Много ли жителей больших городов, находящихся в активном возрасте, может с уверенностью сказать, что ни разу в жизни не испытывали болей в спине и не задумывались, как бороться с остеохондрозом?
А вот статистика утверждает, что этих счастливчиков абсолютное меньшинство. Страждущих же на всей планете – около 80%, в России и того больше – не менее 90% населения нашей страны страдают от хронических заболеваний позвоночника. И остеохондроз среди них недосягаемый лидер.
Что такое остеохондроз
Остеохондрозом называют патологический процесс, в основе которого лежит нарушение обмена веществ в позвоночнике, и особенно в межпозвонковых дисках – хрящевых прокладках (амортизаторах) между позвонками. Проще говоря, это болезнь износа позвоночника .
Поражение межпозвонкового диска возникает вследствие его повторных травм, таких как подъем тяжести, избыточная статическая и динамическая нагрузка, падения, и возрастных дегенеративных изменений.
Студенистое ядро, центральная часть диска, теряет свою высоту, расплющивается и частично утрачивает амортизирующую функцию. Со временем образуется его выпячивание (протрузия диска), а при разрыве фиброзного кольца межпозвонкового диска – межпозвонковая грыжа. В пораженном позвоночном сегменте возникает относительная нестабильность позвоночника, развиваются остеофиты позвонков (спондилез – заболевание, в результате которого происходит разрастание костной ткани по краям тел позвонков или суставных отростков позвонков; образуется костная масса как защитная реакция позвоночника на перегрузку), повреждаются связки и межпозвонковые суставы (спондилоартроз – хроническое дегенеративное заболевание мелких суставов позвоночника человека; возникает чаще в поясничном или шейном его отделах, нередко - параллельно со спондилезом).
Признаки остеохондроза
Как говорится, от болей в спине не умирают. Но обеспечить вам повседневный ад – это в их силах. И рассказывать о нем в деталях тем, кому выпало испытать состояние обострения остеохондроза, не имеет смысла. Радикулит, например, известен многим.
А чтобы быть во всеоружии, если вас пока миновала чаша сия, стоит себя протестировать.
Тест на идеальную осанку
Встаньте ровно, спиной к стене, чтобы пятки упирались в стену, и сбоку посмотрите на себя в зеркало. Если вы стоите правильно, позвоночник образует вогнутую кривую в области шеи и талии, выпуклую – в области груди и таза, прикасаясь в этих местах к стене.
Между позвоночником и стеной в области шеи и талии остаются небольшие промежутки, равные примерно ширине вашей ладони. Если эти расстояния значительно отличаются в ту или другую сторону, значит, у вас есть какие-то нарушения осанки.
Тест на мягкость связок
Попробуйте максимально приблизить большой палец согнутой кисти к внутренней поверхности предплечья. При нормальных связках это расстояние составит 7–10 см. Если палец коснется или почти коснется предплечья (меньше 7 см), то у вас излишне мягкие (слабые) связки.
Тест для шейного отдела позвоночника
Условия: не выполняйте упражнения через силу, вы не должны чувствовать боль.
Наклоните голову вперед так, чтобы подбородок коснулся груди. Плавно отведите голову назад так, чтобы взгляд был направлен чуть назад или хотя бы точно вверх. Поверните голову вправо – ваш взгляд устремлен также вправо, а подбородок максимально повернут в сторону. Постарайтесь заглянуть за спину. То же проделайте и в левую сторону.
Если вы не справились ни с одним заданием, то остеохондроз шейного отдела позвоночника уже принялся за разрушение вашего позвоночника.
Профилактика остеохондроза
Внимательно прислушивайтесь к тому, что говорит вам ваша спина. Есть движения и положения туловища, которые она любит и которые заставляют ее «капризничать».
1. Правильно стоим
Представьте, что вы венценосная особа: спина выпрямлена, плечи отведены и расслаблены, шейные мышцы тоже в расслабленном состоянии. А для того, чтобы сохранять такое положение было легче, пока не привыкните к новому образу, пусть мысленная ниточка прочно тянет вашу макушку вверх. Такое положение поможет вам избегать перекручивания позвоночника.
