Осознанное сновидение заключается в том, что во сне вы понимаете, что спите. Это осознание может варьироваться от едва заметного понимания до весомого расширения видимых во сне картин. Осознанные сны обычно начинаются с того, что человек посреди нормального сна внезапно понимает, что он видит сон. Это называется осознанным сновидением, вызванным воображением. Инициированное пробуждением осознанное сновидение случается тогда, когда из стадии пробуждения вы обратно переходите в стадию сна без провалов в сознании. В любом случае, в таких сновидениях все кажется более причудливым и эмоциональным, чем в обычных снах. И что самое главное, для осознанных сновидений вы должны обладать хоть какими-то навыками контроля над "собой во сне", а также над окружающей обстановкой.
Шаги
Применение техник осознанного сновидения
- Некоторым нравится комбинировать данный шаг с проверкой реальности в виде осмотра своих рук непосредственно перед засыпанием.
-
Научитесь узнавать признаки собственных снов. Регулярно перечитывайте свой дневник сновидений и обращайте внимание на повторяющиеся во сне "знаки". Это будут повторяющиеся ситуации или события, которые вы можете заметить в собственных снах. Запомните их, и вы можете узнать их у себя в очередном сне, что заставит вас осознать, что вы спите.
- Вероятно, вы уже знаете некоторые свои сны. Среди часто случающихся снов следует упомянуть сны о выпадении зубов, о преследовании кем-нибудь огромным или о появлении в общественном месте нагишом.
-
Попробуйте снова подремать после пробуждения ото сна. Когда проснетесь и вспомните сон, запишите его в свой дневник, а затем закройте глаза и снова сконцентрируйтесь на сне. Представьте, что находитесь во сне, замечаете присущий этому знак или соответствующий результат проверки реальности и понимаете, что это сон. Постарайтесь держаться за эту мысль, пока не начнете дремать, результатом может стать осознанное сновидение.
-
Подумайте о приобретении светового будильника. Зайдите в интернет и купите вместо звукового световой будильник или даже специальный "будильник сновидений", предназначенный для стимуляции осознанных снов. Установите будильник на срабатывание через 4,5, 6 или 7 часов после засыпания, либо настройте его так, чтобы он срабатывал каждый час, если такое возможно. Несмотря на то, что звуковая, тактильная и прочая стимуляция во время стадии быстрого сна (когда во сне быстро двигаются глаза) может приводить к осознанию спящим человеком факта нахождения во сне, одно исследование показало, что наиболее эффективным стимулом является именно свет.
- Вам на самом деле не нужно просыпаться (если только вы не хотите прибегнуть к технике своевременного пробуждения, о которой рассказано далее). Держите световой будильник вне досягаемости собственных рук подальше от кровати и/или прикройте его простыней, либо настройте на нем более приглушенный свет.
Ведите дневник записи сновидений. Ночью держите его у кровати, чтобы сразу же после пробуждения иметь возможность записать сон или те эмоции и чувства, которые вы ощутили проснувшись. Это научит вас запоминать больше содержимого из снов, что очень важно для осознанных сновидений. Кроме того, если вы будете к утру сразу же все забывать, нет никакой пользы от управления своими снами.
Часто выполняйте проверку реальности. Среди дня каждые несколько часов задавайте себе вопрос: "Не сплю ли я?" – и проводите одну из нижеперечисленных проверок реальности. С достаточной практикой вы начнете следовать этой привычке даже во сне, что приведет к осознанию вами того факта, что вы спите.
Каждый раз перед засыпанием вплоть до отключения сознания повторяйте: "Я буду осознавать, что сплю." Также можно использовать любую другую аналогичную фразу. Эта техника называется мнемоническим вхождением в осознанный сон. Мнемоническое вхождение означает, что вы пользуетесь "свойствами памяти" или, в данном случае, механически запомненной фразой, которая включает осознанность сновидений и превращает это в автоматическую привычку.
Применение метода своевременного пробуждения
-
Поймите, когда чаще случаются осознанные сны. Осознанные сновидения и яркие сны в целом почти всегда наступают во время стадии быстрого сна, который характеризуется быстрым движением глаз. Первая стадия быстрого сна наступает примерно через 90 минут после засыпания, а остальные стадии затем повторяются примерно каждые 90 минут. Цель данного метода состоит в том, чтобы проснуться на стадии быстрого сна, а затем снова заснуть и продолжить видеть сон, уже осознавая свое пребывание во сне.
- Вы не сможете точно определить время наступления стадий сна без посещения лаборатории сна или привлечения очень заинтересованной вам помочь "ночной пташки", которая последит за вашими веками среди ночи. Более реально просто продолжать пытаться повторно использовать нижеуказанный метод до тех пор, пока вы не поймаете себя на стадии быстрого сна.
-
Подумайте о приеме галантамина. Галантамин – это синтезируемое из подснежников лекарство, которое может быть самым эффективным медикаментозным средством вызова осознанных снов. Для оптимального результата примите 4-8 мг галантамина среди ночи. Прием лекарства перед сном может ухудшить качество сна и вызвать неприятные сновидения. Из-за этой особенности и перечисленных ниже нехороших побочных эффектов галантамин рекомендуется использовать лишь изредка в качестве дополнения к другим методам.
- Предварительно проконсультируйтесь с врачом, нет ли у вас проблем со здоровьем. Галантамин может усугубить такие состояния как астма или проблемы с сердцем.
- Данное лекарство увеличивает вероятность сонного паралича, безобидного но ужасающего состояния, когда проснувшись, человек в течение нескольких минут не может пошевелить мышцами.
-
Подумайте о периодическом приеме витаминов B. Витамины B5 и B6 могут делать сны более яркими, причудливыми и эмоционально насыщенными, что может привести к осознанности сновидений. Однако, чтобы заметить эффект потребуется принять дозу в 100 мг. Это существенно больше рекомендуемой для ежедневного приема дозы, и если принимать витамин в таких объемах в течение длительного периода времени, это может привести к повреждению периферических нервов. Используйте витамин только для особых случаев и на свой собственный страх и риск.
- Проконсультируйтесь с врачом, если в настоящее время принимаете другие лекарства, либо если у вас имеются какие-либо расстройства, связанные с кровотечениями, желудком, кишечником или с сердцем.
- Этот препарат у некоторых людей порой может приводить к пробуждению среди ночи, поэтому его применение может оказаться контрпродуктивной мерой, если вы чутко спите.
- Осознанное сновидение является навыком, которому необходимо учиться, и даже те люди, которые регулярно видят осознанные сны, попадают в них всего 1-2 раза в месяц. Имейте терпение и продолжайте применять вышеуказанные техники, так вы постепенно повысите свои шансы и частоту появления осознанных сновидений.
- Если периодически во время сна вы сталкиваетесь с "ложными пробуждениями" возьмите в привычку проводить проверку реальности (например, с попыткой почитать книгу) сразу после пробуждения. Иначе ложное пробуждение может превратить осознанный сон в совершенно обычный.
- При просмотре осознанного сна подумайте о преднамеренном пробуждении через несколько минут. Это увеличит шансы на запоминание сна.
