Массаж живота: как похудеть в домашних условиях. Массаж от жира на животе и боках: можно ли убрать отложения и как

Внешность для женщины значит очень многое. Приятно смотреть на даму с отличными формами, без жировых складок и лишнего веса. Проблемных зон, которые чаще всего поддаются отложению жиров, несколько. Но самой популярной проблемой является область живота. Боковые отложения не являются исключением. Так сказать «спасательный круг» портит общее впечатления от внешности прекрасного пола.

Причины появления жира на животе и боках

Для того чтоб избавиться от «проблемных зон», недостаточно усиленно заниматься спортом или сидеть на диетах. Первое, что нужно сделать: определить причину отложения жировых клеток. Возможно, устранив причину, вы навсегда избавитесь от круглого животика.

Последствия родов

Долгожданный ребенок – счастье, которое порой приносит небольшие изменения во внешности. Во время беременности организм запасается жиром, который откладывается по бокам, связанно это с предстоящим кормлением грудью и защитой плода во время беременности. Если женщина кормит ребенка сама, запас израсходуется постепенно. Это еще одна причина не бросать кормление, которая опровергает мнение, что во время кормления грудью можно еще больше поправиться.

Неправильный режим дня

Все женщины, которые ведут сидячий образ жизни, страдают отложением жиров именно по бокам и в районе живота.

Питание

Постоянное употребление жаренной и жирной еды. Безмерное поедание булочек, тортиков и пирожков. Сухой завтрак, еда на бегу, объедение перед сном – все эти действия приводят к жировым складкам и обвисшему животу. Если не остановиться и не начать питаться сбалансированно, то небольшой животик превратится в огромную жировую складку.

Вредные вещества

Курение, алкоголь, антибиотики и гормональные препараты в регулярном употреблении способствуют накоплению вредных веществ, которые в свою очередь нарушают кровообращение и обмен веществ. В таком состоянии организм просто не способен быстро выводить лишние жиры, ему приходится их отлаживать в живот и бока.

Стрессовые ситуации

Стрессовые ситуации влияют на количество накапливаемого жира в районе талии. Общее стрессовое состояние можно узнать по признакам:

С пробуждением чувствуете усталость
Долго не можете проснуться и активизировать свой организм

В результате:

Сердцебиение учащается
Надпочечники работают сверх нормы
Появляются бока и живот
Лицо округляется, образуется второй подбородок

Чтоб более точно определить уровень гормонов стресса, нужно обратиться в больницу, чтоб сдать все необходимые анализы.
Организм у каждого индивидуален. Определить по какой конкретно причине начались отложения очень сложно. Но вычислить причину необходимо, ведь разные способы для похудения лучше помогают, если знать корень проблемы. Порой место имеют несколько факторов, которые незамедлительно нужно исключить из своей жизни.

Эффективные способы убрать жир с живота и боков

Гормон, сжигающий жир

В организме человека надпочечники вырабатывают гормон ДГЭА, стабильно они работают до 30 лет. После, количество вырабатываемого гормона уменьшается. ДГЭА помогает организму справляться со стрессами, что уменьшает вероятность отложений жира. Чтоб достичь нужный уровень гормона, следует принимать лекарства по рецепту врача. Альтернативным решение являются пищевые добавки, которые стабилизируют работу надпочечников.

Как правильно питаться?

Полностью отказываться от жирной пищи нельзя. Ее переработка уменьшает количество вырабатываемого инсулина, который в свою очередь способствует отложению жира в талии. Наилучшим решением является жирная рыба, которая содержит достаточно жиров Омега.
Режим питания должен быть стабильным: 5 – 6 приемов пищи в день. Пускай это будут маленькие порции, но регулярно. Чтоб не навредить себе, стоит точно рассчитать употребляемые калории. Если вы не можете сделать этого сами, можно сходить на консультацию к диетологу.

1500 ккал в сутки – самый оптимальный вариант
700 ккал должны употребляться в качестве завтрака.
Обед – 400 ккал
ужин – 400 ккал.
Порции должны быть сбалансированными. 50% тарелки – углеводы, 30% - жиры, 20% - белки.

овощи (кабачок, капуста, картошка),
фрукты (малина, урюк),
крупы (рис).

Полностью отказываться от хлеба не стоит. Можно кушать хлеб с отрубями.
Какие продукты питания стоит максимально ограничить?
1. Майонез
2. Сливочное масло
3. Маргарин
4. Сметана
Их следует кушать редко и маленькими порциями.

Какие продукты сжигают жир на животе?

Существуют отдельные продукты, которые ускоряют обменные процессы, способствуют сжиганию жиров в области талии.

1. Грейпфрут, лайм, лимон, апельсин – цитрусовые, которые богаты антиоксидантами и витамином С. Способствуют расщеплению жиров.
2. Молочные продукты низкой жирности . Молоко, сыр и йогурт насыщают организм необходимым кальцием, а также способны помочь вам в борьбе с жировыми отложениями.
3. Острые пряности . Непосредственно чили и кайенский перец богаты капсаицином, который сжигает жир даже через 20 минут после приема пищи.
4. Яблоки богаты пектином, который является барьером для жиров в процессе поглощения клеток.
5. Огурцы нормализуют водно-солевой баланс. Поддерживают активный обмен веществ, который прекращает отложение жиров.
6. Спаржа и чечевица. Яркие представители обезжиренных белковых продуктов. Быстро утоляют голод, освобождают кишечник от непереваренных остатков пищи, восстанавливают нормальный обмен веществ.
7. Овсяная каша. Помимо своих лечебных свойств, быстро насыщает организм необходимой клетчаткой. Полезно кушать в холодное время года, когда нет большого количества фруктов.
8. Арахис. Только в небольшом количестве! Помогает бороться с жирком на животе и боках. Насыщает организм белком и ненасыщенными жирами.
9. Зеленый чай без сахара и с лимоном в холодном виде . Такой напиток несколько раз в день помогает сжигать жир на талии и ускоряет липидный метаболизм.

