Девочки, по многочисленным просьбам пишу данный пост))) Сразу предупрежу, будет длинный с кучей советов и методик, которые помогли нам научится засыпать самостоятельно)))
Как многие из моих подружек знают, у нас с рождения большие проблемы со сном. В свои 10 мес. сынок мог просыпаться до 40 раз.
С чего все началось: с рождения сильнейшие колики, отказ от груди, засыпал только в шезлонге под качание, потом приучили к рукам и фитболу. Потом все стало усугубляться и ему помимо фитбола стала требоваться грудь, то есть я качала его на мяче с грудью во рту. Когда качание переросло во всю ночь, я стала отучать его от качки, давала всегда грудь на каждое просыпание. Через 3 дня он аучился засыпать лежа с ней))) Но просыпался все равно часто очень.
В 10 мес. мы обратились в институт сомнологии к сомнологу-консультанту через скайп (муж договорился). Она тщательно нас расспросила и начала с нами работать. Параллельно я посещала бесплатные вебинары с сомнологом Катей Гранит (ее можно найти в сети). Все советы практически совпадали и я тщательно им следовала.
Итак, чтобы улучшить сон, нужно разделить еду и засыпанние и научить ребенка засыпать самостоятельно, чтобы когда он проснулся ночью, он мог сам заснуть и ему не требовалось каких-либо определенных условий.
Шаг 1. Наблюдаем за признаками усталости и биологическим режимом ребенка. Примерно неделю мы отошли от всех режимов и укладывали Ярика спать как только он начинать тереть глазки или зевать, становился менее активным и пр. Все сомнологи советуют укладывать спать ребенка в 8 часов вечера (мы это делаем сейчас в пол 10). Якобы у них такие биологические ритмы, что в 8 они засыпают лучше, чем в 9, а в 9 лучше, чем в 10 и т.д. Но нам такой режим не подходит категорически и мы немного подстроили его под себя. Примечание: даже если ребенок проснулся час-полтора назад и начал показывать, что хочет спать, его надо положить. Эту неделю мы тщательно все записывали, когда встал, когда уснул, сколько время бодроствования. Примерный режим у нас был и Яричек его сам уже придерживался))))
Шаг 2. Вводим ритуалы перед сном. Следующую неделю мы вводили ритуалы. Примерно за 30-40 минут (лучше за час) совет приглушить свет, убрать музыкальные игрушки и выключить телевизор, придти с прогулки и попрощаться с гостями, играть в спокойные игры)) Затем перед сном (лично у нас) каша, купание, гигиенические процедуры, сказка от папы, поцелуй, задергиваем шторы и спать. Днем почти также: душ, небольшая сказка (которую мы сейчас убрали), поцелуй, шторы и спать. Во время введения ритуалов можно корректировать режим, но не сильно отходя от биологического режима ребенка.
Шаг 3. Учим самостоятельно засыпать. После недели введения ритуалов можно убирать грудь, качку и прочее. Будут слезы. Без них никак (у нас они есть до сих пор). Лучше начать с ночного сна (мы начали сразу со всех). Кладете ребенка в кроватку целуете и сидите рядом. С 4 до 6-7 мес. можно похлопывать, после - уже не надо, а то привыкнет. Я первые пару дней хлопала по попе)))) Садимся на стульчик рядом и ждем, ребенка из кроватки не достаем, можно дать свою руку и постоянно говорим, говорим, успокаиваем, чтобы ребенок слушал. Сомнологи советуют повторять одну фразу, типа «Сейчас мама научит тебя засыпать, ты будешь крепко спать всю ночь» или что-то подобное. Меня это быстро осточертело и я просто болтала всякую успокоительную чушь)))
Каждый день я записывала за сколько минут он уснул. И с каждым днем это время сокращалось.
