Кататься на лыжах так называемым коньковым стилем сейчас модно. Как добиться того, чтобы не перебирать ногами часто-часто, теряя дыхание, а красиво раскатывать, как биатлонисты?
На самом деле коньковый стиль по координации движений даже . Попробуйте делать простые упражнения, и у вас тоже все получится!
Если катаетесь на лыжах вместе с , учтите, что коньковому стилю можно учить детей не раньше 11-12 лет. До этого есть риск нарушить развитие мышц и связок голеностопного сустава и на всю жизнь заполучить Х-образные ноги.
Давайте сделаем крупнейшую в мире международную коллекцию имен техники для скейтбординга! Любые другие интересные слова или выражения, относящиеся к катанию на коньках. Когда вы начинаете кататься на коньках, диагональный скейт - это спасатель. Это самый простой способ подняться на холм.
Обратите внимание, что лыжник устанавливает два полюса в тот момент, когда 1 из его лыжных земель попадает в снег. Два полюса, плюс лыжная трасса вместе, затем вторая лыжная земля. Этот метод идеально подходит для нежного ландшафта: небольшие подъемы, легкие спуски и квартиры. Следующий текст поможет всем, кто интересуется катанием на роликах, как искать подходящее оборудование.
Коньковый ход под одну ногу
Предъявляет меньшие требования к равновесию и силе рук. Для него нужна широкая (метра два) ровная снежная дорога, наподобие тех, которые образуются на парковых аллеях, когда их хорошо расчистят и растопчут. Учтите, что лыжи с насечками для конька не подойдут.
1. Уберите палки и встаньте в лыжную стойку: ноги слегка согнуты в коленях, тело наклонено вперед сильнее, чем для классического попеременного хода. Слегка разверните одну лыжу носком вбок, не ставя ее на ребро (кант).
Кататься на коньках или классический? Прежде чем вы решите, какие ролики вы хотите, вы должны выбрать свою технику верховой езды, будь то катание на коньках или классический. Пожалуйста, воздержитесь от выбора комбинированного роликового лыжа. Различные техники катания на роликах предъявляют особые требования к оборудованию каждой техники. Роликовые лыжи для катания должны быть немного «неустойчивыми», чтобы обеспечить боковое впечатление. Но классический должен быть устойчивым к кончикам, чтобы создать прямое впечатление в направлении движения.
Помните: лыжа, на которой вы скользите, всегда должна стоять на снегу плоскостью, а не ребром (вспомните подготовительное упражнение). «Закантовать» (поставить на ребро) лыжу можно только в момент отталкивания! Иначе ребро врежется в снег и не даст вам ехать, будете только часто-часто перебирать ногами и сбивать дыхание.
Рассматривая это из этого аспекта, вы понимаете, что для каждой беговой техники вам нужен специальный тип роликов. Роликовые лыжи растут до высокотехнологичного спортивного продукта. Производитель предлагает множество различных типов лыж с классическим или коньковым роликом. Спортсмены могут выбирать, например, между стандартными рамами, опускаемыми рамами и рамами, выполненными из алюминия, углеродного волокна или деревянных соединений.
Хороший изгиб роликовых лыжных рамок позволяет изгибать раму в пиковые времена и возвращаться в исходное состояние. Рамка имитирует чувство, как беговые лыжи. Роликовые лыжи с хорошей гибкостью чувствуют себя почти как опыт вождения в кросс-кантри и идеально подходят для летних тренировок по бегу на лыжах.
2. Начинайте скольжение на плоско стоящей лыже, вторую разверните шире, закантуйте и оттолкнитесь всем кантом в сторону и назад. Помните, хотя опорная лыжа и едет чуть в сторону, главная ваша задача - продвигаться вперед ! Постарайтесь проехать на одной ноге как можно дольше. Для этого не выпрямляйте колено и наклоните корпус вперед, полностью перенося вес тела на ту лыжу, на которой едете.
Кроме того, рынок предлагает дополнительно к различным рамочным материалам две разные конструкции рамы для роликов. Это стандартные рамы и опускающаяся рама. Стандартные рамы обычно дешевле, через их более высокий центр тяжести, но что-то нестабильное. Сниженные катки для лыжников имеют более низкий центр тяжести, но они, как правило, немного дороже.
