Как говорится в народе: «скромность красит человека». Но имеется в виду скромность, в основе которой лежит хорошее воспитание, учтивое общение и отсутствие наглости и хамства. А вот со всеми нерешительными проявлениями, которые мешают общаться и жить, нужно бороться. Как побороть скромность, которая доходит до замкнутости и неуверенности в себе? Надо отметить, что процесс этот будет емким и непростым, но стоящим. Несколько советов помогут вам лучше понять, что лежит в основе чрезмерной скромности и позволят немедленно начать работу над собой.
Как побороть скромность
Сперва, перестаньте испытывать волнение по поводу того, что о вас думают другие. Те люди, которые достойны вашей дружбы, оценивают не только внешние данные, но и человеческие качества. Поэтому умение открыто выражать свое мнение и мысли, только поможет составить о вас правильное впечатление.
Чтобы побороть скромность, пребывайте на позитивной волне. Самокритика – это хорошо, но не следует требовать от себя сверхъестественного. У вас, как и у каждого человека есть свои достоинства и недостатки. И если человек относится к вам негативно или равнодушно – это его право, нравиться всем невозможно. Но и испытывать по этому поводу комплексы точно не надо.
Оценивайте отношение других людей к себе честно. Не приписывайте им плохое к вам отношение. Лучше наоборот, думайте, что вы для них равный и интересный человек.
Учитесь быть общительным. Улыбайтесь при встрече и приветствуйте всех знакомых. Завязывайте разговор простыми вопросами, если вдруг человек на него не ответил, не принимайте этот факт на свой счет. Может он просто торопится или пребывает в плохом настроении.
Как побороть скромность? Относитесь к себе с чувством юмора. Даже ляпнув что-то не то в беседе, отшутитесь или просто продолжайте с улыбкой разговор. Если вы хотите побороть скромность, будьте расслабленным и уверенным.
Ставьте реальные цели в борьбе со своей скромностью. Например, заводите разговоры с малознакомыми людьми, а потом постепенно завязывайте беседы с незнакомцами.
Попав в сложную ситуацию, например, когда вам предстоит публичное выступление, подготовьтесь и настройте себя на то, что ваше сообщение важное и вам необходимо донести его до слушателей. Ответственность закаляет человека и придает уверенность, благодаря тому, что тревога пасует перед значимостью самого события.
Общаясь, выражайте свое мнение, говорите о своем опыте в данной теме (если, разумеется, он имеется) , не бойтесь спрашивать и делать искренние комплименты.
Как побороть скромность при знакомстве
1. Долой страх
побороть скромность и побороть свой страх вам поможет перенастройка. Попробуйте поменять цель на средство! Убедите себя в том, что вы подойдете к интересующему вас человеку вовсе не для знакомства, а для того, чтобы просто поговорить.
2. Примерьте на себя чужую роль
Во время знакомства представьте себя в роли известного вам уверенного в себе человека. Если вы хотите побороть скромность, мтройте модель поведения в таком русле, как бы поступил он. Можно даже временно примерить на себя роль сильного, уверенного в себе героя из какого-нибудь фильма. Для этого во время просмотра киноленты обращайте внимание на детали – как в той или иной ситуации ведет себя герой, как разговаривает, какие речевые обороты, а также жесты, использует. Смело применяйте их на практике и тогда неуверенность в себе уйдет от вас сама собой.
3. Используете технику тренинга
Чтобы побороть скромность, попробуйте провести тренинг, направленный на то, как побороть скромность при знакомстве. Для этого, закройте глаза и представьте рядом с собой того человека, с которым вам легко и интересно общаться. Вы общаетесь с ним свободно и естественно, можете говорить абсолютно на любые темы, вам приятно такое общение, поскольку ваш воображаемый собеседник – ваш друг!
Запомните те эмоции, которые вы испытываете, постарайтесь усилить их, сделать все ярче и ярче. А затем представьте, что человек, с которым вы хотите познакомиться и есть ваш друг! Вам с ним легко и комфортно, вы можете говорить с ним часами на любые темы. Поддерживайте в себе это ощущение в момент знакомства с неизвестным человеком, и тогда ваше стремление будет эффективным.
Не бойтесь знакомиться с посторонними людьми, если они вам интересны. Лучше однажды научиться преодолевать себя, легко идти на контакт, чем каждый раз переживать и жалеть, что снова вы прошли мимо человека, с которым, возможно, могли бы связать свою жизнь.
Как перестать быть мышкой
Наверняка все слышали выражение «серая мышка». Но почему женщины (да и девушки тоже) такими становятся? Почему так тяготит этот образ замкнутости и скоромности? Как перестать быть мышкой, и наконец, начать любит себя?
1. Для начала займитесь собой
Общепринято, что мышка – это та девушка, которая ничем не привлекает, за нее не «цепляется» взгляд. Итак, если вы хотите стать уверенной в себе, чтобы вы привлекали к себе взгляды противоположного пола, то займитесь своей внешностью. Оторвитесь от книги и поэкспериментируйте над собой. Купите новую, красивую и модную одежду, научитесь пользоваться косметикой, сходите в салон красоты – и сами увидите, насколько вы преобразились.
2. Поднимите себе самооценку
Научитесь любить себя, ценить, уважать. А для этого даже выносить мусор выходите не в халате, а в красивой одежде и с минимальным макияжем. Избавьтесь от сутулости, держите спину прямо, взгляд должен смотреть вокруг, а не в пол. Перестаньте смотреть в пол и сутулиться. Ведь вы молодая и красивая! Держите спину прямо, научитесь чувствовать себя совершенством. Помните, что если вы себя не полюбите, то никто не полюбит!