Диета для похудения живота и боков

Если не помогает правильное питание, то следует обратить внимание на диеты, которые целенаправленно убирают лишние сантиметры в талии.
Во время диеты вам постепенно придется отказаться от многих любимых продуктов питания. Но если вы действительно хотите увидеть результат, то следует сдерживать себя в желаниях.
Популярными диетами для достижения плоского животика считаются: «Гречневая» и «Кефирная». Длительность диеты составляет в среднем 3 – 4 недели и обязательно заключительный курс 5 – 6 месяцев.

Данные диеты не наносят вред организму! Они способствуют очищению и восстановлению работы кишечника, обменных процессов.

Если диета гречневая, это не означает, что есть можно только исключительно гречку. Эта крупа является основным компонентом диеты.

Помимо нее можно употреблять кефир (1 л в сутки), сухофрукты, все продукты, которые содержат клетчатку.
Исключить придется мучное, жирное и жаренное.
Стараться меньше кушать белковую пищу - по минимуму.

Когда следует остановиться? Когда вы увидите желаемый результат, но не больше 4 месяцев. Если вам не помогает диета, значит, вы что-то делаете неправильно.
Выходить резко из диеты не стоит. Бывали случаи, когда девушки едва ли дождавшись окончания срока, набрасывались на торты и копченое мясо, поедая его в немереном количестве. Результат: за пару дней вернулись на исходную точку.
После окончания диеты еще 6 месяцев стоит придерживаться здорового питания, постепенно вводить запрещенные продукты в маленьком количестве. Только так можно достичь постоянного результата.

Массаж для живота в домашних условиях

Массаж живота для похудения можно делать самостоятельно в домашних условиях. Таким образом, принося пользу организму, не теряя деньги и уйму времени на специалистов из салонов красоты.

Основные правила:

Массаж проводится только до или после приема пищи через 2 часа.
Движение производить исключительно по движению часовой стрелки.
Сеанс не должен быть неприятным или болезненным.

Существует много разных вариантов массажа дома.

1. Водный массаж. Делается во время приема душа. Заключается он в изменении силы напора и температуры воды. Струю направляют на живот, передвигая ее по часовой стрелке, одновременно меняя напор и температуру. Такая процедура проводится не только с целью похудения, но и укрепления организма. Уделяя 10 минут в день своему телу, вы сможете достичь результата уже через месяц.
2. Щипковый массаж. Целью такого массажа является разминание жировых отложений, расслабить мышцы живота. Благодаря щипковому массажу кожа разглаживается, становится подтянутой и упругой.
Проводить его нужно в положении лежа на спине. Нанести на кожу крем или масло, после чего стоит начинать пощипывать жировые отложения, перебирая их поочередно, двигаясь по часовой стрелке.
3. Вакуумный массаж . Проводится с помощью баночек, желательно силиконовых. Приобрести их можно в аптеке.
На живот, смазанный кремом или маслом, устанавливают банки, которые медленно передвигают. Процедура достаточно болезненная, могут появиться синяки, которые со временем пройдут. Но этот массаж считается наиболее эффективным.

Этот массаж имеет ряд противопоказаний, которые связанны с заболеваниями сосудов. Перед тем, как приступать к такому массажу, убедитесь, что он вам не противопоказан!

4. Массаж с медом и яблочным уксусом . Мед нужен только настоящий! Мед следует смешать с эфирным маслом, нанести на руки и живот.
Далее начинаем похлопывать себя по животу около 30 раз. За это время мед станет тягучим и начнет создавать вакуумный эффект при каждом хлопке. После хлопков нужно продолжить массаж поглаживающими движениями. По окончанию примите теплый душ и увлажните кожу живота яблочным уксусом.
5. Ручной массаж – подготовительный этап для физических упражнений.
Этот массаж делают для разогрева мышц и жировых отложений перед занятиями спортом. Проводят его массажной рукавицей, руками или скрученным полотенцем.
Растирать начинают по горизонтали, потом по вертикали и плавно переходят к круговым движениям. Главное не переусердствовать. Контролируйте силу нажима, чтоб достичь желаемого результата и не навредить себе.

Как убрать живот обручем?

Во-первых, стоит приобрести обруч , который обеспечит вам «осиную» талию.

Заниматься с ним достаточно 10 – 15 мин в день. Даже самые занятые дамы могут выделить себе такое мизерное количество времени.
Когда вы крутите обруч: мышцы вашего живота разогреваются, улучшается кровообращение, обмен веществ происходит быстрее, что и определяет постепенное сжигание жиров.

Если вы занимаетесь комплексно, то занятия с обручем должны быть первыми, в качестве разогрева.

Упражнения для живота и боков

Существует много упражнений, которые можно делать дома.

Популярные упражнения для живота - качание пресса
Для борьбы с боками подойдут махи ногой .
Ложимся на один бок, обопритесь на руку, согнутую в локте, нижняя нога согнута в колене, а верхнюю держим прямо. Как только вы примите данное положение, начинайте делать махи вверх по 15 раз, периодически переворачиваясь на другой бок.
Очень эффективное упражнение - планка. Можно делать как фронтальную, так и боковую для косых мышц живота. Принять упор лежа, как будто вы собрались отжиматься, и в этом положении держимся 3 минуты. Повторите 3 подхода. Как выглядит боковая планка см. на рисунке №7.

Как убрать живот без диет?

Для того чтоб убрать живот и бока в домашних условиях без диет нужно:

Контролировать количество съедаемой пищи
Составить свой дневной рацион
Не превышать количество нужных калорий, вычеркнуть из списка продукты, которые способствуют отложению жиров
Жить в гармонии с собой
Избегать стрессовых ситуаций
Делать элементарную зарядку утром
Три раза в неделю выполнять комплекс упражнений

Убрать животик и бока совсем непросто, но если задаться такой целью, то ее вполне можно достичь. Помните, что вы не просто корректируете свою фигуру, но и приносите пользу организму, в результате – вы будете отлично себя чувствовать и останетесь довольными своим внешним видом.

