Человеческий организм - это единая структурированная система, где все составляющие должны работать четко и слажено. И если какой-нибудь «винтик» выходит из строя, то это может привести к нарушению всех процессов.
Здоровый внешний вид ногтей напрямую зависит от состояния нашего организма. Баланс витаминов делает их здоровыми и крепкими. Но случается так, что он нарушается. И это порой зависит как от внешних факторов, например, весенний авитаминоз, так и от внутренних - недостаток витаминов.
Здоровый внешний вид ногтей напрямую зависит от состояния нашего организма.
Организм получает витамины несколькими способами. Первый - через пищу, а второй через прием препаратов. И если в первом случае все практически просто, понятно и безопасно, то во втором существуют некоторые ограничения.
Перед началом принятия курса витаминов следует сходить на прием к врачу , так как не всегда их прием ведет к положительным результатам. В некоторых случаях может возникнуть гиперавитаминоз, который очень опасен для организма человека.
Почему важно принимать витамины
Ногти здоровой женщины всегда ровные, гладкие, не имеют бугорков и впадин. Они достаточно быстро растут, при этом они крепкие и твердые. Если по каким-либо причинам ваши ноготки не соответствуют приведенному выше описанию, то скорее всего в вашем организме чего-то не хватает.
Основную часть витаминов и микроэлементов мы получаем из повседневной пищи. Основную часть витаминов и микроэлементов мы получаем из повседневной пищи. Они очень хорошо усваиваются нашей системой пищеварения, гораздо лучше промышленных, в которых помимо полезных комплексов содержатся и различные искусственные компоненты, способные привести к аллергии.
Необходимость в приеме витаминов существует в том случае, если организм не получает необходимые вещества из обычной пищи.
На сегодняшний день в аптеках продаются различные витаминные комплексы, обогащенные разного рода полезными добавками, но перед их покупкой нужно быть полностью уверенными в том, что они прошли все клинические исследования и они не навредят, а помогут.
Не стоит гнаться за ценой, выбирайте проверенные витамины для ногтей. Недорогие и эффективные комплексы порой ничем не уступают дорогостоящим.
Каких витаминов не хватает
Каждая представительница прекрасного пола, которая хоть раз садилась на диету, знает, что ногти прежде всего реагируют на изменения в питании.
Чтобы ногти были в отличном состоянии, следует обеспечить необходимое содержание витаминов в организме. Если вы наблюдаете, что они стали сухими, их внешний вид ухудшился, они стали быстро ломаться, начали появляться белые пятна, то будьте уверены, — вашим ногтям не хватает витаминов А, Е, а также кальция, йода и магния.
Важно понимать, что ноготь, как и волос, получает питание изнутри. Таким образом, все полезные вещества должны поступать в него из корня, скрытого под кожей и ногтевым валиком. Корень, в свою очередь, получает полезные вещества из крови. Поэтому внешние воздействия на пластину практически бессмысленны.
Чтобы ногти были в отличном состоянии, следует обеспечить необходимое содержание следующих витаминов в организме :
Помимо вышеперечисленных микроэлементов, таких как йод, кальций, магний, здоровые ногти должны быть насыщены еще и железом, кремнием, цинком и фтором , благодаря которым витамины хорошо усваиваются организмом.
Также ноготкам требуется селен. Он контролирует уровень антиоксидантов.
Все эти вещества также содержатся в различных промышленных витаминных препаратах. Если состояние ваших ногтей ухудшилось, то им нужны витамины для ногтей. Недорогие и эффективные комплексы, описанные ниже, помогут сделать правильный выбор.
Недорогие и эффективные витамины для ногтей
Существуют целые комплексы, направленные на улучшение внешнего вида и состояния кожи, волос и ногтей. Веществ, которые содержатся в данных препаратах, возможно будет достаточно для улучшения общего состояния пластины, но если вы хотите пропить специальный курс, разработанный специально для ваших ноготков, то воспользуйтесь нашими рекомендациями.
«Виташарм»
«Виташарм». Изначально он разрабатывался как витаминный комплекс для кожи и ногтей, но как показала практика, его большая эффективность проявляется во втором случае. Цена препарата колеблется в пределах 200 рублей.
В своем составе он содержит необходимые ногтям витамины А и В , способствующие не только быстрому росту ногтевой пластины, но и противовоспалительному и регенерирующему действию.
К недорогим и эффективным витаминам для ногтей относят следующие комплексы:«Виташарм».
