Как бросить пить алкоголь навсегда в домашних. Изолироваться от соблазнов. Правильный выход из запоя

Часто от алкоголика можно услышать, что он ни от какой зависимости не страдает. Плохо, когда человек отрицает наличие столь тяжелого заболевания. Если пьющий не хочет признать, что ему требуется помощь, тогда родным приходится прибегать к проверенным методам. Существует множество народных рецептов, которые несложно приготовить в домашних условиях. С их помощью можно добиться такого состояния у алкозависимого, когда он сам откажется от спиртного.

Использование трав для отваров и настоек

Никто не захочет мириться с тем, что его родной человек любит пить алкоголь. Причем делает это регулярно. Обычно причина кроется в дурном влиянии со стороны и из-за слабохарактерности зависимого. Чтобы пьющий навсегда расстался с опасной привычкой, близкие должны его поддерживать.

Издавна против пьянства существовали полезные рецепты. Конечно, лучше, чтобы у алкоголика появилось желание самостоятельно бросить злоупотреблять спиртным. Тогда и средства подействуют эффективнее.

Люди пользуются народными средствами постоянно, выбирая наиболее подходящие варианты. Однако стоит принять во внимание, что травы могут по-разному влиять на здоровье. Следует расспросить у врача, что использовать можно, а с чем иметь дела нельзя, иначе осложнения возникнут непредсказуемые.

Наиболее сильный отвар – из зверобоя. Он непременно поможет бросить употреблять водку.

Понадобится:

• зверобой – 3-4 ст. л.;
• кипяченая вода – пол-литра.

Траву смешивают с водой и минут 30 настаивают на водяной бане. После остывания отвар процеживается и делится на 14 частей. Пить раствор дважды в день на протяжении двух недель.

Бросить употреблять алкоголь можно благодаря отвару, для которого берется календула и неочищенный овес.

В наполненную овсом кастрюлю (3 л) наливается вода. После получасового кипячения и последующего процеживания добавляются цветки календулы (свежие или засушенные – 110 г). Смесь настаивается часов 12, процеживается и пьется до еды по стакану. От такого не только навсегда пропадет желание пить, но и оздоровится организм.

Заставить отказаться от пьянства поможет золототысячник. Его желательно использовать, как только проявились первые симптомы заболевания. Трава (2 ст. л.) заливается кипяченой водой (1 ст.) и ставится на слабый огонь минут на 15. Потом 2 часа настаивается и процеживается. Чтобы бросить , три раза в день следует принимать треть стакана. Так делать целый месяц.

Эффективной получится настойка, если вместе с золототысячником использовать полынь. Запах у такого сильного средства довольно резкий, но для успешного лечения с подобным дискомфортом можно смириться.

Итак, каждого растения следует взять по столовой ложке и залить водкой в количестве 200-250 г. Смесь должна неделю настояться. Потом после процеживания ее следует сразу употребить.

Бросить пить у человека получится благодаря любистку и лавру, из которых получается действенная настойка. Берутся корешки любистка (2 ч. л.) и лавровые листики (2 шт.). Ингредиенты смешиваются с водкой (1 ст.) и настаиваются приблизительно недели две. Положено употреблять в день 50 г целебного средства. За короткий срок у алкоголика возникнет непреодолимое отвращение к спиртному.

Другие действенные рецепты

Народными средствами с зависимостью справиться вполне реально. Можно даже действовать без ведома самого алкоголика. Но осторожность, как уже говорилось, не помешает, ведь не каждая трава принесет долгожданное спасение.

Стоит обратить внимание на следующие народные рецепты:

• Настойка из чабреца. Трава (1 ст. л.) настаивается в кипятке (1 ст.) 20 минут, а потом процеживается. Рекомендовано перед каждым приемом пищи пить столовую ложку средства. Чтобы было легче бросить пить, чабрец необходимо смешать с полынью и золототысячником (4:1:1). Больной должен согласиться самостоятельно лечиться данным способом.
• На ночь водой (4 ст.) заливается щавель (200 г). Утром его нужно поставить на слабый огонь на 15 минут. Процедив после часового настаивания, настой употребляется на протяжении 10 дней трижды в день. Это следует делать за час до принятия пищи.
• Человек самостоятельно откажется от спиртного, если за 30 минут до того, как его пить, он съест половину чайной ложки капустных семян.
• Отлично зарекомендовала себя противоалкогольная сыворотка, действие которой направлено на очищение органов. Кроме того, организм становится сильнее, а больной готов бросить пить. Нужно приготовить кефир (1 л), влить его в кастрюлю емкостью 8 литров, а дальше добавить муку – пшеничную, ржаную, овсяную и ячменную. Еще понадобятся гречка в измельченном виде и манная крупа. Ингредиенты заливаются до самого края водой, перемешиваются, накрываются и оставляются на три дня. Напиток получится очень полезный. Его не нужно процеживать. В день должно выпиваться 2-3 стакана.

• В равных пропорциях берутся полевой хвощ и корень солодки. Тремя литрами кипятка заливается 100 г сбора. 10 минут смесь должна постоять на небольшом огне, потом она час настаивается и процеживается. Доза – стакан настоя трижды в день перед едой.
• Бросить алкоголь поможет следующая процедура. Следует поджечь посыпанные сахаром сухие березовые дрова. Потом их нужно потушить, а над дымом необходимо заставить алкоголика подышать. Отвращение к спиртным напиткам будет длительным.
• У больного часто присутствует тяга к водке из-за острой нехватки калия. Большим содержанием данного элемента может похвастаться мед. Поэтому продукт обязательно должен быть включен в рацион.

• Через каждые 20 минут на протяжении одного часа зависимый должен есть мед (6 ч. л.). Через 2 часа процедура повторяется. Ничего страшного, если с утра человеку захочется выпить спиртное. Потом ему снова следует дать мед. После завтрака стоит скушать 4 ч. л. продукта. При правильном порядке лечения больной вскоре сможет бросить пить.
• Для настоя берутся: ягоды можжевельника, плоды калины, аир – под одной части, мята, шалфей и любисток – по две, полынь и тысячелистник – по три. Кипятком (3 ст.) заливается смесь (3 ст. л.) и ночь настаивается. Процедив, употреблять 21 день за час перед едой по одному стакану.
• Смешивается осина, чернобыльник и чабрец (2:3:3). Сбор в количестве 3 столовых ложек заливается холодной водой (3,5 ст.) и оставляется на целую ночь. Утром смесь нужно полчаса прокипятить. На протяжении 3-4 недель средство пьется по стакану до еды.

• Больной сможет бросить пить с помощью кислых яблок и плодов барбариса. Из них рекомендуется готовить сок.
• Заливается водой (1 ст.) толокнянка (2 ст. л.) и доводится до кипения. Четверть часа траву нужно поварить. Отвар пьется по 1 ст. л. 5-6 раз за день.

Альтернатива народным средствам от алкоголизма

Народные рецепты хороши тем, что для них используются известные с давних времен травы. Готовить их не составит труда, а эффект может получиться даже больший, чем от аптечных лекарств.

Но народные способы уместны тогда, когда есть уверенность, что человек от подобного лечения не пострадает.

Часто от алкоголизма выручают различные препараты. Особенно когда пьющий не видит необходимости бороться с зависимостью, хотя при этом его здоровье кардинальным образом ухудшается.

Препараты от пьянства могут навредить, если не знать, как правильно их использовать. Только врач может посоветовать подходящие препараты.

Существуют таблетки, благодаря которым провоцируется непереносимость спиртного. В их основе обычно находится дисульфирам. Он не дает ферментам преобразовывать ацетальдегид, который, в свою очередь, является результатом окисления этилового спирта.

Из-за накопления токсинов человек сталкивается с сильнейшим отравлением, что выражается в виде:

• проблем с дыханием;
• слабости;
• тошноты;
• озноба.

Подобное свойство присутствует у Тетурама, Лидевина, Антабуса, Дисульфирама. Но важно помнить, что препараты обладают довольно серьезными побочными эффектами. Если больной немного выпьет спиртного, он почувствует себя плохо. Большая доза, не исключено, спровоцирует смертельный исход.

Более мягкими свойствами обладают Темпозил, Циамид, Колме – препараты, имеющие в своей основе карбамид кальция. Их действие не настолько агрессивное. Но эффект сохраняется недолго.

С помощью транквилизаторов (Диазепама, Нозепама, Либракса, Феназепама и других) уменьшается потребность в спиртном, поскольку препараты имеют расслабляющее действие. Правда, от них больной может ощущать чрезмерную расслабленность, сонливость и заторможенность.

С препаратами нейролептического действия (Тизерцина, Флюанксола) сонливого состояния не будет. Они помогут избавиться от повышенного возбуждения.

С чувством тревожности справятся антидепрессанты – Дезипрамин, Коаксил, Синекван. Они успешно используются в случаях, когда диагностирован алкоголизм хронической формы.

При нахождении в стационаре пациенту будет прописан индивидуальный курс лечения. Эффективное средство – Метадоксил. Они и похмельный синдром устранят, и помогут справиться с зависимостью, вообще.

И пьющему, и его близким стоит знать, что не существует таких лекарств, которые полностью избавляют от такого страшного заболевания.

Сам лечебный процесс занимает много времени, вот почему готовность зависимого лечиться приветствуется. Это касается как употребления таблеток, так и использования целебных отваров.

Зачастую ситуация усложняется тем, что больной не хочет соглашаться с мнением окружающих по поводу его состояния. Считая себя абсолютно нормальным, он отказывается от помощи. Поэтому близкие идут на риск и тайно применяют различные способы. Но если знать, что некоторые виды трав, которые реально устраняют пагубную привычку, являются ядовитыми, то лечение получится более плодотворным. Нельзя игнорировать дозировки, указанные в рецептах. Сначала применяются растения в небольшом количестве, чтобы понять, насколько они подходят. И главное не забывать советоваться с врачом.

Согласно статистике, за последнее десятилетие ХХ века причиной смерти более половины российских мужчин в возрасте от 15 до 54 лет стало злоупотребление алкоголем. То есть водка, пиво и прочие спиртные напитки уничтожили тысячи людей в расцвете сил, которые не нашли в себе сил сказать: «Хочу бросить пить».

Эта статья для тех, кто ищет советы, как бросить пить, решив кардинально изменить свою жизнь.

Симптомы алкоголизма

Алкогольные напитки – традиционные спутники любого застолья. Зачастую молодые люди начинают употреблять спиртное по праздникам, копируя поведение родителей, затем привыкают пить по выходным, а через несколько лет уже не знают, как бросить пить каждый день. Но даже тогда не все спешат признавать себя зависимыми от зеленого змея. Мол, все пьют, а я – как все. Взглянуть на свое пристрастие в ином свете помогают наркологи, определив главные признаки зависимости от алкоголя.

• Влечение к спиртному

Человеку кажется, что он употребляет хмельные напитки, только когда есть весомый повод. Но со временем список событий, которые нужно отметить за пивом, пополняется Днем независимости Зимбабве, Всемирным днем кошек, завершением рабочего дня.

• Увеличение дозы выпитого

В начале алкогольной карьеры человек останавливается, когда чувствует, что пьянеет. О развитии зависимости свидетельствует доведение себя до состояния сильного опьянения.

