Как выйти из состояния апатии и отчаяния из-за хронического одиночества

Вопрос психологу:

Здравствуйте. Проблема такая. Не могу выйти из состояния апатии и отчаяния из за хронического одиночества. В собственном одиночестве виню свою мать, она всегда сильно меня контролировала, в подростковом возрасте запрещала даже просто общаться с парнями при том, что сама устраивала свою личную жизнь - встречалась с мужчиной. Мне же она внушала, что мне не нужна личная жизнь, любовь, что главное работа. Всячески контролировала, угрожала, что если узнает какую то грязь - расскажет дедушке и тот выгонит меня из дома. В результате первые отношения я построила только в 24 года. С ужасным человеком - алкоголиком, наркоманом, имеющим судимости, который изменял мне и избивал меня. Но я так боялась, что вообще никого не встречу больше, что держалась за него и все ему прощала, радуясь таким больным отношениям. Через 9 месяцев после того как начали встречаться с ним, его посадили в тюрьму. Сейчас прошло уже три года. Первое время я общалась с ним, ездила на свидания. На свидании осознанно забеременела, хотела, что бы хоть ребенок был, боялась, что больше никому не буду нужна. Сейчас сыну уже 7 месяцев. С его отцом я рассталась. Живу с родственниками и ребенком. Психологически очень тяжело. Не знаю, как заставить себя верить в счастливое будущее. Мне уже 28 и кроме этих отношений больных больше в личной жизни ничего не было. Родственники часто говорят, что я уже старая - это очень обидно и больно. Не могу ни с кем познакомиться, мужчинам я просто не интересна. Иногда со мной знакомятся, но после первого свидания никто не перезванивает. По мнению родных отношения мне уже не нужны. Я старая и с ребенком. Считают, раз родила одна, выбрала себе такую судьбу - быть одной с ребенком... Очень тяжело и обидно... Не знаю, как жить дальше. Сравниваю себя постоянно с подругами, которые уже во вторых, третьих браках и получается, что они могут быть любимыми, а мне это запрещено. Ведь возраст идет, я не молодею и все меньше шансов устроить личную жизнь... Как принять мое одиночество и побороть обиду на жизнь, что у остальных людей есть хоть какие то отношения, а я хронически одна?

На вопрос отвечает психолог Лобова Елена Алексеевна.

Здравствуйте, Кэтти

Как я поняла, У вас внутри очень крепко сидят не нужные и деструктивные установки и от них вам просто необходимо избавиться.

Я насчитала минимум четыре:

первая - это ваша мама отлично постаралась - внушила вам вашу никчёмность и страх, что вас выгонят из дома, если вы начнёте отношения.

вторая - это ваша убеждённость в собственной неполноценности и нелюбовь к себе и даже аутоагрессия.

третья - это родные. Вы позволяете влиять на себя людям, которые в своей жизни разобраться-то не могут

четвёртая - сравнение себя с другими... "...подруги и третий раз в браке..."???

а давайте начнём с этой фразы, то есть у них, то же не всегда сложились отношения в первом браке?

А вы ездили к человеку, который вас обижал и унижал, а для чего? а стоило ли это делать? для чего вообще общаться с теми людьми в жизни, которые нам не нравятся, даже из страха остаться одной, а для чего нам такие люди?

то есть лучше пускай гнобят и унижают, чем вы останетесь одна?(сюжет знакомой сказки), но вы уже не одна и вы идеализируете отношения и пока вы не измените ситуацию в которой находитесь на данный момент, вы будете состоять в отношениях или с родственниками или встретите мужчину с такими же качествами, которые были и у вашего первого супруга.

так вот прежде всего начните с любви к себе.

28 лет это возраст золотой поры для женщины и не стоит обсуждать свою жизнь и тем более личную жизнь с родственниками.

вам в детстве внушали одно, но сейчас вы разве в детстве?

вам даже родственники говорят:

"...ты уже старая..."(?) читай:

"...ты уже взрослая...", а если ты взрослая, то уже и решай свои проблемы сама, не цепляйся за мнение мамы, которое она вам внушала в вашей юности - это всё равно, что упрекать себя за то, что вы когда-то не умели ходить и говорить.

сейчас вы научились(?), вот и стройте свою жизнь так, как вам хочется, без оглядки на окружающих и даже на родственников, не спрашивая разрешение на свою жизнь, позвольте им иметь их мнение, а самой создать своё собственное и именно своё мнение, свои интересы и цели в жизни ставить во главу угла.

