Почему человек храпит, как избавится от храпа, методы лечения. Что делать, если человек храпит во сне, причины Почему я начала храпеть во время сна

Почему человек храпит? Храп представляет собой остановку дыхания спящего человека, с последующим громким втягиванием воздуха. Эта патология является не просто досадной проблемой, а сообщает о неполадках в работе органов и систем. Распространённое мнение о том, что храп не поддаётся лечению, неверно. Храп успешно лечится при выявлении и устранении причины, спровоцировавшей его. Чаще всего храпят во сне представители мужского пола. Это происходит за счёт того, что мужчины чаще , а это одна из причин, вызывающая нарушение дыхания во сне. При определённых сбоях нормального функционирования организма, храп может появиться даже у . Также ему подвержены пожилые люди, ввиду возрастных изменений в организме.

Чем вреден храп

Храп возникает во время сна и проявляется громким звуком, следующим за кратковременной остановкой дыхания. Эта патология является причиной беспокойного и тревожного сна, ночных кошмаров, удушья. После пробуждения человека сопровождает чувство дискомфорта, усталости. У людей, склонных к храпу, возрастает риск развития инфаркта, отмечается рост артериального давления. , являющийся следствием этого заболевания, нарушает психо-эмоциональное состояние человека, провоцируя тревожность, раздражительность, ухудшение памяти.

Для своих домочадцев , страдающий храпом, становится сильным раздражителем. Мало кто может спокойно воспринимать рядом с собой субъекта с такой патологией. Поэтому выявить и устранить причину, вызвавшую храп, должно стать целью не только самого человека, но и его окружения.

Почему мы храпим

Есть ряд заболеваний, провоцирующих развитие патологии. К ним относятся:

• Серьёзное нарушение дыхания. Чаще всего встречаются такие нарушения, как: искривление носовой перегородки, полипы, патология носового клапана. У малышей спровоцировать нарушение дыхания могут аденоиды;
• Новообразования в дыхательных путях. Они могут быть как доброкачественными, поддающимися лечению, так и злокачественными;
• Процессы в полости воспалительного характера. К ним относится синусит, гайморит, хронический тонзиллит;
• Врождённые патологии строения носоглотки. Неправильный прикус, удлинённый нёбный язычок тоже могут являться причиной возникновения этой патологии;
• Нарушения в работе щитовидной железы;
• Аллергический кашель и бронхиальная астма также относятся к заболеваниям, провоцирующим возникновение храпа;
• . Люди, страдающие , в большинстве случаев подвержены храпу. Это происходит за счёт изменения строения тканей носоглотки, в связи с наличием жировых отложений на лице и шее. Скопление жира в брюшной области воздействует на диафрагму, сдавливая ее, что также провоцирует нарушения дыхательной активности.

Насколько опасен храп

Не следует считать храп досадной, но не приносящей вреда патологией. Он напрямую влияет на работу мозга и нервной системы. При храпе у человека каждую минуту возникает кратковременная задержка дыхания что ведёт, в свою очередь, к развитию кислородного голодания мозга и тканей организма. На этом фоне происходит возникновение и активное прогрессирование атеросклероза. Это приводит:

1. Повышение артериального давления в ночные часы.
2. Аритмия. Нарушение сердечного ритма выявляется у всех людей, страдающих этой патологией.
3. Сахарный диабет. Люди, подверженные храпу, чаще страдают от данного заболевания, и составляют примерно 36% от общего числа диабетиков.

Причины храпа у малышей

У детей причиной данного заболевания чаще всего становится ожирение, затруднение носового дыхания ввиду хронического насморка или наличия полипов, увеличение аденоидов. Несерьёзное отношение родителей к этой патологии и отсутствие лечения может привести к нарушению умственного и психического развития ребёнка. Такие дети отличаются повышенной агрессивностью, гиперактивностью, беспричинной плаксивостью и раздражительностью. В тяжёлых случаях храп у ребёнка может спровоцировать возникновение кошмарных сновидений, энуреза, лунатизма.