Не секрет, что именно живот - наиболее проблемная часть тела практически для любой девушки.

Жир скапливается именно в этом месте по велению матушки-природы: для того, чтобы во время беременности малыш мог быть в безопасности, живот, спина, рядом находящиеся ягодицы и бедра старательно затягиваются жиром, который должен выполнять функции амортизатора. Однако наш организм не знает, когда мы решим завести ребенка, и поэтому уже с 20-21 года, а то и того раньше, старательно накапливает жирок именно в этих стратегических областях.

Особенности массажа живота

Суть массажа живота для похудения заключается в борьбе с жировыми отложениями. Однако у данного метода есть свои особенности, которые нужно учитывать.

Так, например, работа в конкретной проблемной области проводится не с мышцами, как при занятиях спортом, а с подкожно жировыми отложениями. Также следует помнить о том, что эффективность массажа напрямую зависит от температуры массажируемого участка: чем она выше, тем действеннее процедура.

Что нужно для правильного выполнения массажа

☀ Чтобы достичь нужного результата массаж следует выполнять регулярно от 5 до 10 минут в день.

☀ Процедура массажа должна выполняться за два часа до или спустя два часа после приема пищи.

☀ Во время курса массажа живота следует отказаться от мучных и сладких изделий, а также от газированных напитков и алкоголя.

Основные приемы массажа для похудения живота

Щипковый массаж для похудения живота

Этот прием можно практиковать в качестве основного, а можно как подготовительный этап к другим видам массажа для похудения живота.

Цель щипкового массажа: размять жировые отложения и мышцы живота, разгладить кожу, предотвратить появление растяжек и застойных явлений в организме. Благодаря такой простой процедуре кожа живота становится более подтянутой, красивой.

Внимание: благодаря такой простой методике улучшается состояние всего организма, так как он помогает выводить шлаки из кишечника, наличие которых негативно влияет на состояние и цвет нашей кожи!

Как делать щипковый массаж

Лягте на спину, расслабьтесь.

Нанесите на живот антицеллюлитный крем или массажное масло (желательно, но не обязательно).

Ухватите пальцами жировые складки и, перебирая их (пощипывая живот), двигайтесь по всему животу (помните, по часовой стрелке!).

Усиливайте нажим. С каждым новым кругом щипки должны быть сильнее, энергичнее, так, чтобы по окончанию процедуры кожа была покрасневшей.

По окончанию процедуры разотрите живот махровым полотенцем (по кругу, несколько раз).

Проведите процедуру в течение 10-15 минут (для первого раза более чем достаточно), далее время следует увеличить.

Такая простая процедура поможет вам достаточно быстро убрать жир с живота.

Массаж живота душем

Очень прост водный массаж для похудения живота. Его можно делать каждый раз, принимая душ. Струю прохладной воды направляют на область живота и двигают по часовой стрелке.

Хорошо, если есть возможность поменять интенсивность и силу напора.

Такой вид массажа бодрит, тонизирует. Кожа становится более эластичной и гладкой, фигура - стройной. Улучшается пищеварение. Но результат будет только при регулярном выполнении процедуры (15 минут в день), лучше за 1-2 часа до или после еды.

Есть и противопоказания: беременность, заболевания брюшной полости и хронические болезни.

По отзывам, это достаточно простая, но эффективная процедура для похудения живота. Однако, используя такой метод похудения самостоятельно, не забывайте о правильном питании и физических нагрузках.

Массаж живота с применением меда

Эта методика относится к одной из самых эффективных и в то же время довольно простых. Для проведения процедур понадобится натуральный цветочный мед, например липовый.

Чтобы сделать медовый массаж для похудения живота, необходимо предварительно смазать руки медом, затем массажными движениями оказывать воздействие на область живота. Это могут быть как пощипывания и похлопывания, так и поглаживания с небольшим давлением и отдергивания плотно прижатой руки с прослойкой жидкого меда. Можно даже совместить две техники - медовый и щипковый самомассаж живота для похудения.

Через некоторое время после начала медового массажа можно увидеть белое вещество, выступившее на поверхности кожи, это организм избавляется от шлаков и токсинов. После пятнадцатиминутного массажа необходимо принять теплый душ, чередующийся с прохладным. Это поможет избавиться от остатков меда, хорошенько взбодриться и освежиться.

Для получения хорошего результата процедуры должны быть ежедневными и длиться не менее пятнадцати минут. Курс обычно составляет двадцать сеансов.

Спортивный массаж живота для похудения

Эта техника позволяет в несколько раз повысить эффективность простых скручиваний на пресс. Массаж усиливает кровообращение, а значит, ускоряет локальный метаболизм и позволяет более качественно восстанавливаться после физической нагрузки. Выполняйте его сразу, как только закончите последний повтор ваших привычных упражнений на пресс.

Лягте на спину, активно выдохните и втяните живот. Пусть передняя брюшная стенка буквально втянется под ребра. Проделайте 10 толчков животом вперед-назад на задержке дыхания.

Восстановите дыхание, поместите левую руку за голову и выполните прямое скручивание. Пресс должен напрячься. Правой рукой активно растирайте живот по часовой стрелке в течение 1 минуты, удерживайте сокращение пресса.

Не меняя позы (прямая мышца в напряжении) уберите левую руку из-за головы и выполняйте пилящие движения вдоль живота ребрами обеих ладоней. Двигайтесь от низа живота к нижним ребрам, всегда восходящим движением. Работайте в течение 1-2 минут.

Отдохните, подышите животом. Затем вновь сократите пресс, и начните щипковый массаж живота - захватывайте большим и указательным пальцем руки кожу и жировую прослойку, слегка защипывайте, и сдвигайтесь чуть в сторону, по часовой стрелке. Движения должны как бы раскручиваться от пупка к бокам.

