В соответствии с принятой терминологией, известные в настоящее время коньковые лыжные ходы в зависимости от работы рук в момент отталкивания и количества шагов в цикле хода имеют следующую частную классификацию:
· Одновременный полуконьковый ход;
· Одновременный двухшажный коньковый ход (рис. 1);
· Одновременный одношажный коньковый ход (рис. 2);
Во время спуска частота сердечных сокращений быстро достигает максимальных значений и, согласно общему мнению, максимальное потребление кислорода достигается одновременно. Современные альпийские лыжники обладают замечательной аэробной силой; Горные лыжи также улучшают сердечно-респираторные характеристики практикующих. В конце гонки слалома лютецидемия имеет близкую близость к измеряемым значениям после продолжительной продолжительности. Приблизительно 42% энергии, используемой в гиганте, должно происходить от сжигания глюкид.
Поэтому хорошая функция кардиореспираторной системы важна для альпийского лыжника. Приблизительно 55% энергии вырабатывается гликогенной лактации гликогена, а остальные 3% - расщеплением аденозинтрифосфата и креатина эндомускулярного фосфата. Из этого следует, что лыжники должны иметь обильные мышечные массы. Каждое беговые лыжи построено перед важным вопросом: какие лыжи для беговых лыж мне нужны?
· Попеременный двухшажный коньковый ход (рис. 3);
· Коньковый ход без отталкивания руками.
a) Одновременный полуконьковый ход.
Полуконьковый ход -- один из наиболее эффективных способов передвижения на лыжах, позволяющий развивать высокую скорость. Применяется он на равнинных участках трассы, на пологих подъемах и спусках, при движении по дуге. Для использования этого хода нужна лыжная колея, которая позволяла бы выдерживать направление скольжения при коньковом отталкивании ногой.
В зависимости от использования, беговые лыжи можно разделить на три категории
Правильный ответ - это сочетание нескольких важных факторов: техника бега, использование велосипедов, ландшафт, высота и вес лыжников. Гонки на беговых лыжах - как следует из названия, предназначены в первую очередь для гонщиков. Кроссбары обычно более узкие, более жесткие, со значительно более быстрой пешеходной дорожкой, которая очень подвержена повреждениям из-за использования материалов на основе углерода. Беговые лыжи - эта категория подойдет передовым лыжникам и более требовательным спортсменам. Эти беговые лыжи по-прежнему относительно быстры и трудны, но в то же время у них более прочная тропа. Это будет полезно только в случае точно управляемого оборудования для беговых лыж. Пешеходные лыжи - вы найдете это подходящим, если вы просто катаетесь на лыжах или беговых лыжах. С другой стороны, они более стабильны, и они могут обрабатывать некоторые из камней в следствии без смертельного урона. Они являются идеальным выбором для работы с сильным отражением и длинным скольжением.
Согласно методу бега, мы можем разделить лыжи на следующие типы
- Для комфортной езды требуется также настроенная трек.
- По сравнению с другими, беговые лыжи немного шире, мягче и не так быстро.
Чтобы лучше понять общую структуру движений в цикле коньковых ходов, действия лыжника в том или ином ходе, следует условно выделить фазы на основе характерных признаков. В каждой фазе лыжник делает движения, содействующие увеличению скорости: отталкивается руками и ногами одновременно, только руками или ногами, что по-разному влияет на скорость в цикле хода. Кроме того, в каждом ходе имеют место действия лыжника, характерные для свободного скольжения на одной или двух лыжах.
В зоне смазочной камеры также имеется большая арка лыж. Это вместе с оптимальной нагрузкой на лыжи создает идеальные условия для правильной технической обработки отражения. В одном направлении шероховатая поверхность основания облегчает рефлекс и поднимается, даже без использования восходящих восков. Тем не менее, более продвинутые лыжники могут быть неудобны, потому что весы замедляют поездку в одно и то же время.
Оптимум на 20 сантиметров длиннее, чем у бегуна. Более продолжительное катание на лыжах сделает вас намного лучше. Важным фактором является их твердость. В общем, более сложные лыжи быстрее, но требуют лучшего мастерства в технике отражения, потому что его труднее подталкивать.