«Алфавит Косметик»
Многие девушки знают эти витамины для ногтей. Недорогие и эффективные они потому, что назначаются для улучшения состояния волос и кожи. Их стоимость колеблется в пределах 450-500 рублей за 60 таблеток.
Помимо всех основных необходимых витаминов, состав «Алфавит Косметик» обогащен коэнзимом Q10 , а также экстрактами виноградных косточек и куркумы, которые способствуют омоложению организма.
«Доппельгерц Актив»
Помимо основных витаминов, необходимых для здоровья ногтей, этот препарат является дополнительным источником В2, D3, а также кальция, магния. Его цена колеблется в пределах 450 рублей.
Состав препарата включает в себя полезные растительные вещества, витамины и минералы, способствующие восстановлению и укреплению ногтей, и помогающими противостоять агрессивной внешней среде.
Состав препарата «Доппельгерц Актив» включает в себя полезные растительные вещества, витамины и минералы, способствующие восстановлению и укреплению ногтей. «Ревалид»
Содержит в своем составе все необходимые витамины: А, Е, группа В, а также кремний , который отвечает за биосинтез кератина в организма. Средняя стоимость препарата - 600-800 рублей.
«Сияние»
Комплевит «Сияние» улучшает общее состояние ногтей, волос и кожи, содержит витамины А, Е, С, В5, В6, а также растительные вещества , такие как масло ростков пшеницы и экстракт сорго, биотин и цинк.
Полезные продукты для наших ногтей
Если вы заметили, что ваши ноготки потеряли былую привлекательность, то не следует сразу бежать в аптеку за каким-либо витаминным комплексом. Можно попробовать восстановить баланс с помощью обычной пищи.
Можно попробовать восстановить баланс с помощью обычной пищи. К полезным и витаминизированным продуктам относятся:
- Отличными источниками витамина А являются салат из свежей моркови, заправленный растительным маслом или любая жирная рыба, например, скумбрия или семга, в сочетании с бобовыми или овощами.
- Недостаток кальция можно восполнить, ежедневно съедая какой-либо из следующих продуктов: яйца, творог, шпинат или брокколи.
- Рыба и морепродукты содержат в себе большое количество аминокислот, витамина D. Содержание последнего также можно восполнить с помощью твердого сыра и молочных продуктов.
- Зелень, шпинат, зеленый салат, морская капуста и морепродукты помогут вам восстановить необходимое содержание йода и цинка.
- Больше кушайте ежевику, бананы и болгарский перец. В них содержится большое количество магния.
- Витамин С можно получить из цитрусовых или яблок, а также огромного количества летних овощей.
- Огромное количество ягод позволят тебе поддерживать в своем организме нужный уровень железа. Помимо них употребляй бобовые, блюда из птицы и нежирного мяса, а также тунец.
Укрепление ногтей в домашних условиях
Недорогие и эффективные витамины для ногтей можно найти не только в промышленных препаратах, но и хорошо знакомых нам продуктах.
Сразу стоит оговориться, что одними ванночками и масками безжизненные и расслоившиеся ногти не вылечишь, тут надо смотреть в корень проблемы. Для этого обратитесь к специалисту.
Недорогие и эффективные витамины для ногтей можно найти не только в промышленных препаратах, но и хорошо знакомых нам продуктах.
Если же проблемы с ногтями у вас не существенные или их совсем нет и вы просто проводите профилактику, то с помощью натуральных веществ можно поддерживать их здоровье. Рассмотрим недорогие и эффективные средства, содержащие в себе витамины для ваших ногтей.
Морская соль
Одним из самых лучших веществ, способствующих укреплению ногтей, является морская соль. Она насыщена йодом и другими минералами, которые позволят сделать ваши ногти крепкими.
Самый простой способ это 3-4 раза в неделю делать своим ноготкам солевые ванны. Для этого в стакане теплой воды растворите 1-2 ст. ложек с горкой соли и тщательно размещайте, затем опустите пальцы рук на 10-15 минут.
После этой процедуры обязательно нанесите крем для рук и ногтей.
Одним из самых лучших веществ, способствующих укреплению ногтей, является морская соль. Лимон
Лимон поможет восстановить ваши хрупкие и слоящиеся ногти с помощью большого количества витамина С, содержащегося в нем. Благодаря регулярным маскам или ванночкам с его использованием вы сможете не только улучшить внешний вид, но и замедлить рост кутикулы.
Рецепт лимонной маски до безумия прост: разрежьте фрукт вдоль и во время просмотра любимой передачи или фильма, воткните в мякоть свои ноготки на 10-20 минут.
