Елизавета Бабанова
11757
Так действует на человека истина - сначала она нас делает удрученными; затем она заставляет нас трудиться над своим характером; и только после этого она неминуемо приводит нас к счастью
О.Г. Торсунов
Знаете ли вы хотя бы одного успешного и счастливого человека, который слишком долго спит по утрам?
Чаще всего люди, которые переполнены творческой энергией и энтузиазмом, стремятся как можно меньше спать, так как бодрствование доставляет им намного больше счастья, чем сон. Они прекрасно понимают, что польза раннего подъема по утрам неоспорима.
А чем менее счастлив человек, тем больше он спит, избегая таким образом не радующей его реальности.
Большинство тренеров личностного развития говорят о том, что нужно начинать свой день до восхода или вместе с солнцем. Но в чем же заключается польза раннего подъема, объясняют лишь единицы.
Не зная законов природы, очень сложно ответить себе на вопрос, зачем что-то делать определенным образом. В результате изменить прижившиеся привычки практически невозможно.
Я всегда стремилась к тому, чтобы рано вставать, но никогда не находила убедительного обоснования этому, кроме того, что чем меньше мы спим, тем больше успеваем. Более того, на самом делом я даже толком не знала, полезно ли вставать рано утром, ведь успевать многое можно и по вечерам, и ночью. Почему же практически все успешные люди в один голос настаивают на том, что нужен именно ранний подъем?
Несмотря на отсутствие научных обоснований, высокоэффективные люди интуитивно понимают, что привычка рано подниматься - одна из ключевых составляющих их успеха.
Мудрецы говорят, что когда человек готов к учителю, тот приходит. Также случается, когда человек готов к трансформации - он получают знания, вдохновляющие его на изменения своей личности и судьбы.
Это произошло со мной, когда я искала подтверждение пользы от раннего подъема. В поисках знаний я открыла для себя лекции Олега Торсунова.
После нескольких часов прослушивания записей его семинаров все встало на свои места, и подниматься задолго до восхода солнца стало для меня естественным, а не насильственным явлением. Теперь я твердо знала почему полезно рано вставать.
Олег Торсунов, автор нескольких книг, сегодня является одним из ведущих экспертов Аюрведы, что в переводе означает «знание жизни». Основываясь на древнейшей мудрости наших предков, он предлагает нам эти знания в своих книгах и на семинарах.
Так почему полезно рано вставать?
«В ведических знаниях основа и залог человеческого счастья - соблюдение правильного режима дня», -
пишет Олег Торсунов в своей книге, которая так и называется «Режим дня».
Изучив материалы, которыми руководствовались наши предки в ведические времена, я пришла к выводу, что ранний подъем не является следствием успеха, а скорее наоборот: человеку, развившему у себя привычку подниматься до восхода солнца, дается энергия для построения счастливой и успешной жизни.
Если на это вы отреагируете скептически, я пойму вас, ибо до недавнего времени я сама не придавала слишком большого значения этой теме.
Но если вы мечтаете о том, чтобы у вас было больше энергии, времени и сил, а в результате - и больше удовлетворения от жизни, эта информация не сможет не вызвать резонанс в вашем сердце.
Воздействие солнца и луны
В нашем мире все подчиняется законам природы. Живя вот уже более полугода возле океана, я ежедневно наблюдаю влияние луны на приливы и отливы.
В медицинской скорой помощи давно замечен феномен: количество больных с тяжелыми случаями значительно увеличивается во время полнолуния. Полиция США тоже подтверждает рост количества преступлений в полнолуние.
Так как солнце и луна определяют движение энергии в нашем теле, чем больше мы прислушиваемся к этому влиянию, тем легче нам становится жить в гармонии с природными циклами. Вот почему полезно рано вставать.
Веды говорят о том, что установление собственного ритма бодрствования и сна в соответствии с движением солнца и луны приносит нам счастье. Невероятно, не правда ли?
Неужели, спросите вы, солнце и луна могут влиять на мою карьеру и отношения? Оказывается, эти две силы напрямую воздействуют на наше психическое состояние и на качество энергии, которую мы получаем от жизни.
А от качества нашей энергии зависит все: какое у нас настроение, как мы общаемся с любимыми людьми, как хорошо мы работаем в коллективе и каких результатов достигаем в работе.