Шаг 4. Отодвигаем стул. По идее еще через неделю можно начать потихоньку отодвигать стул и дойти до двери и уходить, но я сразу отошла от кроватки, чтобы Яря меня не видел, но продолжала говорить, замолкая когда он не плакал. И, о чудо! Он стал засыпать самостоятельно)))
Итак, что мы имеем сейчас))) На все обучение у нас ушло около месяца) С 11 мес. Ярик спит засыпает сам. Я бы не сказала, что это как-то сильно повлияло на наш сон, но просыпаться стал реже, а ночью я по привычке давала ему грудь, потом мне стало легче сокращать ночные прикладывания, и вот в год и 3 мы легко завершили наше ГВ (пост об этом тут ) и спим всю ночь, просыпаясь 1-2 раза поплакать пару секунд или посидеть или постоять)))) Обычно это под утро уже после 6 часов)))
Как мы засыпаем сейчас: свет уже не приглушаем, но ритуал такой же и есть)) Спокойные игры его не привлекают - носится до самого отбоя))) Днем из ритуала только душ и поцелуй))) Когда кладу в кроватку плачет полминуты-макисмум минуты 2 (спрашивала у сомнологов - это он просто возмущается), потом что-то бурчит-ворчит себе под нос, вертится и засыпает)))
Вот и вся наша история, буду рада, если кому-то наш опыт будет полезен)))
Каждая мама мечтает, чтобы ребенок мог засыпать сам. Причем без слез, быстро и спокойно. Мы спросили Ольгу Александрову, врача-сомнолога, консультанта по детскому сну, как все-таки научить малыша спать самостоятельно.
Ритм дня ребенка
Для начала нужно наладить ритм дня ребенка, ночные и дневные сны (последние должны быть длиннее часа, так как более короткие сны, даже если их много, не дают ребенку чувства отдыха). Необходимо сделать так, чтобы распределение на дневной и ночной сон максимально соответствовало возрасту. «Без этого самостоятельное засыпание не сможет состояться. Кроме того, необходимо следить за временем бодрствования малыша, иначе он будет подходить ко сну перевозбужденным, раздраженным, и в итоге без помощи не уснет», - объясняет Ольга Александрова.
«БУСы», или благоприятные условия для сна
«На ниточку нанизывается все, что может помочь сну ребенка, и убирается все, что может ему помешать», - рассказывает врач-сомнолог. К «БУСам» относятся: температура воздуха в комнате, влажность, удобство одежды и спального места, ритуал перед сном, режим питания.
«Бесполезно учить ребенка засыпать самостоятельно, если, например, его мучит жажда. Он все равно не сможет уснуть», - утверждает эксперт.
Самостоятельное засыпание - это умение погружаться в сон без помощи извне - в тех условиях, в которых ребенок найдет себя ночью. Если ночью он окажется один в кроватке, то ему нужно научиться засыпать в такой же обстановке.
Ассоциации на засыпание
Все люди просыпаются ночью между циклами сна. В момент пробуждения мозг анализирует, все ли так, как было во время засыпания. Если условия меняются, человек не может спать дальше. Если ребенок уснул на груди с укачиванием, а проснулся один, мозг дает сигнал тревоги: ситуация изменилась, надо проснуться и кричать. «Научите ребенка засыпать с теми ассоциациями, которые останутся с ним в течение ночи. Если ночью его не будут укачивать и он не получит бутылку с компотом, то эти ассоциации на засыпание необходимо заменить на те, которые останутся: привычное место для сна, темнота, тишина, игрушка, любимый плед», - рассказывает эксперт.
Научитесь различать пробуждения ребенка из-за чувства голода и из-за неумения самостоятельно уснуть. Малыш, который привык засыпать с соской, грудью или укачиванием, просыпается каждые 40 минут - 1,5 часа.
Выбираем методику
Так что делать родителям, чтобы их малыш засыпал сам? Для начала выбрать методику, которая соответствует возрасту и развитию ребенка. Любая из описанных методик требует детальной проработки перед применением на практике.Мягкие методики для малышей от 3 до 6 месяцев
В первые 3 месяца ребенок адаптируется к внеутробной жизни, у него свои ритмы, и обучение самостоятельному засыпанию в это время бессмысленно. «С 3 месяцев можно пробовать постепенно разделять грудь и сон. Укачивать ребенка не до полного засыпания, а до дремы, затем пытаться перекладывать в кровать», - поясняет эксперт.
