Как меньше потеть в жару? Сухие советы. Что делать, если сильно потеешь: эффективные советы

С такой проблемой, как гипергидроз, сталкивается каждый третий житель планеты. Патология сопровождается чрезмерной потливостью в любое время года и доставляет людям немало проблем. В этой статье мы подробно расскажем, как не потеть в жару и какие народные средства помогут вам справиться с недугом.

Как работает наш организм

На данный момент патологию разделяют на несколько видов. Существует повышенная потливость и головы, и стоп, и подмышек, и даже лица. Если подробнее рассматривать строение человеческого организма, то можно понять, что потоотделение - это процесс выведения токсинов и шлаков. Ярким примером будет очищение от алкогольного опьянения: чтобы вывести излишки спирта, не стоит обливать человека холодной водой, а достаточно лишь заставить его пройтись пешком по лестнице или пару раз присесть.

Это обусловлено тем, что в нашем теле имеются лимфотоки, которые отвечают за циркуляцию жидкости. Когда работа отлаженной системы нарушается, то появляется отечность, ухудшается иммунная система и организм подвергается различным инфекционным заболеваниям. Вы ведь наверняка замечали, как сильно человек потеет, когда при простуде повышается температура тела.

Причины гипергидроза

Повышенную потливость можно обусловить тремя определениями. Во-первых, генетическая предрасположенность вызывает у человека гипергидроз. Во-вторых, нарушен обмен веществ, произошел гормональный сбой. В-третьих, произошло инфицирование организма, начали развиваться воспалительные процессы, вследствие чего организм стал интенсивно бороться с патогенными вирусами и микроорганизмами. Если рассматривать чрезмерное потоотделение более глобально, то получится выявить ряд серьезных причин:

Отравление химикатами и ядами.
Нарушение эндокринной системы (например, тиреотоксикоз или сахарный диабет).
Дисбактериоз кишечника.
Патология почек.
Онкология и новообразования.
Неврологические заболевания, такие как нейросифилис или болезнь Паркинсона.
ВСД, или вегетососудистая дистония.
Психосоматика, вызванная частыми эмоциональными всплесками.

Что делать при гипергидрозе

Когда возникает вопрос: "Почему сильно потею в жару?" - тогда вам смело следует обращаться в медицинский центр. Конечно, от чрезмерной потливости еще никто не умирал, однако гипергидроз является тревожным звонком о том, что в вашем теле происходят изменения далеко не в лучшую сторону.

Для начала рекомендуется обратиться к личному терапевту, который направит к эндокринологу и невропатологу. Чтобы специалисты собрали полноценную картину, необходимо пройти полное обследование, куда входит и УЗИ щитовидной железы, и анализы на гормоны, и сбор анамнеза (кровь, моча). В конечном итоге врач сможет подобрать комплексное решение. Как правило, достаточно 1-2 лечебных курсов, чтобы вы навсегда избавились от повышенного потоотделения. Ну а если на данный момент у вас нет возможности посетить специалистов, тогда вы можете воспользоваться эффективными советами, которые подскажут вам, как не потеть в жару.

Если потеет тело

Даже если во время гипергидроза не появляется неприятный запах, то это не повод откладывать проблему в долгий ящик. Давайте узнаем, как сильно не потеть в жару:

Летом важно проводить гигиенические процедуры в двукратном размере, например, следует посещать душ утром и вечером.
Не запрещено принимать ванну в дневное время, если проявляется повышенная потливость.

Чтобы уменьшить потливость, следует обратить внимание на свою одежду. Во-первых, исключите из вашего гардероба синтетические вещи, но замените их на хлопковые или льняные. Особенно если отдаете предпочтение приталенным моделям. Во-вторых, исключите магазинные дезодоранты и перейдите на аптечные средства. Например, на антиперспирант "Дрисол". В-третьих, вся одежда должна быть свободной и не стеснять движений.

Боремся с потливостью лица

Если в жару сильно потеет лицо, то в первую очередь рекомендуется отказаться от некачественной гормональной косметики. Да, хорошие тональные средства и кремы стоят на порядок выше, но зато они избавят вас от ненавистного гипергидроза. Выбрать нужную косметику не так уж и сложно - она должна быть на водной основе и легкой, без содержания отдушек и парабенов. Подойдут средства от компании Gernetic.

Старайтесь умываться 2-4 раза в день прохладной водой, а в сильную жару не использовать пудру и корректирующие кремы. Причина проста: под воздействием высоких температур поры на лице раскрываются, а налипшие частички пыли вместе с кремом попадают под кожу, вследствие чего происходит инфицирование. Это может привести к появлению акне, ведь все в организме взаимосвязано. Холодная вода поможет не только очистить лицо, но и сузить поры. Также, чтобы лицо не потело в жару, рекомендуется избегать стрессовых ситуаций.