Шпильки дают слишком большую нагрузку на нижний отдел спины у женщин, поэтому повседневная обувь должна быть комфортной, на невысоком, устойчивом каблуке. А шпильки оставьте для особых случаев.
2. Правильно сидим
Старайтесь, чтобы спина в положении сидя как можно меньше уставала, подбирайте для этого стулья с такими спинками, чтобы они поддерживали нижнюю часть спины или подкладывайте под спину небольшую подушечку. Не сидите долго. Каждые 20–30 минут вставайте и потягивайтесь.
3. Правильно лежим
Для сна не подходят ни мягкие перины, ни жесткие голые доски. От лежания на мягких перинах позвоночник деформируется, искривляется. Доски тоже не спасут от деформации позвонков. Постель должна быть полужесткой, чтобы сохранить все изгибы позвоночного столба.
4. Правильно поднимаем тяжести
Это правило рассчитано прежде всего на мужчин, желающих поразить своих любимых тещ, помогая грузить мебель. Поднимайте только то, что находится в пределах разумного. Для всего остального лучше нанять грузчиков. Когда поднимаете или опускаете на пол тяжелый предмет, делайте это с максимально согнутыми коленями, чтобы основная тяжесть приходилась на ноги, а не на позвоночник.
Самую большую нагрузку берет на себя именно поясничный отдел позвоночного столба. Ему приходится нести на себе в среднем 60–70 кг живого веса. У грузных людей давление на диски возрастает в несколько раз. Время от времени давайте возможность вашей .
Лечение грыжи диска
Большинство случаев грыжи дисков поясничного отдела позвоночника отмечается у людей в возрасте между 35 и 55 годами. Однако не все случаи связаны с возрастной дегенерацией диска. Разрыв диска с образованием грыжи может произойти в результате травмы: при автомобильной аварии, поднятии тяжестей, в том числе у лиц более молодого возраста.
Сопровождается ли это состояние болью или нет, зависит от того, насколько сильно диск выступил за пределы своих границ, и от индивидуальных особенностей строения позвоночника каждого пациента.
Об актуальности хирургического вмешательства речь может идти только в случае реальной опасности сжатия спинного мозга множественными грыжами, либо, что особенно опасно, пучка нервов, которым заканчивается спинной мозг и который называют «конский хвост». К счастью, такое осложнение встречается очень редко.
Сейчас стали доступны методики лазерного удаления небольших выпячиваний (до 2–3 мм) диска, если это является причиной постоянных сильных болей у пациента. Это малоинвазивная, практически безвредная операция, которая делается без разреза, через прокол, очень толстой иглой. При этом используется специальная аппаратура либо лазер.
Но следует иметь в виду, что, если человек не следит постоянно за своими мышцами, не занимается регулярно спортом, не посещает бассейн, никакая операция не станет для него панацеей.
Крепкого здоровья, дорогие мои! Представьте себе, что у каждого 8 жителя Земли можно найти первичные симптомы остеохондроза, причем у нескольких из них это будут весьма запущенные стадии.
Также печальная статистика говорит нам и о том, что только 2 человека из этого количества обратятся к врачу вовремя, не запустив болезни.
Народная мудрость учит нас: врага обязательно нужно знать в лицо, а как определить неприятеля, если не познакомиться с его подробной характеристикой?
Вот сегодня мы с вами и займемся жизнеописанием человека с этой болезнью. Разберем, что такое остеохондроз, как его выявить и вылечить.
Основные характеристики остеохондроза
Существует масса различных наименований этой патологии. Можно услышать такие его названия, как радикулит, прострел, ревматизм или отложение солей. Но по сути все они описывают одно и то же состояние — остеохондроз.
Такая болезнь не может быть в острой стадии и всегда имеет хроническое течение.
Если переводить это название с древнегреческого, то в его основе два слова: «кость» и «хрящ», то есть патология захватывает две этих структуры.