Результат не заставит себя ждать, уже после первой процедуры, ногти станут заметно симпатичнее. Также добавляйте дольки лимона и его сок в солевые ванны, описанные выше, или сделайте лимонно-солевую ванну.
Для нее выдавите 2-3 ст. ложки лимонного сока, смешайте его с 1 ч. ложкой соли, хорошенько размешайте, а затем опустите в кашицу пальцы. Принимать такую ванну нужно не больше не меньше — 15 минут.
Лимон поможет восстановить ваши хрупкие и слоящиеся ногти с помощью большого количества витамина С, содержащегося в нем. Масло
Очень хорошо укрепляет ногти растительное масло. Больше всего питательных веществ содержится в масле виноградной, персиковой и абрикосовой косточки.
О положительных свойствах оливкового масла тоже ходят легенды. Втирайте несколько капель масла в ноготь и валики после ванночки или маски перед нанесением крема и у вас никогда не будет сохнуть кожа вокруг пластины.
Воспользуйтесь также эфирными маслами пачули, иланг-иланг или лаванды, просто добавляйте их по несколько капель в крем для рук и ногтей.
Очень хорошо укрепляет ногти растительное масло. Лечебные лаки
В целях профилактики можно использовать и лечебные лаки, так как их также можно назвать недорогими и эффективными витаминами для ногтей.
Они обогащены различного рода витаминными комплексами, питательными маслами и элементами, способствующими укреплению пластины. Обычно их наносят в качестве основы под декоративный лак 1-2 слоями.
В целях профилактики можно использовать и лечебные лаки. Из данного видео вы узнаете, как отращивать ногти, не сталкиваясь с проблемой ломкости и нехватки их витаминов.
Данный видеоролик познакомит вас с полезной информацией касательно того, как укрепить ногти, а также с полезными рецептами для них.
В этом видео девушка посоветует вам отличные витамины для ногтей.
Разумным решением для поддержания женской красоты становятся ежегодные профилактические курсы витаминно-минеральных комплексов (ВМК), которые разработаны с учетом косметологического результата, которого желают добиться с их целью. Какие витамины нужно пить для роста волос и ногтей и поддержания их в здоровом виде?
Какие витамины для волос лучше пить
Их быстрый рост и укрепление во многом зависят от достаточного количества веществ, поступающих с пищей или аптечными витаминно-минеральными препаратами. Поэтому для того, чтобы можно было в скором времени похвастаться густой шевелюрой на голове, не обязательно приобретать самые дорогие и разрекламированные комплексы. Достаточно знать правильный витаминный состав таких препаратов.
Так, самыми эффективными компонентами, которые обязательно должны присутствовать в таблетках с комплексом витаминов, являются:
- А - поддерживает оптимальный синтез кератина, из которого состоят волосяные стержни;
- группа В (В1, В2, В3, В5, В6, В9, В10 и В12) - отвечают за питание и укрепление волосяных луковиц, способствуют активации роста «спящих» фолликул, за счет чего увеличивается густота волос, они становятся блестящими и шелковистыми;
- С - улучшает кровообращение в эпидермисе кожи головы;
- D- необходим для построения клеточных мембран;
- Е - защищает шевелюру от негативного воздействия внешних факторов, увеличивает насыщение крови кислородом и, соответственно, питание фолликул;
- Fи H- входят в структуру волосков, отвечают за транспортировку к его корню белков и жиров;
- K - улучшает кровообращение.
Комплексный прием внутрь перечисленных витаминов в скором времени отразится на внешнем виде не только женщин, но и мужчин, испытывающих проблемы с густотой шевелюры.
Какие витамины пить для роста ногтей
С проблемой ломких слабых ногтей, которые никак не удается отрастить, помогут справиться 2 основных витамина - ретинол (А) и токоферол (Е). Первый участвует в синтезе белков, необходимых для роста ногтевой пластины. Второй улучшает функцию деления и роста новых клеток, поэтому важен для стимуляции роста ногтей.
Давно известен факт, что два этих жирорастворимых вещества усиливают действие друг друга, поэтому принимать их рекомендуют одновременно. Для этого можно купить в аптеке препарат Аевит, в котором названные компоненты присутствуют в правильно подобранных пропорциях.
Не стоит забывать и о других веществах, позволяющих улучшить структуру и внешний вид ногтей. Это витамины Е, Н и группы В. Их наличие в составе укрепляющих комплексов и БАДов гарантирует быстрое преображение внешности за относительно короткое время.