То что было раньше отпустите. Поймите, что на данный момент ситуация изменилась и вам теперь стало не перед кем оправдываться, да и раньше этого делать не было необходимости.

При достижении совершеннолетия человек получает свою жизнь в своё абсолютное распоряжение и уже только ему самому решать, что с ней дальше делать.

сейчас вам самой решать и только самой, где, с кем, когда и для чего общаться.

полюбите себя, переубедите себя, внушите себе, что ваши родные далеко не правы в отношении вас и позвольте прежде всего себе самой решать, что для вас будет лучше и что вам нужно, а что не нужно, вы же не решаете за них, что нужно им, так тогда почему они вмешиваются в вашу жизнь(ответ напрашивается сам собой и при вашем ответном запросе я могу его и озвучить).

К тому же наверное вы сами это позволяете делать(а к нам чаще всего относятся так, как мы это позволяем ровно настолько - не убавить - не прибавить), тогда перестаньте позволять и начните с того, что меньше обсуждайте с ними свою жизнь и свои планы.

при желании всё можно.

выходят замуж и с тремя детьми и в 50 лет, главное - это ваша личная убеждённость, а прошлые убеждения оставьте в прошлом, они вас уже привели к тому результату, который есть на сегодняшний день. Он вам нравится? Разве нравится? - вот и подумайте, какие новые убеждения на счёт себя самой вам помогут преодолеть сложившуюся на сегодня ситуацию в вашу пользу..

начните любить себя и уважать.

начните делать для самой себя приятные вещи - мелочи в жизни, которые скрашивают наши серые будни. Добавьте в свою жизнь новых красок, смените привычный маршрут до работы или до магазина, сделайте то, что ранее не делали - поменяйте имидж, причёску, стрижку, стиль одежды макияж, поменяйте круг общения, даже с родственниками можно при желании, так близко не общаться - они вам не заменят вашу семью, которую вы скоро создадите.

И помните, человек который любит себя, никогда не навредит себе, он не будет делать то, что его не устраивает, то что ему не нравится, то что ему не выгодно. Он никогда не навредит себе, никогда не съест и не употребит то, что ему бы навредило или просто не принесло удовлетворения.и самое главное человек, который себя любит не займёт позицию "жертвы".

полюбив себя вы начнёте излучать иную энергию, а люди притягиваются на интуитивном уровне к тем, кто сам себя любит и не иначе. не подарив любви самой себе, вы не сможете подарить свою любовь, кому-то ещё - это будет не любовь, а благодарность за то, что кто-то взял...?..

человек, который любит себя, никогда не станет благодарить, кого- то за общество и общение с ним, он сам будет снисходить(даже так!!!) до общения с другими.

Вы - самое ценное, что у вас есть и не стоит общаться с теми, кто вам своими советами не принёс пользы, лучше снизить общение до минимума, чем продолжать то, что есть сейчас. Действуя по старым шаблонам, вы не сможете получить новые результаты, а придёте снова к той же ситуации, что и есть на данный момент.

Итак, что следует сделать на данный момент?

1. начните обращать внимание на себя - побольше внимания к себе - вы достойны лишнего часа сна, самой вкусной еды, самых красивых нарядов, консультации хорошего стилиста - визажиста и парикмахера.

2. если разговоры кого-то вас утомляют, просто избегайте общения с этим человеком.

не берите на веру всё, что говорят вокруг.

3. больше прислушивайтесь к новым ощущениям.

4. вы теперь сама мама и не стоит опираться на те ложные и деструктивные установки, которые вам вживлялись в вашу голову ранее.

поймите, что это был вирус.

вирус такой вот материнской любви, вирус внесённый в ваше сознание вашей матерью, которая просто хотела возможно уберечь вас от ненужных встреч, связей и даже ранней нежелательной беременности.

5. простите и своего первого мужа. именно он к вам "притянулся", а иначе и быть не могло, ведь вы ощущали и излучали вину за всё, что происходит, разве на такие "вибрации" мог "притянуться" достойный человек?

вы выбрали именно его, чтобы он вам ещё раз доказал, насколько вы сами себя не любите.

Напомню, что люди, которые любят себя просто и не посмотрят в сторону таких вот... Они ценят себя, ценят время своей жизни и распоряжаются им по своему усмотрению и только по своему повелению, поэтому не стоит и далее тратить свою жизнь на пустые сплетни и оплакивание своей не сложившейся жизни - жизнь не "не сложилась", она подарила вам бесценный опыт - вы молодая, интересная женщина, старость сейчас перенесли на 60 лет вперед, а у вас ещё много времени впереди.