• Исчезновение защитной реакции организма

Организм, желающий скорее избавиться от токсинов, реагирует на алкогольную интоксикацию рвотой. Если этого не происходит, даже если выпивать изрядную дозу спиртного – это плохой признак.

• Невосприимчивость

Чтобы опьянеть, требуется все большее количество выпивки и более крепкий алкоголь.

• Агрессия

Тревожный звоночек, когда пьющий, вместо веселого, и постоянно создает конфликтные ситуации.

Если вы довольно часто пьете спиртное и увидели в описанном выше себя – самое время узнать, что сделать, чтобы бросить пить.

Начало борьбы с алкозависимостью

Люди с , когда организм еще не остро нуждается в этаноле, вполне могут бросить пить совсем без посторонней помощи. Для этого, конечно понадобится сила воли, большой запас терпения и нацеленность на результат. Тем, кто приобрел не только психологическую, но и физическую зависимость, в одиночку справиться с проблемой практически нереально. В такой ситуации алкоголику не следует пренебрегать помощью близких людей, стоит напрямую обратиться с просьбой: «Помогите бросить пить». Специалисты рекомендуют начинать путь к трезвому образу жизни с изменения круга общения. Лучшими собеседниками и помощниками для бросающих пить будут:

• непьющие члены семьи и друзья;
• люди, которые пили, но сумели бросить;
• профессионалы в области психологии.

Решение «Хочу бросить пить», не увенчается успехом, если не исключить из близкого круга общения бывших собутыльников. Для этого следует пойти даже на радикальные шаги: сменить место работы/учебы, переехать в другой город, расстаться с пьющим партнером.

Правильный выход из запоя

Запой считается тяжелым проявлением алкоголизма. Большое количество зависимых уходят в запой на несколько дней, недель, а то и месяцев. Важно понимать, что организм ослабевает под действием алкогольных токсинов, и спиртное становится заменителем счастья, еды и прочих важных вещей. Нужно знать, как правильно бросить пить, особенно после длительного запоя. Если отказаться от напитков, содержащих этанол, резко, это чревато физиологическими и психическими расстройствами. После отмены спиртного запойного алкоголика ожидают:

• приступы страха и тревожности;
• депрессия;
• бессонница;
• повышение кровяного давления;
• тошнота и рвота;
• дрожание конечностей.

Также повышается риск возникновения внутренних кровотечений, инфаркта, инсульта и белой горячки. При наличии проблем со здоровьем, перед тем как бросить пить, лучше посоветоваться с доктором и запастись необходимыми средствами для выхода из запоя. Перед назначенным днем рекомендуется ложиться спать раньше, выпив перед сном не водки, а чай с мятой или мелиссой.

Как бросить пить в домашних условиях? Приводим рекомендации врачей по этому поводу.

1. После пробуждения нужно в течение всего дня употреблять много жидкости: негазированную минеральную воду, рассол, компоты, морсы, травяные чаи и отвары, обычный чай с медом и лимоном.
2. Для быстрейшего выведения токсинов следует принимать сорбенты: «Смекта», «Полисорб», «Энтеросгель» или обычный активированный уголь.
3. Для поддержки печени нужно пить «Эссенциале», «Карсил» или другой препарат, предложенный доктором или фармацевтом.
4. Проблему с учащенным сердцебиением решает «Валидол».
5. Глицин способствует снятию нервного напряжения.
6. При резком ухудшении самочувствия допускается употребление 50 г водки, но разбавленных в стакане обычной воды.

Ответ на вопрос запойных алкоголиков «как быстро бросить пить» только один – никак. Выход из запойного состояния может длиться около недели. После этого нужно продолжать очищение организма, начинать курс лечения для снижения тяги к выпивке, работать над изменением жизненных приоритетов.

Легче справиться с зависимостью тем, у кого есть сила воли и специальные препараты комплексного действия. Сейчас возможно приобретение таких средств в интернете, а их прием осуществляется без назначения врача согласно инструкции.

Ответы на популярные вопросы

1. Как бросить пить народными средствами?

Самые распространенные народные средства, как бросить пить: отвар из корня любистка и листьев лавра, настой из чабреца, отвар из копытня европейского, отвар из травы кукольника.

Важно! Фитотерапия тоже имеет противопоказания, перед началом лечения травами посоветуйтесь со специалистом.

1. Как бросить пить водку?

Важно осознать причину, почему вы пьете. Зачастую она не стоит того, чтобы губить здоровье и жизнь. Далее можно выбрать любой способ борьбы с болезнью: кодирование, народная медицина, занятия по книгам психотерапевтов. Главное, что вы искренне хотите справиться с недугом и будете прикладывать максимум усилий.

1. Можно ли бросить пить на третьей стадии алкоголизма?

Если начинающие алкоголики могут вылечиться в домашних условиях, то у пьяниц со стажем так не получится. Что делать в таком случае? Прибегнуть к помощи квалифицированных наркологов и психотерапевтов.

1. Как заставить себя бросить пить?

Нужно осознать, что эйфория, ощущаемая человеком, который употребляет алкоголь – это ложное чувство. После кратковременного счастья наступает похмелье, и день проходит в поисках средства от недомогания. Пока вы наслаждаетесь хмельным напитком, внутри вас гибнут клетки печени, мозга и других важных органов. Подумайте, сколько всего вы могли бы сделать вместо того, чтобы сидеть в обнимку со стаканом.

1. Можно ли бросить пить без сильного желания?

Нацеленность человека на трезвость – важнейшая составляющая борьбы с алкоголизмом. Пока сам больной не начнет действовать, искать способы лечения, выполнять через «не могу» правила трезвой жизни, его надолго не смогут закодировать, даже если родственники приведут в клинику. Если алкоголик говорит: «Помогите бросить пить», — но сам ничего для этого не делает – можно не тратить время и силы.

1. Как можно бросить пить спиртное, если еще не стал алкоголиком?

Людям, выпивающим не слишком часто, но желающим отказаться от алкоголя вообще, сделать это гораздо проще, чем алкозависимым. Зачастую мы пьем при встрече с друзьями, на праздниках и вечеринках, отдавая дань сложившейся традиции. С чего начать отказ от хмельных напитков? Просто не пей, не боясь никого обидеть, это твое решение и твое здоровье. Если бросившего пить называют обидными словами, не посещай такие компании.

(Visited 440 times, 1 visits today)

Вкратце:

Как бросить пить рассказывает нарколог Максим Кирсанов. Список лекарств для снижения тяги к спиртному и психологические приёмы. Народные рецепты, подтверждённые наукой.

что поможет бросить пить	почему это работает
	повышает уровень эндор-финов без участия алкоголя, насыщает и отвлекает от желания выпить
	усиливает выработку дофамина, в результате отпадает нужда поднимать себе настроение при помощи алкоголя. Врачи особенно рекомен-дуют медленный бег через день
	не держать в доме спиртное, не пить « », заручиться поддержкой друзей и родных, прислуши-ваться к советам тех, ; помнить о негативном влиянии алкоголя на свою жизнь, постоянно находить себе какое-то отвлекаю-щее занятие, видеть радости жизни вне пьянок
	снижают тягу к алкоголю: эглонил, анти-конвуль-санты, анти-депрес-санты. Принимать всё это можно только по рекомен-дации врача
	эффек-тивность настоев из некоторых растений не только проверена временем, но и подтверж-дается совре-менной медициной
	действие акампросата похоже на действие алкоголя — получается замещение, но принимать нужно длительно. В России продаётся аналог акампросата: таурин
звонок наркологу	бывает, что очень трудно удержаться от выпивки самосто-ятельно. Особенно трудно без посторонней помощи . На такой случай нужно иметь под рукой телефон нарколога, которому вы доверяете
	особенно трудно не уйти в запой, если вы уже выпили. В таком случае обратитесь к врачу. Чтобы бросить пить самосто-ятельно, можно принимать настой копытня, лимонтар, лимонный сок, янтарную кислоту, мёд, биотредин

Как бороться с желанием выпить, если вы ещё трезвый

Какие есть психологические приёмы против тяги к алкоголю

1. Избегайте спиртного:

• Первое, что необходимо сделать, это попросить родственников или домочадцев спрятать всё спиртное, имеющееся в доме. Постарайтесь как-то себя отвлечь от нарастающего желания выпить.
• Избегайте ситуаций, в которых вы наверняка перепьёте. Не посещайте мероприятия, где, скорее всего, алкоголь будет литься рекой. Если друг подбивает вас выпивать, даже если вы не планировали, или уговаривает выпить больше желаемого — перестаньте с ним общаться.
• Найдите клубы, где можно интересно проводить время, но где под запретом алкоголь. Поищите в интернете, в вашем городе такие заведения есть.

2. Отвлекитесь от мыслей про выпивку:

• Придумайте себе любое хобби, специально увлекитесь чем-то. Вспомните, чем увлекались в детстве. Чему хотели научиться, да всё было некогда: фотографировать, кататься на скейтборде, играть на музыкальном инструменте, что угодно ещё. Запишитесь на занятия.
• Научитесь расслабляться без спиртного. Хорошо работают медитации, духовные практики, а можно и просто погулять, подышать свежим воздухом, понаблюдать за природой — научиться отвлекаться от вечной спешки и информационной перегруженности.
• Кто-то находит решение в том, что с головой уходит в работу. Исследования показывают, что к алкоголю и наркотикам реже возвращаются те, у кого есть полная жизнь:
  • работа,
  • хобби,
  • друзья,
  • семья.
  Поэтому постарайтесь как можно сильнее изменить и заполнить свою жизнь. Очень хорошо сработает переезд в другую страну или хотя бы город.

3. Следите за собой:

• Составьте строгий режим дня, чтобы не было места пьянкам от нечего делать, чтобы не хотелось убить время. Режим — очень мощная штука потому, что мозг очень хорошо реагирует на повторяющиеся действия. Сон, еда, работа — всё происходит лучше и легче, когда вы делаете это в одно и тоже время. Это может быть непросто поначалу, но как правило, на формирование привычки уходит 2-3 недели. Рекомендуем книгу «Сила привычки» Чарлза Дахигга.
• Ведите в целом здоровый образ жизни: правильно питайтесь, занимайтесь физической активностью, спите в достаточном количестве, гуляйте на свежем воздухе. Тогда настроение и самочувствие будет лучше.
• Ведите строгий учёт денежных расходов, не оставляя в них места для трат на алкоголь. Заведите себе программу для учёта финансов в смартфоне.
• Если Вы решили выпить — определите заранее, сколько именно Вам можно пить, и не пейте больше запланированного. Чётко отслеживайте, сколько Вы пьёте: заведите себе календарик или блокнотик, отмечайте количество выпитого спиртного на своём телефоне или другом гаджете. При этом обращайте внимание на содержание алкоголя в напитке. Так будет легче отслеживать дозы по неделям, по месяцам. Не допускайте постепенного увеличения доз.

