Из данного материала нашего сайта Вы узнаете, какие упражнения можно выполнять на инверсионном столе и как они влияют на организм.

Приобрести инверсионный стол можно в нашем интернет-магазине.

При висе вверх ногами на инверсионном столе с зафиксированным голеностопом, сила тяжести начинает действовать в обратном направлении, позвоночник растягивается, спазмы проходят, межпозвоночные диски отдыхают.

Использование стола помогает: улучшить ocaнку, снять нaпpяжeниe в мышцax, укpeпить cвязки, увeличить гибкocть и aмплитуду движeний, оcлaбить бoль в cпинe, снять cтpecc, стимулиpoвaть кpoвooбpaщeниe и тoк лимфы, снять эффeкт cтapeния, вызывaeмый cилoй тяжecти, увеличить рост.

Стол незаменим для людей умственного труда; при сидячей работе; при работе, связанной с длительной статической нагрузкой на позвоночник.

Упражнения выполняются за счёт поднятия массы собственного тела, чтобы, используя силу тяжести, уменьшить давление в спине. Предназначен для снятия дискомфорта или болей в области позвоночника и спины, поможет Вам выпрямить Вашу осанку, снизит загруженность Ваших мышц.

Суть занятий на столе довольно проста: Вы должны тщательно закрепить свои ноги и туловище на нем и с помощью перемещения центра тяжести Вы должны принимать два положения - вертикально, как обычно передвигаетесь, и наоборот, как бы в стойку на голове. Таким образом, одним плавным движением Вы перейдете от вертикального положения до полностью перевернутого. Просто отрегулируйте его под Ваш рост и закрепите лодыжки, чтобы обеспечить безопасное и удобное положение.

Этот тренажёр подходит абсолютно для всей семьи.

• Прочная конструкция.
• Комфортное крепление для лодыжек.
• Не скользящее покрытие поручней для рук.
• Нейлоновая спинка имеет дышащую поверхность и обеспечивает комфорт пользователю. Съемная нейлоновая ткань легко моется.
• Большие ручки покрыты мягким поролоном для более безопасного выполнения упражнений.
• Пружинный ремень тренажёра безопасности управляет стабильностью систем и позволяет переворачиваться быстро и уверенно.
• Манжеты для лодыжек приспосабливаются под каждого конкретного пользователя.
• Подкладки-ножки под металлические части позволяют не царапать пол и уменьшают скольжение.
• Просто складывается для удобства хранения.

НА РИСУНКЕ : Освоить тренировки на тренажёре для виса и переворотов очень просто.

Тренажер для спины инверсионный стол является высокоэффективным средством для снятия напряжения позвоночника. Он незаменим для людей умственного труда; при сидячей работе; при работе, связанной с длительной статической нагрузкой на позвоночник.

НА РИСУНКЕ: Ваш позвоночник просит будет благодарен.

• Регулируется под рост пользователя
• Складная конструкция удобна в эксплуатации и хранении
• Съемная нейлоновая ткань легко моется
• Большие ручки покрыты мягким поролоном для более безопасного выполнения упражнений
• Подкладки под металлические части позволяют не царапать пол и уменьшают скольжение
• Варианты тренировки при помощи тренажера: полный поворот, поворот на угол 20, 40, 60 градусов

НА РИСУНК Е: стол не только лечит буквально весь организм, но и позволяет проводить полноценные тренировки для пресса, спины, ног, заменяя тем самым множество силовых тренажёров: скамью для пресса, гипертензию, римский стул, силовую скамью.

• Устранить или ослабить боль в спине.
• Улучшить осанку.
• Снять стресс и напряжение в мышцах.
• Увеличить приток кислорода к головному мозгу.
• Облегчить состояние при варикозном расширении вен.
• Укрепить связочный аппарат.
• Улучшить кровообращение и ускорить очищение крови и лимфатической жидкости.

Смотрите видео о тренажере для спины и позвоночника:

Как сделать самому такой тренажер ясно из фотографии:

Инверсионный стол

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Инверсионный стол - тренажер , предназначенный для занятий инверсионной терапией, которая осуществляется путем виса вниз головой и приводит к улучшению состояния здоровья, в частности к устранению (снижению) болей в спине, улучшению кровообращения, повышению работоспособности лимфатической системы и повышению иммунитета.