Метод трех кубиков. Подходит для детей от 6 месяцев
Задача мамы - перевести слезы протеста в слезы тщетности («все же нормально было, мама, что ты удумала…»), а затем - в принятие. «Мы оказываем ребенку двойную услугу: и учим его засыпать, и учим его принимать то, что в жизни не всегда будет случается так, как он того хотел», - поясняет эксперт.
Методика «ЗЗЗ» (заговариваем зубы до засыпания - для детей от 2 до 3 лет)
Задача мамы - не дать ребенку разреветься: отвлечь, заболтать. «Важно ребенка заговаривать не до самого засыпания, а заговаривать, чтобы он не разревелся», - поясняет Ольга Александрова. Следующая задача - чтобы ребенок уснул в тишине и темноте (ровно в тех условиях, в которых он найдет себя ночью). Проснувшись, он просто перевернется на другой бок и продолжит спать. «Таким образом уменьшается количество просыпаний, которые мы слышим. Это средство сделать сон более спокойным, а засыпание - более быстрым», - поясняет эксперт.
А этого делать не нужно!
Есть методики, известные каждому, но которые использовать не стоит - они могут негативно сказаться на психике ребенка.«Оставьте ребенка прокричаться!»
Подразумевается, что малыша оставляют в комнате одного, и он плачет, пока не уснет. Есть также методики контролируемого плача (родители выходят на время, затем возвращаются). «Ребенок не понимает что происходит, чувствует себя плохо. Плач означает: «я тебя зову», «мне нужна помощь». А мама не приходит. Или приходит и вдруг уходит. У ребенка происходит разрыв шаблона. Ребенок чувствует себя покинутым, ненужным, ему одиноко, страшно», - поясняет Ольга Александрова.
«Спит как младенец» - для многих семей с детьми эта фраза - вовсе не констатация очевидного факта. А некоторым она и вовсе может показаться издевательской. Детский сон, а точнее его отсутствие, может стать источником постоянного стресса для всей семьи, а желание наконец-то нормально отдохнуть - затмить все прочие желания и проблемы.
Когда нервные перегрузки и туман в голове принимают катастрофические масштабы, а ребенок засыпает с истериками, или просто капризничает перед сном, измученные родители начинают искать пути решения проблемы. Если эта проблема коснулась и Вас, и после внимательного изучения разнообразной информации Вы приняли решение попытаться научить ребенка самостоятельному засыпанию, наверняка возникнет вопрос: «С чего же начать?».
Применение методики засыпания - это лишь 10% того, на чем важно сосредоточиться.
Главной задачей станет подбор ключика ко сну именно Вашего крохи. Процесс начинается с обеспечения правильной . Это значит, что для начала предстоит позаботиться о создании , а также синхронизировать ребенка с его естественным циркадным ритмом , иначе говоря, его личными внутренними часами.
Так процесс обучения сну пройдет наиболее комфортно для Вашего малыша. Хорошая подготовка уменьшает количество сопротивления при укладывании и позволяет малышу научиться спать без Вашей помощи быстрее.
Обучение сну возможно проводить после 4 месяцев.
Мы хотим быть уверены, что четко понимаем, как работает организм малыша, в какое время он хочет спать, есть, быть с нами. Такое понимание обретается, когда формируется более менее угадываемый ритм, что происходит после созревания внутренних систем организма и нервной системы. Понимание детских потребностей и их удовлетворение - главная задача родителя. Не приступайте к использованию методики засыпания, если не уверены, что правильно выбираете время сна.
К каждому малышу свой подход!
Приготовьтесь к тому, что не каждая из существующих «сонных техник» идеально подойдет именно Вашему малышу. Хотя любой из методов может сработать в какой-то степени, для того, чтобы добиться хороших результатов, потребуется изучить, а может быть, и испробовать несколько вариантов.
Наиболее важным моментом в обучении самостоятельному засыпанию является соблюдение постоянных условий сна и действий на укладывание . Поэтому, изучив методики, остановитесь на одной, той, которая покажется Вам наиболее подходящей, и которой Вы точно сможете придерживаться.
Обучение сну доставляет малышу дискомфорт.
Как бы мы не хотели уберечь своего кроху от излишних слез, плач ребенка является неотъемлемой частью обучения самостоятельному засыпанию. Изменение привычных правил на засыпание неизбежно вызывает протест малыша, ведь ему так хочется уснуть. Такой протест может сопровождаться слезами вне зависимости от выбранной методики.
