержание дофамина, норадреналина, бета-эндорфина и через обмен серотонина модулирует эндокринные функции.
Фармакокинетика
Триптофан хорошо адсорбируется из желудочно-кишечного тракта. В крови триптофан находится преимущественно (85-95%) в связанной форме. Свободный триптофан плазмы конкурирует с нейтральными аминокислотами за транспортер, переносящий аминокислоты в мозг. Поэтому дополнительный прием триптофана к диете даже в относительно низких дозах нелинейно увеличивает его свободную фракцию в плазме, что сдвигает соотношение между триптофаном и конкурентными нейтральными аминокислотами в пользу триптофана и создает условия для его повышенного транспорта в мозг, приводящего к увеличению уровня серотонина, мелатонина и других нейроактивных метаболитов.
Показания к применению:
Показаниями к применению препарата Триптофан
являются: коррекция расстройств сна, связанных с нарушением засыпания; алкогольная и наркотическая зависимость (в составе комплексной терапии с целью нивелирования проявлений абстинентного синдрома).
Способ применения:
Триптофан
принимать при хронической бессоннице — по 1-3 г перед сном, запивая водой.
Алкогольная и наркотическая зависимость (в составе комплексной терапии с целью нивелирования проявлений абстинентного синдрома) - 3-4 раза в течение дня в суточной дозе от 1 до 4 г вместе с приемами пищи богатой углеводами, которая повышает эффективность триптофана.
Может применяться в сочетании с другими лекарственными средствами (антидепрессантами, литием), режим приема определяет лечащий врач. Суточные дозы свыше 8 г не рекомендуются в связи с повышением риска побочных явлений.
Побочные действия:
Согласно данным клинических исследований большинство людей переносят Триптофан
без побочных эффектов. Препарат не оказывает седативного последействия на следующие сутки после вечернего приема с целью улучшения сна. Побочные эффекты в дозах до 6 г/день встречаются редко: сухость рта, сонливость, снижение аппетита. В комбинации с антидепрессантами (особенно ингибиторами МАО) могут индуцировать симптомы серотонинового синдрома (тремор, миоклонусы, гиперактивность), которые исчезают вскоре после отмены триптофана.
Противопоказания:
Гиперчувствительность к Триптофану
и другим компонентам препарата.
Беременность:
Триптофан
не рекомендуется применять во время беременности и в период грудного вскармливания, так как достаточного опыта применения препарата в эти периоды нет.
Взаимодействие с другими лекарственными средствами:
Триптофан
может усиливать седативное действие нейролептиков, антидепрессантов, анксиолитиков, алкоголя. При сочетании с ингибиторами МАО, трициклическими и гетероциклическими антидепрессантами, а также селективными ингибиторами обратного захвата серотонина возрастает риск развития серотонинового синдрома (тремор, гипертонус, миоклонусы, гиперактивность, галлюцинации и др.). Эти симптомы исчезают без последствий после отмены триптофана.
Передозировка:
Симптомами передозировки Триптофана
являются головная боль, головокружение, рвота, диарея, метеоризм; редко — признаки серотонинового синдрома (при комбинации с антидепрессантами).
При появлении симптомов передозировки дозу препарата следует откорректировать или препарат отменить.
Лечение передозировки симптоматическое, включая при необходимости применение средств поддержания жизненно важных функций.
Синдрома эозинофилии/миалгии при массовом применении триптофана на протяжении последних более чем 20 лет не описано.
Условия хранения:
В защищенном от влаги и света месте при температуре не выше 25°С. Хранить в недоступном для детей месте.
Форма выпуска:
Триптофан — капсулы 200 мг.
Упаковка:
По 10 капсул в контурную ячейковую упаковку.
По две, три или пять контурных ячейковых упаковок вместе с инструкцией по применению вкладывают в пачку из картона коробочного.
Состав:
1 капсула
Триптофан
содержит действующее вещество: L-триптофан — 200 мг.
Вспомогательные вещества: метилцеллюлоза, кальция стеарат.
Состав капсулы: желатин, глицерин, вода очищенная, титана диоксид, натрия лаурилсульфат.
Дополнительно:
Триптофан
должен применяться с предосторожностями под наблюдением врача при раке мочевого пузыря, сахарном диабете, ахлоргидрии/малабсорбции, катаракте.