3. Стильно одевайтесь
Никто не говорит, что нужно становиться женщиной-вамп, носить чересчур открытые наряды. Просто нужно одеваться элегантно и со вкусом. Если не знаете, что одеть, посмотрите журналы мод – и поймете, что в этом сезоне модно из одежды, и подберете себе тот стиль, который вам подходит.
Сейчас существует множество различных стилей одежды – не только классический. Если вы хотите перестать быть серой мышкой, выберите себе тот стиль, в котором вы чувствуете себя комфортно. Не бойтесь экспериментировать – это особенно касается макияжа. Научитесь краситься, подберите правильные цвета косметики, ухаживайте за кожей. Вы сразу поймете, какая вы красавица! Именно потому и было сказано, что некрасивых женщин нет, а есть только ленивые. Всегда находите время для себя!
4. Станьте смелее
Вас никто не укусит, если вы подойдете к симпатичному парню и спросите у него время. А может быть, он вас куда-нибудь пригласит? Старайтесь больше общаться с окружающими.
5. Найдите себе хобби
Ведь вам же что-нибудь нравится? Если вы хотите перестать быть серой мышкой, займитесь фитнесом, танцами, запишитесь в актерский кружок – так вы познакомитесь с интересными людьми, у вас появится цель в жизни. А если будете заниматься спортом, улучшите свою фигуру, приобретете красивую осанку. Так вам будет, чем заняться, вы сможете познакомиться с интересными людьми. Если займетесь спортом – подтянете фигуру, и на вас еще больше будут обращать внимание.
6. Научитесь отстаивать свое мнение
Мышки обычно стараются держаться в тени других, ни с кем не пререкаться, и со всем соглашаться. Это пора уже прекратить. Каждый человек имеет право на свое собственное мнение, так что научитесь его отстаивать. Кроме того, вас тогда начнут уважать. Что делать с человеком-«тряпкой», не способным отстоять свою правоту и точку зрения?
Даже если ваше мнение расходится с мнением остальных – кто сказал, что они правы, а вы нет? Но не забывайте и признавать свои ошибки, если действительно были неправы. Никому не интересно общаться с тем, кто соглашается со всеми чужими мнениями, а свое отстоять не может.
Теперь вы поняли, как перестать быть мышкой. Все не так сложно, как кажется на первый взгляд. Если вы действительно хотите стать элегантной, интересной, целеустремленной, выйти из тени и занять свое место под солнцем – теперь вы знаете, как это осуществить!
7. Поймите, что некрасивых женщин не бывает
А вот ленивые - бывают. Поэтому первый шаг по истреблению серости должен у вас заключаться в изменении внешности. Если вы хотите перестать быть серой мышкой, купите косметику, хорошую, модную и красивую одежду. Сходите в салон красоты. И вы сразу же обнаружите, что противоположный пол стал на вас обращать внимание. Вот так и продолжайте. И забудьте о том, чтобы выходить за хлебом без минимума макияжа и в какой попало одежде.
8. Не бойтесь окружающих людей
Вы никогда не найдете друзей и свою половинку, если будете сидеть дома в компании книг, телевизора и компьютера. Сначала попробуйте пообщаться в виртуальном мире, потом научитесь разговаривать по телефону, получать консультацию о товаре у продавца. Не бойтесь общаться с незнакомыми и знакомиться первой!
Теперь вы знаете, как перестать быть серой. Воспользуйтесь советами – и будьте сама собой!
Начинать решать проблему лучше с анализа. Поэтому не поленитесь вспомнить и записать все ситуации, в которых вы чувствуете стеснение. Будьте предельно конкретны. Вместо «разговор с людьми» укажите, о каких именно людях идёт речь: о незнакомцах, представителях противоположного пола или о тех, кто имеет власть.
Когда вы раскладываете проблему на части, она уже представляется более решаемой.
Затем попробуйте расположить записанные ситуации в порядке увеличения вашего беспокойства (скорее всего, звонок незнакомцу вызывает меньше тревоги, чем выступление перед аудиторией).
В дальнейшем этот список можно использовать как план по борьбе с застенчивостью. Начав с малого, вы будете преодолевать всё более трудные для вас ситуации. И с каждой новой победой ощущение уверенности будет расти, а застенчивости, соответственно, уменьшаться.
2. Зафиксируйте свои сильные стороны
Ещё один список, который поможет вам в битве со стеснением, должен касаться ваших положительных качеств. Как правило, причина застенчивости - в . Нещадно боритесь с ней, напоминая себе о собственном великолепии (это не шутка).
Попробуйте найти оборотную сторону даже у недостатков. Возможно, вам тяжело вести долгий монолог, зато вы отличный слушатель. Этот коммуникативный навык тоже можно и нужно использовать.
3. Определитесь с целью
Любое действие становится куда более эффективным, когда оно целенаправленно. Понятно, что постоянное смущение мешает жить, но нужно объяснить себе, чем конкретно оно мешает именно вам. Не исключено, что сформулированная цель станет толчком для преодоления старой проблемы.
Несмотря на то, что я выступаю, пишу и веду радиошоу, в душе я интроверт. Но как глава компании я должен был говорить о наших продуктах и услугах. Это требовало, чтобы я выбрался из своей раковины и донёс послание миру. Я преодолел застенчивость, поняв, что только я могу обеспечить правильную подачу своего сообщения. После осознания этого факта я предпринял шаги, чтобы облегчить для себя публичные выступления и знакомства с новыми людьми.
Эрик Холцклоу (Eric Holtzclaw)
4. Тренируйтесь
Навыки нужно оттачивать, а мешающие жить - планомерно искоренять. Всё это касается и общительности, и застенчивости. Вот несколько идей, которые можно использовать в качестве своеобразной тренировки.