Рейтинг витаминов для волос, ногтей и кожи
В аптеках и специализированных магазинах можно встретить массу различных витаминно-минеральных комплексов и биологически активных добавок для улучшения их состояния. Все они отличаются не только составом, но и ценой. Но не стоит сразу же запасаться самыми дорогими их них, иногда поливитамины из средней ценовой категории показывают очень хорошие результаты. Опираясь на отзывы потребительниц, был составлен рейтинг самых эффективных ВМК для красоты женщины:
- Мерц Бьюти. Помимо улучшения общего состояния организма, БАД Merz Beauty укрепляет волосы и ногти, замедляет процессы старения кожи.
- Перфектил. Кроме важнейших витаминов и минералов, этот укрепляющий комплекс также содержит вытяжки из лекарственных растений. Благотворное влияние препарата распространяется и на сосуды, за счет чего улучшается кровообращение в коже головы.
- Солгар Skin, Nails & Hair. Этот американский ВМК давно полюбился нашими соотечественницами, поэтому он попал в список самых эффективных и популярных. Комплекс содержит натуральные добавки, за счет которых удается достичь длительного эффекта от его применения.
- Пантовигар. Эффективный препарат, который назначают на ранних стадиях облысения. Положительно сказывается на метаболизме, но видимого результата придется ждать не раньше чем через 3 месяца.
- Доппельгерц. Комплексный препарат для решения большинства проблем эстетического характера.
- Алфавит. Недорогие и достаточно эффективные отечественные витамины, эффект от применения которых можно заметить уже на второй-третьей неделях.
- Приорин. Эти швейцарские витамины способны восстанавливать волосы и прекращать их выпадение при изменении гормонального фона.
- Компливит. Относится к базовым комплексам для красоты всего тела, так как он вобрал в себя все полезные компоненты в оптимальной концентрации.
- Эксперт волос от Эвалар. Натуральный препарат на основе витаминов, который показывает хорошие результаты за приемлемую цену. Отмечено, что после него волоски растут заметно быстрее и появляется прикорневой пушок, так как таблетки обогащены цинком, который способствует быстрому делению клеток.
- Витрум Бьюти. Повышают жизненный тонус всего организма, а также положительно отражаются на состоянии иммунитета. Разработаны специально с учетом особенностей и потребностей женского организма.
Мнение врачей о витаминах для роста волос
Врачи-трихологи положительно относятся к витаминам, так как рост волос во многом зависит от скорости метаболических процессов, а также от наличия запаса витаминов и минералов. Многие полезные вещества не способны накапливаться в организме, поэтому их нужно ежедневно восполнять. Для этого хорошо подходят специально разработанные витаминно-минеральные комплексы. Но стоит помнить, что нельзя постоянно принимать такие препараты: для поддержания красоты и здоровья организма достаточно 1-2 курсов в год. В остальное время рекомендовано использовать витамины в ампулах, которые при местном применении в составе масок будут поддерживать здоровый вид волос в период между курсовым приемом ВМК.
Красивые, густые волосы и ухоженные ногти одна из главных целей каждой женщины. Из-за недостаточного количества полезных элементов ногти ломаются, медленно растут, волосы выпадают, секутся, имеют тусклый цвет. Чтобы восстановить силу и возобновить рост необходимо поддержать их изнутри, подобрав витамины для поддержания волос и ногтей, недорогие и эффективные.
Организм должен постоянно получать все недостающие витамины и минералы. Прежде всего, следует определить каких микроэлементов недостаточно вашему организму и подобрать нужный комплекс витаминов.
Общим требованием является наличие:
- магния;
- кальция;
- железа;
- цинка.
Витамины для роста волос и ногтей
Не все косметические средства способны справиться с проблемами чрезмерного выпадения волос и медленным ростом ногтей. На помощь придут специальные витамины, способные нормализовать рост, предотвратить выпадение волос и ломкость ногтей.
Алерана
Российский препарат для улучшения роста волос.
Производится в двух формулах:
- Ночная — способствует росту, стимулирует развитие волосков, регенерирует клетки, замедляет выпадение.
- Дневная — защищает, восстанавливает волосы от корней.
Витамины Алерана принимают в виде витамино-минерального курса 2-3 месяца.
Эвалар
Витамины эвалар — натуральный препарат для питания волос изнутри. Компоненты препарат способствуют росту, укреплению, обеспечивают упругость и силу волосяного покрова головы. Продолжительность применения до 3 месяцев, 2 таблетки в день.