Если у ребёнка возникает храп, даже эпизодического характера, родители должны обратится к педиатру для выявления и устранения причины возникновения патологии. Это позволит избежать развития имеющегося заболевания и предотвратить возникновение новых.

Профилактика возникновения храпа

• Отказ или сокращение потребления алкоголя. За несколько часов до сна следует исключить любые алкогольные напитки.
• Физические нагрузки, направленные на снижение веса при любой стадии ожирения.
• Повышение влажности воздуха в помещении.
• Укрепление мышц глотки путём выполнения специального комплекса упражнений.
• Отказ от курения.
• Исключение наличия аллергена в помещении — пыль, шерсть, пух, цветущие растения.

Лечение храпа

Выяснив первопричину возникновения этой неприятной патологии, следует приступать к лечению. Лечат храп при помощи таблеток, хирургическим путём или при помощи специальных приспособлений, основная функция которых — расширить дыхательные пути за счёт выдвижения нижней челюсти. Если говорить о таблетированном методе, то он подходит далеко не всем. Медицинские препараты, направленные на нормализацию дыхательных функций организма, противопоказаны при склонности к аллергическим реакциям.

Наиболее эффективным методом в борьбе с храпом считается хирургическое вмешательство. Его проводят при наличии нарушения физиологического строения носоглотки. Внимательное отношение к своему здоровью, своевременное выявление проблем в организме, помогает избежать многих проблем в будущем. Главное помнить — лучше предотвратить болезнь, чем лечить и исправлять последствия своего беспечного отношения к самому себе.

Храп

Храп

Храп – нарушение дыхания во сне, сопровождающееся вибрацией мягких тканей гортани и носоглотки и издаванием низкочастотного дребезжащего звука. Может свидетельствовать о наличии ЛОР-патологии, излишнего веса или функциональных расстройств. Храп часто сопровождается приступами остановки дыхания (апноэ), что ведет к кислородной недостаточности жизненно важных органов и систем и увеличению риска развития инфаркта и инсульта. Храп ведет к нарушению полноценного сна самого храпящего и окружающих его людей.

Во сне храпит каждый пятый человек на Земле. Около 3% населения страдает от периодических остановок дыхания во время сна (сонных апноэ). В силу некоторых анатомических особенностей строения дыхательных путей к храпу больше предрасположены мужчины. На одну постоянно храпящую женщину, приходится 10 мужчин. Каждый десятый мужчина в мире время от времени переживает апноэ во время сна. Задержка дыхания в некоторых случаях продолжается более 1 минуты.

Причины храпа

У спящего человека снижается тонус мышц верхних дыхательных путей. В норме во время вдоха давление в полости грудной клетки становится отрицательным и воздух «всасывается» в легкие. Чрезмерное снижение тонуса мышц гортани и глотки приводит к тому, что вместе с воздухом внутрь втягиваются мягкие ткани верхних дыхательных путей. Источником звука при храпе является колебание стенок глотки, мягкого неба и корня языка. Апноэ возникает, если мягкие ткани во время вдоха смыкаются и перекрывают просвет дыхательных путей.

Вероятность возникновения храпа увеличивается при некоторых заболеваниях и состояниях. Все причины храпа и сонного апноэ можно разделить на две большие группы: анатомические и физиологические.

Анатомические причины храпа

Риск возникновения храпа и сонных апноэ увеличивается при анатомическом сужении верхних дыхательных путей. Дыхательные пути могут сужаться при искривлении носовой перегородки, полипах в носовой полости, врожденной узости носовых ходов и глотки, увеличении миндалин, аденоидах, удлиненном небном язычке, маленькой, смещенной нижней челюсти и излишнем весе.

Функциональные причины храпа

Сужение и снижение мышечного тонуса дыхательных путей может быть вызвано усталостью, дефицитом сна, курением, приемом алкоголя и снотворных препаратов, снижением функции гипофиза и щитовидной железы. Тонус мышц глотки снижается с возрастом и при наступлении менопаузы у женщин.

