В основе восстановления зрения за 7 дней лежит принцип снятия напряжения с глаз. Эффективнейшим упражнением для этого является пальминг, который выполняется так:
· нужно сесть на стул, расположив локти на столе;
· выпрямиться – это необходимо для нормального кровоснабжения мозга;
· расслабить кисти рук, встряхнув их;
· потереть ладони до возникновения теплоты в них;
· сложить ладони пригоршней и приложить их к закрытым глазам, сомкнув основания мизинцев на переносице, словно это дужки очков (глаза должны иметь возможность свободно моргать);
· начать вспоминать приятные события.
Во время пальминга расслабляется психика, в результате чего устраняется зрительное напряжение и улучшается острота зрения. При правильном выполнении упражнения человек видит только черный цвет. Именно до такого состояния и нужно проводить пальминг. Выполнять такое упражнение надо при первых проявлениях глазной усталости.
Также значительно можно улучшить зрение, неделю выполняя нехитрые упражнения для глаз:
1) Поворачивать глаза в правую и левую стороны попеременно.
2) Смотреть вниз и вверх.
3) Описывать глазами большой круг сначала по часовой, потом против часовой стрелки.
4) Осуществлять диагональные перемещения взглядом. Сначала смотреть влево вверх и отвести взгляд вправо вниз. Вернувшись в исходное положение, поморгать. Теперь смотреть вправо вверх, опустив затем глаза влево вниз. Поморгать и вернуть взгляд в исходное положение.
5) Зажмуривать глаза несколько раз и широко их открывать.
6) Смотреть на переносицу, сводя глаза вместе. Если начинает кружиться голова, упражнение пропускается либо снижается его интенсивность.
7) Поморгать на протяжении минуты без усилий.
8) Приклеить к окну темный кружочек на уровне лица. Смотреть сначала на кружочек, а затем – на объект на улице, расположенный дальше 8 метров. И снова смотреть на кружочек.
9) Выполнить пальминг на протяжении 10 минут.
Эти упражнения позволят натренировать глазные мышцы и улучшить остроту зрения. Важно только выполнять их правильно (повторять каждое следует несколько раз) и в регулярном режиме.
Подолгу работая за компьютером или смотря телевизор, мы подвергаем глаза колоссальным нагрузкам. Зрение портится. Как же его улучшить без особых приспособлений и операций прямо у себя дома?
Зрение – бесценный дар природы для человека. Благодаря глазам мы получаем до 90% информации обо всем окружающем нас мире. Нередко происходят нарушения в организме, из-за которых мы теряем способность четко видеть. «Как улучшить зрение в домашних условиях?» - этим вопросом интересуются многие из нас, потому что по разным причинам ухудшение зрения происходит практически у каждого человека.
Причины ухудшения зрения
- Неправильное питание , на фоне которого возникает нехватка витаминов и микроэлементов, необходимых для здоровья глаз.
- Токсины и шлаки , накопленные в организме, препятствуют нормальному усвоению питательных веществ, а также оказывают негативное влияние на здоровье, в том числе и глазное.
- Алкоголь и курение ухудшают работу сердца и сосудов, из-за чего к мышцам и сетчатке глаз не поступает необходимое количество кислорода и питательных веществ.
- Проблемы с позвоночником . Остеохондроз, защемление дисков и ряд других болезней ухудшают способность видеть.
При нарушении работы глаз отчаиваться не стоит, ведь исправить положение удается даже в домашних условиях. Но первым делом необходимо установить причину проблемы и устранить ее. Когда этот этап пройден, следует принять некоторые меры для восстановления зрения.
Способы улучшения зрения
- Наладить питание.
- Ежедневно выполнять гимнастику для глаз.
- Применять народные средства.
- Использовать медикаментозные препараты.
- Помнить о пользе водных процедур.
- Коррекция зрения с помощью контактных линз.
Эффективней всего использовать комплекс этих мер, тогда результаты не заставят себя долго ждать.
Как улучшают зрение в домашних условиях
При близорукости
При близорукости человек хорошо видит объекты, расположенные рядом с ним, и плохо видит то, что находится вдали. Причина этого дефекта – формирование изображения перед сетчаткой глаз, а не на ней.
Что делать:
- Не засиживайтесь у компьютера или телевизора. Если ваша работа связана с постоянным пребыванием у монитора, то каждый час устраивайте себе перерывы на 7-10 минут. Встаньте из-за стола, отведите взгляд в сторону, поморгайте глазами и постарайтесь расслабиться.
- Добавьте в свой рацион блюда из сырой моркови и черники. Используйте петрушку в качестве приправы к основным блюдам или делайте из нее отвар.
- Отличное упражнение при близорукости – «точка на стекле». На окне, через которое открывается красивый вид на улицу, нарисуйте черным фломастером точку диаметром в 1 см. Расположитесь на расстоянии 1-3 метра от окна и сфокусируйте свой взгляд на этой точке на 5 секунд. После этого переведите взгляд на что-то снаружи (дерево, дом, столб), смотрите на него также 15 секунд. Повторите упражнение 5-7 раз, это снимет напряжение с глаз.
При дальнозоркости
При дальнозоркости человек четко видит предметы, расположенные вдали, и плохо разбирает предметы на близких расстояниях от него.
Что делать:
- Исключите из рациона сладости, кофе, алкоголь.
- Добавьте в меню продукты, богатые калием (бананы, изюм, картофель) и витаминами А и С (капуста, черника, крыжовник, печень, морковь).
