Постоянное плохое настроение, подавленность, нежелание делать что-либо. Подобное состояние можно наблюдать даже невооружённым глазом. Другим может показаться, что это лишь капризы человека или просто день не задался. Но, возможно, перед вами серьёзная психологическая подавленность! В таком случае «пострадавшему» необходимо помочь или рассказать ему, как проводить лечение депрессии в домашних условиях самостоятельно. А для этого нужно самому знать методы лечения, вдруг и у вас настанет подобная проблема.
Симптомы депрессии
Очевидно, что не желательно лезть с советами к тому, у кого просто плохое настроение, стоит знать основные симптомы депрессии, и кому она свойственна больше всего.
- долговременное угнетённое состояние, нежелание работать;
- рассеянность движений, плохая концентрация внимания;
- жизнь перестаёт быть интересной;
- человек не получает удовольствия от чего-либо;
- резкое проявление плохой памяти у того, кому это не свойственно;
- плохой аппетит.
Сам же человек может ловить себя на постоянном возврате к одной и той же теме разговора или мышления, некой зацикленности. Больного человека преследует неосознанный страх и апатия, внутренняя беспричинная тревога.
Виды депрессии и их лечение
Одним из видов депрессии является эндогенная депрессия. Её симптомы несколько отличаются от стандартов, т. к. основная причина возникновения подобного вида заключена внутри самого человека. Врачи считают, что недостаток гормонов в организме (серотонина, норадреналина и дофамина) может спровоцировать это состояние. Лечение эндогенной депрессии проводиться только в стационарных условиях под наблюдением врача и с применением медикаментов антидепрессантов. Своевременное обращение за помощью, поможет быстро восстановиться и вернуться к здоровому образу жизни.
Скрытая депрессии может проявлять себя сосем не обычно. Она выражается в боли головы, живота, сердца, зубы; у человека может быть тошнота, головокружение, сыпь на теле, выпадение волос и многое другое. При лечении скрытой депрессии самостоятельно, следует проконсультироваться с врачом-психиатром о необходимом назначении антидепрессантов и строгому соблюдению дозировки. В качестве вспомогающих средств можно воспользоваться средствами народной медицины с успокоительным эффектом, о которых мы поговорим дальше.
Лечение послеродовой депрессии в домашних условиях возможно, только в редких случаях необходимо обращение к врачу. Как правило, женщины, которые не столь давно стали мамами, быстро справляются с этим видом болезни, а некоторые даже и не подозревают о проблеме. Проявляется послеродовая депрессия в нежелании матери подходить к своему ребёнку, тусклый взгляд, отвращение к кормлению малыша. Лечить послеродовую депрессию можно в домашних условиях при помощи настоев трав: валерьяны, мелиссы (1 ч. л. травы на стакан кипятка, добавить мёд по вкусу).
У кого чаще проявляется депрессия
Не секрет, что депрессивное состояние может возникнуть у любого человека, даже у ребёнка, но это редкий случай. Чаще её замечают у женщин от 30 до 45 лет, у пожилых мужчин и стариков. Причины появления болезни всегда различны: постоянные неудачи, проблемы со здоровьем, неполадки в семейных отношениях и т.д.
Внимание! Депрессия беспричинно бывает только в случае хронической подавленности, но такой диагноз может поставить только психиатр.
Лечение депрессии самостоятельно
От депрессии можно избавиться самостоятельно, но путей лечения два: медикаментами и домашними средствами. Нельзя сказать точно, какой способ подойдёт лучше, разные организмы могут откликнуться по-разному. Мы расскажем про оба способы, и как лечить депрессию в домашних условиях.
Медикаментозное лечение депрессии
Использование многих медикаментов возможно только по рецепту лечащего врача. Лучше не заниматься спонтанным приёмом лекарств. Один и тот же вид антидепрессанта может подействовать на двух людей совершенно по-иному или даже нанести вред одному из них.
Без страха можно принимать SSRI - современные антидепрессанты с минимумом побочных эффектов. Их задача восстановить в организме наличие серотонина, который отвечает за раздражение нервной системы. Недостаток серотонина чреват плохим контролем собственных эмоций, в частности, постоянным плохим настроением. Побочные эффекты у SSRI проявляются редко, но знать их стоит: понос, нарушение сна, беспокойство, тошнота, дрожь и сексуальная дисфункция.
Внимание! Пожилым людям лучше всего принимать только новейшие антидепрессанты.
Ламотригин
Противосудорожное средство, которое отлично помогает и при маниакальных фазах подавленности, если принимать его регулярно. Дозы стоит повышать очень медленно во избежание возможность кожных заболеваний.
Вальпроиновая кислота
Жизненно необходимый лекарственный препарат и известное противоэпилептическое средство. Как оно действует в организме до конца не ясно, но при хандре и унынии прописывается врачами довольно часто.
Соли лития в виде таблеток принимают регулярно, но раз в три месяца пациент обязан сдавать анализ крови на содержание лития. Рамки допустимого значения этого элемента в крови очень узки и даже лёгкая передозировка влечёт за собой отравления. Также, пациент должен пить как можно больше чистой воды ежедневно.
Любое лечение медикаментозное лучше согласовывать с врачом и по необходимости сдавать нужные анализы.Будьте внимательны!
Лечение депрессии народными средствами
Лечение народными средствами - вариант подходящий для тех, кто сомневается в реакции своего организма на медикаменты или просто не горит желанием постоянно посещать поликлиники и сдавать анализы.
- Отличной народной терапией и профилактическим средством считается массаж ног. Можно попросить кого-то из домашних или использовать деревянные массажёры.
- Йога и медитация отлично успокаивают нервы и приводят человека в тонус. Больной должен ежедневно заниматься этим вкупе с массажем.
- Успокоить разыгравшиеся нервы и нестабильное настроение помогут лекарственные растения в виде чая: лекарственная валериана, апельсин, перечная мята. В сидячие ванны рекомендуют добавлять полевой хвощ, сок черники или зверобой.
- Разведите чайную ложку поваренной соли в литре прокипяченной воды, намочите этой смесью полотенце и тщательно разотрите всё тело.
Народные рецепты
Депрессия - проблема, существовавшая во все времена. И даже до появления медицины люди пытались бороться с подобными психическими расстройствами, замечая целебные свойства трав, фруктов и настоев. До нашего времени дошли многие рецепты, рекомендованные даже врачами.
Для профилактики и лечения лёгкой депрессии поможет смесь мёда и перги, пейте её 2-4 раза в день.
Чайную ложку корней и корневищ дягиля залейте большим стаканом кипятка, оставьте на час и употребляйте 3-4 раза в сутки перед едой по половине стакана.
В аптеке можно купить настой женьшеня и пить его по 20 капель трижды в день.
Смешайте в равных пропорциях листья зверобоя, черники, мелиссы и лекарственного розмарина, залейте столовую ложку трав стаканом горячей чистой воды, оставьте на полчаса, процедите и пейте один-два раза в день как чай.
Избавиться от хандры и плохого настроения помогает огуречная трава. Залейте стаканом кипятка столовую ложку этого растения, закройте ёмкость крышкой и дайте настояться 2 часа. Пейте в любое удобное время.
Сладости всегда поднимают настроение, если их употреблять в меру. Прокипятите пол-литра молока, добавьте столовую ложку сливок и подогрейте смесь, добавив 2-3 плитки чёрного шоколада. Когда последний растает, перелейте напиток в стакан, посыпьте корицей.
Страдаете ли вы от стресса и переутомлений на работе? Если да, то этот рецепт поможет вам избежать депрессивного состояния.
- В одинаковых пропорциях смешайте соцветия боярышника, корень валерианы, любистка и дягиля, цветки лаванды, ромашки и вереска, шишки хмеля, листья мелиссы и траву зверобоя. Можно добавить мёд по вкусу.
- Ингредиенты залейте литром чистой воды и варите 15 минут на среднем огне. После, оставьте настой под крышкой ещё на 15 минут.
- Процедите смесь и принимайте четыре раза в день в любое время.
Апельсин и мелисса
Отличный антистрессовый дуэт. Тщательно размешайте сок четырёх больших апельсинов с мелко нарезанными листьями мелиссы. В жаркую погоду пейте с кубиками льда.
Обратите внимание! Народные лекарства, по большей части, можно пить в любое время и не бояться передозировки.
Питание во время депрессии
При любой болезни очень важно соблюдать правильный рацион питания, даже при психологической. Пейте больше соков с витаминами В и Е, ешьте свежие овощи и фрукты. Лучше всего подойдут: горох, зеленые яблоки, перышки лука и чеснока, укроп, сладкий перец, огурцы, сельдерей. Всё это благоприятно отзывается на нервной системе.
