Для беременной женщины очень важно, чтобы перед родами у нее было хорошее настроение и не возникало чувство тревоги или страха. Смена настроения на 38 неделе беременности явление довольно распространенное, поэтому важно позаботиться об эмоциональном состоянии заранее.

Прежде всего, нужно заранее побеспокоиться о том, чтобы роды принимал квалифицированный акушер-гинеколог, которому будущая мать абсолютно доверяет. Несмотря на это, врач только помогает женщине, а всю основную работу в родовой деятельности делает она сама. Поэтому настроение беременной перед родами должно быть позитивным. В это время она должна настраиваться на то, что успешно преодолеет это испытание, которое заложила в женщину сама природа. Настрой женщины не менее важен, чем внимательность и компетентность докторов.

Если будущая мама наблюдательная, то может заметить, что после каждого тревожного состояния или переживания негативных эмоций малыш ведет себя неспокойно и толкает маму в животик. Это является следствием стрессов – гормоны кателохамины тревожат малыша и не дают успокоиться. Не стоит тревожить малыша на последних сроках беременности и концентрироваться на негативных мыслях.

Смена настроения перед родами вызывается следующими причинами:

Изменения в организме на гормональном уровне – стремительный рост эстрогена и прогестерона;
изменения в привычном образе жизни;
нежеланная беременность;
отклонения внутриутробного развития плода, осложнения беременности, госпитализация будущей матери.

Иногда роды протекают не так, как предсказывали врачи, но сложные ситуации возникают редко. Поэтому не стоит доводить себя до депрессии и слез перед родами, представляя экстренные случаи. Нужно довериться знаниям акушеров и положиться на свои силы. Лучше всего представлять, что роды прошли легко и что с мамой и малышом все хорошо.

При партнерских родах, когда муж, мама или другой близкий человек будет присутствовать при появлении малыша на свет, поговорите с этим человеком по душам. Дайте ему понять, как вы хотите почувствовать его поддержку и что вы ожидаете от него в процессе родов и после них.

Заранее не стоит беспокоиться о состоянии здоровья ребенка. Иногда плохое настроение перед родами обусловлено плохими результатами анализов. Будущей маме необходимо убедить себя в том, что возникшие проблемы не станут поводом для грусти и не омрачат день, когда родилась кроха. Задача мамы – помочь малышу преодолеть стресс. Любое волнение матери новорожденный сразу почувствует, поэтому она должна быть спокойной и уравновешенной.

В случае, когда меняется настроение перед родами, отлично помогает медитация. За две-три недели до родов нужно выполнять простые движения, медитировать, проводить аутотренинги. Благодаря этому психологическое состояние беременной перед родами улучшиться. Она будет наполнена сил и энергии, так необходимых для родовой деятельности. Для сеанса медитации важно подобрать правильную музыку, которая придаст уверенности и положительных эмоций. Если слушать песни, то они должны быть позитивными, а не грустными. Оптимальным вариантом являются классика, мелодичные романсы, колыбельные и детские песенки.

Если будущая мать посещает занятие школы для беременных, то можно попросить тренера, чтобы он посвятил одно занятие теме расслабления. Специальные упражнения помогут снять напряжение и стресс перед родами, а во время родовой деятельности – расслабиться отдохнуть в период между схватками.

Эмоциональное состояние перед родами нормализируют регулярные прогулки на свежем воздухе и легкие занятия физкультурой для беременных. Даже перед родами необходимо гулять и вести активный образ жизни. это позволит легче родить.

Настроение в день родов должно быть положительным. Беременная должна прислушиваться к каждому своему ощущению и настраиваться на долгожданную встречу с любимым малышом. Максимум внимания будущая мама должна уделять общению с ребенком, ведь он слышит и чувствует ее.

Чтобы справиться с разными эмоциями, которые одолевают беременную женщину на 9 месяце, специалисты разработали следующие рекомендации.
Будущая мама должна перед родами расстаться с тревогами и страхами, и настроиться на радостную и счастливую встречу со своим малышом!
Топ-9 правил, как поднять настроение перед родами

Психологи разработали основные правила, которые помогут иметь хорошее настроение перед родами.

1. Эмоциональный дисбаланс - это нормальное явление для беременных женщин. Важно осознать, что скачки настроения перед родами это временное явление. Через небольшой промежуток времени все закончиться, и эмоциональное настроение будет стабильным, а испытывать положительные эмоции ее заставит новорожденный малыш.

2. Чтение правильной литературы способствует правильному восприятию изменений, как в физическом отношении, так и в эмоциональном. Поэтому грамотно подобрав книги о беременности и уходу за новорожденным, женщина получает положительный опыт и не волнуется по пустякам.

3. Правильное питание и оптимальный режим дня позволяет беременной женщине не только сохранять хорошее самочувствие, но и заботиться о своем здоровье и здоровье малыша.