- Регулярно выполняйте глазную гимнастику: фокусируйте взгляд на предмете рядом с вами, затем переводите взгляд вдаль. Встаньте прямо, одну руку поднимите прямо перед глазами, вытяните ее. Пальцами выполняйте вращательные движения по часовой стрелке, а глазами следите за передвижением пальцев. Затем руку поменяйте.
- Существенной помощью вашему зрению станет привычка съедать ежедневно по пять грецких орехов.
Если взрослые своему здоровью не всегда уделяют должное внимание, то за зрением детей большинство родителей следит пристально. Чтобы предотвратить проблемы и нарушения зрения, а также его улучшить, необходимо главным образом наладить распорядок дня ребенка. Следите, чтобы малыш не проводил много времени у компьютера или телевизора. Когда он выполняет уроки, то поза за письменным столом должна быть правильной: расстояние от тетради до глаз составляет около 35-40 см, но не меньше 30 см.
Хорошей привычкой станет ежедневное питье свежевыжатого морковного сока. Повышайте двигательную активность своего чада, бывайте с ним на свежем воздухе, приучите выполнять легкие упражнения для глаз. Помните, что для детей нормализация питания и прием витаминного комплекса действует гораздо эффективнее, чем для взрослых.
Быстрое улучшение зрения за неделю
Благодаря методике пальминг проблемы со зрением устраняются быстро, практически за неделю. Разработана методика была американским офтальмологом Бейтсом, и пользуется огромным успехом у людей по всему миру.
Инструкция выполнения:
- Примите положение сидя, руки поставьте на стол локтями, под них положите небольшую подушку. Спину выпрямите.
- Ладони несколько раз стряхните, чтобы они расслабились. Затем потрите их друг о друга для разогревания.
- Слегка согните разогретые ладони в пригоршни и поднесите их к глазам. Мизинцы сомкните на переносице, углубление в руках расположите напротив глазных впадин, основания ладоней должны оказаться на скулах.
- Плотно прижмите руки, чтобы через отверстия не проникал свет. Следите, чтобы под ладонями глаза могли свободно без помех моргать. Кисти рук абсолютно расслаблены.
- В таком положении расслабьтесь и сконцентрируйтесь на своем зрении.
Эта методика считается подобием психологического внушения, но она эффективна и быстро снимает усталость с глаз, восстанавливает и улучшает зрение.
Что делать при переутомлении глаз
- Сядьте в удобную позу и сделайте глубокий вдох для расслабления.
- Сильно зажмурьте глаза, максимально напрягите шею, а также лицо.
- Сделав вдох, задержите дыхание на несколько секунд, откройте глаза и выдохните. Повторяется упражнение 6-7 раз.
- Выполните легкие массирующие движения подушечками пальцев под нижними веками и надбровными дугами по направлению к вискам. Глаза закрыты.
- При замкнутых глазах выполняйте поочередно 10 вращений глазами вправо, затем влево.
- Завершите комплекс 7-10-минутным пальмингом.
Препараты от усталости глаз
Работающие кондиционеры и системы отопления, излучение компьютерных мониторов, пыльца растений, пыль, косметика, загазованный воздух, ношение контактных линз, яркий солнечный свет ежедневно воздействуют на глаза человека. Перечисленные факторы способны вызывать ССГ, синдром сухого глаза: слезотечение, ощущение песчинки в глазу, сухость, боль. Данная проблема беспокоит до 18% жителей планеты.
Для устранения неудобств, которые вызывает сухость роговицы глаза, и во избежание последующего ухудшения зрения необходимы защита и длительное увлажнение. Людям, которые периодически ощущают дискомфорт в глазах, могут назначать глазные капли комплексного воздействия, например, Стиллавит. Формула данного раствора включает комплекс увлажняющих, противовоспалительных и заживляющих веществ, способных избавить человека от чувства попавшего в глаза песка и прочих неприятных ощущений, связанных с сухостью роговицы.
Коррекция зрения при помощи контактных линз
Линзы различаются по длительности ношения. Например, популярны однодневные линзы от Bausch+Lomb Biotrue® ONEday (Биотру однодневные). Они изготовлены из материала HyperGel (ГиперГель), который сходен со структурами глаза и слезой, содержит большое количество влаги - 78% и обеспечивает комфорт даже после 16 часов непрерывного ношения. Это оптимальный вариант при сухости или дискомфорте от ношения других линз. За этими линзами не нужно ухаживать, каждый день надевается новая пара.
Также существуют линзы плановой замены - силикон-гидрогелевые Bausch+Lomb ULTRA, использующие технологию MoistureSeal® (МойсчеСил). В них сочетается высокое содержание влаги, хорошая проницаемость для кислорода и мягкость. Благодаря этому линзы не ощущаются при ношении, не повреждают глаза. Такие линзы нуждаются в уходе с использованием специальных растворов - например, ReNu MultiPlus (Реню МультиПлюс), который увлажняет и очищает мягкие линзы, уничтожая вирусы, бактерии и грибки, используется для хранения линз.
Для чувствительных глаз оптимален раствор ReNu MPS (Реню МПС) со сниженной концентрацией действующих веществ. Несмотря на мягкость формулы, раствор эффективно удаляет глубокие и поверхностные загрязнения. Для длительного увлажнения линз разработаны растворы с гиалуроновой кислотой – естественным увлажняющим компонентом. Например, универсальный раствор Biotrue (Биотру), который кроме удаления загрязнений, бактерий и грибков обеспечивает 20-часовое увлажнение линз благодаря наличию в средстве полимера гиалуронана.