Для новичков рекомендуется использовать роликовые лыжи с алюминиевой рамой, потому что они могут получить первые впечатления от роликовых лыж за небольшую цену. Выгодными являются опускаемые рамы. Продвинутые лыжники и лыжники, которые используют катание на лыжах для летней тренировки, должны принимать рамы из углерода. Кадр следует выбирать в соответствии с вашими предпочтениями.
3. Сделайте несколько скольжений-отталкиваний на одной лыже, затем на другой. После чего начинайте чередовать ноги : оттолкнувшись, подведите «толчковую» ногу к той, на которой едете, и плавно вынесите вперед, направляя носок чуть в сторону.
4. Теперь возьмите палки . Отталкивайтесь палками так же, как в классическом бесшажном или одношажном ходах - одновременно двумя и ставя «под себя», т.е. вынося ручку дальше вперед, чем низ палки. Корпус вниз наклоняется не так сильно, как в классике, но «наваливаться» на палки надо. Отталкивайтесь только в одну сторону - например, с правой ногой, а левая нога пусть отталкивается без помощи палок. Покатавшись так, поменяйте сторону. Это и есть коньковый ход под одну ногу.
Пневматические шины часто оснащены кроссовыми или внедорожными катками. Они сделаны для плохих условий асфальта или путей в лесу. Роликовые лыжные резиновые шины обеспечивают высокое сопротивление качению и создают скорости, зная о беговых лыжах. Каждый лыжник должен знать, что быстрые ролики на лыжах относительно эффекта высоких тренировок и полюсов менее необходимы с ходовой скоростью.
В целом вы должны отметить, что вождение с роликовыми лыжами на дороге запрещено. Возможности предлагаются в особых местах для катания на лыжах. Мы предлагаем то, что подходит практически для всех лыжных лыж. Совместим с ботинками? Привязки роликовых лыж являются такими же известными из беговых лыж. Обе системы требуют разных привязок!
5. При катании с палками частая ошибка - смещать корпус со скользящей лыжи в середину между лыж. Тогда вы сразу начнете ставить обе лыжи на кант и это будет вас тормозить. Следите за положением тела!
Коньковый ход под каждую ногу
Очень похож на предыдущий, но требует более длинного проката на каждой ноге. Тогда вы успеете перенести палки обратно и оттолкнуться ими вместе и с левой, и с правой ногой.
Вы также должны выбрать привязку для своих лыжных полос после техники бега - будь то катание на коньках или классический. Для поперечных роликов рекомендуется кататься на лыжах, потому что привязка для лыж обеспечивает лучшую обработку при более жестком изгибе связующего каучука.
Совместим со связью? Для катания на лыжах вы можете использовать обувь для беговых лыж. Для спортсменов в южных странах или для катания на лыжах мы предлагаем специальные для летнего использования. Предлагайте лучшую циркуляцию воздуха и держите ноги «свежими». Начинающие должны начинать кататься на коньках из-за лучшей и стабильной обработки. Для профессионалов мы рекомендуем использовать классические или коньковые туфли для каждой техники. Следует также обратить внимание на совместимость с привязкой.
1. Начните на равнине, можно с небольшим уклоном чуть вниз. Акцентируйте внимание на том, чтобы ставить лыжу на снег совсем плоско , колено и щиколотка в одной вертикальной плоскости.
Существуют два основных стиля движения на беговых лыжах – классический и коньковый. Помогаем новичкам разобраться, чем они отличаются, и выбрать, какой стиль больше подходит для вас, с учётом ваших потребностей и физического состояния.
Чтобы выбрать правильный размер для полюсов катания, взгляните на эту формулу. Классические ролики для лыжников следует рассчитывать по следующей формуле. Размер х 85 = ролик лыжный столб классический. В общем случае промежуточный размер должен быть округлен или уменьшен до следующего размера полюса.
В коньковом стиле при отталкивании лыжи не должны полностью задавливаться, поэтому они должны быть достаточно жесткими
Лыжники, которые оба нуждаются в двух разных полюсах. В качестве альтернативы можно использовать полюсы телескопа, потому что вы можете изменить их размер, и вам нужна только одна пара полюсов. Рынок предлагает множество полюсов. В основном предпочтительны полюса с более высоким содержанием углерода, поскольку, с одной стороны, они легче, а с другой стороны, они могут передавать больше вашей мощности, чем алюминиевые полюса. Мы рекомендуем использовать роликовые лыжные опоры с примерно 80% -ным углеродом.
