Гимадеева Диана
Для успешного участия в состязании каждый баскетболист должен не только умело применять передачи, ловлю и ведение мяча, но и точно атаковать кольцо, выполняя броски из различных исходных положений, с любых дистанций при противодействии соперников.
Скачать:
Предварительный просмотр:
Чтобы пользоваться предварительным просмотром презентаций создайте себе аккаунт (учетную запись) Google и войдите в него: https://accounts.google.com
Дриблинг по направлению к корзине, остановка в сбалансированном положении, сгибание ног, прыжки и поднятие мяча выше и перед обеими руками. Бросок выполняется только одной рукой. Игрок, владеющий мячом, плывет к корзине, удерживая свое тело между мячом и соперником. Чтобы, взгляните на корзину, прыгает, вращаясь в воздухе, с запуском шара в круговом движении руки, падающей вперед к корзине.
Он равен одноручному броску, сделанному из линии штрафного броска, без отметки и занимает пять секунд для выполнения. Для игрока важно поддерживать вес тела на передней ноге, концентрироваться и блокировать дыхание перед шагом. Основы баскетбола: отскоки.
Подписи к слайдам:
Бросок мяча в баскетболе. Выполняла ученица 9А класса Гимадеева Диана.
Подготовка к выполнению броска составляет основное содержание игры команды в нападении, а попадание в кольцо - ее главная цель. Для успешного участия в состязании каждый баскетболист должен не только умело применять передачи, ловлю и ведение мяча, но и точно атаковать кольцо, выполняя броски из различных исходных положений, с любых дистанций при противодействии соперников. Меняющаяся обстановка игры и стремление использовать каждый удобный момент для атаки определяют необходимость владения разнообразным арсеналом способов выполнения броска с учетом индивидуальных особенностей игрока.
Начиная с защитной позиции, защитник выполняет поиск ног, чтобы не допустить, чтобы противник забрал свой фронт для отскока. Во время броска мяча важно, чтобы защитник не смотрел на траекторию мяча, а игрок, который маркирует. 1-й случай: когда противник бросается на отскок со стороны задней ноги защитника, достаточно сделать поворот в задней части ноги.
2-й случай: когда движение для корзины производится со стороны передней ноги, защитник совершит два поворотных движения. В баскетболе судья состоит из двух или трех судей, главного судьи и его помощников. Главный судья отвечает за применение правил игры и командование игрой. Помощники рефери должны помочь судье.
Виды бросков в баскетболе. Задействование рук при броске Бросок двумя руками сверху от груди снизу сверху вниз добивание Бросок одной рукой сверху от груди снизу сверху вниз добивание
Взаимодействие со щитом Возможность отскока бросок с вращением без отскока от щита бросок с отскоком от щита Направление к щиту прямолинейный по отношению к щиту бросок бросок под углом к щиту параллельный бросок
Как показано на рисунке ниже, это основные жесты рефери в баскетбольной игре. Ниже, проверьте фолы и штрафы, которые происходят в баскетбольной игре. Штрафы за отдельные фолы: если фол совершается на игрока, который не выступает за поле, фол будет взиматься за замену бокового мяча при условии, что команда не совершила более четырех коллективных фолов в течение периода, если в противном случае оскорбительный игрок имеет право на два штрафных броска. Если фол совершается на игрока во время подачи и точка конвертируется, игрок должен засчитывать и все равно получать штраф.
Позиция и передвижение игрока х арактер движения игрока бросок с места бросок в движении бросок в прыжке расстояние до кольца дальний бросок - трехочковый средний бросок близкий бросок (из под щита, сверху)
Техника броска в баскетболе с отскоком от щита Броски в баскетболе с отскоком от щита выполняются преимущественно с близкой дистанции. Обучение броскам целесообразно начинать с позиции под углом 45 градусов из под кольца с правой стороны правшам и с обратной левшам как наиболее простой из возможных. Бросок необходимо выполнять с отскоком от щита. Для правшей целью является правый верхний угол прямоугольника, изображенного на щите. Траектория броска с минимальной дугой, практически прямолинейная. Забросить мяч в корзину возможно и при попадании в другую точку, изменяя силу броска, придавая вращение, но целью должен быть именно правый верхний угол. Также не забываем тренировать технику броска с противоположной позиции. Следующим этапом в освоении бросковой техники с места является прямолинейный по отношению к щиту бросок. Для занятия правильной позиции необходимо подойти на пару шагов прямо от штрафной линии в направлении кольца. Не стоит заходить слишком близко под кольцо, так как в этом случае траектория полета мяча будет иметь очень большую дугу, что увеличивает сложность попадания в цель. Целью в данном случае является середина верхней стороны прямоугольника, изображенного на щите. Если мяч при отскоке бьется в переднюю дугу кольца и при этом не попадает, следует уменьшить силу броска. После освоения бросков с места необходимо переходить к броскам в движении. Бросок начинается сразу же после второго свободного шага одновременно с выносом ноги на третий шаг. Момент броска оптимально выбирать, когда тело находится в наивысшей точке и вот-вот должно опускаться. Ориентировочным началом свободных шагов при движении под углом к кольцу является второй маркер трапециевидной зоны, при прямолинейном движении - штрафная линия. Первый свободный шаг следует выполнять с той ноги, какой рукой будет выполняться бросок.