Влияние на способность к управлению автотранспортом и другими потенциально опасными механизмами. Лица, у которых триптофан вызывает сонливость, на фоне приема триптофана должны воздерживаться от управления транспортными средствами и работы с опасными механизмами.
.
www.medcentre.com.ua
Фармакологическое действие
Триптофан участвует в выработке серотонина, а впоследствии – в синтезе мелатонина (гормона-регулятора суточных циклов, который используют, чтобы облегчить засыпание). У пациентов с депрессивными расстройствами наблюдается снижение концентрации таких веществ как триптофан и серотонин. Их дефицит также может стать причиной психоэмоциональных нарушений, тревоги, перенапряжения, депрессивных расстройств, нарушений сна.
Триптофан положительно влияет на состояние иммунной системы, участвует в выработке ниацина и способствует оказанию регулирующего воздействия на резистентность организма.
Показания к применению
Использование препарата Триптофан показано при следующих нарушениях и патологиях:
Триптофан может быть использован в любое время суток. Если применять препарат днем, то он обеспечивает положительное воздействие на общее настроение, повышает устойчивость психического состояния организма к повышенным физическим и умственным перенапряжениям, устраняет страх.
Если использовать Триптофан перед сном, то он справится с бессонницей, поможет устранить проблемы прерывистого сна, нормализует качество и глубину сна.
Способ применения
Триптофан рекомендовано принимать за полчаса до еды. Средство можно запить простой водой или соком, при этом не допускается сочетанием с молоком или другими продуктами, в составе которых есть белок. Точную дозировку, кратность приема и курс терапии определяет врач, учитывая показания к приему, сопутствующую терапию и проявления нарушений.
По мере необходимости, курс терапии Триптофаном можно повторять несколько раз в год.
Перед началом использования препарата Триптофан необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
Побочные эффекты
На фоне использования Триптофана возможно развитие нежелательных побочных реакций в виде сухости во рту, нарушений аппетита, аллергических реакций, гиперактивности, сонливости.
Проявления передозировки Триптофаном не описаны. Предположительно, увеличивается вероятность развития нежелательных побочных действий, которые требуют очной консультации врача.
Противопоказания
Триптофан противопоказан к приему при непереносимости активных или вспомогательных веществ препарата, а также беременным и кормящим женщинам.
Взаимодействие с другими лекарствами
Одновременное использование Триптофана с лекарствами из группы ингибиторы МАО, трициклические и гетероциклические антидепрессанты, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина может развиться серотониновый синдром, который проявляется в виде гипертонуса, тремора, гиперактивности, галлюцинаций. Указанные побочные эффекты устраняются самостоятельно после прекращения использования Триптофана.
Триптофан может способствовать усилению действия препаратов из группы нейролептики, антидепрессанты, анксиолитики, а также алкогольных напитков.
Привыкание к Триптофану не наблюдается.
Аналоги, стоимость
Препараты, в состав которых входит альфа-глутомил-триптофан и их стоимость на период сентябрь 2016 года:
- Л-Триптофан (НауФудс, США) 500 мг, 120 шт. – 1500-1650 руб.
- Триптофан Формула спокойного сна (Эвалар, Россия) 500 мг, 60 шт. – 850-900 руб.
- Вита-Триптофан, 90 шт. – 2600-2800 руб.
При необходимости подбора препарата, в состав которого входит Триптофан, рекомендовано предварительно проконсультироваться с врачом.
Что вы знаете о Триптофане, от чего и для чего принимают триптофан, в каких продуктах содержится триптофан, нормы для организма, рекомендации по терапии и отзывы о триптофане
#триптофан #Триптофан эвалар #триптофан цена #триптофан отзывы
Триптофан - звучит как название лекарственного препарата, причем какого-то довольно редкого и довольно дорогого. На самом деле это всего лишь аминокислота. Хотя... определение "всего лишь" в этом случае вряд ли подходит, так как триптофан - незаменимая аминокислота. Важность триптофана для человека подчеркивает тот факт, что при недостатке триптофана в организме начинаются сбои в его работе, а в отдельных случаях возможны серьезные заболевания, в результате которых вполне реален даже летальный исход. Для особо впечатлительных личностей хочу заметить, что такие болезни встречаются крайне редко, а смертельные случаи вообще единичны. А вот менее опасные, но очень неприятные и довольно чувствительные последствия недостатка триптофана встречаются часто.