4. Наберитесь терпения и станьте самому себе психологом:

• Вспомните, почему Вы решили прекратить употребление алкоголя в прошлый раз. Когда появилось желание выпить, вспоминаются только приятные ощущения, связанные с алкоголем. Напомните себе, что спиртное никого еще не сделало лучше, что оно создало Вам во время предыдущего запоя массу проблем, заставило Вас пережить несколько тягостных дней. Настало время признать наличие проблемы, сознаться себе в том, что алкоголь руководит Вами, Вашими поступками, а не наоборот.
• Не тратьте время и силы на борьбу с ней (проблемой), просто уйдите от нее, дистанцируйтесь, воспринимайте ее как нечто чужеродное, противоречащее Вашей модели мира.
• Составьте список причин, почему Вам лучше не пить алкоголь, чем угрожает чрезмерная выпивка. Поставьте себе ежедневное напоминание в телефоне перечитать этот список. Не выключайте это напоминание минимум три недели.
• Постоянно помните, что недовольство, раздражительность, уныние и прочие составляющие плохого настроения — это симптомы зависимости. Нужно их пережить — и тогда со временем от зависимости можно избавиться, настроение будет «натуральным». А если поддаться, сорваться и напиться — то придётся начинать всё заново. Хорошую помощь в этом могут оказать подобранные специалистом антидепрессанты.
• Отмечайте в календаре каждый день, прожитый трезво. Поздравляйте себя и награждайте чем-нибудь (но не алкоголем). Если страшно запланировать сразу трезвую неделю, то можно держаться за «сейчас»: прям в этот момент я не пью и как-то обхожусь, в ближайшие 5 минут я тоже не побегу за алкоголем — и так далее.

Например, вот как сдерживала себя от выпивки читательница нашего сайта:

Открываю последнюю банку пива. После стакана ползу в аптеку. <…>

В дороге так и подмывает зайти в сельпо взять соточку и грохнуть за углом. Если бы муж был на работе, то, наверное, так и сделала бы. Да не соточку, а четушку. Или пузырь. Но удержалась, не хотелось ещё и скандала от мужа. <…>

Готовлю ужин. А сущность не отпускает: «Сходи, сходи в сельпо, ночью накатишь» <…> Говорю мужу, что чеснок кончился, иду в сельпо и покупаю… чеснок.

Успокаиваю себя тем, что завтра провожу мужа на работу и сгоняю за пивком. <…>

Проспала 9 часов. Встала счастливая, что не хочу ничего покупать из спиртного. Посетительница сайта похмелье.рф

5. Заручитесь поддержкой окружающих:

• Можно поговорить с тем, кому Вы безоговорочно доверяете, кто является для Вас авторитетом, что не хотите сорваться в запой, что просите его помочь Вам бросить пить. Это может быть непьющий друг, родственник, психолог или кто-то ещё, готовый Вас выслушать, отвлечь и поддержать.
• Заручитесь психологической поддержкой везде, где только можно. Читайте научные статьи об алкоголе на нашем сайте, вступите в клуб Анонимных Алкоголиков или присоединитесь к какой-то другой антиалкогольной программе.
• «Помогите другу бросить пить». Когда кого-то воспитываешь и берёшь за него ответственность, то самому гораздо проще сделать то же самое. Можно завести блог в интернете, где давать советы бросающим пить, рассказывать о своём опыте и о преодолении трудностей. Можно общаться на форумах, это очень помогает.

Вот что пишут гости нашего сайта о том, какие мысли помогают им бросить пить:

Лежу отхожу и понимаю что просто самому нужно решить с кем ты: с рюмкой или с семьёй. У родных терпение не вечное. А водка никогда не закончится. Посетительница сайта похмелье.рф

Слава Богу что мне 3 января надо было на работу — это меня и остановило, а так бы может до сих пор бы опохмелялась, а может и копыта бы отбросила! Другая посетительница сайта похмелье.рф

Потихоньку прекращайте пить и меняйте себя, создавайте другую личность. Если не сдохну завтра, то сдохну в следующий раз или стану инвалидом. <…> Перестаньте себя уродовать и радуйтесь тому что вы можете что-то сделать лучше, цените свое спокойствие и делайте потихоньку все чтобы быть спокойным, меняйте себя сперва, потом может жену, работу, место жительства или только себя — сделайте себе подарок в виде себя такого, которого вы бы полюбили. <…> Пока еще все не так плохо. Посетитель сайта похмелье.рф

Как еда поможет бросить пить

Кому-то помогает плотная, вкусная еда. Во-первых, прием пищи отвлекает, во-вторых, позволяет получить удовольствие от раздражения вкусовых рецепторов и опосредованно повысить выработку эндорфинов (для простоты их иногда называют гормонами удовольствия), в-третьих, физически занимает место в желудке, что само по себе вызывает всем знакомое чувство сонливости, прогоняющее мысли о выпивке. Жена одного пациента автора статьи встречает его с работы с бутербродом в руке. Пока он его жует и развязывает шнурки, пропадает желание выпить свои законные вечерние 100 грамм).

Наши читатели тоже обратили внимание, что еда помогает отвлечься:

Да, заметил, кстати: после вкусной и сытной еды алкоголь не лезет, совет не мужикам давать нужно скорее а женщинам, кормите своих мужчин с порога, вкусно и сытно! Очень понравились ваши советы, обязательно попробую следовать им. посетитель сайта похмелье.рф

Как физические нагрузки помогают бросить пить

Еще один способ победить тягу к алкоголю — физическая работа или физические нагрузки, усиливающие выработку дофамина (вспомним А. Челентано в фильме «Укрощение строптивого»). Если здоровье позволяет — кросс до седьмого пота.

Из регулярных физических нагрузок врачи особенно рекомендуют медленный бег через день. При длительном беге происходит выработка веществ удовольствия: фенэтиламина, бета-эндорфина и анандамида (сильный эндогенный каннабиоид), а это очень сильно снижает желание выпить.

Получение удовольствия от бега заложено в нас эволюционно: когда наши предки жили в Африке, долгий бег был необходим для охоты и собирательства на больших пространствах. А эволюционно выгодное поведение подкрепляется позитивной реакцией психики, и человек ощущает подъём настроения и прилив сил. Для наилучшего эффекта рекомендуется бежать чуть быстрее, чем чем тебе комфортно: не чересчур напрягаясь, но всё-таки несколько через силу.

Вот как это комментируют наши посетители:

Если бы занимался спортом, то может бы и не скатился во вторую стадию алкоголизма. Когда уже бросил пить спорт действительно помогает получать хорошее настроение, только не бег, мне отлично помогает пауэрлифтинг — и интересно, и полезно (главное конечно грамотно им заниматься), и после тренировки настроение полета на несколько часов. посетитель сайта похмелье.рф

Лекарства, помогающие бросить пить

Как акампросат (кампрал) поможет бросить пить

Если вы смогли вовремя осознать, что больше пить нельзя, что одного дня попойки вполне достаточно, а запой вам совершенно ни к чему — то лучше всего обратиться к специалисту. Врач поможет вам очистить организм и плавно завершить пьянку, без лишних физических и психических проблем.

Если же вы чувствуете, что справитесь самостоятельно — то попробуйте один из этих народных рецептов, эффективность которых подтверждают и современные медики:

• Первый день лечения: каждые 1-1,5 часа класть под язык 2-3 таблетки биотредина.
• Второй день лечения: если нет выраженных проявлений похмелья, продолжать прием биотредина по 2 таблетки 4-5 раз в день. Через 5-7 минут после биотредина каждый раз принимать по 3-4 таблетки глицина.
• Если начинают нарастать внутреннее напряжение, раздражительность, появилась внутренняя дрожь — принимать глицин по 1 таблетке каждые 3-5 минут до успокоения. Также можно применять любые успокоительные травяные сборы.

Как бросить пить самостоятельно

Если вы чувствуете, что можете справиться без нарколога — вот несколько советов, как бросить пить самостоятельно:

1. Возьмите свой телефон или просто тетрадку. Начните вести учёт доходов и расходов, записывая траты в разные столбики: «Продукты», «Бензин», « ЖКХ » и так далее. Заведите графу «Алкоголь», пусть она остаётся пустой. Записывайте все полученные и потраченные деньги прямо начиная с сегодняшнего дня, и делайте это сразу после покупки, потому что потом легко забыть.

• Во-первых, так вы лишний раз задумаетесь, зачем вы опять автоматически берёте бутылку с полки магазина, ведь обещали не пить.
• А во-вторых, учёт финансов полезен в любом случае: например, с ним удобнее накопить денег на крупные покупки, проще отследить, на что вы тратите слишком много и без чего можно обойтись, и так далее. Для смартфонов существуют специальные приложения.

Заведите себе «трезвый кошелёк». Как только захочется купить выпивку — положите лучше эти деньги в специальный кошелёк (ровно ту сумму, которую вы сейчас чуть не потратили на спиртное). Вы удивитесь, сколько удастся сэкономить таким образом!

• Вы воочию увидите преимущества трезвого образа жизни, которые иначе могли бы и не заметить.
• Сэкономленные деньги тратьте на что-нибудь приятное: сходите в кино или в спортзал, купите себе новый гаджет — что угодно, что поможет вам бороться с плохим настроением, пока вы бросаете пить.

Не объявляйте друзьям, что решили бросить пить. Они могут не понять и только ещё больше будут уговаривать вас выпить за компанию. Они могут просто не понимать, что у вас настоящие проблемы с алкоголем. Вместо этого можете придумать причину попроще: например, что вы сегодня за рулём или что врач прописал вам строгую диету (что будет недалеко от истины).

• Если вы из-за своей трезвости не станете мрачно сидеть в уголке, а будете активно общаться, как обычно — тогда друзья наверняка будут не против, что вы пьёте минералку, а не водку.
• А со временем они увидят, что так даже лучше: ведь после минералки вы не лезете в драку, не теряете вещи, не вынуждаете товарищей тащить вас до дома — и так далее.

Измените свой образ жизни, чтобы в ней не было места алкоголю:

• регулярно занимайтесь спортом;
• ешьте здоровую пищу;
• соблюдайте режим работы и отдыха, не засиживайтесь допоздна, высыпайтесь;
• побольше гуляйте на свежем воздухе.

Это не дежурные советы: если вести здоровый образ жизни постоянно, то он войдёт в привычку и начнёт доставлять удовольствие. Настроение, сниженное из-за нехватки привычных доз алкоголя, выровняется. Следовательно, мысли о выпивке будут возникать всё реже

Что можно сделать прямо сейчас

Переезжать в другой город, чтобы сменить обстановку — не самый простой способ борьбы с зависимостью, на это нужно найти время и возможности. Занятия спортом должны быть регулярными, один раз сделать зарядку явно недостаточно. Поэтому вы можете бесконечно мечтать о том, как вы однажды соберётесь и всё-таки бросите пить.

Однако кое-что вы можете сделать уже сейчас, пока читаете эту статью. Начните бросать пить прямо сейчас:

1. Возьмите лист бумаги или создайте запись на смартфоне. Перечислите всё самое плохое, что с вами может случиться по вине алкоголя: белая горячка, отказ печени, лишение прав за пьяное вождение, потеря работы, развод с любимым человеком и так далее. Не ленитесь, пишите подробно. Носите его при себе. Поставьте ежедневную напоминалку на телефоне и внимательно перечитывайте список, дополняйте его.
2. Возьмите лист бумаги или, опять же, телефон. Продумайте и напишите свой режим дня: подъём, завтрак, дорога до работы и так далее. Планы на вечер тоже распишите подробно, не просто «Отдых». Не оставляйте лазейку, чтобы пойти выпить, потому что всё равно делать больше нечего. Отдельно запланируйте режим выходного дня: просмотр любимой телепередачи, визит к родственникам, занятия с ребёнком, поездка на природу и так далее. Повесьте расписание на стену и строго соблюдайте его.
3. А сейчас самое время для того, чтобы осуществить вашу мечту. Да-да, именно сейчас!