Цикл хода состоит из одновременного отталкивания руками и ногой под углом к направлению движения и свободного одноопорного скольжения.
Длина цикла -- 7 м, продолжительность -- 1,02 с, средняя скорость в цикле -- 6,86 м/с, темп движения -- 58 циклов в минуту, отталкивание ногой длится 0,34 с, рукой -- 0,28 с.
Анализ движений в цикле хода целесообразно начинать с момента окончания отталкивания ногой. Цикл полуконькового хода включает четыре фазы: I -- свободное одноопорное скольжение, II -- скольжение с отталкиванием руками, III -- скольжение на двух лыжах с одновременным отталкиванием ногой и руками, IV -- скольжение на двух лыжах с отталкиванием ногой.
Он характеризуется небольшим пиком, усиленными краями и полным меньшим изгибом. Рекомендуемая длина лыжи составляет от 5 до 10 сантиметров дольше, чем бегун. Более длинные лыжи лучше, но они менее контролируются. Здесь также важна оптимальная твердость. Слишком жесткие лыжи обострили лидерство в скольжении, и лыжники будут менее склонны к маневрам. Слишком мягкое, это замедлит вас снова из-за большого следа и, следовательно, излишне большой поверхности трения.
Особенности - это компромисс между классическими и конькобежными лыжами. Лыжные велосипеды сложнее, чем классические лыжи, но если вы выберете слишком много, вы будете устали от удара. В то же время они длиннее лыж. Однако, если вы выберете слишком долго, вы не сможете контролировать катание. Оптимальная длина от 10 до 15 сантиметров больше, чем фигура лыжника.
По мере выпрямления опорной ноги и туловища он опускает руки почти прямыми вниз до бедер. Маховую ногу, сгибая в коленном суставе, Сван начинает подводить к опорной ноге. При этом он удерживает лыжу сзади сбоку под углом к направлению движения.
b) Одновременный двухшажный коньковый ход (рис. 1).
Одновременный двухшажный коньковый ход применяется преимущественно при преодолении подъемов малой и средней крутизны, а также на равнинных участках трассы при средних и" плохих условиях скольжения, при отсутствии лыжной колеи.
В первую очередь предназначен для рекреационного и спортивного катания на велосипедных дорожках. Преимущества: комфорт, вес, вентиляция, легкая доступность, широкий выбор. Нечестный: мягкий ботинок, худшая передача энергии на отражение, более медленный отклик, качество пользователя шасси и колес.
Бренды: есть много брендов, участвующих в производстве фитнес-коньков. Конечно, фигуристы более известны, чем Рочеш или Фила. Коньки также изготавливаются марками крупных производителей, специализирующихся на конкретном портфолио моделей. В первую очередь предназначен для трюка. Типичными особенностями являются жесткий каркас, короткая и сплошная рама и меньшие ролики.
Движения в цикле хода целесообразно анализировать с момента окончания отталкивания ногой, после которого следует свободное одноопорное скольжение.
Цикл хода состоит из двух скользящих шагов и одновременного отталкивания руками. Длина цикла -- 3,5-- 8,5 м, длительность -- 0,8--1,6 с, средняя скорость в цикле -- 3,5--7,0 м/с, темп хода -- 40--75 циклов в 1 мин. Время отталкивания ногой в первом шаге -- 0,19--0,31 с, во вто-1 ром -- 0,25--0,37 с, руками -- 0,25--0,45 с.
Это хорошо как для начинающих, так и для продвинутых фигуристов. Они могут быть использованы для классического катания на коньках на велосипеде, в городе, в трюке или слаломе, но они также могут использовать онлайн-хоккей или скейтпарк, а также с прочной ботинок он также вписывается в симуляцию хоккея с шайбой. Благодаря их силе, поддержке и меньшим колесам они могут служить новичкам в качестве модели входа для коньков.