В завершение массажа, расслабьтесь, лежа на спине, и погладьте живот по часовой стрелке.

Противопоказания к массажу живота

Массаж живота имеет некоторые противопоказания и это:

Беременность и критические дни
Заболевания органов брюшной полости в период обострения
Онкология
Заболевания крови

Массаж живота для похудения - отнюдь не радикальная, но весьма действенная методика поддержания идеальной формы. Однако не стоит забывать - видимого эффекта от массажных процедур можно не ждать, если не дополнять их и .

Массаж живота - это отличный способ избавиться от лишнего жира и целлюлита. Для того, чтобы испытать на себе чудесные эффекты этой процедуры, совсем не обязательно записываться на сеансы процедур в массажном салоне. Техника проведения довольно проста, поэтому ее можно делать дома самостоятельно.

При этом воздействие должно быть строго дозированным, а выполнять его надо по определенным правилам и методикам.

Показания и противопоказания

Основными показаниями к проведению массажа являются:

лишний вес;
наличие целлюлита;
застой крови в малом тазу;
неправильное питание и нарушения пищеварения;
стрессы;
малоподвижный образ жизни.

Имеются и противопоказания - как абсолютные, так и относительные:

болезни органов брюшной полости (к примеру, язва желудка);
инфекционные заболевания и повышенная температура;
злокачественные опухоли;
заболевания крови;
беременность;
гинекологические заболевания;
травмы и повреждения кожи.

В любом случае стоит предварительно проконсультироваться с хорошим врачом, чтобы понять, насколько целесообразно вам делать такие процедуры.

Виды

Хорошо помогают избавиться от лишнего жира такие массажи, как:

медовый;
баночный;
точечный;
аппаратный вакуумный.

Первый предполагает нанесение на кожу меда, который впитывается в тело. Он очищает поры и ускоряет обмен веществ в месте нанесения, это способствует сжиганию лишнего жира и избавлению от целлюлита.

Для баночного массажа сегодня используются силиконовые банки. Эта процедура также ускоряет кровообращение и улучшает метаболизм , положительно воздействует на кожные покровы, подкожную клетчатку и мышцы.

Точечный массаж предполагает воздействие на биологически активные точки , которые расположены на животе. Он ускоряет метаболизм и снижает аппетит, а также улучшает состояние кожи.

Аппаратный вакуумный массаж по своему действию напоминает баночный. В процессе проведения процедуры последовательно создается повышенное и пониженное давление в отдельных участках . Такое воздействие может быть болезненным и вызывать появление синяков, однако вакуум очень эффективен и может стать отличной заменой липосакции.

Подготовка к проведению и техника выполнения, видео

Как же самостоятельно сделать массаж для похудения живота дома? Выполнять его следует не раньше, чем через 2-3 часа после еды . Перед процедурой кожу в зоне воздействия нужно очистить и разогреть, в этом случае процедура принесет хороший эффект.

Можно принять ванну, чтобы распарить кожу, а затем растереть ее мочалкой. Также хорошо подойдет специальная антицеллюлитная щетка или любая другая жесткая щетка. Для очищения использовать скраб .

При выполнении самой процедуры надо соблюдать повышенную осторожность, так же, как и при любом воздействии на данную зону.

Медовый

Мед перед нанесением на кожу нужно немного разогреть. Делать это лучше на водяной бане. Если перегреть его, целебные свойства ухудшатся.

Как проводится медовый массаж:

Нужно принять ванну.
Затем очистить кожу скрабом.
Нанести мед на кожу тонким слоем и дать ему впитаться - нужно подождать, пока рука не начнет приклеиваться к животу.
После этого надо приступать к массажным движениям.

Надо массировать животик по часовой стрелке вокруг пупка и выполнять движения от пупка вправо и влево, избегая при этом сильного надавливания и нажима. После процедуры надо осторожно стереть остатки меда полотенцем, смоченным в теплой воде.

Предлагаем посмотреть видео о том, как проводится массаж живота и боков для похудения с медом и насколько эффективная медовая техника:

Баночный

После разогревания и очищения тела надо нанести на него массажное масло или крем. Затем сожмите силиконовую банку и поставьте ее на живот, захватив 1-2 см кожи. Во время первых процедур не следует захватывать слишком много кожи , начинать лучше постепенно.

После этого нужно выполнять движения от пупка по часовой стрелке. Кроме круговых выполняйте зигзагообразные и прямолинейные движения . Низ животика можно массировать по направлению от пупка к паху, верхнюю - от пупка к груди.

Для первого сеанса будет достаточно пяти минут, затем с каждым разом время можно постепенно увеличивать на одну минуту.

Видео-урок о том, как правильно делать баночный массаж для похудения живота в домашних условиях и верно использовать банки:

У вас есть возможность посмотреть упражнения для упругости груди.

Точечный

Точечный массаж выполняется так:

Нужно немного поднять ноги и напрячь пресс.
Надавливать на точку в 1 см выше пупка в течение 1 минуты.
Большими пальцами давить на точки в 5 см справа и слева от пупка.
Затем можно выполнить легкие поглаживания обработанной области.

Процедуру лучше повторять 15 раз каждый день в течение месяца, в этом случае животик станет плоским, также уйдет лишний жир с боков.

Аппаратный вакуумный

Цены на вакуумные массажеры для избавления от лишнего жира и целлюлита начинаются с тысячи рублей. Профессиональные аппараты, которые применяются в клиниках и салонах красоты, может превышать и миллион рублей.

В среднем на покупку хорошего массажера для домашнего использования придется потратить от 10 до 30 тысяч рублей , при возможности можно взять и устройство более высокого класса.

При выборе надо обратить внимание на тип прибора: бывают аппараты для тела и для лица. Для домашнего использования хорошо подходят настольные массажеры , они достаточно компактны и при этом очень эффективны. Приблизительна стоимость такого устройства - 20-50 тысяч рублей.

