Такое вкусное лакомство, как семечки, является еще и очень полезным продуктом, содержащим в себе большое количество витаминов и микроэлементов, что очень актуально для женщин после родов. Разберемся с тем, можно ли кормящей маме семечки и как они влияют на качество молока и самочувствие малыша.
Польза семечек
Проведенные исследования доказали, что если каждый день употреблять хотя бы полстакана семян подсолнуха, то организм будет обеспечен необходимым набором микроэлементов и витаминов.
Если все время кушать их в небольших количествах, то можно:
- укрепить сердечно-сосудистую систему за счет витаминов А, Е и аминокислот,
- улучшить вкус и качество грудного молока,
- сделать сосуды более эластичными, снизить уровень холестерина благодаря наличию жирных кислот,
- быстрее нарастить мышечную массу за счет большого количества белков, углеводов и жиров,
- улучшить аппетит,
- стимулировать работу кишечника, печени и желчного пузыря, дыхательной системы при помощи микроэлементов кобальта, натрия, фтора, железа, меди,
- улучшить состояние кожи и волос благодаря наличию в семенах цинка, большого количества витаминов В, Е и микроэлементов,
- ускорить процессы заживления язв, ран,
- усилить усваивание организмом кальция за счет большого количества природного витамина Д,
- улучшить психоэмоциональное состояние благодаря интенсивной выработке гормона радости и счастья при употреблении семян.
А вот если грызть сырые тыквенные семечки при грудном вскармливании, то можно провести курс дегельминтизации маминого организма без медикаментозных средств, употребление которых в период лактации запрещено. Содержащийся в зеленой пленочке, окружающей ядро, кукурбитин, является мощным противоглистным средством. Однако он не раздражает слизистую оболочку кишечника, не вызывает интоксикаций, как лекарственные препараты аналогичного действия.
Помимо противоглистных свойств семена тыквы отличаются повышенным содержанием цинка. Он не только влияет на структуру волос и красоту кожи, но и способствует выработке инсулина поджелудочной железой, а также участвует в развитии иммунных клеток.
Можно ли кормящей маме кушать мороженое и как оно может отразиться на малыше
Возможные негативные последствия
Несмотря на то, что употреблять семена подсолнуха очень полезно, врачи предупреждают о возможном негативном их влиянии на организм малыша.
- Большое количество масел и жирных кислот могут стать причиной вздутия животика у младенца и кишечных колик, привести к проблемам со стулом.
- Употребляя семена подсолнечника в больших количествах, мама может спровоцировать возникновение запоров, что в послеродовом периоде очень нежелательно, особенно при наличии швов и разрывов.
- Семечки при кормлении грудью нужно кушать умеренно, начиная с небольших количеств, так как они могут быть аллергеном для ребенка. Менее аллергенными, а поэтому более безопасными считаются тыквенные семечки при грудном вскармливании. Убедившись, что у малыша нет негативных реакций на съеденные мамой семена подсолнуха или тыквы, можно постепенно увеличить их дневную дозу до ½ стакана.
- Задумываясь над вопросом, можно ли кормящей маме семечки, следует помнить об их высокой калорийности. Проблема лишнего веса очень актуальна для матери во время кормления грудью, поэтому злоупотреблять калорийными продуктами не нужно.
- Во время лактации важно соблюдать правила безопасности и избегать продуктов, в которых могут содержаться вредные микроорганизмы. Кушать жареные семечки при грудном вскармливании можно только в том случае, если есть уверенность в соблюдении технологического процесса их приготовления. Поэтому лучше жарить их самостоятельно или приобретать семена, расфасованные в герметичные упаковки и прошедшие обработку на промышленных производствах, где строго следят за соблюдением санитарных норм. В таком случае уменьшится риск инфицирования организма кормящей матери различными болезнетворными бактериями, находящимися на кожуре семян.
