Каждый человек сталкивался в своей жизни с водой и задумывался над тем, чтобы научиться плавать. Современные условия жизни позволяют провести свой отдых и в горах, и на побережьях океана. И приезжая в теплые страны с морским бризом, сталкиваешься с необходимостью умения плавать.
Как научиться плавать ?
Главное правило - побороть страх перед водой. Преодолев психологический барьер перед водной стихией, можно довольно быстро научиться плавать.
Это может показаться смешным, но прежде чем вы купаетесь в бассейне или открытой воде и начинаете практиковать особый стиль плавания - лягушка, ползание, спина, собака или бабочка, вы должны практиковать конкретные «сухие» движения. Найдите онлайн-учебные видеоролики для конкретной техники плавания и, как только вы окажетесь на столе, попытайтесь имитировать движения рук и ног, характерные для вашего стиля.
Если вы были полностью выбиты из воды или уже давно пытались искупаться, и, как вы можете видеть, с несогласованными результатами, лучше всего зарегистрироваться для занятий плаванием у специалиста. Скройте стыд и не бойтесь, что люди будут ткнуть пальцами, когда вы придете в бассейн с инструктором. Каждый раз, когда вы начинаете, и только для вас, что вы преодолели сопротивление до сих пор, должно быть движущей силой, чтобы наверстать упущенное. Занятые инструктором классы также имеют преимущество обучения с другом или плаванием школы, что режим обучения адаптирован к вашим индивидуальным способностям и темпам, в которых вы приобретаете навыки.
У кого достаточно времени, тот может посещать уроки плавания круглогодично в бассейнах дворцов спорта. Это идеальный вариант обучения. Так как специалист расскажет и покажет, как правильно дышать и держаться на воде, что позволит разучить разные виды техник плавания.
Кроме того, вы получаете немедленную обратную связь о том, что вы делаете неправильно, и это актуально. Если индивидуальные уроки слишком дороги, и у вас нет сопротивления учиться другим, выберите школу плавания и групповые занятия. В уроках плавания вы сможете использовать различные типы досок, плавников, макарон, плавательных подушек и т.д. если вы начнете паниковать, когда вода наполнит ваши глаза, также понадобятся плавательные очки. Правильная техника плавания - погружение головы в воду. Подходящие очки защитят ваши глаза от воды, поэтому вы будете сосредоточены на упражнении спокойно.
Хорошо плавать можно научиться и самостоятельно. Изучив видеоматериалы на дисках или интернет-сайтах, необходимо закреплять знания на практике.
Тем, кто учится плавать самостоятельно и без присмотра, нужно начинать на небольшой глубине и в стоячей воде, чтобы не унесло течением. Но самое лучшее, если рядом будут опытные пловцы, готовые прийти на помощь в трудную минуту.
Мы сделаем так, чтобы вы почувствовали себя рыбой в воде! Вы хотите научиться плавать, но боитесь ли вы воды? Вы выглядите ревностными к великим пловцам, но вы думаете, что слишком поздно для науки? Вам стыдно плавать? Вам нравится плавать, но вы легко устаете, и вы быстро теряете дыхание. Вы хорошо плаваете, но не обладаете техническими навыками и скоростью?
Мы гарантируем видимые результаты после первой встречи! Для тех, кто чувствует себя неустойчивым в воде, мы поможем преодолеть барьеры и страхи. Уроки плавания взрослых - это только индивидуальные занятия - индивидуальное обучение обеспечивает оптимальную адаптацию программы к навыкам, состоянию и ожиданиям клиента. Занятия проводятся опытными инструкторами, обеспечивая безопасную и комфортную атмосферу во время обучения. Уроки плавания проводятся в структурированном бассейне с водой, который не прилипает к глазу и не раздражает конъюнктиву.
Основное, самое необходимое, что должен уметь пловец - это держаться на воде. Выучив упражнение «поплавок», любой сможет с уверенностью находиться на поверхности воды. Стоя в воде по пояс, положите расслабленные руки на поверхность воды и почувствуйте, как она держит.