Самое большое влияние триптофан оказывает на синтез серотонина, который, в свою очередь, являясь "гормоном счастья", может изрядно подпортить человеку настроение. Да что там настроение... недостаток серотонина способен отравить жизнь.
Какие последствия может вызвать недостаток триптофана
- Депрессия
- Беспокойство
- Раздражительность
- Импульсивность
- Неспособность сконцентрироваться
- Увеличение массы тела или необъяснимая потеря веса
- Замедленный рост у детей
- Переедание и/или «тяга к углеводам»
- Плохой сон/бессонница
Так как уровень серотонина прямопропорционально зависит от уровня триптофана, то, соответственно, воздействовать на поведенческие факторы (недостаточность мотивации, депрессивное настроение, склонность к сюициду, бессонница и даже ворчливость) можно принимая триптофан. Главное учесть где эта аминокислота содержится в повышенных количествах.
Продукты питания содержащие триптофан
- Жирная рыба
- Печень (говяжья или куриная)
- Яркие овощи и фрукты
- Грибы
- Бананы
- Орехи
- Бобовые
Но, к сожалению, не все так просто и даже если вы будете есть ТОЛЬКО продукты, содержащие триптофан, то вам вряд ли удастся полностью удовлетворить потребности организма, особенно если вы сражаетесь с депрессией, бессонницей или ожирением. О качестве современных продуктов мы говорили уже не один раз, плюс ко всему, триптофан плохо усваивается организмом, особенно если в организме присутствует дефицит магния и витамина в6. Поэтому, как бы вы не относились к пищевым добавкам (БАДам), но в случае с триптофаном это самый верный и надёжный способ нормализовать его уровень.
Цены на триптофан
Пищевые добавки содержат так называемый L-триптофан. Не буду углубляться в технические детали, скажу только, что это несколько видоизменённая формула природного триптофана, которая лучше усваивается организмом. Лидером среди отечественных производителей БАДов несомненно является компания Эвалар , которая выпускает добавку под названием "L-триптофан. Формула спокойствия". Цена на L-триптофан Эвалар колеблется от 800 до 1000 руб за упаковку в 60 капсул. Напомню, что одна капсула содержит: L-триптофан - 250мг, витамин B5 - 2,5 мг (50% от минимальной нормы), витамин B6 - 1мг (1/25 от ежедневной нормы), но НЕ содержит цитрат магния! . Дозировка - 2 капсулы ежедневно (500мг триптофана). Т.е. упакова рассчитана на месяц и стоимость месячного курса, соответственно, составит 800-1000руб.
Теперь давайте посмотрим что нам предложит портал АйХерб:
- - 120 капсул по 500мг (ежедневная дозировка) производство Source Naturals (USA). Цена - 1280 руб (на 4 месяца! 330 руб в месяц);
- - 250 таблеток по 250мг (ежедневная норма) производство Source Naturals (USA). Цена - 830 руб (на 8 месяцев! 102 руб в месяц);
- Solgar, Витамин B6 - 100 таблеток по 25мг, для большинства прием по 1 таблетке в день. Курс на 3 месяца. Цена - 350 руб (116 руб в месяц)
- BioCitrate Magnesium (Цитрат магния) - 90 капсул по 400мг магния (суточная норма!) по цене в 470 руб (со скидкой). Т.е. месячный курс препарата будет стоить всего 150 руб. Производство Solaray (США). Не содержит глютен и животный жир!Крайне рекомендован при употреблении триптофана
Здесь надо заметить, что последние два препарата полностью заменяют очень распространенный и дорогой препарат Магне В6 Форте , который рекомендован для лечения и профилактики всех заболеваний, связанных с нарушением работы нервной системы.
Итого, мы без труда подобрали замену дорогой добавке от Эвалар: стоимость комбинации курса данных препаратов (на месяц) будет стоить примерно 550 руб, а если добавить рекомендуемый Цитрат магния, то 700 рублей в месяц. Причем витамины В5 и В6 будут присутствовать в необходимой ежедневной дозировке.