Последствия храпа

Храп, даже если он не осложняется остановками дыхания, может стать причиной многократных микропробуждений. Эпизоды подобных пробуждений не осознаются и не запоминаются. Нарушение нормальной структуры сна приводит к тому, что организм не успевает отдохнуть в течение ночи. В результате страдающий храпом человек не высыпается, быстро утомляется, испытывает постоянную сонливость.

Храп, не сопровождающийся остановками дыхания, не всегда нарушает структуру сна. Храп с периодическими остановками дыхания в ответ на недостаток кислорода запускает каскад патологических реакций. Апноэ может повторяться до 500 раз за ночь и длится в среднем 10-20 секунд. При каждой остановке дыхания организм страдает от недостатка кислорода. Мозг реагирует на гипоксию и посылает организму сигнал на просыпание.

В норме сон состоит из нескольких последовательных фаз. При частых пробуждениях мозг не успевает достичь глубоких фаз сна – периодов полного расслабления мускулатуры и снижения артериального давления.

Постоянные микропробуждения активируют симпатическую нервную систему. В результате у страдающего апноэ человека повышается артериальное давление, учащается пульс, иногда возникают нарушения сердечного ритма.

Блокировка дыхательных путей при храпе, сопровождающемся сонным апноэ, приводит к резкому снижению внутригрудного давления. Дыхательные пути на вдохе спадаются, грудная клетка продолжает оказывать всасывающее действие, играя роль своеобразных «мехов». Создается «вакуумная ловушка», в которую засасывается кровь. Конечности и внутренние органы страдают от недостатка крови, в то время, как сердце перегружено излишним объемом жидкости.

Постоянное действие этих патологических механизмов на организм человека приводит развитию гипертонии,аритмий, инфарктов и инсультов. Пациенты с храпом, сопровождающимся апноэ, нередко испытывают проблемы с потенцией. Они чаще попадают в аварии из-за сонливости и снижения внимания.

Храпящие люди склонны к злоупотреблению снотворными препаратами и алкоголем. Пациенты с храпом попадают в своеобразный замкнутый круг: храп нарушает сон, пациент начинает употреблять снотворные, тонус мышц гортани и глотки еще больше снижается, храп усиливается.

Диагностика храпа и сонного апноэ

Для выявления причин храпа и степени выраженности апноэ проводится полисомнографическое исследование. У спящего пациента изменяют уровень кислорода в крови, контролируют артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Для оценки структуры сна выполняют ЭЭГ головного мозга. Анатомические изменения ЛОР-органов выявляются при осмотре отоларинголога и при проведении риноскопии, ларингоскопии,компьютерной томографии, активной ринопневмоманометрии и функциональных проб.

Лечение храпа

Пациентам рекомендуют нормализовать вес и отказаться от использования снотворных препаратов. Как правило, храп возникает, когда человек спит лежа на спине. Существуют специальные методики для выработки новых рефлексов – привычки спать на животе или на боку. Для предотвращения храпа больные могут использовать специальные приспособления (различные соски и носорасширители). При тяжелом храпе и обструктивном апноэ используется специальная маска для сна

Как вылечить храп у женщин

Храп у женщин можно и нужно лечить. В первую очередь необходимо установить причину его возникновения, для чего нужно обратиться к оториноларингологу или сомнологу (специалист, занимающийся исследованием нарушений сна).

В случае если храп вызван заболеваниями дыхательной системы, то единственный способ избавиться от него – вылечить эти заболевания. В противном случае никакие упражнения и лекарства не окажут значимого эффекта.

Гимнастика

Поскольку частой причиной возникновения храпа является слабость мышечного аппарата мягкого нёба, то можно попробовать укрепить его при помощи несложных упражнений:

Избавиться от храпа поможет свист. Рекомендуется во время прогулки на свежем воздухе дышать со свистом. После прерывистого вдоха выдыхать воздух нужно, насвистывая какую-нибудь мелодию. Выполнять такие «свистящие» упражнения следует регулярно по 20–30 минут в день.