Это единственный бассейн в Польше, который использовал такое дружеское решение для здоровья! Большое количество дневного света улучшает комфорт обучения, а музыка из подводных колонок и специально отобранных подводных фонарей улучшает настроение и превращает мозг в альфа, готовясь к оптимальному обучению! Улучшает способность и емкость легких, исправляет дефекты осанки, уменьшает боль в спине, укрепляет мышцы, сбрасывает вес и уменьшает целлюлит. Он снимает суставы и освобождает людей от боли в спине, травм позвоночника и реабилитации.
Существует четыре стиля плавания:
- брасс - этот стиль включает в себя движения рук и ног, как у лягушки, дыхание свободное;
- кроль на спине - движения рук, как мельница, попеременно грести, а ногами двигать вверх-вниз, дыхание свободное;
- кроль на груди - движения тела такие же, как и в предыдущем варианте, только есть определенные правила вдоха - выдоха;
- баттерфляй - довольно сложный стиль плавания для новичков, но и его можно освоить, выучив синхронные движения рук и ног, правильное положение тела.
В плавании кроме движения рук используются движения ногами, что позволяет производить скольжение по поверхности воды.
Плавание в структурированной воде - более высокая жизненность, большая энергия, большая релаксация
Люди, которые регулярно плавают, обычно не загорают - у них тонкая фигура и хорошая правильная осанка. Структурированная вода очищает, регенерирует и способствует удалению токсинов из организма. Активирует процессы самовосстановления и стимулирует работу организма. Он снижает уровень гормонов стресса - кортизола и адреналина. Восстанавливает жизненную энергию и внутренний покой, расслабляет и улучшает настроение. Плавание в структурированной воде, вы можете полностью расслабиться, забыть о стрессе и расслабиться мысленно, которые помогают в терапии цвета и музыке.
Для некоторых можно использовать специальную доску для плавания.
Очень важно помнить технику безопасного поведения на воде:
- никогда нельзя паниковать. Беспорядочные движения руками и ногами загоняют глубоко под воду;
- плывите тем стилем, которые позволяет вам максимально держаться на воде и не сбивает дыхания;
- если есть возможность, обратитесь за помощью - надо или громко позвать, или помахать руками;
- неопытным пловцам не рекомендуется плавать против течения, так как это отбирает больше сил, и можно не рассчитать свои возможности;
- даже опытным пловцам нельзя плавать в одиночестве.
Плавание - также водный массаж, который помогает уменьшить целлюлит и сжигать жир. Систематически вы можете сбросить вес, избавиться от опухших ног и в то же время гармонично расширить мышцы всех частей тела и укрепить тело. Структурированная вода оказывает успокаивающее действие на кожу - она становится нежной и гладкой. Плавание улучшает форму - оно более тонкое и улучшает пропорции, а - укрепляя мышцы - исправляет неправильную осанку. Плавая, вы будете стройнее и двигаться, вы останетесь прямо!
Расслабляющий и расслабляющий, который даст вам плавание в структурированной воде, заставит вас улыбнуться и полон энергии - лучший способ почувствовать себя и выглядеть молодым! Способность плавать улучшает нашу уверенность и безопасность в воде. Плавание - один из самых здоровых видов спорта, и, кроме того, он очень расслабляет! Это улучшает работу сердца и системы кровообращения, стимулирует правильное функционирование нервной системы. Он оказывает благотворное влияние на позвоночник и суставы, которые во время плавания выгружаются.
Одно из главных правил плавания, в принципе, как и в любом виде деятельности - это азы. Чем лучше знаешь азы, тем проще освоить сложные моменты. Самое основное - побороть свой страх перед водой.
Необходимо уверить себя, что вода является твоим другом, который поможет ощутить чувство невесомости. Ведь человек не может летать в воздухе без летательных аппаратов. Но вода позволит получить эти ощущения полета. Она поддерживает и помогает. Найдите себе друга и помощника в виде воды.
Он развивает почти все мышцы - живот, ноги, руки, спину. Это улучшает фигуру, потому что она активирует группы мышц, ответственных за позу. Это также улучшает физическую координацию, что положительно влияет на общую физическую форму. Ну, потому что это идеальное место для мира, чтобы поколебать вас, и если вы сделаете неправильный шаг, это может привести к совершенно неудачному повороту. Мы были в одно и то же время, и один из других, который сказал, что хорошо войти в социальные сети, даже если только на уровне наблюдателей, чтобы испытать.