Внимание!
Людям, принимающим антидепрессанты , известные как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) (в том числе флуоксетин, пароксетин и сертралин), следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать любые другие добавки или лекарства, которые также увеличивают количество серотонина в организме.
Триптофан. Отзывы.
Если вы уже имеете опыт приема триптофана, пожалуйста, не поленитесь, оставьте отзыв о его применении. Лучше если будет указана дозировка, длительность приема и причина, по которой вы решили принимать триптофан. Заранее благодарим!
Незаменимая аминокислота, что означает неспособность нашего организма самостоятельно синтезировать данное вещество. Запасы триптофана могут пополняться только за счёт продуктов питания (богатых аминокислотой) или же химически синтезированных препаратов и биологически активных добавок. Существует вещество в двух оптически изомерных формах – L-триптофан и D-триптофан. В 1902 году учёные Ф. Гопкинс и Г. Кол впервые выделили аминокислоту из сложного белка казеина, который содержится в молоке и кисломолочных продуктах. Триптофан наблюдается в составе всех природных белков. Наиболее богатыми источниками являются продукты животного происхождения: свинина, говядина, телятина, курица, индейка, рыба, яйца, творог, йогурт, сметана, молоко. Бананы, орехи, бобовые культуры тоже содержат достаточное количество триптофана, а особенно, кукуруза, чечевица и горох. Среди зерновых культур можно выделить только зародыши пшеницы, остальные культуры в качестве источника аминокислоты не годятся. Суточная потребность в триптофане при расчёте на человека весом 60 кг составляет 250 мг.
Содержание триптофана в продуктах растительного происхождения (на 100гр):
| На массу 100 грамм | Триптофан, мг | На массу 100 грамм | Триптофан, мг |
| красная икра | 960 | чёрная икра | 910 |
| сыр голландский | 780 | арахис | 750 |
| миндаль | 630 | кешью | 600 |
| сыр плавленый | 500 | кедровые орехи | 420 |
| халва | 360 | мясо кролика, индейки | 330 |
| кальмары | 320 | ставрида | 300 |
| семечки подсолнуха | 300 | фисташки | 300 |
| курица | 290 | горох, фасоль | 260 |
| сельдь | 250 | телятина | 250 |
| говядина | 220 | лосось | 220 |
| треска | 210 | баранина | 210 |
| творог жирный | 210 | яйца куриные | 200 |
| минтай | 200 | шоколад | 200 |
| свинина | 190 | творог нежирный | 180 |
| карп | 180 | палтус, судак | 180 |
| творог нежирный | 180 | крупа гречневая | 180 |
| пшено | 180 | окунь морской | 170 |
| скумбрия | 160 | крупа овсяная | 160 |
| курага | 150 | грибы | 130 |
| крупа ячневая | 120 | крупа перловая | 100 |
| хлеб пшеничный | 100 | картофель жаренный | 84 |
| финики | 75 | рис отварной | 72 |
| картофель отварной | 72 | хлеб ржаной | 70 |
| чернослив | 69 | зелень (укроп, петрушка) | 60 |
| свекла | 54 | изюм | 54 |
| капуста | 54 | бананы | 45 |
| морковь | 42 | лук | 42 |
| молоко, кефир | 40 | помидоры | 33 |
| абрикосы | 27 | апельсины | 27 |
| гранат | 27 | грейпфрут | 27 |
| лимон | 27 | персики | 27 |
| вишня | 24 | клубника | 24 |
| малина | 24 | мандарины | 24 |
| мед | 24 | сливы | 24 |
| огурцы | 21 | кабачки | 21 |
| арбуз | 21 | виноград | 18 |
| дыня | 18 | хурма | 15 |
| клюква | 15 | яблоки | 12 |
| груши | 12 | ананасы | 12 |
Фармакологические свойства
Триптофан является исходным и основным материалом для выработки вещества в головном мозге — серотонина (один из нейромедиаторов). Серотонин, в свою очередь, отвечает за наше настроение, крепкий сон, нормальный болевой порог и здоровый аппетит. Аминокислота нужна для синтеза . Мелатонин и многие другие гормоны вырабатываются также с участием данного вещества. Триптофан действует успокаивающе на нервную систему, помогает поддерживать нормальную массу тела, ускоряет процесс насыщения и снижает тягу к углеводной пище, хотя она необходима для лучшего и более быстрого усвоения аминокислоты. В зависимости от ситуации (употребление чрезмерного количества пищи или отсутствие аппетита) вещество воздействует на головной мозг так, что человек может контролировать свой аппетит. Триптофан способен нейтрализовать пагубные действия никотина и алкоголя на организм, снижает тягу к вредным привычкам.