- Стоматологи предупреждают, что во время надавливания зубами на края кожуры семени при их разгрызании, очень сильно страдает зубная эмаль. Поэтому врачи рекомендуют очищать шелуху вручную, что позволит сохранить зубы целыми и здоровыми.
Как видно, большинство из перечисленных проблем связано с чрезмерным употреблением данного продукта, поэтому их с легкостью можно избежать, если есть семечки в разумных количествах.
Для кормящей матери семечки являются не только лакомством, но и источником огромного количества полезных аминокислот, жиров, витаминов и микроэлементов. При умеренном их употреблении можно избежать негативных последствий, как для маминого организма, так и для здоровья крохи. Зато вкусное и питательное грудное молоко даст возможность малышу быстрее расти и лучше развиваться.
Питание в период лактации должно быть по правилу: «не уверена – не ешь». Потребляемые мамой продукты неизбежно поступают через молоко к малышу, желудочно-кишечный тракт которого только учится переваривать пищу. Поэтому после родов кормящей маме рекомендуется находиться на строгой диете, расширяя постепенно свой рацион, во избежание нагрузок на пищеварительную систему грудничка.
В этот период женщина может сильно захотеть семечек подсолнечника. Непреодолимое желание употреблять какой-то продукт зачастую вызывается нехваткой в организме определенных веществ. Например, при нехватке в организме кальция, людей тянет на мел. При потребности в семечках, организму кормящей женщины, скорее всего, не хватает витамина Е. Эту нехватку можно компенсировать принимая специальные витамины для кормящих или употребляя семена подсолнечника и другие продукты, богатые витамином Е.
Полезные качества ядер семян подсолнуха при лактации.
Ядра семян подсолнечника богаты белком, аминокислотами, микроэлементами и витаминами, в первую очередь витамином Е (в 100 граммах не обжаренных семян содержится 130% суточной нормы человека). Этот витамин является антиоксидантом (профилактика рака), отвечает за состояние кожи, а также за спокойствие нервной системы. Кроме того, в семенах подсолнуха есть витамины D (помогает усваивать кальций, предотвращает рахит у младенца, улучшает состояние волос и ногтей), F (укрепляет клетки и иммунитет, улучшает заживление ран), A (поддерживает зрение и снижает стрессы), B6, B5, B3 (помогают в обмене веществ) и C (повышает иммунитет).
Семечки почти не уступают по содержанию белка мясу, а по его усвояемости даже превосходят. В ядрах семян подсолнечника также содержатся калий, магний, фосфор, железо, селен, медь, цинк и другие минералы, полезные для скелета кормящей мамы и малыша. Калия в семечках больше, чем в бананах. Также в семечках есть клетчатка и много жиров.
Входящие в состав семечек аминокислоты положительно влияют на сердечно-сосудистую систему кормящей женщины и грудничка, а также помогают снизить уровень холестерина в крови. Польза от употребления семян подсолнуха в умеренных количествах очевидна, но недавно родивших женщин волнует этот вопрос.
При лактации ядра семян подсолнуха позволяют повысить жирность и питательность молока, благодаря чему ребенок быстрее насыщается. Кроме того, семечки обладают успокоительным эффектом, что положительно сказывается как на маме, так и на младенце.
Вредные качества семян подсолнечника при грудном вскармливании
Кормящим женщинам можно употреблять семечки со второго месяца лактации при соблюдении определенных правил. Кормящим мамам не желательно употреблять:
- соленые семечки, так как они способствую задержке воды в организме, содержат натрий в больших количествах (повышает давление и вреден для сердца) и могут вызвать появление у молока соленого привкуса;
- пережаренные семена, так как в них гораздо меньше полезных веществ, чем в сырых семенах;
- большое количество ядер семян подсолнуха (можно вводить в рацион небольшими порциями, начиная с 20 грамм, но не более 100 грамм в день), так как они могут вызвать колики у младенца и запоры у кормящей мамы;
- не свежие семечки, которые долго хранились до продажи, поскольку в них повышается уровень кадмия (очень токсичный металл, наряду с ртутью относящийся ко второму классу опасности);
- семена, продающиеся в антисанитарных условиях, так как они могут содержать различные бактерии (у ребенка могут быть проблемы с пищеварением, в том числе диарея).
