Женские витамины для нормализации гормонов. Витамины для восстановления гормонального фона у женщин.

Кортизол – гормон стресса

Выброс кортизола происходит каждый раз, когда вы нервничаете из-за проблем на работе, дорожной пробки или болезни ребенка. Этот гормон помогает вам мобилизовать силы для выхода из затруднительной ситуации. Но если кортизол производится надпочечниками в избытке, и вы не успеваете его расходовать по назначению, происходит обратная ситуация. Вместо подъема сил вы ощущаете усталость, частые недомогания. Вам постоянно хочется сладкого, а в области живота появляются лишние жировые складки.

Нормализовать уровень кортизола можно несколькими простыми способами. Займитесь йогой. Ее не создают для организма стрессовых ситуаций, в отличие от интенсивных видов спорта.

Откажитесь от кофе в пользу чая. В каждой чашке чая содержится высокая концентрация теанина – вещества, способствующего расслаблению и быстро снижающего уровень кортизола.

Добавьте в рацион , богатые витамином С. Ежедневно ешьте сладкий зеленый перец, картофель, любые цитрусы. Готовьте отвары из облепихи. Зимой дополнительно принимайте аскорбиновую кислоту в виде драже или таблеток.

Соматропин – гормон роста

Взрослые люди тоже нуждаются в этом гормоне. Соматропин укрепляет спины, плеч, таза, снижает тревожность и ускоряет восстановление сил после физических и психических нагрузок. При недостатке гормона роста начинают «расти» живот и бедра, снижается работоспособность.

Повышайте уровень соматропина пищей с высоким содержанием белка. Ешьте нежирное мясо, птицу, морскую рыбу. Кофе пейте редко и в небольшом количестве. Бросьте курить и займитесь физической культурой. Бег, поездки на велосипеде, спортивные игры с мясом помогут насытить кровь соматропином.

Мелатонин – гормон сна

Этот гормон расслабляет , снимает дневное напряжение, сокращает количество адреналина в крови, усыпляет человека вечером и пробуждает утром.

Чтобы не испытывать мелатониновых проблем, создайте в спальне естественное освещение и проветривайте ее вечером и утром. Для повышения гормона ешьте рис, бананы, кукурузу. Принимайте витаминно-минеральные комплексы, в состав которых обязательно должны входить кальций, магний, карнитин, витамин В3.

Лептин – гормон сытости

Его основная роль – подавление аппетита. Этот гормон сигнализирует мозгу о поступлении достаточного количества пищи и необходимости прекратить обед. Если лептина вырабатывается мало, его «голос» ослабевает, а чувство голода становится почти постоянным.

Чтобы восстановить функции лептина, добавьте в свой рацион , богатые омега-3-кислотами. К ним относятся жирные виды рыбы, любые орехи, семена подсолнечниками и т.д. Другим действенным способом нормализации лептина является полноценный сон. Спите ночью не менее 8 часов. При каждой возможности позволяйте себе короткие дневные периоды сна – 30-40 минут будет вполне достаточно.

Серотонин – гормон радости

Дефицит серотонина приносит человеку слабость, грусть, чувство неудовлетворенности жизнью. Однако его выработку легко
можно контролировать с помощью правильного питания.

Лучшими восстановителями серотонина являются шоколад с высоким содержанием какао-бобов, продукты, насыщенные белком (индейка, курица, яйца, сыр, нежирная говядина), а также помидоры, фасоль, шампиньоны, чечевица, сливы, бананы и инжир. Снижают уровень гормона радости все алкогольные напитки, кофе, сладости и продукты, содержащие большое количество дрожжей.

Эстрадиол – гормон женственности

Оптимальное количество этого гормона разглаживает морщины, поддерживает упругость женской груди, делает женщину обаятельной и привлекательной. Недостаток эстрадиола обнаружит себя в хронической усталости, изменении цикла, склонности к депрессии и лишних килограммах на талии и бедрах.

Измените систему питания. Ежедневно съедайте не менее 4 порций овощей и фруктов. Добавьте в меню блюда с высоким содержанием животного белка, чаще готовьте нежирное мясо, рыбу, яйца, курицу и индейку. Сократите количество хлеба и макаронных изделий. Избегайте продуктов, содержащих растительные эстрогены, например, кофе, бобовые культуры, пиво.

От здоровья гормонального фона зависит большинство процессов жизнедеятельности в организме, поэтому при малейших отклонениях внешнее и внутреннее состояние женщины сразу начинает меняться – не в лучшую сторону. Сложности контролю над ситуацией придает и тот факт, что представительницы прекрасного пола подвержены многочисленным гормональным всплескам в течение всей жизни. И на пиках этих всплесков могут возникать соответствующие проблемы и нарушения.

