Неподражаемая Мадонна. В чём секрет её молодости? В чем секрет диеты Мадонны

Смотришь на фото, снятое в поддержку тура MDNA, и сразу хочется себя ущипнуть. Потому что так не бывает. Госпоже Чикконе уже 53, а все как девочка: фигурка точеная, на талии ничего лишнего, грудь, попа – все на десять баллов. И плюс «стопицот» в карму певицы за такую ювелирную работу над своим телом. Конечно, здесь вам целый комплекс: и сумасшедшие танцы на сцене (а танцы – это в среднем минус 450 калорий за ), и разнообразный фитнес. Но главный секрет – в правильном питании. «Не поправляться для того, чтобы не худеть» - рассуждает звезда. И у нее это действительно отлично получается.

Мадонна

Мадонна одна – диет много

Утренняя пробежка, йога, завтрак, фитнес, репетиции, пилатес, ужин, игры с детьми – вот примерное расписание одного дня из жизни звезды. И никакие гастроли, съемки и интервью не могут стать причиной, по которой она пропустит занятие или на скорую руку перекусит чем попало. Мадонна слишком любит себя и гипербережно относится к своему организму, чтобы постоянно питаться в незнакомых ресторанах, пусть даже и самых дорогих. Только индивидуальное меню. Кстати, в туре MDNA звезду сопровождает команда из 200 человек – и личный повар в штате практически главная персона. А еще есть личный специалист по акупунктуре и инструктор по йоге .

Мадонна из тех, кому претит однообразие. Поэтому йогу она сочетает с пилатесом, стандартные кардиотренировки чередует со специальными танцевальными, а утренние пробежки – с катанием на велосипеде. Авторская программа личного фитнес-тренера Мадонны - Трейси Андерсон - объединяет элементы балета, пилатеса, фитнеса и кардионагрузок. Принцип таков: не делать повторов, а тренировочные циклы давать таким образом, чтобы каждая группа мышц работала под разными углами. «Я изобретаю новые движения, чтобы певица не теряла форму. Для максимального результата заниматься нужно семь дней в неделю», – рассказывает Трейси Андерсон.

Питание Мадонны – отдельная тема. Глянец любит пообсуждать разнообразные диеты от госпожи Чикконе. Причем с разных, порой противоречащих друг другу сторон.. То Мадонна вегетарианка, то, наоборот - приверженка белковой диеты Аткинса , включающей много мяса и рыбы.

Еще один тренд, который подхватили как поклонницы певицы, так и просто приверженки здорового питания – грейпфрутовая диета. Схема такая: на завтрак грейпфрут и обезжиренный , на обед – грейпфрут плюс нежирный сыр или творог, на ужин – рис с запеченными помидорами, а на ночь опять же он – грейпфрут.

Супчик дня

Испытание грейпфрутами выдержит не каждый. Вот с супами куда проще. К тому же суповая неделя от Мадонны – это не жидкие пресные похлебки, а достаточно разнообразные блюда. Вот, к примеру, известный «Боннский супчик от Мадонны». Там и белокачанная капуста, и цветная, и морковь с сельдереем, и помидорчики. Из приправ - измельченный тмин, толченый кориандр и карри. В первый день, согласно разработкам диетологов звезды, суп разрешается чередовать с любыми фруктами (исключая бананы). Второй день суп можно дополнить зелеными овощами. А пятый суповой день - разнообразить помидорами и салатом из свежей капусты. Если к такой диете приплюсовать фитнес - минус 5 кг в месяц обеспечены. На протяжение всей недели рекомендуется ежедневно выпивать не менее 3 литров воды.

В каббале воды

Кстати, о воде . Дотошные журналисты, конечно, все уже подсчитали: поговаривают, Мадонна тратит несколько тысяч в месяц на покупку питьевой воды марки Kabbalah. Все это - якобы из-за своего многолетнего увлечения эзотерическим учением Каббала, на которое также уходят немалые деньги.