По цене до 10 тысяч рублей можно купить портативный массажер, он легок, удобен в использовании и при этом вполне функционален, однако по эффективности значительно уступает настольному аналогу.

При выборе надо обратить внимание:

на уровень разрядки воздуха: чем выше будет эта характеристика, тем более сильное воздействие оказывает прибор;
на комплект поставки: с прибором должно идти все, что понадобится для проведения эффективных процедур, в том числе - набор насадок разного диаметра;
на габариты и вес: здесь все просто - чем меньше и легче прибор, тем удобнее будет хранить и использовать его в домашних условиях, однако уменьшение габаритов не должно происходить в ущерб мощности, надежности и качеству.

В идеале стоит проконсультироваться с хорошим специалистом-косметологом , который проведет осмотр и сможет дать грамотный совет о том, какими характеристиками должен обладать нужный вам массажер.

Предлагаем посмотреть аппаратный вакуумный массаж живота:

Стараясь следить за своей фигурой, женщинам пробовать различные способы похудения, которые зачастую не дают положительного эффекта, при этом нужно отказывать себе в некоторых удовольствиях либо изнурять себя тяжелыми физическими упражнениями. Неприятные методы можно заменить на массаж живота, который избавит от всего этого, и сэкономит время.

Массаж для похудения в домашних условиях одобрен врачами. Он избавляет от лишнего жира в районе талии и пользуется огромной популярностью благодаря своей эффективности.

Воздействие на подкожные слои жира

Процесс похудения имеет несколько способов воздействия на жировые слои:

Физиологические манипуляции направлены на устранение мертвых клеток, что заметно улучшает дыхание верхних слоев кожного покрова. Повышается активность потовыделяющих и сальных желез. В результате этого улучшаются метаболические процессы, которые способствуют быстрому выведению вредных веществ.
При массировании стимулируется кровеносная система, увеличивается приток лимфы и кислорода. Кожа приобретает эластичный, натянутый вид.
Процесс не имеет направленного воздействия на жировой слой, но стимуляция системы кровотока и метаболических процессов повышает газообмен и ускоряет процессы окисления. Это оказывает влияние на жиры, накопившиеся под верхними слоями кожи, в результате они распадаются и выводятся из организма.
Эффективный массаж для похудения при его направленности на целлюлит. Физическое воздействие на «апельсиновую корку», которая характеризуется появлением своеобразных перемычек между жировыми клетками, способствует их нейтрализации. Это происходит при массировании за счет выделения веществ, обладающих рассасывающим эффектом.
Также массажные манипуляции в области живота благоприятно влияют на кишечник и устраняют запор.

Противопоказания к проведению процедуры

Несмотря на положительные качества и внушительные результаты, массирование живота в определенных случаях может оказать негативное воздействие. Поэтому, перед тем как приступить к выполнению, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Массаж имеет следующие противопоказания:

высокая температура тела;
наличие инфекционных заболеваний;
воспалительные процессы;
поражение кожного покрова;
возможность возникновения кровотечения при физическом воздействии;
злокачественные опухоли;
кишечная колика;
наличие родимых пятен.

В период вынашивания плода женщинам категорически запрещаются подобные процедуры, так как они представляют опасность для будущего ребенка и могут повлиять на роды. Более того, новорожденный малыш может родится больным.

Разновидность массажной техники

Некоторые взрослые люди не представляют, как осуществлять массаж живота в домашних условиях. На самом деле, сложного здесь ничего нет, однако, технология массирования живота имеет несколько видов выполнения, которые ниже рассмотрены более детально.

Щипковый массаж, – это, скорее, подготовительный процесс к осуществлению основных манипуляций, хотя вполне может проводиться индивидуально. Он направлен на разогрев мышечной структуры живота. Кроме этого, щипковые манипуляции создают разглаживающий и тонизирующий эффект, препятствуют возникновению растяжек.

Выполнение производится лежа на спине. Пациент должен полностью расслабиться, после чего кожа увлажняется кремом. Щипки необходимо осуществлять круговыми движениями по часовой стрелке. Интенсивность действий постепенно увеличивают, чтобы по окончании процедуры кожа приобрела красноватый оттенок. Далее массируемую область растирают махровым полотенцем.

Водные процедуры

Как делать массаж для похудения, включающий водные процедуры? При водных процессах используют обычную душевую. Особенно полезны утренние манипуляции, которые придают энергию и бодрость. Если регулярно использовать этот метод, кожа будет эластичной, а талия намного худей. Водный процесс способствует улучшению функций пищеварительного тракта. Эффективность процедуры значительно возрастет, если пользоваться холодной водой.

Водный напор нужно устремить в район живота, перемещая его по часовой стрелке, имитируя движения при щипковом массировании. Если есть возможность, силу напора можно постепенно увеличивать.

Водный массаж дома для похудения можно выполнять самостоятельно, без чьей-либо помощи. Что касается времени проведения водных процедур, то достаточно уделять этому несколько минут в день. Не рекомендуется массировать живот сразу после приема пищи. Еще одним преимуществом данного вида является возможность использования при беременности. Но перед проведением необходимо получить одобрение врача.

При массировании используют антицеллюлитные средства. Дополнительные физические упражнения, воздействующие на мышечную систему живота, помогут ускорению процесса. В этот период лучше отказаться от употребления мучных изделий, сладостей и пищи с повышенным содержанием жиров.

Баночные манипуляции

Хорошей эффективностью обладает технология, которая подразумевает использование специальных колбочек. Эта процедура поможет убрать лишний жир за малый промежуток времени. Перед осуществлением баночных процедур рекомендуется чистить кожный покров. Это можно сделать с помощью спиртового раствора, если нет специальных косметических средств. После очистки кожи нужно смазать массируемый участок тела массажным маслом.