Рецепты для улучшения зрения в домашних условиях
Продукты
- Богаты витамином А овощи, яйца. Также полезны абрикосы и печень. Большое количество витамина А содержится в шпинате.
- Витамины группы В и С в большом количестве содержатся в печени, почках, кисломолочных продуктах.
- Восполняйте недостаток витамина С, употребляя цитрусовые, разные фрукты, лесные ягоды.
- Содержат много витамина Е: пророщенная пшеница, бобовые.
Витамины
Как уже было сказано, для глаз полезны продукты с содержанием витаминов А, группы В, С, Е. Кроме того, для зрения полезен лютеин, который поглощает вредные световые лучи, нейтрализует действие свободных радикалов. Ежедневная норма лютеина – 35-мг, такое количество этого вещества содержится в полкило болгарского перца. Получить достаточную дозу лютеина только с питанием нереально, поэтому выбирайте витаминные комплексы, в состав которых он включен.
Рыбий жир (омега-3) сохраняет здоровье клетчатки, способствует микроциркуляции крови, препятствует развитию воспалительных процессов.
Селен защищает тканевую структуру глаз от действия кислородных радикалов. Зрительный аппарат с возрастом разрушается из-за нехватки селена.
Цинк улучшает усвоение витамина А, обеспечивает нормальное кислородное снабжение сетчатки.
Препараты
Также для улучшения зрения в зависимости от индивидуальных особенностей и показаний применяются следующие средства:
- Атропина сульфат
- Аевит
- Кальций глюконат
- Аскорбиновая кислота
- Никотиновая кислота
- Трентал
- Галидор
- Экстракт плаценты
- Рутин
- Различные витаминно-минеральные комплексы
Упражнения
Глазную гимнастику следует проводить в спокойном, расслабленном состоянии. Вот несколько упражнений:
- Глазами выполняйте круговые движения сначала в правую сторону, потом в левую.
- Смотрите глазами вверх, голова остается неподвижной. Затем переместите взгляд вниз при таком же положении головы. Далее проведите глазами влево-вправо и по диагонали. Выполняются упражнения 5-7 раз.
- Глазами очертите восьмерку в воздухе, ведите взглядом сначала сверху внизу, после чего «прорисовывайте» восьмерку снизу вверх.
- Интенсивное моргание с зажмуриванием помогает быстро снять усталость с глаз.
- Сконцентрируйте зрение на точке вдали, затем переместите взгляд на кончик носа. Повторите упражнение до 10 раз.
- Вытяните руку пред собой и начните выполнять ею движения влево-вправо, вверх-вниз. Взглядом следите за этими движениями, не поворачивая головы.
Водные процедуры
Поместите на столе два тазика с прохладной и теплой водой. Закройте глаза. Наклоните лицо в тазик с теплой водой, затем в тазик с прохладной водой. Оставайтесь с погруженными под воду глазами в течение 10-15 секунд. Завершите процедуру погружением в теплую воду. Такая контрастная ванночка способствует улучшению зрения и снимает напряжение с глаз.
Если эта процедура с водой вам не подходит, то рекомендуется применять контрастные компрессы. Окуните две салфетки в холодную воду и две в горячую. Прилягте, положите на глаза сначала теплые салфетки на 20 секунд, затем смените их холодным компрессом на такое же время. Так чередуйте шаги несколько раз.
Народные средства
Сок черники. Вам понадобится всего 5 ягод. Промойте их, отожмите сок. Добавьте в сок дистиллированной воды из расчета 1 капля сока на 2 капли воды. Полученным средством капайте глаза каждый день по 1-2 капле.
Сок алоэ с медом. С взрослого растения срежьте листья, их понадобится 200 граммов. Измельчите листики маленькими кусками, смешайте с тремя столовыми ложками очанки и таким же количеством цветков синего василька. Сбор заливается 600 мл красного качественного сухого вина и 600 мл натурального меда.
Перемешайте, закройте крышкой и выдержите смесь в затемненном месте на протяжении трех дней, иногда перемешивая. Через три дня проварите массу на водяной бане 1 час, охладите. Выпивайте средство по 1 ч. л. трижды в день натощак.
Петрушка. Один пучок пропустите через мясорубку. Добавьте столовую ложку меда и столовую ложку лимонного сока, перемешайте. Принимайте средство по 1 ст. л. натощак один раз в день в течение месяца.
Прямо сейчас посмотрите видео об альтернативном способе улучшения зрения и расслабьте свои глазные мышцы.
Таблица Сивцева, для определения остроты зрения
По этой знакомой многим табличке Сивцева из кабинета врача окулиста можно без труда узнать свою остроту зрения .. Порадоваться… Или убедиться, что многочасовые бдения перед телевизором или монитором не прошли мимо наших глаз.
Меня в комментариях спрашивают, какие еще есть способы, средства как улучшить зрение , исправить его, восстановить, за исключением ?
Да, собственно способов много, начиная от продуктов, помогающих поддержать зрение на должном уровне и заканчивая специальными методиками, комплексами упражнений, улучшающими зрение.
Средства как улучшить зрение
Продукты, улучшающие зрение
1. Морковь — В этом корнеплоде содержится в первую очередь рекордное количество), который в сочетании с растительными маслами существенно улучшает сумеречное зрение. Особенно это важно для водителей.
Так же морковка является источником витамина С, Е, К, РР, витаминов группы В, а также минералов – калия, железа, йода, меди. Морковь на вашем столе будет полезна при близорукости, коньюктивитах, блефаритах, усталости и боли в глазах.