Алкоголем Мадонна балуется редко. И здесь не обходится без причуд. Однажды администраторы одного из Нью-Йоркских ресторанов были удивлены, когда заглянувшая к ним звезда тихонечко достала из сумки свою бутылку вина и аккуратно перелила в ее в стеклянную посуду. Поговаривают, что вино освятили по традициям Кабаллы. А может быть, этот алкоголь сделан из экологически чистого винограда особо полезного сорта. На Мадонну это похоже.

Макробиотика: Инь и Ян

Вернемся к супам. Они из рациона Мадонны никуда не исчезли. Только вот теперь Мадонна предпочитает японский мисо (очищает кровь и выводит из организма радиацию) – важное блюдо макробиотической системы питания, на которой Мадонна остановилась в итоге.

Суть макробиотики в том, что все продукты делятся на янь (с мужской энергетикой) и инь (с женской энергетикой). И если грамотно балансировать их, то и с организмом все будет в порядке. «Люди должны наслаждаться едой и просто правильно выбирать продукты» - утверждает певица и подтверждает теорию практикой.

На диету дзэн-буддистких монахов звезду подсадила диетолог Маюми Нишимура. И вот уже около 10 лет Мадонна питается по замысловатой японской системе: не ест мяса, молочных продуктов, крахмалосодержащих овощей, не пьет кофе, питается соевыми бобами и соусом, коричневым рисом, тушеными или вареными водорослями. Одно из самых любимых блюд певицы - хиджики - бурая водоросль с морковью и луком вместе с . В целом продукты должны по минимуму подвергаться термической обработке.

В общем-то, все по науке: водоросли – это йод и минимум калорий, а коричневый рис - это важный источник витаминов группы В (тиамина (В1), рибофлавина (В2), ниацина (В3) и витамина В6). Кроме того, все вышеперечисленные продукты содержат клетчатку, которая абсорбирует вредные вещества при попадании в кишечник и снижает риск онкологических заболеваний. Перекусывает Мадонна овощами и зеленью. И утверждает, что «чувствует себя лучше, чем 20 лет назад».

Кстати, на бурый рис и овощи Мадонна подсадила и детей. Иногда, конечно, разрешает побаловаться мороженым - но только из высококачественного молока и без вредных добавок. "Я терпеть не могу так называемую правильную жизнь" – говорит Мадонна и время от времени дает слабинку - лакомится шоколадками и конфетами. Это правильно – не стоит себя изнурять одними травками и корешками. Чтобы не случилось как в Болгарии - во время концерта в Софии певица дважды потеряла сознание прямо на сцене. Медики списали все на переутомление и чрезмерные увлечение фитнесом. Так что во всем важна мера.

Фото: All Over Press, Legion-Media.ru

Мадонна, не смотря на свои 57 лет, по прежнему может похвастаться красивой фигурой и хорошими формами. Сама певица связывает это с занятиями танцами, а также специальной диетой, правил которой она время от времени придерживается. В чем секрет диеты Мадонны — читай в нашем материале.

ДИЕТА МАДОННЫ: СУТЬ И ПРАВИЛА

Мадонна много раз признавалась, что является любительницей сладкого. В частности, звезда частенько "грешит" шоколадными батончиками. А, когда нужно выглядеть на все сто и убрать даже малейший намек на жировые отложения, прибегает к помощи специальной диеты. Стоит отметить, что данная диета не поможет сбросить 10, 15 и больше килограмм и подходит только для тех, кто просто хочет "подрихтовать" вес. Максимально, что можно сбросить, используя принципы диеты Мадонны — это 5-6 килограмм.

Первое правило диеты Мадонны обязывает отказаться от кофеина и пить только безкофеиновые напитки. Конечно, это — не самая приятная новость для любителей кофе и тех, кто просто не может проснуться без этого продукта. Однако, как показывает опыт бывалых — без кофе можно научиться жить. Если заменять его травяными чаями и медом. Звучит страшно? Возможно, но реально работает.