В случае, если тангаж не будет преобразован, кувшин выполнит штрафные броски, соответствующие штрафам, т.е. 2 или 3 штрафных броска, в случае попытки броска 2 или 3 точки. Правило 5 секунд: Игрок, отмеченный, не может иметь мяч в своем распоряжении, без дриблинга, более 5 секунд.
Правило в 3 секунды: игрок может не оставаться более 3 секунд в ограничительной зоне соперника, в то время как его команда владеет мячом. Правило 8 секунд: когда команда получает владение мячом в своей зоне обороны, она должна в течение 8 секунд привести мяч в зону атаки, то есть перейти от середины площадки.
Техника броска в баскетболе без отскока от щита Основной ошибкой в броске является отсутствие необходимой величины дуги в траектории полета мяча и неправильная работа кисти баскетболиста. При выполнении броска рука должна полностью выпрямляться, а кисть должна срабатывать так, чтобы мячу придавалось вращение против часовой стрелки. При бросках со средней дистанции высота мяча, находящегося в наивысшей точке над уровнем кольца, должна быть в пределах 1,5-2 метров. Эта величина может варьироваться в зависимости от положения игрока, роста и других факторов. Выполнение баскетбольного броска условно можно разделить на три фазы: подготовительная основная завершающая В подготовительной фазе игрок визуально определяет цель, обеспечивает возможность беспрепятственного броска путем выполнения отклонов назад, в сторону, совершения прыжков. Основную фазу определяет непосредственная работа руки, придание мячу нужной скорости, траектории и вращения. Стартом завершающей фазы является начало свободного полета мяча.
Правило 24 секунд: когда команда владеет мячом, у нее есть до 24 секунд, чтобы бросить мяч в корзину соперника. Полевой переход: игрок, чья команда владеет мячом в своей зоне атаки, не может заставить мяч вернуться в свою зону обороны. Отсутствует дриблинг. Когда вы делаете команду, вы можете выполнить количество шагов, которые вы хотите. Игрок не может бить мяч обеими руками одновременно и делать два последовательных дриблинга, т.е. ударить мяч, чтобы схватить его обеими руками и снова нажать его.
Шаги: Игрок не может выполнить более двух шагов с мячом в руке. Количество фолов: Игрок, совершивший пять фолов, дисквалифицирован из матча. Шаг является самым важным фундаментом в баскетболе. Среди методов метания прыжок оказался наиболее эффективным и используемым методом тангажа, независимо от роли, которую играет игрок. По этой причине бросок прыжка широко изучается с помощью качественных наблюдений, математических моделей дедукции и экспериментальных данных.
Штрафной бросок в баскетболе Штрафной бросок в баскетболе выполняется с позиции, обозначенной как штрафная линия. Назначается в случае фола в момент выполнения броска, либо за умышленную грубость. При попадании мяча в корзину во время нарушения пробивается один мяч, в других случаях - два. Исключением является только нарушение во время броска с трехочковой позиции: здесь игроку дается три попытки забить мяч. Каждый из забитых мячей при выполнении штрафного броска приравнивается к одному очку. Также штрафной бросок может быть назначен судьей в других случаях при явных нарушениях команды. Техника выполнения штрафного броска в баскетболе существенно не отличается от выполнения других бросков. Ступни игрока не должны пересекать штрафную линию, в противном случае бросок не будет защитан. При выполнении штрафного броска взгляд баскетболиста направлен на ближнюю дугу кольца, ноги слегка согнуты. Основная фаза начинается с разгибания коленей и выпадом руки. Особое внимание следует уделять работе кисти. Она должна повторять движение, будто вы закладываете мяч в корзину.
В некоторых исследованиях были предприняты попытки проверить изменения производительности скачкообразного изменения в зависимости от увеличения расстояния по отношению к корзине, наличия маркера во время метания, различных положений тела во время метания, влияния поля зрения в различные моменты высоты тона и т.д. однако, поскольку артикуляции сегментов скоординированы, чтобы установить параметры шага, они все еще неясны. Понимание координации перехода может помочь учебному процессу обучения, предоставив замену более специализированной подготовке.