У меня есть возможность встретиться со многими категориями предпринимателей и менеджеров, и некоторые из них спрашивают меня о социальных сетях, прямо или косвенно. Некоторые дают им бесплатные советы, другие просят денег. Разница - это даже результат их работы до тех пор. Те, кто пытается учиться и делают хорошую работу, получают советы, другие получают предложение. Многие из тех, кто не пытается, на самом деле те, кто боятся. Вы боитесь воды, поэтому вы не застреваете, или вы никогда не научитесь плавать.
Почему многие взрослые люди, не умеющие плавать, хотят изучать плавание самостоятельно? Это связано с тем, что они стесняются своего неумения, так как психологический фактор сковывает и не позволяет максимально расслабиться. В таком случае необходимо строго придерживаться правил поведения на воде.
Никогда не поздно чему-нибудь учиться и совершенствоваться. Да, во взрослом возрасте сложнее приобретать навыки, но это позволяет дольше оставаться молодыми в душе и держать в тонусе тело.
Теоретически, вы знаете, как это сделать, но если вода проходит через нос, это заканчивается уверенностью. Страх также приходит на трубопровод, взятый у специалиста, который работал в прошлом, но случаи встречаются довольно редко. Если вы боитесь присоединиться к социальным сетям, потому что люди могут критиковать вас за ваши действия, узнайте, что они делают это еще больше, некоторые расстроены только потому, что вас там нет, чтобы слушать их и они привыкли к этому. Таким образом, вы не убежали, и народная мудрость сработала.
Настало время научиться преодолевать ваши страхи и пытаться. Вы будете удивлены тем, сколько вещей вы узнаете о себе, о вещах, которые вы не знали, и которые могли бы заметно улучшить качество вашего бизнеса. Даже если вы боитесь воды, это не означает, что в какой-то момент нет шансов оказаться в окружении. Кто-то бросил вас, потерял ли ваш корабль или цунами на пляже, вы отдыхаете на солнце или кто знает, по какому сценарию.
Теоретически мы все знаем, чтобы плавать. Те, кто взял несколько отверстий для воды и почувствовали, как это происходит в панике. И социальные медиа очень похожи. Конечно, из воды вы всегда можете выйти, если повезет, и посидеть в баре на краю бассейна, или если кто-то доставит вам руку помощи. Теоретически и из социальных сетей вы могли бы. Вы закрываете свои счета и готовы. Но это не так просто, не так ли? Даже если вы расстроены, а ваши игрушки не означают, что другие не будут говорить о вас дальше.
И поверьте мне, они не похвалит вас за ваш выбор. Помните, когда вы были перед блоком, и вы были с мячом. Если вы не были выбраны в команде, вы согласились, вы взяли мяч и ушли. И что, в конце концов, не было мячом? Очевидно, да, и вы были единственным проигравшим, который смотрел в окно, когда другие веселились.
Прежде всего, убеждена — обучить плаванию можно даже попугая, дело в подходе, в том, насколько вы готовы победить страх, часто не имеющий никаких оснований. Я к тому, что вовсе необязательно быть Му-Му, чтобы бояться воды. Большинство взрослых людей, не умеющих плавать, никогда в жизни не тонули. Их страх носит гипотетический характер, сходный с боязнью летать на самолетах. И здесь они похожи на детей, что впервые видят воду, много воды. А потому я не делаю различий между взрослыми и детьми в этом вопросе.
Это как вода, если вы решите выбраться из воды, вы никогда не научитесь плавать. Научитесь поливать, а затем плавать. В социальных сетях в первую очередь важно обнаружить, что вы можете плавать. Даже если вы думаете, что идете, важно, чтобы вы были на поверхности. Люди говорят о вас, но, по крайней мере, вы слышите их, вы слушаете их, вы знаете их, и в какой-то момент вы сможете ответить на них.