4. Активное общение с близкими людьми и поддерживание дружеских отношений с медперсоналом позволит избавиться от страхов и переживаний.

5. Нужно определить приоритеты в работе таким образом, чтобы давать себе возможность больше отдыхать, ведь беременность может вызвать большую утомляемость, снижение энергичности.

6. Найди себе хобби или определи приятные дела, которые помогут получать максимум положительных эмоций.

7. Старайся сдерживать себя, когда накатывают эмоции: все проанализируй, и только потом принимай адекватное решение.

8. Не стесняйся обращаться за профессиональной помощью к врачу или психологу, когда ситуация начинает выходить из-под контроля.

9. Общайся со своим ребенком, прислушайся к нему и его "желаниям", ведь вы постоянно находитесь в неразрывной связи и любви.
Люби себя и своего малыша! И тогда хорошее настроение и здоровый ребенок тебе гарантированы!

Еще материалы - что может ребенок в 3 месяца

Каждая беременная женщина с нетерпением ждёт встречи со своим долгожданным сокровищем. С каждым днём ожидание этого момента становится всё невыносимей, особенно когда установленный срок родов уже приблизился, а роды всё не начинаются. Когда срок беременности превысил 40 недель, многие женщины начинают задумываться о том, как ускорить роды.

Прежде всего, стоит задаться вопросом, есть ли необходимость торопить роды или всё же подождать их естественного начала.

Беременность, длящаяся больше 40 недель, считается переношенной. Плацента на этом сроке становится перезрелой и неспособна полноценно обеспечивать малышу необходимые условия для нормальной жизнедеятельности. Плоду на этом сроке угрожает гипоксия, которая может привести к его гибели. Кроме того, исход родов на сроке более 42 недель может привести к родовым травмам или макросомии плода (весу более 4 кг).

Беременную должны насторожить снижение шевелений плода, уменьшение размера живота, снижение веса. Все эти симптомы, даже если они возникают на сроке от 38 недель, указывают на кислородное голодание плода. В связи с этим возникает необходимость срочного обращения за врачебной помощью.

В условиях роддома беременной проводятся исследования шейки матки и кардиотокографию плода. По результатам обследований принимается решение стимулировать родовую деятельность.

Для подготовки матки к раскрытию в стационарных условиях применяются гормоны простагландины, которые в виде гелей или свечей вводятся через влагалище в шейку матки. Эти гормоны в небольших количествах содержатся в околоплодных водах и в семенной жидкости. Поэтому этот способ стимуляции родов практически не имеет противопоказаний.

После подготовки шейки матки проводится амниотомия. Процедура заключается во вскрытии плодного пузыря для излития околоплодных вод. После отхождения вод внутри матки снижается давление, и головка плода упирается в тазовые кости. Это во многих случаях способствует началу схваток.

Если по истечении трёх часов после амниотомии родовая деятельность не начинается, внутривенно вводится гормон окситоцин.

Это гормон оказывает влияние на сокращения мышц матки. Дозирование окситоцина очень индивидуально. Поскольку действие препарата усиливает болевые ощущения, его рекомендовано сочетать со спазмолитиками.

Противопоказания к применению окситоцина:

неправильное предлежание плода;
рубцы на матке;
индивидуальная непереносимость препарата.

Окситоцин имеет ряд побочных эффектов: вследствие высокой активности матки может возникнуть нарушение кровообращения и гипоксия плода. Поэтому этот метод требует постоянного и тщательного контроля врача.

Если нет показаний к госпитализации беременной, стимулировать родовую деятельность можно и в домашних условиях.

Что нужно делать для ускорения начала родов?

Секс.

При отсутствии противопоказаний в 40 недель беременной рекомендуют занятия сексом. Как ускорить роды с помощью половой активности? Находящиеся в составе спермы простагландины способны размягчить шейку матки и стимулировать её открытие.

Но во время полового акта увеличивается риск отслойки плаценты, угрожающей потере плода. Вдобавок при проникновении во влагалище патогенных микроорганизмов повышается вероятность возникновения внутриутробных инфекций.

Во время стимуляции сосков организмом беременной вырабатывается окситоцин – гормон, отвечающий за сокращение матки. Возникшие во время массажа лёгкие маточные сокращения могут перейти в настоящие схватки. Акушеры-гинекологи рекомендуют будущим мамам регулярно проводить массаж сосков, подготавливая их к кормлению малыша, а начиная с 38 недель, это поможет подготовке к родам.

Работа пищеварительной системы.

Активная работа перистальтики кишечника тоже провоцирует начало схваток. Будущей маме на протяжении всей беременности, а тем более во время последних недель, необходимо употреблять пищу богатую клетчаткой для активной работы кишечника. Овощи, фрукты, зелень содержат твёрдые волокна и стимулируют работу кишечника.

Если беременную беспокоят частые запоры, рекомендуется воспользоваться свечой с глицерином или касторовым маслом.