Бросок с трех шагов Техника броска с трех шагов отрабатывается следующим образом. Для начала необходимо встать на линии штрафной площади, немного наискосок по отношению к кольцу. Необходимо сделать пару шагов для разбега, при этом не забывая вести мяч. Как только вы почувствуете, что уже достаточно разогнались, делаете один длинный шаг правой ногой. Мяч в этот момент уже должен находиться в руках. После этого выполняется короткий шаг перекатом с пятки на носок левой ногой. Одновременно вы делаете отталкивание левой ногой, мах правой и вынос мяча над правым плечом так, чтобы он лежал на правой руке, а левая поддерживала сбоку. В наивысшей точке прыжка рука выпрямляется до конца в локтевом суставе, бросок заканчивается захлестывающим движением кисти. После выпуска мяча игрок приземляется на обе ноги. Описание техники броска в движении дано для игроков, бросающих с правой стороны. В ситуации с проходом слева, соответственно, все делается наоборот: первый длинный шаг делаете левой ногой, а второй – правой. Как правило, в технике броска с трех шагов применяется еще один способ забросить мяч в корзину – бросок от щита. Суть его состоит в том, что, находясь под углом по отношению к щиту, довольно сложно забросить мяч прямо в кольцо. Здесь на помощь нам приходит белая квадратная линия, нарисованная на щите вокруг дужки кольца. Натренировать технику броска с боку достаточно просто. Для этого нужно встать в пределах штрафной площадки, под углом в 45 градусов по отношению к щиту. Чтобы забросить мяч из этого положения, необходимо попасть в ближайший к нам верхний угол квадратной линии на щите. То есть, если вы находитесь слева от кольца, бросаете в район левого верхнего угла этого квадрата, а если справа – то в правый. Все довольно просто и понятно.
Цель исследования состояла в том, чтобы описать последовательности последовательностей сегментов и идентифицировать фазы, которые характеризуют координацию шага прыжка в баскетболе. Образец состоял из 10 баскетбольных атлетов, принадлежащих к категории взрослых мужчин. Были отобраны спортсмены, которые не сообщили о каких-либо травмах или инвалидности, которые могли бы помешать проведению исследований. До начала оценки все участники были проинформированы о процедурах оценки, необходимых для исследования, и подписали форму бесплатного и информированного согласия.
Бросок в прыжке Основной техникой броска по кольцу соперника в баскетболе является бросок в прыжке. Как правило, этим способом игроки стараются поразить цель с дальней дистанции. Этот вид броска можно условно разделить на три стадии. Сначала вы должны получить мяч в движении. Поймав его, вы делаете короткий остановочный шаг левой, попутно приставляя правую. Затем вы выносите правой рукой (если вы правша) мяч над головой, попутно придерживая его сбоку левой. Отталкивание от земли выполняете обеими ногами. Техника самого броска схожа с техникой выполнения штрафного: при выпускании мяча из рук убираете левую, а пальцами правой ладони придаете снаряду обратное вращение. В завершающей стадии необходимо проследить за тем, чтобы расстояние между точками отталкивания и приземления было примерно равно 20-30 сантиметрам, дабы не столкнуться с игроком защищающейся команды.
Субъектам было предложено принять участие в одной экспериментальной сессии, где они подверглись кинематическому анализу эффективности прыжкового шага в баскетболе. Перед началом съемок была проведена 15-минутная разминка, состоящая из нескольких широких упражнений. Согревание не контролировалось, и каждый участник был свободен в выборе собственной тренировки, чтобы избежать какой-либо усталости. Впоследствии участники были демаркированы одним оценщиком, в то время как они были проинформированы об экспериментальных процедурах.
Три выбранных шага были случайным образом взяты из набора из десяти успешных смол, которые были сняты. Среднее из трех отснятых смол было сгруппировано для представления картины движения каждого предмета. Начало движения броска было определено 10 кадров до момента, когда предмет начинает поднимать мяч. Конец движения определялся в момент броска мяча.
Слэм-данк Если же вы уже натренировали все вышеперечисленные техники бросков и жаждете чего-то более крутого, то самое время обратиться, пожалуй, к самому зрелищному, но одновременно и самому сложному способу поразить кольцо противника – слэм-данку. Миллионы фанатов баскетбола по всему миру каждый раз приходят в состояние полного экстаза, когда видят профессионально сделанный и красивый бросок сверху. Хотите быть таким же крутым исполнителем этого элемента, чтоб соперники по площадке боялись вас, а находящиеся среди зрителей девушки сходили от вашей персоны с ума? Тогда следующее описание техники броска сверху поможет вам добиться этого. Правильный слэм-данк начинается с того, что и бросок с трех шагов – с разбега. Сделайте позволенные два шага, ведя мяч рукой и управляя своим подходом. Прыгните с ведущей ноги, напротив бьющей руки, вытяните руку в сторону кольца и бросьте мяч в сетку. Для начала попробуйте сделать бросок одной рукой, так как двуручный данк требует более высокий прыжок. Тренеры рекомендуют начинать тренировать технику броска сверху с более маленьким мячом, так как его немного легче контролировать. Также, существует очень важный момент с приземлением. Делать это необходимо с опорой на обе ноги, смягчая и сгибая их в момент прикосновения к площадке. Специалисты крайне не советуют начинающим косить под звезд НБА, зависая после исполнения броска на дужке кольца, так как в этот момент у вас может нарушиться балансировка и вам будет казаться, что вы падаете назад.
Координация броска анализировалась по движениям относительно суставов плеча, локтя и запястья. Движения этих суставов были количественно определены с помощью кинематического анализа, проведенного с съемок. Для этого камера использовалась перпендикулярно плоскости движения с центром фокуса, направленным над плечевым суставом. Видеокамера была расположена на правой стороне предметов, на расстоянии 8 метров от плоскости движения. Выбор правой стороны связан с тем, что выбранные предметы являются правшами.