Помимо указанных выше, существует также следующие вредные качества семян подсолнечника при лактации. Очень редко у младенцев бывает пищевая аллергия на семечки. Она проявляется в виде высыпаний на коже, сопровождающихся беспокойным состоянием ребенка. В этом случае нужно отказаться от употребления ядер семян подсолнечника в период лактации.
Грызть семечки в больших количествах также вредно для здоровья зубов кормящей мамы, так как они являются причиной зубного камня и кариеса. Немаловажен тот факт, что ядра семян подсолнуха очень калорийны (700 ккал в 100 граммах) и могут вызвать набор лишних килограммов при злоупотреблении ими. Кроме того, семечки способны вызвать усиление аппетита и, соответственно, переедание женщины.
Заключение
При употреблении ядер семян подсолнечника, кормящим мамам главное соблюдать меру и чрезмерно не увлекаться ими. Необходимо чутко отслеживать реакцию своего малыша на семечки и увеличивать количество потребляемых семян в пределах нормы постепенно. Калорийность семян подсолнуха создает нагрузку на не окрепшую пищеварительную систему младенца. Поэтому кормящей женщине желательно делить дневную дозу семян на несколько приемов и не смешивать семечки с другими высококалорийными продуктами, например, орехами.
Ответственность за здоровье младенца, связанное с грудным вскармливанием, находится в руках его мамы. Поэтому женщине нужно взвесить возможную пользу и вред от употребления семечек и принимать самостоятельно решение по этому вопросу.
Чтобы знать, разрешены ли семечки при грудном вскармливании, нужно изучить основные их свойства. Многие мамы не хотят принимать в пищу новые продукты из-за возникновения у ребенка аллергии. С осторожностью еще относятся и потому, что боятся потерять молоко.
Все витамины и полезные активные вещества содержатся в полной мере только в сырых ядрах подсолнечника. В таком виде их употребление при кормлении грудным молоком становится не только безвредным, но и полезным.
- Витамин А улучшает работу сердца, кровеносных сосудов.
- Витамин Д восстанавливают кожные покровы, волосы, ногти, оказывает благоприятное воздействие на состояние слизистых оболочек организма.
- Витамин С.
- Витамин Е выполняет антиоксидантную функцию.
- Большое количество белков, жиров, углеводов.
- Микроэлементы (йод, фтор, железо, цинк, марганец, селен).
- Органические кислоты (лимонная, винная).
- Жирные кислоты (линолевая, пальмитиновая, стеариновая) укрепляют клеточную мембрану и нервные волокна. Оказывают профилактическое действие в развитии атеросклероза.
- Каротиноиды ведут борьбу с серьезными заболеваниями и укрепляют иммунитет. Снижают риск возникновения раковых заболеваний, сердечных патологий, глазных нарушений.
- Дубильные вещества защищают слизистые оболочки от раздражителей. Оказывают противовоспалительное действие.
- Аминокислоты обеспечивают нормальный жировой обмен.
Калорийность этого продукта очень высока: в 100 г содержится 700 ккал.
Вред от растительного продукта
Есть каждый новый продукт при грудном вскармливании следует с осторожностью. Не становятся исключением и семечки.
- Семечки являются аллергенным продуктом, поэтому могут нанести вред здоровью малыша.
- Как и любой другой продукт, их нужно вводить в рацион постепенно, наблюдая за поведением и состоянием ребенка.
- Семечки содержат тяжелые компоненты, поэтому несформированным органам пищеварения ребенка их переварить будет трудно. Может развиться запор, диарея, вздутие, колики.
- Калорийность высокая, поэтому женщинам, которые страдают от лишнего веса, их лучше не употреблять.