5 Rating 5.00 (6 Votes)

Как избавиться от апатии и вернуть интерес к жизни? У каждого из нас бывают моменты, когда душа, тело и дух, будто полностью опустошены. Ничего не радует, любимое некогда дело становиться опостылевшим, все раздражает и хочется спрятаться от всех. Такое состояние называют апатичным или пред депрессионным.

Апатия – это своего рода защитный механизм нашей психики. Нервная система человека, находящегося в постоянных стрессовых ситуациях включает некий блокатор, замедляющий нервные процессы. В свою очередь, не давая человеку перегореть от избыточных нервных потрясений.

Тело и дух пребывают будто в спящем или апатичном состоянии. И конечно нельзя разрешать себе долго задерживаться в таком состоянии. Ведь тело может принять его за нормальное и тогда серьёзных проблем со здоровьем не избежать. Нужно заставлять себя много двигаться и срочно начинать работать над собой.

Признаки апатии

Симптомы апатичного состояния следующие:

• безразличие и отрешённость;
• эмоциональная вялость;
• пониженная активность;
• желание закрыться от социума;
• лень;
• сонливость;
• потеря интереса к простым житейским радостям.

Причины, влияющие на развитие апатии

Причины апатии могут быть разные. И нужно сказать, что не только пред депрессионным состоянием может быть вызван упадок духа. Причиной апатичного состояния могут послужить усталость, систематические недосыпания, проблемы на работе или критические дни. Но в отличие от настоящей апатии в этом случае все симптомы проходят за несколько дней. Или сразу же после того как организм получит полноценный отдых, все признаки апатичного состояния уйдут.

Истинные причины апатии:

• Нарушение работы эндокринной системы.
• Острые экспансивные переживания.
• Систематические стрессовые ситуации.
• Наркомания и алкоголизм.
• Неконтролируемый приём лекарственных препаратов.
• Наследственность.
• Психологическое выгорание (смерть близкого человека, развод).
• Поражение тканей мозга.
• Шизофреническая болезнь.

Чтобы апатичное состояние не переросло в истинную депрессию нужно незамедлительно принимать комплекс мер по возвращению себя к нормальной и полноценной жизни. Но не стоит паниковать, если вас атаковала апатия. Что делать и как можно её победить мы вам подскажем. А вы уже сами решите, какой способ выбрать именно для себя и что более всего может вам помочь.

Способы борьбы с апатией

• Первое что можно сделать – это выговориться

Но как выйти из апатии, если нет человека, которому можно полностью довериться, рассказать о своих проблемах, так сказать излить душу? В таком случае придётся стать Мюнхгаузеном и тянуть себя из болота самому. Конечно, бороться с пред депрессивным состоянием самому непросто, но все же если приложить усилия избавиться от него можно.

Конечно, самое простое это сесть перед зеркалом и поговорить с собой начистоту. Самому-то себе вы доверяете, да и казаться лучше, чем вы есть на самом деле, не придётся. Расскажите отражению все, ничего не утаивая. Если хочется можете поплакать или покричать. Возможно, понадобиться несколько разговоров. Главное, что в процессе общения вы обязательно выясните для себя причину своей апатии. А ведь согласитесь, зная саму суть проблемы намного легче бороться с её последствиями, а значит и с апатичным состоянием.

• Заставляйте себя двигаться

Конечно, никто не говорит, что будет легко. Но необходимо делать над собой усилия. Ведь если пустить все на самотёк и не бороться с недугом, впоследствии может развиться глубокая депрессия. А тут уже потребуется помощь квалифицированных специалистов. Потому как избавиться от депрессии в одиночку невозможно.

Поэтому пробуйте бороться со своей вялостью и ленью во чтобы-то не стало. Не имеет особого значения, чем вы будете заниматься. Это может быть уборка, готовка, пешие прогулки, хождения по магазинам. В общем, что угодно, лишь бы не сидеть, сложа руки, бездумно рассматривая свой потолок, все больше и больше углубляясь в свои проблемы.