Поскольку шаг преимущественно воспроизводится на одной плоскости, двумерный анализ считается адекватным. Для лучшей визуализации движения на левой стороне кувшина была установлена черная занавеска. Таким образом, облегчался фон, контрастирующий с маркерами, используемыми в биомеханической модели, что облегчало процесс оцифровки данных. Схематическое изображение места съемок изображено на рисунке.
Бросок из-под кольца в движении Бросок из под кольца считают одним из основных и самых простых в баскетболе. Большинство комбинаций предназначается для того, чтобы игрок мог пройти под кольцо для выполнения этого броска. Тем не менее, при этом сравнительно простом броске случается немало промахов, особенно когда игрок движется с большой скоростью.
Этот набор анатомических точек использовался для определения ствола, руки, переднего и ручного сегментов. Соединение, образованное двумя смежными сегментами, обеспечило суставные углы предлагаемой пятиточечной и четырехсегментной биомеханической модели: артикуляция плеча, локтя и запястья. Поскольку скорость и угол проецирования шара существенно не выведены из ориентации нижних конечностей или из руки, которая не выполняет бросок, в биомеханической модели была представлена только рука шара.
Изображения сохранялись на ленте, а затем передавались на компьютер через аналого-цифровой преобразователь. Изображения были вручную оцифрованы одним оценщиком с помощью специального программного обеспечения для анализа движения, и был получен набор переменных.
Основные советы по технике броска из под кольца в движении 1. Мяч удерживайте кончиками пальцев обеих рук, вытянутых вверх над головой, до момента выпуска мяча из рук. 2. Пальцы бросающей руки располагайте за мячом. 3. Мяч проносите перед туловищем несколько ближе к одной стороне. 4. Выпускайте мяч из руки в наивысшей точке. Другой рукой придерживайте мяч почти до конца и затем отводите в сторону. 5. При броске правой рукой отталкивайтесь левой ногой, при броске левой рукой - правой ногой, независимо от того, с какой стороны кольца производится бросок. 6. Выходя сбоку, используйте щит. При прямом выходе к кольцу выполняйте «чистым» бросок. 7. Мяч ударяйте в щит очень мягко. Угол, образуемый рукой и туловищем по отношению к щиту, уменьшает необходимость вращения мяча. 8. Перед броском голову поднимите, взгляд обратите к точке прицеливания. 9. Выпрыгивайте настолько высоко, насколько позволяют ваши силы. Прыгайте, вверх, а не в длину. 10. Учитесь приземляться после броска так, чтобы вы могли быстро возвратиться в защиту. 11. Тянитесь с мячом к кольцу. Не отклоняйтесь назад. Привычка отклоняться при броске назад обычно вызывается тем, что игрок много тренировался на щитах, прикрепленных прямо к стене.
Для определения характеристик движения, характеризующих фазы основного тона, анализировали угловое смещение и скорость движения плечевого, локтевого и запястного суставов. Данные анализировались на основе описательной статистики средств и стандартных отклонений. Тесты Колмогорова-Смирнова и Бартлетта были использованы для анализа нормальности и гомосекустичности данных соответственно. Для ослабления шума, включенного в кинематический анализ, из-за процесса сбора данных и оцифровки был применен рекурсивный фильтр типа Бутерворта 2-го порядка с частотой среза 10 Гц.
Бросок двумя руками от груди преимущественно используют для атаки корзины с дальних дистанций, если нет активного противодействия защитника. Этот способ броска занимающиеся осваивают наиболее быстро, поскольку его структура близка к структуре передачи мяча тем же способом.
Бросок двумя руками сверху целесообразно выполнять со средних дистанций при плотной опеке соперника.
Чтобы уменьшить внутреннюю и межлимитную изменчивость, данные были нормализованы в зависимости от времени цикла броска, т.е. движения были выражены в процентных значениях. Уровень значимости был принят. Шаг прыжка длится около 0, 86 секунды, большинство из которых отвечает за подготовку броска и большую часть времени для броска. Угловое смещение и скорость шага показаны на рисунке.
Три шаблона поведения можно отличить от углового смещения плеча: момента постепенного сгибания, стабильности с небольшим изменением углового смещения и более выраженного сгибания. Этот сустав выполняет сгибание и, следовательно, движение продолжения. Тем не менее, три шаблона могут быть дифференцированы в зависимости от поведения углового смещения локтя: постепенного сгибания, стабильности с небольшим изменением углового смещения и расширения для метания.
Бросок двумя руками снизу выполняют преимущественно при стремительных проходах к щиту и атаках кольца в затяжном прыжке под руками накрывающего мяч защитника.
Бросок двумя руками сверху вниз все чаще начинают использовать игроки высокого роста с отличной прыгучестью. Помешать этому способу броска соперник почти не в состоянии, так как мяч летит только по нисходящей, очень короткой траектории с большой скоростью. Подготовительная фаза: баскетболист выпрыгивает перед кольцом и выносит мяч на прямых руках над его уровнем. Основная фаза: резким поворотом кистей и пальцев сверху вниз игрок опускает мяч в кольцо. Завершающая фаза: после выполнения броска баскетболист мягко приземляется на обе ноги, занимая «исходное» положение для дальнейших действий.