Гипергидроз стоп и ладоней

Мокрые ладони и стопы ног никому не приносят удовольствия. Давайте выясним, как не потеть в жару, и воспользуемся советами нетрадиционной медицины, которые заслужили положительные отзывы:

Протирайте руки и ноги нашатырным или борным спиртом. Данную процедуру нужно проводить 1 раз в день и в самый пик потливости. Иначе ваша кожа рискует стать сухой и начать трескаться.
Делайте каждый вечер ванночки для рук и ног, используя кору дуба или тысячелистник.
Избавьтесь от нижнего белья, сделанного из синтетической ткани. Например, при длительном ношении носков и подштанников может появиться гипергидроз. То же самое касается и обуви: некачественная обувь из искусственных материалов может вызвать не только чрезмерное потоотделение, но и неприятный запах.
С химией работать нужно только в специальной защите! Приобретите две-три пары кухонных резиновых перчаток разного цвета и надевайте их во время уборки. Даже мытье посуды должно проводиться в защите.
Втирайте в кожу витамины Е и А в жидком виде, также можете использовать пару капель глицерина.

Косметологические процедуры

Что делать, чтобы не потеть в жару? Все просто! Обратитесь к специалисту, который назначит вам оптимальное комплексное лечение, включающее в себя:

Физиопроцедуры, такие как электрофорез, электросон, солевые ванны.
Седативные препараты, такие как настойка корня валерианы.
Лазерное разрушение. Мощная, но безболезненная процедура, позволяющая удалить до 80% всех потовых желез. С точки зрения биологии, такая процедура способна нарушить выведение лишней жидкости из организма, зато она позволяет меньше потеть в жару. Как проводится лазерное разрушение? Пациента укладывают на стол, а затем с помощью аппарата проводят вдоль лимфотоков, буквально выжигая потовые железы.
Инъекционное лечение. Применяются ботулотоксины, которые вкалываются под кожный покров. Такие инъекции позволяют заблокировать окончания потовых желез на длительный период, вследствие чего человек излечивается от гипергидроза.

Спокойствие и только спокойствие

Основная причина интенсивного потоотделения - стрессы. Если вы хотите узнать, как меньше потеть в такую жару, то вам стоит пересмотреть свой образ жизни. Тяжелый трудовой график, бытовые проблемы, недосыпание и недоедание, регулярное переутомление и нервное перенапряжение могут привести к развитию такой неприятной патологии, как гипергидроз.

Мы подскажем, как не потеть в жару. Советы медиков, которые включают в себя простые, но действенные методы:

Избавьтесь от рутинной и нервной работы. Никакие заработанные деньги не сравнятся с вашим здоровьем, поэтому нужно уметь жить себе во благо.
Спите больше 6 часов и позволяйте себе лениться.
Научитесь расслабляться без помощи алкоголя или других тонизирующих средств.
Занимайтесь спортом, ведь он влияет не только на физическое состояние, но и на психологическое.
Познакомьтесь с йогой и медитацией. Духовные практики под аромат благовоний и приятную музыку сделают вас счастливее, а заодно вы научитесь расслабляться и уходить от мирских проблем.

Лечимся с помощью диеты

Если у вас возникает вопрос: "Сильно потею в жару. Что делать и какие методы мне помогут?" - то вам нужно в срочном порядке пересмотреть свой рацион. Попробуйте две недели не употреблять соленую, острую, жареную пищу, и вы заметите, как гипергидроз постепенно отступает. Если вы страдаете сахарным диабетом или имеются проблемы со щитовидной железой, то лучше всего снизить потребление углеводов, которые есть и в сахаре, и в рисе, и в картофеле, и во многих фруктах.

Перейдите на правильное питание, соблюдайте белковую диету. Не забудьте также пить достаточное количество жидкости, ведь чрезмерное потоотделение может нарушить водный баланс в организме.

Следуйте простым правилам: больше зерновых и молочных продуктов, больше овощей и фруктов, но меньше фастфуда и сахара. Также запрещено употреблять алкоголь и кофеин в больших количествах. Хотите узнать, как не потеть в жару? Тогда вам следует прожить 2 недели без привычных сигарет. Обратите внимание, что вейпинг и кальяны тоже вредны!

Что такое симпатэктомия?

Симпатэктомия - хирургическое вмешательство, которое направлено на блокировку нервов, которые контролируют дееспособность потовых желез. Данная процедура болезненна, ведь производится небольшой разрез, куда вводится острая игла. Тончайший инструмент с помощью клипсы блокирует нерв, тем самым снижая работоспособность потовой железы.