• Почаще бывайте на свежем воздухе

Конечно, предпочтительней чаще бывать на свежем воздухе. Если вы чувствуете, что вам ещё не хочется активного общения, занимайтесь домом и работайте над собой. А если вы все же заставили себя одеться и выйти на улицу, отправляйтесь гулять в парк, к фонтану, на городскую площадь, к ближайшему водоёму и т. д. Пройдитесь по красивым местам вашего города, которые не так давно приносили усладу вашему взору и согревали душу. Живая природа и свежий воздух обязательно вдохновят вас на свершения.

Непременно у каждого человека есть свои любимые «особые» места, где он отдыхает душой. Отправляйтесь туда не задумываясь. Там вы сможете подпитаться положительной энергией. Подумать, что пошло не так, почему вы так плохо себя чувствуете. На каком отрезке вашей жизни и по какой причине растерялся весь смысл и появились проблемы. Побудьте наедине с природой. Попробуйте найти выход из этого состояния. И ни в коем случае не вешайте носа и не зацикливайтесь на проблеме. Поверьте, выход есть всегда, нужно просто рассматривать ситуацию под разными углами.

• Включите воображение

Не бродите по улицам бездумно. Сильно окунувшись в свои проблемы можно только усугубить и без того неважное состояние духа.

Взгляните на окружающих вас людей или отдельного прохожего, можно даже сочинить историю или интересный случай о каком-либо проходящем мимо незнакомце. Попробуйте по мелькающим лицам, чертам и гримасам людей составлять их характеристику и жизненную позицию. Определите их возможные проблемы, придумайте себе их решение. Стоит только попробовать и вам самим понравиться быть Шерлоком Холмсом. Такое несложное упражнение очень полезно. Во-первых, вы отвлечётесь от своих проблем. А во-вторых, попутно будете развивать вашу логику и наблюдательность.

• Исключите из своей жизни негатив

Но как побороть апатию, если со всех источников массовой информации на нас льётся лишь один негатив. Постарайтесь свести к минимуму просмотр негативных и новостных телепередач, навевающих на вас апатичное настроение. Отдав предпочтение комедийным фильмам и развлекательным программам.

Хотя с другой стороны, если вас уже начало интересовать, что происходит в мире, то это верный знак вашего душевного выздоровления. А ваш организм начинает самостоятельно находить способы как побороть апатию, и это не может вас не порадовать.

• Волшебная сила кинематографа

Смотрите жизнеутверждающие фильмы. Благо сейчас в век интернета не составит большого труда найти необходимую киноленту. Поднять бодрость духа может помочь фильм, в котором жизненная ситуация главного героя схожа с вашей. Победить апатию можно с помощью музыки. Слушайте музыкальные произведения, побуждающие к активным действиям.

• Танцуйте

Попробуйте потанцевать. Включите себе хорошую музыку и двигайтесь. Стараться не нужно, вы же танцуете только для себя. Пусть ваше тело двигается, так как ему хочется. Поверьте, стоит только попробовать и вам самим будет трудно остановиться. Вялое апатичное состояние танцетерапия снимает как рукой.

Главное – это в танце не соблюдать никаких правил. Танцуйте так, как хочется только вам. Отпустите своё тело в свободное плаванье с танцем! Вот увидите ваши проблемы будут исчезать с каждым новым движением.

• Станьте для себя героем

У каждого из нас есть человек, которому хочется подражать. Наверняка и у вас он тоже есть. Представьте себя на его месте. Как бы он вёл себя, будь на его пути такие жизненные обстоятельства и ситуации как у вас? Конечно, он бы не опускал рук, а выдумывал все новые и новые способы как бороться с апатией.

Попробуйте перевоплотиться в этого героя. И глядя со стороны на сложившиеся обстоятельства, вы сами без подсказки увидите, как избавиться от апатии, которая бесцеремонно обернула ваше тело и дух в бессильное состояние.

• Поднимите свою самооценку

Ещё очень хороший способ, как бороться с апатией, это поднятие своей самооценки. Конечно, при апатии что то делать и начинать работать над собой сродни подвигу. А кто сказал, что вы не герой? Стоит только начать, и все пойдет как по накатанному. Для начала придётся сделать над собой усилие.

Первое, что нужно предпринять, это пойти и принять бодрящий душ, а ещё лучше тёплую ванну с тонизирующими аромамаслами. Вода способна уносить негатив и очищать не только тело, но и душу.

Посетите парикмахера. Говорят, если хочешь что-то поменять в своей жизни, нужно сменить причёску. Поэкспериментируйте со своим имиджем. Например, если вы не любите носить каблуки, купите себе пару элегантных туфель на шпильке. Если никогда не носили пиджаки, приобретите элегантный брючный костюм. Смените в себе что-то кардинально. Не засиживайтесь долго в болоте лени и бездействия.