• Наверняка в вашем режиме дня остался лишний час, который непонятно, на что потратить. Впишите туда то, чем вы давно хотели заняться, да как-то руки не доходили: например, займитесь спортом, научитесь делать красивые снимки своим фотоаппаратом, заведите видеоблог, встаньте на коньки или ролики (ещё лучше, если к вам присоединится ваш друг или сын), прочитайте книги, которые когда-то хотели, достаньте со шкафа запылившуюся гитару или краски, оставшиеся после художественной школы.
• Если недалеко от вашего дома проводятся занятия на интересующую вас тему (йога, плавание, фотоуроки, танцевальные мастер-классы, секция альпинизма или фехтования) — запишитесь на них. Пусть это будет несерьёзное занятие, но пусть оно будет вам по душе. Впишите его в режим дня. О том, что режима нужно придерживаться чётко, мы уже договорились.
• Так что ожидайте резкого прогресса в выбранном вами деле! Он неизбежно будет, раз вы будете заниматься регулярно. Согласно науке алкоголизм это привычка, поэтому логично замещать одну привычку другой.

Если вы выполнили предыдущие три пункта — вы молодец. Это уже большой шаг к трезвой жизни. Теперь пора отдохнуть и немного размяться: пройдитесь по дому и соберите оставшиеся бутылки. Сходите подышать свежим воздухом и торжественно выбросьте их. Пусть у вас дома больше не будет бутылок с выпивкой, и новые не покупайте.

На сегодня всё. Главное — завтра продолжайте то, что уже начали, а также используйте и другие приёмы, описанные в этой статье.

Как бросить пить пиво

Пиво — древний алкогольный напиток, известный человеку со времён неолита. Некоторые исследователи истории полагают, что изобретение именно пива, а не хлеба, положило начало активному выращиванию зерновых. Из них, путём брожения, получался напиток с низким процентом этанола. Он получил повсеместное распространение.

Его употребляли взрослые и дети, что не расценивалось как пьянство. Напротив, для малоимущих слоёв населения пиво стало универсальным продуктом. Оно спасало от голода, утоляло жажду, лечило, помогало снять напряжение и поднять настроение. И даже чрезмерное злоупотребление пенным во время застолий или в повседневной жизни не вызывало порицания общества и воспринималось как нечто естественное.

Почти благоговейное отношение к напитку настолько прочно укрепилось в сознании людей, что и по сей день его регулярное употребление не вызывает серьёзных опасений ни у самого пьющего, ни у его окружения. Дескать, это ж не водка, это ж пиво, от него особого вреда организму нет.

В силу низкой крепости, опасность напитка просто не воспринимают всерьёз, а его употребление ассоциируется с приятным отдыхом, снятием стресса, душевной компанией. И постепенно, совершенно незаметно для себя и окружения, человек становится заложником пивного алкоголизма.

Пивной алкоголизм

На самом деле, ни в медицинской науке, ни в Международной классификации болезней не существует такого понятия как «пивной алкоголизм». Официальная наука и специалисты-наркологи не видят особой разницы между злоупотреблением пивом, водкой, вином или иным алкогольным напитком. Ведь исход у всех пристрастий одинаков: психическая и физическая зависимость от этанола с последующим поражением всех органов и систем.

Однако понятие пивного алкоголизма получило широкое распространение для обозначения злоупотребления именно пивом и его последствий. При этом все без исключения наркологи едины в своем мнении: пристрастие к пиву развивается незаметно, тяжело поддается лечению и в большинстве случаев приводит к рецидивам.

Трудности пивного алкоголизма

Помимо вреда для организма, злоупотребление пивом имеет ряд характерных особенностей. Из-за них пагубная привычка довольно сложно поддаётся осознанию, корректировке и лечению:

• Несерьёзное отношение к напитку и его легкомысленное употребление приводит к быстрому формированию психической зависимости.
• Низкое содержание этанола снижает риск серьёзной интоксикации организма, но вместе с тем провоцирует постоянное увеличение дозы алкоголя.
• В силу того, что пиво имеет сложный состав, вывод из пивного запоя и процесс детоксикации проходит сложнее и длительнее.
• Интеллектуальные и нравственные изменения личности у пивных алкоголиков слабо выражены, из-за чего они воспринимаются социумом без осуждения, что затрудняет процесс осознания проблемы.
• Регулярное (не чрезмерное!) употребление пенного помогает восполнить дефицит жизненно необходимых организму веществ, что также провоцирует развитие зависимости.

Что касается последнего пункта, то состав пива богат калием, кальцием, кремнием и фосфором. Напиток содержит большое количество клетчатки и фитоэстрогенов, источником которых выступает хмель.

Фитоэстрогены — природные нестероидные гормоны, характерные для женского организма. Поэтому при злоупотреблении пивом женщинами возникает более сильное психологическое привыкание, поскольку фитоэстрогены могут усиливать секрецию влагалищной слизи, вызывая половое возбуждение. Поэтому при приёме пива женщины ощущают себя более раскрепощенными и сексуальными.

В то время как у мужчин наблюдается прямо противоположная реакция на пиво: снижение гормональной активности и половых функций.

Немаловажным моментом является обилие в составе пива витаминов группы В и магния. Это поистине чудодейственное сочетание, которое снижает возбудимость нервных клеток и помогает нейтрализовать негативные последствия стрессов. Очередную дозу организм воспринимает, как настоящий «бальзам для психологических и душевных ран», тем самым попадая под зависимость от напитка.

Это своего рода наркотик, который начинает требоваться ежедневно для поддержания стабильного психоэмоционального состояния. А входящий в состав пива хмель является природным седативным средством. Он закрепляет достигнутый релаксирующий эффект, что еще больше усиливает привыкание к напитку. Компоненты хмеля успокаивают нервы потому, что воздействуют на особые рецепторы нашей нервной системы.

Точно так же действуют транквилизаторы бензодиазепинового ряда: феназепам, валиум и другие. Они назваются агонистами БДР (бензодиазепиновых рецепторов). И если принимать их длительно, то бывает очень тяжело бросить: без привычных успокоительных лекарств у человека начинается тревога, иногда даже паника. Вот почему заканчивать приём транквилизаторов нужно постепенно и под контролем врача.

С пивом — та же история. Иногда его успокаивающее действие — это даже плюс: например, безалкогольное пиво эффективно помогает снять похмельную тревогу.

Но если пить пиво регулярно, то развивается зависимость не только от алкоголя, но и от бензодиазепинов (такая зависимость ещё тяжелее). Поэтому бросить пить пиво сложнее, чем любой другой алкогольный напиток. Лучше всего в таком случае обратиться за помощью к наркологу.

Кроме того, входящие в состав пива углеводы и белки — это источник быстрой энергии для организма. Ежедневное поступление напитка в виде 2 — 3 бутылок пива позволяет человеку чувствовать себя бодрым, энергичным и полным сил, что провоцирует развитие зависимости от новой дозы. При её отсутствии у пивного алкоголика тут же ухудшается настроение, он чувствует себя разбитым, теряет интерес к происходящему и по-своему страдает.

Таким образом, злоупотребление пивом напоминает дружбу с коварным другом, который в любой момент ударит в спину и предаст. Избавиться от такого товарища сложно, но можно. Для этого необходимо осознать свою проблему, принять твёрдое решение «завязать» и пройти курс лечения у нарколога. Избавиться от пагубной привычки самостоятельно, без обращения к специалисту, очень тяжело.

После осознания проблемы и принятия твердого решения «завязать» рекомендуется попробовать следующий алгоритм действий:

1. Постепенно снижайте ежедневную дозу напитка. Например, с 3 бутылок в день перейти на 2 бутылки. Продержаться на достигнутом 1 неделю — и переходить на 1 бутылку в день. Затем на 1 стакан, после на 1 стакан раз в 2 дня и т. д.
2. В корне измените ритуал употребления напитка. Например, если вы привыкли потягивать пенное по вечерам, во время просмотра ТВ — то попробуйте отказаться от него в пользу семечек, фруктов, а пиво выпейте в другой обстановке.
3. Найдите альтернативу. При каждом желании выпить переключайте свои интересы на что-то другое: например, прогулки, спорт, хобби, общение с родными.
4. Вознаграждайте самого себя. Начните копить сэкономленные на покупке пива деньги. И, скажем, 1 раз в месяц тратьте их на что-то полезное или для удовольствия. Вы сами удивитесь тому, сколько всего хорошего можно приобрести за «пропитые» средства — это станет хорошим стимулом для вашего дальнейшего развития в сторону трезвости.

Очень важно в период трезвости воздерживаться не только от пива, но и от всех алкогольных напитков, даже в праздничные дни. В противном случае это приведёт к рецидиву: после попадания дозы этанола в организм вы не сможете контролировать ситуацию и удержаться от «любимого пивасика».

Выходя на финишную прямую трезвости, старайтесь уделять внимание состоянию здоровья и укреплению организма. Принимайте витаминно-минеральные комплексы, займитесь физическими упражнениями, практикуйте посещение бани, сауны, SPA салона и т. д. Главное — почувствовать жизнь на вкус без пива.

Первое время вам будет очень тяжело. Временами даже жить не будет хотеться. И не только потому, что плохо физически, а потому, что тошно на душе. Апатия, бессонница, ночные кошмары, какая-то бессмысленность бытия, раздражение — всё это будет указывать на то, что вы на верном пути.

Ваш организм уже начал отвыкать от пенного. Просто немного потерпите, а лучше помогите ему: переключите своё внимание, найдите себе увлечение, новый смысл жизни. Когда мозг работает над чем-то интересным, с ним легче найти общий язык и договориться не дружить с пивом.

Обратите внимание на мотивацию

Потомственные алкоголики нередко имеют врождённые проблемы с мотивацией. Они чаще выбирают получить удовольствие прямо сейчас, но зато иметь проблемы потом — вместо того, чтобы немного потерпеть и получить выгоду в дальнейшем. Об этом рассказал в своей статье Джон Кристал, профессор Йельского университета (США).

Например, если человек сегодня за рулём, то стоит подумать: «Я не буду пить, чтобы не получить штраф, не лишиться прав, не попасть в аварию». Вместо этого алкоголик думает: «Я выпью и получу удовольствие прямо сейчас — а нехороших последствий, возможно, вообще не будет. Так что можно о них не думать».

Получается, организм подводит человека дважды:

1. мозг принимает решение в пользу выпивки,
2. а тело тоже «за», ведь потомственные алкоголики часто наследуют более лёгкое похмелье, чем у большинства людей. Вот почему они не боятся пить больше и чаще других — и в результате спиваются.

Что с этим делать?

Существует немало техник, которые позволяют натренировать привычку фокусироваться на крупных целях, не отвлекаясь на «синицу в руке». Читайте книги по психологии, в частности по « когнитивно-поведенческой терапии»; обратитесь к психологу.