Важно! Повторный приём допустим через 2 недельный перерыв.
Фитовал
Специально разработанная формула для быстрого роста волос и ногтей. Подходит не только для лечения чрезмерного выпадения, но и профилактики. Укрепляет ослабленные, ломкие волосяные луковицы и ногтевые пластины.
Входящие в состав препарата вещества способствуют запуску важных метаболических процессов организма. Возвращает здоровый внешний вид и красоту. Использовать можно с 15 летнего возраста, курсами по 2 месяца.
Пантовигар
Витаминный комплекс с лечебным действием. Принимать рекомендуется при серьёзных проблемах связанных с выпадением и медленным ростом волос. При изменении в структуре волосяных луковиц под влиянием ультрафиолетовых излучений и химического повреждения.
Важно! Пантовигар улучшает и стимулирует все обменные процессы, за счёт этого достигается положительный эффект от применения. Длительность лечения до 6 месяцев.
System 4
Натуральное средство действует на волосяные луковицы, лечит кожу головы и ускоряет рост волос. Один из самых дорогих препаратов, средняя стоимость 2 200 рублей. Курс 2 месяца, применять 2 раза в неделю.
Селенцин
Гомеопатическое средство, состоящий исключительно из натуральных компонентов. Селенцин комплексное укрепляющие средство, попадая на кожу головы через кровь регулирует сальные желёзы, уменьшает численность спящих волосяных луковиц, увеличивает число активных. Нормализует кровообращение и способствует питанию корней.
Средство используют в качестве индивидуального или комплексного лечения выпадения волос. Для максимального действия принимают за 30 минут до или после еды, 3 раза в день, на протяжении 60 дней.
Важно! Повторный приём препарата допускается только по назначению врача, через 1-2 недели после первого курса лечения.
Витамины для укрепления волос и ногтей
Значительно снизить выпадение волос и ломкость ногтей помогут укрепляющие комплексы. Сбалансированный состав комплексных витаминов эффективно действует на здоровый внешний вид, защитит от ломкости и выпадения.
Витрум бьюти
Комплексный препарат для повышения жизненного тонуса всего организма и иммунитет. Американские витамины специально для женщин, с учётом всех особенностей строения женского организма и его потребностями. Сбалансированный состав обеспечивает улучшение структуры волосяного покрова, ногтевых пластин.
В состав включены:
- витамины;
- аминокислоты;
- минеральные вещества.
Для достижения максимального действия дозу можно увеличить с 1 таблетки в день до 3.
Виташарм
Улучшают структуру волос, ногтей и кожи. Препарат действует непосредственно на волосяные луковицы, не позволяет разрушаться и стимулирует рост. Принимают после еды в течение 30 дней, по необходимости курс можно повторить.
Ревалид
Препарат способствует улучшению, преобразованию структуры волос и ногтей. Снижает ломкость, питает, восстанавливает ногтевые пластины и волосяные луковицы. Принимают препарат 3 раза в сутки по 1 капсуле.
Перфектил
Комплексное средство для устранения повышенной сухости кожи, укрепления волос и ногтей. В состав входит 25 активных веществ, которые дополняют друг друга, позволяя решить все проблемы организма.
Эффект заметен после первой недели использования. Для закрепления результата курс проводится 2 раза. Пить нужно по 1 капсуле в сутки, желательно после еды.
Мерц Бьюти
Комбинированные витамины бьюти. Эффективно устраняют повреждения окрашенных волос, восстанавливают после химической завивки и частого использования фенов. Благодаря входящему в состав средства железу, ногти становятся крепкими, не слоятся и не ломаются.
Действие препарата ощутимо через несколько дней приёма и сохраняется на долгое время. Принимать нужно по 2 драже в день, в течение 1 месяца.
Дуовит
Комбинированный и сбалансированный препарат для ежедневного приёма. Используют для поддержания здорового волосяного покрова головы, предупреждает преждевременное старение клеток.
Регулярный приём позволяет придать волосам блеск, укрепить из, защитить от ломкости и выпадания. Лучшие витамины для поддержания здоровья женского организма.
Ladys Formula Beauty
Средство принимают для комплексного лечения выпадения волос. Ледис формула позволит вернуть волосам и ногтям здоровое состояние. Защищает от неблагоприятного воздействия на организм внешних факторов. В состав Ladys Formula входят 29 полезных для организма веществ. Разрешено употребление подростками с 12 лет.