Данная процедура помогает, судя по отзывам, лишь 60% всех пациентов, но зато результат может радовать вас до 5 лет. По сравнению с другими методиками, симпатэктомия - дорогое удовольствие, ведь операция может обойтись в 60 000 рублей. Однако сразу после процедуры вы можете почувствовать изменения: гипергидроз перестанет беспокоить вас.

Народная мудрость: польза растений

Как уменьшить потливость в жару? Гигиена и народные средства - вот самые верные помощники в борьбе с гипергидрозом, которые советуют отзывы справившихся с этой проблемой:

Протирайте кожу лица и тела отваром ромашки аптечной несколько раз в день, затрагивая чистым полотенцем пах.
Обтирайте ноги и руки прохладной водичкой, смешанной с небольшим количеством морской соли.
Делайте отвары на основе огурца, розы, шалфея. После каждой процедуры важно обратить внимание на реакцию организма. Возможно проявление сыпи, зуда и покраснения.
Лицо можно умывать крепким черным чаем или молоком. В утренние часы после пробуждения рекомендуется протирать кожу замороженным травяным отваром.
Откажитесь от дезодорантов, лосьонов и гелей для душа, содержащих отдушки и химикаты. Следует использовать чистые и натуральные средства.

Если вы страдаете гипергидрозом, то очень важно вовремя обратиться к специалисту. Самолечение поможет лишь устранить симптом, но не избавит вас от основной проблемы, таящейся внутри организма.

Все люди потеют, кто-то больше, кто-то меньше и интенсивность потоотделения зависит от некоторых факторов.

Основные факторы потоотделения

В норме человеческий организм должен поддерживать одну стабильную температуру тела, комфортную для самочувствия. Организм получает тепло, а спустя некоторое время отдаёт его. Тепло может уходить после принятия прохладного душа, вечерней прогулки по городу и в некоторых других случаях. При сбои в организме, полученное тепло не покидает его. В итоги люди начинают потеть сильнее, чем обычно.

Основные факторы, влияющие на степень выделения пота, представлены в виде:

питания,
телосложения,
приёма медикаментов,
климата,
образа жизни,
соблюдения гигиены.

Вне зависимости от возраста и половой принадлежности, люди стараются понять, как не потеть или как уменьшить потоотделение.

Необходимо сразу понять, что полностью избавиться от потоотделения невозможно, потому что это один из способов обеспечения нормального функционирования организма, особенно в случае если человек оказывается в условиях с повышенной температурой.

Тем не менее, есть люди, которые страдают от повышенного потоотделения. По этой причине могут развиваться комплексы, а повышенное потоотделение может стать причиной проблем в общении. Необходимо понимать, что, пряча область подмышечных впадин, ладони, стопы и спину, те места, которые более всего подвержены потоотделению, справиться с проблемой не получится. Поэтому в случае усиления потоотделения, необходимо принимать меры, чтобы уменьшить его.

Повышенное потоотделение подмышек, ладоней и других частей тела или норма?

Для разных людей степень потоотделения, когда его можно назвать повышенным, разная. В нормальном состоянии организм человека способен вырабатывать до литра пота в сутки. Поэтому прежде, чем бежать к врачу с жалобой о том, что потоотделение портит человеку жизнь, необходимо убедиться, что соблюдены правила гигиены, правильно используются дезодоранты, не употребляется чрезмерное количество жидкости, и нет повышенной влажности или нестерпимой жары.

Если все правила гигиены соблюдены и нет объективных причин для повышения потливости спины, рук, подмышек, ног, лица, есть основания обратиться к врачу для обследования и диагностирования причин усиления потливости. Если гипергидроз вторичный и вызван заболеванием, то после его устранения, гипергидроз исчезнет сам собой.

В случае первичного гипергидроза врач может посоветовать методы борьбы с ним, которые могут потребовать периодичности. Помимо этого специалисты могут посоветовать варианты, помогающие пациенту узнать, как не потеть и что предпринимать для снижения потливости, устранения неприятного запаха пота, раздражения на коже.

Основные меры борьбы с потом

Прежде, чем задумываться над тем, как не потеть, необходимо определить, что стало причиной повышенного потоотделения. В противном случае выбранная методика борьбы с потом не будет эффективной.

Пот неприятен не только тем, что оставляет на одежде мокрые следы, а потом и пятна, но и специфическим запахом, который неприятен как окружающим, так и самому человеку, который потеет. Этот запах возникает в результате активной деятельности бактерий, которые есть на коже человека, а благодаря поту для них создаётся идеальная среда для размножения и жизнедеятельности.

Дезодоранты и антиперспиранты в борьбе с повышенным потоотделением

Если потоотделение повышается в жаркое время года, то это может быть свидетельством нормальной работы организма, который благодаря потению снижает температуру тела во время жары. С такими проявлениями можно справиться с помощью дезодоранта или антиперспиранта. Отличие двух этих средств в том, что дезодорант помогает избавиться от неприятного запаха пота, а антиперспиранты направлены на снижение потоотделения.