2. Черника —
если употреблять ягоды регулярно, становится заметно улучшение зрения. Также разработано множество БАДОВ для улучшения зрения на основе черники. В чернике содержатся витамины С, В1, В2, А, дубильные вещества, пектины, яблочная, янтарная и молочная кислоты, большое количество марганца.
Особенно черника нужна тем, кто ежедневно напрягает глаза, она помогает улучшить кровообращение в сетчатке и снимает напряжение и спазм зрительного нерва.
3. Свежая зелень
(укроп, петрушка, кинза) Содержится большое количество витамина С, А, группы В. В горных районах юга России зелень добавляют практически в любое блюдо. А много вы видели кавказских долгожителей в очках?
4. Различные цитрусовые
(апельсины, грейпфруты, лимоны) или свежевыжатый сок из них окажут помощь в укреплении зрения, витамин С поддерживает нормальную проницаемость капилляров в сетчатке глаза.
5. Морская рыба
за счет жирных кислот помогает укреплению мышц глаза, улучшает кровообращение в органах зрения.
Бета-каротин (витамин А) содержится также в авокадо, свежем шиповнике и желтом болгарском перце. Большое количество бета-каротина содержится также в щавеле, шпинате, свекле, тыкве, цикории, луке-порее, помидорах, манго, папайе, персиках, абрикосах.
В продуктах животного происхождения витамин А содержится в виде ретинола . Помимо морской рыбы, упомянутой выше, он есть в желтке яйца, масле, ветчине, жирном твороге, молоке.
Из экзотики наилучшее средство для восстановления остроты зрения является .
Это лучшие продукты, улучшающие зрение, помогающие восстановлению его остроты.
Как улучшить зрение народными средствами
Восстановление зрения дома широко пользуется способами, проверенными временем.
Мед размешивают с крепким настоем чая и закапывают в оба глаза по 5 капель. После закапывания желательно немножко полежать. Эта процедура снимает воспалительные процессы при заболеваниях глаз и улучшает зрение.
- — примочка с соком фенхеля и меда на глаза;
- — настой цветов или листьев малины внутрь и для примочек (1 столовая ложка цветов или листьев малины на стакан кипятка, настаивать 30 мин, процедить. Принимать по 1 стакану 3 раза в день;
- — проросшие ростки пшеницы (величина ростков 1-2 мм) 100 гр в день;
- — крапива (настой и в виде салатов). -особенно полезна в пожилом возрасте;
- — сбор (очанка, алоэ, василек на меде и красном вине);
Нужно 200 г мелко порезанных листьев алоэ (старше 3-х лет), добавить 50 гр. сухих измельченных травы очанки и 50 гр. лепестков василька синего залить 0,5 л меда и 0,5 л красного сухого вина. Настаивать 3 дня в темном прохладном месте, изредка помешивая, потом на водяной бане томить час. Принимать по 1 ст л. 3 раза в день за 30 минут до еды.
- — смесь соков петрушки, сельдерея, цикория, моркови в равных долях;
- — промывание глаз настоем хвоща полевого (успокаивает нервный тик, убирает рези и ощущение песка в глазах);
- — (пить месяц по одной третьей стакана 3 раза в день).
Конечно, это не все, что можно сделать для улучшения зрения народными средствами, но стоит начать хотя бы с этого.
Картинки, улучшающие зрение
Врачи-офтальмологи считают, что для людей, каждодневно напрягающих свои глаза, полезно будет смотреть на подобные картинки. Они тренируют глаза и способствуют снятию спазма.
Если на них смотреть в течении 3-5 минут пару раз в день мышцы, держащие хрусталик, будут непроизвольно расслабляться. При пристальном взгляде начинает казаться, что круги крутятся.
Для детей — картинки для улучшения зрения
А для маленьких деток для фокусировки внимания и улучшения зрения при косоглазии, близорукости, последствиях ДЦП применяют другие картинки.
Как улучшить зрение с помощью упражнений по методу Бейтса
Можно улучшать зрение и с помощью упражнений , было бы желание и терпение. Упражнения, чтобы улучшить зрение, требуют некоторой настойчивости и терпения. От одного занятия естественно результата ожидать не стоит, а вот от каждодневных, пусть даже и не очень длительных тренировок, сдвиги в сторону улучшения обязательно появятся.
Как улучшить зрение
— есть книга одного из лучших офтальмологов Уильяма Бейтса
(«Улучшение зрения без помощи очков по методу Бейтса») она посвящена наиболее интересными исследованиям проблем восстановления зрения естественными методами, прежде всего специальным упражнениям для коррекции зрения без очков и хирургических вмешательств…
Другая из методик тренировки и восстановления зрения разработана Маргарет Дарст Корбетт , одной из учениц и последователей доктора Бейтса.
Улучшение зрения без очков по методу Бейтса может помочь исполнить мечту любого очкарика.
Ссылок, к сожалению, не могу дать в связи с ужесточившимися ныне в Интернете мерами по авторскому контенту .
Программа «Корректор зрения»
С уществует еще компьютерная программа, чтобы улучшить зрение, называется она Корректор зрения . Ее тоже можно скачать бесплатно.
Выпущена она в 2009 году на русском языке, подходит для платформ Windows NT/2000/XP/Vista/Windows
Программа «Корректор зрения» помогает восстановить утраченное зрение, используется для профилактики глазных заболеваний и расслабления глаз.
Главное в программе «Корректор зрения» сочетание эффекта SIRDS-картинок и упражнений, основанных на методе М.С.Норбекова.