Показания к применению
Наиболее распространёнными заболеваниями, когда для общей терапии используется триптофан, являются депрессия, бессонница, резкие и частые перепады настроения, головные боли, ожирение, анорексия. Благотворное действие аминокислота оказывает при сердечнососудистых заболеваниях, отравлениях, белковом истощении, повышенной болевой чувствительности, синдроме Дауна, агрессивном и гиперактивном поведении (в том числе у детей), алкоголизме, наркотической зависимости, шизофрении.
Противопоказания
Индивидуальная непереносимость, беременность, лактация, совместное применение с препаратами, влияющими на .
Побочные действия
Сонливость, тошнота, запоры, метеоризм, снижение давления.
Здравствуйте, дорогие читатели самого полезного сайта Отзыв. про. Сегодня речь пойдёт об одном препарате, который выпускается в виде капсул, внутри которого содержится главное вещество - L-триптофан, и плюс дополнительные вещества, к которым относятся: метилцеллюлоза и кальция стеарат.
Сами капсулы желатиновые и находятся внутри флакона в количестве 30 штук. Триптофан - это очень необходимая аминокислота, которая имеет комбинированное действие.
Когда же показано применение препарата:
Этот препарат очень хорошо принимать при наличии депрессивных состояний.
Показанием к применению является наличие синдрома хронической усталости.
Если человек замечает за собой что настроение у него достаточно часто меняется, то радостное, то плачевное, в таком случае этот препарат будет очень важным показанием к применению. Но также в случаи нестабильного настроения, а именно пониженого препарат нужно принимать.
Если человек наблюдает частое расстройство сна, то препарат в таких случаях, а именно его приём будет очень уместным.
При наличии сезонных функциональных расстройств, препарат является показанием к применению.
Очень широко применяют его при наличии тревожных состояний, а также разных эмоциональных нарушений.
При наличии алкогольной зависимости его приём обязателен.
Если у человека имеются такие серьёзные расстройства связанные с расстройствами приёма пищи, к которым относится: булимия, переедание, а так же некоторые формы ожирения.
При наличии высокой болевой чувствительности его так же хорошо принимать.
Если человека часто преследуют приступы мигрени и разные проявление головных болей, препарат так же очень хорошо принимать.
Если принимать при нарушении сна, то дозировка препаратом будет 1 - 3 грамма, и это в случае хронической бессонницы, принимают непосредственно на ночь.
Если приём проводят препаратом при наличии зависимостей, к которым относится алкогольная и наркотическая, то в таком случае доза препаратом будет составлять от 1 - 4 г и так 3 - 4 раза в сутки. Приём в этом случае советуют проводить при употреблении пищи, которая имеет большой состав углеводов, при этом она отлично повышает эффективность этого препарата, собственно самой аминокислоты.
При одновременном применении с другими препаратами, нужно проконсультироваться в врачом.
противопоказанием к применению данного препарата является индивидуальная непереносимость к компонентам препарата или же индивидуальная гиперчувствительность к ним же;
нельзя принимать этот препарат если в это время проходит лечение препаратами, которые предназначены для лечения нервной системы;
серьёзным противопоказанием к применению препарата, является период беременности, лактации, а также кормлении грудью;
Какие могут быть побочные эффекты после приёма аминокислоты:
Очень редко побочными эффектами может служить аллергическая реакция, которая возникает в случае индивидуальной непереносимости или гиперчувствительности к компонентам препарата;
Редко можно отметить сухость во рту, после приёма препарата;
Иногда наблюдается у пациента сонливость при применении аминокислоты;
Достаточно редко наблюдается снижение аппетита;
Все эти перечисленные симптомы возникают достаточно редко, а некоторые из них в единичных случаях, и проходят они сами по себе, непосредственно после прекращения приёма препарата.