Что такое гормональный фон

Гормональным фоном называют совокупность биологически активных веществ, которые вырабатываются железами внутренней секреции и, проникая в кровь, становятся регуляторами физиологических процессов в организме человека. От состояния гормонального фона зависит буквально всё: ваше настроение, способность вставать рано утром, колебания веса, частота головных болей, переносимость заболеваний и многое другое.

Железами, которые продуцируют гормоны, являются: паращитовидная и щитовидная, поджелудочная и вилочковая, гипофиз, гипоталамус, яичники и надпочечники. Все вместе они составляют эндокринную систему женского организма. Часто изменения в одной области влекут за собой сбои в другой, поэтому важно следить за здоровьем всей системы.

Основные свои функции гормоны выполняют через кровь, вступая в физиологические или химические процессы, в том числе в самих клетках. Первые сигналы о выработке гормонов поступают через поверхностные рецепторы к центральной нервной системе и в гипоталамус. Отсюда первичные активные вещества, которые заботятся о женском здоровье, перекочевывают в гипофиз и далее распространяются по всей эндокринной системе.

Особенности гормонального фона женщины

Первичная работа гормонального фона женщины направлена на создание привлекательной женской натуры. Округлые формы, длинные мягкие волосы, крепкие ногти, гладкая увлажненная кожа, ее приятный, как будто светящий изнутри, цвет – всё это результат правильной работы эндокринной системы и достаточного выделения важных половых гормонов. При ранних сбоях в данном процессе, девушки часто остаются излишне худыми, грудь и бедра не формируются, возникают проблемы с формированием менструального цикла. В обратной же ситуации, при избытке гормонов, девушка очень быстро полнеет, испытывает дискомфорт при менструации.

Долголетие, способность выносить и родить ребенка, длительное сохранение упругости и молодости кожи, блеска глаз и легкой походки зависит от оптимального состояния гормонального фона женщины.

Самым важным женским гормоном является эстроген. Он лежит в основе первичного формирования фигуры и менструального цикла у девушки. Из-за него период подросткового становления может ознаменоваться вспышками эмоциональной нестабильности и нервозностью в период ПМС. Однако его достаточное количество поддерживает настроение женщины на должном уровне, помогает бороться ей со стрессами, переносить тяжелые заболевания и готовить организм к беременности.

При недостатке эстрогенов возникает серьезная проблема с волосяным покровом. В данной ситуации приходится думать о депиляции на тех зонах, которые ранее могли не доставлять особого дискомфорта.

Особо важными для будущих мам являются прогестерон и пролактин. Они готовят организм к зачатию, вынашиванию и родам, стабилизируя эмоциональное состояние беременной. При недостатке их возникают проблемы с выработкой грудного молока и оптимальной увлажненностью слизистых оболочек матки для полноценного вынашивания малыша. В то же время чрезмерный скачок пролактина в организме женщины приводит к сбою в процессе оплодотворения и нарушению цикла.

Большое значение для красоты женщины играет правильная работа щитовидной железы, надпочечников и яичников. Они определяют внешнюю привлекательность и изменение тембра голоса.

Причины и симптомы нарушений гормонального фона женщины

Причинами нарушения гормонального фона становится множество факторов, которые в повседневной суматохе могут быть упущены из вида. В ряде случаев для восстановления своего состояния и улучшения деятельности эндокринной системы достаточно скорректировать что-то из предложенного ниже списка:

курение и злоупотребление алкоголем, особенно, энергетическими напитками и газированными коктейлями с высоким содержанием спирта;
чрезмерное употребление кофе и черного чая с сахаром;
употребление сладостей, в том числе низкого качества с включением в состав транс-жиров, технического масла и множества заменителей;
частое использование химических подсластителей;
неправильное, однообразное питание;
нарушение режима питания;
недостаток употребления жидкости и частое питье сладких газированных напитков;
злоупотребление соленьями, консервами, копченостями;
нарушение режима сна и бодрствования (недосып, бессонница);
прием большого количества сильных лекарств;
бесконтрольный прием гормональных препаратов, в том числе противозачаточных средств;
развитие внутренних отклонений, заболеваний эндокринной системы;
аборты, как имеющиеся ранее, так и сделанные недавно;
долгое отсутствие интимной жизни с партнером;
отсутствие физической активности;
нарушение гигиены жизни: питания, сна, ухода за собой и прочее;
возрастные всплески гормонов – переходный возраст, беременность, климакс.