Накануне предстоящих родов нелишним будет сделать очищающую клизму. Во время этой процедуры мышцы тазового дна напрягаются.

Движение.

Важно на протяжении всей беременности как можно активнее двигаться. Поможет специальная дыхательная гимнастика, аквааэробика, йога для беременных, плаванье.

В домашних условиях ускорить роды помогут физические нагрузки. Например, уборка, покупка продуктов, игры со старшим ребёнком, частые прогулки на свежем воздухе.

Упражнения на большом мяче ускорят наступление родов. Также занятия на фитболе помогут расслабить мышцы тазового дна и подготовиться к предстоящим схваткам.

Началу схваток помогут наклоны вперёд, в стороны, круговые движения бёдрами, приседания.

Надувание воздушных шариков один из вариантов дыхательной гимнастики, повышающий давление на матку.

Ароматерапия.

Очень эффективным средством для стимуляции родов считают ароматерапию. В ароматическую лампу добавляют несколько капель эфирных масел розы или жасмина. Пары этих ароматических масел способны вызвать сокращения матки.

Иглоукалывание.

Иглоукалывание – одно из направлений тибетской медицины, к которому всё чаще стали обращаться современные люди. Специалист с помощью тонкой иглы простимулировав определённую точку на теле сможет вызвать родовую деятельность.

Ванна.

Ускорить начало родовой деятельности поможет тёплая ванна. У этой процедуры есть противопоказания:

вода в ванне не должно быть больше 40?, чтобы не допустить перегрева организма;
нельзя принимать ванну после излития околоплодных вод.

Народные средства:

отвар листьев малины: провоцирует схватки;
ананас: содержит бромелаин, способный размягчить шейку матки;
касторовое масло стимулирует моторику кишечника и может вызвать маточные сокращения;
аналогичным действием обладают: пряность карри, свежий свекольный сок, листья петрушки.

Психологический настрой.

Психологическое состояние беременной имеет прямое отношение к началу родовой деятельности. Постоянная озабоченность женщины вопросом о том как ускорить роды может вызвать обратный эффект. Волнение и страх повлияют на состояние здоровья будущей мамы. Возникает повышенное давление, учащённое сердцебиение.

Для ребёнка необходимы гормоны радости, а не стресса. Позитивный настрой ускорит наступление начала родов лучше любого лекарственного препарата.

Процесс рождения малыша контролируется многими гормонами , причем каждый из них должен вовремя исполнять строго свою «партию», чтобы роды прошли благополучно.

Гормонами называют естественные вещества, которые производятся организмом и контролируют все внутренние процессы на биохимическом уровне, непосредственно влияя на функцию определенных органов. Чтобы работа органов и систем была правильной важно строго определенное количество гормонов: недостаток или избыток этих веществ негативно отражается на нормальной функции. Все изложенное напрямую относится и к , ведь этот процесс также управляется непосредственно гормонами.

Этап подготовки

Организм матери и малыша начинает готовиться к родам заранее, примерно за 2 недели до этого важного события. Надпочечниками крохи вырабатываются специальные гормоны, с помощью которых организм матери получает сигнал, что малыш уже готов к появлению на свет. Плацента начинает все меньше производить прогестерона, который является основным гормоном беременности. К моменту родов концентрация прогестерона в крови снижается примерно в 100 раз! А вот яичники матери синтезируют все больше эстрогенов. Именно эстрогены подготавливают шейку матки к родам – под их влиянием она становится мягче, укорачивается и начинает постепенно раскрываться. Также эстрогены делают чувствительными мышцы матки у действию специального гормона окситоцина и тканевых простогландинов, которые вызывают сократительную деятельность матки и непосредственно запускают процесс родов. Именно поэтому с приближением родов женщина все чаще ощущает легкие сокращения мышц матки и ее напряжение.

Невидимый труд гормонов

Процесс родов чрезвычайно сложный и регулируется не только точным количеством гормонов, но и их последовательным взаимодействием. Так, простогландины высвобождаются под действием гормона окситоцина, а в последствие именно они приводят к усилению действия окситоцина.

Толчок к началу родовой деятельности непосредственно дают тканевые простогландины. Их название является производным от «простата» — мужской половой железы, в которой они и были впервые обнаружены учеными. Простогландины способны вызывать сокращения матки. Потому опытные врачи иногда дают рекомендации женщинам при приближении предварительной даты родов заниматься сексом, чтобы простогландины, содержащиеся в мужской сперме помогли запустить процесс и таким образом, предотвратить . Конечно, этот вариант подходит только при условии нормального течения беременности и правильного расположения плаценты.

Если простогландины ответственны за начало процесса родов , то дальнейшее его развитие происходит под действием окситоцина. Окситоцин называют главным гормоном родовой деятельности, под его воздействием мышцы матки начинают ритмично сокращаться все чаще и активнее.