Согласитесь, что чем больше у вас энергии, тем легче вам идти по жизни. И чем сильнее вы истощены энергетически, тем труднее вам преодолевать трудности.
Теперь представьте себе, что ваше эмоциональное состояние напрямую зависит от соблюдения режима дня.
Согласно Ведам, карму (уроки и препятствия, которые мы должны пройти по жизни) изменить очень трудно, но возможно, если мы начинаем правильно взаимодействовать с силами природы.
Соблюдая режим дня, мы можем смягчить удары судьбы, так как, подчиняясь естественным ритмам, мы развиваем в себе духовную силу. Приобретя эту силу, мы спокойнее преодолеваем уготованные нам уроки, оставаясь в позитивном настрое и не теряя ощущения счастья.
Возможно, эти утверждения и звучат интригующе, но они останутся для вас всего лишь словами, пока вы не испробуете на себе древние знания и не прочувствуете колоссальный эффект от соблюдения режима дня.
Попробовав же хотя бы в течение недели жить в гармонии с природой, вы скорее всего заметите следующие изменения:
- Вы станете меньше спать (если раньше я спала 8 часов, то теперь я высыпаюсь за 6-6,5 часов)
- Вы будете чувствовать себя намного бодрее
- С каждым днем вас будет все больше и больше наполнять ощущение счастья
- Вы начнете эффективнее планировать свой день
- Вы станете намного более работоспособным
- У вас повысится иммунитет
- С каждым днем вы будете ощущать больший прилив творческой энергии
В чем же заключается секрет соблюдения режима дня и как рано нужно вставать?
Я рекомендую изучить работы Олега Торсунова, чтобы полностью прочувствовать глубину и масштаб этой темы. Я же остановлюсь на основных моментах, почему соблюдать естественный для человека образ жизни полезно и правильно.
В своей книге «Режим дня», Олег Торсунов пишет, что «человек может научиться все делать правильно только двумя путями:
1. Получив истинное знание через добровольное изучение законов и добровольное следование им.
2. Если нет желания изучать и следовать, то придется получить понимание, как правильно жить, через страдания».
Какой способ обучения выбираете вы?
«В каждую секунду времени происходят вполне определенные процессы в нашем организме, и их протекание зависит от фазы движения Солнца. Вся эта система работает с огромной точностью. И мы в этой деятельности Солнца и времени ничего не можем изменить, потому режим дня человека строго регламентирован.
В полночь Солнце находится в самом нижнем своем положении, поэтому в это время мы должны быть в состоянии максимального отдыха.
Поэтому лучшее время для сна - с 21:00 до 3:00, хотя можно спать и с 22:00 до 4:00 или с 20:00 до 2:00 ».
В чем же сила раннего отхождения ко сну?
Разум и ум отдыхают активнее всего с 21:00 до 23:00. Поэтому, если вы не заснули хотя бы в 10 часов вечера, то у вас будут страдать функции ума и разума.
У тех, кто регулярно ложится спать позднее 23.00, постепенно ухудшаются умственные способности. Снижение интеллектуальной силы происходит не сразу, поэтому человек не может провести параллель между сном и умственным истощением.
Но, возможно, вы уже замечаете в себе следующие признаки усталости ума и разума: снижение концентрации внимания или чрезмерная напряженность ума, усиление вредных привычек, уменьшение силы воли и увеличение потребностей в сексе, еде, сне и конфликтах.
Если человек не спит с 23:00 до 1:00 ночи, то у него будет страдать активность праны (жизненной силы), циркулирующей в организме.
Следствием расстройства функционирования праны является нарушение работы нервной и мышечной систем.
Симптомы снижения жизненной силы: слабость, пессимизм, вялость, снижение аппетита, тяжесть в теле, психическая и физическая разбитость.
Если человек не спит с 1 ночи до 3 утра, то от этого страдает его эмоциональная сила.
В результате появляются чрезмерная раздражительность, агрессивность, антагонизм.
Если деятельность человека проходит в сильном нервном напряжении, то, согласно Ведам, он должен спать 7 часов и вставать в 4-5 утра, или даже спать 8 часов и вставать в 5-6 утра .
Но во всех случаях ложиться спать после 10 часов вечера вредно как для психического, так и для физического здоровья.
К чему ведет несоблюдение этих правил, помимо уже упомянутых расстройств?
Если человек продолжает игнорировать правильный режим дня, он постепенно начнет испытывать состояние депрессии, причем ее развитие будет происходить незаметно.