Но страдают при этом не только они, а также все прилегающие структуры: связки и даже мышцы.
Чаще всего остеохондроз фиксируют в районе позвоночника, но может он проявляться и на других суставах, например, на тазобедренных или коленных.
В отличие от еще одной крупной группы заболеваний позвоночника, причиной которых становится воспаление, остеохондроз можно отнести к разряду дегенеративно-дистрофических изменений. Как и все патологии подобного плана это, чаще всего, возрастные проблемы, которые начинаются в нашем организме после 30 лет.
Степени остеохондроза. Что происходит при этой патологии?
На первом этапе пульпозное ядро начинает терять влагу. Следствием этого становится тот факт, что диск стремительно теряет свой объем. Далее, фиброзное кольцо трескается, но остается в рамках межпозвонкового диска.
Это люмбаго, то есть острая боль, причем она может распространяться и на внутренние органы. Кроме этого, реагируют и мышцы: они чрезмерно напрягаются вплоть до того, что может сгладиться физиологический лордоз. Сам межпозвоночный диск отекает. Нарушается нормальное кровообращение в этой области.
Если это остеохондроз шейного отдела , то теряется чувствительность в районе указанной части тела, может присутствовать болезненность при ощупывании мышц. Боль отдает в затылок. Могут отекать и болеть руки. Болезненные ощущения появляются и в глазах или в зубах, мучают головокружения и тошнота, шум в ушах.
Ввиду того, что самый распространенный вид патологии — это остеохондроз пояснично-крестцового отдела , то боль будет возникать именно в этом районе. Также пациент жалуется на проблемы с кишечником, часто кажется, что болят почки.
Вторая степень характеризуется следующим образом. Из-за уменьшения высоты дисков прилегающие друг к другу позвонки сближаются, а мышцы и связки, которые их соединяют, начинают провисать.
Следствием становится чрезмерная подвижность такого сегмента позвоночника: верхний позвонок может соскальзывать на нижний.
Позвонки больше не могут удерживаться крепко на своем месте. Из-за сильного давления на диск, теперь уже в результате механических повреждений, из него постоянно выдавливается жидкость, что только усугубляет ситуацию.
В этом состоянии пациента мучают уже регулярные боли, они усиливаются при любой физической нагрузке. Если капсула межпозвоночного диска снова надрывается, то может случиться обострение.
Физически это часто проявляется как сколиоз. Боли очень сильные и просто изводят пациента. Чтобы компенсировать давление, на этой стадии формируются костные выросты — остеофиты. Из-за недостатка кровоснабжения серьезно страдает спинной мозг.
На третьей стадии, то есть уже почти в финале этого заболевания межпозвонковый диск будет выдавливаться за пределы костно-хрящевой структуры. Это фактически уже грыжа. Сам диск выходит за пределы позвонка по-разному: в середину, назад или в сторону.
В районе позвонков может случиться подвывих, появляются артрозы.
Боли остаются такими же сильными и могут в зависимости от локализации патологии выглядеть следующим образом: если это остеохондроз поясничного отдела , то они будут отдавать в почки и в мочевой пузырь, а если грудного , то в район сердца и легких.
Среди основных симптомов на этой стадии стоит упомянуть спазмы и парезы мышц, потерю рефлексов. Пациент не способен выпрямиться полностью, если лежит на животе.
Последний, четвертый этап развития остеохондроза связан с развитием защитных механизмов в нашем организме.
Как проявляется это состояние?
Как мы помним, чтобы позвоночник в буквальном смысле не рассыпался, на костных структурах начинают вырастать дополнительные образования, которые называют остеофиты.
В этой стадии они могут образовывать своеобразные мостики между собой. Они помогают укрепить и обездвижить позвоночник в том месте, где случился сбой.
Однако в некоторых случаях они сдавливают сосуды, что также приводит к ряду проблем. Но в целом после того как этот процесс завершён, яркая симптоматика постепенно стихает.