Симптоматика нарушений женского гормонального фона очень яркая, особенно, в период возрастных всплесков:

повышенная нервозность и раздражительность на продолжительный период времени;быстрая утомляемость , жажда;
изменение состояния кожи – быстрое увядание, резкое снижение тонуса, тусклость, шелушение и огрубение участков эпидермиса;
нарушение менструального цикла или полное прекращение менструации;
проблемы интимного характера – дискомфорт во время близости, отсутствие полового влечения и прочее;
при избытке гормона роста, возникновение наростов на челюстях и скулах, их расширение, что приводит к формированию мужеподобного лица – часто сопровождается сильными мышечными и костными болями;
избыточное выделение кожного сала и возникновение воспалительных образований на лице и теле;
отсутствие грудного молока у готовящихся к родам и родивших женщин.

Как нормализовать гормональный фон

Первыми шагами для нормализации своего гормонального фона будет коррекция питания, восстановление режима сна и бодрствования. Для поддержания женского здоровья можно принимать настойку женьшеня, радиолы розовой, пить чай с мелиссой, шалфеем и мятой. Очень многое зависит именно от вашего отношения к собственному здоровью и телу. Без специальной диеты и поддержания двигательной активности в нормализации гормонального фона не обойтись.

Если вы - не любительница молочных продуктов и растительной пищи, то, скорее всего, для правильной выработки гормонов вашему организму не хватает натуральных полезных жиров. Поддержите свое женское здоровье жирными сливками и сметаной, периодически ешьте жирную морскую рыбу, яйца, семена кунжута, фисташки (без соли), финики.

Если же вы чувствуете, что изменения очень серьезные и самой вам не справиться, то обязательно обратитесь к эндокринологу. Возможно, в вашем случае необходим прием гормональных препаратов, чтобы наладить работу желез внутренней секреции. Самостоятельно назначать себе такие средства не стоит, так как они имеют ряд побочных действий.

Зинаида Рублевская
для женского журнала сайт

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал обязательна

Когда речь заходит о гормональном сбое, первые ассоциации возникают с женщинами. Действительно, женский организм более чувствителен к окружающей обстановке. Это связано с физиологическими и психоэмоциональными различиями между мужчиной и женщиной. Если стрессы закаляют мужчину, делают их более конкурентоспособными, учат быть лидером, то у женщины стрессы отнимают силы и провоцируют психосоматические заболевания, в том числе и сбои гормонального фона. Важно вовремя распознать гормональный сбой, чтобы начать процесс восстановления. Если этого не сделать, возможны осложнения в виде различных заболеваний и патологий.

Как узнать, что у меня гормональный сбой

Гормональный сбой не имеет ярко выраженных симптомов, поэтому люди иногда даже не знают, что с ними происходит не ладное. Несмотря на различия в физиологии, гормональный фон мужчин и женщин определяется сложным взаимодействием ЦНС, нейроэндокринной системы головного мозга, эндокринных желез организма, половых гормонов и гормонов надпочечников. Нарушение в работе одной из систем приводит к сбою всей цепи. Например, проблемы с щитовидкой вызывают неправильную выработку инсулина. Находясь в постоянном стрессе, надпочечники выделяют адреналин, а это в свою очередь приводит к нарушению в работе половых гормонов у женщин. Не стоит забывать и о том, что подавляющая часть жителей России проживает на территориях, бедных йодом. Узлы на щитовидной железе и гормональная интоксикация в такой ситуации является обычным делом. На что следует обратить внимание, чтобы понять, что у вас гормональный сбой? Женщины должны забеспокоиться, если у них имеются следующие симптомы:

Снижение веса без диеты и повышенных физических нагрузок. Да, плоский живот и отсутствие целлюлита на задней поверхности рук будет радовать любую женщину. Но снижаться сам по себе вес не может. Скорее всего, причиной этому является гормональный сбой. Примерами являются похудение во время стресса, при потере близкого человека, в период развода или расставания. Снижение веса вызывается в таких случаях адреналиновой атакой. Иногда причина кроется в переизбытке тироидных гормонов, вырабатываемых щитовидной железой. Побочный эффект тироидной атаки – сухость кожи и волос, нездоровый блеск в глазах. В этом случае вам прямая дорога к врачу, причём как можно скорее.
Постоянная температура тела 37С-37,5С. Она нисколько не беспокоит, только у людей с близко расположенными сосудами розовеют щёки. На самом деле нормальная температура тела 36,6С, всё остальное свидетельствует о неполадках в работе организма.
Учащённое сердцебиение, причём в спокойном состоянии безо всякой причины. Либо тянущие боли в сердце, покалывания либо ощущение замершего сердца. При этом все анализы в порядке, ЭКГ идеально, шумов и рубцов на сердце не обнаружено.
Тремор конечностей, обычно рук. Порой тремор охватывает всё тело, даже кажется, что внутри трясутся все органы. Дрожащие руки у молодого здорового человека свидетельствуют о неврозе либо гормональном сбое.
Потливость. Есть люди, склонные к повышенному потоотделению, но если эта напасть обнаружилась недавно, это говорит о серьёзных перестройках лимфатической системы организма.
Бессонница либо сонливость. Любое нарушение сна говорит о сбое в работе организма. Если вы не можете долго заснуть либо быстро засыпаете, но просыпаетесь рано утром и больше не можете уснуть, это указывает на повышенное количество адреналина в крови. Проблему нужно решать, потому что адреналин – сигнал стресса, а длительный стресс приводит к развитию заболевания.
Повышенная нервозность, недовольство жизнью, ощущение безнадёжности. Конечно, у всех бывают моменты слабости, но если они принимают регулярный характер, следует бить тревогу. Вполне возможно, виной всему «расшалившийся» гормон.
Повышенная сальность волос и кожи. Это типично для подростков, ведь они в силу пубертатного периода переживают гормональные бури. Но у взрослого сформировавшегося человека такого быть не должно.
Болезненные месячные. Да, иногда критические дни проходят болезненно, это характерно для подростков до 17-18 лет. Но у взрослых женщин альгоменорея, сопровождающаяся нестерпимой болью, расстройством желудка, скачками давления, учащённым сердцебиением и резким ухудшением самочувствия, не может являться нормой. Если всё вышеперечисленное имеет быть у 30-45-ти летней женщины, ей нужно срочно к гинекологу.

Мужской организм не так деликатен, как женский, но и у сильной половины человечества случаются гормональные сбои. Вот их признаки:

Снижение полового влечения. Абсолютно нормально, если молодой мужчина (до 50 лет) думает о сексе по несколько раз в час. Норм, если он думает о сексе хотя бы несколько раз в день. Но совершенно ненормально, если мужчина вообще не думает о сексе. Это говорит о серьёзных нарушениям в выработке половых гормонов.
Ожирение по женскому типу. Его особенности – отложение подкожного жира на груди, талии и бёдрах. Куда более нормальным, но не менее неэстетичным, является выпуклый живот-арбуз и тонкие мужские ноги при узких бёдрах. Если же жировая прослойка появилась вокруг сосков, и мужская грудь скорее напоминает грудь девочки-подростка, нужно кричать «караул» и бежать к эндокринологу. Дальше – хуже.
Подавленность, ощущение ненужности и никчёмности. Такой эффект дают неполадки в работе щитовидной железы.
Изменение голоса, он становится высоким или низким, хрипящим, глухим, «трубным».
Изменение вторичного волосяного покрова (выпадение волос в паху, подмышечных впадинах).

Восстанавливать гормональный фон с помощью гормонов следует только под наблюдением врача. Предварительно следует сдать анализы в специальной лаборатории, по которым можно увидеть полную картину гормонального фона. Если вы точно знаете, каких гормонов не хватает в вашем организме, обратите внимание на фитогормональную терапию. Сама природа способствует лечению и восстановлению, и, в отличие от гормональных средств, фитотерапия не имеет побочных эффектов. Вот самые распространённые целебные растения:

Красная щётка или родиола четыречленная. Растение произрастает на Алтае, оно богато фитоэстрогенами, помогающих в лечении многих гинекологических заболеваний (эндометриоз, мастопатия, климакс).
Боровая матка или ортилия однобокая. Нормализует уровень гормона эстрогена. Борется с кистой яичника, миомой матки, полипами эндометрия, эрозии шейки матки.
Цимицифуга или клопогон. Растение помогает поддерживать гормональный фон женщины во время климакса. Обладает антиандрогенным эффектом.
Деребянка или воробейник. Лекарственное растение, помогающее мужчинам поддерживать уровень половых гормонов.
Соевые бобы. Незаменимый продукт при гормональных расстройствах. Антиандроген, повышает уровень эстрогена, если он понижен, и наоборот. Имеет избирательное действие.
Сереноя ползучая. Обладает ярко выраженным андрогенным эффектом, повышает потенцию, стабилизирует гормональный фон мужчины.
Корень солодки. Понижает уровень тестостерона, помогает бороться с кистой яичника.
Корень одуванчика. Очищает печень от лишних гормонов. Хорошо очищает кожу от прыщей, вызванных гормональным сбоем.
Молочай. Нормализует уровень женских гормонов в организме мужчины.

Восстанавливать гормональный фон самостоятельно можно только нелекарственными средствами. Любой приём гормонов может спровоцировать ещё большие проблемы, поэтому перед началом терапии лучше проконсультируйтесь с врачом. Предварительно сдайте кровь на анализы, чтобы быть полностью уверенным в состоянии гормонального фона.