Поэтому если у человека потоотделение в норме, необходимо заботиться о том, чтобы устранять вовремя неприятный запах. Этого требует этикет, а человек в таком случае чувствует себя увереннее и свободнее.

В случае усиленного потоотделения, с его проявлениями пытаются справиться с помощью антиперспиранта. Необходимо понимать, что при использовании антиперспирантов пота меньше не становится, просто уменьшается парообразование, а пот оседает в области почек.

Поэтому необходимо подумать, прежде чем использовать такие средства защиты от пота. Их можно применять, но только в те моменты, когда другими методами не обойтись, а выглядеть блистательно и свежо необходимо срочно. Помимо этого, размышляя над тем, как не потеть или как снизить неэстетичные проявления, желательно не забывать об освежающем душе и принимать его как можно чаще, чтобы избавиться от бактерий, которые в условиях потоотделения начинают активно размножаться на коже.

Чаще всего потеют : подмышечные впадины, стопы, лицо, спина, ладони.

Разработаны специальные средства, которые помогают справляться с проявлением повышенного потоотделения, устраняют запах. Для стоп подойдут специальные дезодорирующие средства.

Справиться с потоотделением в области спины поможет дезодорирующее мыло , с которым можно принимать душ, а для лица подойдёт дезодорирующий спрей со специальной формулой. Эти средства лучше приобретать в аптеке и внимательно ознакомиться с инструкцией перед применением.

После использования антиперспиранта и возвращения домой необходимо принять душ и тщательно смыть остатки средства с области подмышечных впадин, чтобы снизить наносимый здоровью вред.

Время действия дезодорантов и антиперспирантов указано на упаковке. В среднем, дезодорант справляется со своими обязанностями в течение 4-6 часов, потом потоотделение снова усиливается или начинает постепенно ощущаться запах пота. Поэтому желательно принимать во внимание этот факт.

В противном случае, при повторном нанесении средства, оно попадает не на чистую кожу. Его действие снижается. Для того чтобы посреди вечеринки, переговоров, свидания или важной встречи не беспокоиться о том, как не потеть, необходимо стараться не пребывать долго на солнце или в жарком помещении и проводить время в прохладных помещениях с хорошей вентиляцией или в тени деревьев, если встреча на улице.

Правила использования дезодорантов

Эффективность дезодоранта может снизиться, если не соблюдать правила по его использованию. Наносить дезодорант и антиперспирант необходимо на чистую кожу после принятия душа. Кожа подмышечных впадин должна быть абсолютно сухой на момент нанесения средства. Желательно после принятия душа тщательно вытереть кожу в области подмышечных впадин полотенцем и несколько минут подождать, пока влага испариться. Если соблюдать все правила использования дезодорантов, можно повысить их эффективность.

Помимо этого необходимо понимать, что использование дезодорантов и антиперспирантов в форме спреев более гигиенично, чем применением шариковых аналогов. Для людей с чувствительной кожей разрабатывают и выпускают средства с мягкой формулой, которая помогает избежать раздражения кожи.

Проведённые исследования показали, что эффективность таких средств повышается и потоотделение может уменьшиться в несколько раз, если использовать дезодоранты не только в дневное время, но и на ночь.

Медицина в борьбе с повышенным потоотделением

В случае если повышенное потоотделение сопровождает человека не только в жаркое время года и в парилке, есть причины полагать, что обилие пота связано с состоянием здоровья. В этом случае необходимо обратиться к терапевту, который посоветует, как не потеть сильно с помощью эффективных косметических средств для устранения запаха и средств для устранения причин повышенного потоотделения.

После обследования врачи могут использовать несколько методов борьбы с повышенным потоотделением .

Основными методами можно назвать :

Ионтофорез - помогает при повышенной потливости ладоней. Для ощутимого эффекта необходимо пройти десятидневный курс процедур.
Применение ботокса, которым обкалывают подмышечные впадины. Эта процедура практически безболезненна и помогает забыть о потливости подмышек на полгода-год.
Хирургическое вмешательство - необходимо при гипергидрозе, когда другие методы оказались неэффективными.
Антихолинергические препараты.

Поводом обратиться к специалисту может стать резкое усиление потоотделения, изменение запаха пота. Такие проявления могут быть причиной развития серьёзного заболевания, реакцией на болезненные ощущения, стрессовые ситуации.

Другие причины повышенного потоотделения

Человек может неожиданно столкнуться с повышенной потливостью в любом возрасте. Если среди возможных причин такого поведения организма исключены жара и патологии, тогда человек может сильно потеть из-за одежды, которую он носит.