Через 1-3 года депрессия накапливаться, и мы почувствуем, что краски жизни тускнеют и кажется, что все вокруг становится мрачным. Это признак того, что мозг не отдыхает и его психические функции истощаются.
Насколько яркие ваши краски жизни? Есть ли у вас серьезные планы на эту жизнь или вы давно смирились с безрадостным существованием? Ставите ли вы для себя цели и достигаете ли их?
Или, возможно, у вас есть цели, но не хватает жизненной силы для того, чтобы их реализовывать?
Начните соблюдать режим дня, и вы ощутите пользу раннего подъема. У вас откроется новый источник энергии, который даст вам силу для достижения ваших самых заветных желаний.
Соблюдение режима дня, на мой взгляд, - один из самых простых и основополагающих инструментов личностного развития.
Согласно Ведам, «разумность - это способность правильно понять силы, которые существуют вокруг нас и влияют на нашу жизнь. Первая и главная среди них - это сила времени. Разумный человек понимает, что она есть, и торопится сделать все вовремя».
Попробуйте в течение следующих нескольких недель жить в соответствии с силой времени. Я буду рада услышать от вас, как в результате изменится ваша жизнь.
Самое первое в режиме дня – это время подъема. Это очень важное время, ведь люди, встающие в разное время суток, имеют разный потенциал. Что же получает человек в зависимости от того насколько рано он встал? Давайте разберёмся!
В Ведах говорится, что человек, который встает с 3-х до 4-х часов утра, способен постичь самые глубокие тайны бытия. Значит это время высокодуховного человека, который уже далеко продвинулся по своему пути. Но не стоит, узнав это, на следующий день сразу пытаться следовать такому режиму, ведь способность вставать в это время приходит как подарок, ее нужно заслужить, а до этого момента вы можете только навредить и своему тонкому телу, и грубому. Поэтому, если вы уже занимаетесь духовной практикой, эта возможность придет к вам по мере вашего развития и продвижения по этому пути.
Следующее время подъема, с 4-х до 5-ти часов, помогает человеку с лидерскими качествами. Если проследить за режимом дня каких-то выдающихся людей, то можно обнаружить, что они вставали очень рано. Возможно, некоторые даже не стремились так вставать, а их просто поднимало. Иными словами, человек, у которого есть склонности к лидерству, который хочет вести за собой людей, и он хочет, чтобы эти способности в нем росли — должен воспитать в себе качества, чтобы вставать в это время. Человек, который освоит такой подъем, может стать очень продвинутой личностью, легко преодолевать трудности в жизни, вдохновлять окружающих и добиться больших успехов в своей работе.
Дальше, человек который встает с 5-ти до 6-ти часов утра. Такой человек, если сравнивать его режим с предыдущими вариантами, особых высот не достигнет. Ему будет хватать энергии на все материальное, что его окружает. То есть он будет активной жизнью жить, большинство болезней, которые ему по судьбе положены, обойдут его стороной. Такому человеку будет просто хорошо жить, полной материальной жизнью. Он способен быть очень энергичным и радоваться жизни. Стоит отметить, что человек, который раньше вставал намного позже, заметит огромные изменения в своей жизни, если будет придерживаться такого режима дня.
Теперь время с 6-ти до 7-ми часов. Человек, который встает в это время, теряет возможности, которые были ранее. Снижается тонус психики, активность, увеличивается вероятность хронических заболеваний. Вероятность хронического течения болезни увеличивается, потому что нет благочестия, чтобы от нее вылечиться. Человек ходит к врачам, принимает лекарства, но эффекта нет. Поэтому если у вас есть какие-то хронические недуги – стоит, для начала, изменить режим дня. Но, тем не менее, люди, которые встают в это время, еще как-то, худо-бедно, справляются с этой жизнью. Им всегда чего-то не хватает: времени, сил, денег. Это именно те люди, которые встают с 6-то до 7-ми часов утра.
Подъем с 7-ми до 8-ми утра уже гарантирует, что у человека будет постоянно сниженный тонус и недомогание в течении дня. Как такого человека отличить? Он без допинга уже не может. «Я вот утром, пока кофе не выпью…» — если так говорит человек, значит он встает примерно в это время. Если кофе или чай не выпьет, то весь день будет испорчен усталостью и недомоганием.