Когнитивная психология или что-то с ней схожее действительно работает. Вот что пишет гостья нашего сайта о том, как ей удаётся удержаться от выпивки:

Иду в баню или бассейн, просто прогуливаюсь по городу или общаюсь по телефону, вспоминаю что никакого кайфа я не получаю, а только пью и сплю, пропивая кучу денег. Читаю статьи в интернете про саногенное мышление, об избавлении от тяги посетительница сайта похмелье.рф

Бросить пить легче, чем кажется, когда вы пьёте

Человеку бывает трудно начать выходить из запоя. Ему кажется, что стоит ему бросить пить — как его будет мучить желание снова выпить. Однако учёные говорят нам, что это не так. Эксперимент провели Кевин А. Хэллгрен и другие американские учёные из Вашингтонского университета (кафедра психиатрии и поведенческих наук) в 2071-м году. В течение 12 недель они наблюдали за 78 людьми (больше 80% — мужчины). Их разделили на три группы в зависимости от того, когда они бросили пить:

1. Уже бросили пить до начала эксперимента.
2. Бросили пить уже во время эксперимента.
3. Так и не бросили пить.

Всех лечили от алкоголизма лекарством празосин.

Участники эксперимента регулярно сообщали о своём самочувствии и о том, насколько им хочется выпить.

Так вот у испытуемых всех групп постепенно снижалась тяга к алкоголю. Причём у тех, кто только что бросил пить (вторая группа), тяга к алкоголю пропала резко . Тех, кто продолжал выпивать, тянуло к алкоголю в течение эксперимента даже сильнее чем тех, кто бросил пить сравнительно давно. Исследователи также изучали, какое у испытуемых было настроение: те, кто резко бросил пить, плавно чувствовали себя лучше, но резкого улучшения в настроении не было. А вот давно бросившие и не бросившие вовсе не испытывали изменений.

Это исследование призвано поддержать тех, кто только планирует бросить пить. Первый шаг кажется страшным, однако практика показывает, что ломку испытывают чаще те, кто продолжает выпивать, а не те, кто «завязал».

Есть ли у вас привычка выпивать?

Также учёные отмечают, что алкоголизм — это отчасти привычка. Такая же, как чистить зубы по утрам или подавать руку знакомому. Это может показаться странным, но в мозге работают одинаковые механизмы и когда мы не задумываясь достаём ключи из кармана, подходя к двери, и когда открываем бутылку пива вечером.

Привычки формируются по принципу:
сигнал → действие → вознаграждение

Например:
пришёл домой, увидел диван → включил сериал → получил удовольствие

Проснулся → закурил сигарету → получил удовольствие

Увидел логотип сети фастфуда → откусил картошку фри → получил удовольствие

Увидел кроссовки → надел, пошёл на пробежку → получил удовольствие

Когда наш мозг получает «награду» за действие, он запоминает это удовольствие. Если этот процесс повторяется хотя бы 2-3 недели, то у нас формируется привычка. И когда мы видим сигнал, мы начинаем сильно хотеть совершить то действие, которое следует за сигналом. Иногда с этим желанием бывает очень трудно бороться.

Причём закрепившаяся привычка может жить сама по себе: даже если действие не приносит вам удовольствие, то вы всё равно будете его совершать. Это очень хорошо знакомо курильщикам.

Бывает, что человек не испытывает особого удовольствия от алкоголя и не делает сознательного выбора в пользу пьянки. Но он начинает пить автоматически, когда попадает в привычные для этого условия:

• пришёл на день рождения, на свадьбу;
• пришёл в ночной клуб;
• встретился с друзьями;
• настало 23 февраля или 8 марта, на работе корпоратив;
• случился стресс, любимый человек бросил, кто-то умер. В общем, случилось горе и его хочется залить;
• и так далее.

Бывает, что человек машинально заходит после работы в привычный кабак, заказывает спиртное и начинает пить — прежде чем осознаёт, что он вообще делает. По привычке!

Что с этим делать?

Если человек решил бросить пить навсегда, то ему надо избавляться от привычек. Хорошая новость: это можно делать не на силе воле, борясь с желаниями, а относительно просто. Если подойти к делу с умом: привычку можно бросить так же, как и приобрести.

Врачи рекомендуют алкоголикам не посещать мероприятия и места, где будет алкоголь. Даже если человек твёрдо решил не брать спиртного в рот — такое обещание будет трудно выполнить, когда все вокруг пьют и его тоже подбивают выпить.

Вас зовут в гости на 8 марта? Зять будет предлагать выпить? Не ходите. Пусть лучше на вас обидятся за то, что вы не придёте, чем обидятся на недельный запой.

На работе корпоратив? Не приходите. Даже если вас за это уволят (что вряд ли), то увольнение вы переживёте. А запой, может быть и нет.

Это не значит, что надо прекращать общаться с семьёй и коллегами. Надо просто твёрдо отказываться, когда встреча предполагает выпивку. А вот с приятелями, которые постоянно наливают, можно и порвать навсегда.

Учёные предполагают, что сперва на нас действует общество, а потом уже алкоголь: сначала формируется именно привычка пить алкоголь в определённых ситуациях. А уже потом развивается физическая зависимость. Алкоголизм как привычка и алкоголизм как болезнь развиваются по-разному и лечатся тоже по-разному. Одним людям необходимо сознательно уменьшать потребление алкоголя, а другим — снижать физическую тягу к выпивке. На основе этих выводов учёные надеются разработать более эффективные средства от алкоголизма.

Если вам кажется, что это всё пустые теории, а алкоголизм на самом деле — это только суровые химические изменения в мозге, то почитайте, о том, как люди впадают в зависимость от палочек для чистки ушей . Это настоящая наркомания, только без наркотика.

Люди, бросившие пить: реальные истории

Чтобы показать, что бросить пить возможно, мы опубликовали несколько историй пациентов врача-нарколога Максима Кирсанова.

1. Бесплатный путеводитель по знаниям

   Подпишитесь на рассылку . Мы будем вам рассказывать , как пить и закусывать, чтобы не навредить здоровью. Лучшие советы от экспертов сайта, который читают больше 200 000 человек каждый месяц. Прекращайте портить здоровье и присоединяйтесь!

Возможно ли бросить пить самостоятельно? Ответ: конечно же, да! Сегодня существует масса примеров того, как многие люди нашли решение ответа на вопрос: как бросить пить алкоголь самостоятельно?

Они обладают сильным характером? Каким образом у них это все получилось? Ведь многие даже добились карьерного роста, а сейчас наслаждаются жизнью вполне без «ста грамм» алкоголя.

Можно ли бросить пить самому?

Почему одни люди способны «уйти в отказ» от алкоголя и самостоятельно бросить пить, а другие после многих попыток заканчивают жизнь в палатах клиник или еще хуже — не просыпаются после очередного запоя? Можно подумать, что у одних просто сильная воля, а другие — слабые. На самом деле отказаться от алкоголя сложно всем, с любым характером и силой воли.

Риску стать алкоголиком подвержены все! При этом сильные люди пьют чаще. Но бросить пить самостоятельно можно всегда! Те, кто справился с алкоголизмом, поняли, что нужно потратить огромные силы не на отказ от рюмки, а на перемены внутри себя. Кроме того, что нужно бросить пить алкоголь, необходимо вылечить душу! А отказ от алкоголя — необходимый побочный результат работы над собой.

Алкоголизм — взгляд изнутри

Алкоголизм – это глубокая болезнь души человека, самостоятельно бросить выпивать время от времени — первый шаг, который ведет к здоровью. Употребление алкоголя – это негативное восприятие окружающей жизни. В тот день, когда человек первый раз пробует самостоятельно выпить алкоголь, он начинает легко смотреть на мир, и это ему нравится.

День за днем, после каждого запоя человек становится зависимым от алкоголя. Бросить пить самостоятельно становится все сложнее. А ведь нужно сделать обратный путь. Конечно, он не из легких, но вполне будет по вашим силам.

Стоит сразу отметить, что Ваша душа сможет приобрести новые силы, но тело так и останется – алкоголиком. Именно поэтому говорят, что самостоятельно алкоголизм неизлечим, так просто от пристрастия к алкоголю зависимому не отказаться. С возрастом становится все сложнее бросить пить самостоятельно.

Для эффективного лечения алкоголизма специалисты советуют средство «AlcoLock» . Этот препарат:

Устраняет тягу к алкоголю

Восстанавливает поврежденные клетки печени

Выводит токсины из организма

Успокаивает нервную систему

Не имеет вкуса и запаха

Состоит из натуральных компонентов и полностью безопасен

AlcoLock имеет доказательную базу, основанную на многочисленных клинических исследованиях. Средство не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Мнение врачей >>

Желание выпить у бывшего алкоголика, его влечение к алкоголю может остаться на всю жизнь. Тем не менее, большинство бывших больных алкоголизмом прекрасно себя чувствуют в кругу выпивающих родственников, знакомых, умеют самостоятельно контролировать себя.

Так что если больной бросил пить самостоятельно, то у него будет нормальная, полноценная жизнь. Благодаря измененной психике, спокойному отношению к алкоголю, здоровому организму он испытывает большую радость. Уверенность придает то, что добился таких успехов, ведь самостоятельно навсегда может не каждый, многие зависимые боятся даже задуматься о принятии кардинальных мер по отказу от алкоголя. Если посещать подобные мероприятия, всегда появится надежда в этом прекрасном мире с близкими здоровыми людьми, с большими планами на будущее.

Существует много эффективных способов, как бросить пить самому и самостоятельно. Большинство из них не требует обращения к специалистам, потому что правильное лечение возможно в квалифицированной клинике с подходящими лекарственными средствами.

Если вы твердо говорите себе: «я хочу бросить пить алкоголь» и ищите способ, как это сделать, то первым делом прочитайте Аллена Карра «Легкий способ бросить пить».

Есть видео, которые могут рассказать, как бросить пить алкоголь самостоятельно. Так в вашей жизни появится смысл и вы сможете начать новый этап. Главное – поверить в свои силы! Только тогда пристрастие к алкоголю уйдет.

С чего следует начинать?

• Первым делом нужно выбрать момент, чтобы бросить. То есть, самое лучшее время – это тогда когда Вы полностью отойдете от очередного запоя. Желательно более 2-х недель. Тогда бросить пить алкоголь будет реально.
• Самостоятельно или с помощью близких убрать из дома весь оставшийся алкоголь, чтоб стало легче бросить пить.
• Сразу стоит отказаться, как минимум, на месяца три вперед от праздников, где без напитков «с градусом» просто не обойтись.
• Постарайтесь подумать и решить, используя чистый лист бумаги, почему Вы начали серьезно пить алкоголь (что именно заставило Вас делать так) и что запои делают с Вашей жизнью (здоровье, семья, карьера)? Ведь можно остановиться самостоятельно? И это возможно, но для начала !

Рассмотрим ТОП 5 способов борьбы с алкоголем.

Вам все еще кажется, что вылечить алкоголизм невозможно?

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки - победа в борьбе с алкоголизмом пока не на вашей стороне...

И вы уже думали закодироваться? Оно и понятно, ведь алкоголизм - опасное заболевание, которое приводит к серьёзным последствиям: циррозу или даже смерти. Боли в печени, похмелье, проблемы со здоровьем, работой, личной жизнью... Все эти проблемы знакомы вам не понаслышке.

Но может все же есть способ избавиться от мучений? Рекомендуем прочитать статью Елены Малышевой о современных методах лечения алкоголизма...

Читать полностью

1. Легкий способ — найдите для себя хороший стимул!

Практически никогда человек просто так самостоятельно пить не бросит. Нужен серьезный стресс! Очень часто такой причиной бывает болезнь, вызванная зависимостью от алкоголя самостоятельно. В тот момент, когда человек узнает это, он испытывает моральное потрясение и начинает хотеть жить!