Видео: как нормализовать гормональный фон женщины

Сохранить хрупкое равновесие и стабильный гормональный фон на протяжении жизни, практически невозможно. Гормональный сбой происходит практически у каждой второй женщины по разным причинам, но недостаточное количество гормонов в яичниках, как правило, можно восстановить. Ведь женское здоровье в значительной мере зависит от гормонального фона и наоборот. В этом случае необходимы гормональные препараты для женщин, чтобы наладить выработку недостающих гормонов или затормозить процесс выработки их избытка. Нормализуют синтез необходимых веществ со специальной формулой (гормоны) не только химическими веществами (таблетки), но и народными средствами.

Причины

Специалисты выделяют несколько причин, наиболее часто встречающихся у женщин, которые вызывают патологию. Среди них:

постоянное стрессовое состояние;
тяжелый физический труд и переутомление;
частые диеты;
несбалансированное питание с избытком вредных продуктов;
инфекции;
венерические заболевания;
заболевания мочеполовой системы;
наследственные факторы;
экологически опасные зоны проживания;
прием наркотических средств;
злоупотребление алкоголем;
чрезмерное табакокурение;
неконтролируемый прием противозачаточных средств.

Влияние противозачаточных средств

Особое беспокойство вызывают у врачей противозачаточные средства, а именно те, которые женщина начинает принимать без согласования с лечащим врачом. Действие некоторых из них основано на угнетении работы яичников, а значит, уменьшении выработки женских гормонов.

Современные противозачаточные таблетки, другими словами, оральные контрацептивы, состоят из одного или двух гормонов: прогестерона и эстрогена (комбинированные) и состоящие из одного прогестерона (мини-пили).

Комбинированные противозачаточные вещества могут быть с дозой гормонов:

микро;
низкими;
средними;
высокими.

Все синтетические гормоны – это аналоги женских половых гормонов, постоянно вырабатывающихся в организме женщины. Принимая противозачаточные синтезированные и таблетированные эстроген и прогестерон, тормозится выработка иных важных гормонов, отвечающих за созревание яйцеклетки. При этом может абсолютно исчезнуть либидо, нарушиться сон, появиться избыточный вес и многое другое. Таким образом, противозачаточные таблеточные препараты, могут негативно сказываться на нормальном ритме жизни и вызывать побочные явления в виде тошноты, рвоты, головокружения. После того, как противозачаточные таблетки прекращают приниматься, гормональный фон восстанавливается в течении 2-3 недель. Поэтому, противозачаточные средства необходимо согласовывать со своим врачом, хотя они считаются наиболее действенным способом для предупреждения нежелательной беременности. Но изменение в работе яичников могут вызвать некоторые заболевания, которые нельзя допустить (миомы, кисты). В некоторых случаях противозачаточные средства бывают неэффективными и тогда наступает опасность аномального развития плода, следовательно, рекомендуется проведение оперативного вмешательства по удалению плода. Это огромный стресс для женского организма, последствия которого скажутся через годы, но они обязательно будут негативными и связанными со сбоем гормонального фона. Вот так, с первого взгляда, безобидные и направленные на поддержание стабильности в жизни, противозачаточные таблетки могут навредить.

Щитовидка и надпочечники

Некоторые гормоны вырабатываются органами внутренней секреции. Эндокринная система должна быть здоровой и вырабатывать все, свойственные ей гормоны, чтобы человек мог обойтись без гормонозаместительной терапии. Недостаток или избыток одного из гормонов может привести к заболеванию всего организма.

Некоторые гормоны вырабатываются щитовидной железой. Если она поражена какой-нибудь болезнью, то немедленно все скажется на выработке тиреоидных гормонов. Это вещество отвечает за психоэмоциональное состояние человека. Нормализацию работы щитовидки можно восстановить народными средствами. Например, ввести в свой рацион и салаты из нее. Полезны будут блюда из , редьки.

Рекомендуются отвары из черноплодной рябины, смородины, вишни, яблок, фиников и хурмы. Очень хорошо повышают содержание йода в организме баклажаны, чеснок, шпинат, помидоры, лук. Для нормализации работы щитовидки, необходим не только йод, но и селен, кобальт и марганец. Сбалансированное поступление этих элементов в организм, нормализует гормональный фон.

В надпочечниках вырабатывается кортизол, а увеличение его выработки может быть вызвано стрессом. Послестрессовое восстановление народными средствами – это отвары из , мяты и душицы. Если кортизола много, это плохо. Его избыток угнетает щитовидную железу и появляется иммунодефицит от недостатка тиреоидных гормонов. Чай с лимоном и медом по утрам – это не только микроэлементы и витамины, это одно из действенных успокоительных средств, расслабляющих нервную систему. Нормализация настроения, коррекция психоэмоционального состояния – одна из форм защиты организма от стресса. Одновременно, норма этих гормонов дает нам не только отличное самочувствие, но и прекрасный внешний вид.