Если говорить об общих симптомах, то это всегда состояние, связанное с компрессией нервных корешков, спинного мозга и сосудов. В связи с этим возникает целый ряд неврологических отклонений.
Несмотря на то что остеохондроз чаще всего охватывает позвоночник, его симптомы можно наблюдать во всех частях тела. Обычно говорят о болевом синдроме, об онемении и чувстве покалывания в руках и ногах. Может болеть сердце или голова, наблюдаются сбои в работе половых органов.
Конечно, не стоит забывать о том, что в районе спины вы будете ощущать как минимум дискомфортные ощущения. Часто первый болевой синдром в районе спины связан с определенным видом деятельности. Вы можете почувствовать прострел во время поднятия тяжестей, при резком повороте или при наклоне.
На фоне всего этого появляется общая утомляемость, часто снижается зрение, будут беспокоить головокружения, сексуальные расстройства.
Список основных причин, которые приводят к этой патологии
Существует несколько теорий, которые объясняют нам, почему развивается остеохондроз. Основные из них гласят, что причины — это полученные ранее травмы, нарушение обмена веществ и генетическая предрасположенность.
Главная сложность касается того момента, что такое заболевание может сформироваться, как у молодого физически крепкого человека, так и у пожилого и ослабленного.
Популярное заблуждение основано на том, что причиной болезни становится отложение солей. Это связывают с характерным похрустыванием позвонков во время движения и даже с остеофитами, которые заметны как наросты, если рассмотреть рентгенограмму.
Как ни странно, но среди основных причин можно также отметить и малоподвижный образ жизни. «Как это может сочетаться?» — удивитесь вы.
Дело в том, что у взрослого человека в межпозвонковых дисках нет собственных кровеносных сосудов и их питание происходит за счет окружающей ткани.
Именно отсюда они получают необходимые вещества и кислород. Поэтому чем активнее кровоснабжение в прилегающих структурах, тем лучше для них. Добиться этого можно только благодаря усиленной мышечной работе.
Что нужно сделать, чтобы вылечить эту болезнь?
Лечение обычно начинается после серьезных диагностических процедур, которые включают в себя сбор анамнеза, то есть беседу с пациентом. Задача врача заключается в том, чтобы верно отделить сопутствующие симптомы от основных.
После этого вас ждет рентгенологическое исследование. Это может быть либо общая рентгенография, либо миелография (исследование с контрастом), либо компьютерная томография или МРТ.
Кроме этого, вам придется посетить невролога, чтобы выяснить есть ли у вас чувствительные или двигательные нарушения.
Как лечить такую патологию будет установлено в индивидуальном порядке для каждого пациента. Чаще всего такие методы включают в себя следующие пункты.
Прием обезболивающих и миорелаксантов, которые расслабляют спазмированные мышцы. Показан и прием нестероидных противовоспалительных средств, которые снимают отек и устраняют воспалительный процесс.
Также хорошо себя проявили вакуумная, мануальная и иглорефлексотерапия, вытяжение позвоночника и электростимуляция.
Боль снимается достаточно быстро: за 1-3 процедуры, все остальные методы нужно применять курсами из 10-15 посещений врача. Но помните самое главное, что вылечиться от остеохондроза реально только на начальной стадии развития заболевания.
В виде поддерживающей терапии и профилактики используются такие методы, как массаж и специальная гимнастика.
В данном случае нет смысла полагаться на методы народной медицины, потому что практически все они подразумевают только прогревание пораженной части тела.
Так вы отчасти снимете боль, но это все, чего вы сумеете добиться. При этом дома вполне можно заниматься специальной гимнастикой. С курсом специально разработанных упражнений для каждого отдела позвоночника вы можете ознакомиться вот здесь :
Все упражнения здесь очень простые и подходят даже ослабленным и пожилым людям.
Самая неприятная и опасная разновидность болезни — это шейный остеохондроз и автор предыдущего курса разработала отдельную методику для его лечения.