Дальше, подъем с 8-ми до 9-ти часов утра уже гарантирует человеку хронические заболевания, подавленный тонус психики и тонус всех органов. Такие люди имеют склонность к депрессивности, отсутствию веры в свои силы. А почему это происходит? Потому что эти силы дает нам солнце, а человек не получает этих сил. Он встает после восхода солнца, отсутствует уважение к этому процессу. Чаще всего это просто недопонимание этого вопроса. Но это еще не самое страшное.
Подъем с 9-то до 10-ти часов утра уже увеличивает вероятность несчастных случаев. Очень большая опасность, понимаете? При таком режиме велик шанс, что у человека жизнь закончится преждевременно. Человек просто встал попозже – подумаешь, какая проблема? Однако для человеческой жизни слова «попозже» не должно быть.
Дальше, подъем с 10-ти до 11-ти часов приводит к тому, что тонкое тело находится в состоянии глубокого невежества. Такой человек не может объективно воспринимать окружающий мир и погружается в иллюзию. Ему остается только плыть по течению. Такого человека легко узнать, ведь он находится в невежестве – он часто говорит «Я все знаю, все это слышал». Человек, встающий в это время, ничего не понимает и не стремится что-то понять, его ум и разум находятся в состоянии полнейшего невежества и он не способен воспринимать истину.
Итак, подведем итоги. Чтобы воспринимать истину, глубокую истину, человек должен вставать до 6 часов. Чем раньше до восхода солнца он это делает – тем глубже он способен проникнуть в эту истину. Нужно выбрать время, которое по силам именно вам и вставать до восхода солнца настолько рано, насколько это возможно. В целом, вставать в пол шестого могут все люди. У силы времени только два аспекта: подчиняющий и повелевающий. Ожидающего аспекта у времени нет и не предвидится. Время не может ждать, не забывайте об этом.
Вы все еще не знаете, стоит ли рано вставать или это очередная модная глупость, которой пичкают доверчивых читателей авторы «умных» книжек по саморазвитию? Давайте сравним плюсы и минусы ранних подъемов и чем они грозят.
Ученые доказали, ранний подъем полезен для здоровья!
Ученые доказали, ранний подъем вреден для здоровья!!
Тупые ученые!!! Ни фига не знают:)
Вас тоже интересует тема ранних подъемов ? Ну конечно! Сейчас это такая модная мулька, что просто ой! Какую статью в интернете не откроешь, так косяком валят какие-то японско-американские ученые, которые что-то там доказали, хотя и не уверены на все 100%. И ни одной толковой ссылки на первоисточник. Ох уж эти интернеты.
Так вот эти ребята на полном серьезе утверждают, что ранние подъемы опасны, грозятся инфарктами и инсультами с последующей преждевременной отправкой в холодильник.
Адепты раннего подъема, наоборот, на все лады расхваливают это дело. Типа - жаворонки рулят! И приводят массу ништяков, в основном совершенно недоказуемых: от способностей супермена в плане работы, до восторженного поклонения солнцу, очистке кармы от шлаков и духовного пробуждения наравне с Буддой или даже круче.
Так кто же из них прав? Давайте кратко рассмотрим доводы обеих сторон и, наконец-то, разберемся, в чем истина.
Польза раннего подъема. Пифагор кое-что знал!
Кто первый встал, того и тапки!
Народная мудрость.
Говорят, что Пифагор выходил из дома чуть свет, пинал своих нерадивых учеников, дрыхнущих без задних ног, и приговаривал:
Вставайте, черти! Все самое вкусное проспите. А ну, запевай со мной вместе!
И как грянут гимн Апполону - тамошнему богу Солнца, что моментально весь город перебудят. Ага, взаместо петухов. Бывали биты за это.
Те, кто ратует за ранний подъем, приводят следующий набор аргументов:
- Утром в воздухе разлита прана (энергия), которой хоть жо… ложкой ешь!
- Ранний подъем = повышенная работоспособность.
- Утром время субъективно тянется медленнее, а значит, успеваешь больше сделать.
- Ранним утром есть время для нормального завтрака, зарядки, медитации, контрастного душа - вот это все.
- Ранний подъем практикуют известные и богатые личности.
- Можно, наконец, разгрести завалы почты и вынести ёлку.
- В 4:30 утра Брахма-Мухурта* самая вкусная. Это лучшее время для получения духовного знания и счастья.