Во время лечения депрессии в домашних условиях рекомендуется ежедневно съедать по 1-2 банана, апельсина или мандарина. В их составе содержится алкалоид харман или, как он известен в народе - «наркотик счастья».
Морковка в салатах или в чистом виде полезна и здоровому человеку. В день достаточно съедать по 1-2 морковки - это 100-200 г.
Эти продукты лучше не есть!
Во время депрессивного состояния не стоит поощрять себя сладостями и жирными продуктами, не пейте алкоголь, дабы огородить себя от зависимости. Слишком острые или кислые продукты никогда не поднимут настроения! Лимоны, неспелые яблоки или апельсины лучше не употреблять. Не налегайте на острые бульоны, подливы, колбасы и полуфабрикаты. Эта пища сильно нагружает желудок и может вызывать боли, от которых лучше никому не станет.
Не наедайтесь продуктами брожения - это не только алкогольные напитки, но и квашеная капуста, сыры, мочёные яблоки.
Депрессия - это вид психологического расстройства и одно из самых распространенных психологических заболеваний современности. Недуг легко спутать с плохим настроением, но если ваше настроение стабильно негативное, стоит задуматься, не поразил ли он вас?
Депрессию всегда сопровождает апатия, больному становится безразличен как окружающий мир, так и он сам. Стоит отметить, что за последние годы диагноз "депрессия" сильно помолодел, если раньше его ставили чаще всего людям пожилого возраста, то сегодня эта болезнь распространилась и на молодежь. Несмотря на все пугающие факторы, поводов для беспокойства нет, вам нужно лишь выявить заболевание и узнать, как избавиться от депрессии в домашних условиях.
Причины возникновения депрессии
Возбудители депрессивного состояния глубоко индивидуальны, приведем самые распространенные из них:
- провал в карьере и бизнесе. Этот вид неудач чаще всего волнует людей среднего возраста, молодежь не так болезненно воспринимает неполадки в этой сфере, а пожилые люди выносят в приоритеты уже совсем другие ценности;
- разрыв любовных или дружеских отношений. Вот это как раз "бич" молодых людей, загоняющий их в депрессивное состояние, добавляет проблем и юношеский максимализм, который мешает правильному восприятию проблемы;
- несбывшиеся надежды. С этой проблемой сталкивается средняя и старшая возрастная группа, люди, которые больше не верят в лозунг "все лучшее - впереди!";
- проблемы со здоровьем. Эта проблема может быть личной, а может касаться кого-то из близкого окружения;
- дисбаланс в организме. Неправильное питание, нездоровый сон и влияние внешних факторов могут вызвать нарушения в человеческом организме, после чего проявляется депрессия. В этом случае она является психологической реакцией на внутреннюю проблему;
- рутина. Однообразие - одна из самых широко распространенных причин вхождения человека в депрессию.
Симптомы депрессии
Диагностировать заболевание довольно просто, для этого достаточно знать признаки, которые на него указывают:
- снижение самооценки. Вы разочаровались в себе и своих силах;
- отсутствие мотивации и интереса к жизни. Вы страшитесь перемен, да и не хотите менять привычные вам устои и образ жизни, хотя чувствуете, что положение дел на данный момент вас не устраивает;
- бессонница. Практически всегда депрессивное состояние сопровождается нарушением сна. Иногда, в зависимости от ритма жизни, человек наоборот может ощущать постоянную сонливость;
- нервозность. Вы начинаете срываться на окружающих по делу и просто так, может, даже вините себя за это, но чувствуете, что эмоциональные взрывы неподконтрольны вам;
- апатия. Вы не просто забыли о "маленьких радостях", некогда приносивших вам позитив, но и напрочь не чувствуете положительных эмоций. Порой вам кажется, что ничто не в силах вернуть вам былые ощущения;
- перебои с аппетитом. Вы можете ощутить как постоянное усиленное чувство голода, так и напротив, полное его отсутствие;
- систематическая усталость. Вы еще не успели приступить к делу, а уже утомлены, сконцентрироваться на работе совершенно не получается;
- суицидальные мысли. Самая опасная стадия психологического состояния.
Как избавиться от депрессии в домашних условиях
Как уже говорилось в статье, чтобы выбрать самое эффективное оружие в борьбе с недугом, вам нужно определить его первоисточник. Вспомните, в какой момент ваше психологическое состояние стало негативным. Существует общий перечень советов, составленный профессиональными психологами и людьми, которые смогли самостоятельно избавиться от депрессии:- Прежде всего, устраните источник раздражения. Человек, работа или ощущение, которое вызывает у вас депрессию, больше не должны присутствовать в вашей жизни.
- Не усугубляйте ситуацию. Не нужно подпитывать свое депрессивное состояние алкоголем, никотином и грустной музыкой "под настроение". Напротив, окружайте себя полезными и приятными занятиями и эмоциями.
- Смените свой рацион. Можете удариться в вегетарианство или правильное питание, а можете и сбросить пару лишних килограммов с помощью легкой диеты.
- Мотивируйте себя. Поставьте себе новые задачи и цели или приступите к увлечению, на которое раньше было жаль времени.
- Обновите себя и свой гардероб. Лучшая встряска - кардинальное изменение имиджа, откройте в себе нового, успешного и уверенного в себе человека. Можете изменить даже свой стиль поведения.
- Не общайтесь с пессимистами. Даже если они отличные слушатели. Пока вы рядом с такими людьми, ваш пессимистический настрой никуда не денется. Кроме того, не становитесь занудой и прекратите жаловаться окружающим на свою судьбу.
- Охотьтесь за новыми ощущениями. Здесь все способы хороши, подойдет и прыжок с парашютом, и кружок макраме, все зависит от того, приносит ли это вам удовольствие. Один из лучших генераторов позитивных эмоций - путешествие.
- Займитесь спортом. Не зря говорят "в здоровом теле - здоровый дух". Вы сами удивитесь, глядя на то, как тренировки стабилизируют ваше психологическое состояние.
- Не замыкайтесь в себе. Воспринимайте общение, как лекарство, которое нужно принимать даже если не хочется. Но не забывайте, круг общения должен быть подобран правильно и состоять из приятных людей с положительным мышлением.
- Покиньте зону комфорта. Заставляйте себя заниматься делами через "не могу": физический труд, работа по дому, уход за собой, все это отбирает много энергии, но не нужно себя жалеть. Не превращайте этот круговорот дел в рутину, разбавляйте их искусством и хорошим отдыхом.
Депрессия и эмоциональные перегрузки стали неотъемлемой частью нашей жизни. Психологический дискомфорт, который несут нам стрессы, зачастую приводит к депрессиям, хронической усталости и нередко ведет к развитию серьезных заболеваний.
Депрессия — это психическое состояние, сопровождающееся расстройствами настроения, которые приводят к тому, что человек чувствует себя подавленным. Депрессия характеризуется различными симптомами, как физиологическими, так и психическими, которые могут иметь различную степень тяжести.
Депрессия
К сожалению, это понятие прочно вошло в нашу жизнь. Название за-болевания образовано от латинского слова deprimo, что означает «за-давить», «подавить». Депрессия становится бичом нашего времени. Слишком много в нашей жизни стрессовых факторов воздействует на человека, что порой приводит его в состояние, когда накатывает тоска, апатия и отрешенность, не хочется общаться, ничто не приносит радости и удовольствия, нарушаются сон и аппетит. Многие объясняют такое состояние накопившейся усталостью, напряженным ритмом жизни, стрессом и считают, что для устранения симптомов достаточно просто отдохнуть. И это действительно часто помогает в начале процесса.
Но нужно помнить, что подобными симптомами нельзя пренебрегать, если они наблюдаются две недели или доль-ше, иначе, при прогрессировании состояния, может развить-ся тяжелое нервно-психическое заболевание — глубокая депрессия. С ней в «домашних условиях» будет уже невозможно справиться.
Официально, согласно статистике, депрессия возникает у 15% женщин и 10% мужчин, но чаще всего, даже в средней степени выра-женности, люди не обращаются к врачу с этим симптомом. Хотя ес-ли провести опрос, то редко встретишь того, кто бы не испытывал этого состояния.
Чем раньше вы примете меры, тем скорее справитесь с депрессив-ными настроениями, не дав развиться болезни. А средств у народной медицины для этого предостаточно.
Депрессия — это болезнь души. Чаще всего она поражает пожилых людей и женщин в возрасте от 30 до 40 лет. Депрессия обычно проявляется состояниями глубокой подавленности. Признаки депрессии могут появляться у людей различ-ного возраста и статуса. Люди стремятся к социальному положению, хотят быть успешными, респектабельными. Если же их постигают неудачи, не удается достигнуть поставленных целей, человек может впасть в отчаяние, тяжело переживать неудачи, и в результате развива-ется депрессия.