Недостатком может быть отсутствие тормоза и более высокая цена покупки. Тяжелые коньки, предназначенные для прыжков, гонок, пандусов, скейт-парков и т.д. Преимущества: прочность, демпфирование, стабильность. Непревзойденная: скорость, вес, вентиляция.
Одновременный двухшажный ход можно разделить на шесть фаз, которые будут определять последовательность движений в цикле хода при передвижении по равнине и в подъемы различной крутизны.
Последовательность усилий в этом ходе, прилагаемых лыжником при передвижении на подъеме и равнине, существенно отличается. Прежде всего, при прохождении равнины после первого скользящего шага следует свободное одноопорное скольжение (в начале второго шага). При преодолении подъема этой фазы нет и отталкивание руками начинается в конце первого шага, когда еще продолжается отталкивание ногой в первом шаге.
Катание на коньках: это отдельная категория, которая образует гибрид между фрискатами и агрессивными коньками. Это в основном агрессивный ботинок, к которому рамка прикреплена к более крупным колесам для более быстрой езды, чаще всего 76 или 80 мм. Низкие жесткие ботинки, оснащенные сплошной длинной рамой и большими колесиками, предназначены для конькобежного спорта и гонок. Все зависит от максимальной скорости.
Для более старых моделей вы можете встретить 5 колес подряд, эта кастинг теперь используется только для скоростного спуска. В настоящее время поощряются трики, что является относительной новизной. Преимуществом более крупных колес является более высокая скорость и инерция, недостатком является более высокий центр тяжести и, следовательно, больший удар лодыжки, худшее ускорение и более сложная техническая обработка коньков. Конечно, это зависит от конкретной дисциплины конькобежного спорта.
С увеличением крутизны подъема или ухудшением условий скольжения усилия отталкивания ногой и руками наслаиваются более значительно как в первом, так и во втором скользящем шаге. Необходимо заметить, что на пологих (3--5°) подъемах при хороших условиях скольжения наслоение усилий при отталкивании ногой и руками происходит из-за опережёния движения одной руки, на более крутых подъемах при отталкивании ногой работают и обе руки. В цикле одновременного двухшажного хода на равнине различают следующие фазы: I -- свободное одноопорное скольжение; II -- скольжение на левой лыже с отталкиванием левой ногой; III -- свободное одноопорное скольжение на правой лыже; IV -- скольжение с одновременным отталкиванием руками; V -- скольжение с одновременным отталкиванием руками и правой ногой; VI -- скольжение с отталкиванием правой ногой.
Коньки на коньках и фитнесе. Предназначен для длинных линий и быстрой езды. Коньки с умеренно высокой дымовой трубой, чаще жесткой обувью и большими колесами. Жесткость: в некоторых моделях полускатных коньков вы найдете больше ботинок для фитнеса, сохраняя ткань для дополнительного комфорта при более низкой жесткости и более сильной передаче энергии, а другие модели с жесткостью подходят к более скоростным конькам и предлагают большую поддержку.
Коньки, колеса имеют колеса, расположенные в два ряда позади друг друга. Принцип поворота исходит от шасси скейтборда. Коньки в основном предназначены для рекреационных коньков, танцевальных творений или роликов или трюков. Преимущества: ловкость, различный способ управления коньками, стабильность. Нечестный: вес, скорость, комфорт, выбор и доступность деталей.
При преодолении одновременным двухшажным ходом подъемов цикл этого хода разделяется на следующие фазы: I -- свободное одноопорное скольжение; II -- скольжение на левой лыже с отталкиванием левой ногой; III -- скольжение на левой лыже с отталкиванием левой ногой и руками (рукой); IV-- скольжение на правой лыже с одновременным отталкиванием руками; V -- скольжение на правой лыже с отталкиванием правой ногой и руками (рукой); VI -- скольжение на правой лыже с отталкиванием правой ногой.
Форма обуви: Форма обуви варьируется в зависимости от использования. Обувь с низкой лодыжкой предназначена для продвинутых фигуристов, конькобежцев или роликовых дерби. Высокий ботинок предназначен для надежного, рекреационного катания или скольжения.