- Приносят вред эмали зубов. Во время беременности из организма матери уходит много кальция, поэтому важно беречь зубы и следить за ними.
- В кожуре семечек много бактерий и микробов. Может возникнуть отравление организма или проникновение их в молоко. Рекомендуемым вариантом будет самим промыть их и пожарить.
- Семечки могут изменить вкус молока, придав ему горечь, и он не всегда становится для ребенка приятным.
Чтобы не нанести вред ребенку, возможно, стоит отказаться от данного продукта. Период вскармливания не такой и длинный, как кажется. Ребенок вырастет, и мама сможет насладиться семечками в полной мере.
Положительные свойства семечек
Семечки при грудном вскармливании могут принести и пользу.
- Улучшают лактацию, повышают жирность молока.
- Любители погрызть семечки отмечают, что этот процесс успокаивает, приводит в порядок нервную систему. Происходит это из-за большого содержания витамина А, что важно для кормящих женщин.
- Семечки содержат много микроэлементов (магний, цинк, фтор, железо). Они благотворно влияют на работу внутренних органов (сердце, печень, желчный пузырь).
- Содержат растительные волокна, которые помогают бороться с запорами и другими кишечными нарушениями.
- Снижают холестерин.
- Содержат витаминный комплекс. Как известно, витамины укрепляют организм, способствуют улучшению зрения, костной системы, повышают иммунитет.
- Они питательны, утоляют голод, улучшают аппетит.
- Способствуют восстановлению сил после болезней и физических тренировок.
Польза тыквенных семечек
Тыквенные семечки при грудном вскармливании принесут больше пользы и не нанесут здоровью малыша вред.
В тыквенных семечках содержится относительно мало калорий. В 100 г продукта их около 150 ккал. Поэтому такие семечки можно употреблять в пищу, не боясь за фигуру. Кроме того, они легче усваиваются организмом.
Правила применения данного продукта
Если придерживаться определенных правил, то можно сократить вредные свойства семечек и повысить их пользу.
- Семечки при грудном вскармливании следует употреблять в небольшом количестве, чтобы не вызвать побочных реакций со стороны органов ребенка.
- Не стоит есть их после еды, так как создается дополнительная нагрузка на желудок и печень.
- Жареные семечки можно есть в том случае, если приготовлены в домашних условиях с добавлением небольшого количества масла. Следует учитывать, что во время жарки распадаются все полезные свойства. Повышается уровень канцерогенов, которые вредны для малыша и способны вызвать отравление.
- Начинать можно с нескольких зерен подсолнечника, постепенно увеличивая порцию. Но не следует увлекаться: в сутки допустимо съедать до 100 г.
- Рекомендуется есть семена подсолнечника за два часа до грудного кормления.
Лучше ядра подсолнечника употреблять в сыром виде – так сохранится больше витаминов. Плюс меньше вероятность возникновения нарушений в функционировании органов пищеварения как у мамы, так и у ребенка. Для этого семечки нужно хорошо промыть и просушить (можно на солнце или батарее).
Семечки можно употреблять в том случае, если нет индивидуальной непереносимости продукта и у ребенка не были обнаружены побочные явления (сыпь, запор, колики). Полностью отказаться от них или просто снизить количество – самостоятельный выбор каждой мамы.
Можно ли семечки при грудном вскармливании, женщина может узнать у врача. Если нет аллергии к продукту, то его надо употреблять. Можно ли кормящей маме семечки или нет, зависит и от типа самих семечек. Чаще всего женщины употребляют хорошо прожаренные семена подсолнечника, но есть дамы, которые предпочитают есть тыквенные семечки при грудном вскармливании. Небольшая часть женщин ест кунжут. Польза и вред того или иного продукта для матери и ее ребенка будет рассмотрена ниже.
Семена подсолнечника (их едят чаще всего) имеют в своем составе большое количество микроэлементов, которые необходимы человеческому организму. В семечках есть также витамины и аминокислоты. Каждое такое химическое соединение попадает в организм новорожденного вместе с молоком матери и оказывает определенное воздействие на его развитие.