• Путешествуйте

Конечно идеальным способом, как бороться с апатией, является поездка в другую страну. Смена обстановки благотворно влияет на нашу психику и мобилизует её внутренние силы. К тому же другие обычаи, нравы и устои отвлекают от будничных проблем и настраивают человека на более позитивную волну.

Но как избавиться от апатии, если нет средств на далёкие путешествия? Специалисты в области психологии советуют организовать себе вылазку к водоёму. Неважно, будет это море или ближайшее местное озерцо. Водная стихия помогает человеку наполниться позитивной энергией и даёт толчок двигаться вперёд. Не пренебрегайте общением с водой. Издавна известно, что вода может исцелять не только тело, но и лечить душу.

• Поиск хобби

Ещё один способ, как избавится от апатии, это найти себе хобби. У человека в таком вялом и бездейственном положении появляется масса свободного времени. И это как раз тот случай, когда можно сделать то, на что никогда не хватало времени, но так хотелось попробовать. Например, можно собрать красивый пазл, а затем вставить его в подрамник и повесить на стену или поставить себе на стол. Можно приобрести цветущую орхидею и заняться уходом за ней. Чтобы вы не придумали, все будет кстати. Ведь увлечённый человек – наполненный человек.

Как видите, есть немало способов, как бороться с апатией. Но как ни крути, чтобы избавиться от причин апатии, придётся немного поработать над собой. Поймите, апатичное состояние - это ещё не диагноз. Это всего лишь звоночек, предупреждающий вас, что нужно что-то менять. Поверьте, если вы не будете сидеть сложа руки, апатическое состояние уйдёт, и ваша жизнь по-новому забурлит и окраситься самыми радостными, удивительными и неимоверными красками!

В периоды сильного беспокойства вы можете впадать в состояние апатии – своего рода психологического «оцепенения». Кажется, что вы парализованы, у вас нет сил на выполнение даже каких-то самых элементарных действий. Это очень опасное состояние, потому что оно забирает массу энергии. Обычно такое бывает после большого стресса. Последствием такого состояния может быть серьезная болезнь.

Упражнение «Разогнать энергию»

Чтобы выйти из оцепенения, вам нужно «разогнать» энергию и начать делать что-то руками – стирать, убирать, шить, мастерить, чинить – что угодно. Посредством тактильных ощущений вы вернете себе ощущение собственного тела и собственного «я». Вы начнете жить текущим моментом.
Это упражнение можно использовать не только в состоянии психического оцепенения. Можно его делать и в тех случаях, когда, к примеру, замерзаете, или вам недостаточно энергии для выполнения каких-либо задач.

Все, чья деятельность связана с мануальной работой – музыканты-инструменталисты, скульпторы, хирурги, пекари и т. д., могут перед началом своего дела выполнять это упражнение.

Задание
Сядьте прямо, закройте глаза. Одну руку положите на колено, другую – на грудь. У мужчин на груди должна лежать правая рука, у женщин – левая. Дышите ровно.
Представьте, что ваше сердце – маленький пульсар, который с каждым ударом выбрасывает направленную порцию горящей энергии в вашу руку.
Эта энергия бьет прямо в середину ладони и оттуда растекается по всей руке.
Выполняйте это упражнение в течение 1 минуты (примерно 60 пульсаций энергии, или ударов сердца). Затем руки поменяйте.
Важно понимать, что удары сердца в данном случае – только ориентир. Не нужно пытаться уловить реальное сердцебиение (хотя если это удастся, будет тоже хорошо). Просто представляйте себе, как бьется ваше сердце.
После того как отсчитаете по 60 ударов для каждой руки, немедленно приступайте к действию.

Упражнение «Отдых с умом»

Как ни странно, но к состоянию апатии и бездействия очень часто приводит неумение разумно отдыхать.
Получается замкнутый круг. Беспокойство приводит к переутомлению, а переутомление – к новому беспокойству, которое парализует деятельность. Чтобы избегать переутомления, нужно отдыхать с умом.
Задание
Если вы заняты умственным трудом, то вам помогут долгие пешие прогулки и любые физические упражнения. Если вы трудитесь физически, то в моменты отдыха развивайте свой мозг: учите стихи, разгадывайте кроссворды, читайте книги, которые заставляют задумываться.
Помните золотое правило: лучший отдых – смена деятельности.