Травы и гормональный фон

Наши предки тоже ощущали недостаток гормонов. Они знали, как при помощи той или иной травы, замещать женские гормоны. Есть растения, нормализующие баланс, стабилизирующие и восстанавливающие его. Целители предлагают эффективные настои и отвары сразу из нескольких трав. Например, душица, и семена льна вместе очень хорошо работают и нормализуют работу эндокринной системы. Заменителями женских гормонов выступают соя, свежая или сушеная лесная ежевика и их необходимо включать в пищу. Вреда от их потребления не будет никакого, но восстановление баланса гормонов состоится.

Травы – одно из эффективных средств при нормализации женского здоровья. Настои из душицы и пастушьей сумки нормализуют менструальный цикл. Настой готовят так: мелко порубленную и свежую траву в количестве 2 ст. ложки заливают кипятком (200 мл) и настаивают, как чай в заварнике. Пьют по чайной ложке в течение дня.

Знахари любят травы и знают, какие именно из них нужны при гормональных аномалиях у женщин. Они рекомендуют использовать хмель. Снадобье готовят из шишечек хмеля. Их измельчают, а затем 1 ст. ложку шишечек заливают стаканом кипяченой, горячей воды. После 1-2 часов настойка готова, ее пьют по полстакана перед едой.

Рецепты

Шалфей

Заключение

Следует помнить, что при серьезных гормональных сбоях, выявленных при индивидуальных обследованиях организма, применяют терапевтические методы лечения. Народные средства идут как дополнение к лечению. Но для профилактики прием отваров и настоек из трав, всегда рекомендуется для женщин, которые могут испытывать недостаток или избыток того или иного гормона.

Гормоны играют очень важную роль в функционировании организма женщины. Но условия современного мира зачастую приводят к гормональному сбою в организме. Это может повлечь за собой множество проблем.

Очень важно подходить к вопросу о том, как нормализовать гормональный фон у женщины очень тщательно и аккуратно.

Разумеется, если проблемы начались, то лучшим решением будет – обращение к врачу-эндокринологу.

Какие бывают симптомы

Распознать главные признаки гормонального сбоя можно самостоятельно.

Основными симптомами сбоя являются:

Нарушение менструального цикла и тяжелое протекание предменструального синдрома;
Увеличение массы тела и резкое уменьшение массы тела;
Изменение эмоционально-психического здоровья женщины: частые перепады настроения, депрессии, чрезмерная раздражительность;
Снижение сексуальной активности;
Избыточный рост волос на теле и появление прыщей;
Сильное выпадение волос на голове;
Бессонница.

Все эти признаки служат сигналом для женщины, что необходимо срочно заняться своим здоровьем и обратиться к специалисту за помощью.

Последствия гормональных нарушений у женщин могут проявить себя через некоторое время.

К таким последствиям можно отнести:

Бесплодие и невынашивание беременности;
Гинекологические заболевания, такие как , миома матки;
Заболевания молочных желез;
Сахарный диабет;
Образование опухолей.

Очень важно для женщины при первых проявлениях признаков гормонального сбоя обратиться к врачу и сдать необходимые анализы крови на дальнейшее исследование уровня гормонов.

Причины

Истинные причины можно выявить только после детального обследования организма женщины.

Но основными причинами, влияющими на нарушение гормонального сбоя, можно назвать следующие:

Ослабленный иммунитет;
Перенесенные в прошлом инфекции;
Нарушения в работе эндокринной системы;
Ведение неправильного образа жизни;
Принятие гормональных препаратов и противозачаточных таблеток;
Депрессии и постоянные стрессы.

Диета и правильное питание

С помощью правильного питания можно добиться некоторых улучшений в работе гормонов в организме женщины.

Для восстановления гормонального фона женщинам необходимо полюбить морепродукты. В рацион питания полезно включить морскую капусту, шпинат, чеснок, финики, хурму и баклажаны.

Важно употреблять достаточное количество белка для того, чтобы регулировать уровень гормона эстрадиола. Эстрадиол — является одним из самых важных женских гормонов, вырабатываемый яичниками.

Для нормализации уровня гормонов полезно употреблять пищу, богатую фитоэстрогенами.

Фитоэстрогены содержатся в рисе, бобовых (горох, фасоль), семенах льна, зеленых листовых овощах, капусте, красном винограде, яблоках.

При избытке тестостерона в пищу важно употреблять жирную морскую рыбу, оливковое и льняное масла.

При недостатке гормона прогестерона полезно потреблять цитрусовые, шиповник и черную смородину.