В рационе диеты Мадонны должно быть три приема пищи, каждый из которых обязан содержать 30 процентов жиров, 30 белков и 40 углеводов. Данная пропорция стабильна, и не изменяет в зависимости от времени суток. Многих сразу пугает количество необходимых жиров. На самом деле, пугаться не стоит. Жиры нужно организму для того, чтобы правило функционировать, для чувства бодрости, а также для того, чтобы не чувствовать усталость и апатию. Просто жиры должны быть правильными (растительными).

Что касается углеводов, в период диеты необходимо кушать меньше круп и хлеба, отдав предпочтение овощам и зелени. Помни, классического гарнира на тарелке должно быть меньше всего по объему. Если ты не ешь мяса, в качестве белков используй бобовые, грибы, рыбу.

Во время соблюдения диеты Мадонны полностью откажись от сладкого, отдав предпочтения свежим фруктам. Если вдруг тебе очень сильно захочется "сладенького", и фрукты не помогают — скушай порцию желе.

Диета Мадонны: приблизительное меню

Завтрак: яичница, гренка и фруктовый салат.

Обед: салат из креветок и авокадо, кусочек хлеба.

Ужин: рыба (птица, мясо), тушенные овощи и овощной салат.

Длительность диеты - 14 дней, после чего можно и нужно постепенно возвращаться к привычному рациону.

Мадонне Луизе Веронике Чикконе вот-вот исполнится 53 года, а в форме эта волевая и активная дама такой, что дай бог каждой 30-летней «девчонке». И дело не в том, что эта величайшая певица новейшей истории владеет состоянием в полмиллиарда долларов и может себе позволить любое волшебство современной медицины для «наведения марафета». Эффективных пассивных методов поддержания веса не существует - Мадонна активно занимается физкультурой и придерживается диеты, специально разработанной для звезды ее личным тренером и диетологом, госпожой Трейси Андерсон.

Андерсон говорит, что используя комбинацию строгой диеты, аэробики и пилатес, можно превратить женщину с любой генетикой в профессиональную танцовщицу - по крайней мере, в очертаниях и гибкости телес.

Диета, на которую Трейси посадила Луизу Веронику - темочка не для слабонервных. Прежде всего, резко сокращается потребление спиртного, фабричной обработанной пищи, молочных продуктов и практически всех видов специй - всего того, что ведет к вздутию живота и «дурит» пищеварительную систему, вынуждая оную откладывать в теле лишний жирок.

Запрещены всякие клубнеплоды, такие как картофель, таро или маниок. Один раз в день можно покушать кашу. Растительное масло и соусы также под запретом. Воды за сутки надо выпивать от полулитра до 3 литров.

Разрешены к употреблению блюда из постного мяса, листовая зелень, отварная рыба и овощи. На «перекусон» - ягоды, например, виноград черника или голубика.

Что касается фитнеса, то главное - не перегружать те мышцы, которые и так работают постоянно. Сфокусировать внимание следует на гладкой мускулатуре. Мадонна занимается кардио , много танцует и лишь весьма умеренно занимается с тяжестями.

Избавляясь от некрасивых жировых отложений на животике, мы настраиваем тонус рук и ног. Это несложно - надо побольше, чем обычно, ходить пешком, совершая примерно 12 тысяч шагов в день. Это около 5 с половиной километров (меньше, чем, скажем, от Красной площади до Ходынки). Прыгать надо, по возможности, чаще. Два часа в неделю уделять танцам.

Соотношение жиров, протеинов и углеводов в диете Мадонны таково: 30 – 30 – 30.

Углеводы должны быть сложными (овощи, фрукты, крупы), и никакого белого хлеба, белого риса, картошки, сахарозы, макаронов и т.п.

О кофе и черном чае - забыть!