Отличия конькового стиля от классического
- Коньковый стиль весьма напоминает езду на коньках или роликах, потому что лыжи ставятся «елочкой» и толчок ногой производится вбок, а не назад. Преимущества конькового стиля – высокая скорость езды и маневренность, именно они сделали этот стиль основным для большого спорта. А следовательно, модным и в кругах непрофессиональных спортменов.
- В классическом стиле лыжи скользят параллельно друг другу. Исторически это первый способ езды на лыжах, поэтому, когда появился новый «коньковый», более старому добавили приставку «классический». Классический стиль более экономичен и лучше подходит для новичков. В большом спорте он стиль по-прежнему используется – в лыжных марафонах. Кроме того, классическим стилем передвигаются путешественники-полярники и туристы с тяжёлой поклажей.
Как правило, опытный лыжник способен извлекать преимущества обоих стилей, пользуясь обоими, в зависимости от ситуации.
Какой стиль выбрать вам?
Роликовые лыжные палки имеют специальные наконечники, предназначенные для жесткого асфальта. Если вы хотите использовать свои лыжные столбы для беговых лыж, вы можете заменить тарелку видеоадаптерами. Вам всегда рекомендуется носить шлем, независимо от уровня езды! Обычно высококачественные шлемы имеют лучшую вентиляцию для путешествий летом. В общем, лыжный шлем должен хорошо вписаться. Помощь в покупке правильного шлема - это окружность головы. Многие шлемы регулируются, и в случае чрезвычайной ситуации они обеспечивают лучшую защиту, чем шлем.
Классический стиль устарел?
Возможно, вы встретите такую точку зрения, что классический стиль изжил себя, потому что коньковый стиль более быстроходен. Это верно, но лишь отчасти.
Во-первых, чтобы реализовать преимущества конькового стиля, надо иметь неплохую спортивную подготовку – силовую, выносливость, координацию. А кроме того, нужна широкая, укатанная снегоходами трасса.
Отличия конькового стиля от классического
Помимо шлема с роликом, следует использовать перчатки. Они могут защитить от истирания кожи и обеспечить защиту от выпаса в случае падения. Защитные средства для локтей и колени обеспечивают дополнительную защиту. Роликовые лыжники подвержены особым рискам. Пожалуйста, держите это в своем уме каждый раз на вашей поездке, даже если чувство счастья высокое. Привлекательный подход к себе, спортивному оборудованию и особенно другим людям может избежать несчастных случаев и повреждений. Помните, что роликовые лыжи не оснащены тормозами, и тормоз должен быть обучен!
Во-вторых, при неграмотном использовании коньковый стиль потенциально вреден для здоровья, потому что он несимметрично нагружает позвоночник. Требуется регулярно менять толчковую ногу, чтобы предотвратить искривление позвоночника.
Поэтому классический стиль по-прежнему является базовым для большинства лыжников.
Какой стиль выбрать вам?
Коньковый стиль больше подходит спортсменам с хорошей физической подготовкой и позволит всего за один-два часа получить адекватную для них нагрузку.
Рекомендуется установка роликового лыжного тормоза. Катание на лыжах запрещено на дорогах. Пожалуйста, проезжайте только по обозначенным маршрутам. Пожалуйста, используйте внедорожные и кросс-роликовые лыжи в отношении природы и обеспечивайте защиту природы. Различные погодные условия требуют другого стиля катания на лыжах!
В зимние виды спорта все больше и больше популярны беговые лыжи или нордические лыжи. Вам не нужно много снега или времени, даже перерыва на обед достаточно, чтобы выйти на лыжные трассы. Существуют три разных стиля беговых лыж, и они отличаются в основном своей техникой и типом оборудования, которое вам нужно для максимального удовольствия. Мы приглашаем вас ознакомиться с нашим руководством по стилю, чтобы получить впечатление, о чем этот вид спорта.
Выбирайте классический стиль:
- если у вас начальный уровень подготовки, или
- если вы хотите проводить на лыжах целый день и ходить на сверхдлинные дистанции.
О том, как выбрать спортинвентарь под классический или коньковый стиль, читайте в других выпусках портала «Спорт и фитнес».