К состоянию депрессии могут также привести тяжелые психологические травмы — потеря близкого человека, распад семьи, тяжелая болезнь. Такие потрясения могут вызывать разные расстрой-ства психологического состояния, но физиологическая причина у них одна — недостаток эндорфина в организме. Этот гормон отвечает за хорошее настроение, чувство комфорта и качество жизни.
Согласно новейшим исследованиям, депрессивные состояния могут быть вызваны нарушением обмена веществ или гормональными нарушениями, отложениями тяжелых металлов в мозгу, а также влиянием излучения (земного, технического, космического).
Но если у вас просто плохое настроение, не спешите ставить себе диагноз депрессии. Депрессия — это не просто плохое настроение, а целый ряд негативных эмоциональных состояний, продолжаю-щихся более двух недель: плохое настроение, тоска и отчаяние; отсутствие интереса и удовольствия от привычных вещей; трево-га и раздражение, может быть, чувство вины, пессимистический взгляд в будущее, неуверенность в себе, апатия, замкнутость, бес-сонница, изменение аппетита и прочее.
Что происходит в организме при депрессии?
Что это за странная болезнь или состояние — депрес-сия? Что происходит в организме? Почему появляются головные боли параллельно с изменением настроения?
На самом деле депрессия — это способ защиты мозга от перевозбуж-дения, своего рода ответная реакция организма на стресс. Но негативное состояние ума лишает человека инициативы, и для устранения причин депрессии у него просто не остается сил. Круг замыкается, заболевание приходится серьезно лечить, без помощи посторонних больному не спра-виться с парализующей волю болезнью. Состояние внутреннего диском-форта часто сопровождается пульсирующей головной болью.
Изменения в мозге.
Известно, что во время депрессии происходит изменение функции нескольких мозговых нейротрансмиттеров и их рецепторов.
Раньше большинство исследователей сосредотачивало свое внимание на серотонине и норадреналине. Существовала даже гипотеза, что депрессия является следствием недостаточной активности именно этих веществ. В настоящее время установлено, что такое предположение является очень упрощенным и что в процессе развития депрессии с большой долей вероятности участвует множество других нейротрансмиттеров.
Кто страдает депрессией?
В любой произвольно взятый промежуток времени примерно 10-15% населения любой страны страдают дегрессией средней тяжести, а 2-3% — тяжелой формой этого состоя-ния. Каждый год около 10% населения переживают забо-левание депрессивным рас-стройством, хотя большая часть случаев заболевания остается невыявленной.
Обычно депрессия развива-ется в возрасте около 30 лет, женщины страдают в два раза чаще мужчин. К другим важ-ным факторам, способствую-щим развитию депрессии, относятся проживание в больших городах, бедность, плохое образование и одиночество.
Еще одна группа людей с повышенной предрасполо-женностью к депрессиям — мо-лодые матери. В первые шесть недель после родов около 10-15% женщин впадают в депрессию, требующую ока-зания медицинской помощи.
Причины депрессии
Это состояние может развиваться постепенно, под действием хрони-ческого стресса, тогда его легче вовремя остановить, но может наступить и внезапно, при сильном потрясении: потеря близкого человека, неожи-данное увольнение с любимой работы, серьезное заболевание, разрыв семейных отношений, финансовый крах, крупная неудача в професси-ональной сфере и т. д.
Психологическими причинами депрессии, помимо стрессов, могут стать незабытые детские страхи и переживания и психологические трав-мы. Атеросклероз сосудов ухудшает кровоснабжение головного мозга, по-этому признаки депрессивного состояния у пожилых проявляются чаще. Депрессия — один из симптомов гипотиреоза, различных форм анемии, инфекционных заболеваний, следствие гормональной перестройки ор-ганизма после родов или в результате менопаузы. Симптомы депрессии появляются и на фоне длительного приема обезболивающих, препаратов для лечения сердца и гипертонии.
Провоцирует возникновение депрессии и темное время года — из-за недостатка ультрафиолета и просто яркого света.
Психиатры много раз пытались выработать критерии, отличающие объяснимые приступы депрессии, обусловленные воздействием внешних факторов, например травмирующих жизненных событий (реактивная, или невротическая, депрессия), от тех, которые происходят спонтанно и более зависят от внутреннего состояния конкретного человека (эндогенная депрессия). Хотя идея классификации депрессий на этой основе кажется довольно заманчивой, начальные пред положения о том, что реактивная депрессия является менее тяжелой и образует отдельную разновидность болезни, не всегда подтверждаются.
Есть основания предполагать, что в каждом отдельном случае развитие депрессии обусловлено определенной комбинацией различных внутренних и внешних факторов.
Важную роль играют генетические факторы (особенно в случае биполярного расстройства), а также такие гормональные изменения, как повышенный уровень кортизола и нарушения секреторной функции щитовидной железы.
Неблагоприятные события, особенно связанные с потерей близких людей или тяжелой болезнью, также могут послужить пусковым механизмом для приступа депрессии. Внутренняя уязвимость человека перед такими событиями может усилиться под влиянием определенных жизненных обстоятельств. Это могут быть, например, плохие отношения между родителями или их развод, которые человек видел в детстве, отсутствие работы, бедность или низкая самооценка.
К множеству факторов, которые увеличивают уязвимость человека к депрессии, относятся недостаточная социальная поддержка и неспособность поддерживать близкие взаимоотношения с другими людьми.
Какая бывает депрессия?
Приступы депрессии могут быть одиночными или рецидивирующими (с промежуточными периодами нормального настроения).
В обоих этих случаях речь идет об однополярной депрессии, так как изменение настроения происходит только в одном направлении. Некоторые люди, однако, страдают депрессией в рамках маниакально депрессивного синдрома; такая разновидность заболевания называется биполярным аффективным расстройством. Она характеризуется чередованием маниакальных приступов и периодов подавленности. Хотя большая часть симптомов однополярной депрессии наблюдается и при биполярной депрессии, предполагается, что между этими заболеваниями существуют определенные отличия.
Классификация депрессии.
Помимо дифференциации однополярной и биполярной депрессии, классификация этого заболевания основывается на его тяжести, наличии или отсутствии рецидивов и психотических симптомов. Очень редко депрессия протекает в настолько тяжелой форме, что человек теряет чувство реальности и страдает бредом и галлюцинациями.
Мягкая депрессия.
Беспокойство, страх и навязчивые идеи особенно характерны для больных, страдающих приступом мягкой депрессии. На самом деле мягкая депрессия представляет собой не просто менее тяжелую форму заболевания, как можно предположить по названию, а совершенно особый тип состояния. Ее другими отличительными признаками являются тенденция к развитию начальной бессонницы (трудности с засыпанием, за которыми следует слишком долгий утренний сон), повышение аппетита и наличие некоторых соматических проявлений. Схема изменения настроения в течение дня у разных пациентов может различаться, характеризуясь, как правило, ухудшением к вечеру.
Психотическая депрессия.
Своевременное выявление симптомов психотической депрессии крайне важно, так как она представляет собой очень тяжелую форму заболевания, при которой человек начинает терять чувство реальности. Симптомы этого вида депрессии обычно связаны с настроением пациента: бред, часто связанный с болезнями, смертью, наказанием, виной или преследованием; реже — галлюцинации, обычно слуховые. Последние обычно крайне неприятны и тревожны — например, больной слышит голос, который обвиняет его в чем-то, призывает к самоубийству или подтверждает низкую самооценку человека.
Общим симптомом мягкой и психотической депрессий является бессонница. Хроническое недосыпание может привести к обострению симптомов хронической усталости.
Симптомы депрессии.
Прежде чем приступить к оказанию медицинской помощи, необходимо выяснить, какой формой депрессии страдает пациент, а только затем уже пытаться избавиться от неё. В соответствии с типом заболевания можно выбрать подходящий способ лечения.
Диагностика депрессии кажется на первый взгляд очень простой задачей, однако на практике постановка диагноза может вызвать значительные затруднения.
Основными симптомами депрессии являются постоянное подавленное настроение, ангедония (потеря удовольствия от ранее приятной деятельности), утрата интереса и мотивации к жизни. Депрессия также вызывает заметные изменения соматических функций, мышления и поведения.
Очень важно различать депрессию и обыкновенную грусть, которая является нормальной реакцией в ответ на плохие новости или серьезные жизненные испытания, такие как потеря близких людей или тяжелое заболевание. Чтобы подтвердить диагноз депрессии, кроме подавленности должны также в той или иной степени наблюдаться другие характерные симптомы этого расстройства. Тяжесть и продолжительность периодов подавленности также имеют большое значение в диагностике депрессии.