Коньки с надувными колесами и длинным шасси, частично имитирующие беговые лыжи. Коньки подходят вне велосипедных дорожек и на худших поверхностях. На коньках они катаются с палками, как на лыжах по пересеченной местности. Преимущества: способность ездить на разных поверхностях, взаимодействие рук, симуляция обучения по пересеченной местности.
c) Одновременный одношажный коньковый ход (рис. 2).
При этом ходе наиболее сложная координация движений, так как в каждом скользящем шаге разгибание толчковой ноги сопровождается наклоном туловища и отталкиванием руками. Лыжник, хорошо владеющий техникой одновременного одношажного конькового хода, развивает высокую скорость на подъемах, равнинных участках трассы, пологих спусках, а также при разгоне (ускорении). Однако этот ход, как никакой другой, требует хорошей физической подготовленности спортсмена. Анализ движений в цикле хода целесообразно начинать с окончания отталкивания ногой. Цикл хода состоит из двух скользящих шагов. Каждый шаг включает отталкивание ногой (правой или левой), одновременное отталкивание руками и последующее одноопорное скольжение.
Недостатки: вес, скорость, ловкость, цена. В течение летних месяцев они обычно используются в качестве учебной площадки для лыжников по пересеченной местности. Движущиеся функции ближе к линейным конькам, чем роликовые лыжи. Преимуществом является возможность езды по разной местности. Недостатком является более высокий вес и более низкая скорость, чем традиционные коньки.
Классические канадцы построили на потоковой подвозку. Коньки часто имеют большой круг, чтобы имитировать характеристики коньков. Приправленный для хоккей в линию, также подходит для фитнеса. Хоккейные коньки разделены на. Типичные характеристики и параметры: обувь, используемая на коньках для хоккея с шайбой, склеенная короткая и прочная рама, колесики различного размера в ряд на одном коньке, различная жесткость по сравнению с использованием, размеры колес от 72 до 80 мм, всегда без тормозов.
Длина цикла на равнине -- 6--15 м, на подъемах -- 4--10 м, продолжительность -- 1,2--2 с, средняя скорость в цикле 3,5--8,5 м/с, темп движения -- 30--50 циклов в I мин, время отталкивания ногой -- 0,25--0,45 с, руками -- 0,25--0,40 с.
В структуре цикла при передвижении по равнине и в пологие подъемы в каждом шаге различают четыре фазы: I -- свободное одноопорное скольжение; II -- скольжение с одновременным отталкиванием руками; III-- скольжение с одновременным отталкиванием ногой и руками; IV -- скольжение с отталкиванием ногой. В первом шаге осуществляется скольжение на левой лыже с последующим отталкиванием левой ногой, во втором -- на правой лыже с последующим отталкиванием правой.
Преимущества: ловкость, одиночество, ускорение. Нечестный: скорость, комфорт, вентиляция. Размер колес: для линейного хоккея или фристайла используется так называемое качание. Это набор коньков с колесами разного размера. Эта настройка используется для переноса веса на наконечник, что обеспечит лучшую назад стабильность и лучшее ускорение. У детей есть весенний перерыв, и для многих это означает приятные моменты на склоне или на трассе для беговых лыж. Вы просто ходите с мужем, потому что вы не пробовали для этих зимних видов спорта?
Общие моменты с семьей, в то время как вы влюблены, у кого будет все самое интересное, если это того стоит. Как: Если взрослый новичок боится кататься на лыжах, его можно преодолеть, постепенно управляя правильной лыжной техникой на холмах с небольшим наклоном. Страх обычно исчезает пропорционально с увеличением контроля над лыжами и ощущением безопасности на них.
d) Попеременный двухшажный коньковый ход (рис.3).
В зависимости от крутизны подъема, темпа передвижения, технического мастерства спортсмены применяют два варианта попеременного конькового хода.