Упражнение «Одно доброе дело»

О добрых делах мы уже говорили в главе первой. Это прекрасный способ не только для зарядки позитивом, но и для выходя из состояния апатии.
Задание
Внесите в свой ежедневный план обязательный пункт: помощь ближнему.
Разумеется, вы можете совершать больше, чем одно доброе дело в день. Но одно – это минимум. Вокруг вас полно людей, нуждающихся в вашей поддержке, сострадании или вполне конкретной помощи. Будьте внимательны к людям. Не упускайте возможности помочь. Навязывать помощь не надо, но предложить ее необходимо.

Как узнать, что кому-то нужна ваша помощь? Разговаривайте с людьми. Интересуйтесь их жизнью. Люди не должны быть для вас функцией. Если вы в каждом своем партнере, единомышленнике будете видеть человека, это будет самая лучшая поддержка, которую вы можете оказать ближнему. Относитесь к людям по-человечески – и они не оставят вас в трудную минуту. Хорошо относящиеся к вам люди – лучшая страховка.

Это та незаменимая «соломка», которая всегда окажется на месте вашего падения, когда бы это ни произошло.

Резюме

Беспокойство отнимает у человека массу времени и сил. К счастью, есть простой способ справиться с этим вредным состоянием. Нужно занять себя полезной деятельностью. В моменты сильного беспокойства лучше всего выбирать простые и конкретные дела, преследующие определенную цель. Это позволит вернуться к реальности и начать жить настоящим.

20.10.2013

Напишу коротенькую статью, на мой взгляд максимально отвечающую на такие вопросы как выйти из депрессии, плохого настроения, апатии к жизни, необъяснимой лени, пассивности и нежелания действовать. Конечно, это всем давно известно, тем не менее меня поражает огромное количество людей, которые это либо не знают, либо не хотят применять, либо им просто нравится быть в плохом настроении. Они жалуются на свою депрессию всему миру и твердят как им плохо. Так что если у тебя есть вышеперечисленные симптомы, но ты ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочешь от них избавиться, тогда эта статейка тебе подойдет. Чтобы тебе кто ни говорил, но этот способ работает в ста процентах случаях. Если он у тебя не сработал, значит ты выбрал для себя недостаточно серьезную ситуацию. Бери на уровень выше. Самые эффективные способы решить эти проблемы — это устроить себе отличную встряску. Сделать что-то, чего ты никогда раньше не делал, что для тебя страшно и непривычно. Обязательно должно быть страшно, иначе эффекта будет мало. Кстати, это и есть один из способов преодоления себя — постоянно делать то, что страшно. Мало кто конечно умеет постоянно переступать через себя, да и не нужно это делать постоянно, а вот постепенно и иногда — это путь извлечения необходимого для плодотворной жизни количества адреналина. Как только стрессовая ситуация благополучно завершается, человек получает заряд эндорфинов (гормонов счастья). В итоге это все отлично снимает симптомы усталости, раздражительности и плохого настроения, депрессию как рукой снимает, и лень с пассивностью исчезают на глазах. Жизнь снова обретает краски, хочется успеть сделать все и везде. Эффект тем круче, чем в более стрессовую ситуацию вы себя окунете.

Приведу простые примеры общеизвестных стрессовых ситуаций:

1. Знакомство и общение с незнакомыми людьми, в частности с противоположным полом (желательно с человеком, который вам нравится). Такое общение всегда вызывает мандраж, а значит и адреналин.
2. Посещение нового места отдыха, ночного клуба, кафе или ресторана. Поездка в другую страну, смена обстановки.
3. Экстримальные виды спорта. Опасно, но эффективно. Боевые искусства — хорошую встряску дает простой боксерский спарринг в перчатках.
4. Жара и холод. Контрастный душ. Баня и ледяной бассейн. Тут тоже все понятно.
5. Скорость — это адреналин в чистом виде. Для любителей погонять — самое отличное средство для снятия стресса. Для тех, кто к этому не привык — отличный способ получить изрядную порцию адреналина.
6. Также наиболее простой, безопасный, но эффективный способ вдохнуть в себя новую жизнь — экстримальные аттракционы, водные горки.
7. Посмотреть фильм ужасов. Очень практичный и простой способ.