Подсказка: дневной объем белковой пищи (мясо, ) - размером с ваш кулак, углеводной - с два кулака. Это чтобы не сидеть с калькулятором (вообще, сидеть надобно поменьше).

Примерное меню на день:

Завтрак: тост с двумя яичными белками, яблоко, апельсин или персик.

Обед: грудинка курицы или индейки, цельнозерновой хлеб с постным майонезом.

Ужин: рыба или постная говядина, овощей, сырых или отварных, сколько влезет.

У Мадонны есть слабость - конфеты. Иногда можно ими побаловаться, и танцевать, танцевать, танцевать…

В этой диете, питание второстепенно - упор на физ. упражнения

Мадонна вот уже третье десятилетие не перестает радовать своих поклонников качественной музыкой и первоклассной хореографией. Её концерты собирают тысячи зрителей, а выступления удивляют неожиданными постановками и костюмами.

Сложно поверить, что певице, которая перевоплощается на сцене то в монашку, то в подростка, уже далеко за пятьдесят! Её фигура совершенна, а тело — гибкое и мускулистое.

Стройность в таком возрасте требует титанических усилий, но Мадонне это вполне удается. Много лет диета певицы была покрыта тайной, а её дневное меню знал только её личный диетолог. Но не так давно звезда рассказала, что придерживается макробиотической диеты, которая помогает не только прекрасно выглядеть, но и чувствовать себя здоровой и бодрой.

В чём суть диеты Мадонны?

Макробиотическая диета - принцип питания, созданный японским врачом Сагэном Итидзукой в далеком 1897 году. Диета основана на идеях даосизма — она четко разделяет еду на энергию инь и ян, которые уравновешивают друг друга, делая пищу сбалансированной и полезной. Макробиотическая диета предполагает употребление исключительно экологически чистых сезонных продуктов.

Философия диеты заключается в четком равновесии между животной и растительной, сырой и термически обработанной пищей. Мадонна утверждает, что секретом её молодости и отличного самочувствия является именно макробиотическая диета, помогающая ей решить проблемы диспропорции энергии инь и ян в организме.

Результат макробиотической диеты Мадонны — стройность и гибкость

Например, практически все продукты, относящиеся к энергии инь, имеют повышенную кислотную реакцию. К ним относятся молочные продукты, консерванты, фрукты, сахар. Продукты энергии ян имеют строго щелочную реакцию - это мясные продукты, куриные яйца, рыба, сыр. Кислотные и щелочные продукты должны быть сбалансированы для предотвращения разного рода заболеваний.

Ежедневный рацион певицы разрабатывает диетолог — с учетом её режима работы и на основе сезонного анализа крови. Кроме того, существует несколько важных правил макробиотической диеты, с помощью которых можно добиться значительных результатов.

Нельзя есть «на ходу». Процесс приема пищи должен быть размеренным и вдумчивым, приносящимудовольствие.
Есть нужно только тогда, когда чувствуется голод — в противном случае происходит перегрузка организма и «обман» рецепторов.
Способ приготовления пищи всего один: на открытом огне. Это может быть как газовая плита, так и решетка-гриль. А вот электроплита, микроволновая плита и электрогриль разрушают внутреннюю энергию продуктов — следовательно, пользы от такой пищи немного.
Не позволяется употреблять следующие продукты: алкоголь, сахар в чистом виде, картофель и другие крахмалистые овощи, а также жирные молочные продукты. С осторожностью нужно относиться и к острым специям.

Рацион Мадонны по большей части состоит из зерновых культур (нешлифованный рис, пшеница, овёс), овощей (капуста, сельдерей, брокколи, тыква), белков (постное мясо, рыба, нежирный творог) и морепродуктов (креветки, кальмары, осьминоги). Обязательным условием также является употребление супов и орехов. Не исключаются на диете и растительные жиры.

Помните: именно они нормализуют работу гормональной и сердечно-сосудистой системы, а также желудочно-кишечного тракта. Кроме того, звезда считает, что диета без физических нагрузок не даст должного результата, поэтому певица занимается спортом три раза в неделю — это позволяет ей поддерживать мышечную массу в тонусе.