Повторение звука «и». Ежедневно 30–40 раз нужно с усилием повторять звук «и-и-и». Такое упражнение тренирует мышцы стенок глотки и язычка.

Пение. Известно, что певцы, практически никогда не храпят, потому что пение отлично тренирует мышцы мягкого нёба.

Такая гимнастика поможет избавиться от храпа в течение месяца.

Правильный сон

Помимо гимнастики важна и гигиена сна. Очень важно, в какой позе спит человек и как готовится ко сну. В некоторых случаях избавиться от храпа во время сна помогает правильное положение тела, поскольку легкие формы храпа у женщин возникают из-за западания языка во время сна на спине. Как только человек поворачивается на бок, он тут же перестает храпеть.

Также препятствует западанию языка сон с высоким изголовьем. Если вы спите на спине, при приподнятом положении головы уменьшается отек слизистой оболочки носоглотки, что также ослабляет храп. Такая мера эффективна, если этот неприятный феномен вызван воспалительными заболеваниями верхних дыхательных путей.

Также важно правильно подобрать подушку. Ортопедическая подушка помогает многим избавиться от храпа и улучшить сон.

Необходимо обеспечить приток свежего воздуха во время сна, перед сном полезно принять прохладный или контрастный душ. Ужинать, тем более плотно, нужно не менее чем за 3 часа до сна.

Медикаментозное лечение храпа

Применение лекарственных средств при храпе обычно рекомендуется для устранения причин, которые его вызывают (например, насморк), а также уменьшения проявлений неприятных симптомов, возникающих из-за этого феномена. Ополаскиватели, спреи, капли на масляной основе применяются для устранения сухости слизистой оболочки дыхательных путей,першения и дискомфорта в горле. Некоторые из них содержат вещества, тонизирующие мышцы мягкого нёба и глотки.

Для лечения тяжелой формы храпа, сопровождаемой синдромом обструктивного апноэ, применяется специальный аппарат, обеспечивающий постоянное поступление воздуха в дыхательную систему пациента. Такая принудительная вентиляция предупреждает колебания артериального давления и приступы аритмии, вызываемые храпом. Эффективна такая терапия только во время использования аппарата, без него пациент будет храпеть, как и прежде. Уровень давления воздуха в аппарате подбирает врач индивидуально для каждого пациента.

Возможно также лечение храпа при помощи небольших операций на тканях мягкого нёба. Прибегать к таким операциям следует только тогда, когда точно установлено, что причина храпа заключается в слабости мышц или патологии мягкого нёба и гортани, а все другие методы лечения оказались неэффективны.

Храп во сне. В чем причины и как с этим бороться и избавиться.

Храп – неприятное явление, с которым приходится сталкиваться многим людям во время сна. Он не столько причиняет неудобства самом человеку, сколько окружающим. Когда кто-то в доме храпит, сложно задремать все семье. Почему проблема с дыханием возникает, некоторые только догадываются. Настоящие причины могут удивить и даже насторожить, так как в определённых случаях специфический звук, издаваемый во сне, говорит о наличии проблем в организме.

Основные факторы риска

Причины храпа, как известно, различны в каждом отдельном случае. Некоторые люди настолько привыкли к появлению храпа во сне, что даже не задаются вопросом, почему он возникает. Подобная проблема может не беспокоить только в тех случаях, когда она появляется редко и быстро исчезает. Но, если недомогание имеет хронический вид, то возможные причины знать необходимо. Благодаря этому станет понятно, как можно вылечиться.

Причины у взрослых:

• Возрастные изменения (менопауза, старение).
• В носоглотке, бронхах или трахее происходят воспалительные процессы.
• Присутствуют аномалии носовой перегородки. Они могут быть как врождёнными, так и приобретёнными вследствие травм.
• Чрезмерно длинный нёбный язычок.
• Употребление большого количества алкоголя.
• Переутомление организма, хроническое недосыпание.
• Лишний вес.
• Нарушение работы щитовидной железы.
• Из-за длительного курения.
• Использование снотворного.
• Злокачественная опухоль в носоглотке.
• Аллергическая реакция.