В первом варианте момент окончания отталкивания рукой совпадает с началом отталкивания ногой, а чаще усилия руки и ноги наслаиваются. При этом варианте скорость передвижения поддерживается за счет частоты шагов при укорочении скользящего шага. Применяется он на крутых подъемах, при плохих условиях скольжения, при физической усталости, когда спортсмен достаточно мощно отталкиваться не может.
Как мы можем делиться нашими видео и статьями с друзьями?
Микаэла Томанова рассказала о самых распространенных травмах в зимних видах спорта и о лучшей профилактике. Посмотрите видео, чтобы узнать о правильном шлеме. Нет ничего проще, чем добавить его в качестве ссылки на вашу сеть сообщества. Под своим видео или статьей нажмите значок сообщества сообщества, добавьте сообщение, и ваши друзья по всему миру узнают больше о вас.
Инструктор помогает: В подавляющем большинстве случаев обучение с инструктором происходит быстрее и менее болезненно. П. Которые сам лыжник иногда не имеет возможности реализовать, - советует Карел Студничка. Начало дома: вы можете научиться кататься на лыжах в чешских горах и Альпах. Для полного старта, вероятно, лучше остаться дома, потому что нет необходимости кататься на Альпах для вспашки. Тем не менее, есть также некоторые склоны, которые подходят для обучения. Преимущество состоит в том, что они обычно более широкие и менее занятые, поэтому новичкам не нужно так много смотреть на других лыжников и сосредоточиться только на учебе.
Во втором варианте попеременного конькового хода есть фаза свободного одноопорного скольжения, которая следует после окончания отталкивания рукой и перед началом отталкивания ногой.
В одном скользящем шаге первого варианта попеременного конькового хода можно выделить следующие фазы: I -- скольжение на правой лыже с отталкиванием левой рукой; II -- скольжение на правой лыже с отталкиванием правой ногой и левой рукой; III -- скольжение на правой лыже с отталкиванием правой ногой; IV -- скольжение на правой лыже с отталкиванием.правой ногой и одноименной рукой.
Во втором варианте различают четыре фазы скользящего шага, существенно отличающиеся от фаз первого варианта: I -- скольжение на правой лыже с отталкиванием разноименной (левой) рукой; II -- свободное одноопорное скольжение на правой лыже; III -- одноопорное скольжение на правой лыже с отталкиванием правой ногой; IV -- скольжение на правой лыже с отталкиванием правой ногой и одноименной рукой.
В некоторых случаях в одном цикле применяют оба варианта попеременного конькового хода: в одном скользящем шаге имеет место свободное одноопорное скольжение, в другом этой фазы нет, что приводит к аритмии в цикле хода. Это обусловлено асимметрией движений или недостаточной стабильностью техники (спортсмен не может уверенно поддерживать динамическое равновесие в скользящем шаге).
e) Коньковый ход без отталкивания руками.
Коньковый ход без махов руками, так же как и с махами, ими, применяется при хороших условиях скольжения на равнине, пологих спусках и при разгоне на более крутых спусках, когда скорость превышает 7 м/с.
Низкая стойка, неподвижное положение рук перед грудью при высокой скорости передвижения лыжника способствуют уменьшению силы сопротивления воздушной среды. Коньковый ход без махов руками экономичен благодаря невысокой парусности, большой длине скользящих шагов и низкому темпу движений. Длина цикла в этом ходе -- 7--12 м, продолжительность -- 0,9--1,4 с, средняя скорость в цикле 6--9 м/с, темп -- 42--66 циклов в 1 мин.
Фаза I -- свободное скольжение на правой лыже -- от окончания отталкивания левой ногой до выведения ее вперед - в сторону. Продолжительность фазы -- 0,41 с. Опорная нога гонщицы в начале фазы согнута в тазобедренном суставе под углом 90°, в коленном -- 112°, в голеностопном -- 73°, наклон туловища -- 45°. Кисти рук спортсменки находятся спереди вместе, палки прижаты руками к туловищу. В процессе скольжения на правой лыже под углом 12° к основному направлению движения спортсмен сначала выпрямляет опорную ногу в тазобедренном суставе на 6°, в коленном -- 12°, голеностопном -- 5°, а перед отталкиванием подседает, сгибая ее в тазобедренном коленном и голеностопном суставах, наклон туловища гонщицы в этой фазе почти не изменяется. Поскольку темп этого хода невысокий, она при скольжении успевает несколько выпрямить опорную ногу, а затем сделать подседание перед отталкиванием этой же ногой. Левую ногу, сгибая в коленном и тазобедренном суставах, спортсмен подтягивает к опорной ноге. Проекция центра массы тела спортсменки из положения сзади-сбоку по отношению к опоре перемещается на переднюю часть стопы.