* Брахма-Мухурта - или иначе - «Час Бога». Согласно древнеиндийским Ведам начинается примерно за 1,5 часа до рассвета.
Привычка рано ложиться и рано вставать делает человека здоровым, богатым и мудрым.
Бенджамин Франклин
Вред раннего подъема. Уже можно бояться
Сторонники подольше поваляться в постели, как я уже говорил, кивают на японских и американских ученых. Те однозначно утверждают, что ранний подъем прямиком приводит к инфарктам и гипертонии. Правда, почему-то в их исследования затесались назойливые долгоживущие старикашки, которых оказалось дофига, и они таки, подлецы, вставали рано. Нестыковочка!
В исследованиях приводятся различные цифры участников этих экспериментов, от 3000 до 33000 или даже больше. Возраст самый разный. Состояние здоровья - также. Выяснилось, что постоянный недосып приводит к двум наиболее частным причинам раннего отхода в мир иной - инфаркту и гипертонии. Кстати, вот вам реальная ссылочка на источник (англ).
Уже страшно? То ли еще будет. Ученые такие ученые!
Справедливости ради, надо заметить, что у противников раннего подъема есть и свой набор аргументов в пользу подольше поспать:
- Больше спишь = меньше работаешь.
- Больше снов интересных увидишь. Возможно даже, осознанных!
- Дольше спишь - меньше проблем решаешь.
- Медведы, барсуки и ежики кое-что знают!
- Чем дольше спишь, тем меньше стресса.
- Котики тоже знают кое-что.
- Брахма-Мухурта для гиков, укурков и прочих шизотериков!
Так вставать рано или не вставать - вот в чем вопрос
В любом деле следует искать золотую середину. Совершенно понятно, что недосып так же вреден, как и пересып. Дело-то вовсе не в раннем подъеме, как таковом, а в общем количестве часов, выделяемых на сон.
Если вы встаете в 6 утра, а ложитесь в час ночи, то вы явно делаете что-то не так. Полноценный сон должен занимать какое-то время. У каждого человека это время разное, от 6 до 9 часов в среднем. Соответственно, чтобы нормально высыпаться, а вставать при этом рано, то и ложиться нужно тоже рано. Верно ведь?
Так что если хотите наворачивать утреннюю прану ложками, успевать делать зарядку, медитацию, вкусный полезный завтрак и три героических поступка каждый день, то банально ложитесь спать пораньше. И все будет в ажуре!
Но если вам просто приспичило вставать в 4.30 утра, потому что это круто, то вы очень быстро и легко можете заработать какую-нибудь бяку. Невроз вам точно обеспечен. А с ним и , и постоянная слабость, и , и прочие малоприятные штуки.
Кстати, снизить количество недосыпа, а с ним и риск сердечно-сосудистых заболеваний можно очень простым средством - завалиться на полчасика поспать днем после сытного обеда. На востоке люди не зря придумали сиесту. Как отмечают те же умники ученые, 30 минут сна в обед трижды в неделю снижают риск указанных выше траблов на 37%.
Это прекрасно знали такие великие умы как Альберт Эйнштейн, Леонардо да Винчи, Никола Тесла, Уинстон Черчилль, Джон Кеннеди, Мастер Йода и др. Смекаете? Только тут есть два важных правила:
- Нельзя спать больше 45 минут, иначе встанете с тяжелой головой.
- Спать лучше всего между 13 и 15 часами дня.
Так что спите себе на здоровье! И не забудьте подписаться на обновления блога Найти Себя. Наш канал в Телеграм -
«Ранняя пташка съедает червячка», «Кто рано встает, тому Бог подает», существует множество поговорок о том, что тот, кто встает рано будет обязательно за это вознагражден. А вот японские ученые провели ряд исследований и с уверенностью утверждают: ранние подъемы могут нанести непоправимый вред здоровью, в особенности, если вы ложитесь поздно и страдаете постоянным дефицитом сна.
Специалисты провели обследование около 33 тыс. человек в возрасте от 22 до 90 лет. Оказалось, что те, у кого в привычке вставать очень рано (в 6 часов утра и ранее) имеют серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой. Но нет повода для веселья и у тех, кто любит поваляться в постели подольше и проводит во сне 10 и более часов. Они также рискуют пострадать от инсульта или инфаркта, как и те кто систематически не высыпается.