Банки устанавливаются на кожу таким образом, чтобы они втягивали внутрь себя 1,5 см кожного слоя. После чего совершаются спиралеобразные движения, перемещая колбы по часовой стрелке. Время проведения одной процедуры должно быть не менее пяти минут.

После окончания процесса нужно прилечь, укрыв живот теплым одеялом, почувствовав домашний уют. Если процесс выполняется впервые, то на следующий день на коже могут остаться синяки – это считается нормальным явлением. Как только кожа привыкнет к подобным манипуляциям, синяки исчезнут!

Для сеанса понадобится натуральный пчелиный мед, причем он должен быть свежим. Он придаст животу упругость, поможет справится с целлюлитом и выведет из организма токсические вещества. Для проведения манипуляций достаточно двух чайных ложек меда. Его нужно смешать с эфирным маслом в соотношении: 5 капель на одну чайную ложку.

Как делать массаж живота? Выполнение процедуры не представляет особой сложности. Первым делом смесь накладывают на ладони и тщательно растирают. Массажные движения напоминают похлопывание, в результате которого мед начинает густеть. Благодаря этому создается вакуумный эффект. Через некоторое время можно увидеть, как выводятся шлаки и токсические вещества. Они выделяются в виде белых пятен, после которых необходимо вымыть руки и повторить процедуру.

Продолжительность манипуляций обычно занимает 10-15 минут, но не более получаса. После сеанса необходимо помыться теплой водой. Как и во всех случаях массажа для похудения, интенсивность и нагрузку необходимо усиливать, на сколько это возможно. Сеанс проводится через день, а полный курс составляет от 10 до 15 процедур.

Медовый массаж эффективен для устранения целлюлита, если после манипуляций растирать кожу яблочным уксусом, который способствует сжиганию жиров.

Китайская техника

Китайская методика включает в себя основы традиционной индийской медицины и технологию восточной техники, которые обладают высокой эффективностью в устранении жировых отложений.

Процедуру для похудения можно выполнять дома, если соблюдать следующие инструкции:

Массирование выполняется двумя ладонями: левую кладут на пупок, а правой прижимают ее. Таким образом выполняются вращательные движения по часовой стрелке в течение одной минуты. Затем необходимо изменить направление и повторить действия. Эффект будет достигнут, если после этого живот станет теплым.
На втором этапе нужно разминать кожу двумя руками, приподнимая ее на протяжении одной минуты.
Затем пальцы обеих ладоней, кроме больших, соединяют и кладут на область подреберья. Далее, не сильными толчками массируют кожу, как бы продвигая ее вперед. Процедура выполняется не менее двух минут.
Заключительный этап – встряхивания кожного покрова. При этом руки должны находиться с обоих боков живота. Продолжительность — 1 минута.

Лимфодренажный массаж направлен на стимуляцию кровеносных сосудов, способствующих оттоку излишков жидкости вместе с токсинами.

Полнота – не единственный фактор, с которым может справиться массаж. Он обладает свойствами, которые способны устранить ожирение!

Процедура содержит несколько последовательных шагов:

Первым шагом является разогрев кожного покрова.
Затем на поверхность кожи наносят увлажняющее средство, которое не должно впитаться до окончания процедуры, а если это случилось, необходимо повторно увлажнить живот.
Массирование осуществляется в горизонтальном положении, лежа на спине.
Процедура начинается с области пупка легкими поглаживающими движениями, постепенно увеличивая площадь воздействия, двигаясь по часовой стрелке.
Потом движения сменяются слабыми нажатиями, чтобы давление осуществлялось только на верхний слой кожного покрова.
На заключительном этапе проводятся постукивания и щипки.

Продолжительность сеанса не должна быть менее семи минут.

Ручная технология

Обычно данная старорусская технология применяется в качестве разогрева перед физическими упражнениями. Массирование живота поможет достичь максимального эффекта. Многие люди стараются заменить ручной массаж, используя массажер. По мнению специалистов, такая стимуляция может только навредить организму. Зарегистрированы случаи, когда результатом подобного воздействия оказывалось смещение матки или нарушение функции внутренних органов живота.

Техника выполнения процедуры:

Сначала необходимо разогреть кожу, используя растирающие движения снизу живота к верхней его части. Затем сменить направление, выполняя поперечные движения. Необходимо избегать резких, давящих воздействий.
При массировании нужно обращать внимание на интенсивность и силу давления. Нажатие не должно приносить болевых ощущений, а слишком слабое воздействие не даст ожидаемого эффекта.
Продолжительность сеанса составляет примерно 10-15 минут.

От каких жиров необходимо избавляться?

Массаж для женщин для похудения сопоставляется с особенностями женского организма. В районе пупка можно обнаружить два слоя жировых тканей, один из которых находится между кожей и мышечными тканями, второй покрывает внутренние органы. Это висцеральный жировой слой. Оба они необходимы для нормального функционирования организма, если их содержание не превышает норму. В противном случае возникают проблемы: лишний вес, целлюлит.

Подкожный жир можно легко ухватить пальцами рук. Он локализуется по всему телу, выполняя защитные и тепловые функции. Наверняка многие замечали, что полные люди намного легче переносят холод. Это происходит благодаря подкожным жировым отложениям. Их можно устранить, прибегая к диетам, физическим упражнениям или массажу.

После долгих стараний, посещений тренажерных залов и изнурительной диеты, живот не пропадает полностью. Это говорит о том, что под глубоким кожным покровом имеются висцеральные отложения. Для их ликвидации обычных физических нагрузок будет недостаточно. Этот жировой слой можно убрать с помощью массажных манипуляций. Именно он является причиной возникновения «апельсиновой корки».

Висцеральный жир способен проникать во внутренние органы, провоцируя возникновение следующих заболеваний:

болезни, связанные с онкологией;
патологии кровеносных сосудов;
гормональные;
гинетические;
нарушение обмена веществ.

В большинстве случаев висцеральное ожирение имеет наследственный характер, поэтому необходимо принимать меры еще до того, как результат станет очевиден. Профессор Огулов создал целый курс лекций по висцелярной терапии.