Комбинация запястья выполняет расширение, а затем сгибание. Три поведения очевидны в поведении углового смещения запястья: стабильность с небольшим изменением углового смещения, постепенное расширение и усиленное сгибание. Пять фаз были предложены на основе картины смещения и угловой скорости плечевого, локтевого и запястного суставов при выполнении прыжка в баскетболе.
Фаза подготовки. Фаза подготовки является исходной позицией для метания мяча. Локоть и запястье полусгибаются. Мяч удерживается близко к телу обеими руками, с пальцами. Колено и бедро также имеют небольшой изгиб, помимо наклона туловища. Ноги разделены на плечевую линию, причем масса тела одинаково распределена между ними. Стратегия позиционирования стопы, соответствующая стороне несущего рычага, может использоваться, что способствует большей стабильности кувшина. Эта передняя позиция исключает необходимость вращения плеча, туловища и таза во время фазы перехода.
Бросок одной рукой от плеча распространенный способ атаки кольца с места со средних и дальних дистанций. Многие спортсмены используют его также в качестве штрафного броска.
Бросок одной рукой сверху используют чаще других для атаки корзины в движении с близких дистанций и непосредственно из-под щита. Подготовительная фаза: мяч ловят под правую ногу (при броске правой рукой). Шаг, под который ловят мяч, наиболее растянут. Последующий шаг должен быть укороченным, стопорящим - игрок должен быстрее и сильнее оттолкнуться почти вертикально вверх. При отталкивании от площадки мяч выносят над плечом и перекладывают на повернутую часть правой руки. Основная фаза: в высшей точке прыжка рука выпрямлена для максимального приближения к кольцу, мяч выталкивается мягким движением кисти пальцев, ему придается обратное вращение.
Посвящение движения верхней конечности сгибанием плеча и локтя. На этом этапе мяч поднимается, чтобы его бросить. Локоть - это первый сустав, который замедляется, а затем замедление плечевого сгибания. Ручка изначально остается с небольшим изменением в угловом смещении, после чего начинается удлинение для позиционирования шара. Шар должен оставаться рядом с телом для поддержания стабильности и уменьшения горизонтального перемещения тела. Во время поднятия шара локоть должен располагаться ниже локтя, к корзине.
Локоть заканчивает изгиб, замедляя движение и инициируя ускорение с движением выдвижения для метания мяча. Этот период, характеризующийся небольшим изменением углового смещения локтя, составляет фазу стабильности броска. Некоторые игроки могут демонстрировать уменьшенную или отсутствующую фазу стабильности, чтобы максимизировать энергию предварительного растяжения мышц разгибателя локтя. Плечо выполняет торможение, которое происходит до конца этой фазы. Это соединение также представляет небольшой период стабильности, однако это происходит после фазы устойчивости локтя.
Бросок одной рукой сверху в прыжке (бросок в прыжке) основное средство нападения в современном баскетболе. В состязаниях сильнейших мужских команд мира до 70 % всех бросков с игры выполняются именно этим способом, с различных дистанций. Есть несколько разновидностей данного броска. Выбирают их в зависимости от дистанций и особенностей противодействия защитника. В качестве типового проанализируем этот бросок со средней дистанции. Подготовительная фаза: игрок получает мяч в движении и сразу делает стопорящий шаг левой ногой. Затем он приставляет к ней правую ногу, сгибая локти, выносит мяч на правой руке над головой, поддерживая его сбоку-сверху. Основная фаза: игрок выпрыгивает толчком двумя ногами, при этом туловище развернуто прямо к кольцу, ноги слегка согнуты. При достижении высшей точки прыжка игрок направляет мяч в корзину выпрямлением правой руки вперед-вверх и энергичным, но плавным движением кисти и пальцев. Мячу придается обратное вращение. Левую руку снимают с мяча в момент начала движения кисти правой. Расстояние от места отрыва от площадки до места приземления игрока после броска должно быть минимальным и составлять не более 25-30 см, что позволяет ему избежать столкновения с защитником. При выполнении броска в прыжке со сравнительно близкого расстояния отпадает необходимость в большой амплитуде разгибания руки с мячом. Основным бросковым движением становится движение кисти и пальцев, благодаря которому повышаются уровень исходного положения мяча непосредственно перед броском и точка выпуска мяча - тогда игрок может успешно преодолеть сопротивление соперника.
Бросок в прыжке с отклонением туловища назад стали применять и для атаки кольца с близких и средних расстояний при плотной опеке высокорослого защитника, обладающего хорошей прыгучестью. Мяч выпускают над головой вне центрального поля зрения игрока - он летит по навесной траектории, что в определенной степени затрудняет достижение высокой точности броска. Большое значение в состязании приобретает быстрота выполнения броска или, как говорят, его скорострельность. Опыт показывает, что медленно выполненный бросок, как правило, встречает противодействие соперников, которое трудно преодолеть. Скорострельность броска можно увеличить, сократив время на подготовительные движения и их реализацию.