Положительные свойства тренажера

Сторонники такого метода лечения как инверсионная терапия утверждают, что использование этого тренажера позволяет избавиться от боли в спине путём снятия нагрузки со спины и растяжения межпозвоночных дисков. Так же к положительным эффектам тренажера относят:

1. улучшение ocaнки;
2. снятие нaпpяжeния в мышцax;
3. пpoфилaктикa такой болезни как варикозное расширение вен;
4. укpeпление cвязкок;
5. увeличение гибкocти и aмплитуды движeний;
6. расслабление и снятие стресса;
7. стимулиpoвaние кpoвooбpaщeния и тoка лимфы.

Противопоказания для использования тренажера

Данный тренажер имеет следующие противопоказания:

1. глаукома;
2. гипертоническая болезнь 2 ст.;
3. аритмия;
4. аневризмы сосудов головного мозга;
5. церебросклероз;
6. хронические соединительнотканные заболевания;
7. ИБС в преступном периоде;
8. старческая деменция;
9. вентральные грыжи;
10. протезированные суставы;
11. инвертофобии;
12. беременность.

Характеристика:

Имеется возможность регулировки с учетом роста человека (от 145-206 см). Конструкция разработана с учетом последних достижений вертебрологии (отрасли медицины, изучающей позвоночник).

Мягкие крепления в области голени бережно и плотно удерживают ноги. Прочная конструкция стальной рамы с ножничным суставом.

Быстрая система удержания надежно фиксирует ноги. Быстрая установка максимального угла наклона. Предохранительное устройство для фиксации выбранного угла наклона.

Приобрести инверсионное оборудование (ботинки, стол) можно в нашем интернет-магазине .

Грыжа позвоночника (грыжа межпозвонкового диска) – это выход ядра позвоночного диска в результате разрыва тканей фиброзных кольцевых волокон. Может появиться в результате резких и сильных движений, при выполнении тяжелых физических нагрузок, при нахождении в течение длительного времени в одном положении.

Основным симптомом заболевания является боль, иррадиирующая (отдающая) в ягодицу, бедро, либо в плечо или руку (в зависимости от расположения грыжи), также может развиваться онемение конечностей, изменение артериального давления.

Основным методом диагностики грыжи позвоночника является МРТ (магнитно-резонансная томография). Лечение включает в себя прием противовоспалительных лекарственных препаратов, лечебную физкультуру, обеспечение покоя. Иногда может потребоваться хирургическое лечение.

Одним из методов лечения грыжи позвоночника может стать инверсионная терапия с использованием специального тренажера – инверсионного стола, который используется как ортопедическое устройство при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Инверсионный стол – это специальный тренажер, который применяют для лечения патологии позвоночника

В чем заключается суть данного метода лечения?

При использовании инверсионного стола пациент находится в положении вниз головой. При этом происходит растяжение позвоночника, увеличение расстояния между межпозвоночными дисками.

В чем преимущества использования инверсионного стола?

• Занятия на данном тренажере помогают избавиться от болевых ощущений, расслабиться;
• улучшается осанка;
• за счет увеличения расстояния между позвонками устраняется сдавливание спинномозговых нервов;
• укрепляются связки позвоночника, тренируются мышцы;
• в результате притока крови к позвоночнику улучшается его кровоснабжение, к тканям поступает больше питательных веществ и кислорода;
• устраняются искривления позвоночника;
• снимаются спазмы мышц.

Инверсионный стол используется для профилактики варикозного расширения вен.

Противопоказания

Заболевания, при которых противопоказаны занятия на инверсионном столе:

• гипертония,
• аритмия,
• глаукома,
• ишемическая болезнь сердца,
• старческие деменции (слабоумие, появляющееся в результате поражений головного мозга),
• поражения артерий головного мозга,
• послеоперационные грыжи.

Также занятия на инверсионном столе противопоказаны беременным женщинам.