Любая причина из перечисленных может присутствовать у человека. Если состояние здоровья вызывает тревогу, а храп долгое время не прекращается, то следует обратиться к врачу. Диагностика поможет определить, что именно провоцирует храп.

Некоторые люди считают, будто неприятные звуки во сне могут издавать только взрослые. Но они ошибаются, так как . Если подобное появляется, то родителям следует обратить внимание на здоровье малыша.

Возможные причины:

• Насморк.
• Увеличенные аденоиды.
• Искривление носовой перегородки. (Хоть некоторые люди и оставляют это без внимания, но рекомендуется исправить данный дефект. Он не только портит внешность, но и препятствует нормальному дыханию).
• Синдром обструктивного апноэ сна.
• Врождённые патологии строения носа.

К врачу нужно в обязательном порядке обратиться, если ребёнок испытывает боль в ушах, стал слишком раздражительным, постоянно хочет спать, дышит только через рот. К симптомам инфекционных заболеваний также относится изменение тембра голоса. Если все признаки или хотя бы большая часть из них присутствует, то лечение нужно начинать незамедлительно.

Связь с положением тела

Некоторые люди жалуются, то у них возникает храп только на левом боку или же на спине. После смены положения неприятный звук исчезает. Стоит понять, почему храп появляется в подобных случаях.

Специалисты отмечают, что храп на правом или левом боку появляется реже чем на спине. Однако такое явление всё же встречается. Одной из причин может быть неудобная подушка. Если она сдавливает шею, когда человек лежит на боку, то воздух не может нормально проходить в лёгкие. В этом случае можно посоветовать приобрести ортопедическую подушку, которая не допускает подобного.

Проблема храпа на боку может крыться и в неправильном положении человека. К примеру, он уткнулся носом в подушку, и поэтому не может свободно дышать. В этом случае нужно только освободить путь для воздуха, чтобы неприятный звук прекратился.

Имеют место быть и вирусные заболевания, а также аллергические реакции. Если носовые пазухи увеличены, то и дыхание не будет нормальным. Человек вынужден дышать ртом, а это способствует появлению храпа.

Если человек издаёт звуки во сне, когда лежит не на боку, а на спине, то у этого есть свои причины. Помимо перечисленных, возможно то, что язык придавливает дыхательные пути и провоцирует их сужение. Чтобы избавиться от такого храпа, достаточно начать спать только на левом или правом боку.

Опасность данного заболевания

Помимо того, что звуки, издаваемые человеком во сне из-за храпа, являются неприятными, они ещё и представляют опасность. Люди часто откладывают визит к врачу, считая, что храп – это обычное явление. Из-за этого и возникают потом проблемы со здоровьем. Нарушенное дыхание само по себе опасно. Ещё хуже, когда оно прерывистое. Нередко встречаются случаи, когда спящий примерно на 30 секунд перестаёт храпеть, а затем издаёт громкий звук, и всё начинается сначала. Происходит это в основном на спине, реже на левом боку.

Связано подобное явление с тем, что человек на время перестаёт дышать. Потом мозгу начинает не хватать кислорода, и организм открывает дыхательные пути. Происходить это может от нескольких до 500 раз за ночь. Если посчитать, то в сумме за 8 часов человек может не дышать 2-3 часа. А недостаток кислорода не только ухудшает качество сна, но и вызывает проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Когда прерывающийся храп во сне на боку или на спине появляется у кого-то из членов семьи, следует немедленно вести его к врачу сомнологу. В клинике не только выявят, почему неприятное явление возникло, но и подскажут как его устранить.

Лечение

Лечить храп можно и нужно, а начинать следует с устранения причины. Порой непросто выяснить, что из вероятного спровоцировало данный процесс. Возможно, понадобится , который проведёт профессиональную диагностику храпа. В любом случае, когда уже ясно, из-за чего возникает негативное явление, нужно приступать к его устранению.