Бросок одной рукой «крюком» часто используется центровыми игроками для атаки кольца с близких и средних дистанций при активном противодействии высокорослого защитника. Подготовительная фаза: игрок делает шаг левой ногой в сторону от соперника, поворачивается левым боком к щиту, слегка сгибая левую ногу. Мяч лежит на согнутой правой руке и поддерживается сверху; голову поворачивают к корзине. Основная фаза: отталкиваясь левой ногой, игрок выпрыгивает вверх, одновременно правую руку с мячом отводит от туловища и дугообразным движением поднимает вверх. Левая рука, согнутая в локтевом суставе под прямым углом, как бы отгораживает мяч от защитника. Колено правой ноги подтягивают вверх. Мяч выпускают в наиболее высокой точке, когда рука приближается к голове. Потом его направляют в корзину. При плотной опеке и подстраховке некоторые центровые предпочитают не делать рукой с мячом полную дугу. Они выносят мяч двумя руками в сторону вверх от защитника, затем одной рукой проводят лишь заключительную часть, т.е. бросают мяч « полукрюком ».
Бросок одной рукой снизу применяют примерно в тех же ситуациях, что и бросок двумя руками снизу в прыжке. Кроме того, некоторые центровые игроки с успехом используют этот бросок в сочетании с поворотом и финтами при борьбе вблизи щита соперника.
Добивание мяча. В ряде игровых положений, когда мяч отскакивает от щита после неудачного броска или пролетает вблизи корзины, у игрока нет времени для приземления с мячом, прицела и броска. В таких случаях следует добивать мяч в кольцо в прыжке двумя руками или одной. При добивании одной рукой баскетболисту удается достать мяч в более высокой точке. Выпрыгнув и приняв мяч на раскрытую кисть, игрок слегка сгибает руку и тут же выпрямляет ее, одновременно выполняя мягкое завершающее движение кисти пальцами (без шлепка). Когда же мяч находится совсем близко к кольцу, то лучше послать его коротким толчком без задержки кисти.
Основные советы по технике броска мяча в кольцо 1. Сопровождайте мяч после броска независимо от применяемого способа. 2. Концентрируйте свое внимание на прицельной точке щита (если вы собираетесь забросить мяч в корзину от щита) или на ближайшем крае кольца (если будет «чистый» бросок в корзину). 3. Учитывайте процент своих попаданий в бросках с различных позиций. 4. Непрерывной тренировкой повышайте скорострельность, т. е. ускорение процесса броска по кольцу. 5. Точно выбирайте момент для броска. 6. Изучайте и тренируйте столько способов бросков, сколько вы сможете. 7. Учитесь использовать в конкретной ситуации тот способ броска, который наиболее подходит для данной игровой позиции. 8. Развивайте способность выполнять броски по кольцу одинаково правой и левой рукой. 9. Изучите, какая траектория броска наиболее удобна для вас. Выполняйте бросок мягко. 10. Слегка закручивайте мяч при броске. Это поможет мячу упасть в корзину, если он попадет на кольцо. 11. Тренируйте уменье сохранять равновесие при бросках. 12. Работайте над способами бросков, наиболее подходящими вашим физическим данным. 13. Учитесь применять тот или иной бросок в зависимости от степени вашего утомления. 14. Точно определите, каким способом вы будете выполнять штрафной бросок по кольцу. 15. Разумно прислушивайтесь к здравым советам в отношении бросков, но прежде всего полагайтесь на свое суждение. 16. Учитесь использовать щит при броске и умейте определять степень упругости различных щитов. 17. Броски мяча в кольцо под углом осуществляйте с касанием мяча о щит, остальные броски делайте «чистыми». 18. Если вы устали, вкладывайте в бросок усилие несколько больше обычного. В этом случае даже при промахе ваши партнеры получат возможность бороться за отскок от щита. 19. Тренируйте все способы бросков не с целью применить их в игре, а с целью определить, над какими бросками в первую очередь вы должны работать, чтобы расширить свой арсенал. 20. При броске думайте о попадании в кольцо, а не о том, как вы будете бороться за отскок после броска. 21. Будьте уверены в своих бросках. Если вы несколько раз промахнулись, воздержитесь на некоторое время от броска и подумайте, не мешает ли точным попаданиям какая-либо мелочь. 22. Прорвавшись к кольцу, осмотритесь перед броском, особенно перед броском из-под кольца.
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Размещено на http://www.allbest.ru/
План
Введение
1. Техника броска 1-ой рукой от плеча с места
2. Методика обучения броска 1-ой рукой от плеча с места
Список использованной литературы
Введение
Баскетбол - одна из самых популярных игр в нашей стране. Для нее характерны разнообразные движения; ходьба, бег, остановки, повороты, прыжки, ловля, броски и ведение мяча, осуществляемые в единоборстве с соперниками. Конечной целью передвижения игрока по площадке с мячом и без мяча являются броски в корзину.
Броски в корзину - важнейший элемент в баскетболе. Чтобы выиграть матч, команда должна превзойти противника в счете, а это достигается посредством более точных бросков. Все остальные приемы игры служат созданию условий для овладения корзинкой. Чтобы приносить пользу команде, каждый игрок должен уметь метко попадать в корзину.