Кроме всего, в процессе родов очень важно эмоциональное состояние роженицы . При позитивном настрое «гормоны счастья» эндорфины помогают организму высвобождать окситоцин. Они же заставляют мам плакать от счастья при виде своих новорожденных. И напротив, если женщина нервничает и напряжена, то в кровь поступают гормоны стресса (адреналин), которые замедляют процесс родов.

Трудности процесса

Роды будет проходить по благополучному сценарию только при условии, что все гормоны будут вырабатываться в необходимом количестве и в определенной последовательности. Любой сбой в этой сложной системе приведет к нарушению нормального течения родового процесса. При недостаточности эстрогенов (до беременности этот гормональный сбой может проявляться нерегулярным менструальным циклом) процесс подготовки к родам может затянуться (созревание шейки матки также затягивается). Все это приведет к перенашиванию беременности. Известно, что роды после 41 недели могут негативно отразиться на состоянии малыша, так как плацента стареет и хуже снабжает плод кислородом и питательными веществами. И кроха может набрать к этому времени вес более 4 кг. Швы на его головке становятся плотными, что усложнит продвижение головки во время родов сквозь тазовое кольцо мамы.

Недостаток простогландинов может непосредственно влиять на длительность подготовительного (преламинарного) этапа, а также на темпы созревания шейки матки. Длительность подготовительного этапа обычно составляет около 6 часов, во время этого времени женщина ощущает легкие малозаметные нерегулярные схватки. Однако при недостатке гормонов этот процесс может значительно замедлится (до суток), испытывая терпение женщины. Иногда для лучшего созревания шейки матки специалисты вводят в нее гель с простогландинами или палочки из морской водоросли ламинарии, которые разбухают и расширяют просвет шейки матки. Однако в сложных случаях (менее 10%) специалисты вынуждены завершать такие роды операцией .

Дефицит гормона окситоцина непосредственно влияет на течение процесса родов. Длительное раскрытие шейки матки, слабые сокращения мышц матки — являются признаками слабость родовой деятельности. Такая ситуация встречается примерно в 5-9% случаев у женщин со сниженной функцией яичников (до беременности на это могут указывать позднее начало менструаций, нарушения цикла, воспалительные заболевания яичников). Специалисты вынуждены начинать активизировать родовую деятельность с помощью , лечебного сна и вскрытия плодного пузыря (амниотомия). Если эти меры не приводят к желаемому эффекту, то роды стимулируют капельным введением окситоцина или простогландинов. За состоянием малыша врачи следят с помощью кардиомонитора, при резком ухудшении самочувствия крохи, показано срочное кесарево сечение.

Существует и обратная сторона перечисленных проблем . При избытке окситоцина у женщины отмечается бурная родовая деятельность, так называемые «стремительные роды», которые длятся всего 1-3 часа вместо положенных 8-10. Такие роды считаются довольно травматичными, так как ткани женщины не успевают растягиваться и велик шанс разрывов, а малыш в свою очередь рискует получить травмы. Процесс возможно замедлить введением токолитиков или бета-миметиков. Риск повторения стремительных родов у женщины довольно большой, поэтому в последующие роды необходимо планировать заранее лечь в роддом для осуществления контроля за началом процесса родов.

Также уровень гормонов важен и на заключительном этапе родов, если недостаточно количества окситоцина, или матка его не воспринимает, то не происходит необходимого сокращения мышц матки и возникает гипотоническое кровотечение, лечение которого требует специальных мероприятий.

Помощь и профилактика гормональных нарушений во время родов

Нередко назначение гормонов вызывает необоснованную панику среди будущих мам . А ведь назначение естественных для организма веществ никак не навредит малышу. Проблема гормональных нарушений легко решается с помощью специальных препаратов в виде таблеток, инъекций или капельниц. Во многих ситуациях альтернативой применению гормонов является лишь операция кесаревого сечения. И тут выбор становится очевиден.

Для того, чтобы горомнальный сбой не помешал малышу вовремя и благополучно появится на свет следует еще до наступления беременности пройти обследование у гинеколога. Прежде всего, это касается женщин с нарушениями менструального цикла и перенесших воспалительные заболевания женских половых органов. Если еще до зачатия необходимые гормоны будут добавлены, то и беременность будет протекать без осложнений, а роды пройдут благополучно.

Роль психологического настроя во время беременности и родов

Сложно переоценить значение позитивного психологического настроя беременной женщины, ведь все мы знаем о том, что состояние мамы напрямую сказывается на малыше. Однако в какой степени это происходит – известно не всегда, поэтому важно оценить «масштабы» влияния психологической составляющей.

Как психологическое состояние сказывается на ребенке?

Издревле известно, что стоит беременной немного понервничать, и поведение малыша в утробе меняется: он затихает или, напротив, становится беспокойным и беспрестанно толкается. Это обусловлено выделением в организме матери гормонов «стресса» - вместе с кровью они проникают в организм малыша и возбуждают несформировавшуюся до конца нервную систему. Ребенок при этом испытывает схожее состояние, только чуть в меньшей степени.