Одежда из искусственных волокон, синтетика не позволяет коже дышать, поэтому потоотделение может усилиться. Желательно носить одежду из натуральных тканей, которые позволяют коже дышать и регулировать теплообменные процессы в организме.

Натуральными материалами можно назвать :

хлопок,
шёлк,
шерсть.

Изделия из этих тканей позволят коже дышать, а человеку чувствовать себя комфортно даже в жаркую погоду. Правило использования натуральных материалов можно отнести не только к одежде, но и к обуви. Соблюдение таких рекомендаций поможет избавиться от мыслей о том, как не потеть и привести потоотделение в норму, если причины его усиления кроются в неправильном выборе материалов одежды.

Соблюдение правил гигиены

Одежда и обувь из натуральных материалов, дезодоранты, антиперспиранты могут оказаться бессильными, если человек пренебрегает принятием душа, использованием мыла или гелей для душа.

Интенсивность потения зависит от того, сколько пота на коже. Если не принимать вовремя душ и не использовать специальные средства гигиены, усиленное потоотделение будет беспокоить человека, у которого нет заболеваний и который носить «правильную» одежду.

Принимать душ необходимо хотя бы дважды в день, а в жаркое время года желательно по возможности делать это чаще. Увлекаться и бегать в душ по 20 раз в стуки нежелательно, потому что это может навредить состоянию кожи, как и всё «сверх».

Снизить потливость можно с помощью корректирования питания. Из рациона желательно исключить тяжёлую пищу, кофе и снизить количество добавляемых в блюда специй.

Помимо этого справиться с обильным потоотделением могут помочь отвары трав. В случае с потливостью, их необходимо не пить, а добавлять в ванну. Чаще всего для устранения повышенной потливости используют отвар шалфея и коры дуба. Для эффективности такого метода необходимо принимать ванну не менее получаса, а то и час.

Хождение по полу босиком, особенно в жару, и закаливание может помочь снизить потоотделение и подарить ощущение бодрости, улучшив циркуляцию крови. Закаливание - длительный процесс, поэтому в погоне за способом, как не потеть, необходимо не торопиться, чтобы не навредить здоровью.

Уменьшить потоотделение в области подмышечных впадин может помочь обычное бритьё. Количество микроорганизмов на поверхности кожи и пота увеличивается, если на коже есть густая растительность. Поэтому эпиляция будет кстати. В случае если причина потоотделения кроется глубже и связана с состоянием здоровья, то человек в любом случае будет выглядеть опрятнее и ухоженные с бритыми подмышками, особенно в тёплое время года, когда все носят открытую одежду.

Летом многие барышни задаются вопросом, . Ведь в жаркую погоду не достаточно порой простого дезодоранта. Какое средство поможет решить проблему эффективно и комфортно? От запаха пота приятные ароматы не помогут избавиться, они только ухудшают состояние дела. Летом потовые железы работают более активно. Пряные или цветочные ароматы делают запах пота невыносимым. На какие моменты следует обратить внимание при покупке средства от пота, кроме запаха? Влияет ли на эффективность дезодоранта его форма: твердая, порошковая или спрей?

Решить проблему, что делать, если сильно потеешь, помогут дезодоранты, которые препятствуют образованию запаха или поглощают его. На упаковке любого средства указаны ингредиенты, которые входят в его состав. При выборе своего средства от запаха пота нужно обратить внимание на компоненты. К веществам, которые устраняют причину неприятного запаха – микробов – относят хлоргексидин и триклозан. При постоянном использовании дезодоранта-абсорбента запах пота больше не будет мучить. Поверх поглощающего запах дезодоранта можно нанести дезодорант в виде духов. Главное, не переборщить с количеством запахов.

Для чувствительной кожи

Что делать, если сильно потеешь и появляются раздражения на коже? Для чувствительной кожи не подходят дезодоранты-аэрозоли. Какой дезодорант лучше выбрать? Подойдут средства в виде крема или роликовые дезодоранты. Раздражение, вероятно, вызывает спирт, а кремообразные или шариковые дезодоранты не вызывают раздражения. Можно поискать средства, специально предназначенные для чувствительной кожи. На них должна быть указана соответствующая пометка. Самый деликатный вариант – это дезодорант-крем. Если раздражение уже есть, то дезодорант можно заменить на несколько дней на пудру или тальк.

При очень сильной потливости

Женщины с повышенным потоотделением страдают не только в жару, но и в прохладную погоду. Чтобы не отказывать себе в любимой одежде, нужно пользоваться дезодорантами-антиперспирантами. Соли алюминия, которые входят в их состав, уменьшают потоотделение. Слово dry означает, что кожа будет сухой долгое время. Крем длительного действия особенно эффективно решает вопрос, что делать, если сильно потеешь . О проблеме можно забыть не на несколько часов, а на несколько дней. Дамам, которые очень сильно потеют, следует носить вещи из натуральных тканей и воздержаться от одежды, в состав которой входят нейлоновые нити.