- Перепрограммируйте себя. Представьте, что ваша стеснительность - это программа в мозгу, которая запускается в ответ на определённые ситуации, и вы, как пользователь компьютера, в силах повлиять на этот процесс. Попробуйте пойти от обратного и совершать действия, противоположные тем, к которым вы привыкли. Хочется забиться в угол на вечеринке? Отправляйтесь в самую гущу событий. Поймали себя на мысли, что в разговоре занимаете позицию глухой обороны? Попытайтесь задать собеседнику несколько вопросов.
- Разговаривайте с незнакомцами. Попробуйте хотя бы раз в день говорить с одним незнакомым человеком (лучше со случайным прохожим). Скорее всего, вы больше никогда его не увидите, так что смело оттачивайте на нём навыки общения.
- Вообще больше общайтесь. Старайтесь использовать любую возможность, чтобы вступать в контакт с людьми. Рассказывайте шутки, соглашайтесь на выступления, здоровайтесь с теми, кого часто встречаете, но никогда не приветствуете.
- Разогревайтесь перед важным разговором. Хотите заговорить с каким-то конкретным человеком на вечеринке, но боитесь к нему подойти? Потренируйтесь на присутствующих, которые вызывают меньше стеснения. Если речь идёт о знакомстве, попробуйте сказать им всё то, что планируете произнести перед нужной персоной. После такой репетиции заговорить будет проще.
- И всегда готовьтесь к публичному выступлению. Но не ограничивайтесь только лишь повторением речи. Визуализируйте свой будущий успех у аудитории. Это придаст уверенности.
5. Сфокусируйтесь на других
Проблема застенчивых людей в том, что они слишком много думают о себе и о том впечатлении, которое произведут на окружающих. Попробуйте перенаправить поток мыслей от себя к другим. Интересуйтесь, спрашивайте, сопереживайте. Когда вы сконцентрированы на другом человеке, тревога по поводу собственного поведения уходит на второй план.
6. Пробуйте новое
Выходите из зоны комфорта. Во-первых, этот шаг положительно скажется на вашей самооценке, во-вторых, разнообразит вашу жизнь. Можно записаться в спортивную секцию или на художественные курсы. Ещё один отличный вариант - мастер-классы по импровизации. Такие занятия помогают раскрепоститься.
7. Следите за языком тела
Зрительный контакт, правильная осанка, громкая и чёткая речь, а также улыбка и крепкое рукопожатие информируют окружающих о вашей уверенности и открытости. Мало того, этими сигналами вы немного обманываете свой мозг и действительно начинаете чувствовать себя более свободно.
8. Пореже говорите «нет»
О сказано немало. Но стеснительным людям, наоборот, стоит его избегать. Их отказ (выраженный как словом, так и действием) часто продиктован страхом перед неизвестностью и необоснованной боязнью позора. Если вы хотите перестать стесняться, научитесь говорить «да» тем возможностям, которые преподносит жизнь.
.
10. Не рекламируйте свою застенчивость
Не стоит концентрировать своё и чужое внимание на том факте, что у вас есть проблемы с общением. Так вы сами навешиваете на себя ярлык и подсознательно укрепляете установку, что застенчивость - ваша неизменная черта.
Даже если окружающие замечают ваше стеснение, делайте вид, что это случайность, говорите о нём легкомысленно, а не как о серьёзной проблеме. Начинаете краснеть? Скажите, что это особенность вашего организма, а не реакция на стресс. И никогда не характеризуйте себя перед незнакомцами как стеснительного человека. Позвольте им составить собственное мнение и заметить другие, более интересные ваши особенности.
Знаете другие способы перестать стесняться? Рассказывайте о них в комментариях.
Всем привет. Этот пост посвящен тому, как перестать стесняться и робеть в самых разных ситуациях. В данной статье я объясню, почему не следует стесняться и дам ряд практических рекомендаций касательно того, как избавиться от этого свойства личности.
Я, практически, с раннего детства, вплоть до недавнего времени, был очень стеснительным и из-за этого испытывал множество трудностей во взаимодействии с другими людьми и мне было сложно достигать многих целей.
На данный момент, я добился хороших результатов в борьбе с моим недостатком и с удовольствием пожинаю плоды избавления от него.
Почему от стеснительности нужно избавляться
Дело в том, что стеснительность очень неприятное и, более того, совсем ненужное качество, от которого следует обязательно избавляться. Ненужное оно потому что, ровным счетом, ничего нам не дает, а только отнимает.Возьмем, для примера, какое-нибудь другое человеческое качество, пускай это будет боязнь чего-либо, страх. С одной стороны, из-за страха мы рискуем лишиться многих возможностей, так как мы никогда ни на что важное не решимся из-за нашей вечной боязни.С другой стороны, страх оберегает нас от ненужного риска: мы боимся опасных ситуаций и, поэтому избегаем их, если только не считаем риск оправданным. Страх имеет, как отрицательную функцию, так и положительную, защитную, об этом я писал в статье .
Чего не скажешь о застенчивости. Если мы идем на поводу у этого чувства, то мы просто намеренно лишаем себя многих ценных перспектив. Мы боимся подойти к человеку, который нам нравится и познакомиться. Мы не заводим неприятный, но важный разговор с нашим другом и, тем самым, оттягиваем решение проблемы и усугубляем ситуацию. Мы боимся подойти к начальству и потребовать обоснованного повышения зарплаты.
В общем, мы просто от чего-то отказываемся: от приятных знакомств, от перспективных возможностей, от достижения своих целей и реализации желаний! И ради чего? Ради какого-то чувства, которое сидит у нас внутри. А что мы получаем взамен? Ровным счетом – ничего.