Картинки помогают глазу изменить привычную точку фокусировки, а глазная гимнастика направлена на расслабление глаз, укрепление глазных мышц, улучшение кровообращения… Использованы упражнения на развитие аккомодативной способности глаз, способствующих снятию спазма аккомодации, повышению остроты зрения, улучшению питания глазного нерва.
Применение окажется полезным при прогрессирующей близорукости, дальнозоркости, при утрате способности к фокусировке, астигматизме.
Видео гимнастики для глаз Норбекова
И еще простейшие упражнения для улучшения зрения
(при нажатии увеличивается картинка):
Неплохо бы также знать, что ухудшает зрение с возрастом , способствует более быстрой дегенерации сетчатки глаза…
- Повышенная зрительная нагрузка (более 5-6 часов в день) — компьютер, точные приборы, иногда и телевизор…
- Курение.
- Сосудистые и эндокринные заболевания в анамнезе.
- Хронический недостаток основных витаминов и микроэлементов.
Как только вы почувствуете, что вдруг начинаете терять способность различия мелких предметов, расположенные вдали или же, наоборот – вблизи, пора бить тревогу. Кто знает, а вдруг это первые симптомы начинающегося заболевания глаз – близорукости или дальнозоркости. Ещё один тревожный звоночек – это частые атаки головных болей или внезапная усталость органов зрения. Жжение в глазах также может быть одним из признаков надвигающейся болезни.
Поэтому, как только вы заметите появление подобных симптомов, сразу же отправляйтесь к врачу-окулисту. Он назначит лечение и, возможно, выпишет вам рецепт на приобретение очков. Главное, не расстраивайтесь! Ухудшение зрения на первых порах можно относительно легко остановить, надо только взяться за это сразу.
Статья будет состоять из таких частей:
Возможно ли улучшение зрения в домашних условиях?
Несомненно, это первый вопрос, который появляется в голове человека с проблемным зрением. Само собой, надевать очки или даже контактные линзы никому не хочется. Однако и щуриться, пытаясь рассмотреть буквы в книге, мало кто согласится. Поэтому каждый, кто хоть раз серьёзно сталкивался с глазными проблемами, обязательно задавался вопросом их решения. Итак, выходов может быть несколько:В первую очередь, можно попробовать скорректировать проблемное зрение дома. Для этого существуют особые упражнения.
Во-вторых, можно принимать специальные витаминные комплексы, закапывать глаза каплями и пить таблетки, направленные на восстановление зрения.
Некоторые травы также хорошо помогают бороться с проблемами зрения.
В особо сложных случаях реально обратиться к специалистам по лазерной коррекции зрения или даже к операционному вмешательству.
Если проблемы с глазами у вас пока незначительные, можно постараться решить их самостоятельно в домашних условиях. Для этого придётся кое в чем изменить свой привычный жизненный уклад – например, скорректировать ежедневный рацион, меньше времени проводить перед телевизором и за компьютером, а делать упражнения. Об этом всём мы и расскажем подробно чуть ниже.
Продукты для улучшения зрения
То, что мы едим, играет непосредственную роль в процессе формирования нашего организма, поддержания его в боевой форме и борьбе с некоторыми заболеваниями. Именно по этой причине человеку, страдающему от проблем со зрением, придётся тщательно пересмотреть свой рацион и, возможно, придерживаться в дальнейшем определённой диеты.Ещё в детстве любой из нас слышал, что морковка – главный поборник здорового зрения. Но не она одна способна справляться с глазными проблемами. Какие же ещё продукты полезны для здорового функционирования органов зрения?
В первую очередь это зелень . Кто бы мог подумать, что самая обыкновенная листовая капусточка, зелень репы, шпинат и брокколи содержат витамины и микроэлементы, необходимые для поддержания здоровья глаз? А ведь именно эти продукты могут похвастаться содержанием в своём составе львиной доли особых компонентов – лютеина и зеаксантина, которые положительно влияют на сетчатку.
Полезным для зрения станет и употребление в пищу абрикосов , тыквы, дыни и любимой нами морковки. Все эти овощи и фрукты являются источником бета-каротина – вещества, способного к синтезу в витамин А в человеческом организме. Считается, что именно этот витамин способен улучшить зрение в вечернее время, а также помочь организму в профилактике такого заболевания как катаракта.
Нелишним будет и употребление в пищу цитрусовых , так как все они богаты витамином С. Этот витамин благотворно влияет на стенки сосудов, укрепляя их. Ну а глаза – это орган, в котором находится достаточно большое количество сосудов, поэтому за ними надо следить. Ведь глазное кровообращение очень важно для здоровья.
Очень полезным будет употребление ягод черники . Как подтверждают результаты многочисленных исследований, эта ягода отлично влияет на регенерацию сетчатки. Черника способствует улучшению остроты зрения, способна оказать защиту нашим глазам, а также оптимизирует микроциркуляцию крови.
При проблемах со зрением лучше будет отказаться от употребления рафинированной сдобы . Вернее, гораздо правильнее станет отдать предпочтение хлебу грубого помола. Вообще же считается, что при заболеваниях органов зрения желательно снижать так называемый гликемический индекс. Это можно воплотить в жизнь, увеличив количество потребления цельнозерновых продуктов. Да и вообще, высокий процент содержания клетчатки в хлебе грубого помола, в муке с отрубями, в овсе и других продуктах питания - полезно для организма.
Фасоль и другие бобовые также придётся включить в свой рацион. Эти продукты богаты цинком, без которого вашим глазам придётся тяжко. Ещё одна заслуга фасоли в том, что она способствует попаданию витамина А в сетчатку глаза и выработке меланина, который защищает наши глаза от воздействия ультрафиолета. Ну а в сочетании с достаточным количеством цинка меланин способствует улучшению зрения в сумеречное время суток.