- Ничего не пейте в течение часа перед сном. Пробуждение из-за необходимости посетить туалет – последняя вещь, которую вы можете захотеть при успешном просмотре осознанного сна.
- Если ваш сон идет не так, как вам бы этого хотелось, "закройте глаза" во сне, а затем с усилием откройте их. Повторяйте до тех пор, пока не проснетесь.
- Если вы считаете, что теряете контроль над сном, очень громко выкрикните то, что вы хотите, чтобы это произошло следом, и делайте так до тех пор, пока снова не начнете контролировать сон или пока не случится то, чего вы хотели.
Предупреждения
- Если вы сильно разволнуетесь во время осознанного сна, то можете внезапно проснуться. Чтобы попытаться вернуться в сон, закройте глаза и сконцентрируйтесь на нем. Если вы проснулись лишь наполовину, но все еще находитесь "во сне", развернитесь или потрите ладони друг о друга.
- Осознанный сон может вызывать сонный паралич, в котором, просыпаясь, вы остаетесь в сознании и понимаете окружающую вас обстановку, но оказываетесь не в состоянии пошевелить мышцами. Это безобидно, но зачастую пугает, особенно в сочетании с галлюцинациями чьего-то присутствия в комнате. Порой некоторые мышцы менее подвержены параличу, чем другие, поэтому сконцентрируйтесь на попытке пошевелить пальцами ног или сглотнуть и сохраняйте спокойствие, пока ваша галлюцинация не прекратится.
Осознанные сновидения (ОС) — это управляемые сны. То есть сны, в которых мы понимаем, что спим, но не просыпаемся, а творим там то, что нашей душе угодно.
Компьютерные игры и фильмы — это ничто в сравнении с осознанными снами. Это такая свобода, которую даже сложно представить. Мы становимся чуть ли не богами нового мира, который .
Для снов — это нормальная картина =) Но вы можете взять свои сны под контроль и самостоятельно решать, что вам будет сниться.
Если обыденная реальность реагирует на наши мысли, как правило, с большим запозданием, то в осознанном сне это происходит практически мгновенно. Сюжет трансформируется по нашему желанию: стоит нам лишь о чём-то пожелать, как желаемое тут же оказывается в нашем сновидении.
Причём можно контролировать как сон целиком (включая всех действующих лиц, обстановку и так далее), так и просто создать общее направление развитие событий и пустить всё это дело на самотёк. То есть мы будем знать, что спим, но сюжет сна будет генерироваться автоматически нашим подсознанием…
➡️ Интересный факт! А ты знаешь, что когда мы спим и видим сон, то наши зрачки под закрытыми веками двигаются точно также, как если бы мы смотрели на что-то в реальности? Это было доказано учёными ещё в прошлом веке. Если кратко, то спящий сновидец смог подать определённый заранее сигнал глазами (под веками) во внешний мир.
В осознаваемом сновидении можно моделировать любые ситуации и любых действующих лиц. Всё, что ты можешь вообразить, будет воплощено в твоих снах. Даже то, что является невозможным в нашей привычной реальности.
В осознанных снах нет границ, законов и ограничений.
Развлекайся, совершенствуйся, наслаждайся, путешествуй, пробуй что-то новое — ты можешь действительно всё. Для этого нужно лишь обладать знаниями о том, как попасть в осознанный сон. Ну и, конечно же, применять эти знания на практике. Всё остальное — дело техники.
Немного терпения — и первый осознанный сон не заставит себя ждать. Дорогой читатель СиЗОЖа, для меня большая честь быть твоим проводником в этом новом сновиденном мире. Мире, где можно всё. Уверен — тебе понравится!
Как управлять сном? Как попасть в осознанное сновидение? Максимально подробную информацию о вхождении в ОС ты найдёшь в этой статье, стоит лишь пролистать страничку чуть ниже.⬇️
А пока, с твоего позволения, я расскажу про историю этого феномена, а также про людей, открывших и популяризовавших осознанные сны.
Ну а дальше мы плавно перейдём к техникам вхождения в осознанные сновидения. Информация подобрана специально для начинающих, чтобы даже не знакомый с этим человек мог быстро обучиться и окунуться в мир осознанных снов и фантастических приключений.
Личный опыт — это то, на чём построена эта статья. Здесь ты узнаешь про все мои удачные и неудачные попытки добиться осознанности во снах. Стыдно признаться, но в начале своего пути я слииишком всё усложнил и поэтому потратил гораздо больше времени и сил, чем требовалось. Можно было обойтись гораздо меньшими стараниями.? Но всё это в любом случае было не зря: ведь теперь я могу рассказать тебе обо всех подводных камнях осознанных сновидений и о том, как их обрулить.
Кстати, для затравки: осознанные сны можно применять не только для развлечений. Был у меня дома сейф, ключ от которого я куда-то спрятал и не мог найти уже более 2-х лет. В осознанном сне мне пришла идея поискать пропажу, ведь в том сновидении я как раз находился в своей комнате. Мысленно я дал команду утерянному ключу светиться. Типа с подсветкой легче найти)) Он и засветился (через предметы — не забывай, привычные законы в ОСе соблюдать вовсе не обязательно). Короче, нашёл я во сне заныканный ключ от сейфа. Проснулся. И что ты думаешь? Да, этот ключ реально был там, где я нашёл его в сновидении.
Таким образом, осознаваемый сон открывает нам доступ к подсознанию, откуда при желании можно вытаскивать информацию. Можно, к примеру, чему-то научиться, и эти навыки сохранятся в реальном мире.
Что? Звучит нереально? Тогда просто попробуй и убедись в этом на собственном опыте.?
Итак, дорогой друг, о том, как вызвать осознанный сон, мы поговорим дальше (ниже на этой странице опубликованы простые и эффективные техники, а также книги и видео), а пока давай вкратце изучим историю этого удивительного феномена.
История осознанных сновидений
История осознанных сновидений берёт своё начало ещё до нашей эры. «Иногда, когда человек спит, — писал Аристотель, — нечто в его сознании позволяет ему понять, что всё происходящее - лишь сон». А первое письменное доказательство существования знаний об осознанных сновидениях содержится в письме, написанном в 415 году н.э. Блаженным Августином. Таким образом, становится понятно, что ОСы были у людей с давних времён.
Но лишь с 20 века осознанные сны получили большое развитие и распространение. Термин «осознанное сновидение» впервые был использован в 1913 году голландским психиатром Фредериком ван Еденом в его статье «Исследование сновидений». И даже Зигмунд Фрейд изучал это явление. Но тогда ОСы были всё ещё не известны широкой общественности…
Поистине весомый вклад в исследование осознанных снов внёс Стивен Лаберж . Он определил ОС как особое изменённое состояние сознания, когда человек понимает, что спит и видит сон, и поэтому может контролировать ход его течения. Лаберж написал книги, которые стали своего рода библией сновидцев. Является основателем Института Осознанных Сновидений. Короче, человек проделал действительно большую работу для популяризации ОСов. Стивен является ярким примером того, как приятно и эффективно заниматься тем, что тебе на самом деле нравится. Нужно лишь
Вот список книг, написанных Стивеном Лаберже:
- Осознанные сновидения
- Практика осознанного сновидения
- Мир осознанных сновидений
- Курс осознаваемого сновидения
- Исследование мира осознанных сновидений
Но вернёмся на пару десятилетий назад. Карлос Кастанеда — эзотерический писатель, поведавший в своих книгах об обучении у шамана-индейца по имени Дон Хуан. Книги Кастанеды увидели свет в 60-х годах прошлого века, когда был расцвет движения хиппи. Так как хиппи и изменённое состояние сознания — практически синонимы?, то информация, изложенная в книгах Карлоса, попала на благодатную почву и дала плоды. Об осознанных снах узнали, об этом заговорили. Кстати, автор написал много книг, нужная нам книга называлась «Искусство сновидения».