При гипертонии занятия на инверсионном столе противопоказаны

Правила занятий

Инверсионный стол представляет собой столешницу с моделирующей ее наклон опорой, креплениями для ног и поручнями для удержания равновесия. Длительность занятия на тренажере составляет 10 минут в день, при этом с каждым занятием нужно постепенно изменять угол наклона, начиная с положения небольшого наклона и постепенно приходя к положению вниз головой.

Упражнения при грыже позвоночника

Кроме зависания вниз головой, на инверсионном столе можно также выполнять такие несложные упражнения:

1. Перевернувшись вниз головой, стараться тянуть вверх ягодицы и бедра. Если этого сделать не получается, можно начать аккуратно сгибать ноги в коленях.
2. Закрепив ноги, приподнимать верхнюю часть туловища на одну треть. При этом руки следует положить на грудь или под голову.
3. Еще одним эффективным упражнением являются приседания. В положении вниз головой нужно выпрямить руки и прижать их к бокам. Затем, сгибая колени, попытаться притянуть кисти рук к стопам.
4. При грыже позвоночника очень полезны вращения на инверсионном столе. Для выполнения упражнения нужно закрепить ноги, перевернуться вверх ногами. Затем взяться одной рукой за поручень и повернуть верхнюю часть тела на 90 градусов, при этом оставляя бедра и ноги в исходном положении. Повторить упражнение, вращаясь в другую сторону.

Описанные упражнения помогают облегчить боль в позвоночнике, привести в тонус ослабленные мышцы нижних конечностей.

Оценка эффективности лечения

Несмотря на многочисленные положительные отзывы пациентов, врачи скептически относятся к данному методу лечения межпозвоночной грыжи. По мнению ортопедов, использование инверсионного стола – лишь вспомогательный метод лечения, который позволяет снять симптомы, но не устраняет причины заболевания, эффективен лишь в сочетании с другими способами лечения. В любом случае, не следует заниматься самолечением. Перед началом тренировок необходимо проконсультироваться у врача.

Кинезитерапия - лечение позвоночника и суставов физическими упражнениями. Двигательные занятия - неотъемлемая часть полноценного лечения и профилактики различного типа болезней, связанных с опорно-двигательным аппаратом. Для борьбы с грыжей позвоночника разработан целый ряд специальных упражнений. Некоторые из них подразумевают использование особых тренажеров.

Тренажер против грыжи позвоночника

Инверсионный стол при грыже позвоночника считается достаточно высокоэффективным. Это один из наиболее щадящих и действенных способов растяжения позвоночника и увеличения межпозвонкового пространства. Для этого не нужно выполнять много изнурительных упражнений в зале, надо всего лишь лечь на непродолжительное время на инверсионный стол. Отзывы о нем многочисленны и почти все восторженные.

Инверсионный бесценная помощь своему здоровью

С помощью такого приспособления за какие-то 15 минут можно снять напряжение с позвоночника после тяжелого трудового дня. Польза инверсионного стола:

• расслабление мышц спины;
• устранение мышечных спазмов;
• повышение притока крови к головному мозгу и сердцу;
• восстановление позвоночных связок;
• зажатое межпозвонковое пространство растягивается;
• снимается давление со спинномозговых нервных окончаний, причиняющее пациенту боль;
• стимулируется кровообращение;
• профилактика варикозного расширения вен;
• исправляется осанка, развивается гибкость;
• повышение активности лимфатической системы: снимаются отеки, воспаления, ускоряется метаболический обмен в организме, значит, повышается иммунитет, устраняются целлюлит и лишний вес.

Инверсионный стол при грыже позвоночника: используем правильно

Каждый раз перед тем, как приступить к занятиям, неизменно проверяем все настройки тренажера. Это очень важно.

1. Вращение. Большинство столов имеет три-четыре позиции настройки вращения: от самой быстрой скорости до наименьшей. Для начинающих всегда устанавливается медленный способ вращения. Далее в зависимости от своего веса и личных предпочтений можно постепенно увеличивать скорость.
2. Высота. Нужно ослабить предохранительный винт, одной рукой вытащить фиксатор, а другой передвигать основную ось до отметки, превышающей рост на 2-3 см. Далее вставляют фиксатор и затягивают винт.
3. Ограничительный ремень. С его помощью можно менять угол наклона. Если вы намереваетесь выполнить полную инверсию, то этот ремень можно вовсе отстегнуть.
4. Платформа для ног. Необходимо настроить положение платформы таким образом, чтобы ноги фиксировались достаточно прочно, не испытывая при этом физических неудобств.