Начать стоит со смены подушки. Рекомендуется пуховую заменить на . Она хоть и не такая мягкая, но зато помогает сохранять правильное положение шеи во сне. Если и с ней храп возникает, то стоит попробовать спать только на боку. В таком положении проблема тревожит значительно реже.

Людям, которые ведут неправильный образ жизни, стоит пересмотреть свои привычки. Алкоголь и курение провоцирует появление храпа. Помимо них, причиной становится снотворное и препараты с похожим эффектом. Что касается лекарств, то можно попробовать заменить их на другие или вовсе отказаться от использования.

Лишний вес – серьёзная проблема, которая в целом ухудшает состояние организма. Храп из-за полноты тоже может быть. Жировая ткань на шее и подбородке мешает правильному раскрытию горла, из-за чего нарушается дыхание. Поэтому стоит сесть на диету или начать правильно питаться.

Если есть заболевания вроде гайморита, ринита, полипов, тонзиллита, то их нужно пролечить. Как только носовые пути очистятся, храпа больше не будет. При искривлённой перегородке следует согласиться на .

Народные средства в борьбе с храпом

Людям, страдающим от храпа, можно порекомендовать попробовать эффективные для борьбы с ним. Они хороши тем, что безопасны и доступны. Попробовать стоит несколько вариантов, чтобы определиться, какой лучше помогает. Главное, делать всё по инструкции, чтобы добиться желаемого эффекта.

Целители рекомендуют утром и вечером закапывать нос оливковым маслом. Достаточно всего несколько капель перед сном и после, чтобы снизить отёк тканей и нормализовать дыхание. Чтобы добиться лучшего эффекта, рекомендуется дополнительно полоскать горло оливковым маслом. Оно смягчит глотку и избавит от сухости дыхательных путей. Процедуру проводить надо перед сном, используя 1 столовую ложку для полоскания.

Практически все задаются вопросом, можно ли вылечить храп. Такое состояние бывает у 60% всего населения планеты, оно может возникать эпизодически или иметь хронический характер. Чаще всего появляется храп ночью, это происходит из-за общего расслабления всех мышц, в том числе и верхних дыхательных путей. Нарушение ухудшает качество сна спящего и всех людей, которые находятся с ним в одном помещении, потому нужно знать, как можно избавиться от патологии.

Что это такое

Чтобы узнать, почему люди храпят во сне, нужно разобраться в механизме возникновения этого явления. В нормальном состоянии вдыхаемый воздух попадает сразу из носа в глотку и проходит в нижние отделы дыхательных путей. На его пути нет препятствий, потому дыхание практически беззвучное. Однако при определенных условиях воздушный поток может сталкиваться с преградами, которые нужно обходить. Это создает турбулентность и воздушные завихрения, что приводит к колебанию мягких тканей. Так появляется сильный храп.

Также нарушение может возникать из-за недостаточного тонуса мягких тканей. Днем все наши мускулы напряжены, но во время сна они полностью расслабляются.Храп человека может появляться из-за того, что рыхлые стенки глотки соприкасаются друг с другом или просвет между ними становится слишком узким.

Данные проблемы не могут начаться на ровном месте, их вызывают определенные факторы, которые нужно выявить для эффективного устранения.

Причины нарушения

Чтобы понять, что такое храп и как с ним бороться, нужно выяснить, от чего он появился. Нарушение диагностируется у людей старшего возраста чаще, чем у молодежи, так как оно возникает из-за процесса старения и потери тонуса всех мышц тела. Однако издавать характерные звуки во время сна могут люди средних лет и даже дети.

Разберемся, почему человек храпит во сне:

Чем опасно состояние

Характерные звуки при вдыхании и выдыхании воздуха во сне представляют собой большую опасность для человека. Прежде всего, полная остановка дыхания происходит приблизительно раз в 1 минуту или до 400 раз за всю ночь.

Кислородное голодание негативно отражается на всем организме, но больше всего страдает от него мозг. Отдых становится неполноценным, возможно внезапное пробуждение среди ночи, днем ощущается сонливость и потеря трудоспособности.