А в Советском Союзе о Карлосе Кастанеде узнали примерно в 1980 году. Для советского человека это было очень ново и необычно, поэтому учение Дон Хуана быстро нашло своих почитателей. Время шло, наступили 90-е годы — период зарождения интернета в России, стали появляться сайты, посвященные книгам Кастанеды. На базе этого движения появились Хакеры Сновидений . Эти ребята стали выкладывать в сеть свои уникальные разработки для путешествий во снах. Например, такая эффективная техника как «картографирование снов» была создана именно хакерами сновидений. Подробнее об этой технике написано ниже, в разделе практики.
Михаил Радуга — ещё один исследователь ОСов, тоже наш соотечественник. Является автором более десятка книг, создателем сайта aing.ru , основателем Школы Внетелесных Путешествий. Активно развивает тему осознанных сновидений на постсоветском пространстве. Вернее, не осознанных сновидений, а ВТП — внетелесных путешествий (что по сути одно и тоже). Как правило, вход в ВТП происходит не из сна, а из состояния бодрствования (хотя через сон тоже можно). Михаила можно поблагодарить прежде всего за создание им системы простых, но эффективных техник. Да, некоторые техники уже были известны ранее, но именно Михаил Радуга отобрал самое лучшее и выкинул всё лишнее. Получилась невероятно эффективная смесь теории (5%) и практики (95%). Ничего не нужно придумывать — просто пошагово следуй подробным инструкциям, и всё обязательно получится.
Были и другие исследователи, внёсшие значительный вклад в изучение и систематизацию знаний о том, как войти в осознанный сон.
Роберт Монро — занимался исследованием влияния звуковых волн на возможности мозга. В 1958 году Монро попал в ОС, что его весьма сильно заинтересовало, и чему он в дальнейшем посвятил всю свою деятельность. В 1974 году он основал Институт Монро, который был всецело направлен на исследование изменённых состояний сознания и возможности влияния на него аудиостимулированием и прочими технологиями. Изобрёл технологию «Hemi-Sync», принцип действия которой заключается в синхронизации работы полушарий мозга, что, в свою очередь, приводит к достижению необычных состояний. Автор книг: «Внетелесные путешествия» (1971), «Далекие путешествия» (1985) и «Окончательные путешествия» (1994). В сети можно найти специальные аудиопрограммы Монро для стимуляции ОС и входа в изменённые состояния сознания.
Патриция Гарфильд — один из основателей Ассоциации по Изучению Сновидений, доктор философии по клинической психологии. Написала много книг про осознанные сны, самая известная книга — «Творческое сновидение» (1974).
Также, говоря про ОС, нельзя не упомянуть о Томпсоне Брэдли , авторе книги «Осознанное сновидение за 7 дней». Простое и эффективное руководство, рассказывающее о том, как научиться осознанным снам всего за неделю.
Дорогие читатели СиЗОЖа, на этом экскурс в историю ОСов заканчивается. Пора приступать непосредственно к практике.
Практика осознанных сновидений
Итак, как и обещал ранее, расскажу сначала свою историю.
Сны (обычные, не осознанные) всегда привлекали меня.
Во-первых, это просто очень интересно. Фактически, сны — это вторая жизнь. Сколько чувств, сколько эмоций в наших сновидениях! Наверное, у каждого из нас бывали сны настолько прекрасные, что после них даже просыпаться не хотелось. Помнишь??
Во-вторых, меня всегда душила жаба из-за того, что треть жизни уходит как бы в никуда. Ведь по-умолчанию сны практически не запоминаются, уснул-проснулся, вот и всё. Хотелось более рационального использования отпущенного мне времени.
Это сподвигло меня на изучение снов. Тогда про возможность осознанного пребывания во снах я ещё не знал. Случайно наткнулся на лекцию про осознанные сновидения Стивена Лаберже. И очень эта лекция меня заинтересовала. Прочитал книги Стивена. Загорелся ещё сильнее. Осознал, что ОС — это именно то, чего мне так не хватало. И понеслась!
Скажу сразу — вызвать осознанный сон с первого раза у меня не получилось. Я слишком, слишком сильно поднял важность цели. О том, как на пути к цели мешает завышенная важность, можно прочитать .
Войти в осознанный сон у меня получилось только спустя год. Год, Карл! Хотя всё это можно было осуществить за несколько недель. Максимум — месяц. Но я сам виноват, ибо через чур зациклился на этом. А спустя год важность снизилась, так как мне стало банально пофиг. Нет, ну серьёзно, если каждый день что-то целенаправленно делать, но не получать результата, то рано или поздно это надоест. Это и произошло в моём случае. И стоило важности снизиться, как на меня обрушилась целый поток осознанных сновидений.?
ЭТО БЫЛО НЕ ПЕРЕДАТЬ КАК КРУТО! Словно бы я нашёл давно потерянную часть себя. Пишу сейчас эти строки, а по коже бегут мурашки от воспоминаний о том, как это было…
Сложно на словах передать мои ощущения и эмоции. Это как пытаться рассказать о вкусе фрукта кому-то, кто никогда прежде не пробовал фрукты. Да, теоретически эту информацию можно передать, но истинное понимание этого вкуса придёт к человеку только тогда, когда он сам попробует.
Единственное, что я могу обещать — ты почувствуешь себя Алисой, попавшей в страну Чудес. Не веришь в волшебство? Не беда, просто войди в осознанный сон, и ты станешь волшебником, сам того не желая. И да, это изменит тебя навсегда. Приступим?
Осознанные сновидения: техника вхождения для начинающих
1⃣ Заведи дневник сновидений. Это — ключевой пункт. Необходимо записывать все свои сны. Это тренирует сновидческую память.
✅ Интересный факт! А ты знаешь, что сны нам снятся каждые полтора часа? А ещё мы каждые полтора часа просыпаемся, просто не помним этого. Это связано с тем, что наш сон состоит из 4-х фаз. На четвёртой фазе мы видим сон, а потом просыпаемся, и эти четыре фазы повторяются заново. В среднем, сон состоит из 4-5 таких полуторачасовых отрезков.
Таким образом, за ночь нам снятся около 5 сновидений. Но сколько из них мы можем вспомнить? Одно? Вообще ни одного? Увы, обычно мы не запоминаем наши сны, а если и помним, то они быстро забываются (чуть ли не сразу после пробуждения). Обидно, да?