Когда убедились, что все настройки тренажера выполнены правильно, можно приступать непосредственно к занятиям.

Подъем и крепление

Нужно встать спиной к столу, ноги по обе стороны от платформы, прислониться нижней частью тела, продеть ноги между зажимами и встать на платформу. Лодыжки должны быть плотно прижаты к задним зажимам. Далее надо дернуть рукоятку фиксатора к своим ногам до упора и убедиться в прочности фиксации. Никогда не упирайтесь спиной в стол, пока не будете уверены, что ноги держатся надежно, это может привести к многочисленным травмам.

Балансировка

Медленно поднимайте руки и сложите их себе на груди. Если все настройки тренажера установлены как следует, то стол должен немного приподняться от пола и остановиться. Далее вращение стола происходит за счет движения рук.

Инверсия

Чтобы стол принял горизонтальное следует медленно поднять над головой. Возвращаем себе исходное вертикальное положение, опускаем руки вниз. Полная инверсия возможна при отстегнутом ограничительном ремне. Руки надо завести за голову. В результате вы висите вниз головой, не опираясь на спинку. При возвращении в исходное положение не следует поднимать голову и пытаться приподнимать туловище, движения рук должно быть достаточно.

Противопоказания

Несмотря на то что занятия на инверсионном столе считаются щадящим вариантом борьбы с позвоночной грыжей и не предполагают прикладывания особых физических усилий, список противопоказаний очень широк. Перед тем как приобрести и использовать инверсионный стол при грыже позвоночника, обязательно проконсультируйтесь у своего лечащего врача на наличие у вас таких недугов, как:

• ушные инфекции;
• ожирение (вес более 136 кг, рост выше 198 см);
• брюшная или ;
• состояние беременности;
• глаукома;
• поражение сетчатки;
• опухоли в суставах;
• конъюнктивит;
• высокое артериальное и кровяное давление;
• травмы таза, шеи и спины;
• ишемия;
• остеопороз;
• недавние переломы, штифты, имплантаты в костях и суставах.

Где использовать: в зале или дома?

Инверсионные тренажеры - профессиональное оборудование. Ими оснащены спортивные клубы и медицинские ортопедические центры всего мира. Начинать желательно в одном из таких центров под наблюдением личного тренера, который подскажет, как использовать инверсионный стол при грыже позвоночника, научит как правильно на нем заниматься, и пропишет индивидуальную нагрузку с учетом вашей физической подготовки. После нескольких сеансов имеет смысл приобрести такой тренажер домой для личного пользования. Теперь можно будет заниматься в удобное для себя время.

Изготовить инверсионный стол своими руками будет затруднительно. Правильно подобрать материалы, изготовить детали нужного размера, продумать все тонкости и собрать такую сложную конструкцию сможет только настоящий специалист.

Как выбрать для себя идеальный инверсионный стол?

Для того, чтобы приобрести максимально эффективный инверсионный стол при грыже позвоночника, к выбору нужно отнестись серьезно и учесть множество факторов:

1. Вес конструкции. Чем меньше вес, тем, конечно, удобнее его транспортировать и передвигать по дому. Однако у такого стола теряется устойчивость. На массивном тренажере вы будете чувствовать себя уверенней и спокойней.
2. Материал должен быть прочным и долговечным. Изнашиваемые детали должны быть металлическими, пластиковая спинка вентилируемой, а ручки нескользящими.
3. Категория стола. Тренажер может быть стационарным или переносным. Стационарный, конечно, лучше. Он устойчивый, выдерживает больший вес, имеет дополнительные опции и предполагает более длительное и интенсивное использование.
4. Характер управления. Тренажер для растяжки позвоночника с управлением сравнительно дешевле, а с электронным - комфортнее. В этом вопросе однозначную рекомендацию дать сложно, каждый сам для себя решает, как ему будет удобнее.
5. Регулирование. Стол обязательно должен иметь функции подстройки под рост человека. Непозволительно использовать в лечебных целях нерегулируемый стол, результат таких занятий может быть отрицательным.
6. Фиксаторы. Крайне важно, чтобы фиксаторы были удобны в использовании и выполнены из качественных материалов. Слишком узкие и жесткие манжеты могут причинять боль и превратить занятия в сплошное страдание.
7. Чтобы выбрать хороший инверсионный стол, отзывы о каждой фирме-изготовителе нужно изучить детально. Если товар ненадлежащего качества, то недовольные покупатели обязательно об этом напишут и расскажут.