Также при храпе могут развиться серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы:

• повышение артериального давления;
• нарушение сердечного ритма;
• ишемия;
• сахарный диабет (чаще всего 2 типа).

Причины и лечение нарушения нужно выявить как можно быстрее, так как в некоторых случаях остановка дыхания во сне может привести к летальному исходу.

Особенно важно проводить своевременное лечение храпа, ели у человека есть серьезные заболевания дыхательных путей. Только врач поможет уменьшить интенсивность проявления недуга или полностью его устранить.

Методы устранения проблемы

Часто люди задаются вопросом, можно ли избавиться от храпа полностью. Сделать это вполне реально, но только в том случае, если будет проведено устранение первопричины нарушения. Излечить состояние помогает грамотно разработанная терапия. Она может включать в себя:

Что делать, если человек храпит, и как бороться с храпом, доктор решает после детального исследования проблемы и проведения ряда анализов.

Некоторым пациентам достаточно просто скорректировать свой образ жизни, и проблема устраняется сама по себе. Иногда следует пройти курс лечения от заболеваний, которые спровоцировали нарушение. В определенных ситуациях лечение храпа проводится только при помощи хирургического вмешательства.

Применение лекарств

Перед тем как вылечить храп, нужно точно выявить его причину. Избавиться от него в случае аллергической природы помогут кортикостероидные и сосудосуживающие препараты. Это капли в нос, которые снимают отек со слизистой и способствуют улучшению дыхания. Также могут быть назначены средства, которые устраняют и причину нарушения, и его симптомы. Рассмотрим их особенности.

Гимнастика

Как лечить храп при потере мышечного тонуса? При помощи специальной гимнастики. Упражнения направлены на устранение рыхлости мускул. Они помогут повысить упругость тканей в глотке и во рту. Рассмотрим, что делать при храпе, чтобы устранить его.

Специальные приспособления

Людям, которые не знают, как победить храп, производители предлагают специальные приспособления, которые можно помещать внутрь рта, на нос или на тело. Это могут быть:

Также существуют рецепты народной медицины и специальные массажи для стимуляции биологически активных точек на теле.

Когда появляется храп, как избавиться от него, нужно решать грамотно и взвешенно. Большинство средств и приспособлений на данный момент являются полностью бесполезными и помогут вам распрощаться только с деньгами, но не с проблемой.

В завершение

Необходимо знать, чем опасен храп и как он лечится. При возникновении нарушения нужно непременно посетить врача, который назначит вам наиболее эффективную терапию.

Борются во время лечения и с причинами храпа, и с ним самим. Не выбирайте для устранения проблемы сомнительные препараты и приспособления, перед использованием любой методики или средства советуйтесь с доктором, чтобы не навредить своему здоровью.

Храп – проблема, с которой миллионы людей сталкиваются каждую ночь. Хоть мужчины и более подвержены храпу, женщины и даже дети также нередко храпят. Современная медицина уже дала название этой проблеме – ронхопатия и разобралась с причинами ее возникновения. Сегодня рассмотрим, почему человек храпит во сне, и изучим механизм появления этого неприятного звука.

Как появляется храп

Во время вдоха воздух проходит сквозь гортань и глотку, далее попадает в бронхи по трахеям, оттуда поступает в легкие и всасывается в кровь. Глотка соединяет ротовую полость с носовой и пищеводом.

При бодрствовании мозговая деятельность поддерживает нужный тонус всех мышц организма соответствующими гормонами и командами, что в равной мере относится и к мышцам дыхательной системы. Таким образом дыхательные пути свободны для прохождения воздуха при дыхании. И где здесь прячутся причины, по которым человек храпит?