Нормой содержания подмышечного жира является коэффициент не более 0,88 у женщин и 0,95 – у мужчин. Чтобы определить этот показатель, не нужно обращаться к специалистам. Это можно делать самому. Для этого потребуется измерительная лента, которой замеряют талию и бедра. Затем объем талии делим на объем бедер, и получаем результат. Если цифры превышают указанные нормы, – это свидетельствует о переизбытке висцерального жира.

Какой массаж для похудения самый эффективный? Для устранения висцерального слоя используют комплексный метод, который способен справиться с проблемой всего за неделю.

Комплексный метод похудения

Многие женщины заинтересованы в положительных результатах терапии для похудения. Заметные изменения будут радовать уже через неделю, однако, всем хочется ускорить этот процесс и похудеть за короткий период. Возможно ли это? Некоторые массажисты утверждают, что это давно не является секретом и вполне осуществимо.

Чтобы этого добиться, необходимо соблюдать условия:

Подготовка к комплексному массажу

Инструкции для похудения за 7 дней

Курс терапии начинают с китайской техники. Необходимо разогреть тело, приготовив его к дальнейшим манипуляциям. Можно использовать обертывание, после чего большая часть отмерших клеток удалится, что поспособствует улучшению дыхания кожного покрова.
Далее специалисты советуют воспользоваться баночными процедурами.
На третий день предстоит самый важный этап курса. От того, как пройдет сеанс, зависят дальнейшие результаты. Начинается все с ручного массажа живота, после чего рекомендуется заняться спортом. Дополнит эффект маска с голубой глиной либо процедура обертывания. В конце дня нужно принять прохладный душ, руководствуясь правилами при водном массаже.
Четвертый день аналогичен первому, но ко всему добавляются медовые процедуры. Перед сном необходимо провести водные процедуры.
На следующий день повторяются все действия, проводимые на третий день.
Шестой день – баночные манипуляции.
Завершающий этап – использование лимфодренажного массажа, совмещенного с обертыванием.

Если все выполнялось правильно, – вас ждут поразительные результаты!

Каждая женщина мечтает об идеальной фигуре, стройном, подтянутом теле. Занятия спортом, здоровое полезное питание, активный образ жизни таят секрет вечной молодости и красоты. Барышням, имеющим лишние килограммы, в добавок к вышеперечисленным способам сбросить вес, стоит добавить сеансы массажа для похудения.

Как действует массаж для похудения живота

Все, кто хоть раз сидел на диете, пытаясь бороться с ненавистными килограммами, занимался интенсивными тренировками, подтягивая кожу, с грустью отмечают, что медленнее всего «тают» лишние сантиметры в области живота. Это связано с особенностями видов жировой ткани в человеческом организме, которых существует 3 вида:

Подкожный жир . Занимает до 80 % общего веса липидных отложений. Сочетание комплекса физических аэробных и силовых упражнений, сбалансированной диеты помогает в короткие сроки избавиться от ненужных залежей.
Андрогенный жир . Его образование связано с работой гормонов, вырабатывающихся у мужчин и женщин в различных количествах.
Абдоминальный жир . Занимает не более 4-5 % жировых отложений, однако, является наиболее опасным для здоровья и наименее поддается сжиганию.

Являясь последствиями невоздержанности в пище, липидные отложения атакуют не только склонных к полноте людей, но и худых. Интенсивные упражнения для пресса, приседания хороши в комплексе: одиночные, хоть и ежедневные тренировки не спасут ситуацию.

Необходимо правильно питаться, больше двигаться, не забывая о постоянных физических нагрузках (от получаса в день). Отличным подспорьем в борьбе за тонкую талию и стройную фигурку будет массаж живота для похудения. Эта процедура может выполняться руками опытного массажиста или самостоятельно в домашних условиях. Попробуем разобраться, как влияет массаж живота на излишки липидного слоя:

Массаж – приятная процедура, помогающая снять напряжение мышц, расслабиться.
Под воздействием движений пальцев рук возрастает температура кожи живота, а также подкожного слоя липидной клетчатки. Кровообращение усиливается, стимулируя лимфоток в зоне жировых отложений.
Массаж помогает подтянуть обвисший животик, делая кожу упругой.
Выводит излишки жидкости, восстанавливая доступ к клеткам необходимого количества коллагена и кислорода.
Выводит токсины и шлаки, помогает убрать отмершие клетки с поверхности кожи живота, активизируя ее «дыхательные» способности.
Воздействует на отдельные биологически важные точки организма, стимулируя защитные функции и способствуя похудению.

Правила выполнения

Чтобы провести массаж для похудения живота эффективно, специалисты рекомендуют придерживаться следующих правил:

Соблюдение личной гигиены. Кожа живота должны быть чистой, как и руки массажиста.
Процедуры должны быть регулярными. Независимо от того, делаете вы массаж живота в косметическом салоне, медицинской клинике или самостоятельно, старайтесь выделять ежедневно нужное количество времени.
Время выполнения массажа для похудения живота: за 1 час до еды или после приема пищи не ранее чем через 2 часа.
Идеально совмещать массаж для похудения живота и интенсивные физические нагрузки (приняв душ и смыв пот после тренировки).
Аллергические реакции, высыпания на коже являются противопоказаниями к выполнению процедуры.
Категорически противопоказан массаж во время беременности, при любых болях в животе, болезнях ЖКТ.

Виды массажа для похудения

По воздействию на организм в медицинской практике массаж живота для похудения делится на:

Антицеллюлитный (липомоделирующий) . Направлен на активизацию метаболических процессов, ускоряющих сжигание калорий жировой клетчаткой. Допускает использование аппаратного способа: массажеров, пневмо- и виброаппаратуры.
Лимфодренажный массаж живота – выводит избыток жидкости из организма.
Расслабляющий (рефлексотерапия) . Помогает избавиться от напряженности мышечных тканей, стимулирует приток минералов и полезных веществ.
Скульптурирующий . Придает фигуре, особенно в области талии, живота, бедер, красивый силуэт, подтягивает кожу, убирает растяжки.