А вообще я считаю, что когда человеку ничего не надо и ничего не хочется, у него чрезвычайно низкий энергетический запас. Тут нужно срочно эту энергию восполнять, потому что жить так длительное время — это очень опасно для вашего здоровья. Надеюсь не нужно объяснять почему?;) Ваша энергия напрямую зависит от ваших желаний, устремлений и амбиций. Чем большего вы хотите, если у вас есть желание объять необъятное, то можете себя поздравить — у вас прекрасный энергетический запас, и вы можете уверенно шагать по жизни. Если этот запас подкрепить отличным настроением и верой в себя — то чем не секрет достижения успеха в жизни?

Каждый человек иногда впадает в тягостные состояния, такие как апатия, депрессия, тоска. Часто это выглядит как безразличие ко всему и скука, иногда как душевная усталость или состояние черной внутренней тоски. В такие моменты часто включается ум и человек начинает бесконечно размышлять о жизни и копаться в себе: «а для чего я живу», «а туда ли я иду», «а почему это со мной опять происходит», и все в том же духе.

Причины впадания в такие состояния разные. Иногда такая стадия зависания может быть перед качественными и кардинальными изменениями нас самих и нашей жизни.

Апатия может возникнуть и как следствие многолетнего ношения ролевых масок и насилия над собой.

Состояние инерции может возникнуть и по причине вашего активного развития и работы над собой. В этом случае состояние воодушевления и эйфории часто перемежается с состоянием апатии и инерции, тревог и сомнений. Так как все тело целиком не может одномоментно перестроиться и перепрыгнуть в новые вибрации. Этот процесс происходит постепенно. Когда вы только учитесь и стремитесь обрести устойчивую душевную гармонию, то автоматическое «старое» реагирование на «красные кнопки» вполне может ввергнуть вас в депрессию.

Мы всегда растем и развиваемся, по крайней мере те, кто работает над собой и повышением своих вибраций. И прежде чем ощутить себя самим собой, тем, кто мы есть, требуется расчистить пространство внутри себя, чтобы наша чудесная прекрасная душевная сущность заземлилась.

Да и просто время сейчас такое, когда поднимаются общечеловеческие пласты отверженности, тоски, боли и страха, которые, по сути, лично к нам могут не иметь отношения, но считываются нами, так как живем мы в одном общем энергетическом и информационном поле.

Если правильно реагировать на мир, то есть без осуждения и злобы, с пониманием красоты жизненного процесса, то такие тягостные состояния можно предотвратить. Но если вы уже впали в такое состояние, важно правильно прожить его, сохранив свой ресурс, чтобы как можно быстрее выбраться из него, а не впадать все дальше и глубже, так как при глубокой справиться самостоятельно вы уже вряд ли сможете. Тяжелые депрессии лечатся специалистами, и, чаще всего, медикаметозно.

Надо заранее продумать шаги, с помощью которых вы сможете быстро выйти из состояния вялотекущей депрессии и зависания. Из состояния, когда вам хочется просто лежать и ничего не делать, закрывшись от всего мира и от жизни в целом. Когда вы по инерции ходите на работу и делаете все свои дела, не ощущая при этом жизни и мечтая только о том, чтобы все оставили вас в покое. Когда день идет за днем, и с каждым днем вам становится все хуже и жизнь вам кажется серой и унылой.

Есть определенный алгоритм выхода из подобных состояний, набор действий, который поможет вам как можно большую часть своей жизни проводить в гармонии и душевном спокойствии, а не в тоске и депрессии.

Как выйти из депрессии самостоятельно

1. Не зависайте в уме

Одним словом, не пытайтесь анализировать свое состояние и искать его причины. Если вы поняли и осознали причину своего тягостного состояния – хорошо, но не анализируйте, а просто возьмите на заметку. Просто примите эту причину, но не зависайте, а переключитесь на другое состояние. Многие советуют копаться в себе и пытаться что-то понять и осознать, но в такие моменты лучше этого не делать. Безусловно, осознать причину – это важно и нужно, но не стоит себя заставлять искать эту причину, так как это может привести к более глубокому погружению в тягостное состояние.

2. Переключение на другое состояние

Это самый важный момент – момент вашего выбора. Просто решите, что вот эти чувства вы хотите испытывать, а вот эти – не хотите. Здесь надо подключить волю и волевым усилием переключаться с одного состояния на другое. Дело в том, что наш мозг по привычке проживает уже знакомое, вследствие чего возникает сильная инерция для возвращения к тем чувствам и состояниям, которые мы уже проживали неоднократно и проживать их вновь и вновь, смакуя. Учитесь управлять своими чувствами и пробуждать в себе способность ощущать положительные эмоции.