Необходимо отметить, что спортсмен в данном случае не стремится к достижению оптимального наклона туловища, при котором сопротивление воздуха значительно ниже. Фаза II -- скольжение с отталкиванием правой ногой. Начинается фаза с выведения маховой (левой) ноги вперед-в сторону, разгибания правой ноги и заканчивается отрывом правой лыжи от снега. Продолжительность фазы -- 0,29 с. С началом выведения маховой (левой) ноги вперед - в сторону п.ц.м.т. смещается в этом же направлении.
Одновременно гонщик начинает отталкиваться правой ногой, разгибая ее сначала в тазобедренном суставе, далее в отталкивание включаются мышцы-разгибатели коленного и голеностопного суставов. Заканчивается отталкивание ногой активным разгибанием ее во всех суставах. С момента постановки левой лыжи на снег масса тела постепенно перемещается на левую опорную ногу. При этом спортсмен поворачивает туловище в сторону опорной ноги, увеличивая усилие отталкивания. С окончанием отталкивания правой ногой начинается второй скользящий шаг в цикле хода.
Применение того или иного конькового хода, как и в традиционных классических ходах, определяется рельефом местности, условиями скольжения, продолжительностью работы, уровнем подготовленности лыжника .
Техника передвижения на лыжах меняется. Появились два стиля передвижения. Появились хорошо подготовленые трассы. Где основные различия, где потеря скорости между стилями, между лыжниками и лыжницами, между различными участками дистанции. Как планировать прохождение дистанции и тактику ведения борьбы в гонках?
Цель: Сравнить скорость передвижения и величины ЧСС элитых лыжников во время международных соревнований по лыжным гонкам (мужчин и женщин) при передвижении коньковым ходом и классическим ходом.
Методы: 4 лыжника и 5 лыжниц (члены национальной команды Норвегии) участвовали в соревнованиях на 15 км (мужчины) и 10 км (женщины), раздельный старт. Два дня подряд. Первый день стиль передвижения — свободный. Второй день стиль передвижения — классический. Гонки проводились по одному кругу длиной 5 км. Погодные условия были примерно идентичными (температура воздуха –2°С to –5°C, относительная влажность воздуха ~93%). Круг был несколько раз измерен с помощью GPS приборов и составлен профиль дистанции с помощью барометра. Фиксировалось время, скорость и величины ЧСС во время гонок. Причем учет суммировался по отрезкам подъемы-равнина-спуски согласно профиля трассы.
Результаты: В ходе мониторинга и анализа выявлены следующие особенности прохождения дистанции между мужчинами и женщинами, между коньковым и классическим стилями передвижения.
- Среднее время, затраченное на прохождение подъёмов, равнины и спусков было примерно 55%, 20% и 30% соответственно от общего времени, затраченного на прохождение дистанции. Примерно одинаковое для мужчин и женщин, конькового и классического ходов.
- Различие в средней скорости передвижения между коньковым (быстрее) и классическим стилями были 9% и 11% для мужчин и женщин соответственно. Мужчиы были быстрее женщин.
- Различие в скорости передвижения между коньковым (быстрее) и классическим стилями при передвижении в подъемы были 12% и 15% для мужчин и женщин соответственно (p<0.05). Передвижение коньковым ходом более эффективно в подъём и у мужчин и у женщин.