Общий стресс или беспокойство часто приводят к появлению у человека плохого настроения. Однако это не означает автоматически наличие депрессии.
Часто сопроводительными признаками депрессии являются сложности пищеварения, понос или запор, осложнения дыхания, сердцебиения, нарушение кровообращения.
Соматические проявления.
Соматические и соматовегетативные нарушения особенно сильно проявляются во время тяжелых депрессий.
К ним относятся: нарушения сна, обычно сопровождающиеся ранним пробуждением, потеря аппетита, потеря веса, уменьшение полового влечения, постоянная усталость, головные и мышечные боли, а также психомоторные расстройства — замедление движений, речи, мыслей или, в редких случаях, ажитация (возбуждение).
Настроение часто подавленное по утрам и поднимается в течение дня. При очень тяжелой депрессии, несущей угрозу жизни, человек полностью отказывается есть или даже пить.
Психические проявления.
Страдающие депрессией люди с трудом могут представить себе будущее, часто они страдают навязчивыми мыслями о самоубийстве или причинении себе вреда.
Могут наблюдаться затруднение концентрации внимания и ухудшение памяти; в некоторых случаях, особенно у пожилых людей, эти нарушения настолько сильны, что депрессию с трудом можно отличить от старческого слабоумия. К другим симптомам депрессии относятся беспричинный страх, беспокойство, фобии, навязчивые идеи, раздражительность, ажитация и дисфория.
Поведенческие симптомы.
При депрессии сокращается способность человека нормально функционировать в повседневной жизни как в социальном плане, так и на работе. Человек может начать избегать выходить из дома, самоизолироваться, пренебрегать собой. Людей, страдающих тяжелой депрессией, молено легко узнать по выражению их лиц и характерной манере движения.
Депрессию следует отличать от адаптационной реакции (психологического ответа на такие жизненные события, как увольнение, развод или переезд), которая часто приводит к появлению у человека смешанного чувства тревожности и подавленности. Однако ни один из этих признаков не является настолько выраженным, чтобы поставить четкий диагноз тревожного расстройства или депрессии. Кроме того, при адаптационной реакции отсутствую! соматические проявления, сопровождающие депрессию.
Расстройство личности.
Пограничное расстройство личности — это разновидность психического расстройства, характеризующаяся проявлением
в течение всей жизни неадекватных схем поведения, взаимоотношений и знаний, которые причиняют страдания самому больному или окружающим.
Его отличительной чертой является эмоциональная нестабильность. Люди, страдающие пограничным расстройством личности, обычно жалуются на то, что не получают радости от жизни, а также страдают подавленностью и мыслями о самоубийстве.
Отличить человека, плохое настроение которого является следствием аномальных личностных качеств, от больного, страдающего пофаничным расстройством, на которое накладывается депрессия, очень трудно. Фактически даже попытка провести такое различие может лишь чрезмерно упростить чрезвычайно сложный вопрос. На практике человеку, соответствующему критериям заболевания пограничным расстройством личности и явно сфадающему депрессией, прописывают антидепрессанты.
Быть может, какое-то другое заболевание по симптомам очень похоже на депрессию.
К другим расстройствам, которые клинически очень трудно отличить от депрессии, относятся: генерализированное тревожное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство, хроническая шизофрения (главным симптомом данного заболевания является сглаживание и притупление эмоций), гормональные расстройства (синдром Кушинга и недостаточная активность щитовидной железы), рак, нарушение питания и синдром поствирусной астении.
Симптомы депрессии следует отличать от проявлений, которые могут быть следствием дисфункции щитовидной железы.
Как избежать депрессии?
Депрессия — болезнь психики. Она диктует поведение, окрашивает мир в черные краски, лишает желания жить. Поэтому психологическая поддержка и методы профилактики так важны в борьбе с депрессией. Это может быть просто беседа с психологом, начало любой деятель-ности, пусть даже самой простой работы по дому, общение с природой, с животными, с искусством — все, что способно пробудить любовь и радость. Путь из депрессии нелегкий. Немного поговорим о том, что может реально помочь избавиться от неё.
Что приводит к депрессии? Какие искаженные установки жизни позволяют сознанию впасть в это страшное состояние? Знание причин многим поможет избежать заболевания.
Чтобы не пришлось лечить депрессию, а также для ее профилактики, важно осознать, что взрослому не нужно работать сверх сил, чтобы ува-жало начальство, это всего лишь следствие психологического переноса детского способа заслужить любовь родителей.
Необходимо научиться отказываться от задания, если очевидно, что для его выполнения недоста-ет сил.
Как защиту от этого недуга надо иметь в жизни источник радости, который удержит вас от тяжелых мыслей, выведет из состояния тоски.
За-ведите дома животных, но из числа любимых вами. Кому-то ближе кошки, кому-то собаки, а кому-то рыбки. Занимайтесь рукоделием, выращивани-ем цветов, любым хобби. Иными словами — анималотерапия, артерапия, природа-терапия — и тому подобное.
Занимайтесь йогой, бегом — любой физической деятельностью, при которой выделяются эндорфины. И ваше настроение будет на высоте. Все это создаст защиту от депрессии.
Учитесь дышать с улыбкой!
Улыбка, даже механическая, способна бороться с депрессией. Отмечено, что даже просто поднятие уголков рта дает эффект снятия депрессии. Ну а когда улыбка идет изнутри, то и в душе полная гармония наступает.
Дыхательное упражнение с улыбкой выглядит так:
1) закройте глаза, представьте себе удивительной красоты и аромата цветок, порадуйтесь и улыбнитесь ему;
2) вдохните этот аромат полной грудью, наполнив вдох невольно возникающей улыбкой блаженства. Задержите эту улыбку и ощущения в себе;
3) а теперь сделайте выдох и направьте улыбающийся поток сначала в сердце, потом в голову, потом по всем сосудам, затем в щитовидную железу, ведь именно они первыми страдают при любом стрессе;
4) с каждым вдохом старайтесь, чтобы ваша улыбка ширилась, а с каждым выдохом представляйте, как все неулыбающиеся частички покидают органы, очищая их и наполняя энергией, заставляя улыбаться в ответ;
5) откройте глаза и постарайтесь как можно дольше удержать в себе состояние улыбки.
Выполняйте такое дыхание каждое утро и вечер в течение 10 минут — и депрессия вам не страшна, да и сон будет здоровым и крепким».
О пользе дыхательных упражнений для нервов мы уже говорили. Можно против депрессии применять все те средства, что рекомендованы от неврозов: гимнастика, массаж, точечный массаж, водные процедуры, спа-процедуры — все это прекрасно противостоит депрессии. Просто поддерживайте свою нервную систему, и все будет в порядке!
Лечение депрессии
В период депрессии необходимо обратиться к специалисту, однако не стоит особо увлекаться различными антидепрессантами.
Избавиться от депрессии можно только комплексными мерами: вести здоровый образ жизни, найти новые интересы, отказаться от просмотра тяжелых фильмов.
Весьма эффективны все виды водных процедур: душ, сауна, баня, обливания и обтирания холодной водой. Перед сном желательно принимать теплые ванны, добавляя в воду экстракт хвои или эфирные масла. Снять депрессивные состояния помогают акупунктура, массаж (в том числе точечный), ароматерапия с использованием тонизирующих эфирных масел, успокаивающие и тонизирующие травы, некоторые продукты питания. Существует много народных методов борьбы с депрессией, о некоторых мы и поговорим подробнее.
Первым и самым важным шагом при оказании помощи пациентам, страдающим депрессией, является оценка тяжести заболевания и рисков, которые имеет пациент в плане пренебрежения к себе и мыслей о самоубийстве.
Большинство людей, страдающих депрессией, проходят курс лечения антидепрессантами под наблюдением своего врача общей практики. Однако в некоторых случаях, чтобы выйти из депрессии, может понадобиться специализированная психиатрическая помощь, включая психотерапию и поведенческую терапию.
Направление пациента на обследование к психиатру необходимо в том случае, когда существуют сомнения относительно тяжести заболевания, наблюдается плохая реакция на обычно применяемые для лечения лекарственные препараты или рецидивирующие приступы депрессии.
Очень важным для врача является сбор информации обо всех резких улучшениях настроения, а также о приступах депрессии. Следует также учитывать все предрасполагающие факторы, а также механизмы и события, которые вызывают, усиливают и поддерживают это заболевание. Все это помогает определить правильный путь лечения для предотвращения ухудшения состояния и последующих рецидивов.