1. Техника броска 1-ой рукой от плеча с места
В баскетболе успех команды обеспечивает точный завершающий бросок. Выделяются два основных принципа выполнения бросков. Для удобства разделили на две группы:
а) психические
б) физические
1. Психические принципы: собранность, умение расслабляться, уверенность.
2. Физические принципы. Выполнение броска по цели включает следующие факторы:
а) удержание равновесия тела, что позволяет выполнять координационные усилия ногами, туловищем и руками;
б) создание усилия;
в) расчет атаки таким образом, что каждое движение в своем развитии происходит в нужный момент и правильной последовательности;
г) использование кончиков пальцев для достижения желаемой траектории;
д) эффективное сопровождение;
Точность броска в корзину в первую очередь определяется рациональной техникой, стабильностью движения и управляемостью ими, правильным чередованием напряжения и расслабления мышц, силой и подвижностью кистей рук, их заключительным усилием, а также оптимальной траекторией полет и вращения мяча.
Траектория мяча выбирается от дистанции, роста игрока, высоты его и активности противодействия высокорослого защитника. При бросках со средних и дальних дистанциях лучше всего выбирать оптимальную траекторию полета мяча, при которой высокая точка над уровнем кольца примерно 1,4 - 2 метра. Считают, что наиболее приемлемым углом выпуска мяча при броске равным 58 градусов к горизонтали. При этом угле выпуска игроки добиваются самой большой результативности.
Мяч обычно бросают с обратным вращением, которое позволяет удержать его на заданной траектории и добиться более мягкого отскока в случае не удачного броска. Кроме того, обратное вращение замедляет скорость полета мяча, при встрече с кольцом увеличиваются шансы на то, что он проскочит в корзину, а не отскочит наружу.
С точки зрения динамики, все броски лучше выполнять с отскоком от щита. Наблюдения показывают, что большинство бросков неточны из-за недолета мяча до корзины. Независимо от того, целится игрок в переднюю или заднюю часть обруча или в щит, он концентрирует внимание на избранной точки мишени, во время и после броска.
При броске все движения должны быть плавными и ритмичными. Сопровождение мяча естественное продолжение броска, в то время как взгляд игрока все ещё направлен на цель. Естественное сопровождение шага гарантирует прохождение его по заранее намеченной траектории. Мяч контролируется кончиками пальцев, а не ладонью. Пальцы благодаря чувствительным нервным окончаниям помогают игроку контролировать мяч и “ощущать его контроль” .
Основные требования при броске следующие:
1) выполняй бросок быстро,
2) в исходном положении удерживай мяч близко к туловищу,
3) если бросаешь одной, то направь локоть бросающей руку на корзину,
4) выпускай мяч через указательный палец,
5) сопровождай бросок рукой и кистью,
6) постоянно удерживай взгляд на цели,
7) полностью сосредотачивайся на бросок,
8) следи за мягкостью и непринужденностью броска,
9) для сохранения равновесия удерживай плечи параллельно.
Техника выполнения броска одной рукой от плеча с места. Используется бросок со средних и дальних позиций. Бросок выполняется с наименьшими колебаниями туловища по вертикали. Вперед на полшага выставляется одноименная с бросающей рукой нога. Мяч выносится из основной позиции в положении перед лицом. Рука, выполняющая бросок контролирует мяч сзади. Пальцы широко расставлены и поправлены вверх, тыльная сторона кисти обращена к лицу, левая рука поддерживает мяч снизу и убирается от мяча перед его выпуском из правой руки. Взгляд направлен на цель.
При выпускании мяча игрок последовательно разгибает звенья тела: колено, бедро, плечо, локоть, кисть разогнута до момента полного выпрямления всех звеньев, после чего она выполняет захлестывающее движение и слегка разворачивается наружу, мяч должен уйти с кончиков пальцев. После выпуска мяча игрок последовательно разгибает кисть, опускает локоть и плечо вниз.
Общие ошибки при бросках в корзину:
1. Неумение сосредоточить внимание на цели.
2. Слишком сильное вращение мяча.
3. Плохое равновесия тела.
4. Поспешность при выполнении броска.
5. Разведение локтей при выполнении броска.
6. Отсутствие сопровождения мяча.
7. Броски со слишком низкой или слишком высокой траекторией.
8. Держание мяча на ладони во время броска.
Проанализировав литературные источники, я пришла к выводу, что при бросках игрок должен:
Знать когда и как бросать мяч в корзину,
Уметь расслабляться при броске, совершенствовать это умение,
Быть уверенным в своих силах, воспитать в себе чувство способности реализовать каждый бросок,
Сосредотачивать внимание на цели,
Контролировать вращения мяча. Придавать мячу минимум вращения, и только тогда, когда это необходимо. Чтобы придать мячу небольшое обратное вращение, нужно выполнить мягкое и плавное движение кистью.
Быстро выполнять бросок и определять направление броска.
баскетбол бросок мяч кольцо
2. Методика обучения броска 1-ой рукой от плеча с места
Правильно организованные упражнения на уроках способствуют развитию основных физических качеств и совершенствованию технико-тактической подготовке.