Также необходимо сократить ряд продуктов для нормализации уровня гормонов. К этим продуктам можно отнести жирное мясо, консервы, колбасы, выпечка.

Важно постараться сократить потребление кофе и черного чая. В качестве альтернативы отлично подойдут цикорий и травяные чаи.

Применение народных средств

При помощи народных средств можно также возможно восстановление гормонального фона в организме.

Существуют некоторые полезные травы, которые помогут справиться с женскими проблемами в виде гормонального сбоя.

Шалфей. Он стимулирует выработку гормона эстрогена. Принимать шалфей следует с 6 по 15 день цикла. Заварить траву рекомендуется следующим образом: столовая ложка шалфея на один стакан заливается кипятком и настаивается примерно 25 минут. Принимать треть стакана перед принятием пищи.
Душица. Она помогает организму выработать половые женские гормоны. Эта трава также носит название «женская трава». Отвар готовится также, как и отвар шалфея. Принимать следует два раза в день перед едой.
Цветки липы. Специалисты предлагают принимать липу вместе с фолиевой кислотой и витаминами А, Е. Можно приготовить из всех ингредиентов вкусный и целебный чай. Принимать отвар рекомендуется три раза в день.

Профилактические меры

Гормоны играют очень важную роль в жизни каждой женщины.

Важно поддерживать уровень гормонов в положительном состоянии.

Спать около 8 часов в день;
Заниматься спортом и любой физической активностью;
Правильно питаться и вести здоровый образ жизни.

Улучшить гормональный фон можно и с помощью ароматерапии и массажа.

Для нормализации гормонального фона у женщин важно исключить любой стресс, так как именно стресс – виновник многих заболеваний в организме любого человека.

Нормализовать гормональный фон можно самостоятельно, придерживаясь полезных советов.

Но лучшим решением, конечно, будет, если женщина при обнаружении симптомов сбоя гормонального фона, немедленно обратится к специалисту.

Как эффективно нормализовать гормональный фон без таблеток?

Как нормализовать гормональный фон без таблеток при климаксе и в репродуктивный период — довольно актуальная тема. Различные сбои в менструальном цикле не являются редкостью на сегодняшний день. Каждая вторая женщина сталкивается с подобной неприятностью. Однако не все представительницы прекрасного пола хотят принимать гормональные таблетки для стабилизации фона.

В качестве альтернативы можно применять натуральные способы лечения. Однако в данном случае не стоит ждать быстрых результатов, так как процесс нормализации займет достаточное количество времени. Конечно, противозачаточные таблетки помогут справиться с проблемой за короткий срок, но в них, как и в большинстве подобных средств, присутствуют синтетические гормоны.

Как нормализовать гормональный фон женщины при климаксе, особенно интересно знать представительницам прекрасного пола в менопаузе. В данный период времени организм претерпевает колоссальные изменения, поэтому без дополнительных поддерживающих средств не обойтись.

Можно ли нормализовать гормональный фон при климаксе и в репродуктивном возрасте у женщины, не прибегая к таблеткам, следует разобраться детально.

Нормализуем гормоны без фармацефтики

Женский организм — это особая система, которая реагирует на любые малейшие изменения гормонального фона. Уровень прогестерона и эстрогенов поддерживается благодаря слаженной работе гипофиза и яичников. При климаксе уровень выработки гормонов резко падает. Происходят инволютивные изменения. При этом требуется коррекция гормонального фона, так как возникает ряд неблагоприятных симптомов: сухость влагалища, быстрое старение кожных покровов, мастопатия.

У женщин в репродуктивном возрасте такая проблема тоже не является редкостью. Гормональные изменения могут провоцироваться рядом факторов: абортами, миомой, эндометриозом, опухолями и другими заболеваниями и состояниями.

Для коррекции гормональных отклонений в репродуктивном возрасте можно принимать контрацептив, который состоит из эстрогена и прогестерона. На сегодняшний день существуют специальные пластыри. После того как их приклеивают, они начинают вырабатывать в кожу гормоны, и отпадает необходимость в приеме таблеток. Однако данный способ хорош лишь в молодом возрасте. При климаксе он не подойдет.