Многие женщины употребляют жареные семечки подсолнуха. Этот продукт является сильным антидепрессантом. Он хорошо успокаивает нервную систему кормящей матери. Семечки при ГВ доставляют в организм женщины полезные вещества, которые в определенных случаях помогают укрепить иммунитет, что позволяет избежать развития разных недугов. Это важно, так как при лактации мать не может принимать многие лекарственные препараты из-за их возможного негативного воздействия на ребенка.
В семечках есть витамин А, который попадает с грудным молоком в организм ребенка и производит успокаивающее воздействие на него. Другой витамин, содержащийся в семенах подсолнечника, — D, хорошо влияет на малыша в умственном и физическом плане.
Вместе с этим продукт оказывает на женщину и ее малыша следующее положительное воздействие:
- Если мама ест семечки при кормлении грудью, то ее ногти и волосы станут сильнее, а кожный покров будет гладким и подтянутым.
- Семена подсолнечника, кунжута содержат много белков, железо и кальций, которые необходимы женщине после родов.
- Если дама страдает недугами мочеполовой или сердечно-сосудистой системы, то в период ГВ семечки — разрешенный к употреблению и очень полезный продукт.
- У женщин, которые имеют проблемы с кормлением ребенка грудным молоком, семена подсолнечника, тыквы, кунжута способствуют увеличению выработки молока и повышают его жирность.
- Если женщина курила до родов, то ей надо бросить эту вредную привычку. В этом, возможно, ей помогут семечки. Если их пожарить и употреблять вместо сигареты, то можно избавиться от курения хотя бы на период лактации.
Чем могут повредить семечки?
Семена подсолнечника, тыквы и кунжута могут вызвать при употреблении аллергическую реакцию. Но это проявится не на самой кормящей матери, а на ее ребенке. Поэтому надо отказаться от употребления семечек, если на теле младенца появилась мелкая сыпь.
Могут существовать и другие отрицательные явления при использовании семян в пищу. Если их употреблять в больших количествах, то у матери и ребенка может развиться запор. Питание мамы большим количеством семечек может спровоцировать развитие колик у младенца.
Надо учитывать тот факт, что семена подсолнечника, тыквы, кунжута очень калорийны. Поэтому мамам, склонным к полноте, этот продукт противопоказан.
Ядра семян подсолнечника могут повредить зубную эмаль, поэтому надо тщательно прочищать зубы после употребления семечек. Скорлупа семян содержит большое количество болезнетворных микробов, поэтому употреблять семечки кормящей маме надо только после тщательной жарки продукта.
Перед тем как ввести в свой рацион семена подсолнечника, женщина должна пройти обследование и консультацию у врача. У некоторых молодых мам семечки этого растения изменяют вкус грудного молока, а это приводит к отказу малыша от пищи из-за неприятного привкуса.
Тыквенные и кунжутные семена
Тыква и кунжут, а вернее их семечки, пользуются меньшей популярностью по сравнению с семенами подсолнечника. Но при желании их можно свободно приобрести в магазине. Тыквенные ядра содержат в себе много цинка, который хорошо влияет на половую систему человека и его зрение. Этот металл повышает иммунитет, способствует усилению волос, положительно влияет на кожный покров. По сравнению с семенами подсолнечника, тыквенные ядра дают более слабую аллергическую реакцию.
Их часто применяют для борьбы с глистами. При попадании в кишечный тракт малыша семена тыквы не засоряют его. Нет и раздражения слизистых оболочек тракта.
Кунжут является диетическим продуктом, поэтому он при ГВ может использоваться женщинами, склонными к полноте. Кунжутные семена очищают сосуды и уменьшают количество холестерина в организме. Кунжут способствует усилению иммунитета ребенка и его матери. Семечки этого растения содержат много кальция, который полезен для развития костей, ногтевых пластин, волосяного покрова, зубов. Достаточно кормящей женщине есть 1 ч. л. кунжутных семян в сутки, чтобы проявились все положительные свойства продукта для матери и ее ребенка.