Медикаментозное лечение
За последние годы в истории развития медицинской науки был сделан шаг вперед в понимании сущности депрессии. Разработаны новые лекарства-антидепрессанты, эффективность лечения которыми документально подтверждена. Антидепрессанты представляют собой специфическую, по-своему уникальную группу лекарств. Они не являются транквилизаторами, хотя их часто без должных оснований относят к той же категории, что валиум или либриум, то есть к слабым транквилизаторам. Антидепрессанты по своему химическому составу и назначению отличаются от транквилизаторов. Лекарства-антидепрессанты не содержат наркотических средств, к ним не привыкают. Антидепрессанты — не «сверхвозбуждающие средства» и не «пилюли счастья». Но они облегчают эмоциональную боль и снимают многие биологические симптомы депрессии, такие как нарушение сна и ангедония.
Кое-кто категорически против антидепрессантов. Существует мнение, что нельзя полагаться на химический продукт, когда речь идет об эмоциональной боли. Алкоголь и некоторые транквилизаторы дают временное облегчение, эйфорию или понижают чувствительность. Это на короткое время уводит человека от житейских трудностей. Однако, когда чуть позже действие рюмки или таблетки пропадает, вы опять возвращаетесь на круги своя. С лекарствами — антидепрессантами дело обстоит иначе. Лечение антидепрессантами приводит к длительным изменениям, возвращая ваш мозг в состояние естественного и нормального функционирования.
Хотя различные виды антидепрессантов имеют различные механизмы влияния на мозг, их общий эффект одинаков: они балансируют функционирование нейротрансмиттеров в мозгу человека, восстанавливая гармонию в его работе. Антидепрессанты действуют не быстро. В большинстве случаев проходит от десяти до двадцати дней, прежде чем в состоянии больного наступает некоторое улучшение. Именно такой период необходим для начала восстановления биологической функции мозга. В течение этого времени необходимы терпение и упорство.
Антидепрессанты используются для лечения приступов депрессии всех уровней тяжести. В целом показатель эффективности этих препаратов является достаточно высоким (60-70%). Прием антидепрессантов в течение 6 месяцев после излечивания первого приступа депрессии может значительно сократить риск рецидива болезни.
Чаще всего используются лекарства, относящиеся к группе трициклических антидепрессантов и селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (к последней группе относится, например, флуоксетин). Предполагается, что эти препараты оказывают фармакологическое действие, воздействуя на синтез нейротрансмиттеров и их рецепторы, хотя точный механизм их действия до сих пор неясен.
Трициклические антидепрессанты и селективные ингибиторы обратного захвата серотонина имеют побочные эффекты, но ни те ни другие обычно не вызывают неприятных или непереносимых ощущений. Очень важно, чтобы пациент знал, что, хотя побочные эффекты могут ощущаться вскоре после начала лечения, клинический эффект от применения препарата наступает гораздо позже (через 2-6 недель), поэтому при его приеме необходима определенная настойчивость.
Комбинированное лечение
Антидепрессанты могут применяться для избавления от депрессии как самостоятельно, так и в сочетании с другими средствами: либо с другими антидепрессантами, либо с лекарственными препаратами других типов.
Примером комбинированного лечения депрессии является использование лития для усиления эффекта воздействия антидепрессантов. Такой метод терапии может применяться для лечения депрессий, которые не реагируют на лечение только антидепрессантами. Литий может использоваться для долгосрочного лечения, предотвращающего рецидив болезни при однополярной депрессии, а также предупреждающего как депрессию, так и манию при биполярном аффективном расстройстве.
Пациентам, страдающим рецидивирующими приступами (особенно если у них в семейном анамнезе имеются тяжелые случаи депрессии или болезнь развивается в раннем возрасте), показано долговременное превентивное лечение, уменьшающее риск последующего рецидива.
Лекарства, относящиеся к группе селективных ингибиторов обратного захвата серотонина, широко используются для лечения депрессии. Одним из самых известных препаратов этой группы является флуоксетин.
Другие виды терапии, когнитивная терапия
В некоторых случаях, особенно при мягкой форме заболевания, для выхода из депрессии может быть достаточно психологической консультации без необходимости применения психотерапии или лекарственных средств.
Применение психотерапии при лечении депрессии дает значительный положительный эффект. Наиболее изученным методом этого типа является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Этот вид терапии первоначально применялся для лечения только депрессии, но со временем нашел более широкое применение.
В краткосрочной перспективе когнитивная терапия настолько же эффективна для лечения депрессии, как и медикаментозные средства. Более того, она может быть даже более эффективной в качестве превентивного средства рецидива заболевания. На практике она часто применяется в сочетании с медикаментозным лечением.
Важно подчеркнуть, что методы когнитивной терапии для лечения депресии вы можете применять совершенно самостоятельно в домашних условиях — от этого эффект от них нисколько не уменьшится.
Более подробно читайте в нашем специальном материале.
Лечение тяжелых форм депрессии
Электрошоковая (электроконвульсивная) терапия применяется для лечения наиболее тяжелых форм депрессии, особенно когда требуется оказание экстренной помощи (например, если человек отказывается пить или есть) или лекарственные средства не действуют либо их применение невозможно.
В случае психотической депрессии могут применяться антипсихотические препараты в тех же дозах, как и при лечении других психотических заболеваний (например, шизофрении).
Травы помогут избавиться от депрессии
Травяные настои и настойки — наиболее распространенные на-родные средства от депрессии. В природе существуют травы с очень сильными антидепрессивными свойствами. Самые известные из них — это зверобой, пассифлора, лимонник китайский, но есть и другие.
Многие синтетические лекарственные препараты созданы как хими-ческая имитация действующих веществ этих трав.
Поэтому, прежде чем кидаться к лекарственным средствам при первых признаках упад-нического настроения, стоит обратиться за помощью к матушке- природе. О травах, которые с большим успехом использует народная медицина для избавления от депрессиии, мы сейчас и расскажем.
Зверобой
В народе это растение наделили страшным названием «зверобой». Действительно, некоторые животные, поедавшие эту траву, часто заболевали и умирали. Но не все, а в основном альбиносы. Оказалось, что причиной такого явления служило вещество — гиперицин, содержащийся в зверобое. Он повышает чувствительность белых непигментированных участков кожи животных к солнечным лучам. Особенно опасно оно для стран, где солнечные лучи особенно агрессивны.
Но благодаря гиперицину зверобой влияет на уровень серотонина в центральной нервной системе, отвечающего за хорошее настроение. В начале его приема у больных возникает легкое успокаивающее действие, которое затем приводит к улучшению настроения и внутреннему комфорту.
На Руси зверобой издревле называли травой от ста болезней, это рас-тение включали практически во все сборы.
Зверобой обладает многими лечебными свойствами от соматических болезней, но позже ученые от-крыли и подтвердили исследованиями, что это растение способно ле-чить и психические болезни. Это мощный природный антидепрессант.
Исследования определили, что эффект экстракта зверобоя был сравним с эффектом антидепрессантов imipramine и amitriptyline, а побочных эффектов было намного меньше.
Было обнаружено, что у тех, кто применял зверобой, депрессия уменьшилась на 63%, а у тех, кто использовал обычный антидепрессант — на 58%.
Сейчас большинство врачей считают, что при тяжелой депрессии зве-робой не стоит использовать, но исследования опровергают это мнение.
Когда пациентам с тяжелыми формами депрессии назначали высокие дозы зверобоя, это давало тот же эффект, что и стандартные антидепрессанты.
Пациенты были разделены на две группы: одна группа получала примерно удвоенную дозу зверобоя, а другая — высокую дозу антидепрессанта Элавил. В результате оба средства дали одинаковый эффект, только в группе, где принимался зверобой, не было побочных эффектов. Правда, результаты не были широко обнародованы.
Регулярное применение зверобоя избавляет от чувства беспокойства, страха, раздражительности, чувства одиночества, утомляемости.
Помимо всего зверобой обладает общеукрепляющим, противовоспалительным, антимикробным, глистогонным, мочегонным, спазмолитическим действием.
И еще зверобой улучшает показатели липидного (жирового) обмена и служит прекрасным антиоксидантом, а потому показан для профилактики атеросклероза, ишемической болезни сердца и мозга, инфаркта и инсульта, гипертонии и прочих сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме повышенной чувствительности к солнечным лучам, никаких побочных действий этого растения не известно. Даже при длительном употреблении зверобой переносится хорошо.
Рецепт настоя зверобоя:
для при-готовления используются такие части растения, как листья и цветки. Необ-ходимо залить 1 ч. ложку высушенных цветов и травы зверобоя кипятком в объеме 200 мл и дать настояться в течение 10 минут. Необходимо пить целебный чай 2-3 раза в день в течение нескольких месяцев. Для каждо-го приема следует заваривать свежую порцию. Проявление действия на-чинается примерно через месяц после начала приема травяного отвара.
Но помните, что растение сильное и требуется неукоснительно и точно соблюдать дозы и время приема этого природного лекарства от депрессии.