Идеальные пропорции Мадонны

Примерное меню Мадонны

Завтрак: овсяная каша на воде без добавления соли и сахара. Стакан свежевыжатого апельсиново-лимонного сока.
Второй завтрак: капустный салат с кунжутным маслом и стеблями сельдерея.
Обед: суп-пюре из зеленых сезонных овощей с ломтиком цельнозернового хлеба.
Полдник: овощи на гриле с томатным соусом и чесноком.
Ужин: жареные креветки с авокадо и листьями салата, заправленные луковым соусом.

Преимущества и недостатки диеты

Макробиотическая диета Мадонны практически не имеет недостатков. Она разнообразна, вкусна и полезна. Экологически чистые продукты не содержат химических удобрений и не подвергаются генным модификациям, а значит, такая пища принесет организму только пользу. Единственным недостатком диеты является её индивидуальная специфика.

Важно учитывать образ жизни и перенесенные заболевания, ведь для баланса энергии инь и ян необходим постоянный мониторинг самочувствия. С другой стороны, основные правила макробиотической диеты никому не навредят, а значит, их можно использовать в той или иной мере всем без исключения, чтобы уравновесить свой кислотно-щелочной баланс.

Поклонники Мадонны в восторге не только от творчества, но также от фигуры певицы. Несмотря на возраст, Мадонна по-прежнему выглядит потрясающе, не переставая удивлять публику потрясающими идеями в творчестве.

Как и многие женщины, Мадонна имеет свои секреты, помогающие сохранить красоту и молодость. Один из таких секретов - макробиотическая диета Мадонны. Долгое время правила этой диеты держались в тайне. Однако, давно известно, что продукты, которые употребляет в пищу Мадонна, имеют самую минимальную кулинарную обработку, иными словами, они макробиотические. Продукты эти содержат много витаминов и полезных микроэлементов.

Теперь и вы можете держать себя в отличной форме с помощью уникальной диеты Мадонны. Нет сомнений, что на ней вы добьетесь немалых успехов.

С помощью макробиотической диеты у вас есть возможность худеть на 500 граммов каждый день. Также стоит добавить физические нагрузки. Для этого достаточно посещать танцевальные занятия, заниматься аэробикой, ездить на роликах, ходить на фитнес или бегать ежедневно.

Макробиотика, в свою очередь, - это не просто система питания. Это образ жизни, который помог уже многим людям обрести гармонию с собой и избавиться от проблем с лишним весом.

Ее суть в том, чтобы употреблять как можно больше продуктов, которые растут именно в ваших широтах. Желательно именно в там, где вы постоянно проживаете. Употребление различных продуктов должно совпадать с тем временем, когда они естественным образом созревают в природе. Это поможет вам обрести единство с окружающей средой. Но при этом кушайте только то, что вам действительно нравится. Единственное условие - натуральность и свежесть продуктов.

Внимательно отнеситесь к приобретению продуктов. Не покупайте продукты, в которых имеется много разнообразных красителей и заменителей.

Правила макробиотической диеты Мадонны

Правила диеты несложные, но все они требуют обязательного соблюдения. Отклоняться от них не разрешено. Вот они.

Запрещено употребление , полуфабрикатов, сыров, специй, и всего, что содержит кофеин. Данные продукты увеличивают наши жировые запасы. Также следует избегать растительных жиров и добавок в виде острых соусов.
Кушать в спешке нельзя.
Кушать следует в тот момент, когда вы испытываете настоящее чувство голода. Награждать себя едой или утешать себя ею нельзя.
Еда должна пережевываться хорошо, не нужно торопиться глотать как можно скорее и больше.
Готовить блюда не следует на электроплите, в микроволновой печи, а также на гриле. Разрешается лишь приготовление на газовой плите либо на открытом огне.

Еженедельный рацион