Как и в каком количестве есть семечки?
Можно ли кормящим мамам сразу после родов вводить в рацион семена подсолнечника или других растений? Это надо делать постепенно. Сначала рекомендуется съедать не более 20 г семян в сутки. При этом женщина должна наблюдать за своим малышом. Если у ребенка появился запор или на коже развились высыпания, то лучше изъять семечки из своего рациона. При отсутствии тревожных симптомов кормящая мама может увеличить принимаемую ежедневно дозу, но это надо делать постепенно.
Самое большое количество семечек, которые может съедать в день женщина при ГВ — не более 100 г семян в день. Этого количества хватит для того, чтобы организм получил необходимые витамины и микроэлементы.
При таком потреблении улучшается работа кишечного тракта, предотвращается опасность появления глистов, снимается возможность развития тромбофлебита или сердечно-сосудистых поражений.
Но нельзя сочетать употребление семечек с приемом других продуктов. Лучше их использовать в перерывах между основными приемами еды.
Некоторые женщины интересуются, можно ли есть семечки растений в сыром виде? Врачи не рекомендуют это делать. Лучше их жарить, но с применением малого количества подсолнечного масла.
У некоторых пациенток развивается зависимость от семечек. Чтобы избавиться от нее или уменьшить потребление продукта, рекомендуется их есть таким образом, чтобы до момента кормления малыша оставалось не менее 2 часов.
Для уменьшения тяги к семенам подсолнечника надо постепенно уменьшать количество съеденного за сутки продукта. После достижения положительных результатов можно заменить ядра подсолнечника на тыквенный аналог.
Хорошо помогает для устранения зависимости и самовнушение. Для этого женщина должна мысленно повторять себе все данные о вреде злоупотребления семечками для нее самой и родившегося младенца. Часто такое самовнушение дает положительные результаты.
Отказаться от употребления семечек и в период ГВ или продолжить их есть — решает сама женщина. Но надо знать, что несмотря на некоторые отрицательные стороны использования семян, в целом их влияние на организм женщины и ее ребенка положительное. Если нет противопоказаний и развито чувство меры, то можно употреблять этот продукт без опаски.
Семечки – это не только лакомство, но и развлечение. Они отвлекают от рутины и домашних дел, позволяют на некоторое время расслабиться. Однако молодых мам беспокоит вопрос, можно ли употреблять семечки при грудном вскармливании? Ведь все вещества, которые употребляет мама, через молоко попадает в организм новорожденного и могут навредить здоровью малыша.
Эксперты советуют не исключать любимую еду из рациона. Но помните, что переедать тоже не стоит. Можно ли кормящей маме семечки и в каких дозах употреблять продукт, зависит от его вида.
Виды семечек
Тыквенные
Кроме того, тыквенные (белые) семечки не раздражают слизистую и не засоряют кишечник. Они не вызовут аллергической реакции и не принесут вред ребенку.
Кунжутные
Обладают свойствами, полезными и для матери, и для ребенка. Диетический кунжут не приведет к появлению лишнего веса, уменьшит показатели холестерина и прочистит сосуды.
Кунжутные зерна защитят организмы мамы и новорожденного от заболеваний и вредных бактерий, повысят иммунитет. А большое содержание кальция в продукте способствует росту и укреплению костей и зубов, волос и ногтей;
Подсолнечные
Самый популярный вид. Существует множество гипотез, которые говорят о вреде семян подсолнуха. Однако многие из них, всего лишь, мифы.
Состав продукта включает около 30 полезных витаминов, микроэлементов и кислот. Кроме того, он содержит антидепрессанты, которые помогут пережить стресс при лактации.
Кормящих мам интересует, можно ли употреблять жареные семечки. Конечно, больше пользы принесет сырой продукт. При жарке теряется часть витаминов, увеличивается жирность и калорийность.