Домашние способы борьбы

Тем, кто потеет слишком сильно, поможет настоечный хвощ на водке (1:10). Нужно протирать кожу 1 или 2 раза в сутки. Спирт уничтожает бактерии, а хвощ действует, как подсушивающее средство. Можно сделать настойку из ивы и коры дуба, которая также отлично помогает. В настойку добавляется 1 ч. ложка столового уксуса и разбавляется водой (1:10). Протирать кожу можно настоем ромашки, только крепким, лимоном, огурцом. Можно приготовить средство из аптечных препаратов. Берется 1 ч. ложка квасцов и 1 чайная ложка формалинового раствора 40%, 50 г воды, 50 г салицилового спирта.

Без пятен

В свете наступающего лета важен не только вопрос запаха пота, но и следов от пота. Из-за воздействия на кожу солнечных лучей могут появиться темные пятна. Поэтому нельзя пользоваться дезодорантами сразу перед выходом на улицу. В особенности это касается средств с антибактериальными добавками, цитрусовыми маслами, бергамотовым маслом. Все эти вещества повышают чувствительность кожи к солнцу. Темные пятна могут появиться через 30–40 минут после нанесения. Они пройдут не раньше чем через 2-3 недели. Притормозить потоотделение может протирание настоем из натуральных трав. Это следует делать утром и вечером.

За счет пропаганды чистоты и гигиены в обществе многие люди стали мыться по несколько раз в день, чтобы избавиться от любых посторонних запахов тела. Летом в жару все люди потеют, но неписанные этические нормы навязанные культурой заставляют скрывать потливость даже от перегрева организма. Например, жарким летним вечером кавалеры в фраках и дамы в платьях постоянно боятся, что вспотеют и у них появятся некрасивые пятна от пота, так как запах все тщательно маскируют духами или дезодорантами. В итоге развиваются предрассудки, связанные с проблемой избавления от запаха пота, а также страхом, что кто-то увидит пятна от пота у вас на одежде.

Некоторые серьезно полагают, коль сильно потею в жару, то это верный признак какой-то болезни, сопровождающейся обильными выделениями пота. Однако, гипергидроз бывает по разным причинам и на деле всё оказывается совсем не так страшно. следует понимать, что процесс теплорегуляции в виде потоотделения является и вовсе уникальным, полезным и эффективным инструментом, которым наделила нас природа, поэтому не всегда нужно бороться с потливостью в жару.

Почему я потею на жаре?

Очевидно, что на вопрос: «Что делать, если я сильно потею летом?» - спрашивающий хотел бы услышать в ответ, что существует способ, который поможет ему навсегда забыть про потливость. Причины потливости бывают разные, но человек не может не потеть в принципе – это заслуга эволюции, которая создала удобный адаптационный механизм, чтобы поддерживать комфортную для организма температуру.

Если бы человек не потел, то хватило бы всего получаса тренировки в спортзале или пешей прогулки в душный солнечный день, чтобы температура тела достигла 40 градусов. Этого вполне достаточно для того, чтобы помутилось сознание, и начались галлюцинации, а повышение температуры еще на два градуса привело бы к летальному исходу.

Иными словами, появление пота является доказательством исправной работы системы охлаждения организма. Но этот безобидный естественный физиологический процесс многих расстраивает: «Почему я потею обильнее, чем другие?». Следует отметить, что степень потения у разных людей действительно отличается, и на интенсивность потоотделения непосредственно влияют:

оптимальная работа потовых желез;
особенности нервной системы;
лишний вес, толщина кожи;
расположение кровеносных сосудов;
слишком теплая или синтетическая одежда;
стрессы, усталость;
наконец, жара, перегрев организма приводят к повышенной потливости.

В среднем в спокойном состоянии у человека в сутки примерно выделяется 0,7 литров пота, при этом всё происходит совсем не заметно. Очевидно, что в жаркую пору это количество возрастает, поэтому следует постоянно утолять жажду, чтобы компенсировать потерянную жидкость, иначе произойдет обезвоживание организма.

Несмотря на то, что у человека потеет все тело в целом, больше всего людей беспокоит то, что особенно потеют подмышки, когда жарко. Объяснение найти этому феномену достаточно легко, ведь всем известно, что в каждом квадратном сантиметре кожи располагаются около 100 потовых желез, однако концентрация их в подмышечной впадине во много раз выше. Поэтому неудивительно, что мокрые подмышки летом практически не высыхают из-за постоянной теплорегуляции организма.