Не обойтись тут без орехов и семечек . Эти продукты богаты содержанием витамина Е, который протектирует глаза от катаракты и от вредного действия свободных радикалов.
Нельзя обойти вниманием рыбу . Особенно полезной для глаз считается рыбка семейства лососёвых, богатая омега-кислотами. Эти вещества крайне полезны и важны для здорового функционирования глаз.
Медикаментозные средства, улучшающие зрение
Не всегда удаётся решить проблему со зрением на ранних стадиях. В этом случае приходится обратиться к традиционной медицине с её таблетками, каплями и другими лекарственными препаратами. У традиционной медицины есть свои фанаты и противники. Однако, как бы вы ни относились к ней, иногда без её помощи просто никак не обойтись.Все медикаменты делятся на 2 большие группы – собственно фармакологические средства и биодобавки. Если первые имеют в своей основе химические компоненты, то вторые направлены на активизацию внутренних защитных сил нашего организма и готовятся из натуральных составляющих.
Поговорим о химических препаратах для улучшения зрения. По сути своей все они делятся на три большие группы. К первой относятся лекарства, расслабляющие глазные мышцы. Вторая категория препаратов способствует улучшению ночного отдыха органов зрения. Такие медикаменты – настоящая палочка-выручалочка для людей, которые никак не могут избежать большой нагрузки на глаза в дневное время. И, наконец, третья группа препаратов включает в себя лекарства, которые направлены на оптимизацию состояния сетчатки.
Биодобавки для улучшения состояния органов зрения в большинстве случаев подходят для профилактики заболеваний, однако могут помогать и при лечении уже имеющихся глазных болезней. Эти препараты призваны компенсировать дефицит определённых витаминов, микроэлементов и других веществ, нужных здоровому функционированию глаз.
И всегда помните, что начинать лечение можно исключительно после визита к врачу-окулисту. Глаза – это крайне важный орган, рисковать здоровьем которого мы просто не в праве! Поэтому самодеятельности тут не место.
Народные методы улучшения состояния зрения
Народная медицина за многие столетия своего существования успела припасти для нас сотни рецептов, которые могут помочь в улучшении состояния наших глаз без химических лекарств. Вот некоторые из них.Например, народная медицина советует использовать ванночки и компрессы для глаз – это помогает снять усталость и неприятные ощущения, которые часто появляются у нас в конце дня. Очень действенна контрастная ванночка. Для неё вам потребуется две миски с прохладной и тёплой водой и ватные тампоны. Нужно по очереди опускать вату в мисочки и прикладывать к глазам максимум на полминуты.
Также хорошо борется с накопленной за день усталостью глаз компресс из натёртого на тёрке сырого картофеля . Делается он просто: нужно натереть очищенный клубень картошки на мелкую тёрку, поместить полученную кашицу на салфетки, приложить к глазам.
Как свидетельствует опыт многих людей, отлично влияет на глаза компресс из чайной заварки . Для него нужно заварить чай, смочить в нем салфетки, положив их затем на глаза. Только помните, что для этой процедуры не подходит ароматизированный чай, а также чай с химическими добавками.
Можно протирать глаза кубиками льда , приготовленного из заваренной ромашки, липы или цветков василька.
Советуют также принимать внутрь немного имбиря , настоянного на водке.
В старину наши предки лечили нарушения зрения сваренным вкрутую яйцом . Для этого яйцо разрезали вдоль, доставали желток, а белок прикладывали к глазам таким образом, чтобы ямка от желтка приходилась как раз поверх закрытого глаза. Белок должен быть ещё горячим и не касаться самого глазного яблока.
Очанка – растение, из самого названия которого видно, что оно благотворно влияет на зрение. Это и в самом деле так. Народная медицина советует дважды в день промывать глаза настоем из очанки или же прикладывать к ним компрессы, приготовленные из этого растения.
Также можно попробовать справиться с глазными проблемами, съедая утром на голодный желудок по чуть-чуть сваренной бараньей печени . Если нет возможности купить её, можно использовать говяжью печень.
Также можно пить по сто миллилитров абрикосового сока дважды в день – это помогает улучшить зрение.
Важной для здорового зрения справедливо считается глазная гимнастика . Существуют целые комплексы упражнений. Например, чтобы дать глазам отдохнуть, полезно будет время от времени двигать ими из стороны в сторону, затем вверх и вниз 30 раз.
Методики (упражнения) по улучшению зрения
Существует множество различных методик по оптимизации зрения. Часть из них направлена на поддержание нормального функционирования глаз и на профилактику заболеваний, часть – на блокировку развития уже имеющихся дефектов и отклонений. Каждая из методик имеет приверженцев и противников, поэтому каждый выбирает ту систему, которая ближе именно ему.В последнее время особую популярность снискала система восстановления зрения по методу Жданова В.Г. Видеозаписи его лекций есть в свободном доступе, можно отыскать и электронные версии лекций профессора. Вот, один из видео-курсов:
Также одна из знаменитых методик улучшения зрения была разработана У.Г. Бейтсом. Он ввёл понятия пальминга и соляризации, которые хорошо помогают снимать напряжение и усталость глаз.
Э.С. Аветисов также разработал свою методику оптимизации зрения. Она включает в себя три основных группы упражнений.
Методики Исаевой Н., Розенблюма Ю., Лохтиной Н., Мац К., метод Шичко и многие другие системы также помогут вам вернуть зоркость и остроту зрения.