Дневник помогает натренировать память так, что после ночи ты будешь помнить до 5 снов! В моём случае так и получилось. Ночью после каждого пробуждения я делал краткие заметки / аудиозаписи, а уже утром на основе их записывал сны в дневник в мельчайших подробностях.✏️
Важно: сны нужно записывать максимально подробно. Это тренирует сновидческую память (с каждым разом сны вспоминаются и запоминаются всё легче), плюс в будущих сновидениях ты можешь увидеть что-то похожее на твои предыдущие сны (которые ты предусмотрительно записал в дневник) и, соответственно, осознать себя во сне.
2⃣ Проверяй днём, не спишь ли ты. Периодически останавливайся и проверяй, сон это или реальность. Задавай себе вопрос: «А не сплю ли я?» И после этого старайся действительно в этом разобраться. Оглядись. Нет ли ничего странного вокруг? Почему всё происходит именно так?? Важно устраивать такие проверки не механически, а с полной осознанностью. Старайся обнаружить в реальности элементы сна. И постепенно эта привычка перейдёт к тебе в сновидения.
? Интересный факт! Во сне не работают выключатели света, время на электронных часах показывается неправильно, а написанный / напечатанный текст постоянно меняется (стоит лишь отвернуться — текст изменится). Это опознавательные знаки ОСов.
Можно проверять именно эти опознавательные знаки. Пусть это станет твоей привычкой в реальной жизни. А все привычки рано или поздно переходят в наши сны. Таким образом, когда ты замутишь такую проверку во сне, то, скорее всего, поймёшь, что спишь. А это нам и нужно!
3⃣ Используй маску для осознанных сновидений. Принцип работы: в маске установлены инфракрасные датчики, фиксирующие движение глаз. А глаза у нас двигаются, как ты помнишь, в том время, когда нам снятся сны. Так вот, когда мы двигаем во сне глазами, то маска это определяет и начинает мигать красным светом нам через веки. Соответственно, во сне начинает происходить всякая чертовщина со светом. Например, если мы находимся в помещении, то в нём вдруг свет начинает загораться и гаснуть.?
Всё, маска своё дело сделала. Она оповестила тебя о том, что ты спишь. Дальше всё зависит только от тебя. Есть 2 варианта развития событий. В первом ты обманываешь себя, решив, что мигание света — это нормально. Ведь в наших снах часто происходит что-то странное и необычное, но наш спящий мозг считает, что это в порядке вещей. Второй же вариант гораздо интереснее: ты поймёшь, что мигание света — это признак того, что ты спишь. То есть сон перейдёт под твой контроль. Твори, что хочешь. ?
Я пользовался маской DreamStalker . Устройством доволен. В начале может быть немного неудобно засыпать, но не скажу, что маска доставляет прям уж какой-то сильный дискомфорт. Скорее, просто непривычно первые несколько ночей. Именно эта маска помогла мне осознать себя во сне. Но покупал я её давно, сейчас уже наверняка изобрели что-нибудь удобнее / функциональнее. С маской я получил около 10 ОСов, потом перестал в ней нуждаться (осознанность во сне стала стабильно приходить без маски) и продал.
Внимание! Маска для осознанных снов — это не панацея. Да, она может помочь, но в первую очередь необходимо твоё непоколебимое намерение войти в ОС.
4⃣ Составляй карту сновидений. Принцип тот же, что и с дневником. Не важно, как ты рисуешь, делаешь это подробно или схематично, важно другое — попытки сориентироваться в сновиденном мире приводят к развитию сновиденной памяти. Просто вместе сюжета (дневник) ты концентрируешься на местности (карта). Картографирование снов считается «визитной карточкой» Хакеров Сновидений, о которых было рассказано в истории ОСов.
Почему? Такая ориентация карты по сторонам света происходит из древних традиций шаманов Сибири.? Сибирские шаманы таким образом составляли карты Нижних миров (нашего подсознания). Менять ли север с югом — решать тебе. Попробуй оба варианта, и ты сам почувствуешь, что тебе подходит больше. Я делал карту по шаманской традиции, ибо карта с обычным расположением сторон вызывала какой-то дискомфорт при нанесении местности из снов на карту. Так что смотри сам, как тебе удобнее сделать.
Хакеры Сновидений обещают при накоплении определённого объёма картографии взрывное вспоминание снов , которые снились нам чуть ли не на протяжении всей жизни. Как бы то ни было, нанесение снов на карту действительно помогает вспомнить старые сновидения.
5⃣ Слушай психоактивные аудиозаписи. Этот способ на твой страх и риск, гарантий здесь нет никаких, так как что закодировано в этом аудио — никому неизвестно.
Есть специальная музыка, которую слушаешь перед сном, и…
- сны становятся удивительно яркими и запоминающимися;
- становится легче осознать себя в сновидении.
Звучит неплохо, да? Но, повторюсь, гарантий здесь нет никаких: мало ли что может быть вписано в наше подсознание после прослушивания. ?
Итак, если это тебя не останавливает, то набери в Яндексе «альтерсон». Это один трек, после прослушивания которого ты не узнаешь свои сны. Очень сильная вещь.
Слушать этот трек необходимо перед сном в наушниках (желательно больших, не затычках). Эквалайзер (баланс звуковых частот) должен быть установлен по-умолчанию (не должно быть всяких Rock, Bass и так далее). После первого прослушивания я был в шоке от количества и качества нахлынувших сновидений.? Возможно, я несколько перестарался со временем прослушивания (включил на повтор и залип, в итоге слушал около часа).
Существует и другая музыка для осознанных сновидений. Есть записи с голосом, есть со странным шумом, есть для гипноза, есть для введения в транс. Короче, на любой вкус и цвет. Как бы то ни было, помни, что только ты в ответе за свою психику.
Книги про ОС
Вопросы и ответы
Вопрос:
За какой срок можно научиться осознанным сновидениям?
Ответ:
От 1 дня до 1 года. Обычно в течение нескольких недель (максимум — месяца) появляются первые успешные результаты.
Вопрос:
Не опасно ли это?
Ответ:
Существуют разные подходы. Некоторые сновидцы считают, что через осознанные сновидения путешествуют в астрал или другие миры, встречают всяких там нематериальных сущностей???, которые могут им навредить и так далее. Другие проповедуют исключительно прагматичный подход к осознанным снам, типа всё это — лишь плод работы моего подсознания. Лично я больше склоняюсь ко второму варианту. Что касается здоровья, то ОСами люди активно занимаются ещё с прошлого века, да и учёные сейчас исследуют это направление. Никаких отрицательных последствий для здоровья выявлено не было.
Вопрос:
Смогу ли я отдохнуть во время ОСов?
Ответ:
Осознаваемый сон освежает так же хорошо, как и обычный. А положительные эмоции от приключений в сновиденном мире дают заряд бодрости и хорошего настроения на целый день.? Напротив, неосознанный сон, в котором приходится от кого-то или чего-то убегать, преодолевать препятствия, испытывать психологическое напряжение, вряд ли подарит такой прилив сил, как шикарно и с пользой проведённое осознанное сновидение.
Вопрос:
Вхожу в ОС, но просыпаюсь или быстро теряю осознанность. Что делать?