Наша задача - сделать все возможное, чтобы количество слезок стало минимальным, а обучение прошло как можно более комфортно для нашего малыша. Именно поэтому, не бросайтесь применять методику сразу! Убедитесь, что Вы корректно выполнили все этапы , и сформировали четкий план действий для выполнения завершающего этапа - обучения сну.
Обучение сну - процесс не бесконечный.
Если Вы строго придерживаетесь плана, а Ваши действия понятны малышу, процесс обучения сну занимает не более 2-3х недель. Знание о конечности такой работы придает больше сил и мотивации на ее завершение.
Навык самостоятельного засыпания - недостающий элемент здорового сна.
Сон - это система, на которую влияют различные факторы. Также как нехватка одного элемента пазла не позволяет насладиться красотой целой картины, отсутствие навыка самостоятельного засыпания у ребенка может снижать эффективность всех других мер, принимаемых для обеспечения сна малышу, а, значит, ухудшать качество сна всей семьи.
Итак, если Вы готовы начать борьбу с , пришло время определиться с выбором стратегии. Приведу 4 основные техники, позволяющие научить малыша засыпать быстро, самостоятельно, и спать всю ночь.
Методы и техники обучения ребенка сну
Методы постепенных изменений
Мне бы хотелось начать рассказ с тех методик самостоятельного засыпания ребенка, которые вызывают меньше всего протестов и плача у него самого. Несмотря на то, что они требуют больше времени для достижения результата, такие методики имеют и свои большие плюсы. Главным из них является то, что они подойдут родителям, которые против того, чтобы детки плакали в одиночестве. Если Вы не готовы оставлять малыша плачущим ни на минуту, присмотритесь к следующим методам:
1. Метод без слез, также известный как «Обними и положи»
Как это работает?
Методику довольно точно описывает ее название. Ребенок лежит в своей кроватке, а Вы находитесь рядом. Каждый раз, когда малыш начинает плакать, Вы берете его на руки, обнимаете и кладете обратно, как только плач прекращается. Если кроха снова начинает проявлять беспокойство, нужно снова брать его на руки и успокаивать, а затем возвращать в кроватку. Процесс повторяется до тех пор, пока малыш не заснет.
Тонкость заключается в том, что успокоенный малыш должен заснуть в кроватке, а не в маминых объятиях. Так он не только научится успокаиваться самостоятельно, но и будет понимать, чего ему ждать от окружающих и конкретно от Вас. Проснувшись в кроватке, он сможет заснуть снова без посторонней помощи.
Укладывание по методу «Обними и положи» может затягиваться на час или даже дольше, и повторяться несколько раз в течение ночи. Для этого понадобится много терпения, выдержки, настойчивости и сил, чтобы воплотить в жизнь такой сценарий.
Кому подойдет?
Особенно хорошо такая мягкая методика самостоятельного засыпания помогает убрать ассоциацию на укачивание перед сном. Также подойдет родителям, которые готовы к долгой работе и постоянному присутствию рядом с детьми.
Т.Хогг «Чего хочет ваш малыш» ; Э. Пэнтли «Как уложить ребенка спать без слез»
2. Метод стула
Как это работает?
Для воплощения этой методики самостоятельного засыпания Вам понадобится «реквизит» в виде стула. Поставьте стул рядом с колыбелькой или детской кроваткой. Сидите с засыпающим малышом и не покидайте комнату, пока он не заснет полностью. Можете помогать ему успокаиваться в кроватке руками или голосом. Спустя две - три ночи начните постепенно отодвигать стул от кроватки и уменьшать количество Вашего участия в засыпании. Сдвигайте его на шаг-два дальше каждые две-три ночи.
Постепенно Вы доберетесь до выхода из комнаты. Оказавшись за дверью спальни, Вы, при необходимости, сможете давать малышу знать, что мама рядом, разговаривая с ним.
Кому подойдет?
Подойдет, если ребенок спит с мамой, привык к тому, что родители всегда рядом и тяжело переносит разлуку.
Литература на русском языке пока недоступна.