Можно ли восстановить зрение без хирургической операции или лазерной коррекции? Этим вопросом сегодня задается едва ли не каждый, а все потому, что жизнь современно человека неразрывно связана с компьютером. На работе мы постоянно смотрим в монитор компьютера, дома не отрываем взгляда от ноутбуков и планшетов, и даже в дороге не отрываемся от мобильных телефонов. Естественно наши глаза, находящиеся в постоянном напряжении, и даже «забывающие» регулярно моргать, постепенно теряют зрительную функцию.
Тут то и возникает вопрос – надевать очки? Корректировать зрение при помощи операции? Или попробовать альтернативный способ восстановления зрения? Последний способ является наиболее верным, вот только практика показывает, что далеко не каждый человек может добиться улучшения зрения при помощи ежедневных тренировок. Да и профессиональные офтальмологи с долей скепсиса относятся к методикам, предлагаемым народной медициной.
Тем не менее, некоторые из них заслуживают пристального внимания, и прежде всего, «Йога для глаз», разработанная почти 100 лет назад Уильямом Бейтсом. Данная йога не имеет ничего общего с индийской традиционной медициной, и основано оно на предположении Бейтса о том, что причиной ухудшения зрения является банальное психическое напряжение из-за усилий, которое мы предпринимаем, разглядывая предмет.
Именно по этой причине упражнения, разработанные Бейтсом, такие как моргание, палминг, покачивание или изменение дальности взгляда, очень часто можно наблюдать в методиках других авторов.
Существует немало свидетельств того, как люди, решившие восстановить свое зрение при помощи гимнастических упражнений, буквально за 7 недель добивались потрясающих успехов, улучшая свое зрение на 2 и даже 3 диоптрии! А самым трудным в этом процессе, по мнению большинства людей, является страх снять очки, когда в них уже совсем нет необходимости!
Но если все достижимо, почему миллионы людей отправляются к офтальмологам и платят серьезные деньги за очки и операции? По словам психотерапевта Юлии Решетниковой: «Так проявляется неуверенность человека в собственных силах. Чтобы достичь успеха, нужна зрелость личности, способность брать на себя ответственность за собственное здоровье. Однако в большинстве случаев человек перекладывает эту ответственность на врача: он пропишет очки, посоветует капли, назначит операцию, и вся ответственность будет на нем».
Стресс и его влияние на зрение
Современные медики признают, что стресс может негативно отразиться на зрении. Психологи же развивают эту мысль, утверждая, что имеется взаимосвязь между психологическими проблемами и плохим зрением.
«Данное предположение не является верным абсолютно для всех», – предупреждает специалист. «К примеру, если человек перенес черепно-мозговую травму или инфекционное заболевание органов зрения, то причину ухудшения зрения нужно искать именно здесь. Однако если физических причин для снижения зрения действительно нет, можно поискать и психологическую подоплеку».
«В таких случаях мы задаемся вопросом, почему пациент не хочет видеть? Подобная ситуация была с женщиной, у которой катастрофически ухудшалось зрение. После длительного откровенного общения выяснилось, что ей фактически открыто изменял супруг, а она очень боялась потерять единственную свою опору, так как сама не работала и не знала на какие средства будет жить в случае расставания!» – продолжает психолог.
«По сути, она попросту закрывала глаза на неверность любимого, что и стало первопричиной стремительной потери зрительной функции. Более того, кроме снижения зрения у женщины развилось серьезное хроническое заболевание. В общем смысле можно сказать, что тело взяло на себя бремя, которое не могла вынести психика».
По мнению Юлии Решетниковой, в таких ситуациях психология действительно может помочь улучшить зрение. Вот еще один наглядный пример. «Однажды в нашу клинику привели ребенка, у которого после поступления в школу зрение снизилось до –6. В результате откровенно беседы выяснилось, что мальчишку не принимает школьный коллектив, и это стало для него огромной проблемой. Переведя ребенка в другую школу и проводя с ним психотерапевтическую работу на протяжении полугода, его зрение удалось улучшить до –3».
«В детском организме изменения происходят гораздо быстрее», – отмечает Юлия Решетникова. Малыши легко обыгрывают проблемы через метафоры, а если подключить к этому песочную терапию или арт-терапию, ребенку будет гораздо легче выразить свои подавленные чувства, а значит избавиться от имеющегося психологического зажима.
Работа над собой
Китайская медицина также соглашается с мнением о том, что наши эмоции оказывают влияние на зрение. Вот что говорит по этому поводу доктор Александр Дворянчиков: «В представлении китайских врачевателей, глаза являются «внешними отверстиями» печени, а потому все, что повреждает печень, соответственно несет вред и глазам.
В этом плане скорректировать зрение можно не только медикаментозными средствами, но и специальной диетой, направленной на поддержание здоровья печени (пшеница, курица, сладкие овощи и фрукты), а также очищение крови (чечевица и фасоль, отварная морковка и порошок из гранатов).
Более того дважды в день по 5–10 минут рекомендуется совершать массаж специальных точек, расположенных рядом с глазами (видео массажа смотрите в конце статьи). Но если вам требуется кардинальное улучшение зрения, тут не обойтись без курсов иглотерапии.
Верьте в результат
А ведь если задуматься – смотрят глаза, а видит мозг! Глаза лишь фиксируют изображение и передают его в мозг, где и происходит расшифровка. Исходя из понимания данной ситуации, израильские ученые разработали специальное мобильное приложение GlassesOFF, которое научит мозг лучше «видеть». Израильские специалисты сообщают, что их разработка поможет людям, страдающим дальнозоркостью, читать газету без очков, а также справиться с головной болью и болью в глазах при длительном просиживании за компьютером. Причем для этого потребуется лишь три занятия в месяц.