Этот опытный специалист по лечению проблем позвоночника, а также инструктор по фитнесу научит вас раз и навсегда забыть о неприятных последствиях. Персональные тренировки получите вот здесь :
Пациентам с грудным остеохондрозом советую заглянуть вот сюда :
Кроме гимнастических комплексов, в лечении этого дегенеративно-дистрофического заболевания важно корректировать и свой рацион.
Чтобы вы это понимали, приведу пару примеров: соленая пища обезвоживает наш организм и вытягивает воду из и без того уже лишенного влаги межпозвонкового диска. Это только усугубляет течение болезни и ускоряет разрушительные процессы.
Можно также упомянуть и про то, что нарушение основных правил приведет вас рано или поздно к набору лишней массы тела. А это снова опасная тенденция, ведь позвонки не способны справляться даже с текущей нагрузкой, а ее регулярное увеличение пагубно отразится на вашем состоянии.
Чтобы лучше представлять, что и как вам необходимо есть, посетите вот этот ресурс :
На сегодня это все, завтра будет еще интереснее . Жду вас и ваших близких снова в гости на страницы этого блога.
Остеохондроз – неприятное заболевание, которое характеризуется нарушением в работе хрящевой ткани межпозвоночных дисков, сковывающее движение. Причин появления этого недуга достаточно много, но главная из них – это отсутствие физической активности. Человек, занимающийся сидячей работой, длительное время находится в состоянии неподвижности, а дряблые мышцы не способны поддерживать позвоночник в правильном положении, отсюда и начинаются первые проблемы.
Лечение остеохондроза в домашних условиях можно рассматривать как один из вариантов борьбы с недугом, но при условии, что его стадия не вызывает опасности для жизни человека. Научно доказано, что методы борьбы с остеохондрозом народными средствами дают положительный результат, но не стоит забывать, что для полного излечения нужно применять комплекс мер: лечебную гимнастику, употреблять медикаментозные препараты, вести здоровый образ жизни.
Новостная строка ✆
Ни для кого не секрет, что массажные движения обладают рядом положительных свойств таких, как:
- разминка мышц;
- прилив крови к сосудам и капиллярам, приводящий к естественному увеличению температуры кожных покровов;
- обеспечение подвижности межпозвоночных суставов.
Для того, чтобы выполнить массаж правильно, нужно учитывать некоторые его особенности:
- Ни в коем случае нельзя заниматься массажем в период острого обострения недуг.
- Существует два типа положения тела, при которых проводится массаж: лёжа на спине и сидя на стуле.
- Проводят лечебную процедуру не чаще 1 раза в 3 дня, при этом исключая из рациона сладкую пищу, особенно шоколад.
- Начинают массаж с лёгких поглаживаний, постепенно наращивая силу нажима.
- После проведённых манипуляций пациент должен отдохнуть, приняв горизонтальное положение, не выходя на холод.
Технические особенности
В зависимости от того, какой отдел позвоночника поражён заболеванием, больному подбирают такое положение тела, при котором он сможет максимально расслабиться и нее испытывать дискомфортных ощущений. Если наблюдаются боли в шейном отделе, массажные манипуляции удобнее проводить в положении сидя, используя стул или кресло. При грудном и поясничном остеохондрозе удобнее выполнять массаж в положении «лёжа на животе», голова при этом может быть повёрнута в любую сторону, руководствуясь болевыми ощущениями человека.
Приёмы, используемые при лечении заболевания массажем
Важно указать, что перед процедурой, человеку, который будет проводить массаж, нужно ознакомиться с возможными вариантами и лечебными приёмами.
Массаж спины
Используют такие приёмы, как пощипывание, поглаживание, нажимы, силу которых наращивают постепенно. Обязательно обращать внимание на ощущения больного человека, если возникает боль, снизить силу и скорость выполнения процедуры.
Массаж шеи
Стимулирующие движения выполняются от головы к спине. Можно разминать, вдавливать кулаком, «пересчитывать позвонки» шейного отдела, а также аккуратно вращать голову, медленно преодолевая болевые ощущения.