Этот инструмент помогает обеспечить здоровый сон ребенку и всей семье и перейти на новый уровень взаимопонимания и доверительных отношений.
Радикальные методы
Если ребенок обладает упрямым характером или излишне стимулируется Вашим присутствием, возможно, придется выбрать один из более радикальных подходов. Они могут сопровождаться бОльшим сопротивлением и сильным плачем, однако и результат проявляется гораздо быстрее.
Еще раз обращу Ваше внимание на то, что сначала нужно удостовериться, что выбранная методика соответствует темпераменту ребенка, а Вы готовы к тому, чтобы ее выполнить.
3. Метод Фербера-Эстивиля (метод временных интервалов, контролируемого плача, «пришел-ушел»)
Как это работает?
Ричард Фербер нашел способ, как приучить ребенка спать в своей кроватке без присутствия взрослых. При этом мама сама определяет, сколько времени должно пройти с момента, когда малыш начнет плакать до того, как войти и успокоить его. Его идейный последователь, Эдуардо Эстивиль, предлагает использовать четкие временные отрезки.
Методика обучения самостоятельному засыпанию по Ферберу-Эстивилю происходит так: Когда Вы завершили все , поместите малыша в кроватку, поцелуйте, пожелайте спокойной ночи и выходите из комнаты. Если ребенок плачет перед сном, вернитесь в комнату спустя 3 минуты после начала плача и успокойте кроху так, как Вы это делаете обычно. Лучше постараться не брать малыша на руки и не подкармливать.
Когда ребенок успокоится, снова выйдите из комнаты. Если он начинает плакать снова, выждите 5 минут перед тем, как войти в комнату. Повторяйте действия, постепенно увеличивая интервалы между началом плача и Вашим возвращением в комнату.
Кому подойдет?
Этот метод самостоятельного засыпания ребенка пользуется популярностью. Его преимущество в гибкости и адаптивности. Поэтому его можно приспособить под особенности практически любого ребенка.
Р. Фербер «Сон ребенка. Решение всех проблем» , Э. Эстивиль «Спите спокойно».
4. Метод исключения плача («до встречи утром», «дать проораться»)
Как это работает?
Как и в предыдущем случае, после завершения привычных ритуалов и пожелания спокойной ночи Вы выходите из комнаты и… игнорируете все проявления недовольства малыша до утра.
Эта техника вызывает массу сомнений и споров, а также протестов со стороны родителей, однако и она может быть выходом в Вашем случае, особенно если ребенок отличается энергичностью и упрямством.
Кому подойдет?
Родителям с очень крепкими нервами. Начинающим обучение сну детей в возрасте от 9 месяцев и старше. Тем, кто уверен и последователен в своих действиях. Если Вы срываетесь, и хотя бы единожды откликаетесь на плач, это дает малышу ложную надежду на возвращение прежних правил на засыпание и только усиливает проявления недовольства. Чтобы немного облегчить процесс для восприятия, Вы можете использовать видео-няню и следить за состоянием ребенка дистанционно.
М.Вайсблут «Здоровый сон - счастливый ребенок».
Если Вы видите, что поведение малыша меняется, можете комбинировать техники самостоятельного засыпания, плавно переходя от постепенных к более радикальным. Наблюдайте за ребенком, выбирайте методики, которые, по Вашему мнению, подходят ему больше всего.
Еще раз напомню, что правильное применение методик - не основная цель. Любые методы укладывания ребенка не могут работать без создания и соблюдения .
Не так важно, что Вы делаете, для малыша, важно, в какое время это происходит.
Обучение сну не отменяет необходимости общения с крохой, пения колыбельных, чтения сказок и вечерних обнимашек! Применяемая методика не определяет модель Вашего поведения в ответ на потребности малыша во время бодрствования. Это инструмент, с помощью которого Вы обеспечиваете здоровый сон Вашему крохе и всей семье и переходите на новый уровень взаимопонимания и доверительных отношений.
Если Вы не уверены в своих действиях, боитесь совершить ошибку, ищете поддержки понимающей Вас мамы, обратитесь за ! Вместе мы найдем верный путь к Вашим высыпашкам.
Скорых сладких снов Вашим деткам и Вам, конечно!))