Чай из зверобоя: 2 ч. ложки с верхом травы залить 1/4 л воды и нагреть до кипения. Через несколько минут процедить. Пить следует по 2-3 чашки чая в день.
Лечение этим чаем должно проводиться систематически в течение нескольких недель.
Настойка из зверобоя: 10 г сушеной травы заливают 50 г 70%-ного спирта и настаивают 10 дней. После отжима настойка готова к употреблению.
Настои и растворы с применением этого растения имеют противопоказания и требуют максимальной осторожности при приеме, поэтому лучше посоветоваться с врачом.
Нельзя употреблять зверобой в сочетании с синтетическими антидепрессантами, иначе можно получить обратный эффект.
Китайский лимонник.
Еще одной сильной травой от депрессии является лимонник китайский.
Китайский лимонник прекрасно справляется с переживаниями, терзаниями души, неуверенностью, а также повышает жизненный настрой.
В аптеках продается спиртовая настойка ягод лимонника, которую рекомендуют употреблять при снижении работоспособности, упадке сил, вялом настроении и прочих депрессивных отклонениях. Дозировка составляет 20-30 капель 2 раза в день. В особо тяжелых случаях, при очень высоких рабочих нагрузках, повышенной эмоциональности, допустимая норма может быть повышена до 40 капель за один прием.
«Шапочка Димкова».
Этот метод лечения депресии предложил болгарский целитель Петр Димков (Дынов), и в народе этот рецепт известен под названием «шапочки Димкова».
«Шапочка» обладает антистрессовым свойством, нормализует работу вегетативной нервной системы и обмен веществ, используется при вегетососудистой дистонии, сердцебиении, стрессах, неврозах, депрессии.
Рецепт компресса следующий: возьмите 1-1,5 кг сырого картофеля, промойте его, очистите от кожуры и натрите на мелкой терке, можно измельчить в блендере или через мясорубку. В полученную массу надо добавить 50-75 г сырого молока и настоять 30 минут. После этого чуть отожмите массу и наложите на хлопчатобумажную ткань слоем в 1 см, а затем оберните голову. Сверху надевается меховая шапка, вывернутая мехом внутрь, можно повязать шерстяным платком.
«Шапочка» делается на 1 -1,5 часа перед сном. Таких процедур надо сделать 10, через день. В последующем — по самочувствию. «Шапочку» можно использовать и для профилактики вышеуказанных заболеваний. В этом случае рекомендуется 4-разовый цикл процедур, каждый курс которого проводится в период межсезонья. При желании можно проводить лечение ежемесячно.
Как работает средство — остается только догадываться. Здесь дело и в психологическом настрое, но и в том, что на какое-то время голова оказывается как бы изолированной от внешнего мира и тяжелых мыслей.
Шапочка Димкова — это средство, позволяющее снимать стресс, нормализовать сердечный ритм и даже избавить человека от беспричинной тоски и неврозов.
Почему картофель? Потому что картофель вообще уникален. Если при отеках прикладывать кашицу к больному месту — отеки проходят. Картофельный крахмал при поносах действует моментально и безотказно. Химизм действия, конечно, не известен, но результативность — однозначная.
Пассифлора, или страстоцвет.
Есть такое целебное растение — пассифлора, которое в народе прозвали страстоцветом. А все потому, что он способен возвращать человеку страсть — способность чувствовать, радоваться, любить. В состоянии депрессии у человека притупляются все чувства, он как будто находится в панцире бездействия и бесчувствия. А эта удивительная трава освобождает от такого панциря, возвращая краски эмоциональных переживаний, способность радоваться и ощущать счастье.
В рейтинге успокаивающих средств страстоцвет занимает лишь третье место, так как он не отличается сильно выраженным действием, но отлично помогает справиться с чувством нарастающей тревоги. Чувство беспокойства обычно лечат лекарственными антидепрессантами, но страстоцвет справляется с этой проблемой не хуже, а то и лучше.
Хотя химический состав лечебного сырья изучен пока не полностью, целебные свойства растения заметили и оценили еще в древности. Инки, например, заваривали из него успокаивающий чай. Готовые препараты пассифлоры пользуются большой популярностью в Латинской Америке, США и в странах Западной Европы. В первую очередь используются антидепрессивные свойства этого растения. Препараты пассифлоры включены во многие фармакопеи мира в качестве природного транквилизатора.
Растение используют в виде настоев, отваров, чая, спиртовых извлечений, биологически активных добавок к пище и даже в форме успокаивающих жевательных резинок. Пассифлору включают в состав настоек и сборов для нервной системы: от неврозов и депрессий. Она оказывает лечебное действие при нервных расстройствах, и прежде всего при возбуждении и истощении. Она также является эффективным противосудорожным средством.
К сожалению, в аптеках не очень просто найти собственно растение или экстракт из него. Чаще оно встречается с химическими добавками, что, может быть, и увеличивает силу воздействия, но снижает безопасность.
Проблематично купить это растение в аптеках в чистом виде, но если удается, то готовьте лекарство так: 1 чайную ложку травяного сбора залить 200 мл кипятка. После 10-минутного настаивания раствор необходимо процедить — и можно употреблять.
Пассифлора противопоказана при стенокардии, инфаркте миокарда, атеросклерозе сосудов головного мозга и сердца. Эффективность действия настойки пассифлоры зависит от ее количества. Дозы следует подбирать индивидуально, в зависимости от степени нервного расстройства.
Мирт.
Если вы стали ощущать чувство тоски и одиночества, если вы чувствуете депрессию, то попробуйте принимать ванну с листьями и цветами мирта. Также цветки можете добавлять в чай, а листочки мир-та растирайте руками.
Полезно вдыхать запах мирта, это не только прекрасно уравновешивает психику, но и просветляет сознание, улуч-шает работоспособность.
Для успокоения нервов попробуйте насыпать сушеный мирт в мешоч-ки маленьких размеров и повесьте несколько таких мешочков в спальню, машину или в то место, где вы работаете.
Рецепт ванны с миртом. Смешать 3-5 капель эфирного масла мир-та с 1 ст. ложкой морской соли, йогурта или сливок и добавить в ванну с температурой воды +36-39°С.
А еще очень эффективно делать массаж с миртовым мас-лом — чудное средство избавления от депрессии и неврозов. Эту про-цедуру проводят, подготовив смесь, состоящую из 15 г базо-вого жирного масла (оливкового, жожоба, персикового или авокадо) и 4-6 капель масла мирта.
Депрессия сопровождается рядом характерных симптомов – нежеланием жить, потерей интереса к окружающему миру, быстрой утомляемостью и многим другим. Если вы обнаружили у себя признаки депрессивного настроения, то нужно как можно быстрее начать борьбу с этой проблемой.
Что такое депрессия
Депрессией принято называть психическое заболевание, которое сопровождается расстройством настроения.Виды психического расстройства
Психические расстройства весьма разнообразны и чаще всего молодые и пожилые люди подвергаются совершено разным их видам. Перечислим некоторые из них.У пожилых:- Паранойя;Маразм;Болезнь Альцгеймера.
- Анорексия;Глубокая депрессия;Дранкорексия;Булимия;Невроз;Истерия.