Стеснительность ни от чего плохого нас не оберегает, никак не помогает. Она только ограничивает наши возможности и культивирует иные вредные личностные свойства: неуверенность в себе, слабость характера, подверженность чужому влиянию. Робкими людьми легко манипулировать, потому что они страшатся твердо отстаивать свои позиции, защищать собственное мнение и, перед лицом более сильной личности, робеют, позволяя последней навязывать им свою волю.
Стеснительность производит отрицательный эффект на окружающих
Ваша стеснительность вызывает в других как инстинктивное, так и сознательное отвержение. Причем, вам самим может казаться, что вы очень чутки, вежливы и тактичны, никогда не позволяете себе ничего лишнего и не тревожите других людей по пустякам и, тем самым, производите на них самый положительный эффект.
Хотя, по факту, получается, что вы создаете прямо противоположное впечатление. Излишние робость, стеснительность являются демонстрацией какой-то слабости и, как следствие, не подкупают других людей. В лучшем случае, вы просто сформируете о себе не самое лучшее мнение. В худшем – вашей стеснительностью кто-то воспользуется в своих интересах или просто станет обходиться с вами не самым вежливым образом, так как вы уже показали, что можете допускать такое обращение с собой.
Заискивающая вежливость, осторожный такт, чрезмерная мягкость в общении, игнорирование неудобных, но нужных тем в разговоре не говорят о вас как об , независимой личности.
Например, девушки и женщины отдают свое предпочтение тем представителям противоположного пола, кто проявляет наибольшую настойчивость и даже немножко наглости в обращении с ними.
Поэтому краснеть перед девушкой не только неправильно, с той точки зрения, что смущение не позволяет вам овладеть собой, и вы можете что-то сболтнуть лишнего, а еще и стратегически недопустимо с ракурса достижения желаемого результата!
И это справедливо не только в отношении свиданий с представителями другого пола, но и в отношении общения со всеми людьми! Не следует возводить свои недостатки в достоинства. Стеснительность – плохое качество, оно мешает вам и создает много проблем на вашем пути. От того как от него избавиться и пойдет речь далее.
Избавляемся от стеснительности
Что такое стеснительность? Это неприятное чувство, которое возникает в вас моменты неловких, на ваш взгляд, ситуаций. И, для того чтобы не испытывать это чувство, вам может хотеться избегать тех ситуаций, которые его вызывают. Например, вы все время откладываете на потом важный разговор с родственником, никак не можете решиться подойти к девушке, которая нравится вам, боитесь задавать какие-то неудобные вопросы, ответы на которые, все равно хотели бы услышать.
И все это происходит, потому что вы не желаете испытывать эмоциональный дискомфорт, который, внутри вашего сознания, прочно ассоциируется с такими моментами. То есть, стеснительность — явление внутреннее, а не внешнее. Хотя не все это до конца понимают и неосознанно связывают свое нежелание создавать неудобные ситуации с какими-то внешними обстоятельствами: тем что о них подумают другие, насколько это допустимо в обществе, как они будут выглядеть и т.д.
Так думать – большая ошибка, и, именно из-за нее, вы можете испытывать большие трудности. Сейчас поясню. В первую очередь, для того, чтобы перестать стесняться, нужно стремиться не к полному избавлению от такого чувства как робость, а научиться его терпеть, действовать вопреки ему.
Стеснительность — это всего навсего чувство
А чтобы это получалось, необходимо научиться осознавать стеснительность исключительно как явление эмоционального мира, реакцию вашего организма на внешнюю ситуацию, обычное чувство душевного дискомфорта, которое пройдет, также как началось.
Перед тем как вам делают укол против какой-нибудь инфекции, вы понимаете, что его сделать нужно. Вы не бежите и не прячетесь от врача только потому что придется немного потерпеть, так как дело касается вашего здоровья. Короче, ожидание неприятных ощущений не заставляет вас не делать то, что делать обязательно нужно. Тогда, почему же стеснительность может заставить вас робеть и трусить перед сознанием неудобной ситуации? Ведь чувства неловкости, стыда, так хорошо вам знакомые это просто какие-то ощущения дискомфорта, такая же легкая и быстрая боль, только душевная, которую вы должны научиться терпеть, если желаете добиваться своего.
Вам бывает трудно бороться со стеснительностью, потому что вы думаете о ней, не как о чувстве, которое вы испытаете в неприятной ситуации, а как о цепочке каких-то внешних явлений: а вдруг я покажусь смешным, как я буду выглядеть, а разве так можно, и т.д.
Эти внешние события превращаются для вас в препятствия на пути достижения ваших целей. И, чтобы эти преграды, мысленно устранить, необходимо в уме свести всю неловкость ситуации, до банальной эмоциональной реакции на какое-то событие!
Как перестать стесняться девушек или парней
Для примера я возьму ситуацию, в которой очень много людей могут испытывать неловкость. Вы хотите познакомиться с девушкой или парнем , но стесняетесь подойти и заговорить. Если вы начнете сомневаться, «а вдруг я ей/ему не нравлюсь», «а вдруг я буду выглядеть глупо», «а вдруг…», «а вдруг…», то так никогда и не подойдете и упустите свой шанс.
Правильный настрой должен быть таким: «Я подойду к ней/нему, потому что я этого хочу, и какими бы не были ничтожными шансы на успех, все равно попытка не пытка, и я абсолютно ничего не теряю, просто могу испытать чувство неловкости в данной ситуации, которое является не более чем неприятной эмоцией, но ради вероятности достижения нужного мне результат я готов это чувство немного потерпеть.»
Добавьте к этому еще: «Мне не следует стесняться, это отпугивает людей и понижает мои шансы на успех».