Лечебная физкультура
Для каждого отдела позвоночника используют свои упражнения, которые основываются на бережной разработке поражённого участка. Правильные упражнения поможет подобрать врач, занимающийся лечением подобных заболеваний.
Заниматься физкультурой нужно ежедневно, уделяя этому занятию не менее 15 минут времени. После того, как мышцы хорошо прогреются целесообразно наносить специальные крема, помогающие в борьбе с недугом.
Самые распространённые упражнения для шейного отдела:
- плавные повороты влево и вправо;
- наклоны головы вниз и вверх;
- прижимание подбородка к груди.
Грудной отдел «любит» такие упражнения:
- наклоны в сторону с поднятой вверх рукой;
- круговые вращения туловищем;
- «мельница»;
- наклоны вперёд.
«Бабушкины» способы преодоления недуга
Народная медицина веками собирала всевозможного рода рецепты, основанные на использовании подручных материалов и приносящие скорейшее выздоровление. Вот несколько таких вариантов для лечения остеохондроза в домашних условиях:
- Медовый массаж после бани – больного пропаривают в бане в течение 10 минут, после этого наносят слой натурального мёда и круговыми массажными движениями разминают проблемный участок, бережно массируя его.
- Ношение одежды из овечьей шерсти (пояс, жилет, шарф) – шерсть поддерживает оптимальный температурный режим больного участка тела, при этом помогает держать «сухое тепло», которое так важно при лечении недуга.
- Самодельные растирки на основе бараньего жира – берут жир барана, топят его на водяной бане и в равных пропорциях смешивают с горчичным мёдом и водкой. Растирают поражённые участки и укутывают в тепло.
- Горчичный компресс – взять сухую горчицу и положить в полотняный мешочек, прикладывать к больному месту на ночь.
Следует отметить, что выполнение этих методов «домашнего лечения» всего несколько раз не принесут желаемого результата . Чтобы добиться выздоровления необходимо минимум 2 недели занятий, поэтому запаситесь терпением и морально настройтесь на скоропостижное выздоровление.
Приведённые способы борьбы с остеохондрозом, несомненно, можно использовать на практике, но предварительно лучше проконсультироваться с врачом, который знает, что и как лучше лечить, при этом, не навредив здоровью.
Не нужно лечить суставы таблетками!
Вы когда-нибудь испытывали неприятный дискомфорт в суставах, надоедливые боли в спине? Судя по тому, что Вы читаете эту статью - Вы или ваши близкие столкнулись с этой проблемой. И Вы не понаслышке знаете, что такое:
- невозможность легко и комфортно передвигаться;
- дискомфорт при подъемах и спусках по лестнице;
- неприятный хруст, щелканье не по собственному желанию;
- боль во время или после физических упражнений;
Что такое остеохондроз?
Люди, страдающие остеохондрозом, знают на опыте, какое это неприятное заболевание. Да и само слово «остеохондроз» - постоянно на слуху, вряд ли найдется человек, который не знает, что это такое.Это заболевание «носит воспалительный характер» и сопровождается «качественными изменениями в организме». Название его имеет греческое происхождение - слово «osteon» означает «кость», а слово «chondros» - хрящ.
Что же происходит в организме, пораженном остеохондрозом? Прежде всего, поражаются межпозвоночные диски, они деформируются. Вследствие этого высота позвоночника уменьшается, межпозвоночные диски расслаиваются, и в итоге страдает вся позвоночная система. Как правило, это сопровождается для человека очень неприятными, а порою и нестерпимыми болями.
Почему он приходит?
Не так давно остеохондроз обычно беспокоил людей в большей степени старшего поколения - примерно после 35 лет. Увы - многие заболевания в настоящее время помолодели, и остеохондроз не стал в этой печальной статистике исключением.Причины появления остеохондроза известны - это, прежде всего, «сидячий» образ жизни. Остеохондроз не замедляет прийти тогда, когда человек мало двигается, не занимается физическими упражнениями, часто и надолго фиксирует свое тело в неудобных и вредных для позвоночника положениях. Например, постоянное сидение за компьютером может запросто спровоцировать развитие остеохондроза.