А если учесть, что занятия эти преподносятся в игровой форме, выглядит такой подход к лечению очень привлекательно. Все что нужно делать участнику – находить специальное изображение, состоящее из черных и белых полосок, которое в определенные моменты появляется в разных частях экрана среди таких же наклеек, отвлекающих внимание.
При этом, какой бы метод восстановлении зрения вы не выбрали, ключевую роль будет играть ваша нацеленность на успех. «Я с легкостью читаю газету без очков, хотя ношу их с 10-ти лет», – говорит 59-летняя пользовательница приложения GlassesOFF, Елизавета. «Занятия с мобильным приложением в течение 8 месяцев позволил мне без очков разглядывать ценники в магазинах, изучать список ингредиентов на продуктах или читать меню в ресторане. Сегодня я прибегаю к очкам только при неярком освещении или когда читаю слишком долго».
Руководитель рабочей группы по зрению Офтальмологического фонда Ротшильда в Париже, психоневролог Сильвия Шокрон, описывает это так: «Метод, разработанный учеными Израиля, заставляет как бы «обманывать» глаза. Даже воспринимая расплывчатое изображение мозг способен интерпретировать его как четкое!».
Тем же, кто пока не готов воспользоваться новомодными приложениями по восстановлению зрения, предлагаем поближе познакомиться с «Йогой для глаз», разработанной Уильямом Бейтсом. По крайней мере, это годами проверенный способ восстановления зрения, который при определенном упорстве обязательно даст результат. А заметить его вы сможете уже через несколько месяцев.
Йога для глаз – 7 техник по улучшению зрения
1. Палминг (оладонивание)
Данное упражнение идеально подходит для начала и окончания йоги, так как создает нужное настроение и подводит организм к необходимости успокоиться и сосредоточиться на достижении цели. Все что от вас потребуется, это:
- принять позу лотоса, закрыть глаза и расслабиться;
- потиранием ладоней друг о друга разогреть их (без использования крема);
- приложить теплые ладони к глазам и чуть надавить;
- ощутить, как тепло от ладоней передается глазам.
2. Нос в качестве ручки
Данное упражнение не только позволяет восстановить остроту зрения, но также является профилактикой глаукомы и предупреждает защемление шейных позвонков у людей с остеохондрозом. Для выполнения упражнения необходимо:
- сесть за стол;
- наклониться вперед, держа спину под углом в 30 градусов;
- закрыть глаза и попробовать написать носом какую-либо букву в воздухе.
Выполняйте упражнение около 10 минут, выписывая носом буквы, цифры, слова и целые предложения. При этом можно также вычерчивать носом геометрические фигуры, чтобы разминалась шея и улучшался приток крови к мозгу. А в процессе выполнения упражнения максимально ярко представляйте то, что вы пишете.
3. Из стороны в сторону
Чтобы тренировать мышцы, расположенные вокруг глазных яблок, вам потребуется одно полезное упражнение. Главное, выполняйте его максимально точно, начиная с 5 минут и постепенно увеличивая продолжительность элемента:
- усядьтесь на пол, вытянув ноги вперед и удерживая спину прямо (если вам сложно удерживать тело в такой позе, можете опереться спиной о стену);
- разведите руки в стороны и удерживайте их параллельно полу, сжав кулаки и выставив вверх большие пальцы;
- ваши кулаки должны быть видны периферическим зрением;
- сфокусируйте взгляд прямо, между руками и, не поворачивая голову, посмотрите на выставленный верх палец на левой руке;
- после этого переведите взгляд на область между бровей, задержавшись на 3–5 секунд;
- после этого, не поворачивая головы, посмотрите на большой палец правой руки и снова сфокусируйтесь на межбровной области;
- повторите цикл примерно 10 раз.
Если в процессе выполнения упражнения у вас устанут руки, вы можете положить их на подходящие опоры. Главное держать спину прямой.
4. Круговые движения
Если вы страдаете от близорукости, вам просто необходимо ежедневно выполнять данное упражнение. Практика показывает, что оно помогает даже при запущенных формах заболевания. Вы можете оставаться в предыдущей позе, главное отодвинуться от стены и удерживать на весу руки:
- сосредоточьте взгляд на пальце правой руки;
- начните выполнять рукой круговые движения по часовой стрелке, опуская ее в нижнюю точку и поднимая вверх, т.е. описывая круг. Глаза при этом постоянно следуют за пальцем, хотя голова остается неподвижной;
- сделайте 10 круговых движений одной рукой, а затем повторите упражнение другой рукой;
- повторите элемент для обеих рук, выполняя движения против часовой стрелки.
5. Полный круг
Это расслабляющее упражнение позволит глазам снять напряжение, полученное при выполнении предыдущего элемента. А еще оно идеально подходит лицам, которые напрягают глаза, просиживая целый день за компьютером. В этих случаях выполнять данный гимнастический элемент следует каждые 2 часа, уделяя ему всего 5 минут.
- сядьте на стул, держа спину прямо (вам должно быть удобно);
- смотрите прямо перед собой, не фокусируя взгляд на чем-либо;
- начните медленно вращать глазами по часовой стрелке;
- закончите выполнение элемента взглядом вперед;
- выполните вращение глаз против часовой стрелки, заканчивая выполнение упражнения взглядом перед собой;
- повторите по 10 вращений в одну и другую сторону.