На сегодняшний день существует множество натуральных подходов к стабилизации гормонального фона. Необходимо соблюдать следующие правила:

Пересмотреть рацион. При гормональных нарушениях следует отказаться от мучного, сладкого и жирного. Если исключить такие продукты возможности нет, то следует хотя бы уменьшить их потребление. Важно разнообразить свое меню и включить в него как можно больше крупяных изделий, молочных продуктов, бобовых, свежих овощей и фруктов.
Включить в ежедневное расписание прогулки на свежем воздухе и занятия спортом. Важно бывать на улице не менее 1 раза в день. Гулять следует даже в мороз хотя бы по 15-20 минут. Очень полезны занятия йогой и другими видами физической активности, когда кровь приливает к органам малого таза. Особенно эффективны перевернутые позы.
Отказаться от курения и злоупотребления алкоголем. Женщинам, которым требуется нормализация гормонального фона, необходимо полностью исключить из своей жизни табак. Алкоголь также следует свести к минимуму. Разрешается только сухое красное вино в небольших количествах.
Избавиться от лишнего веса. Женщинам с большим количеством жировых отложений следует похудеть. Если решить вопрос с избыточным весом, отпадет нужда в коррекции гормонального фона.

Дополнительные способы стабилизации гормонального фона

Для нормализации гормонального фона не обязательно принимать дорогостоящее лекарство, имеющее много побочных эффектов. Достаточно пересмотреть свой образ жизни и включить в рацион полезные продукты. Очень хорошим действием на уровень эстрогенов и прогестерона обладают ростки пшеницы, чечевицы, нута и зеленой гречки. Если употреблять их ежедневно, то запускаются естественные процессы омоложения.

Для того чтобы получить целебные ростки, следует тщательно промыть выбранные зерна. Затем залить теплой кипяченой водой и оставить на всю ночь при комнатной температуре. Утром воду слить, а всплывшие зерна выбросить. Оставшиеся нужно как следует промыть и накрыть влажной марлей на 8 часов. Спустя указанное время появятся первые ростки. Их можно употреблять в чистом виде натощак или добавлять в салаты.

Менопауза — это угасание репродуктивной функции женщины. Из-за нестабильности гормонов этот период протекает у многих достаточно тяжело. Чтобы сгладить неприятные проявления, следует каждое утро натощак выпивать по 1 ст.л. оливкового масла, которое содержит множество питательных компонентов, оказывающих омолаживающий эффект.

Отличное действие на гормональный фон женщины оказывает иглорефлексотерапия. Данная методика позволяет перезапустить процессы в организме, активируя работу яичников. Для этого под кожу вводятся специальные длинные иглы, которые стимулируют активные точки в теле человека. Подобный способ не только безопасный, но и безболезненный.

Травы, нормализующие гормональный фон

Для стабилизации уровня эстрогенов и прогестерона совсем не обязательно проходить сложное лечение. Можно воспользоваться и народными методами терапии.

Травы, нормализующие гормональный фон, можно заранее заготовить и принимать.

Самые эффективные рецепты:

Шалфей. Данную траву можно применять только женщинам репродуктивного возраста, начиная с 15 дня менструального цикла, в течение 9 суток. Приготовление настоя не составит труда. Потребуется стакан с кипятком, которым следует залить ½ ч.л. сухого сырья. Через 15 минут жидкость нужно отделить от листьев и принимать 1 раз в день перед едой.
Крапива. Настойка из такого растения способствует стабилизации гормонального фона. Для ее приготовления потребуются молодые листья. Их необходимо промыть и поместить в банку. Затем залить водкой и настаивать в течение недели. После этого жидкость надо профильтровать и принимать настойку по 1 ст.л. перед едой.
Полынь. Чтобы приготовить настой из данного растения, потребуется 1 ч.л. сухого сырья, которую следует залить 250 мл кипятка и дать постоять час. Затем лекарство процедить и принимать в лечебных целях по 1 ст.л. с первого дня цикла по пятый.
Мелисса и мята. Чтобы приготовить отвар, потребуется 1 ст.л. смеси сырья, которую нужно поместить в кастрюлю и залить двумя стаканами кипятка. Варить мелиссу и мяту следует не более 10 минут на очень слабом огне. Затем дать отвару остыть, профильтровать его и принимать несколько раз в день.

Продукты пчеловодства для нормализации гормонального фона

Отличным лечебным эффектом обладает пчелиный прополис. Его следует разжевывать каждое утро сразу же после пробуждения в течение 15 минут. Все активные вещества будут всасываться уже в полости рта.

Эффективна также и водная настойка прополиса, которую следует принимать 2 раза в день по 1 ч.л. на протяжении не менее месяца. Спустя указанный срок начнутся первые положительные изменения. Пчелиная перга тоже нередко применяется для лечения подобных нарушений.

Стабилизировать гормональный фон может регулярный прием пчелиного маточного молочка с медом. Продукт отлично усваивается и обладает рядом целебных свойств для женского организма. Применять средство желательно на голодный желудок. Достаточно 1 ч.л. в день.

Все перечисленные продукты пчеловодства должны приобретаться только у проверенных поставщиков. К тому же, следует учесть аллергическую реакцию, которая может возникать у отдельных женщин на мед.

Жми «Нравится » и получай лучшие посты в Фейсбуке!