Расслабьтесь, не давайте ваши руки и ноги беспорядочно, потому что вы будете потреблять свою энергию быстро, а затем вы пойдете на дно, как валун, и, к сожалению, никто не спасет вас. Не спешите в кампанию после кампании, проводите конкурсы, мероприятия, акции, инвестируйте в «продвигаемые должности» или кто знает, какую «незаконную» схему выиграть. Это вам не поможет, когда вы начнете тонуть, потому что вы это сделаете, те, кого вы подчеркнули, повернут спиной и не протянет руку, потому что они дали вам палец и вы не знали, что с ним делать в нужное время.
Итак, мамочка, что мастерит на голове у дочки аккуратную «кукурузку», накрывает эту конструкцию платочком, затем сует дочку в надувной круг и выпускает всё это в море, имеет гораздо меньше шансов обучить ребенка плаванию, нежели та мать, что ничего не делает. Выкиньте круг, он создает ошибочное ощущение безопасности, стесняет движения. В крайнем случае, замените его на нарукавники, если лезете далеко в воду.
Научитесь синхронизировать свои руки и ноги в общих усилиях и отсюда, чтобы достичь того места, где вы хотите меньше. Вы знаете, что есть люди, которые плавают только своими руками, оставляя ноги, пытаясь удержать их на поверхности. Эти люди потребляют свою энергию так же быстро, как те, кто отдает свои хаотические руки. Ноги только на поверхности, если вы их перемещаете. Тщетно, если вы не ставите на него контент.
Напрасно «покупать», как если бы вы не предлагали контент. Люди на первом месте, потому что вы дали им щедрость, но во второй раз они не вернутся, потому что там нет ничего важного. Те, кто плавают на поверхности, используют много бессмысленной энергии. Вероятно, те, кто это делает, уже знают, что держать голову над собой - это отложить спину и отсюда, пока вы немного не потеряете свою энергию. Если вы хотите двигаться быстро и без усилий, вы должны положить голову в воду. 1, 2, 3 и дыхание воздуха, это не так сложно, он учится, а затем становится естественным.
Вы не должны препятствовать намоканию головы . Плавание с погружением лица в воду — самый безопасный способ плавания. Человек изначально привыкает к тому, что для дыхания он должен выбирать момент. Для него не будет большим шоком, если в какой-то момент он вдруг не получит нужный глоток воздуха, по сравнению с тем, если бы он плыл, вертя головой над водой, растрачивая силы на ненужное мотание этого предмета. Посмотрите на пловцов — ни один из них не болтает головой как рыба-молот, да и она делает это только потому, что у нее глаза расположены по бокам. Если у вас не так — оставьте в покое свою голову, она вам еще пригодится. Фото: Depositphotos
Воздух выходит из носа и входит в рот, легкие работают нормально, мозг кислородом и прикладывает усилия, как следует. Научитесь смотреть на статистику страниц, следите за цифрами и следите за остальными. Все, что вам нужно, - это короткий взгляд. Очень важно, если вы хотите знать, куда идете. Если вы не можете открыть глаза, возьмите очки. Слушайте цифры, слушайте, что говорят ваши фанаты и идут вперед. Если вы не можете следить за статистикой или поклонниками, или если у вас нет времени на это, позвоните консультанту.
Он будет играть в очки и заставлять вас выглядеть более четко и видеть, куда вы направляетесь. Если вам удастся пройти эти пять шагов, вы обязательно устраните страх войти в социальные сети. Не забывайте, рано или поздно вы все еще попадаете в воду, и вы лучше знаете, как плавать. Конечно, в некоторых водах лежат крокодилы, акулы, пиранья, змеи и другие опасные животные, но пока они не нападут на вас, если вы не знаете, как плавать, вы наверняка утонете. Кроме того, если вам удастся встать на поверхность, если вы не боитесь положить голову в воду, и если вы научитесь открывать глаза, вы можете предвидеть атаку, и вы можете действовать.
Любой тренер скажет вам, что начинать обучение следует с постепенного погружения лица в воду . Кто-то опускает только рот, выдыхая набранный воздух в воду, делая пузырьки, кто-то способен сразу опустить лицо и даже открывает глаза под водой (никогда не понимала этих мазохистов). Вы должны твердо стоять на ногах при этом. Неважно где, но вы должны чувствовать твердь под ногами.