Симптомы и признаки депрессии
1. Подавленность. Чаще всего у вас очень плохое настроение, и это длится уже не первую неделю. При этом зачастую особых причин для такого самочувствия нет.2. Апатия. Вы потеряли интерес, к той деятельности, которая раньше могла вас всерьез увлечь. Вы не стремитесь к новым познаниям и безучастны почти ко всему происходящему вокруг.3. Замкнутость. Вы предпочитаете как можно реже общаться с другими людьми, а при возможности – и вовсе, избегаете их общества.4. Тревога. Это чувство вас сопровождает довольно часто, и, как правило, вы не в силах определить его природу.5. Мысли о смерти. Периодически вы задумываетесь о том, что в мире ничего бы не изменилось, если бы вы ушли из жизни. Да и вообще, даже близкие люди, по вашему мнению, не сильно переживали бы из-за вашей кончины.6. Изменения в аппетите. Вы начали питаться не так, как это было еще недавно, и это сказывается на вашем весе. Теперь вы едите очень мало, или наоборот – «сметаете» все, что увидите в холодильнике. Чаще всего вы не контролируете этот процесс – вы просто забываете о еде или же даже не замечаете, как регулярно что-то жуете.7. Нарушение сна. Тут тоже может быть две крайности – вы либо мучаетесь бессонницей, и подолгу не можете уснуть или же проваливаетесь в глубокий сон, который обычно длится основную часть суток.8. Неуверенность в себе. Вам кажется, что вы плохо выглядите, неинтересны, не обаятельны или попросту глупы.9. Плаксивость. Случайно оброненное неосторожное слово может вас довести до слез. Впрочем, периодически вы плачете даже без чьего-либо «вмешательства», а от общего бессилия.Причины возникновения депрессивного состояния
1. Расставание с любимым человеком. Возможно, некоторое время назад вы пережили значительный стресс, расставшись с человеком, с которым вас связывали серьезные отношения или брак. Не исключено, что непосредственно в период расставания вы держали себя в руках, но подавленные эмоции все равно дают о себе знать.2. Невзаимная любовь. Долгое время вы пытались добиться расположения и взаимности человека, в которого были влюблены, но в итоге поняли, что все ваши попытки не приводят к положительному результату.3. Смерть близкого человека. Вы пережили серьезное эмоциональное потрясение, после того, как из жизни ушел дорогой вам человек.4. Проблемы в обучении. Вы – студент, и у вас проблемы с усвоением материала, много пропусков, трудности в общении с другими учениками или преподавателями. Учеба вызывает у вас больше негативных эмоций, нежели положительных.5. Проблемы в профессиональной сфере. Вы чувствуете, что не реализовываетесь в своей профессии должным образом. Возможно, вы сомневаетесь в правильности выбранного пути, либо же вообще не знаете, какой вид деятельности вам подходит.6. Финансовые затруднения. У вас появились долги, вы только недавно «вылезли» из них или просто вам едва ли хватает денег, и чаще всего вы постоянно вынуждены себя ограничивать, отказывая в том, чего хотите.7. Проблемы со здоровьем. Возможно, вы пережили потерю ребенка или столкнулись с некой серьезной болезнью. Также речь может идти о недугах, которые появились у близкого человека.Семейные неурядицы. Вам тяжело найти общий язык со второй половиной, родителями, детьми или прочими близкими родственниками.
Взаимосвязь между депрессиями и стрессом
Стресс и депрессия напрямую связаны друг с другом, и очень часто одного не существует без второго. Как известно, стрессовое состояние, которое может быть вызвано множеством факторов, сопровождено нервным истощением. Негативные эмоции, которые приходилось переживать в течение длительного периода, как правило, приводят к депрессии. Исключением могут быть очень стрессоустойчивые люди, способные не принимать во внимание многие отрицательные факторы.Чтобы стресс не обернулся депрессией Если вы понимаете, что столкнулись со стрессовой ситуацией, но не желаете, чтобы это привело к депрессивному состоянию – соблюдайте некоторые правила, которые помогут вам с наименьшими эмоциональными потерями выйти из сложившегося положения.
- Избегайте общения с людьми, которые вызывают у вас негативные эмоции или стараются начать неприятные вам темы для разговора. В общении с другими также избегайте излишних жалоб.Соблюдайте правильный режим дня. Старайтесь заснуть не позже десяти-одиннадцати часов вечера, и проснуться до восьми утра. Не игнорируйте приемы пищи.Не забывайте об отдыхе. Вам важно получать положительные эмоции. Даже если вы загружены работой, выделите время на общение с близкими людьми и на интересные вам развлечения. Найдите способ избежать переутомления. Если у вас слишком много работы, то нужно найти способ избавиться от части обязанностей или изменить сферу деятельности – переутомление может всерьез подкосить ваше здоровье.Гуляйте на свежем воздухе. Даже если вы не можете найти много времени на встречи с друзьями, то уж полчаса в день вы обязаны отыскать на неспешную прогулку на свежем воздухе – в одиночку, с близким человеком или выгуливая собаку.
Как быстро вылечить депрессию
Серьезная депрессия не может быть побеждена очень быстро, но, в целом, если вы начнете борьбу с ней прямо сейчас, то уже через несколько недель начнете жить совершенно другой жизнью.
Лечение депрессии самостоятельно в домашних условиях
- Переключитесь на близких людей.
В последнее время вы настолько были погружены в мысли о собственном состоянии, что начали забывать, что есть люди, которым нужна ваша поддержка и внимание и которые хотят видеть вас в прежнем состоянии. Начните уделять время своим близким – ходите все вместе на интересные мероприятия, проводите вечера в уютном кругу за чаем и домашней выпечкой, смотрите и обсуждайте вместе фильмы и тому подобное.Радуйте себя подарками.
Наверняка, вы нередко отказываете себе в каких-либо приятных покупках, оправдывая это тем, что понравившаяся вещь «не так-то и нужна» вам, или тем, что вам и без того «есть, куда деть деньги». Вам необходимо периодически все же делать исключения, приобретая вещи, способные искренне вас порадовать.Получайте яркие эмоции.
Зачастую депрессия становится спутницей однообразного образа жизни. Возможно, такая ситуации длится давно, и именно он стала причиной вашего состояния, но может быть и иначе – однообразие и нежелание обогащать жизнь новыми событиями появилось после некого стресса. Как бы там ни было, это нужно менять. Еженедельно в городе проходит множество увлекательнейших мероприятий – катание на лошадях, киносеансы, выставки, мастер-классы и многое другое. Позвольте себе стать частью некого увлекательного событияПутешествуйте.
Некоторые люди, страдавшие от депрессии, признаются, что избавиться от этой проблемы им помогло всего лишь одно путешествие. Возможно, когда-то вы мечтали побывать в неком городе, но потом отбросили эту мысль. Не исключено, что путешествия раньше и вовсе не входили в сферу ваших интересов. Как бы там ни было, вы можете открыть для себя множество замечательных мест и пережить потрясающие эмоции, выбрав тур по вкусу.
Как избавится от сильной и затяжной депрессии
Если депрессия длиться не первый год, и вы не в силах себя заставить следовать каким-либо рекомендациям, то вам необходимо записаться на прием к психотерапевту. Нередко люди, находящиеся в таком состоянии, физически не могут воспользоваться этим советом, ведь нужно искать специалиста, звонить в клинику, записываться на прием и тому подобное. Поделитесь с близким человеком своей проблемой, и попросите о помощи – пусть он найдет вам психотерапевта, договориться о встрече и сопроводит к нему.Как перебороть болезнь раз и навсегда
Следуя выше приведенным советам, вы можете навсегда избавиться от депрессии. Однако раз подобная неприятность с вами уже произошла, то вам необходимо осознавать, что вы находитесь в своеобразной «зоне риска», и еще один серьезный стресс может снова вас погрузить в депрессивное состояние. Чтобы этого не происходило, применяйте данные рекомендации не только при выходе из депрессии, но и впоследствии – в своей повседневной жизни.Можно ли умереть от депрессии
Депрессия сама по себе не может нести смертельного исхода. То есть, апатия, пониженная трудоспособность, плаксивость и прочие симптомы не могут привести к кончине человека, но есть другая проблема.Человек, находящийся в депрессии, мыслит весьма пессимистично. Он считает себя никому не нужным, везде лишним и неуместным. Чем длительней и глубже депрессия, тем чаще больной может размышлять о том, что было бы хорошо покончить одним махом со всеми страданиями и начинает видеть в суициде свое спасение. Это бывает лишь при очень тяжелой форме депрессии, и чтобы из нее выбраться, необходима серьезная помощь близких людей или специалистов.Что лучше всего помогает при подавленном состоянии
Как лечиться антидепрессантами
Если вы решите улучшить свое состояние, применив антидепрессанты, то имейте в виду, что это не излечит вас от депрессии в полной мере. Вы сможете на какой-то период подавить симптомы недуга, но не избавиться от него. Дозировку лекарственных препаратов может установить лишь специалист, ни в коем случае не делайте этого сами, иначе такой подход может вам лишь навредить.Желая избавиться от депрессии, не рассчитывайте лишь на медицину, ведь вас одолела «душевная болезнь». Чаще общайтесь с близкими людьми, доверительно рассказав им о своей проблеме.Терапия и психотерапия
Многие недооценивают помощь психотерапии, однако эта отрасль активно развивается. Специалисты применяют такие виды психотерапии: когнитивно-поведенческая, психодинамическая и межличностная. Первая поможет скорректировать ваше мышление с негативного на позитивное, вторая – способствует разрешению внутренних конфликтов, а последняя – четко дает понять, что для вас стало основным источником проблемы.Как видите, один визит к психотерапевту способен дать вам полное понимание своего состояния и обозначить ориентиры, по которым можно выйти из него.Некоторым может помочь семейная или групповая терапия – возможно, и вам будет легче решить проблему, основываясь на положительных примерах окружающих или решении семейных проблем изнутри.Профилактика депрессии в будущем
Чтобы депрессия не вернулась, старайтесь ограничить себя от факторов, которые ее вызывают. Многие люди, занимающиеся благотворительностью или просто интересным хобби, менее других подвержены депрессии. Найдите дело, которое будет вам нравиться и по-настоящему увлекать, и в итоге оно всегда сможет отвлечь вас от невеселых мыслей.