Аевит
Дешевые витамины способные улучшить общее состояние волос и ногтей. Принимать можно только по назначению врач, курс лечения до 40 дней по одной таблетки в день.
Супрадин
Женские витамины Швейцарского производства. Стимулирует обменные процессы и поддерживает энергетический баланс организма. Способствует укреплению. В состав входят макро и микроэлементы. Принимать по 1 таблетки в сутки не меньше месяца, при необходимости повторить курс через несколько месяцев.
Комплексные препараты
Доппельгерц
Витамины доппельгерц комплексное решение всех проблем женской красоты. Оптимизирует обменные процессы, поддерживает рост и укрепление. Способствует восстановлению структуры, защищает от агрессивного воздействия окружающей среды. В день необходимо принимать одну капсулу препарата. Продолжительность лечения до 2 месяцев.
Солгар
Американская биологически активная добавка. Препарат разработан специально для женщин. Эффективно укрепляет, способствует росту, подтягивает кожу. Результат заметен через месяц регулярного применения, употреблять можно до 3 месяцев по 1 таблетки в сутки.
Компливит
Витамины компливит базовый комплекс для красоты, блеска волос, здоровых, крепких ногтей. Средство разработано для обогащения всего организма нужными минералами и витаминами. Сбалансированный химический состав компливита восполняет суточную потребность организма. В профилактических целях пьют по 1 таблетки в день, при острой недостаче полезных веществ дозу увеличивают в 2 раза.
Важно! Для хорошего усвоения компонентов препарата необходимо полноценное и правильное питание.
Фемикод
Витаминно-минеральный препарат для поддержания красоты и здорового внешнего вида волосяного покрова головы и ногтевых пластин. Оптимальные результаты достигаются при комплексном применении с препаратами наружного действия. Не дорогое средство, но эффективное средство. Принимать по 1 капсуле в сутки, не более 4 недель.
Приорин Экстра
Финские витамины для восстановления гормональных нарушений и стабилизации всех процессов в организме. Способствует укреплению волос и ногтей. Применять разрешено до 3 месяцев по одной капсуле в сутки.
Как выбрать необходимый витаминный комплекс?
Какие витамины пить зависит от причин появления проблем с кожей головы и ногтями. Дорогое средство не значит эффективное. Многие дешёвые препараты способны быстро и качественно восстановить женскую красоту и здоровье.
Дефицит витаминов и минералов в организме определить несложно, ведь в первую очередь начинают сигнализировать о возникшей проблеме ногти, кожа и волосы. Однако для расстройства нет причин. Нужно просто скорректировать свой рацион питания или обратиться за помощью к современным фармацевтическим фирмам, которые предлагают большое разнообразие витаминов для ногтей, кожи и волос.
Кожный покров, ногтевые пластины и волосы требуют постоянного поступления витаминов. Ознакомимся подробнее, какие нужны витамины для кожи, ногтей и волос.
- Ретинол (витамин А ). Суточная потребность для организма взрослого человека составляет 0,8 мг. Ретинол — отличный антиоксидант, поддерживает здоровье кожного покрова, предупреждает появление пигментации.
- . В сутки требуется 2,5 мкг. Незаменим для усвоения кальция, считается витамином для волос и ногтей.
- Витамин F . В сутки в организм должно поступать приблизительно 1 г витамина. Если количество недостаточное, то начинается выпадение волос. Также витамин F положительно воздействует на состояние кожи, делая ее мягкой и нежной.
- . В сутки требуется 20 мг. Обеспечивает снабжение ногтевых пластин и волос кислородом и питательными веществами.
- . Норма составляет приблизительно 50 мкг в сутки. Является одним из главных защитников кожного покрова, участвует в доставке кислорода и необходимых полезных компонентов.
- Витамины С (аскорбиновая кислота), (токоферол), Р (растительные флавоноиды) — отличные антиоксиданты, защищают волосы от ломкости, а кожу — от загрубения.
- Витамины группы В (В1, В5, ). Так как данные компоненты не могут накапливаться, то они должны систематически поступать в организм человека (Витамины группы В в таблетках).
Как пополнить свой организм необходимыми витаминами?
Существует два простых способа — получать витамины с пищей или принимать витаминно-минеральные комплексы.
Витамины в еде
Как помочь своим волосам, ногтям и коже? Для начала следует изменить питание и ввести в рацион побольше растительной пищи. Рассмотрим некоторые продукты, при систематическом употреблении которых можно получить ожидаемый результат.