Как же быть? Соблюдать золотую середину, утверждают ученые. Оптимальное время для пробуждения, по их мнению, не ранее 6.30 утра, при этом норма сна для взрослого человека составляет 7-8 часов.
Ученые также отмечают, что вреден не сам ранний подъем, а стресс от принудительных пробуждений. Если вы самостоятельно просыпаетесь в 5-6 часов утра, при этом имеете привычку рано укладываться в постель и пробуждаетесь бодрым и веселым, к вам все вышесказанное не относится. А вот людям, которые причисляют себя к «совам», приходится трудно. Ранние подъемы «ломают» их биоритмы и приводят к стрессам, раздражению и даже депрессиям.
Чтобы минимизировать вредное воздействие ранних подъемов придерживайтесь простых правил.
1. Поставьте на будильнике приятную мелодию, а не оглушающий звон. Не вскакивайте сразу же после того, как он зазвонил, но и не переставляйте будильник на 10 минут, чтобы это время еще немного подремать. Потянитесь в постели или просто спокойно полежите 5-10 минут с открытыми глазами.
2. Откройте шторы и впустите в комнату утренний свет, он способствует выработке мелатонина - гормона регулятора суточных ритмов, который поможет вам быстрее проснуться.
3. Поставьте с вечера на тумбочке стакан кипяченой воды и выпейте ее, не вставая с постели. Это поможет запустить процессы пищеварения.
4. Также налаживанию этих процессов способствует упражнение «вакуум», которое можно сделать после пробуждения. Для этого, лежа в кровати, вдохните воздух животом, а затем выдохните и максимально втяните живот под ребра. Задержите дыхание и посчитайте до 10. Повторите это упражнение 5 раз.
5. Пробудиться и «запустить» организм также поможет контрастный душ и легкий самомассаж.
6. И не забудьте позавтракать. Если с утра «кусок в горло не лезет», приготовьте себе легкий смузи из сезонных или мороженых ягод, фруктов, йогурта, творога, любых семян (к примеру, льна или чиа), или отрубей. Приятного вам пробуждения и легкого плодотворного дня!
Школа Юрия ОкуневаВсем здравствуйте! С вами Юрий Окунев.
Во сколько вы обычно встаете по утрам? Удается ли вам любоваться восходом солнца или же вы приветствуете новый день тогда, когда «огненный шар» уже достиг точки своей верхней дневной кульминации? В первом случае горячо жму вам руку. Во втором - настоятельно рекомендую как можно скорее побороть привычку долго спать, ибо польза раннего подъёма действительно колоссально велика. Фактически, умение вставать «вместе с петухами» - это ваш билет в мир хорошего настроения и самочувствия, в мир продуктивной жизни и больших достижений. Далее - подробнее обо всем этом.
Поднимая тему бодрого раннего утра, нельзя не сказать про известное всем разделение людей на «сов» и «жаворонков». По этому поводу существует немало как слухов, так и вполне обоснованных научных теорий. Однако все они сводятся, в общем и целом, к одному и тому же выводу - даже если такую классификацию и можно считать реальной, то наличие привычки ложиться за полночь и вставать за полдень ни к чему хорошему не приведет.
«Что за глупость! Я вот уже 30 лет так живу, и ничего счастлив, здоров!» - возмутятся закоренелые «совы». Что же, если все так здорово, то спешу вас с этим поздравить. Искренне за вас рад, друзья. Только вот у меня есть вопрос - зачем в таком случае вы ищите информацию по тайм-менеджменту? Не потому ли, что стали замечать недостаток времени на выполнение всех поставленных задач? Не потому ли, что почувствовали необходимость перемен в своей жизни? Думаю, ответ очевиден.
А теперь давайте разберемся. Если вы начали испытывать некий дискомфорт от своей привычки поздно ложиться и вставать, значит, ее необходимо менять. Ведь это вам мешает! И если даже вы действительно от природы склонны большую активность проявлять в вечерние часы, это еще не значит, что нельзя попытаться поднять свою продуктивность в дневное время. Ведь человек - это существо социализированное. А значит, именно днем, когда не спит подавляющее большинство людей нашего региона, мы имеем возможность реализовывать свои планы.
Да, во многих случаях это будет сложной задачей. А в некоторых - даже потребует просто таки титанических усилий.
Но результат, уж поверьте, того стоит! Ранний подъем, польза которого действительно бесценна, навсегда изменит вашу жизнь. Это я вам говорю как человек, который до определенного момента тоже смотрел на данную ситуацию иначе.