Начну из далека. Меня зовут Ансастасия, я мама 4 месячного мальчика Игоря. С самого рождения мы, приверженцы д. Комаровского, спали на 5+! Вечерний ритуал (массаж-ванна, гигиена, кормление, сон) был введён сразу же по возвращению из роддома и работал на УРА! Мелкие неприятности в виде больного животика были "излечены" методом Харви Карпа, который мы с отцом ребёнка освоили в совершенстве. Ребёнок мог "высыпать" ночью по 6-10 часов. Мы спали. Кормления были как по часам, режим быстро выстроился, все радовались. И тут начались неприятности....
Вначале я заметила первую "странность": если раньше задремав с ребёнком во время ночного кормления, я могла проснуться через час и отселить его в свою кроватку, то теперь это удавалось не всегда. Ребёнок стал просыпаться, если взять его на руки и укладываться к себе без боя не желал! Вообразите себе моё удивление! Так мой ребёнок себя не вёл. Укачивать среди ночи? Что за бред.
Второй звоночек прозвонил, когда после еды на ночь, мой ребёнок не сонно захлопал глазами, а нашёл моё лицо, стал мне улыбаться и разговаривать со мной! Что это??? Раньше я укладывала тебя в кроватку и уходила, а ты засыпал! Да мой ли ты ребёнок?
Дальше-больше: количество ночных пробуждений увеличивалось, длительность дневных снов сокращалась. Но, мы всё ещё спали ночью по пять-шесть часов. Я стала задумываться, хватает-ли котёнку молока? Читала про лактационные кризы и повесила ребёнка на грудь - мы стали кушать днём каждые два часа. Вроде, стало по легче. Ну, или мне так казалось.
И вот настал апогей, когда наше семейное счастье под названием "ночной сон" рухнуло окончательно. Началось это внезапно и нарастало лавиной. День за днём количество пробуждений ночью нарастало, но было терпимо. Я всё ещё думала, что это нехватка еды и вешала дитё на грудь, после чего мы засыпали вместе. Пришлось гнездоваться на диване и практиковать СС, чего я совсем не хотела.
Одновременно с нарастающим кризисом я стала интересоваться темой "коротких снов", потому что спящий по20 минут ребёнок - это не нормально. На одном из форумов нашла ссылку на статью по коротким снам на Вашем сайте (
). Причём нашла с призрительным комментарием "я эту чушь читать не буду, с первых строк видно, что это бред! детям нормально спать по 20 минут в этом возрасте!". Вспоминая своего "выспавшегося" за 20 минут ребёёнка и понимая, что ТАК хаять можно только что-то очень хорошее, полезла на сайт. И УРА! с моей помощью короткие сны мы начали побеждать. Я записалась на вебинар по сну и читала про индивидуальные консультации.
А тем временем у нас случилась самая адовая ночь, которую мы с трудом пережили. Ребёнок спал по 40 минут-часу, а ещё час мы его укачивали. Через 40 минут тишины начинался следующий раунд. Китайская пытка водой - ничто по сравнению с ужасом "только задремал и сразу проснулся". Не помогало успокить ничего - ни грудь, ни качание, ни шипение, НИЧЕГО. МЫ утром были в ужасе и я щёлкнула на кнопку "заказать консультацию".
Уже в процессе заполнения анкеты я поняла основные свои ошибки: нет ритуала на дневные сны, нет адекватного режима бодрствования, ребёнок находится в режиме гиперусталости, я создала негативные ассоциации на засыпания во время той адовой ночи: грудь и качание, мы сильно пристрастились к соске и пелёнке, увлёкшись методом Харви Карпа, не верный световой режим при сне-бодрствовании и т.д.
Чуть попозже я прочитала про кризис 4 месяцев ("регресс сна") и у меня возникло две мысли: почему предыдущие кризисы я не заметила и почему никто мне про это не говорил и эта информация не встретилась мне раньше? Зная о ней я могла бы избежать стольких ошибок! Тогда я совсем отказалась от консультации и стала анализировать ситуацию сама на основе статей и литературы, скуреной за пару недель.