К лечению позвоночной грыжи подходить нужно комплексно: применение лекарств и мазей, физиотерапии, массажа, ношение бандажа, сон на ортопедическом матрасе и, конечно, лечебная физкультура. Занятия на специальных тренажерах после консультации со специалистом, учета всех показаний и противопоказаний обязательно принесут много пользы: повышается функциональность опорно-двигательного аппарата, устраняются болевые ощущения, процесс выздоровления быстро идет в гору.

Инверсионный стол DFC Pro 75303

Тренажер как средство лечения грыжи позвоночника

Не всегда место боли означает, что именно в этой области находится источник дискомфорта. Многие заболевания при возникновении подают свои признаки непрямым способом. Например, симптомы грыжи можно распознать только на приеме у врача:

• Поврежденный диск в отделе поясницы отдает болью в ягодице, на внутренней и задней части бедра, голени и стопе.
• Осложнения в шейной области позвоночника выражаются головной болью и переменным давлением.
• Пораженные болезнью межпозвоночные диски грудного отдела дают о себе знать непрерывными болями в груди, между лопаток и чуть ниже.
• Также при грыже часто замечается онемение конечностей и покалывания на кончиках пальцев.

Патология вызывается сильными резкими движениями, ношением тяжестей и пребыванием в одной позиции на протяжении долгого времени. Справиться с грыжей позвоночника помогут:

• Противовоспалительные препараты.
• Лечебная физкультура.
• Покой.
• Инверсионный стол , который представлен в нашем каталоге.

Оформить оборудование наш сайт предлагает с доставкой по городу и области.

Что нужно знать о товаре

Суть инверсионного стола состоит в оздоровлении всего позвоночника, при наличии или для предупреждения болезни. Рабочий процесс осуществляется, при возможности, самостоятельно и может проходить дома без присмотра за больным.

• Стол регулируется под рост человека или уменьшается в длине на 5 см от его значения.
• Далее идет закрепление ног в нижней секции, где зажим осуществляется при помощи рычага.
• В зафиксированном положении пользователь поворачивает конструкцию вместе со своим телом до необходимого градуса. Максимальный наклон - 90 градусов.

Оздоровительные манипуляции для устранения в позвоночнике грыжи представляют собой расслабление тела, поворот туловища назад и вытягивание спины вниз.

Как сказывается на здоровье

Тренировки с регулярным использованием стола приведут спину в нормальное состояние, а организм к стабильному функционированию.

• Постоянный приток крови к голове становится причиной повышенного содержания кислорода в мозге, что улучшает его деятельность.
• Расслабление спинного отдела приводит к устранению грыжи за счет уменьшения нагрузки на позвонки.
• Уменьшение притока крови в нижних конечностях предупреждает варикоз. Также уменьшается риск возникновения тромбоза.

Лечить грыжу позвоночника с помощью оборудования можно только после разрешения врача. Если аппарат не был прописан медработником, применение инструмента строго противопоказано. Оборудование также запрещено при:

• Остеопорозе.
• Опухолях на позвоночнике.
• Переломах.
• Беременности.
• Лишнем весе.

Из техники по безопасности

Инверсионный стол при грыже позвоночника применяется дома и важно обезопасить себя от возможных травм и инцидентов во время выполнения занятий.