Ответ:
Значит входить в осознанный сон ты уже научился. Поздравляю! В первый раз почти всех выкидывает из ОСа из-за чрезмерного восторга, это нормально. Техники углубления и закрепления в осознанном сновидении хорошо сформированы Михаилом Радугой, пожалуйста, ознакомься с его книгами и видео.
Вопрос:
Мои обычные сновидения исчезнут после того, как я научусь осознанным?
Ответ:
Всё-таки для осознания себя во сне нужно прилагать определённые усилия. Если осознанность во сне тебе надоест, то просто перестань стремиться к этому. Постепенно осознанные сновидения сменятся простыми. Хотя изредка ОСы могут возвращаться.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Как входить в осознаваемый сон? Просто применяй перечисленные техники. Немножко терпения, и всё обязательно получится.
Читай книги, смотри видео, общайся с единомышленниками. Окружая себя темой ОСов в реальности, мы тем самым повышаем вероятность, что эта тема всплывёт в нашем сне. У некоторых новичков получается попасть в осознанный сон с первого раза, просто почитав или поговорив на эту тему. Конечно, такая халява доступна не всем, но это не беда. Главное — не стоит зацикливаться на попадании в ОС, не нужно завышать важность этого. Постарайся получать удовольствие от самого процесса исследования своих снов.
Что ещё желательно сделать для попадания в ОС? Конечно же, веди здоровый образ жизни. Чем ваше уровень твоей энергии, тем легче научиться управлять сном.
Уважаемый читатель СиЗОЖа, надеюсь, тебе поможет эта статья. Написана она с душой, в ней я постарался передать весь мой личный опыт осознанных сновидений. Есть вопросы? Не стесняйся, спрашивай в комментариях. Буду рад тебе помочь. До встречи!
Как оказаться в сновидении? Как контролировать сон? Как делать во сне всё, что захочешь? Узнайте 3 действенных способа, как погрузиться в осознанные сны!
Что такое осознанные сны?
Осознанное сновидение¹ отличается от обычного тем, что человек понимает факт нахождения во сне. Он способен управлять ходом событий, выходить за сценарии, которые ставит подсознание².
Осознанные сны запоминается до мельчайших деталей, в нём можно контролировать себя и свои действия, отчётливо видеть предметы, а также испытывать ощущения.
Нужно признаться, что они в сновидениях очень реалистичнее, порой значительно ярче, чем в реальности!
Осознанное сновидение сокращенно называют ОС.
Это доступно каждому!
Все люди умеют входить в осознанные сновидения. Только большинство из них не подозревают об этой способности.
Здесь указаны 2 основных признака, что человек оказался в ОСе:
- такой сон удивительно хорошо запоминается;
- очень часто это кошмары.
Это происходит потому, что люди не умеют управлять своими эмоциями, и в незнакомых условиях поддаются панике. Страх вызывает яркие ощущения и провоцирует появление «монстров» и других проекций сна.
Можно сказать, человек смотрит в зеркало, не распознает себя и пугается, показывает самому себе страшные фигуры и пугается еще больше!
В то же время осознанные сны в таких случаях очень быстрые: страх заставляет мозг концентрироваться³ на желании выбраться из сна.
Вы можете попытаться вспомнить такие случаи в своей практике: наверняка сможете найти в памяти что-то подобное. Это значит, что вы испытывали нераспознанное ОС!
Почему люди развивают эту способность?
Существует два основных мотивирующих фактора, которые побуждают заниматься практикой осознанных сновидений. Это любознательность и власть.
Одно из этих качеств является причиной стремления контролировать себя во сне.
ОСы обладают огромным потенциалом для жизни человека. Осознанные сны помогут:
- заниматься саморазвитием и познанием глубин психики;
- учиться ;
- интересно и с удовольствием проводить время;
- многое другое, что каждый открывает для себя сам.
Проблема только одна — неизвестность. Люди не знают, как осознаваться и что делать во сне.
Тренировка мозга для осознания во сне
Первое, что необходимо сделать: натренировать мозг. Только обладая определенными навыками, вы сможете оказаться в ОСе.
В этой статье заложена основа, сжатый концентрат таких тренировок, поскольку для 100% ОС требуется индивидуальная методика.
1 способ
1. Практик ложится, закрывает глаза и расслабляет мышцы тела, «проходя» по ним вниманием.
2. Человек концентрируется на своем дыхании. Вдо-ох и вы-ыдох. Нужно полностью сосредоточить свое внимание на этом процессе. Дыхание должно быть спокойным, обыкновенным.
Это нужно делать каждый день. Вы можете заснуть, и в этом нет ничего страшного: с практикой концентрация будет усиливаться.
В итоге концентрация начнет сохраняться даже после того, как вы заснете. Это даст возможность осознать себя во сне!
Можно действовать следующим образом:
- одновременно с процессом дыхания вы можете думать о том, что хотите увидеть во сне (оно появится в нем);
- засыпая, вы посылаете твердую мысль, что сейчас осознаетесь и сможете управлять сном.
2 способ
Один из самых известных авторов в тематике осознанных сновидений — Карлос Кастанеда⁴ — утверждает: для того, чтобы управлять собой во сне, надо увидеть там свои руки. Этот способ действительно эффективен и помог очень многим людям в освоении ОСов.
3 способ
Практикующему необходимо заснуть на левом боку. Во время засыпания он сконцентрированно думает о том, что путешествует по своему прошлому.
Мозг помнит всё, что с вами было и будет. Этот способ как бы «замыкает» разум в самом себе, пробуждая в сновидении. Автор статьи утверждает, что у него этот способ сработал не менее 20-ти раз.
Хомикадзе
А знаете ли вы, что в вас есть врожденный дар, который может принести вам целое состояние? Чтобы узнать об этом даре, получите бесплатно свою краткую диагностику. Для этого просто перейдите по ссылке >>>
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
¹ Осознанное сновидение - изменённое состояние сознания, при котором человек осознаёт, что видит сон, и может, в той или иной мере, управлять его содержанием (Википедия).
² Подсознание - термин, применявшийся для обозначения психических процессов, протекающих без отображения их в сознании и помимо сознательного управления (Википедия).
³ Техника развития концентрации внимания
⁴ Карлос Сесар Сальвадор Аранья Кастанеда - американский писатель и антрополог, этнограф, мыслитель эзотерической ориентации и мистик, автор 12 томов книг-бестселлеров, посвящённых изложению шаманского учения индейца из племени яки дона Хуана Матуса (
Для того чтобы испытать осознанные сновидения (ОС) существует много разных техник. В своей практике я использую самую простую и эффективную. С ее помощью, вы сможете осознать себя во сне с первой попытки. Поверьте моему опыту, эта техника работает на все сто процентов. Я практикую ее уже более десяти лет.
Данная техника пришла мне в голову от безысходности, когда в практике начался застой. Однажды меня это так достало, что произошло «рождение» этого простого метода.
Я не являюсь его первооткрывателем. Существует мантра-йога, где медитирующий (искатель) постоянно перед засыпанием повторяет сакральное слово для осознания себя во сне.
Техника оказалась настолько простой и эффективной, что я использовал ее (немного изменив) для выхода из тела. Она хороша тем, что дает возможность испытать осознанные сновидения (ОС) и внетелесный опыт (ВТО) с наименьшей затратой времени для практики. Достаточно одной — двух попыток.