Сырой органический миндаль
Эти орешки содержат много витамина Е, антиоксидантов и белков, способствующих синтезу коллагена. Миндаль богат и — незаменим компонентом для зубов, костей, ногтей и волос. Также в нем много биотина, который способствует укреплению ногтей и волос. Лучше всего употреблять сырые несоленые органические орешки или миндальную пасту. В неорганических орехах есть пестициды и опасные для здоровья химические соединения, а жареные обладают окисляющим действием.
Зелень
Шпинат, брокколи, кейл, кресс-салат, листовая капуста — кладезь кальция, железа и натрия, а также витаминов А, С, Е, К и группы В. Эти компоненты важны для здоровья волос, ногтевых пластин и кожи.
Полезна и спирулина – это темно-зеленая водоросль, в ней содержится огромное количество биотина, белка, железа и витамина В12. Желательно использовать зелень с насыщенной окраской. Порошки-суперфуды и спирулину можно добавлять в соки или делать из них роллы, салаты.
Оранжевые корнеплоды
Овсянка
Является наиболее доступным и дешевым суперфудом, который оказывает положительное воздействие на ногтевые пластины, волосы, кожный покров. В составе овсянки — много клетчатки, а также витамины группы В, магний, калий, белок, антиоксиданты и биотин. Овсянка борется с воспалительными процессами, улучшает питание клеток и состояние кожи. Замечательно, если используются цельные зерна или хотя бы прошедшие минимум обработки.
Также волосы, ногти и кожа заметно преобразятся, если в рацион систематически включать такие продукты, как:
- грецкие орехи;
- зеленые овощи;
- киноа;
- дикий рис;
- семена чиа;
- конопляные семечки;
- тахини;
- чечевица;
- горох;
- бобы;
- ягоды.
Витаминные комплексы
Какие витаминные комплексы принимать, чтобы улучшить состояние волос, кожи и ногтей? Ознакомимся со сравнительно недорогими витаминами, но дающими эффект.
Фитовал
Формула разработана для укрепления ослабленных волосяных луковиц и ногтей. Можно использовать и для предупреждения выпадения волос. Применять разрешается с подросткового возраста (с 15 лет). Продолжительность курса — 60 дней.
Селенцин
Гомеопатический препарат, так как в составе — только натуральные ингредиенты. Средство действует комплексно: приводит в норму кровообращение, что улучшает питание корней волос, также регулирует деятельность сальных желез. Селенцин применяется для лечения выпадения волос. Курс лечения составляет 2 месяца, повторное применение — только по назначению доктора.
Витрум бьюти
Это американское комплексное средство, предназначенное для повышения тонуса организма, а также его защитных сил. Витамины созданы специально для организма женщин, при этом учтены его особенности и потребности. Прием средства способствует питанию ногтевых пластин и волос, улучшает их структуру. Длительность терапии — месяц.
Виташарм
Действие препарата направлено в основном на волосяные луковицы, также способствует улучшению структуры ногтей и волос, стимулирует их рост. Терапия данным витаминным комплексом длится месяц, принимают средство после еды. Если есть необходимость, то курс можно повторить через 1-2 месяца.
Перфектил
Устраняет излишнюю сухость кожного покрова. Это хорошие витамины для кожи, а также для укрепления волос и ногтей. В составе — 25 активных компонентов. Эффект заметен после 7 дней применения.
Витамины DOPPELHERZ Aktiv для здоровых ногтей и волос
Благодаря данному препарату, ногтевые пластины и волосы укрепляются, активизируется их рост, а состояние кожи заметно улучшается. Терапия длится 60 дней.
Ознакомиться с инструкцией по применению препарата вы можете в статье .
Чтобы витаминно-минеральный комплекс оказал положительное воздействие, нужно придерживаться некоторых правил при приеме данных средств. Рассмотрим их подробнее.
- Курс терапии должен быть пройден полностью. Одноразовый или неполный прием препаратов не даст ожидаемого результата.
- Систематичность. Необходимо придерживаться режима и не пропускать очередной прием витаминов.
- Соблюдать точную дозировку просто необходимо. Чтобы решить проблему, возникшую с волосами, ногтями или кожей, следует правильно рассчитать дозу препарата. Если она будет меньше, то это не даст желаемого эффекта. Если больше — может серьезно навредить здоровью.