• В инструкции описан каждый пункт по сборке и эксплуатации товара. Следует внимательно ознакомиться с каждым из них
• Перед тренировкой необходимо убедиться в надежности сборки и в подвижности спинки. Если обнаружилась неисправность, приступать к упражнению не стоит до получения консультации специалиста сервисного центра.
• Во время упражнения под столом и вокруг него не должны находится лишние предметы и животные. Важно чтобы дети также не имели доступа к аппарату при выполнении тренировки.
• Пол, где будет установлено оборудование, должен быть ровным, иначе возможен переворот всей конструкции набок.
• Инверсионный прибор имеет прочный каркас и высокую грузоподъемность, но максимальное значение ее ограничено. Запрещено использовать аппарат людям с повышенной массой тела.

Инверсионный стол - это скамья, имеющая надежное крепление для ног, подвешенная на опорах и вращающаяся до 180 градусов. Зачастую он представляет собой складную конструкцию, в разложенном виде занимающую достаточно большое пространство.

Данный тренажер предназначен не просто для поддержания общего здоровья организма, но и для его восстановления. Основная его направленность – воздействие на позвоночник.

Позвоночник – важнейший орган человеческого организма, это не просто кость, а, по сути, живой орган. Его диски с возрастом могут терять тонус, смещаться, становиться более плоскими. Результатом таких изменений становятся остеохондрозы, сколиозы, различные защемления, нарушающие передачу нервных импульсов к органам и тканям, что в лучшем случае приводит к замедлению обменных процессов, ускоряющему старение всего организма, а в худшем – к серьезным нарушениям работы жизненно важных органов.

Всем известно, что рост человека происходит примерно до 25 лет. После этого в течение жизни можно потерять до 15-ти сантиметров роста! А все из-за «усыхания» тканей позвоночного столба.

Инверсионный стол для позвоночника полезен именно способностью растягивать его и разминать.

Положительное влияние оказывается также на сердечно-сосудистую систему и мозг, улучшается кровоснабжение всего организма, расслабляется все тело, улучшается работа вестибулярного аппарата, снимается спазм с мышц шеи и спины, происходит профилактика варикозного расширения вен.

Не зря этот тренажер приобрел большую популярность не только для домашнего использования, но и в спортивных залах, а также медицинских ортопедических центрах.

Как заниматься на инверсионном тренажере

Пользователь прислоняется спиной к вертикально расположенной скамье, зафиксировав ноги в области щиколоток, и, держась руками за поручни, переворачивается до горизонтального положения и далее вниз головой. В «висячем» положении нужно постараться максимально расслабиться, а затем «дотянуться» макушкой до пола. По истечении нескольких минут человек возвращается на исходную позицию, задержавшись на некоторое время в горизонтальном положении.

На первых тренировках достаточно небольшого наклона, хотя бы до 25 градусов. Постепенно нарастающая интенсивность и регулярность – залог успеха любых тренировок.

При минимальном уровне подготовки на инверсионном столе можно также прокачивать пресс.

Выбор подходящей модели

Стол может быть переносным или стационарным. Преимущества обоих вариантов очевидны: первый компактен и мобилен, а второй характеризуется большим значением максимально допустимого веса пользователя, рекордной долговечностью и широким функционалом.

Понятно, что чем больше вес стола, тем выше его устойчивость и комфортнее занятия. Но двигать тяжелый стол, понятное дело, будет проблематично.

• Материал

Самый надежный материал - сталь. Чем меньше пластиковых элементов, тем выше эксплуатационный срок тренажера. Пластик облегчает и удешевляет модель. Обивка стола должна быть одновременно прочной и мягкой.

• Управление

Столы с ручным управлением фактически не нуждаются в техническом обслуживании, зато моторизированные намного удобнее, так как требуют только указания параметров тренировки на панели управления.

• Регулировка

Если тренажер будет использоваться не одним человеком, необходимо позаботиться о его легкой настройке, осуществляемой при помощи механических и гидравлических регулировочных рычагов.

Чтобы сделать правильный выбор, нужно четко обозначить цель покупки, решить, кто, где и как часто будет использовать тренажер. Не ошибиться Вам помогут наши менеджеры, если Вы наберете один из указанных на сайте номеров телефона или оставите заявку на обратный звонок.