- Различие в скорости передвижения между коньковым (быстрее) и классическим стилями при передвижении по равнине были 8% и 13% для мужчин и женщин соответственно (p<0.05). Меньшая разница в скорости для мужчин скорее всего обусловлена более эффективной техникой ДП по сравнению с женщинами.
- Различие в скорости передвижения между коньковым (быстрее) и классическим стилями при передвижении со спусков были 2% и 1% для мужчин и женщин соответственно (p<0.05). Данная небольшая разница обусловлена скорее всего хорошими условиями для скольжения и держания. Держащая маь в данных погодных условиях не оказывала зчительного тормозящего эффекта на скольжение.
- Различие в скорости передвижения между мужчинами (быстрее) и женщинами при передвижении коньковым и классическим стилями в подъемы были 11% и 14% для мужчин и женщин соответственно (p<0.05). Даные различия обусловлены более высокой общей мощностью мужчин по сравнению с женщинами.
- Различие в скорости передвижения между мужчинами (быстрее) и женщинами при передвижении коньковым и классическим стилями по равнине были 6% и 11% для мужчин и женщин соответственно (p<0.05). Большие различия в классическом стиле обусловлены лучшей готовностью верхнего плечевого пояса у мужчин.
- Различие в скорости передвижения между мужчинами (быстрее) и женщинами при передвижении коньковым и классическим стилями со спусков были 4% и 5% для мужчин и женщин соответственно (p<0.05). Данные различия обусловлены большим набором начальной скорости мужчинами и большей массой тела у мужчин.
- Величины ЧСС были относительно неависимы от стиля передвижения и пола спортсменов.
Таблица 1. Средние атропометрические и физилогические данные атлетов. Возраст. Рост спортсменов. Вес тела. МПК. Пункты FIS. Тренировочный годовой объём в часах.
Таблица 2. Среднее время прохождения полной дистанции и время затраченное на прохожение подъёмов, равнины и спусков. Свободный стиль перевижения и классический стиль передвижеия.
Таблица 3. Средняя скорость (м/с) прохождния всей дистанции и средние скорости прохождения подъёмов, равнины и спусков.
Таблица 4. Разница в скоростях передвижения в подъём, по равнине и со спуска. Мужчины — женщины. Коньковый — классический ходы. И краткие объяснения возможных причин данных различий (укааны выше в результатах).
Таблица 5. Средние значения ЧСС за гонку. Проценое соотношение значений ЧСС на подъёмах, на равнине и со спусков. Мужчины — женщины. Коньковый — классический стили передвижения.
Выводы: Данная работа позволяет понять как элитные спортсмены распределяют усилия по дистанции, где происходит потеря скорости, над какими элементами можно поработать для улучшения результатов. Так как в исследовании участвовали одни из лидеров в лыжных гонках, то данные средние показатели прохождения дистанции можно принимать за оптимальные. Основные различия между стилями передвижеия и между полами наблюдаются при передвижении в подъёмы. При передвижении по равнине у женщин наблюдаются максимальное относительное различие в стилях передвижения. Соответственно для уменьшения различия в передвижении по равнине женщинам следует уделять большее внимание развитию верхнего плечевого пояса и стиля передвижения ДП. Данные различия не могут быть объяснены вариативностью в интенсивности передвижения. Дальнейшие исследования нужно проводить в области кинематических и динамических показателей, где необходимо измерять мощность на различных участках. Для этих целей нужны портативные измерители мощности, акселерометры и гироскопы. И соответствующие технологии. Ограничением в данных исследованиях являются различные погодные условия в соревнованиях. Пока нельзя составить единую модель приводящую различные соревнования к одному общему знаменателю. Также имеется некоторое влияние усталостных факторов на второй день, хотя элитные гонщики со своей подготовкой могут соревноваться на одинаковом уровне несколько дней подряд. Различие в средней скорости передвижения между коньковым (быстрее) и классическим стилями 9% и 11% для мужчин и женщин сохраняется на протяжении последних 10 лет. И ещё один интересный момент среднее значение ЧСС выше в гонках коньковым стилем.
References: Bolger CM, Kocbach J, Hegge AM, Sandbakk Ø (2015).