Последним камушком в моей стене, охраняющей сон моего малыша стал вебинар. Из 2 часовой консультации я вынесла вот какие вещи: мой детёныш ОЧЕНЬ возбудим и нам не хватает перед сном мостика успокоения перед ритуалами. И это всё Остальное я уже знала, т.к. пришла ОЧЕНЬ подготовленной на эту встречу. На большинство вопросов, которые были заданы в чате я могла бы ответить сама.
Теперь я ещё раз составлю план действий:
Первая Фаза - наблюдение и подготовка:
1. 3-5 дней, а лучше неделю мы отсыпаемся и я записываю сны своего малыша. Такой дневник яя уже вела для себя и когда заполняла анкету для консультации.
2. Коррекция режима дня, введение мостиков на сон и пересмотр ритуалов.
3. Окончательный перенос купания на второе бодрствование.
4. Больше физической нагрузки и эмоционального контакта с ребёнком за день.
5. Более чёткое отслеживание признаков усталости.
6. выход на режим "7-19"
Цель к концу фазы
: выспатый ребёнок, с установившимися ритуалами пробуждения, укладывания на сон дневной и ночной. Дневной сон 3х1,5-2, ночной сон 10-12 часов. Подъем в 7 утра, укладывание в 19:00.
Время фазы:
1-2 недели.
Вторая фаза - становление режима кормлений:
1. Вначале уберём беспорядочные ночные кормления и засыпания ночью исключительно на груди. Я уже заменила укачивание методом Трейси Хогг, он неплохо работает, потерплю немножко. Не дело, что ребёнок обжирается по ночам. Ночью надо спать! Точка!
2. Выйдем наконец-то на интервал между кормлениями в четыре часа. Сейчас получается, но, не всегда.
Цель к концу фазы:
кормления не чаще, чем раз в 3,5-4 часа.
Время фазы:
от 2-3 дней.
Третья фаза - активного вмешательства и обучения СЗ
:
Отучение от вредных ассоциаций засыпания: соска! вначале по методике высиживания с использованием способов успокоения Трейси Хогг. Затем по методу Фербера, если у меня сил на высиживание не хватит. К тому моменту уже, может, будет можно.
Цель к концу фазы:
СЗ без соски с минимальным участием меня. А потом можно и пелёнку будет снять.
Многие мне не верят, что моя дочь уже давно засыпает без моего присутствия самостоятельно. Пытаясь убедить в этом своих «коллег» я решила оглянуться назад и вспомнить, как же это все-таки стало возможным. Конечно, так было не всегда и если следовать различным существующим современным методам укладывания малышей, таким как методы Спока, Эствиля и тому подобным, то можно утверждать, что моя дочь достаточно поздно этому научилась. Упомянутые методы считают возможным применять достаточно в раннем возрасте, в то время как моя дочь стала на ночь засыпать самостоятельно с годика, а на дневной сон – даже чуть позже.
Главное, на что я ориентировалась, это, конечно же, на свою интуицию. О методах самостоятельного засыпания я знала, но применять их не торопилась. С восхищением читала подобные успешные истории с пятимесячными малышами, но пробовать не стремилась. И дело не в том считаю я их слишком «жесткими» или нет, просто факт отсутствия самостоятельного засыпания меня ни сколько не напрягал. Тем более что дневные сны и так часто случались у дочи без моего участия. На самом деле, если внимательно изучить эти методы, то ничего жесткого в них нет, все они вполне логичны, и никто силой не заставляет их применять, все остается на усмотрение мамы.
Первым кирпичиком в фундаменте нашего самостоятельного засыпания стало практически , вторым – отсутствие совместного сна. Я не являюсь его противницей, но все дело в том, что если доченька спала со мной, то я совсем не спала. Мне очень часто хотелось ее взять к себе (да и сейчас тоже) ведь это так приятно спать со своей крошкой, но каждый раз я себя останавливала. В общем доча спит в своей кроватке. Был такой момент, когда днем она засыпала на диване вместе со мной, мне казалось, что ей на нем лучше спится. Но затем стала замечать, что если она просыпалась вдруг, то тут же срочным образом ей надо было слезть с дивана и куда-то бежать, а вот кроватка была таким естественным барьером, который преодолевать совсем не хотелось, да и смысла в этом никакого не было. Даже сейчас по утрам она привыкла валяться еще какое-то время и как же я этому рада, ведь мне не надо вскакивать немедленно, могу позволить себе такое вот удовольствие — понежиться в пастельке.