Как не потеть в жару

Самым надежным и простым способом обезопасить себя от излишнего выделения пота даже в летний период времени по-прежнему являеются сильные антиперспиранты. В настоящее время эти косметические средства работают на основе солей алюминия или цинка, которые значительно снижают активность желез и уменьшают количество вырабатываемого ими пота. Кроме этого, они великолепно подсушивают поверхность кожи, оказывают антисептическое воздействие, уничтожая бактерии - причину возникновения неприятного запаха немытого тела.

Безусловно, антиперспиранты помогают существенно снизить потоотделение в жару, однако увлекаться ими не стоит, поскольку злоупотребление этими защитными средствами в жаркое время года может нанести вред. Потею от жары, - подумает каждый, когда убедится в том, что верное защитное средство внезапно перестало спасать от обильных потоков пота. Однако причина неудачи вовсе не в антиперспиранте, а в том, что организм стремится заместить заблокированные поры и выводит пот через другие участки тела. К тому же, при неправильном использовании антиперспиранта может быть раздражение кожи, поэтому физиологи настоятельно советуют, обязательно осуществлять водные процедуры, чтобы средство полностью смывалось под душем, и кожа могла свободно подышать.

Поэтому каждый человек сам решает: целесообразно ли пользоваться этим видом косметики летом или предпочесть какой-нибудь другой выход, например:

регулярно применять солевые или хвойные ванны;
использовать контрастный душ или обливания холодной водой;
употреблять холодные чаи и отказаться от горячительных напитков, кофе и сигарет;
носить свободную одежду из натуральных тканей;
избегать солнца, стараться находиться в тени, не перегружаться физически в жару и т. д.

Косметическая пудра по праву считается самым действенным средством против обильной потливости, причем не только в жару. Особенно полезно ее использовать в местах, где пот обычно задерживается:

в подмышечных впадинах;
в паховой области;
в складках живота;
под грудью.

Поскольку летом ноги потеют во много раз интенсивнее, а пляжные шлепанцы, сандалии и открытые тапочки далеко не всегда удобны и уместны в качестве повседневной обуви, то это косметическое средство - настоящее спасение для всех тех, кто хочет, чтобы его стопы находились в чистоте и сухости. Пудра, изготовленная из ланолина, талька, цеолитовой крошки или квасцов – это самый лучший способ устранить избыток влаги, а также не допустить возникновения различных дерматитов.

В том, что человек потеет в жару ничего вредного и постыдного нет, особенно в летнее время, когда пот защищает организм от перегрева и теплового удара. Другое дело, что следует исправно соблюдать правила личной гигиены, ведь пот на 90% представляет собой обыкновенную воду без какого-либо специфического запаха, а остальные вещества – это выведенные из организма продукты метаболизма и слизь, вырабатываемая потовыми железами, т.е. любимая среда обитания бактерий, создающих характерный «потный» аромат. Пренебрежительное отношение к водным процедурам определенно ведет к нечистоплотности и возникновению неприятного запаха. Кроме этого, важно уметь правильно пользоваться различными косметическими средствами в летний период времени, чтобы не получилось неожиданного конфуза в виде мокрых подмышек.

Универсального совета, объясняющего, как не потеть в жару, не существует. Интенсивность потоотделения зависит от индивидуальных особенностей человека, привычек, состояния внешней среды, качества и количества одежды, активного либо пассивного состояния в конкретный период времени. Некоторые люди используют всевозможные методы, чтобы перебить сильный запах пота, выделяемый собственным телом, не понимая почему и чем подобное состояние вызвано. Бездумная борьба с проблемой может только усугубить ситуацию, отчего интенсивность выделяемого пота станет более сильная. Человек, страдающий от анормального потоотделения должен обязательно обратиться за помощью к специалисту.

Как не потеть в жару

Причины потоотделения

Пот является раствором соли и органических веществ, которые скапливаются в потовых железах и выделяются из них при повышении температуры и физических нагрузках. Выделение (испарение) пота является важной частью терморегуляции организма, способствует его охлаждению и нормализации функционирования. Данный процесс осуществляется только при высоких температурах окружающей среды/тела, и прекращается при их снижении.

При помощи выделения пота организм регулирует температурный режим (охлаждается). Потливость становится более интенсивной летом в жаркую погоду. Организм пытается делать все, что возможно, для наиболее быстрого и эффективного охлаждения. Частично, данный процесс регулируется генетически (генетические факторы являются основополагающими), но существует множество приемов и методик, которые поясняют как меньше потеть в жару.

Общеизвестно, что индивид способен развивать любую функцию собственного организма. Это касается и регуляции работы потовых желез. Железы развиваются индивидуально, в зависимости от активности ребенка в малом возрасте (и ее продолжительности в пубертатном периоде). Их регуляция также зависит от индивидуальных особенностей организма.