После того как вы научились опускать лицо, вам не составит труда нырнуть с головой . Ныряйте много и с удовольствием. Делайте «поплавок», бухайтесь в воду и вставайте, сидите под водой, можете поплескаться в прибое.
Следующий важный этап — обретение чувства, что вы не тонете
. В качестве помощи может быть бортик бассейна или рука друга в море. Зайдите в воду по грудь и, держась одной рукой за друга или бортик, попробуйте лечь на воду спиной. Растопырив ноги и руки, как звезда. Голова должна тоже лежать так, чтобы лицо было на поверхности, а уши под водой. Вы увидите, что ничего не происходит, вы не тонете, а держитесь на воде, как… хороший человек.
Фото: Depositphotos
Успокойтесь и не барахтайтесь, позвольте воде управлять вашим телом, покачивать вас. Как осилите, сразу сделайте то же самое на животе. Наберите воздуха, ложитесь на воду нежно, как на любимого человека, расправьте конечности и замрите. Лежите, сколько позволит дыхание. А теперь — то же самое без помощника.
Всё, вы научились плавать! Осталось включить «звезде» ноги, и она поплывет. Первое упражнение — всегда «торпедка» или «стрелочка»: руки полностью выпрямлены за головой, работают ноги. Начните со спины, затем попробуйте на животе. Наглядной «торпедкой» кишит Сеть.
Есть четыре стиля плавания. Мой любимый и самый сложный — баттерфляй, пожалуй, единственный, что недоступен любителю. Остальные — кроль на животе и на спине, брасс — подвластны всем. Любое видео в Интернете позволит вам их осилить.
А потому — всего пара советов на сладкое:
1. Помните фразу про воду, что течет сквозь пальцы? Так вот, это вам ни к чему. А потому не растопыривайте пальцы рук. Это все равно что черпать воду дуршлагом. Абсолютно все пальцы, которые у вас есть, должны быть прижаты плотно друг другу, будь их всего 3 или все 5. Тогда удар рукой будет сильней, вы хорошо продвинетесь вперед.
2. Ноги — важная часть тела и очень сильная. Не зря самый смачный пендель дается именно ногой. А потому работайте ногами. Это не даст вашей попе утонуть, придаст скорости и грации. Оптимально, если окружающие наблюдают небольшой фонтан над водой, который поднимают ваши прекрасные ноги.
3. Чтобы не погрузиться на дно, плавая на спине, смотрите четко вверх, т. е. в небо (в потолок бассейна). Не смотрите на свой живот, сейчас его размер не имеет значения. При поднятой голове приподнимется грудь, выпрямится живот, попа всплывет — и наравне с работающими руками и ногами это превратит вас в настоящую амфибию.
4. Плывя кролем, дышите 1 раз на 3 гребка. Не мотайте головой, она никогда не должна задираться над водой. При кроле лицо всегда опущено в воду. Вдох делается вбок, в сторону той руки, что в этот момент внизу, вытянута вдоль тела. Для ориентира — вы должны видеть свое плечо. Вторая рука в это время вытянута вперед, вдоль головы по ходу движения. Сперва может показаться, что это неудобно, но обещаю, когда привыкнете, вам понравится.
5. Плывя на спине, чередуя удары руками, прижимайте руки почти к ушам, не растопыривайте их в разные стороны. Так быстрей.
Фото: Depositphotos
Я сторонник обучения плаванию в группе. Это тот случай, когда пресловутый стадный инстинкт играет нам на руку. «Все кинулись с тумбочки вниз головой, и я кинулся». Кроме того, спорт объединяет, обретете новых знакомцев, может, как я — на долгие лета.
Здоровья и успехов вам, дорогие пловцы! И напоследок напомню лишь, что надо уметь жить в гармонии с большой водой, не бояться ее, но ни в коем случае не недооценивать ее силу. Потому что беда на воде настигает прежде всего того, кто забыл, что вода — стихия, она вечна, а сам он — всего лишь человек, умеющий в ней плавать.