Психический недуг, что можно приравнять к простуде или заболеванию, но по количеству случаев, встречаемый намного чаще – именно так можно определить депрессию. Это расстройство психологического характера, при котором отмечается потеря интереса к жизни, хроническая усталость, нежелание работать.
Возникает данное явление на почве чреды постоянных стрессов либо же имеет биохимическое объяснение: нормальное психологическое состояние характеризуется балансом нейромедиаторов, в случае нарушения возникает депрессивное расстройство. Таким образом, человек чувствует себя угнетенно вследствие недостатка гормона счастья.
На первый взгляд ничего страшного в этом нет и фразу о том, что человек находится в депрессии, его не стоит трогать – можно услышать каждый день. Но, на самом деле, в депрессивном состоянии человек может находиться ни один месяц и ни один год, а, самое опасное – депрессия может привести к самоубийству. Ежедневное разочарование в жизни, отсутствие интереса ко всему – подрывает уверенность и позитивный настрой. Для слабохарактерных людей рекомендована срочная помощь психологов, поскольку самостоятельно избавиться от патологического состояние не удастся и депрессия полностью поглотит человека, а последствия могут быть разнообразные. Людям, осознающим суть проблемы своего расстройства и желающим выбраться из этого затяжного состояния, можно помочь себе с помощью удаленных рекомендаций психолога.
Депрессия – согласно медицинским исследованиям пациентов определяется, как заболевание, с которым необходимо срочно бороться. Но, для того, чтобы быстро и без последствий устранить проблему, следует выяснить, по какой причине возник недуг.
Первопричины возникновения депрессии
Среди факторов, влияющих на психологическое состояние человека, можно выделить следующие:
- Заболевание Альцгеймера.
- Регулярные стрессовые ситуации без последующей психологической перезагрузки.
- Систематичный прием спиртных напитков.
- Употребление наркотических веществ.
- Травмы, психологического характера (потеря близкого человека).
- Климатические изменения (чаще всего человек страдает депрессией в начале осени).
- Чрезмерные психические нагрузки.
- Физическое переутомление, что не сменяется отдыхом.
- Не контролированный прием лекарственных средств, приводящий к ятрогенной депрессии.
- Последствия травм головы.
- Другие факторы (разрыв отношений, переезд, ссора, регулярные переживания за какую-либо проблему).
Интересно! Если рассматривать возникновение депрессии через призму наркотических веществ, то стоит отметить, что употребление марихуаны, где главное действующее вещество тетрагидроканнабинол, изначально оказывает на человека эйфорийное воздействие, после того, как наркотик отпускает, начинается затяжное депрессивное состояние с сопутствующей раздраженностью, требующее следующего приема наркотического вещества. Таким образом, данный вид наркотика (признан легким и легализирован в некоторых странах), является основной причиной самоубийств среди подростков на почве затяжной депрессии.
Как определить депрессивное состояние у мужчин и женщин?
Депрессия – это настолько разнообразное состояние, что его проявления могут по-разному отразиться на организме человека. Диагностировать психологический недуг специалистам помогает симптоматика. Но, стоит учитывать, что признаки депрессии очень индивидуальны по своему характеру проявления.
Пример. Состояние депрессии у одного пациента характеризуется потерей аппетита, в то время как у другого, наоборот, отмечается повышенное желание к еде. Аналогично обстоят дела со сном – депрессия может характеризоваться, как хронической усталостью с постоянным желанием спать, так и регулярной бессонницей.
Основная симптоматика депрессии
| Вид симптома | Характеристика |
|---|---|
| Эмоциональное проявление | Отсутствие интереса к окружающему миру и жизни в целом. Беспочвенная раздражительность. Тоскливое чувство. Состояние отчаянья. Проблемы с самооценкой. Угнетенность нынешним состоянием. Ощущение беспомощности. Приступы паники. Постоянная тревога за близких, переживания, не дающие покой. Отсутствие какой-либо эмоциональной чувствительности. Ожидание трагедии |
| Физиологические проявления | Страдающий депрессией может ощущать регулярные психосоматические боли. Проблемы со сном. Отсутствие нормальной продуктивной трудоспособности. Проблемы с пищеварительным трактом. Высокий уровень утомляемости при незначительной нагрузке. Нарушение аппетита (ненормальное повышение или отсутствие). Понижение либидо (у мужчин это может быть чревато импотенцией). Постоянное ощущение слабости |
| Изменение поведения | Возникает пристрастие к спиртным напиткам. Замкнутость, нежелание проводить время в компании, тяга к одиночеству. Желание улучшить настроение с помощью психотропных либо наркотических веществ. Потеря интереса к развлечениям. Жизненная позиция определена, как пассивная. Образ жизни переходит в лежачий |
| Когнитивное расстройство | Человек не может самостоятельно принять решение. Мысли неупорядочены. Отсутствие концентрации. Рассеянность и потеря внимания. Посещение мыслей о самоубийстве |
Внимание! Депрессия, как и любое другое заболевание, требует срочного оказания квалифицированной помощи с последующей терапией, если этого не происходит, то состояние значительно усугубляется и может привести к летальному исходу.
Как можно вылечить депрессию?
Вид лечения депрессивного состояния определяется степенью психологического поражения, характеристикой и длительностью симптоматики (если признаки подтверждаются на протяжении двух недель).
Это важно! Каждый человек, что находиться в, казалось бы, не переборном психологическом состоянии, должен ясно осознать, что алкоголь и наркотики способны только усугубить состояние и привести к непоправимым последствиям. Даже единожды принятое спиртное или наркотик не смогут устранить проблему, а только расширят ее границы.
В целом, для людей, страдающих депрессией назначается медикаментозная терапия в виде антидепрессантов. Если больной осознает суть проблемы на начальном этапе, то препаратного лечения можно избежать и устранить недуг самостоятельно благодаря советам психолога. Чтобы блокировать проявления депрессии можно прибегнуть к комплексной терапии:
- Переменить образ жизни с помощью физической активности.
- Провести мероприятия режимного характера.
- Использовать народную медицину.
- Прибегать к физио- и психотерапии.
Дабы детально ознакомиться с методами устранения депрессии без посещения специалиста, можно пересмотреть видеоролики с комментариями психолога.
Видео — Как избавиться от стресса и депрессии
- Больной должен осознать полную ответственность за себя.
- Увлечь себя интересным делом, а начинать стоит с просмотров вдохновляющих фильмов (категорически запрещается смотреть фильмы ужасов, триллеры, боевики).
- Отказаться от проведения времени в одиночестве (регулярные посещения мероприятий, занятия хобби, спорт).
- Научиться принимать помощь других людей.
- Углубиться в свой духовный мир и пересмотреть основные ценности.
- Не употреблять алкоголь (также никаких дополнительных веществ для улучшения настроения).
- Самостоятельно восстановить нервную систему с помощью нормализации сна. Если депрессирующий страдает бессонницей, то рекомендовано принимать успокаивающие отвары трав.
- Начать заниматься спортом (все физические упражнения способны значительно улучшить не только общее состояние здоровья, но и значительно повлиять на настроение).
- Больше проводить времени с близкими людьми, а при отсутствии связи необходимо наладить контакт (совместное времяпровождение на природе, домашние ужины).
- Использование аффирмации.
Осложненные случаи депрессии: помощь
Когда больной не может самостоятельно выйти из этого состояния и у него начинаются суицидальные мысли вследствие полного разочарования в жизни, то в срочном порядке, необходима квалифицированная помощь. В первую очередь может быть назначена психотерапия. Специалист с помощью бесед поможет наладить связь с окружающим миром и избавит от негативного разрушающего мышления.
Если эмоциональное состояние критически тяжелое, то применяется специальная электрошоковая терапия. Данный вид лечения уместен, если препараты не оказывают значительного воздействия либо же их прием по каким-либо причинам противопоказан.
Основу лечения сложных случаев депрессии в основном составляет медикаментозное воздействие, препараты которого назначаются исключительно профессионалами.
Дополнительные рекомендации, как устранить депрессию самостоятельно
- Применять ароматерапию. Учеными доказана эффективность воздействия на нервную систему определенных эфирных масел. Для улучшения состояния рекомендуется использовать лавандовое, апельсиновое, розмариновое масло и масло мелиссы.
- Фитотерапия. Прием травяных отваров помогает успокоить нервную систему, нормализовать сон и положительно воздействовать на психическое здоровье. Для приготовления чая используют мяту перечную, ромашку, чабрец, мелиссу.
Таким образом, выйти из-под негативного воздействия психики достаточно просто, если своевременно оказать самопомощь.
Видео — Как справиться с депрессией