Состояние грусти напрямую сопряжено с нехваткой «гормонов» счастья, и если будущая мама испытывает их дефицит, малыш также пребывает в условиях их нехватки.

Кроме того, хорошо изучены механизмы действия нервных процессов на сократительные способности мускулатуры. Чрезмерное нервно-психическое напряжение – стресс, гнев, страх, - вызывают усиленные сокращения матки, что может спровоцировать угрозу выкидыша на ранних сроках и преждевременные роды – в третьем триместре. Очевидно, что в таком состоянии ребенок не может чувствовать себя хорошо.

Также психические процессы негативно сказываются на здоровье ребенка опосредованно – через нарушение функций органов матери. Подавленное настроение может вызывать ухудшение аппетита и, как следствие, нехватку питательных веществ в организме плода. Стрессовая ситуация и чувство страха провоцируют нарушение кровоснабжения малого таза, поскольку в экстренных случаях кровь приливает к другим жизненно важным органам. Повышенное артериальное давление, тремор, бессонница, нарушение работы сердца и сосудов в виде тахикардии, аритмии – это неполный список последствий негативных эмоций, которые в равной степени касаются и ребенка. Именно поэтому важно соблюдать спокойствие на протяжении всей беременности, а особое внимание уделить своему психологическому состоянию ближе к родам – это позволит пройти им сравнительно легко.

Психологическая подготовка к родам

В последнее время о подготовке к процессу родов говорят все чаще, поскольку растет осведомленность специалистов этой области. Женское тело имеет все необходимые ресурсы для физической подготовки: к концу беременности изменяется уровень гормонов, мышцы и связки расслабляются, даже состав крови претерпевает определенные изменения. Однако мысли и чувства женщины не всегда «саморегулируются» должным образом – напротив, по мере приближения важного дня она может испытывать все большую тревогу и волнение.

Известно, что чем выше психологическая готовность матери, тем меньшим является риск осложнений родов, а значит, они проходят лучше, естественнее, мягче. Готовая женщина вовремя приезжает в роддом, осознает необходимость помощи малышу и информирована о том, как она может это сделать, она рационально расходует свои ресурсы и бережет силы, внимательно слушает врача и принимает активное участие в появлении на свет дорогого ей человечка. Чем лучше прошли роды, тем больше приятных последствий они оставляют: матери реже испытывают послеродовую депрессию, имеют более сильную эмоциональную связь с малышом, успешно налаживают грудное вскармливание, раньше практикуют совместное пребывание в послеродовой палате и т.д.

Поэтому важно готовиться к родам психологически, однако прежде, чем начать мероприятия по подготовке, надо оценить настоящую степень готовности к естественному процессу.

Психологи выделяют три степени готовности:

1. Низкий. Он характеризуется следующими состояниями:

сильное волнение;
множественные страхи, связанные с процессом родов и послеродовым восстановлением;
страхи, связанные со здоровьем и состоянием ребенка;
ожидание сильной, мучительной боли;
слабая информированность о периодах родов;
отсутствие знаний о методах помощи в период схваток и т.д.

Такие роженицы, как правило, сильно паникуют, нередко просят медикаментозного или операционного вмешательства, в родах концентрируются исключительно на болевых ощущениях, испытывают жалость к себе. Неподготовленные женщины сложнее идут на контакт с врачом и принимают его рекомендации, отказываются от сотрудничества, испытывают гамму отрицательных эмоций в отношении мужа, ребенка, вплоть до агрессии и гнева. Неудивительно, что нередки случаи получения осложнений во время родов – от испытываемого страха могут пропасть схватки в самый важный момент, возникнуть спазм мышц, что затрудняет прохождение ребенка по родовым путям, высок риск разрывов, поскольку роженица не принимает во внимание команды акушера.

2. Средний. Его характеризуют такие состояния:

имеется информация о родах, однако она не систематизирована;
в целом позитивный настрой, однако имеет место неуверенность;
теоретические знания не подкреплены практической базой.

В этом случае женщина может позитивно вступить в роды, однако испытав боль, утратить свою уверенность и сбиться с намеченного пути. Плохо, если это возникает ближе к концу родов в самый ответственный период – это также чревато осложнениями. В целом такой уровень подготовки предполагает наличие знаний, однако они не систематизированы и не подкреплены практическими занятиями – освоением практики дыхания и др., поэтому даже зная алгоритм действий, на практике роженица может попросту забыть, как себя вести.

3. Высокий. Для этого уровня характерны:

восприятие рождения ребенка как чуда, ожидаемого и планируемого праздника;
высокая степень информированности о периодах родов, состоянии ребенка на каждом этапе, способах помощи себе и т.д.;
доведение до автоматизма полученных навыков: техники дыхания, самомассажа, принятия облегчающих боль поз;
сотрудничество с врачами и четкие выполнения команд акушерки;
позитивный настрой и восприятие себя как помощницы ребенку в его первом и самом сложном деле.