Эту технику лучше всего делать, когда вам не надо на следующий день на работу или учебу.
Осознанные сновидения. Практика
Первое, что нужно сделать, это проснуться после нескольких часов сна, когда организм уже достаточно отдохнул. Если вы ложитесь спать в 21-22 часа, то оптимальный вариант для практики будет с 1 до 3 ночи. Если же укладываетесь позже, то перенесите практику на более позднее время. Вы должны поспать до выполнения техники 4-5 часов (плюс минус час).
Чтобы проснуться в указанное время нужно завести будильник. Другим вариантом будет выпить чуть больше жидкости, чем обычно, чтобы ночью вам захотелось в туалет (будильник надежней, так как время пробуждения можно установить точно). Когда проснетесь и поймете, что вы готовы для практики, начните повторять мысленно, как заведенный, одну фразу:
Это сон! Это сон! Это сон! Это сон! Это сон! Это сон! Это сон!..
И так в течение продолжительного времени от получаса до часа. Так, чтобы эта фраза засела в голове и все другие мысли отсутствовали. Повторяйте до тех пор, пока не уснете. Этим постоянным повторением нужно создать в своем подсознании стресс для осознания себя во сне.
Время, при повторении контролировать не нужно. Ночью оно летит быстро. По «внутренним часам» вы должны почувствовать промежуток, потраченный на него. Он должен быть от 30 до 60 минут. Если время будет меньше, то эта техника может не сработать.
Повторять нужно вместе с воображением (представлением), что вы сейчас осознаете себя во сне. Нужно в это верить!
Просто смотреть в пустоту и повторять про себя не достаточно. Создавайте в своем воображении любые картины сна и повторяйте про себя — Это сон!..
Обычно эта техника работает 50 на 50. Из двух попыток в одной вы обязательно испытаете осознанные сновидения. Это самый эффективный и простой метод из всех, что я практиковал.
Важные нюансы
Очень важно . Вы должны максимально использовать всю свою волю и силу желания в первый раз при выполнении техники. Если не получиться в первой попытке, тогда максимально во второй.
Надо приложить максимум усилий, чтобы реализовать свой опыт. Он всегда упирается в силу желания. Чем оно сильнее, тем скорее будет результат.
Есть в этой технике и свои отрицательные стороны. Вы можете перебить себе сон. Вот почему лучше всего ее использовать на выходные. Или когда завтра с утра вам никуда не надо.
Что делать, если перебит сон
Что делать если вы все правильно делали в течение указанного времени, а потом не можете заснуть? Перебили себе сон, что иногда случается в процессе практики.
Тогда для того чтобы уснуть нужно использовать другую технику. Самая простая техника, которую я использую для засыпания — техника «Визуализация образов». Ее можно использовать и отдельно, когда у вас бессонница и вы не можете заснуть. Но в данном случае она нужна, если из-за выполнения практики нет сна.
При выполнении данной техники ваша первостепенная задача не как заснуть, а испытать осознанные сновидения. Поэтому вы не должны забывать о стресс технике. Вставляйте в образы фразу — Это сон… Комбинируйте их вместе.
Какие результаты ждать от практики
C этой стресс техникой у меня связаны самые удивительные воспоминания. Когда я только стал ее практиковать, то осознанные сновидения происходили смешным образом.
Первый раз это случилось сразу после ее выполнения. Мне снилось, что я шел в центре города. Вокруг меня были люди. Я свернул на железнодорожный вокзал. Зашел в один из коридоров, ведущий на перрон к поездам. Навстречу мне шел субъект бомжеватого вида, и все время повторял — Это сон! Это сон! Это сон!.. Когда он проходил мимо меня, повторяя эту фразу, я осознал что сплю.
Другой осознанный сон, также произошел после выполнения стресс техники. Во сне меня затянуло в большой закручивающийся туннель. Я летел по нему в бессознательном состоянии. На выходе из него я стал пролетать над шумной компанией, которая что-то праздновала и хором весело пела: — Это сон! Это сон! Это сон!.. Пролетая над ними, я осознал, что нахожусь во сне.
Всегда, когда прикладываешь усилия в практике, появляется результат. Помощь может прийти даже в такой комичной форме. Если достаточно долго практиковать эту технику, то просто начинаешь во сне вспоминать, что ты спишь. Часто, во время сновидений, будет приходить мысль — Это сон… и вслед за этим осознание себя во сне.
Другой вариант стресс метода
Также эту технику можно использовать в мягкой форме (не используя стресс) без специального пробуждения по будильнику. Это хорошо подойдет тем, кто часто просыпается ночью. После пробуждения (не важно, по каким причинам) когда вы опять будете засыпать начните про себя проговаривать фразу — Это сон… Наблюдайте появляющиеся образы сновидений и вставляйте между ними эту фразу. Делайте так, пока не заснете.
При этом варианте использования техники легче всего будет испытать осознанные сновидения, когда вы уже работали со стресс методом. Также проще сделать ее под утро, когда организм за ночь уже отдохнул.
Проверка реальности в сновидениях
Иногда в сновидениях приходит мысль, что спишь, но все настолько бывает реальным, что начинают мучить сомнения. А сон ли это?
Я в такие моменты делаю проверку на реальность. Нахожу стенку или какой-то твердый предмет. Затем пытаюсь проткнуть его рукой, чтобы убедиться, что это сон. Обычно чем реалистичнее сновидение, тем труднее бывает это сделать. Подсознание сопротивляется и хочет заставить верить, что это реальность. Иногда приходиться хорошо постараться, чтобы рука прошла через препятствие.
Еще мне часто помогает понять, что сплю, когда во сне я начинаю летать. Это самое любимое мое осознание себя в сновидениях. Когда находишься в полете и осознаешь что спишь, это приводит тебя в сильное чувство восторга. В этот момент нужно стараться держать эмоции под контролем, иначе опыт прервется из-за того, что проснешься физически.
Но даже если «проснулся» надо опять пробовать сделать проверку на реальность, попробовать взлететь или проткнуть что-то рукой. Подсознание может пошутить и будет только сниться, что ты проснулся. На самом деле это будет очередной сон. Когда просыпаешься в реальности, то тут уже не надо делать проверку. Это будет понятно и так.
Следующий шаг
Здесь уже нужно приложить больше усилий, чтобы внетелесный опыт стал реальностью. Вашим бонусом будет то, что вы на своем личном опыте познаете бессмертие своей души. Что вы не есть ваше тело.
Чтобы это произошло, на начальном этапе своего духовного пути необходимо приложить усилия к овладению практикой осознанных сновидений.
Друзья, у вас есть возможность научиться осознанным сновидениям и внетелесным путешествиям.
Освоить духовную практику без учителя по силам не многим. То, на что уходят годы самостоятельной практики, займет у вас месяцы учебы. Под руководством учителя вы быстрее пройдете этот путь.