Это только ваш личный выбор. Тратить драгоценный поток энергии, льющийся через вас на печаль и тоску или же на радость и покой. Вы выбираете сами, что вам испытывать и на что тратить свою энергию. У каждого человека в сердце всегда есть источник света, источник божественной энергии. И вы своим выбором и силой воли можете сохранить чистоту этого источника, вместо того чтобы отдавать его силу и энергию на проживание каких-то мучительных состояний.

Вы можете просто произносить: «Я выбираю любовь. Я выбираю радость. Я выбираю свет», а можете читать веление: «Я есмь Свет, Божественный Свет, усиленный Свет. Бог поглощает мою тьму, трансмутируя ее в Свет». То есть таким образом вы не противитесь тьме, не боретесь с ней, не отталкиваете ее, растрачивая на это свои силы и энергию, а трансформируете ее в свет в божественном источнике своего сердца.

3. Переключите внимание с ума на тело

Не лежите в постели, смотря в потолок, а действуйте! Даже когда вы двигаетесь чисто механически, это полезно, так как если тело работает, то через него легко протекает энергия, не застревая и не застаиваясь. Идите гулять, займитесь зарядкой или уборкой, но только без насилия над собой. Не надо пинками выпинывать себя на улицу, иначе сила инерции только возрастет. Просто найдите для себя какой-то спусковой механизм, с помощью которого вы сделаете какое-то действие, комфортное для вас. Заставлять себя идти гулять не нужно, можно просто себя уговорить. Наказывать себя за лень тоже не нужно, а нужно просто заварить свой любимый чай с травами, который вас взбодрит, и когда вы его с удовольствием попьете, то ощутите прилив сил и желание подвигаться.

И, конечно же, не забывайте заземляться, укоренять свою связь с Землей. Просто вдыхайте глубоко в сердце и пропускайте энергию через пятки в Землю, представляя себя деревом с сильными могучими корнями, которые глубоко проникают в землю и прочно связывают вас с ней.

Начните заниматься творчеством, создавая что-то новое, даже если вы просто печете пироги. Когда вы занимаетесь творчеством, вы создаете крепкую связь со своей душой, вы подключаетесь к своему творческому началу и начинаете ЖИТЬ.

Продумайте заранее, чем вы будете заниматься в случае зависания в тягостном состоянии. Например, если вы любите рисовать, то пусть у вас всегда будут краски. Или глина, если вы любите лепить. Или ручка и тетрадка, если вы любите писать. И когда вы вдруг зависнете, то просто начинайте заниматься своим любимым делом и минут через 15-20 вы уже забудете о своем тягостном состоянии, так как будете увлечены процессом творчества.

4. Используйте «золотой запас»

Создайте свою копилку радости. Это могут быть фотографии ваши или ваших любимых людей, где вам весело и хорошо. Или же это могут быть ваши любимые фильмы или книги, которые поднимают вам настроение. Можете просто завести отдельную тетрадочку и в те моменты, когда вас посещает радость, в те моменты, когда вы счастливы и когда вы понимаете что не зря живете на этой земле, когда вы любимы, когда вы наслаждаетесь природой. Одним словом, когда вы любите жизнь!

Напишите в эту тетрадочку свои ощущения и подпишите, что вот это – ваше настоящее состояние, вот это вы – подлинная. И в моменты грусти и апатии возьмите эту тетрадь и почитайте. «Золотой запас» может и не поднимет ваше настроение до небес, но напомнит, что вы бываете другой и что счастье в ваших руках.

5. Проживите текущее время с удовольствием

Ваша задача в такие моменты жизни – не впасть в отчаяние, не «урониться» еще ниже, не начать обвинять всех вокруг и не запрограммировать свое тело на болезнь. Ваша задача – просто пережить это время любым максимально комфортным для вас способом. Слушать приятную для вас музыку, смотреть фильмы, завернувшись в мягкий плед. И воздействовать на себя через все органы чувств тем, что может подпитать вас эмоционально (через осязание, обоняние, зрение, слух).

Даже если вам совсем ничего не хочется, то начните играть в игру «а что бы мне могло понравиться?». Делать это лучше на улице, просто оглядываясь по сторонам. Могли бы мне понравиться такие сапоги, или такой мужчина, или такой фильм? Еще отлично выводит из состояния депрессии и тоски техника десяти шагов (о ней вы можете прочитать в статье .

Относитесь к себе бережно и старайтесь всегда выбирать Счастье!