Интересное начинается ночью, точнее во сне. Когда человек засыпает, мозг вырабатывает гормоны, заставляющие мышцы расслабляться, что не касается сердца. Ввиду многих факторов, рассмотренных ниже, просвет, по которому проходит вдыхаемый и выдыхаемый воздух, сужается (мышцы нёба расслабляются и перекрывают путь следования воздуха). Второй причиной, по которой возникает храп является изрядное сближение или соприкосновение стенок дыхательных путей. Во время вдоха, и особенно, выдоха, воздушный поток со значительным усилием проходит по суженному каналу, что вызывает микровибрации стенок. Они, в свою очередь, генерируют неприятный низкочастотный звук, называемый храпом. У некоторых людей мышцы расслабляются настолько, что канал прохождения воздуха полностью перекрывается.

Интенсивность звука, который возникает вследствие «пробивания» пути воздушным потоком, может быть настолько сильной, что она способна разбудить человека, который спит за стенкой.

Если стенки дыхательных путей соприкасаются плотно, усилия при вдохе и выдохе (всем известно, когда люди спят, интенсивность дыхания падает) может не хватать для формирования канала для прохождения воздуха. В таком случае человек начинает задыхаться, после чего просыпается. Причем происходит пробуждение после 15 (а нередко и после 45-60) секунд, человек изменяет положение тела и начинает обратно погружаться в сон. Вследствие этого возникает кислородное голодание с отрицательными последствиями для организма. В первую очередь страдают мозг и органы, в которых расположены тончайшие капилляры. У медиков такое состояние называется апноэ, при первых признаках появления которого храп необходимо лечить.

Факторы, вызывающие храп

Как возникает неприятный низкочастотный звук в дыхательных путях, мы рассмотрели. Теперь изучим причины, вызывающие храп.

Когда близкий человек стал спонтанно сильно храпеть во сне, значит в его организме произошли или происходят изменения. Постараемся разделить причины на хронические, вызванные неизбежными процессами в организме или особенностями его строения, и те, которые люди провоцируют сами.

Факторы храпа, зависящие от нас

Если человек стал издавать неприятные звуки – храп во сне спонтанный, значит его причина кроется в самом «пострадавшем».

• Поза во сне.

Чаше всего храпение возникает у спящих на спине людей. Понижение тонуса мышц гортани приводит к сужению гортаноглотки. Узкий проход является источником низкочастотных вибраций.

• Спирт.

Прием спиртосодержащих напитков способствует понижению тонуса мышц и их расслаблению даже во время бодрствования, значит мягкие мышцы гортани ночью расслабляются еще больше. Следствие описано выше.

• Ожирение.

Почему храпят толстые люди? Жиру свойственно «откладываться» в областях, где находятся мышцы. И горло не является исключением. Если появится излишек мягких жировых тканей в его области, это обязательно произведёт к сдавливанию гортаноглотки и, как следствие, генерации звуковых колебаний из-за вибрации перекрытых дыхательных путей.

• Курение.

Никотин и масса других опасных веществ содержится в сигаретном дыме. Они поражают все органы и системы организма, в том числе вызывают отеки глотки и трахеи.

• Простуда.

Если появление храпа обусловлено простудой – не беда. Через несколько дней выработка носовой слизи и воспаление пройдут и все вернется на свои места.

• Изрядная усталость.

После переутомления мышцы расслабляются больше положенного, дабы расширенные кровеносные сосуды смогли лучше снабдить их кислородом и полезными веществами.

Объективные факторы храпа

Помимо названных, существуют причины храпа, независимые от человека, который стал жертвой собственного организма.

• Аномальное строение носоглотки и расположения мягких тканей в ней.

Узкие дыхательные пути, увеличенный язычок нёба, увеличенные миндалины – все это способствует появлению неприятных звуков во сне. Увеличенные миндалины, то есть аденоиды, особенно часто вызывают храп у детей.

• Утрата изначального тонуса мышечных тканей у людей приблизительно после 50-55 лет.
• Кривая носовая перегородка может быть, как врожденной, так и являться результатом перенесенной травмы носа.
• Нестандартное строение лицевой части черепной коробки или размещения костей в ней.
• Менопауза вследствие резкой гормональной перестройки также может вызвать храпение у женщин за 50.

Исходя из перечисленных причин появления храпа, каждый, кто начал храпеть, сможет ответить на вопрос: «А почему я храплю?».