Если ваш ум продолжает сомневаться, продолжайте сводить все только к своим ощущениям, а не к свойствам внешнего мира:
«Буду выглядеть глупо в чьих-то глазах…» заменяете на «У меня будет ощущение, того что я выгляжу глупо, которое является лишь неприятным чувством, которое пройдет так же как и появилось».
«Надо мной будут смеяться» заменяете на «Даже если вдруг, кто-то найдет что-то смешное в моих попытках знакомства (да с чего вообще?), ну и что, мне будет неприятно из-за этого, но стоит потерпеть этот легкий душевный дискомфорт ради того, что я хочу достичь».
Стеснительность — это обман
Знаете, какая важная метаморфоза здесь произошла? Вы свели все многообразие якобы не решаемых проблем, которые рисует вам рассудок (вероятность выглядеть глупо, неблагоприятные взгляды окружающих, мнимую необоснованность ваших претензий на чье-то внимание ит.д.) до одной проблемы, которая решается просто-напросто ее игнорированием!
Так ведь намного легче на что-то решиться! Притом, я здесь не предлагал какой-то хитроумный метод, который призван обмануть ваш мозг и заставить вас делать то, что вы делать не хотите. Очевидно, что робость, застенчивость, по своей сути, есть не что иное, как боязнь неприятных эмоциональных ощущений, замаскированная рассудком под страх чего-то внешнего, объективного.
Скорее вы обманываете себя, когда возводите, на почве этого чувства, какие-то раздутые преграды, не желая видеть в этом просто безрассудный страх. Короче вы не действуете разумно и правильно, когда идете на поводу у своей робости (ведь вам абсолютно ничего не угрожает в этих неловких ситуациях!) и, чтобы себя успокоить и усыпить бдительность своего разума, инстинктивно придумываете кучу оправданий для своей нерешительности. Это и есть обман!
И, чтобы избавиться от него, вы должны воспринимать стеснительность как то, чем она действительно является – неприятной эмоциональной реакцией на внешние обстоятельства и все! Всегда думайте о ней в таком ключе. Должен сказать, что таким образом можно научиться управлять многими негативными чувства, а не только робостью. И об этом я уже писал в своей статье , здесь еще раз остановился на этом, более подробно.
Прежде чем избавиться от какого-то чувства нужно научиться его терпеть. А когда вы сумеете терпеть какую-то эмоцию, действовать вопреки ей, не обращать на нее внимания, эта эмоция будет проявляться все слабее и слабее с каждой новой ситуацией, в которой она возникает, так как вы не будете давать ходу этому чувству.
Если вы раньше всегда стеснялись, а теперь решили воспользоваться данной мной выше рекомендацией, то, сначала, в неловких ситуациях вы можете почувствовать трудность и большое внутреннее сопротивление.
Но если вы, когда у вас внутри все переворачивается, все равно действуете вопреки своей стеснительности и знакомитесь, завязываете разговор, то в вас рождаются два очень приятных чувства. Первое – это облегчение, второе – сознание власти над собой, понимание того, что вы, смогли и сделали то, что хотели сделать вопреки всему! Как будто совершили подвиг.
И все это происходит в один момент: стоит только начать, а дальше все идет как по маслу. Нужно только перейти тот контрольный рубеж в начале неловкого разговора, мгновение боли и облегчение! Действительно «укол»! И затем вы осознаете, что этот неприятный момент, был всего лишь мигом, и все оказалось не таким страшным, каким рисовалось вам в начале и действительно стоило всех усилий!
Если у вас получилось терпеть эту кратковременную «боль», «укол», то в следующий раз уже будет намного легче, ведь терпение всякой боли повышает болевой порог. И с каждым повторением этой ситуации вам будет проще не идти на поводу у этого чувства, до тех пор, пока вы вообще не перестанете чувствовать что-либо неприятное.
Те неловкие события, которые могли вызывать в вас раньше бурю неприятных эмоций, со временем будут восприниматься вами хладнокровно, и вам не нужно будет делать даже усилия на то, чтобы как-то себя правильно настроить и подготовить.
Если вы перестанете подчиняться своей стеснительности, то потом, у вас не будет возникать никаких проблем, чтобы завести серьезный разговор с близким человеком или что-то спросить у незнакомца, как теперь не возникает таких проблем у меня.
Поэтому учитесь на ошибках и не сдавайтесь.
Избавляйтесь от лишних мыслей, настройтесь на свою цель
Часто, в ситуациях, когда надо просто взять и сделать, наши мысли являются нашими врагами. Поэтому, если вы чувствуете робость перед каким-нибудь ответственным разговором, сосредоточьтесь на своей цели и выкиньте из головы все лишнее. Вкупе с предыдущей рекомендацией это очень помогает в неловких ситуациях.
Например, вы хотите попросить повышения зарплаты у своего начальника. Тысячи подлых мыслей могут закрасться при этом в голову, все пресловутые «а вдруг…». Но мы уже знаем, что все эти «а вдруг…» есть иррациональные порождения эмоционального мира, которые выдают себя за нечто разумное и основательно, это «волки в овечьей шкуре», которые живут внутри вашей психики.
С этим сознанием, конечно, легче, но всякие ненужные мысли могут продолжать вас одолевать. Выкиньте их из головы, думайте о своей цели. «Мне нужно получить повышение зарплаты, я уверен, что шансы есть, остальное меня не волнует». И ни о чем, кроме этого не думая, смело входите в кабинет начальника. Просто очистите свой мозг. Это сильно помогает.
Избавляйтесь от чрезмерной вежливости и вводных фраз, будьте уверены в себе
В разговорах не нужно быть более вежливым, чем того требует ситуация. Избегайте всяких перегруженных лишними оборотами вежливости фраз, вроде «извините, пожалуйста, а не могли бы вы, если вас особо не затруднит ответить на вопрос».