Осознанные сновидения за одну ночь. Техника
Где-то внизу, посреди бескрайних зеленых полей, голубой лентой извивалась река. Она словно играла с ним. Кто первый доберется до холма, на котором стоит город? Он бесшумно парил под облаками, наслаждаясь каждым мгновением. Это сложно описать. Просто в сердце возникает желание, и каждая клеточка тела откликается на этот чудный зов. А сейчас оно звало вперед. В его собственный город. С великолепным дворцом в центре и прекрасным садом за ним. Там была потрясающая беседка среди деревьев, где он любил сидеть один, наслаждаясь пением птиц.
Рядом послышался тихий шелест. Оглядевшись по сторонам, он увидел пару молодых драконов. Сердце затрепетало. Но не от страха, а от радости. Словно встретил старых друзей. Они величественно плыли по небу, как два огромных корабля. Золотая чешуя переливалась на солнце всеми цветами радуги. При виде такого зрелища захотелось закричать изо всех сил, но драконы опередили его. Они издали протяжный радостный крик, взмыли вверх и скрылись в облаках.
А он летел и думал, как распахнутся перед ним двери его города, как встретят друзья. Птицы будут садиться на руки и петь для него свои песни. Ведь это его город. Это его мир…
Думаете это сказка? Вымысел? Не угадали. Мир, который описан выше, вполне реален. Это мир осознанного сновидения, и каждый способен такой же или лучше. Конечно, вы можете сказать, что это все выдумка, нереально и так далее. Дело в том, что с реальностью тоже не все так просто. Нашему мозгу абсолютно все равно, брать ли картинку в пыльных архивах памяти (возможно даже из старого кинофильма) или получить ее от внешнего источника. Вы даже не заметите подмены. На простой вопрос: «Вы уверены, что сейчас не спите?» - большинство людей даже не смогут ответить. Как видеть осознанные сны? Этому мы и будем сегодня учиться.
Что такое осознанные сновидения?
Как войти в осознанный сон? Прежде чем получить ответ на этот вопрос, необходимо выяснить, что это вообще такое? По сути, ответ следует из названия. Человек видит сон, осознавая, что он спит. Это самый первый, главный и самый сложный шаг на пути к построению собственного мира в своих снах. Проблема в том, что большинство людей на планете не только не в состоянии управлять своими сновидениями, но даже не способны понять, что они находятся во сне. И при этом мы еще пытаемся рассуждать о том, что в этом мире настоящее, а что нет!
Существуют разные типы людей. Одним снятся яркие красивые (или страшные) незабываемые сны. Другие совершенно не помнят, что они видели в грезах после пробуждения. Есть и такие люди, которым дар осознания себя в сновидениях дается от рождения, без всяких тренировок и упражнений.
Не нужно думать, что это какое-то современное изобретение. Первые упоминания относятся к далекому VIII веку нашей эры. Уже тогда люди задумывались о путешествиях во сне. Серьезные научные исследования начали проводиться гораздо позже, в XX веке С. Лабержем, а в дальнейшем и другими учеными.
Зачем это нужно?
Прежде чем начать разговор о том, как войти в осознанный сон, нужно выяснить, зачем это вообще нужно? Давайте ненадолго забудем о таких вещах, как скрытые резервы нашего организма, неисчерпаемые источники новых знаний, дополнительные источники энергии и так далее. Обратимся к сухой и банальной математике. Сотни тысяч лет человек ищет способ хоть на пару дней продлить свою относительно недолгую жизнь. Чего только для этого ни делается: изобретаются новые лекарства, придумываются диеты, упражнения. На что только ни идут люди, для того чтобы хоть ненадолго задержаться на этом свете. Но очень немногие задумываются о том, что каждый день мы вычеркиваем из своей жизни целых 8 часов, отводимых на сон (кто-то меньше или больше). Кажется не так много, одна третья часть суток. Хорошо, из месяца мы теряем 10 дней. Уже интереснее, правда? За 30 лет жизни потерянного времени набирается на 10 лет! Но мы не можем не спать - скажете вы. Все верно, не можем. Но в наших силах заполнить эту пустоту смыслом! Представьте себе, вы имеете возможность увеличить вашу жизнь на годы, это не шутка! Время в осознанном сне полно сюрпризов. Кажется, что проспал несколько часов, а стрелка сдвинулась всего на пятнадцать минут. Более того, известны случаи, когда во сне человек проживал несколько дней, недель и даже месяцев. А в реальном мире, как ни в чем не бывало, просыпался утром через 8 часов. Стоит ли пренебрегать возможностью на порядок увеличить продолжительность своей жизни?
Есть много «сверхъестественных» возможностей, которые открываются нам в таких снах. Это неожиданные знания и таланты, которых раньше человек у себя не замечал. Существуют и более интересные «откровения», но лучше оставить их за ширмой, так как каждый путешественник по миру снов должен открыть их для себя сам.
В психологическом плане это отличный способ расслабиться и дать выход своим эмоциям. Ведь это ваш мир! Здесь все живет по вашим законам, хотя до конца осознать это удастся далеко не сразу. Хотите летать - летайте, плавать под водой - пожалуйста. Хотите отдыхать на пляже в Крыму каждый день - на здоровье! Ваш мозг может создавать удивительные пейзажи и панорамы, если вы заставите его работать на вас. О том, как это сделать, мы поговорим далее.
Возможно ли это?
Как попасть в осознанный сон? Возможно ли это? Многие люди после нескольких безуспешных попыток разочаровываются и приходят к выводу, что либо их обманули и все это сказки, либо у них нет к этому способностей. И то и другое - в корне неверно. Во-первых, все, что здесь написано, - правда! Во вторых, нет людей, неспособных осознать себя во сне. У кого-то это получается сразу, у других уходят недели или даже месяцы, но в конечном итоге их все равно ждет успех. Может, не сразу получится строить прекрасные замки и выращивать золотых драконов, это довольно сложно. Все придет со временем, если не останавливаться и идти до конца! Для начала необходимо перешагнуть главный барьер - осознание. Чем мы сейчас и займемся. Согласны ли вы спуститься вниз по кроличьей норе? Готовы? Тогда вперед! Осваиваем вход в осознанный сон (ОС).
Подготовка
Как попасть в осознанный сон? Не пытайтесь вызвать ОС, будучи уставшими. Если у вас тяжелая работа, ложитесь спать пораньше, поставьте будильник, и уже после того как проснетесь, попытайтесь войти в ОС.
Не пейте перед сном, позыв в туалет испортит любое
Приготовьте тетрадь и ручку для ведения дневника.
Дневник
Ручку с тетрадью всегда держите возле кровати. После пробуждения сны стираются очень быстро, нужно успеть все записать. Фиксируйте все, что удастся запомнить: местность, людей, животных, вкусы, ощущения. Попробуйте нарисовать карту своих перемещений. Со временем вы заметите некоторые закономерности. Будет прорисовываться нечто вроде локаций, как в компьютерных играх. Появятся места переходов. Наверное, помните, как во сне из одного места вы неожиданно переноситесь в другое. Когда вы начнете вести дневник, поймете, что такие места тоже закономерны. Запоминайте их. Постоянно перечитывайте свой дневник, анализируйте и составляйте план на следующий сон. Даже если пока не получается контролировать себя, раз за разом составляйте план: пойти туда-то, исследовать такое-то место, попробовать взлететь... Однажды все получится.