Медовый

Медовый – безопасный и эффективный массаж живота для похудения. Обязательно использовать только натуральный мед. Может выполняться самостоятельно в домашних условиях. Рассмотрим процедуру поэтапно:

Вам необходимо лечь на спину, подложив под голову небольшую подушку.
Подготовьте предварительно эфирно-медовую смесь: 3-4 капли любимого эфирного масла на 1 ч. ложку меда. Вам понадобится пару порций.
Очистите лосьоном/тоником кожу живота. Нанесите смесь комнатной температуры.
Проводите ладонями мягкие круговые движения (не забудьте – по часовой стрелке!), растирая медово-эфирную массу.
Методика медового массажа для похудения заключается в легком похлопывании кистями рук кожи живота в тот момент, когда мед начинает застывать.
Вакуум, образующийся под слоем меда и эфирных масел, помогает выводить токсины, шлаки из организма. Эффективен для похудения, уменьшая объем живота.

Продолжительность процедуры – не более 15 минут. После массажа примите контрастный душ, который уберет «сладкие» остатки и тонизирует кожу. Если вы заметили появление белого налета или пены в районе живота, боков – не пугайтесь: это продукты распада вредных веществ.

Водный

Приятная, любимая многими процедура приема душа может стать одной из разновидностей массажа для похудения живота:

Отрегулируйте напор воды в душе, а также температуру воды. Она должна быть температуры тела.
Направьте струю на проблемную зону живота.
Водите по часовой стрелке, понижая постепенно температуру воды (разница не более 6⁰С).
Хотите одновременно избавиться от омертвевших клеток? Натуральный кофейный скраб, овсяно-гороховая маска вам в помощь!

Этот вариант массажа живота для похудения заметно улучшит состояние кожи, придаст сил, бодрости, укрепит иммунитет. Может длиться не более 10-15 минут. По окончании водных процедур лучше растереть тело махровым полотенцем до красноты, стимулируя кровообращение.

Щипковый

Соблюдая правильную технику выполнения, щипковый самомассаж подарит вам осиную талию, стройный животик, изящные бока, бедра без «ушек» и складок.

Смажьте кожу проблемной зоны массажным маслом.
Начинайте выполнять движения с верхней части левой стороны живота.
Большим и указательным пальцами рук захватите кусок кожи, словно вы хотите ущипнуть себя. Движения должны быть одновременно сильными и нежными, чтобы получить желаемый результат без нанесения вреда внутренним органам и кожному покрову.
Продолжайте выполнять щипковый массаж для похудения живота по кругу. Каждый последующий «виток» предполагает большие усилия, а щипки должны становиться интенсивней, чтобы размять мышцы.

Время выполнения – 10-15 минут. К концу сеанса самомассажа кожа должна покраснеть. Разотрите живот махровым полотенцем повторяя движения часовой стрелки. Затем смажьте кожу увлажняющим кремом или средством с эффектом лифтинга.

Баночный

Эффективно воздействует на подкожный жир, выполняя функцию лимфодренажа, баночный массаж. Поможет избавиться от шлаков, снижая дряблость кожи живота, способствуя похудению талии. Для проведения сеансов самомассажа живота вам потребуется специальная пластиковая баночка, продающаяся в аптеке.

Предварительно смажьте проблемную область кремом или массажным маслом.
Поставьте банку так, чтобы внутрь засосало кожи не более 1-2 см.
Начинайте массировать по кругу, выполняя движения по часовой стрелке.
По истечении 5-7 минут снимите баночку, накройте живот махровым полотенцем, а сверху теплым пледом.
Полежите минут 10, а затем отправляйтесь в душ.

Массаж живота банками видео которого представлено ниже, подробнее ознакомит вас с техникой действий для похудения при этом виде процедуры.

Антицеллюлитный

Выполняется на разогретые мышцы, предпочтительней после активных занятий спортом. Открывает поры, улучшает внешний вид кожного покрова, стимулирует метаболические процессы липидного слоя. Массаж для похудения живота предусматривает этапы:

Чтобы мышцы живота самостоятельно привести в разогретое состояние, воспользуйтесь специальной массажной рукавицей или разотрите тело махровым полотенцем до легкого покраснения. Это займет не более 5 минут.
Затем действуйте как при щипковом массаже, захватывая и перебирая пальцами полоску кожи. Не забудьте похлопывать проблемные места.
Пощипывать живот следует волнообразными движениями, что эффективно влияет на похудение проблемной зоны.
Спустя 5 минут вновь смените технику, перейдя к поглаживанию и растиранию живота.
По окончании процедуры укройтесь теплым пледом или одеялом. Отдохните минут 10 и смело покоряйте новые вершины!

Точечный

Наиболее сложен для самостоятельного выполнения. Однако, те, кто разобрался в премудростях акупунктуры, в восторге от данного способа «лечения» ожирения: за 25ти-дневный курс массажа одной единственной точки Гуань-юань («открывающая источники») некоторым удается скинуть до пяти килограммов.

Располагается эта точка на 3 пальца ниже пупка на передней стенке брюшной полости.
Массаж для похудения живота выполняется большим пальцем руки в положении лежа на спине.
Длительность манипуляций – до 30 минут. Если возникают любые болезненные или неприятные ощущения, массаж необходимо прекратить.

Видео: Ручной самомассаж в домашних условиях

Секреты стройного тела, здоровья и молодости заключаются в сбалансированном сочетании полезного питания, физических нагрузок, активного образа жизни и… массажных процедур. Именно они стимулируют метаболические процессы организма, заряжая вас бодростью, энергией, способствуя похудению. Узнать секреты, как делать массаж живота для похудения дома, вы сможете, посмотрев наш видеоурок самомассажа.