Не следует думать, что люди оказывают вам какую-ту огромную услугу, отвечая на ваш вопрос или удовлетворяя вашу просьбу. Часто они просто выполняют свою работу («А не могли бы вы пожалуйста, будьте так добры, сделайте свою работу» – согласитесь, смешно звучит), а часто им это просто ничего не стоит. Будьте вежливы, но в меру, чрезмерный такт говорит не о хорошем воспитании, а о неуверенности в себе, которая может только оттолкнуть людей.
Вы как бы сообщаете всем «я кроткий и не умею оказывать отпор и требовать того, чего, на самом деле, заслуживаю». Будьте уверены, некоторые люди этим обязательно воспользуются в своих интересах.
То же самое относится и к вводным фразам: «А вот у меня тут один вопрос появился, не знаю даже как начать, просто дело такое неудобное, ситуация в том, что…».
Не надо перебарщивать с вводными фразами. Всегда переходите к самому главному быстро, но, при этом, и не слишком резко. Для этого, заранее подготовьтесь к важному разговору, чтобы знать, что говорить и не мямлить.
Будьте уверены в себе или, хотя бы, изображайте эту уверенность, не давайте другим повода подумать, что вы сомневаетесь себе. Во всех неудобных ситуациях действуйте противоположным образом тому поведению, которое задает стеснительность: кроткому и неуверенному. Это не значит, что нужно наглеть и хамить.
Заключительные комментарии
Если, вдруг, все пошло не так как вы ожидали. Может быть, во время какой-нибудь встречи, вы были не так уверены в себе, как сами того хотели, сказали что-то не то и теперь вам стыдно. Не забивайте себе голову этим, просто скажите себе, что дальше вы будете работать над собой и учиться не идти на поводу у рождающихся в вас эмоции во всяких трудных ситуациях.
Не нужно стыдиться и сокрушаться, помните, стыд, это просто неприятная эмоция, которую нужно перетерпеть, и это явление внутреннее, а не внешнее, и, поэтому, воспринимать его нужно соответствующим образом.
Так что все то, о чем я говорил ранее, также справедливо и здесь: выкиньте из головы все неприятные моменты общения, не надо о них думать. Что случилось, то случилось.
Когда вы научитесь действовать против своей стеснительности, вы сделаете решительный шаг на встречу осознанию природы своих эмоций и их управлению. Ваш характер и , также получат развитие, так как вам предстоит перебарывать себя, не обращая внимания на то, что происходит внутри.
Я хочу сказать, что путь избавления от стеснительности и робости – эффективное упражнение для саморазвития, которое поможет вам избавиться не только от вышеназванных недостатков, но и позволит укрепить и развить много полезных жизненных навыков! Начав с чего-то, на первый взгляд, малого, вы добьетесь многого.
Стоит только начать работу над собой и сделать первые успехи в этом деле, как для вас тут же открываются новые горизонты самосовершенствования, о которых вы даже раньше и не догадывались. Я надеюсь, что, с моей помощью или без нее, эта истина откроется и для многих моих читателей, если уже не открылась.
Читайте мой блог и удачи вам!
Здравствуйте. Мне 25 лет. Не хочу быть скромным, скучным и не интересным. У меня совсем мало опыта общения с девушками, а также в коллективе, в случаях когда в компании присутствует(ют) представительницы прекрасного пола. Женщин люблю сильно. Но из-за своей скромности, практически постоянно молчу. Все мои сверстники прикалываются с ними, шутят, а я не знаю, как себя расковать и поддерживать веселый, непринужденный (да и вообще любой) разговор. Замечу, что мне легче, общаться с девочками тет-а-тет, нежели когда в компании много других людей. Внешне я девушкам нравлюсь, обидно портить о себе мнение, из-за скромности. Тем более учитывая то, что во мне много сексуальной и любовной энергии, я очень сильно люблю девушек. Но я не знаю как себя вести. Каким быть? Веселым или умным, так как в первом случае могу показаться дураком, а во втором занудой или "букой". Или может стоит быть - самим собой? Но кто я? - Человек который всегда молчит. Это не я, я просто ужасно зажат. Потому прошу у вас совета.
1. Мне важно узнать причину молчаливости? Что обычно делает человека таким?
2. Мне нужно найти инструменты, для скорейшего раскрепощения. Что нужно делать, что-бы быть интересным, общительным и раскрепощенным? Какие упражнения делать, дома и на месте где я замыкаюсь.
- Чаще пытаться начинать разговор (например на работе - 7 раз в час).
- Больше читать, что-бы был словарный запас по больше и я становился более интересной личностью, тем более, что это принесет мне уверенности.
- Чаще попадать в волнительные для меня ситуации (мне так посоветовали).
- Практиковаться ли как-то дома?
- Может быть мне даже стоит по чаще прикалываться над девушкой которая мне нравится? А вдруг тупану нереально и разочарую ее...?
- Лучше шутить глупо, но смело? или отмалчиваться?
И вообще подскажите пожалуйста, конкретнейших советов, что-бы раскрепоститься, начать общаться с юмором и интересно и стать интересным человеком, что-бы нравится девушкам внутренне!
P.S. Одна из самых больших проблем заключается в том, что я не знаю, как мне себя вести. Воофбще общаюсь норма, даже иногда хорошо, открыто, от души, но первое, это только когда я например коллега-девушка общаемся тет-а-тет, а второе диалог идет так сказать серьезный, как бы дружеский, флирт - практически на нуле. При чем, я прекрасно понимаю, что эту высоту и скорость диалога с девушкой - я задаю сам. Как бы тормозя ее начинания. Как убрать этот барьер, стать легким и начать учиться не только общению, но и флирту.