Меняем сознание
Все по-разному называют это упражнение - «критическое мышление» или «проверка реальности» -, но суть остается одна: заставить себя сомневаться в реальности окружающего мира. Звучит довольно фантастично, но ничего страшного в этом нет. Постоянно задавайтесь вопросом: «Не сплю ли я?» - и находите убедительные подтверждения. Например, посмотрите дважды на одну и ту же надпись или предмет. Во сне они изменятся. Или попытайтесь взлететь. Впрочем, самый эффективный способ - это первый вариант. Со временем эта привычка закрепится и станет проявляться даже во сне.
Самонастройка
Будет неплохо, если в течение дня вы сами себя будете постоянно настраивать на положительный результат. Повторяйте себе: «Сегодня у меня все получится» или «Сегодня во сне я взлечу». Это не должно звучать как вопль отчаяния. Вы должны безоговорочно верить в свой успех. Если у вас не получилось и вы просто уснули, проснувшись, говорите себе: «Ничего страшного, я попробую еще раз». Рано или поздно эта крепость рухнет, и победа будет за вами. Только не сдавайтесь!
Спокойствие
Один из основных критериев успеха в нашем мероприятии. Повышенная возбужденность - это катастрофа как при попытке входа в сновидение, так и тогда, когда там уже находишься (моментальный вылет). Хорошей помощью в таком случае может послужить медитация. Если вы научитесь контролировать свои мысли и чувства, это будет большим шагом в сторону успеха.
Фиксирование внимания
Достаточно сложная, но эффективная техника осознанного сна из бодрствующего состояния. Как уже говорилось выше, не нужно пытаться войти в осознанное сновидение будучи уставшим, иначе вы просто отключитесь. Либо входите в осознанный сон днем, либо ставьте будильник, просыпайтесь и делайте это ночью.
Итак. Ложимся на спину (подушку лучше выбрать пожестче), закрываем глаза. Расслабляемся и успокаиваем дыхание. Мысленно пройдитесь по телу, все мышцы должны быть расслаблены. Теперь важно освободиться от мыслей. Это довольно сложно (вот когда поможет медитативная практика), но необходимо. Вы почувствуете, как проваливаетесь в некую вязкую субстанцию (как смола). Не пугайтесь, этот момент очень важен. Он длится всего несколько секунд. Главное - не дать в этот момент сознанию отключиться. Несколько секунд - и вы по ту сторону! Вы в осознанном сновидении! Этот метод чрезвычайно сложный и простой одновременно. Сложный, потому что трудно бывает расслабиться, сосредоточиться и не дать сознанию выключиться во время прохождения слоя «смолы». Простой, потому что это самый короткий путь в мир осознанных сновидений. У данной методики есть несколько несомненных плюсов. Если что-то идет не так, можно остановиться, успокоиться и продолжить, а не ждать следующего дня. Не нужны какие-то дополнительные упражнения, настрои, приборы или вещества. В случае правильного выполнения гарантирован переход к осознанному сну. Многие рекомендуют для таких упражнений использовать дневное время. Плюсы такого выбора очевидны, особенно в начале пути. Меньше вероятность, что вы просто «выключитесь». Когда все начнет получаться, вы будете меньше зависеть от усталости, состояния организма и времени суток.
Здоровье
Может быть, далее последуют банальные фразы, но все же стоит об этом напомнить для общего блага. Техника осознанного сна не должна осваиваться нездоровым организмом. Поэтому, если вас мучает температура или головная боль, перенесите свои занятия. Также не стоит этого делать с переполненным желудком, пьяным или с похмелья. Поверьте, наше сознание - хрупкий, драгоценный инструмент. Обращайтесь с ним бережно!
Что дальше?
Допустим, у вас все получилось, а это непременно случится при наличии желания и настойчивости. Что произойдет дальше? Как начнется ваше первое в жизни осознанное путешествие во сне? Прежде всего захочется посмотреть на свои руки. Точно никто не знает почему, но начинается чаще всего именно с этого. Позже, если почувствуете, что сон начинает блекнуть (просыпаетесь), специально посмотрите на руки. Это позволит несколько углубить состояние. Потрясающее ощущение - второе по популярности действие, совершаемое в осознанных сновидениях. В начале статьи описан такой полет, сложно описать физические ощущения, испытываемые во время него. После таких снов не покидает чувство, что наши законы мироздания не так уж непоколебимы, как нам говорили о них с детства.
Воля
Даже в осознанном сне часто приходится напоминать себе, кто здесь хозяин. Наше сознание можно сравнить с большой мусорной свалкой. Чего и кого здесь только нет! Вы можете встретить как прекрасных, так и ужасных созданий. До тех пор, пока вы не научились контролировать и что-то создавать в своих снах, вы остаетесь просто наблюдателем. Главное, не испугаться! Важно помнить о том, что это ваш мир, и вы здесь господин. Кто бы вам ни повстречался, вы можете ему приказывать или заставить исчезнуть. Для этого необходимо одно условие - уверенность в себе! Перед вами будут появляться люди, животные, вещи, здания. Вы можете их убирать или корректировать, но всегда напоминайте себе о том, что все здесь подчиняется только вам.
Создание
Не нужно думать, что техника осознанного сна требует от вас рисования каждой веточки или листочка. Ваш мозг прекрасно помнит, что такое лес, река или собака, но если вы захотите что-то подкорректировать, дело ограничится лишь вашей фантазией. Записывайте все, что делаете во сне, отмечайте на карте. Пишите, что собираетесь сделать. Велика вероятность, что однажды вы вернетесь к домику или замку, который построили прошлой ночью. Или заведете себе золотого дракона, который будет встречать вас и охранять в каждом вашем сновидении. Можно создать несколько локаций и перемещаться между ними с помощью переходов, описанных выше.
Знания
Многие используют состояние осознанного сна для получения ответов на интересующие их вопросы. Открываются скрытые таланты и возможности. Возможно, это связано с тем, что во сне наше сознание не имеет привычных ограничений. Люди часто создают себе во сне тайную комнату, магический шар или волшебную шкатулку, которые используют для получения ответов на свои вопросы. И, как ни странно, это работает, человек действительно часто получает информацию, недоступную для него в реальном мире.
Заключение
Теперь вам известно, что такое техника осознанного сна. Отзывы о ней существуют самые противоречивые. Есть люди, которые говорят, что долгое нахождение в ОС ухудшает связь человека с реальным миром. Кто-то говорит, что человек может уйти в осознанное сновидение и не вернуться оттуда. Некоторые считают, что там можно сойти с ума. Как правило, это люди, которые либо никогда не бывали в таких снах, либо совершили пару неудачных попыток и оставили это занятие.
Есть и другие. Те, кому практика осознанного сна помогла избавиться от различных комплексов. Некоторые научились писать стихи, музыку, совершили открытия, выучили иностранный язык. А кто-то просто нашел место для отдыха и уединения. Практика осознанных сновидений - это широкая неизведанная область, скрывающая в себе так много чудес и возможностей, что мы и представить себе не можем. А ведь и надо всего-то немножко желания, терпения и веры в себя!