Однако при сильном желании, зерна можно обжарить в домашних условиях. Используйте немного подсолнечного масла, однако лучше вовсе обойтись без него. Внимательно следите, чтобы зерна не подгорели!
Польза семечек
- Увеличивают количество молока;
- Прекрасный антидепрессант;
- Большое количество полезных веществ и элементов (витамины А, B, C, D, и Е, микроэлементы цинк и кальций);
- Отличное средство для профилактики заболеваний печени, сердца и других важных органов;
- Улучшают аппетит и восстанавливают иммунитет после пережитых заболеваний.
Вред
- Могут вызвать аллергию;
- Вызывают привыкание;
- Высокая калорийность. В 100 граммах содержится 520 килокалорий! Так, стандартный стакан семечек равен одной порции свиного шашлыка;
- Вредят эмали зубов;
- Несут серьезную нагрузку на пищевод новорожденного и мамы.
Правила употребления семечек при грудном вскармливании
- Обязательно промывайте продукт перед принятием. Так вы избавитесь от вредных веществ на шелухе.
- Определите влияние нового продукта на ребенка. Начинайте принимать пищу в малых количествах и внимательно наблюдайте за реакцией ребенка после кормления.
- Лучше употреблять сырые, слегка подсушенные семена. Для лучшего усвоения размачивайте зерна в воде. Это активизирует полезные свойства и усилит вкус;
- Нельзя употреблять зерна, которые продают в очищенном виде. При снятии кожуры полезные жирные кислоты исчезают;
- Не ешьте зерна вперемешку с другой едой. Употребляйте в перерывах между приемами пищи.
- Забудьте о соленых семечках. Соль вызывает отеки и повышает давление.
- Жареные семечки ешьте в редких случаях. При необходимости обжаривайте зерна самостоятельно на сухой сковороде или при минимальном количестве масла. Ешьте сразу после жарки;
- Лучше кушать маленькими горстками между приемами пищи, чем за один раз съесть целый стакан;
- Врачи рекомендуют употреблять семечки в определенное время – минимум за 2 часа до грудного вскармливания.
- Помните об умеренном употреблении продукта!
Часто молодые мамы задают вопрос, какую норму допустимо употреблять во время лактации. Как упоминалось ранее, вводите семечки в рацион малыми дозами. Первое время хватит 20 грамм зерен в сутки.
После кормления наблюдайте за реакцией ребенка. Если аллергии нет, то постепенно увеличивайте количество. В дальнейшем, чтобы получать необходимые полезные элементы от любимого блюда, съедайте 80-100 грамм в день.
Не забывайте и о кунжутных семенах! Кунжутные семечки при кормлении грудью не только не принесут вреда, но и окажут благоприятный эффект на рост и развитие ребенка. Ускорят восстановление организма мамы. Суточная норма кунжута – одна чайная ложка.
Как избавиться от зависимости к семечкам
Нередки случаи, когда подсолнечные семечки вызывают сильное привыкание. Это главная опасность, которую несет данный продукт.
Частое употребление такой пищи и употребление в большом количестве приводят к ожирению мамы, нарушают работу сердца, печени, почек, пищевода и других внутренних органов новорожденного.
Что делать, если у вас появилась зависимость? Эксперты предлагают ряд советов, как забыть об этой привычке:
- Постепенно заменяйте подсолнечные семечки на тыквенные;
- Найдите занятие, которое отвлечет от семечек. Для молодой мамы это очень легко;
- Покупайте только маленькие пакетики, не берите про запас;
- Необходимо признать наличие зависимости. Осознайте, какой вред себе и малышу вы приносите! Как правило, хватает самоанализа, чтобы избавиться от чрезмерной тяги к “щелканью”.
Помните, что врачи не вносят семечки в список запрещенных продуктов для кормящей мамы. Более того, в небольшом количестве они полезны для малыша и для мамы. Главное, соблюдать меру!