Буду очень благодарен Вам за Вашу помощь!
Ответы психологов
Приходите на прием - будем учиться всему, что Вы не умеете.
И избавляться от того, что Вам мешает.
Но прежде - разберемся - где что.
Г.Идрисов.
Хороший ответ 6 Плохой ответ 0Здравствуйте Евгений!
На мой взгляд, пока Вы не начнете больше общаться с девушками, навыка коммуникации Вы не приобретете. Даже если Вам дадут здесь кучу советов - они будут бесполезны до тех пор, пока Вы не примените их на практике. Да, возможны ошибки, возможно не всем девушкам Вы будете нравиться. Но обязательно найдутся те, кому Вы будете интересны. Находит только тот, кто ищет и пробует.
Еще для Вас было бы полезно понаблюдать за собой в тренинговых группах. Там Вы сможете получить обратную связь от участников, каково им с Вами в общении, каим они Вас видят. Вполне возможно, что Вы для них будете интересным и веселым собеседником, а вовсе не таким скромником, каким Вы себя считаете. Такие группы дают очень много материала для самоанализа и для дальнейших изменений.
Удачи! Светлана.
Здравствуйте, Евгений!
Если вы замыкаетесь в обществе, значит, скорее всего, сравниваете себя с другими и вас волнует, как вас будут оценивать другие (не девушки, с которыми вы общаетесь), а ваши конкуренты, возможно. А раз так, надо разобраться, какие убеждения и фантазии есть в вашей голове про то, что про вас думают другие люди. Думаю, так много всякого "мусора". Ну, например, часто стеснительные люди думают, что, если другие подумают про них что-то негативное, то это как-то повлияет на их жизнь. В подавляющем большинстве случаев мысли других людей о нас на нас не влияют вообще. А раз так, зачем про это париться, пусть думают, что хотят. А чтобы стать интересным другим, надо быть интересным самому себе. С этого и начните. Всего наилучшего, Елена.
Хороший ответ 3 Плохой ответ 2Есть люди, которые в необычной для себя ситуации начинают краснеть, волноваться, с трудом говорить. Для таких личностей вопрос: как перестать стесняться, стоит наиболее остро. Стеснительным людям крайне сложно пребывать в центре всеобщего внимания, заводить новые знакомства, общаться с малознакомыми людьми.
Помимо этого, скромные люди очень тяжело адаптируются к новому месту, а возникновение незнакомой ситуации вполне может вызвать у них панику.
Причины скромности
Знание факторов, определяющих такую психологическую особенность как скромность, поможет понять как избавиться от застенчивости.
Причиной возникновения скромности чаще всего являются следующие факторы:
- Врожденные особенности характера. с самого рождения более замкнутые, скромные, медленные и несмелые по сравнению со своими ровесниками экстравертами. Стеснительность для них неотъемлемая черта характера;
- Воспитание также имеет немаловажное значение в становлении личности. Если ребенок чувствует, что он не защищен в семье, то у него будут сложные отношения и с окружающим миром;
- Неуверенные, скромные и замкнутые родители, которые воспринимают новых людей как опасность для себя, передают свои поведенческие особенности и своему ребенку. Дети всегда подражают взрослым. Именно поэтому у стеснительных родителей чаще всего вырастают такие же дети;
- Родители, которые не доверяют миру, зачастую вводят в жизнь своих детей большое количество всевозможных табу и ограничений. Помимо этого, взрослые не отпускают ребенка от себя, не дают ему возможности самостоятельно познавать мир вокруг. Со временем маленький человек привыкает к мысли, что под родительским крылом тепло и безопасно и перестает стремиться к открытиям, общению с другими людьми. Такие дети тяжело адаптируются к новым обстоятельствам, с трудом начинают ходить в сад или школу, тяжело находят общий язык с малознакомыми людьми, у них развивается стеснительность;
- Кроме нездоровых взаимоотношений в семье, скромность может быть вызвана заниженной самооценкой. В подобных случаях, люди склонные к занижению собственных достоинств, не способны предпринимать решительных и важных для собственной жизни действий, не могут полноценно общаться. Это объясняется внутренним страхом что-либо неправильно сделать или не так как нужно поступить.
Некоторые люди с особо хрупкой самооценкой стараются вообще ничего нового не делать, так как чувствуют себя хорошо только в случае, когда работа выполнена идеально. К сожалению в жизненных реалиях подобного добиться практически невозможно. Небольшая ошибка для них является огромной трагедией, которая вызывает у них чувство полной некомпетентности и бесполезности.
Именно поэтому такие личности стараются не выходить за рамки давно изученного и понятного. Не удивительно, что такие люди предпочитают общаться только в хорошо знакомом кругу.
Сама скромность в данном случае выступает не как защитный фактор, а как препятствие на пути самосовершенствования.
Пути преодоления скромности
Как избавиться от застенчивости, если природа наделила вас ею сполна? Вначале следует разобраться в себе, понять причины возникновения проблемы. Только после самоанализа можно приступать к практическим действиям по устранению скромности.
Как избавиться от скромности?
- В самом начале необходимо индивидуализировать данную особенность.
Следует понять причины, из-за которых возникла скромность, определить ситуации, в которых она наиболее полно себя раскрывает. Помимо этого, нужно понять, с чем связано состояние. Только после самоанализа можно дать достоверный ответ на вопрос: как перестать стесняться;
- Следующий шаг – самопонимание.