Подготовленная женщина позитивно входит в роды и сохраняет настрой до самого окончания, помогая ребенку появиться на свет. Она не сосредотачивается на болезненных ощущениях и знает приемы облегчения боли, испытывает колоссальный эмоциональный подъем после рождения малыша даже несмотря на физическую усталость. Впечатления от родов у таких женщин, как правило, позитивные – они вспоминают родовую боль как относительно терпимую, реже страдают расстройствами эмоционального плана впоследствии.

Итак, после того, как мы узнали о разновидности степеней подготовки, пришло время определить, как можно помочь себе в подготовке к родам, если это требуется.

Как подготовиться к родам?

Существует несколько аспектов, которые важно учесть при формировании высокой готовности к важному процессу.

Физическая готовность . На первый взгляд этот этап не имеет отношения к психологическому настрою, однако он является базой для формирования позитивной установки! Крайне важным является:

принятие изменений в своем теле;
своевременное посещение женской консультации и выявление особенностей течения беременности;
регулярная сдача анализов и оценка состояния здоровья.

Именно врач, ведущий беременность, определяет целесообразность определенных физических нагрузок, а также рекомендует специальные упражнения – на развитие и укрепление мышц, тренировку дыхания, применение поз, самомассаж. В этом случае хорошим помощником могут выступить и курсы подготовки будущих мам, их посещение способствует доведению до автоматизма полученных навыков, а значит, они вряд ли «вылетят из головы» уже в процессе рождения малыша.

Информирование о процессе родов . Здесь уже напрямую подключается отношение женщины к естественному процессу. В тех случаях, когда женщина имеет представление о родах, как о чем-то хорошем и радостном, специальная литература, документальные фильмы, истории знакомых мам будут лишь помогать получить правильную информацию. Если же отношение неоднозначное или резко негативное, будущая мама так или иначе найдет подтверждение своим страхам, укрепив их.

Важно из всего объема информации выбирать хорошие примеры, а если уже имеются плохие – начать сбор данных «с чистой страницы». Следует задать себе вопрос: а как я могу повлиять на исход родов и предупредить возможные сложности? И обязательно найти подходящую информацию.

Для того, чтобы все прошло отлично, необходимо из проверенных источников получить следующие знания:

как начинаются роды – предвестники, признаки;
из скольких этапов они состоят, чем характеризуется каждый из них;
что можно и чего нельзя делать в каждом из периодов;
как облегчить свое самочувствие и состояние ребенка.

Если после поиска информации остаются нерешенные вопросы, их следует задать врачу. Он поможет определить разницу между тренировочными и настоящими схватками, расскажет о возможных особенностях протекания родового процесса в каждом индивидуальном случае.

Зная о том, что происходит в родах в организме мамы и малыша, можно обеспечить снижение тревожности, убедиться, что все идет так, как должно.

Эмоциональная составляющая подготовки . Этап представляет собой уже непосредственно психологическую подготовку, которая включает в себя несколько аспектов:

а) обрести уверенность в благополучном исходе важно, обеспечив полную «комплектацию» гнездышка малыша. Множество волнений связано с тем, что женщина чувствует неготовность к принятию ребенка в доме, поэтому нужно удовлетворить синдром гнездования и сделать помещение уютным и готовым к своему новому маленькому обитателю.

в) расслабиться. Можно воспринимать процесс родов символически – попробовать представить себе раскрытие цветка, в глубине которого находится прекрасный спящий малыш. Использовать всю полноту воображения можно и применяя арт-терапию.

г) изменить установки. Если женщину пугает само слово «роды», можно выразиться иначе – день рождения малыша. Если же тревожат страхи, с ними связанные, лучше сконцентрироваться на позитивных сторонах – знакомстве с ребенком, приложении к груди, радости совместного нахождения.

д) посетить психолога. Если тревожные мысли не покидают, нужно обратиться к специалисту – он направит психологическое состояние в нужное русло и позволит правильно воспринимать свое состояние и будущие перспективы.

Помощь семьи . Последний в списке, но не последний по важности этап – взаимодействие с членами семьи. На благополучие родов могут оказывать влияние не только взаимоотношения с родственниками и мужем, но и их отношение к появлению малыша. Возможность разделить свои чувства с близкими – основа позитивного мышления. Это обеспечивается несколькими способами:

а) позволить принимать участие. Не нужно избегать просьб о помощи, скрывать свое плохое самочувствие и дурные мысли от близких, важно рассказать о своих переживаниях.

б) исключить общение с теми, кто негативно влияет на состояние. Это крайняя мера, но в ряде случаев она оправдана. Особенно тогда, когда родственник негативно воспринимает новость о малыше, настраивает женщину на неблагоприятный исход или навязчиво рассказывает о своем негативном опыте.