Методика обучения:
1.Объяснение техники броска, показ наглядных пособий, показ учителя.
2.Опробование
3. И.П. - стойка нападающего с одноимённой ногой вперёд
1 - сгибая ноги, полуприсед
2 - выпрямляя ноги, подняться на носки
Повторить 5-8 раз.
4. Имитация броска кистью. 10-12 раз
5. Бросок мяча кистью. 10-12 раз.
6. Имитация слитной работы руки и кисти. 10-12 раз
7. То же с мячом. 10-12 раз.
8. Имитация броска слитно. 10-12 раз
9. Имитация броска в обратной последовательности. 10-12 раз
10. И.П. мяч у плеча в согнутой в локтевом суставе руке.
1- согнуть ноги,
2- выпрямляя ноги подняться на носки с выпрямлением руки вперед и завершая движение кистью, оставаясь на носках, пока мяч не опустится на пол.
11.То же самое с высокой траекторией, чтобы мяч приземлился у ноги партнера. Высшая точка полёта мяча должна находиться между партнерами. Повторить 10-12 раз.
12. Броском в кольцо, вторая рука за спиной, с расстояния 1 м с правой и левой стороны под углом 45° с ударом мяча о щит. 10 - 12 раз с каждой стороны.
13. То же с поддержкой мяча второй рукой. 10-12 раз
14. Выполнение броска в целом. При условии 7 попаданий дистанцию увеличить на 0,5метра.
15. Выполнение броска, стоя прямо к щиту, с ударом о щит и без удара.
16. Броски с различных точек.
В процессе обучения регулярно ведётся работа над ошибками. Упражнения выполняются с голосовым сопровождением обучающихся.
Данная методика позволяет быстрее усваивать изучаемый материал и избежать лишних ошибок.
С писок использованной литературы
1. Коузи Б.,Пауэр Ф.,1975
2. Линберг Ф.,1971
3. Мирошникова Р.В., Потапова Н.М., Кудряшов В.А., 1984
4. Портнов Ю.М., 1987
5. Федосеев В.В.,1995
6. Яхонтов Е.Р., Генкин В.А.,1978
Размещено на Allbest.ru
Подобные документы
Классификация бросков мяча в баскетболе. Бросок одной рукой от плеча. Техника выполнения броска одной рукой сверху в движение (ведение два шага - бросок). Бросок одной рукой снизу и бросок крюком. Методика обучения технике бросков в баскетболе.
презентация , добавлен 26.03.2012
Сущность и принципы проведения игр в гандболе. Держание мяча в гандболе. Особенности обучения передачи мяча. Описание фаз и техники выполнения передач мяча (двумя и одной рукой). Методическая последовательность обучения передачам мяча в гандболе.
реферат , добавлен 23.07.2015
Разновидности и стадии развития баскетбола. Непрерывная борьба защиты и нападения. Изучение технических приемов игры баскетболистов. Техника обучения способам ловли и держания мяча. Техника обучения передачам мяча. Техника бросков мяча по кольцу.
курсовая работа , добавлен 10.07.2015
Исследование техники ведения мяча с изменением направления, передачи мяча в движении от груди и от плеча. Анализ воспитания дисциплинированности, интереса к командным видам спорта, укрепления опорно-двигательного аппарата и сердечнососудистой системы.
конспект урока , добавлен 17.05.2012
Передвижение, прыжки, остановки и повороты, применяемые в баскетболе. Специфичные моменты при передвижениях защитника. Техника овладения мячом и противодействия. Бросок в корзину одной рукой от плеча в движении. Классификация техники защиты в баскетболе.
реферат , добавлен 25.01.2010
История развития баскетбола в мире и в Белоруссии. Правила игры и методика судейства. Классификация техники нападения, защиты в баскетболе. Методика обучения технике перемещений, разновидностям бега в нападении, технике ловли и передач мяча на месте.
учебное пособие , добавлен 27.02.2011
Основы физической подготовки юных футболистов. Техника обучения техническим приемам игры в футбол. Техника обучения передвижения футболистов, остановки мяча, обманные движения и отбор мяча. Остановка мяча грудью. Разучивание приема в упрощенных условиях.
курсовая работа , добавлен 11.07.2015
Разновидности игры и физическая подготовка баскетболиста. Особенности техники игры в баскетбол. Обучение поворотам в движении. Техника разновидности бросков мяча в корзину. Общая характеристика факторов, влияющих на меткость бросков по корзине.
курсовая работа , добавлен 21.07.2015
Основные правила игры в баскетбол. История появления и распространения игры. Основные правила игры. Перемещение мяча по полю. Площадка и размеры линий. Щиты и опоры щита. Игровое время, ничейный счет и дополнительные периоды. Зона трехочковых бросков.
презентация , добавлен 26.02.2012
Значение упражнений с мячом. Овладение мячом, подготовка к спортивным играм в разных возрастных группах. Методика обучения упражнениям старших дошкольников. Игры с бросками, ловлей, передачей и ведением мяча. Использование мяча в повседневной жизни детей.