Как избавиться от скромности? Понять, что у окружающего мира нет цели следить за вашими действиями и оценивать их. Большая часть людей настолько занята своими проблемами, что им нет никакого дела до ваших незначительных оплошностей. Не следует сравнивать себя с другими. Только принятие себя со всеми своими слабостями и особенностями, понимание своих чувств и желаний позволит улучшить собственную жизнь, уничтожить преграды, которые не позволяют развиваться;
- Как избавиться от застенчивости
Найти все свои . Нет людей, которые не имеют достоинств. Одной из главных задач в жизни каждого является определение своего таланта, его развитие. Следует найти то, что лучше всего получается в жизни и развивать эту способность.
Определение своей сильной стороны поможет укрепить самооценку, даст возможность идти своей дорогой. Эта мера в вопросе: как побороть застенчивость, является кратковременной. Однако она способна придать веру, что разрушить барьер из страхов и ограничений возможно;
- Сама скромность не рождается просто так
Она развивается на неумении нравиться самому себе. Каждый человек должен научиться правильно оценивать самого себя, любить свою индивидуальность. Ежедневно следует знакомиться с самим собой, со своими особенностями, уделять внимание привычкам;
- Как побороть застенчивость, если вокруг огромное количество успешных ярких людей?
Основное правило – перестать стремиться выглядеть как остальные. Каждый человек индивидуален, в этом и состоит вся прелесть жизни. Не следует стремиться подражать кому-то.
Все попытки добиться сходства с нестандартными личностями приведут лишь к ряду огорчений, а в конечном итоге и к понижению самооценки. Следует развивать свои индивидуальные особенности, стремиться к неповторимости;
- Если окружающая обстановка вызывает у вас чувство неловкости, необходимо постараться сфокусироваться на других людях. Ни в коем случае нельзя замыкаться на своих переживаниях;
- Как побороть стеснительность в сложной ситуации?
Нередко непредвиденные обстоятельства вызывают чувство страха. В подобных случаях справиться с волнением можно с помощью правильного дыхания. Техника дыхательных упражнений очень проста, но весьма эффективна. Необходимо закрыть глаза и делать глубокие вдохи. Все внимание должно быть сконцентрировано исключительно на дыхании.
Специалисты по йоге также советуют определенную методику, которая позволяет справиться с волнением. Для этого необходимо считать во время вдоха и выдоха. Постепенно следует выравнивать дыхание. К примеру, при вдохе считать до 4 и при выдохе до 4. после того, как дыхание станет ровным, следует прибавлять по цифре к каждому вдоху. Упражнение следует выполнять на протяжении нескольких минут.
- Снять заблокированную энергию – еще один ответ на вопрос: как побороть стеснительность. Занятия спортом способствуют снятию напряжения, . Также весьма эффективный способ – медитация;
- Как побороть стеснительность? Представьте себя уверенным и полным счастья человеком. Визуализация помогает формировать положительный образ;
- Сама скромность не что иное, как программная установка. Побороть ее можно аффирмациями. Всем известно, что каждое слово несет в себе силу. Многократное повторение одной и той же установки воздействует на человека, помогая ему добиваться желаемого;
- Как побороть стеснительность? Уделять как можно больше внимания ситуациям, которые вызывают неприятные переживания. Для этого необходимо произвести анализ своих ощущений, при этом следует ответить себе на вопросы: «По какой причине во мне возникают подобные чувства? Что вызвало во мне подобные реакции? Существуют ли объяснения случившимся событиям?»;
- Не стоит слишком негативно относиться к отказам. Каждый человек на протяжении своей жизни многократно слышит в ответ на свои просьбы или действия «нет». Не стоит делать из этого трагедии. Необходимо понять, что причиной отказа являются не ваши действия и не вы сами, а определенные обстоятельства;
- Как перестать стесняться? Сказать слово нет перфекционизму. Следует запомнить, что нет в мире идеальных людей, вещей, действий и событий;
- Тренировка социальных навыков – лучший ответ на вопрос: как перестать стесняться. Опыт общения необходимо получать на практике. Чем больше будет социальных связей, тем легче в последующем будет находить общий язык с людьми.
Сама скромность не является отрицательной чертой характера. Однако чрезмерная стеснительность способна сильно испортить жизнь даже самому талантливому человеку. Как перестать стесняться? Ответить на этот вопрос может каждый. Следует только внимательно понять причины возникновения своих страхов.
Трудности на жизненном пути у скромных людей
Скромность – это не что иное, как преграда к достижению жизненных успехов.
Стеснительность может затруднить поиск хорошей перспективной работы. В некоторых случаях люди отказывают себе в желаемой работе только по причине того, что при ее выполнении придется делать ряд неприятных для своего самоощущения действий: общаться с большим числом новых людей, использовать общественный транспорт, находиться рядом с незнакомыми, а порой, и с неприятными личностями.
Скромность – это не только потеря карьерных возможностей.
Стеснение приводит к тому, что человек становится несмелым, он избегает толпу, его никогда не увидишь в центре внимания. Скромные люди очень часто краснеют, когда к ним обращается незнакомый человек. Потливость ладоней, частое дыхание, нервное сжатие рук – все это возникает у скромного человека в новой для него ситуации.
Положительные стороны скромности
Стеснительность – психологическая особенность, которая позволяет защитить личность от неоправданных рисков и опасности.
Зачастую скромные люди являются прекрасными собеседниками. Однако раскрыться они способны только в небольших компаниях с хорошо знакомыми людьми.
Полной противоположностью скромных людей являются безрассудные, агрессивные, высокомерные личности. Они вполне способны на непредсказуемые поступки, которые порой приводят к печальным последствиям.
Сама скромность в данном контексте не является чем-то неприемлемым. Согласно эволюции наибольших результатов в плане длительности жизни добиваются именно те индивиды, которые ведут себя наиболее предусмотрительно и не пренебрегают нормами поведения. Однако чрезмерная стеснительность также может оказать плохую услугу для своего обладателя.