в) совместные роды. Этот способ имеет множество как сторонников, так и противников. Нужно взвесить все за и против и принять совместное решение с близким человеком, если его присутствие поможет роженице чувствовать себя уверенно, и они оба допускают такой вариант развития событий. Кстати, им может выступать не только супруг, но и мама, сестра, близкая подруга, свекровь и т.д.

Резюмируя вышесказанное, можно смело сказать, что 4 составляющих психологической подготовки перекликаются между собой и образуют общую цельную готовность к самому важному процессу и предстоящим глобальным жизненным переменам.

Статью подготовила психолог Полторанина Маргарита Владимировна

Большинство будущих мам уверены, что роды без боли проходить не могут. Многие думают, что уменьшить болевые ощущения в родах можно только с помощью анестезии. Действительно, современные обезболивающие препараты могут избавить от страданий в этом процессе. Но не всегда. Медикаментозная анестезия имеет противопоказания и может оказывать побочное действие как на будущую маму, так и на ребенка. Поэтому такие препараты рекомендуют применять только при наличии определенных медицинских показаний.

Что же делать, если анестезия в родах не показана? Первое – не поддаваться панике. Не все так страшно. Роды без боли – естественный процесс, механизм которого предусмотрен природой и заложен в организме женщины. Чтобы он стал реальностью, будущей маме следует подготовиться к появлению малыша. Ей необходимо понять, что вызывает боль в родах, и как победить ее.

Мы должны бояться той боли, которая указывает на «поломки» в какой-либо системе организма или на происходящие патологические процессы. Рождение человека - естественное физиологическое действо, такое же, как дыхание или сон. Оно предусмотрено природой, а, значит, не должно разрушать организм женщины. Что же тогда вызывает боль?

Конечно, было бы нечестно или наивно утверждать, что в родах возможно совсем не испытывать никакого дискомфорта или боли. Это не так. Но следует знать, что любые ощущения женщины в этот период имеют вполне объяснимые причины. И если понимать их, то боль можно регулировать, подчинить себе и свести к минимуму.

В процессе рождения малыша матка длительное время активно сокращается. Но в ее мышечных волокнах совсем немного болевых рецепторов, поэтому такие сокращения не могут провоцировать сильные боли. Основным источником их являются мышцы, окружающие матку. И если контролировать силу маточных сокращений женщине не под силу, то научиться расслаблять эти мышцы и, следовательно, уменьшать болевые ощущения вполне реально.

Наиболее продолжительный и болезненный период родов – схватки. В это время нарастающие сокращения матки приводят к раскрытию ее шейки, что дает возможность прохождению малыша по родовым путям. При этом головка ребенка давит на матку, раздражает нервные окончания и натягивает связки, поддерживающие ее. Именно это вызывает болевые ощущения.

В начале процесса, когда схватки нечастые - боли слабые. Они носят тупой ноющий характер и напоминают менструальные. По мере увеличения интенсивности схваток боль усиливается. Но если роды не носят патологического характера, то женщина может контролировать свои ощущения в этом периоде.

Боль во втором периоде несколько иная. Она связана с давлением головки плода на копчик, влагалище и промежность.

Но физиологическими процессами возможно объяснить только треть болевых ощущений, возникающих в родах. А как же тогда объяснить нестерпимую боль, о которой рассказывают многие женщины, родившие ребенка?

Если говорить о нормальных родах, когда не возникает патологий, опасных для жизни и здоровья матери и ребенка, болевые ощущения рождает обычный страх. Женщину пугает неизвестность, сам процесс, она переживает за себя и малыша. Разговоры подруг и родственниц о тяжелой женской доле также не добавляют оптимизма.

В этот момент в кровь роженицы выбрасывается адреналин, который вызывает спазм мышц, сосудов, сдавление нервных окончаний, ухудшение питания матки. На фоне страха снижается болевой порог. Даже самые незначительный дискомфорт может восприниматься женщиной как нестерпимые муки.

Как справиться со страхом?

Страх – естественное явление, присущее каждому здоровому человеку. Страхи будущей мамы вызваны в большинстве своем неизвестностью и ожидаемой болью. Чтобы справиться с ним, женщине нужно заранее изучить вопрос и подготовиться к этому процессу. Тогда роды без боли и страха станут реальностью.

Преодолеть боязнь поможет следующее:

Посещение специальных занятий перед родами. Информация о родах, об анестезии, о , полученная от опытного специалиста, поможет женщине успокоиться.
Общение с состоявшимися мамами. Полезно услышать мнение тех, чьи роды прошли нормально. Женщины, благополучно родившие малыша, расскажут о том, что боль терпимая, что ее можно уменьшить разными способами, в том числе .
Беременной женщине не нужно слушать рассказы слишком впечатлительных особ, любящих в подробностях пересказывать ужасы о чужих родах.
Занятие любимым делом, умеренные физические нагрузки помогут успокоить нервную систему будущей мамы и настроиться на позитивный лад.
Следует осознать, что роды – неприятный, болезненный, тяжелый, но нормальный физиологический процесс, имеющий благополучное завершение. Это не простая работа, но награда за все пережитое - самая дорогая.
Будущая мама должна понять, что родовая боль – физиологическая, которая нормально переносится организмом. Чтобы победить страх перед болью, можно изучить современные методики анестезии в родах – это и массаж, и дыхание, специальные позы в схватках, применение медикаментов при необходимости.