- Профилактика. Лучше предупредить заболевание, чем лечить. Именно поэтому рекомендуется пропивать витаминно-минеральные комплексы даже при нормальном состоянии волос, ногтей и кожного покрова. Весна — время, когда витаминов организму не хватает, поэтому профилактику стоит проводить в этот период.
- Консультация с лечащим доктором является самым главным правилом, которым преобладающее количество людей пренебрегает. Именно врач может определить оптимальную дозировку и посоветовать подходящий вам препарат.
Большое значение в поддержании здоровья и красоты играют такие незаменимые вещества, как витамины. При правильном питании проблем с получением подобных компонентов не возникает. В то же время, иногда приходится принимать дополнительно и специальные витаминные комплексы. В них витамины содержатся в концентрированном и сбалансированном виде, польза подобных средств невероятно велика.
Какие витамины важны
В первую очередь следует выяснить, какие витамины определяют качество волос. Только тогда станет понятно, как подбирать витаминный комплекс с наиболее высокой эффективностью. Многие из них еще и не слишком дорого стоят. Любые недорогие витамины должны содержать в своем составе следующие вещества.
- Витамин E. Один из важнейших компонентов, определяющий состояние волос. Особенно важен он женщинам, поскольку отвечает за уровень эстрогенов.
- Витамин C. Вещество напрямую определяет состояние кожи. От недостатка появляются пигментные пятна и другие высыпания.
- Витамин A. Также невероятно важен в поддержании кожи в хорошем состоянии, и на волосы оказывает важнейшее действие.
- Витамин B 9 . Из всех витаминов группы B именно B 9 отвечает за состояние волос больше всего. При достаточном количестве витамина в организме риск выпадения волос значительно снижается, а внешний вид локонов в целом становится здоровым.
- Витамин H. Отвечает за состояние ногтей и кожных покровов. Должен содержаться в витаминном комплексе обязательно.
- Витамин D. Комплексно воздействует на организм, улучшает не только внешний вид, но и состояние костей.
Чтобы витаминный комплекс дал лучший результат, описанные вещества в нем должны присутствовать. Тогда удастся сделать волосы здоровыми и красивыми. Важно учитывать: не всегда причина нездоровья волос сводится именно к недостатку витаминов.
Мнение редакции
Перед приемом витаминов первым делом обратите внимание на косметику, которую вы используете. Особенно, если стоит острая проблема, касающаяся состояния ваших волос. Страшная цифра – в 96% шампуней популярных марок, находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate, sodium chloride, DEA, MEA. Советуем отказаться от использования шампуней, в которых находятся данные ингредиенты. Нашей редакцией был опубликован рейтинг безопасных шампуней, где победителем стала Российская компания Mulsan Cosmetic. Всем тем, кому не безразлично собственное здоровье, советуем посетить официальный интернет-магазин mulsan.ru . Будьте предельно внимательны при выборе косметики в супермаркете. Если на этикетке есть надпись “Органик”, это не значит, что средство действительно натуральное. Изучите внимательно состав выбранной вами продукции.
Недорогие, но эффективные витамины
Теперь стоит подробно рассмотреть те аптечные продукты, благодаря которым удается сохранить волосы в хорошем состоянии. Средств подобного рода, на самом деле, достаточно много, есть шанс остановить выбор на не слишком дорогих. Выбирая недорогие витамины, обращают внимание на следующие эффективные варианты.
- Супрадин. В продаже несколько форм исполнения средства. Самый простой вариант – таблетки. Среди веществ, содержащихся в составе комплекса, первостепенная роль принадлежит витаминам B 9 , A, C, E. Важны волосам и коже. Полезное дополнение — в средстве присутствует еще и коэнзим Q10. Обойдутся витамины в 200-300 рублей. Не слишком дорого в сравнении с другими продуктами.
- Алфавит Косметик. Упаковка стоит немного больше, чем представленный выше Супрадин. В средстве присутствует полноценный набор витаминов. Отличие Алфавит Косметик от названного ранее Супрадина — содержит витамин D. Большой плюс данного продукта состоит в его способности действовать быстро. Примерно через две недели с начала приема появляется положительный результат.
- Витрум Бьюти. Отнести комплекс к недорогим получится «с натяжкой». Но трихологи хорошо отзываются о продукте. Помимо полного комплекса витаминов, в средстве содержатся биофлавоноиды и огромное количество минеральных веществ.
Теперь стоит рассмотреть и отзывы трихологов, чтобы в полной мере представлять, какие варианты продуктов желательно выбрать. Ведь профессионалы понимают в первую очередь, насколько велик эффект от того или иного средства.