С каждым стаканом водки умирают новые и новые клетки Вашего мозга, нарушается состояние печени, а тяжелыми веществами (больше всего от алкоголя плохого качества) страдают сосуды. Результат: инсульты, инфаркты, рождение физически неполноценных детей. Более 30% смертей происходит именно по вине алкоголя. Большая часть преступлений в любой стране происходят после принятия очередной дозы алкоголя. Так что причин бросить пить алкоголь — достаточно, главное вовремя понять и прежде всего самостоятельно заняться данной проблемой.

Можете самостоятельно посещать клинику, вам обязательно нужен прием нарколога (можно и анонимно). Это будет серьезным шагом к здоровому образу жизни и отказу от алкоголя. Сам факт общения с врачом Вас не вылечит, но это хорошее начало!

Вам будет легче бросить пить, следуя советам специалиста, который смог спасти много жизней. Можно использовать радикальные методы, например, вшить «торпеду». В таком случае все желания выпить алкоголь будут уже бессмысленными, так как сделать это будет уже опасно и контролировать данный момент нужно будет самостоятельно.

2. Самое важное дело – внутренняя работа!

Сразу же после начала борьбы с алкоголем, основное внимание — на отношение к себе. В первую очередь, Вы бросаете выпивку для своей настоящей жизни. Запомните правило: никогда и никому не обещайте не пить алкоголь.

Пусть жизнь идет своим чередом. Вы хотите бросить пить алкоголь — это уже огромная польза и нагрузка для организма, позвольте ему самостоятельно разобраться, использовать новые возможности, живите сегодня! Как здорово бросить пить алкоголь и начать видеть радости жизни!

Человек никогда не должен себя винить за то, что было, бросить пить алкоголь никогда не поздно. Он должен осуществлять работу над ошибками в настоящем времени, чтобы не допустить их в будущем. Поэтому думайте сейчас только о том, как бросить пить спиртное самостоятельно. Теперь место новой, свободной жизни, здоровому организму, свободному от алкоголя. Верните отношения с семьей, если у вас не было семьи — подумайте о том, как было бы прекрасно жить ради других.

Найдите работу, занятие, которое должно вам нравиться. Не стоит думать сразу о больших деньгах, пока вы приводите в чувства душу и тело самостоятельно. Самая большая работа для вас на данном этапе — бросить пить, отказаться от алкоголя, не тратьте много сил, времени и энергии на другое.

Когда вы запланировали бросить пить, заведите новые знакомства. Новые люди, новые интересы могут быть очень полезными. Чаще говорите вслух о том, что бросить пить самостоятельно алкоголь – это легкий путь. На данном этапе очень важна поддержка близких.

Решили бросить пить? Начинайте делать шаги в этом направлении, теперь обязательно все получится. Ведь вам нужен только положительный эффект! Проблема, как бросить пить алкоголь самостоятельно и сделать свой организм вновь крепким, начнет исчезать, потому что теперь мозгу нужны новые здоровые желания. Бросить пить можно всегда!

3. Боремся с тягой к спиртному — психологические аспекты

Самый тяжелый период лечения, с того момента как вы решили бросить пить, – это первые 6 месяцев. Потом тяга начинает сильно уменьшаться. Каждый новый день без алкоголя будет лечить болезнь, все будет здорово! Достаточно несколько новых дней, месяцев.

А чтобы отказ от алкоголя самостоятельно прошел легче на физиологическом и психологическом уровне, пропейте . Они совершенно натуральны, состоят из признанных народной медициной растений от алкоголизма, избавят человека от алкоголизма, нормализуя работу организма. Они позволят легко бросить пить.

Что говорят врачи об алкоголизме

Доктор медицинских наук, профессор Малышева Е.В.:

Уже много лет я изучаю проблему АЛКОГОЛИЗМА. Страшно, когда тяга к спиртному разрушает жизнь человека, из-за алкоголя рушатся семьи, дети теряют отцов, а жены мужей. Часто спиваются именно молодые люди, которые разрушают свое будущее и наносят невосполнимый вред здоровью.

Оказывается, пьющего члена семьи можно спасти, причем сделать это в тайне от него самого. Сегодня мы поговорим о новом натуральном средстве , которое оказалось невероятно эффективным, а так же участвует в федеральной программе "Здоровая нация", благодаря которой до 13.5.2018 (включительно) средство можно получить всего за 1 рубль .

Через некоторое время Вы будете понимать, почему многие люди могут жить без бутылки алкоголя и самостоятельно отказываются от предложений выпить. Рецидивов не стоит сильно бояться, так как теперь у Вас собственный выбор – желание бросить пить.

Пройдя годы алкоголизма и вновь взяв в руки рюмку, вы сможете самостоятельно сделать выбор с трезвым умом – выпить или не выпить? Так что серьезное отношение к решению бросить пить алкоголь позволит пройти этот сложный этап и начать новую жизнь.

4. Народные средства лечения алкогольной зависимости самостоятельно

Очень важно знать, что в народной медицине процесс лечения алкогольной зависимости, отказ от алкоголя самостоятельно имеет два этапа:

На первом организм формирует стойкое отвращение к спиртному, на втором происходит закрепление проведенной терапии. Человек решает бросить пить алкоголь и больше не возвращается к прошлой жизни. Вторая часть лечения больше носит психологический характер, здесь больному необходима сила воли, самостоятельно стараться снова не пить.

Очень скоро вопрос, как самому бросить пить алкоголь самостоятельно, прекратит существовать. Хорошо помогает литература, книги для правильного самовнушения. Можно найти свой легкий способ бросить пить самостоятельно, отказаться от алкоголя, если придерживаться рекомендаций, вместе с проверенными лекарственными препаратами.

Не стоит забывать о том, что многие лечебные травы хоть и помогают бросить пить самостоятельно, но в то же время имеют противопоказания. Организм, который привык к алкоголю, может очень легко получить вред, поэтому всегда придерживайтесь указанных дозировок.

Зеленый чай

Оказывается, в Японии и Китае этот чай с успехом применяют для лечения алкоголизма, отказа от алкоголя самостоятельно. С ним значительно легче бросить пить алкоголь в этот период. Если вы не знаете, как самому бросить пить спиртное, употребляйте зеленый чай около четырех стаканов на протяжении дня. Так вы сможете самостоятельно помочь себе отказаться от алкоголя.

Истории наших читателей

Вылечила мужа от алкогольной зависимости дома. Прошло уже пол года, как я забыла о том что мой муж когда вообще пил. Ох, как же я раньше мучалась, постоянные скандалы, драки, вся была в синяках... Сколько раз я ходила к наркологам, но там так и не смогли вылечить его, только денег содрали. И вот уже 7 месяц пошел, как муж вообще ни капли не пьет и все благодаря . Всем у кого близкие алкоголики - читать обязательно!

Рецепт: одна чайная ложка чая на 200 мл воды. Согласно рекомендациям следует избегать добавления в чай сахара, вместо него можно использовать мед или сладкие сухие фрукты.

Листочки чая из заварки нужно съесть, предварительно их можно измельчить. В некоторых случаях, когда человек совсем не любит данный напиток и не хочет самостоятельно лечиться от привычки к алкоголю данным методом, заваренный зеленый чай можно добавлять в первые блюда. Не стоит надеяться на быстрый эффект после нескольких применений, фитотерапия приводит организм к выздоровлению спустя время, но результат всегда есть. Очень скоро вы непременно бросите пить и самостоятельно научитесь контролировать себя.

Тыквенные семечки — отличная помощь для того, кто решил бросить пить алкоголь

Берем очищенные семечки (один стакан), измельчаем. Полученный состав заливаем спиртом или самогоном и даем настояться около недели, место должно быть темным и прохладным. Настойка делится на 5-7 приемов. Проблема, как самостоятельно бросить пить навсегда, будет решена. К тому же в тыкве имеется многие полезные вещества для здоровья.

Квашеная капуста и зеленый чай

Для приготовления салата, который позволит бросить пить алкоголь самостоятельно и легко пройти данный этап, нам понадобятся:

• капуста – 1 кг;
• морковь – 3 шт.;
• зеленый чай – 3 ч. л.;
• соль (каменная) – 1 ст. л.

Больной может самостоятельно приготовить данное средство, которое поможет ему отказаться от алкоголя.
Мелко нарезаем капусту, тщательно перетираем ее с солью, должен появиться сок. Кладем к ней тертую морковь, чай — хорошо трамбуем до появления жидкости и ставим под гнет. Через 4 дня делаем несколько отверстий для выхода газов и снова оставляем под гнет. Спустя еще две недели «антиалкогольный салатик» готов к употреблению. Его можно употреблять самостоятельно, и с другими блюдами. Держать его необходимо в холодном месте.

Если больной, помимо частого употребления алкоголя, склонен к гипертонии, к данному рецепту можно добавлять сельдерей (корень) и свеклу. Входящие в состав этих продуктов вещества при регулярном употреблении способны изменить человека, сделав из него прежнего здорового члена семьи, умеющего самостоятельно формировать свои потребности и позволят бросить пить алкоголь без лишних сложностей.

Теперь вы знаете, как самостоятельно избавиться от алкоголизма в домашних условиях, бросить пить алкоголь, причем вкусно и с пользой для организма!

Березовый дым

Когда-то многие люди, кого волновал вопрос, как самостоятельно бросить пить спиртное, использовали метод березового дыма. Необходимо было обсыпать дрова березы обычным сахаром и поджечь, затем быстро потушить. Дым нужно несколько раз глубоко вдохнуть и следом выпить стакан алкоголя. Для некоторых он становился последней спиртной дозой, т.к. желание выпить пропадало самостоятельно.

Маралий корень

Средство успешно применяется для лечения различных стадий алкоголизма, в том числе хронического. Как вылечиться от алкоголизма самостоятельно, как отказаться от привычки постоянно принимать алкоголь? Как бросить пить и больше не возвращаться к прежнему образу жизни? Приобрести данную настойку в любой аптеке и начать курс лечения (он длится 21 день). Средство принимается в дозировке 15-20 капель на 50 мл воды за 15-20 минут до приема пищи до трех раз в сутки.

Корень помогает работать центральной нервной системе, что очень важно при самостоятельном лечении зависимости от алкоголя и ее последствий. Также он нормализует давление (в сторону повышения), помогает справляться сердечной деятельности со своей работой, чистит сосуды.

Мед

Как бросить пить навсегда самостоятельно, как отказаться от частых выпивок алкоголя? Какие использовать для этого безопасные средства? Больные часто думают над подобными вопросами, а ответ на них очень простой. Кушать мед! Согласно исследованиям, тяга к спиртным напиткам растет с падением в организме уровня калия. Если вы не знаете, то много калия в меде. Так что, кушайте на здоровье, и проблема, как избавиться от алкоголизма самостоятельно, отпадет сама собой. Отказаться от алкоголя станет легко!

Травяной коктейль

Можно длительное время пытаться помочь близкому избавиться от пагубной зависимости, пытаться поддержать и заставить бросить пить алкоголь, а ему ничего не помогает. Причем все чаще он отвергает ваши новые «бесполезные» средства.

Смешайте в пропорции 1:4:1:

• полынь горькую,
• чабрец,
• золототысячник.