С рождения до годика после купания, ей занимался муж – наносил крем, одевал и находился рядом с ней. Затем я кормила ее и чаще всего засыпала она на тите. Как то доченька заснула до моего прихода. Точно не помню, сколько ей было, может месяцев 9. Как раз в то время я подключила детский бифилин (детский кисломолочный продукт) на вечернее кормление, потому как она вдруг стала просыпаться по ночам (), и было очевидно, что доча не наедается. Не то, чтобы я стремилась как можно быстрее завязать (титю мы кушали до года с небольшим), просто решила понаблюдать, и в итоге это стало хорошей традицией — засыпать с папой. Выглядело это так: после всех процедур он укладывался с ней на диван, а она ползала вокруг него до тех пор, пока ее не настигал Морфей. Позже я узнала, что очень часто детки лучше засыпают с другими членами семьи и что это стоит практиковать. Да, иногда это занимало приличную кучу времени, но папа не жаловался – ведь он тоже отдыхал в это время, а иногда они «сопели» в унисон. И у меня появилось еще немного драгоценного времени на СЕБЯ!
Помню, что однажды я пробовала оставить дочу засыпать одну: положила в кроватку, дала бутылочку с молочком, выключила свет и вышла, закрыв дверь. Тут же раздался плач, она так даже есть отказывалась. Я настаивать не стала и поняла, что еще не время.
И вот однажды, когда мужу надо было срочно поработать вечером, мы договорились, что выступать этаким «живым» матрасом для нашей Принцессы в этот вечер буду я. Собственно все бы, наверное, так и осталось, если бы не мое решение попробовать положить ее в кроватку и лечь рядом с кроваткой, предложив доченьке свою руку. Каково же было мое удивление, когда доча очень быстро уснула, даже не возражая против новой традиции. К тому времени нам был уже годик.
Вообще такой вот «трюк» с кроваткой, когда вы вроде как и рядом и в то же время каждый спит отдельно, очень помогает малышу привыкнуть спать одному и если вдруг ночью ему понадобится внимание мамы, то он всегда сможет рассчитывать на ее руку, а мама при этом продолжит отдыхать.
Следующая веха в нашей эволюции засыпания началась 9 июля 2013 года (я так хорошо запомнила, потому что в тот день я возила ее на УЗИ сердца, которое сделать так и не удалось – ну не переносим мы учреждения здравоохранения, орем, что есть мочи, пугая тем самым и маму, и весь персонал). Уже и не помню почему, но я решила в этот раз не ложиться рядом с кроваткой, а вручить бутылочку, выключить свет и выйти из комнаты, чуть приоткрыв дверь. И опять свершилось – доча заснула не пикнув. Возможно, ключевым моментом здесь (и ошибкой в предыдущей попытке) явилась дверь, которую не стоило закрывать полностью, тем самым сохраняя некое подобие присутствия родителей, которые просто отошли ненадолго. Списав это на счастливый случай, я и не надеялась, что на следующий день история повторится… Но она повторилась и на этот, и на следующий день. Потом правда были два дня, когда я оставалась с ней, но это были исключения.
Подытоживая свои воспоминания, стоит отметить, что не всегда все проходит гладко, естественно бывает, что она плачет. Но в основном этот плач не беспричинный: беспокоит животик, надо сменить подгузник, попить воды. Ну а если она и капризничает, то этот «прием» мы с мужем уже знаем. Доча очень виртуозно, даже по театральному я бы сказала, воспроизводит различные звуки (обычно в таких случаях принято говорить: «выдавливает из себя»), которые, видимо, по ее мнению должны заставить нас поверить в то, что она не заснет самостоятельно. И, как правило, она ошибается, потому как спустя некоторое время, мы обнаруживаем ее мирно спящей в своей кроватке. Бывает и наоборот: думая, что она уснула, я частенько заставала ее спокойно лежащей или играющей со своими носочками. Признаюсь, в те моменты я испытывала даже чувство вины, но умиротворенность доченьки доказывала, что ей так тоже бывает вполне комфортно.