Как уменьшить боль при родах?

Этого можно добиться разными способами.

Физические упражнения

Роды – процесс, требующий физической выносливости. Подготовиться к этому и уменьшить боль помогут , выполняемые на протяжении беременности. В ходе таких занятий укрепляются мышцы спины, живота, таза, увеличивается выносливость организма. Женщины в хорошей физической форме рожают легче тех, кто в беременности избегал занятий физкультурой.

Если нет возможности прибегнуть к услугам профессионального инструктора, который подберет программу тренировок индивидуально, то можно самостоятельно с разрешения лечащего врача выполнять следующие упражнения :

приседания (для укрепления мышц таза и живота);
наклоны в положении сидя, ноги вытянуты (повышение эластичности связок);
отведение рук с полотенцем за голову на несколько секунд, плечи должны находиться выше локтей (укрепление мышц спины);
выполнения (укрепление тазового дна);
максимальное разведение ног в положении лежа с удержанием их до 30 секунд (укрепление мышц бедер).

Массаж промежности

Массаж промежности, выполняемый начиная с середины второго триместра беременности, позволит свести к минимуму вероятность ее и боли, связанной с этим осложнением. Особенно это актуально для тех, у кого на счету разрывы от предыдущих родах, что связано с пониженной эластичностью рубцовой ткани. Периодичность массажа составляет один в неделю в начале беременности, после 30-й недели – дважды в неделю, а в последние недели – ежедневно.

Если самостоятельно провести процедуру сложно, можно воспользоваться помощью мужа. Для этого следует приобрести специальное масло для массажа промежности или миндальное, кунжутное, оливковое, подсолнечное.

Психологический настрой

Психологический настрой женщины во многом определяет нормальное и безболезненное течение родов. Легкие роды без боли являются неотъемлемой частью позитивного настроя будущей мамы. Не нужно искать и собирать негативную информацию или опыт других мам, ощущения каждой роженицы индивидуальны.

Необходимо понять, что главная задача мамы – помощь своему долгожданному малышу в появлении на свет. И для этого необходимо сделать все возможное. Женщина должна запомнить – наши мысли способны материализоваться, поэтому думать надо только о хорошем!

Психологи рекомендуют будущей маме приручить свой страх, сделать из него союзника. Что это значит? Необходимо разобраться со страхами. Если женщине страшно быть одной, нужно рассмотреть возможность партнерских родов. Если главная боязнь – боль, то нужно учиться дышать и расслабляться.

Чтобы роды прошли без боли, можно почитать хорошую книгу об этом процессе. Сведения из литературы помогут справиться со страхом перед неизвестностью. В качестве такого источника информации можно порекомендовать всемирно известную книгу «Роды без боли и страха» (второе название «Роды без насилия»), автор которой - акушер-гинеколог Фредерик Лебуаер.

Если женщина боится недостаточной квалификации медицинского персонала, то стоит договориться с тем врачом, который вызывает доверие, заранее.

Техника дыхания

Большую помощь в обезболивании родов может оказать специальная . Освоить ее лучше всего при посещении , но можно осилить ее самостоятельно.

Дыхание в родах должно быть разным: и легким, и глубоким, и поверхностным, и спокойным. Все зависит от стадии процесса. Но учиться этому необходимо заранее, чтобы довести технику правильного дыхания до автоматизма. Это поможет контролировать боль и избежать паники в родах.

Медикаментозная методика

В большинстве случаев боль, возникающая в ходе нормальных родов, не требует медикаментозной анестезии. Но иногда может потребоваться обезболивание лекарственными препаратами. Необходимость такого вмешательства определяет врач, при этом роженицу обязательно должны поставить об этом в известность.

Оговорить методы анестезии, принятые в конкретном медицинском учреждении, можно еще до родов на этапе заключения контракта. Но нужно помнить о том, что любое лекарство может негативно отразиться как на здоровье малыша, так и на самочувствии мамы. Поэтому применять анестезию следует только по рекомендации врача-акушера.

Чтобы роды прошли без боли и страха, нужна физическая (занятия физкультурой и дыхательной гимнастикой), психологическая (правильный позитивный настрой) и информационная подготовка (книга о родах, фильмы, специальные курсы).

Будущая мама должна помнить о том, что рождение малыша – это не ужас, боль и страх. Прежде всего, это упорный труд, направленный на то, чтобы ребенок появился на свет здоровым. Не стоит бояться и поддаваться панике, нужно сделать все, чтобы подчинить страх себе.