Измельчаем траву и тщательно смешиваем. Для настойки берется 1 ст. л. смеси на 200 мл крутого кипятка. Ставим в теплое место на два часа. Желательно употреблять самостоятельно.

Курс лечения от зависимости от алкоголя — около трех месяцев. Употребляется лекарственное средство три раза в сутки за полчаса до принятия пищи по 1-2 ст. л. Уже через 10-14 дней больному становится гораздо легче. Метод поможет вылечить алкоголика, попробовавшего не одно средство, в том числе и кодирование у нарколога. Лечение можно проводить самостоятельно. Поэтому с помощью данной настойки вопрос, как бросить пить спиртное самому, можно решить очень скоро.

Помните, для здорового тела важной является физическая активность. Так и с отказом зависимого от алкоголя. Полезное влияние на организм человека во время лечения самостоятельно оказывают занятия фитнесом, йогой или другими активными видами спорта. К тому же физическая работа позволяет избегать стресс, что имеет большое значение для подобных состояний, когда человек постоянно думает, как помочь самому себе бросить пить.

5. Препараты помогающие бросить пить самостоятельно

Современная медицина предлагает множество препаратов, которые станут решением вопроса как самому бросить пить алкоголь.
Основными группами таких препаратов являются:
— аверсионные или те, которые вызывают отвращение к спирту;
— препараты для снижения тяги к спиртным напиткам;
— препараты для облегчения похмельного синдрома.

В аптеках представлено множество лекарственных средств в виде таблеток, капель, инъекций, которые не стоит употреблять самостоятельно без консультации специалиста. Наиболее популярными препаратами от алкоголизма, которые позволяют легко и без последствий бросить пить, являются Алкобарьер, Alcolock, Пропротен-100, Эспераль, Налтрексон, Копринол и другие.

При применении препарата нужно читать инструкцию и следовать рекомендациям лечащего врача. Нужно исключить употребление спиртных напитков во время лечения лекарственными средствами. Правильно подобранные и принимаемые препараты эффективно помогают бросить пить самостоятельно и дают очень стойкий эффект.

Полезная диета при алкоголизме

Человек с алкогольной зависимостью (не важно, какие спиртные напитки он употребляет), каждый раз с новой дозой вредил своему организму, страдал каждый его орган. Поэтому самостоятельное решение перестать употреблять алкоголь, бросить пить навсегда — очень важный шаг на пути к здоровью.

Употребление алкоголя влияет на:

• нервную систему (разные болезненные состояния);
• репродуктивную систему;
• функции поджелудочной и печени (невозможность справляться с пищей самостоятельно).

Вследствие выше перечисленного происходит гибель клеток, приводящая к невозможности органов должным образом обеспечивать себя полезными веществами и кислородом. Поэтому здоровое питание с витаминами и минералами на данном этапе очень важно. Оно позволит избавиться организму от вреда алкоголя. Важно понять это и самостоятельно выбирать правильные продукты.

Первое, с чего нужно начать восстановление здоровья для тех, кто решил бросить пить самостоятельно и завязать с алкоголем, — вывести ядовитые вещества из организма, очистить печень, снять нагрузку с щитовидной железы. Для этого рекомендуются к употреблению продукты, содержащие много меди, цинка, железа, витаминов (С, В).

Витамины и минералы животной пищи позволяют лучше и проще самостоятельно справиться с болезнью.

Также во многом полезны для организма человека, который твердо решил оставить алкоголизм и бороться с ним самостоятельно, витамины-антиоксиданты (А, Е, С).

Витамины есть практически во всех овощах, фруктах, ягодах, орехах, поэтому важно употреблять их во время лечения организма после алкогольной интоксикации. Если вы приняли решение бросить пить самостоятельно, старайтесь употреблять больше правильных продуктов и натуральной пищи, приготовленной дома. Питайтесь несколько чаще, чем обычно, но меньшими порциями. Таким образом, токсины, находящиеся долгое время в организме, самостоятельно будут выходить более правильно.

Ищете ответ на вопрос, как бросить самому пить, обсуждения на эту тему можно найти на различных форумах. Также способно дать совет, как бросить пить алкоголь самостоятельно, видео, выложенное людьми, которые успешно побороли зависимость.

Как бросить самой пить алкоголь, будучи женщиной? Таким же образом, что и мужчине. Не верьте, что женский алкоголизм неизлечим. Просто к решению любой проблемы нужен свой способ! Бросить пить алкоголь самостоятельно – реально. Верьте в свои силы и перед вами — новая счастливая жизнь!

Если вы решили активно помочь близкому алкоголику победить болезнь, оставить боль и проблемы, быстро вернуться к нормальной жизни, помогите ему увлечься новыми делами, а рацион наполнить витаминами. И тогда внутренние чувства и желание действовать будут возникать вновь и вновь.

Возможность помочь есть всегда, не избегайте помощи там, где она действительно востребована. Возьмите волю в кулак, наберитесь терпения и помогите зависимому решить все вопросы, которые не смогут решить врач и время. Всегда найдутся вещи, о которых можно сказать только близкому человеку. Выпивка — не выход из ситуации.

Вы всегда можете вовремя остановиться и начать новую жизнь, главное — сильное желание и большое терпение. Главное — делать то, что просит душа, не поддаваться депрессии, добиваться своих ежедневных желаний и завязать с зависимостью.

Видео по теме

Преодоление пристрастия к спиртному - это долгий путь, на котором обязательно будут встречаться разнообразные препятствия. Порой вам будет казаться, что это невозможно. Однако это не так.

Если вы твердо намерены покончить со своим пагубным пристрастием и заручитесь необходимой поддержкой, у вас все получится, независимо от того, насколько вы пристрастились к выпивке или насколько бессильными иногда себя чувствуете. Не нужно ждать, пока вы опуститесь на самое дно, вы можете изменить свою жизнь и бросить пить самостоятельно в любой момент.

Способ бросить пить № 1: примите твердое решение бросить пить

В большинстве случаев, решение изменить свою жизнь не приходит внезапно. Принятие такого решения - это, как правило, постепенный процесс. Поначалу, существенной проблемой может быть отрицание. Даже после признания имеющихся проблем с алкоголем, вы можете находить оправдания своему пристрастию. Если у вас отсутствует готовность измениться или вы никак не можете принять окончательное решение, вам могут помочь размышления о цене и преимуществах каждого из вариантов выбора.

Преимущества употребления алкоголя:

• Позволяет забыть о существующих проблемах
• Процесс употребления может быть довольно веселым
• Помогает расслабиться после трудного дня

Цена употребления алкоголя:

• Проблемы в отношениях
• Депрессия, раздражительность, чувство стыда
• Проблемы на работе

Преимущества трезвости:

• Идет на пользу отношениям
• Лучшее самочувствие, как физическое, так и умственное
• У вас появляется больше времени и сил, которые можно потратить на любимые занятия и любимых людей

Цена трезвости:

• Придется найти другой способ решения проблем
• Прекращение отношений с собутыльниками
• Вам придется столкнуться лицом к лицу с обязанностями, которые прежде вы игнорировали

Способ бросить пить № 2: постановка цели и подготовка к изменениям

После принятия решения изменить свою жизнь, следующим шагом является постановка четкой цели. Чем более конкретными и реалистичными будут ваши цели, тем лучше.

Пример 1: я полностью откажусь от спиртного с такого-то числа.

• Я перестану употреблять алкоголь в течение рабочей недели, начиная с такого-то числа.
• Я ограничу употребление алкоголя по субботам и воскресеньям до трех порций в день или до пяти порций за выходные.
• Через 3 месяца я еще сильнее ограничу употребление алкоголя по субботам и воскресеньям: до двух порций в день или до трех порций за выходные.

Как бросить пить? Для начала нужно определиться - вы хотите полностью отказаться от спиртного или только ограничить его потребление? Если целью заключается ограничение количества потребляемого алкоголя, то примите решение, в какие дни вы будете выпивать и сколько порций себе позволите. Попробуйте избегать употребления спиртного, по меньшей мере, пару дней в неделю.

Когда вы хотите начать вести трезвый образ жизни или начать выпивать меньше? Определитесь с конкретной датой.

После того как вы определитесь с целью, запишите свои соображения по поводу того, что способно помочь в ее достижении. Например:

• Избавиться от искушений. Очистите свой дом от спиртного, бокалов и всего, что может вам напоминать об алкоголе.
• Объявление о своем намерении. Друзья, семья и коллеги должны знать, что вы намерены бросить пить. Если они не хотят отказываться от алкоголя, попросите их не пить у вас на глазах.
• Определение своих границ. Дайте понять, что употребление спиртного будет запрещено в вашем доме и что вы можете быть не в состоянии участвовать в мероприятиях, где подают спиртное.
• Избавиться от дурного влияния. Держитесь подальше от людей, которые не поддерживают ваше решение бросить пить или не соблюдают границ, установленных вами. Это может означать прекращение общения с некоторыми из друзей и отсутствие на некоторых социальных мероприятиях.
• Опыт прошлого. Задумайтесь о своих предыдущих попытках отказаться от алкоголя. Что вам помогало? Что было препятствием? Что можно сделать по-другому в этот раз?

Нужно ли вам бросить пить самостоятельно и навсегда или ограничить потребление алкоголя?

Все зависит от тяжести вашей проблемы. Если вы алкоголик, то есть, не можете контролировать потребление алкоголя, то будет лучше, если вы попытаетесь полностью отказаться от спиртного. Но если вы не готовы сделать этот шаг или если у вас нет проблем со злоупотреблением спиртным, но вы хотят ограничить его потребление по каким-либо личным причинам или из-за проблем со здоровьем, то следующие советы могут вам пригодиться.

• Ограничьтесь 1 порцией спиртного в день, если вы женщина, или двумя, если вы мужчина. Это является вашей целью, которую стоит записать на листе бумаги. Поместите его туда, где сможете часто видеть, например, закрепите на холодильнике или на зеркале в ванной.
• Ведите дневник потребления алкоголя. Это способно помочь в достижении вашей цели. Например, записывайте каждый свой прием алкоголя в течение недели. Постарайтесь вести дневник в течение трех-четырех недель. Эти записи покажут вам, в каком количестве вы употребляете алкоголь и в каких ситуациях. Вполне возможно, что вы будете удивлены.
• Избегайте соблазнов у себя дома. Храните дома лишь небольшое количество алкоголя или не храните вовсе.
• Пейте помедленней. Неспешно потягивайте свой напиток. Делайте перерыв в один час между порциями. Пейте прохладительные напитки, воду или сок после приема алкоголя или вместе с ним. Не пейте на голодный желудок! Ешьте что-нибудь, когда пьете.
• Сделайте перерыв в употреблении алкоголя. Выберите 1-2 дня на неделе, в которые вы не будете выпивать вообще. Потом попробуйте отказаться от алкоголя на целую неделю. Прислушайтесь к тому, как вы себя чувствуете физически и эмоционально в эти дни. Когда вы увидите, что дела спорятся, а самочувствие улучшается в те дни, когда вы не пьете, то, возможно, вам будет легче отказаться от спиртного на более длительный срок.

Способ бросить пить № 3: выведение алкоголя из организма

У некоторых людей организм очищается от алкоголя легко и безболезненно, тогда как другие нуждаются в медицинской помощи. Какой вариант больше подходит вам, зависит от того, в каком количестве и как долго вы употребляли алкоголь, а также есть ли у вас проблемы со здоровьем.