Зачем же мучить себя по утрам?
Начнем с нашей основной тематики - искусства управления временем. Если смотреть на привычку залеживаться в кровати до обеда именно с этой точки зрения, то здесь есть следующие мотивирующие факторы:
- Самый крепкий и здоровый сон - ночью. Так заложено природой, ибо ночью активизируются хищники, опасные для человека. Пропуская этот важный период, вы потом просто физически не можете выспаться нормально. В итоге, дела идут плохо, т.к. вы чувствуете усталость. Поэтому вставать нужно хотя бы часов в 5-6. Соответственно, ложиться — не позднее 22-23.
- Начиная активный день позже, вы уже отстаете от тысяч других людей, которые к моменту вашего пробуждения переделали кучу важных дел. Например, упускаете отличные бизнес-возможности, которые успели перехватить до вас конкуренты-«жаворонки».
- Вставая раньше, вы сможете и рабочий день заканчивать раньше. Благодаря этому вечера (то есть то время, когда вы как сова чувствуете себя особенно хорошо) сможете посвятить приятным мелочам, встречам с друзьями, хобби, саморазвитию. Жизнь станет радостнее и насыщеннее!
- Вы наконец-то пообщаетесь с домашними, которые именно к вечеру соберутся в полном составе. Даешь здоровые крепкие семьи! Ура!
Этот перечень можно продолжать еще очень долго. Но мы с вами не будем задерживаться на одном месте и поспешим дальше - мотивирующие факторы в плане здоровья:
- С полуночи до 4 утра в процессе сна в организме вырабатывается гормон мелатонин. Его значение для здоровья колоссально велико - он препятствует развитию стрессовых состояний, предупреждает появление злокачественных опухолей и простудных заболеваний, не дает организму состариться раньше времени. Только представьте, каким опасностям вы себя подвергаете, ложась спать позже этого времени. Более того, для выработки этого гормона необходимо спать в максимально затемненном помещении - в глаза не должен попадать свет. Так что забудьте про всякие там ночники убойной светосилы.
- Утром у вас появится время для занятий спортом, медитации. Вы не только улучшите фигуру, физическую выносливость, но и получите возможность в самом начале дня настраиваться на позитив и успех.
- Живущий в соответствии с глобальными законами природы человеческий организм - это организм, который засыпает с наступлением темноты и просыпается с первыми лучами солнца. В этом случае вы смело можете рассчитывать на полную гармонию с этим прекрасным миром.
- По утрам у вас будет время пообщаться с родными, получив от них солидную порцию добра, любви, нежности. А все это жизненно важно для здоровья тела и души.
Как адаптироваться?
Как я уже отметил - не ждите чудес. Если вы «заядлая сова» и тем более, если есть объективные биологические, физиологические причины вашей потребности долго спать, то сразу приготовьтесь к борьбе за новую жизнь. Она не будет легкой. Но вы ведь - его величество Человек, а потому обязательно справитесь!
Приведу приемы, которые помогут вставать по утрам.
Как видите, воздействуя на свою «совиную» сущность по всем фронтам, вы рано или поздно сможете ее победить. Дополнительно не мешает почитать вспомогательную литературу на тему сна. А от себя посоветую мою книгу «Как выработать привычку вставать рано утром», которую вы получите совершенно бесплатно, подписавшись на рассылку новостей блога.
В ней вы найдете еще больше доказательств того, что долгий сон - это беда и вред для каждого, кто стремится быть успешным. Я расскажу, во сколько лучше вставать и почему. Также для вас я составил наглядные таблицы, которые помогут осознать глубину и масштаб проблемы, найти пути ее решения.
Рассматривать вопрос ранних подъемов мы будем и в рамках моего , т.к. это важный «винтик» в системе эффективной жизни. Поспешите записаться в ряды слушателей, чтобы, наконец-то, сдвинуться с мертвой точки. От меня - ценнейшая теоретическая информация и огромное количество самой непосредственной практики.
Думаю, на этом можно заканчивать. Рад был пообщаться. Жду ваши комментарии. Задавайте вопросы, делитесь опытом. Впереди - еще масса всего интересного и полезного, поэтому не пропустите новые публикации.
А если у вас остались ещё вопросы, приглашаю на индивидуальную консультацию. Подробности .
До новых встреч, ваш Юрий Окунев!