Сильное потоотделение более присуще детям, которые предпочитают пассивный отдых. Малыши, которых с раннего детства приучили делать утреннюю гимнастику и привили любовь к спорту, реже испытывают подобные проблемы . Почему? Потому что их потовые железы являются подготовленными к большим нагрузкам и проще переносят физическую активность и повышенные температуры.

Во взрослом возрасте сложнее «приучить» потовые железы к определенным нагрузкам - на это потребуется колоссальное количество времени и усилий. Именно поэтому существуют более легкие методы, благодаря которым вы станете не так интенсивно потеть в жару.

Методы сокращения потоотделения

Базовыми методами, которые способны снизить интенсивность выделения пота являются:

Минимизация физической активности. Данный способ является наиболее непрактичным. Физическая активность является основой человеческой жизни, а для некоторый людей - и основным хобби либо заработком. Во время интенсивной работы мышц в организме выделяется большое количество гормонов (в основном, в щитовидной железе), которые обеспечивают нормальное функционирование мышечной ткани. Чем выше нагрузка на мышцы (и выработка гормонов), тем выше процент выделяемого пота, который компенсирует разницу температур. Перестаньте выполнять много подходов с весом либо, к примеру, используйте транспорт для передвижения по городу.

Нормализация рациона питания. Интенсивность выделения пота напрямую связана с перечнем продуктов, которые человек потребляет на протяжении дня. Исключите из рациона алкогольные напитки, горячую жирную углеводную пищу, кофе, сладкие напитки и кондитерские изделия - такие продукты стимулируют выработку пота и увеличивают ее объемы в несколько раз.
Подбор правильных косметических и гигиенических средств. Вы можете использовать тальк, любой из видов дезодорантов, специальные кремы, которые помогают справиться с проблемой. Рекомендуется использовать средства, которые не имеют ярко выраженного химического запаха (обратите внимание, что их можно наносить не только на зону подмышечных впадин, но и на любые зоны, которые требуют регуляции выработки пота). Как утверждают врачи-дерматологи из Квинса (Нью-Йорк), применять подобную продукцию следует не более двух раз в сутки - утром и вечером (применение в большем объеме не рекомендуется, поскольку вы можете сильно пересушить кожу в подмышечной зоне).
Существует практика отказа от косметической продукции с целью получения «естественного» потоотделения, которое не будет доставлять дискомфорта и неприятного запаха. Подобные действия являются неоправданными. Перестать использовать минимальный набор средств гигиены - значит отказаться от полноценного и качественного ухода за собственным телом.

Подбор правильной одежды. На время тренировок используйте только специализированные спортивные костюмы. Они разработаны с учетом всех особенностей организма, в частности и чрезмерной выработки соли, органических веществ. Спортивная одежда должна быть изготовлена из синтетической ткани, которая поможет вашей коже дышать и охлаждаться естественным путем. В повседневном гардеробе отдайте предпочтение хлопчатобумажной рубашке (допустимо - без рукавов), которая не будет сковывать движения и также позволит вашей коже испытывать комфорт и охлажденность.
Постепенная адаптация к соответствующим температурным условиям. Не следует избегать пребывания в общественных местах в жаркое время дня. Постепенное приучайте свой организм к выработке определенного количества пота. Даже при сильно выраженной выработке пота занимайтесь спортом, нормируйте собственную активность, сбалансируйте рацион, и спустя некоторое время (зависит от индивидуальных особенностей организма) вы заметите результат.
Посещение бани либо сауны. Для многих остается загадкой почему бани, сауны настолько хорошо помогают организму в восстановлении и нормализации процессов функционирования. Подобные процедуры «обновляют» организм, повышают общий уровень защиты иммунитета и помогают потовым железам адаптироваться к высоким температурам. Делайте банные процедуры как можно чаще (в соответствии с состоянием здоровья), и обильность потливости уменьшится.

Полное исключение потливости (особенно летом) нереально и является вредным для здоровья . Организм самостоятельно регулирует собственную температуру и определяет оптимальные показатели для каждого отдельного человека. Если вы сильно потеете, пересмотрите свой режим дня и найдите основную проблему, способствующую подобному патологическому состоянию.

Прислушивайтесь к собственному организму во избежание нанесения дополнительного вреда и не переусердствуйте с представленными выше методами. Чрезмерное зацикливание на данной проблеме также может негативно повлиять на общее состояние организма.

Одним из эффективных способов домашнего лечения являются ванны из отваров лекарственных трав. Наиболее действенными для борьбы с деликатной проблемой считаются отвары из дубовой коры либо хвои. 200 грамм коры либо хвои следует прокипятить 30 минут, после чего процедить. Разведите отвар в горячей ванне (температура воды не должна превышать 38 градусов), после чего погрузитесь в нее на 15−20 минут.