Если вы употребляете алкоголь в большом количестве и часто, ваше тело становится физически зависимым от алкоголя и проходит через синдром отмены, если вы внезапно бросаете пить. Симптомы отмены алкоголя могут быть как легкими, так и тяжелыми и включают в себя:

• Головные боли
• Дрожание конечностей
• Повышенную потливость
• Ощущение тошноты и рвоту
• Раздражительность
• Спазмы желудка и расстройство пищеварения
• Проблемы с ночным сном или сосредоточением внимания
• Учащенный пульс и повышенное кровяное давление

Синдром отмены обычно дает о себе знать через несколько часов после окончания приема спиртного и набирает силу в течение 1-2 дней, после чего идет на спад в течение 5 дней. Однако у заядлых алкоголиков симптомы отмены не просто причиняют дискомфорт, но и могут представлять опасность для жизни.

Позвоните в «Скорую помощь», если вы испытываете какой-нибудь из следующих симптомов:

• сильная рвота
• спутанность сознания и дезориентация
• лихорадка
• галлюцинации
• сильное беспокойство
• судороги или конвульсии

Вышеперечисленные симптомы могут быть признаками «белой горячки». Это редкое, критическое состояние вызывает опасные изменения в том, как ваш мозг регулирует кровообращение и дыхание. Соответственно, крайне важно как можно скорее обратиться за медицинской помощью.

Если вы злоупотребляли алкоголем в течение продолжительного времени, вам может понадобиться пройти процедуру детоксикации под присмотром врача. Далее вам могут быть прописаны медикаменты для устранения осложнений и облегчения синдрома отмены.

Способ бросить пить № 4: найдите новый смысл в жизни

Чтобы обходиться без алкоголя в течение длительного времени, вам необходимо построить новую, более осмысленную жизнь, в которой спиртному больше нет места.

Пять шагов для того, чтобы бросить пить самостоятельно

• Проявляйте заботу о себе. Чтобы избежать резких перепадов настроения и побороть тягу к спиртному, сосредоточьтесь на правильном питании и полноценном сне. Занятия спортом также могут помочь: они способствуют выделению «гормонов радости», снижают уровень стресса и помогают достичь эмоционального благополучия.
• Заручитесь поддержкой. Окружите себя людьми, которые принимают вас такими, какие вы есть, и в обществе которых вы чувствуете себя хорошо. Чем более вы вкладываетесь в близких людей, тем больше вы можете потерять, что поможет вам оставаться мотивированными и не сходить с пути трезвости.
• Найдите новые интересы. Найдите себе новое хобби, участвуйте в волонтерской деятельности или в работе, которая дает вам цель и придает вашей жизни смысл. Когда вы занимаетесь тем, что дает вам чувство удовлетворения, то лучше себя чувствуете и выпивка кажется менее привлекательной.
• Не прекращайте лечение. Шансы на трезвый образ жизни повышаются, если вы посещаете группу поддержки, такую как «Анонимные алкоголики», или получаете лечение в специализированном учреждении.
• Найдите более здоровые способы борьбы со стрессами. Злоупотребление алкоголем часто является попыткой борьбы с различными стрессами. Найдите более здоровые способы снижения уровня стресса, например, занятия спортом, медитацией, дыхательными упражнениями и прочие методы релаксации.

Способ бросить пить № 5: имейте план действий для противостояния тяге к спиртному

Тяга к выпивке может быть невероятно сильной, особенно в первые 6 месяцев после отказа от спиртного. Как избегать искушений:

• Избегайте всего, что пробуждает у вас желание выпить. Если какие-то люди, места или деятельность вызывают у вас тягу к алкоголю, старайтесь их избегать. Возможно, вам придется произвести крупные изменения в своей общественной жизни. Например, найти что-то новое, чем можно заняться со своими старыми собутыльниками, или же отказаться от общения с такими друзьями.
• Учитесь отказываться от алкоголя на социальных мероприятиях. Независимо от того, насколько старательно вы пытаетесь избегать алкоголя, вполне вероятно, что временами вам будут предлагать выпить. Заранее составьте план своих действий для таких ситуаций. Конечно же, в идеале вы должны твердо, но вежливо сказать «нет, спасибо».

Как противостоять тяге к алкоголю?

Если вы испытываете тягу к алкоголю, попробуйте следующее:

• Пообщайтесь с человеком, которому полностью доверяете: со спонсором из группы поддержки, с членом семьи или другом, с членом своей религиозной общины.
• Отвлекитесь до тех пор, пока желание не пройдет. Отправьтесь на прогулку, послушайте музыку, сделайте работу по дому, выполните поручение или решите еще какую-либо быструю задачу.
• Напоминайте себе о причинах, по которым вы отказались от алкоголя. Когда алкоголика тянет к выпивке, он склонен вспоминать положительные эффекты употребления алкоголя и забывать о его отрицательных сторонах. Напоминайте себе, что спиртное на самом деле не заставит вас чувствовать себя лучше.
• Примите свое желание вместо того, чтобы пытаться бороться с ним. Это известно как «серфинг желания». Подумайте о своей тяге, как о морской волне, которая образует гребень, а затем ломается и рассеивается. Не пытаясь бороться, осуждать или игнорировать свою тягу, вы увидите, что она проходит гораздо быстрее, чем вы могли подумать.

Три основных этапа «серфинга желания»

• Подумайте о том, как вы испытываете тягу к алкоголю. Сделайте это, сидя в удобном кресле в удобном положении. Сделайте несколько глубоких вдохов и сосредоточьте свое внимание на внутренних ощущениях. Позвольте своему вниманию блуждать по всему телу. Обратите внимание на то, где в своем теле вы испытываете тягу и на что похожи эти ощущения. Запомните каждую область, где вы ощущаете тягу, и скажите себе, что вы испытываете. Например: «Моя тяга к алкоголю расположена в моем рту, носу и животе».
• Сосредоточьтесь на одной области, в которой вы ощущаете эту тягу. Прислушайтесь к ощущениям. Что вы чувствуете: жар, холод, покалывание или онемение? Напряжены ваши мышцы или расслаблены? Насколько велика затронутая желанием область тела? Обратите внимание на все эти ощущения и опишите их себе. Обратите внимание на то, как изменяются ощущения. Например: «Я испытываю сухость во рту и в горле. Мои губы и язык напряжены. Я постоянно сглатываю. Как я делаю выдох, то могу представить себе запах выпивки и то, как она покалывает горло, когда я пью ее».
• Повторите упражнение на концентрацию внимания для каждой части тела, в которой вы ощущаете тягу. Опишите себе изменения, которые происходят в ощущениях. Обратите внимание на то, как тяга приходит и уходит. Многие люди, практикующие «серфинг желания», отмечают, что через несколько минут тяга исчезает. Однако цель этого упражнения не в том, чтобы заставить желание выпить пройти, но по-новому прочувствовать его. Таким образом вы изучаете свою тягу к алкоголю и учитесь взаимодействовать с ней, пока она не исчезнет естественным путем.

Способ бросить пить № 6: получение поддержки

Избавление от алкогольной зависимости проходит намного легче, когда у вас есть люди, которые могут стать вашей опорой, которые будут поощрять ваши старания, обеспечат вам комфорт, а то и возьмут шефство над вами.

Поддержка может исходить от семьи, друзей, консультантов, других выздоравливающих алкоголиков, медицинских специалистов, а также от членов вашей религиозной общины.

• Положитесь на близких друзей и семью. Поддержка этих людей является ценным подспорьем в процессе восстановления. Если вы не хотите обращаться за поддержкой к своим близким, потому что раньше подводили их, то подумайте над тем, чтобы обратиться к консультанту по семейной терапии.
• Общайтесь с теми, кто вас поддерживает. Если раньше ваша социальная жизнь вращалась вокруг алкоголя, то вам придется завести новые знакомства. Ведь вам важно иметь друзей-трезвенников, поддерживающих ваше восстановление.
• Подумайте о том, чтобы какое-то время пожить в «доме трезвости». Это место, где вы можете найти поддержку, пока не оправилась от алкогольной зависимости. Это хороший вариант, если у вас нет постоянного места жительства или вам нужно безалкогольное окружение.
• Сделайте посещение группы поддержки своим приоритетом. Время, проведенное с людьми, которые понимают, через что вы проходите, способствует исцелению. Вы можете также извлечь выгоду из совместного опыта членов группы и узнать, что делали другие, чтобы оставаться трезвыми.

Способ бросить пить № 7: начало работы по лечению алкоголизма

Помимо посещения группы поддержки, вы также можете обратиться за помощью к специалисту по восстановлению психического здоровья или пройти программу лечения от зависимости. К какому бы решению вы не пришли, имейте в виду следующее:

• Не существует такого лечения, которое одинаково эффективно для всех зависимых. Потребности у всех разные, поэтому важно найти программу, которая выглядит наиболее подходящей для вас. Любая программа лечения алкогольной зависимости должна быть подстроена под вашу индивидуальную ситуацию.
• Лечить следует не только само по себе пристрастие к алкоголю. Зависимость воздействует на всю вашу жизнь целиком: на отношения, карьеру, физическое и психическое здоровье. Чтобы лечение было успешным, необходимо изучить, какое воздействие оказало на вас чрезмерное потребление алкоголя, и разработать новый образ жизни для вас.
• Обратитесь за помощью, если вы испытываете какие-либо проблемы со здоровьем или психикой. Чрезмерное употребление алкоголя часто сопровождается такими проблемами с психическим здоровьем, как различные страхи, депрессия, синдром дефицита внимания и биполярное расстройство. Зачастую, злоупотребление алкоголем представляет собой попытку самолечения. Когда эти проблемы сосуществуют, восстановление зависит от лечения их обеих.
• Решение покончить с алкогольной зависимостью и приверженность программе лечения - это ключевые факторы исцеления. Будьте готовы к тому, что процесс не будет быстрым и легким. Чем интенсивнее и дольше вы шли на поводу у своего пристрастия, тем более длительное и интенсивное лечение вам необходимо. И независимо от продолжительности программы лечения, то, что вы будете делать по ее завершению, имеет не менее важное значение.
• Есть множество мест, куда вы можете обратиться. Не всем требуется наблюдение медицинского специалиста, процедура детоксикации или терапия в реабилитационном центре. Помощь, которая вам необходима, зависит от вашего возраста, истории злоупотребления алкоголем и наличия или отсутствия прочих проблем с физическим и психическим здоровьем.

Помимо врачей и психологов, услуги по лечению зависимостей могут предлагать члены духовенства, соцработники и разнообразные консультанты.

Будьте готовы к срывам

Лечение пристрастия к алкоголю представляет собой процесс, который часто сопровождается срывами. Не сдавайтесь, если у вас произошел рецидив. Это не значит, что вам не удастся достичь своей цели. Каждый рецидив является ценным уроком, который способен снизить вероятность срыва в будущем.

Что делать, если произошел рецидив:

• Выбросьте алкоголь и покиньте окружение, в котором произошел срыв.
• Помните, что 1 напиток или кратковременный срыв не обязан превращаться в полномасштабный запой.
• Не дайте чувству вины или стыда удержать вас от возвращения на путь трезвости.
• Как можно быстрее позвоните своему спонсору, консультанту или другу и попросите о помощи.