Неблагоприятно так же сказывается на организме и частое пребывание за рулем - в этих неудобных позах кровоснабжение ухудшается, а, значит, ткани, окружающие позвоночник, получают недостаточное кровоснабжение.
Из-за неправильного образа жизни нарушается обмен веществ, это - плодородная почва для развития остеохондроза. Кроме того, причиной скорого появления остеохондроза может стать наследственность.
Хотя есть и другая крайность - возникновение остеохондроза из-за перегрузки своего организма физическими занятиями, это, обычно, случается у профессиональных спортсменов.
Виды остеохондроза
1. Остеохондроз шейного отдела позвоночника
Характеризуется болю ноющего (а иногда и жгучего) характера в заднем, а так же боковом шейном отделах, порою боль распространяется на затылок и в область лопаток. Некоторые люди, страдающие остеохондрозом шейного отдела, с трудом двигают шеей, а иногда страдают и онемением рук.Кроме того, как следствие остеохондроза шейного отдела развивается повышенная раздражительность, порою сочетающаяся с депрессией. Также люди, страдающие этим видом остеохондроза, чувствительны к изменениям погодных условий, атмосферного давления и т.п. Головные боли, как и болезненные ощущения в области сердца - так же одно из следствий шейного остеохондроза.
2. Грудной остеохондроз
В целом, неприятные ощущения людей, страдающих грудным остеохондрозом, сходны с симптомами шейного - это и боль в области сердца, и головные боли. К этим симптомам прибавляется давящая боль между лопатками.Бывает, что симптомы проявления грудного остеохондроза путают с симптомами сердечных заболеваний, и обращаются к кардиологу, хотя истинная причина совершенно в другом: это - остеохондроз.
3. Пояснично-крестцовой остеохондроз
Это наиболее распространенная форма остеохондроза, и характеризуется она такими симптомами, как тянущие, а порою и жгучие, опоясывающие, стреляющие боли в поясничном отделе. Происходящее периодически у страдающих этим заболеванием онемение ног, а так же судороги, случающиеся в икроножных мышцах - следствие пояснично-крестцового остеохондроза.Как бороться с остеохондрозом?
Конечно же, у большинства людей, узнавших истинную причину своего болезненного состояния, сразу же возникает жгучее желание избавиться от этого так досаждающего заболевания.Однако, в борьбе с остеохондрозом, чтобы не усугубить ситуацию, нужно непременно учитывать несколько моментов, а именно:
1. Главное - не переусердствовать
Если мучают острые боли - физические упражнения пока стоит отложить до лучших времен и максимально направить свои усилия на уменьшение режущих болей. Когда эти симптомы будут сняты - можно приступать к несложным упражнениям, которые выполняются без насилия над собой.Например, упражнения на растяжку, занятия так называемой постизометрической релаксацией - это специальная техника упражнений, предусматривающая расслабления после значительно напряжения мышц. Кроме того, очень полезны дыхательные упражнения. Разумеется, занятия должны носить регулярный характер.
Получается, что в ремиссионный период путем посильных физических нагрузок на организм создается своеобразный корсет из мышц, который поддерживает позвоночник в правильной позе, а нагрузка на отделы позвоночника - уменьшается.
2. Осторожнее с упражнениями
При занятиях фитнесом стоит остерегаться осевой нагрузки на позвоночник. Так же стоит повременить с прыжками, различными подскоками. Небезопасны для людей, страдающих любой формой остеохондроза и упражнения, несущие при выполнении для организма высокую нагрузку с короткими временными интервалами между повторениями.3. Правильно сидим за столом
Необходимо обратить внимание на то, как именно Вы сидите, работая за столом. Не стоит долго засиживаться. Необходимо в процессе Вашей работы делать короткие перерывы, а именно, встать, пройтись по комнате. Хорошо бы каждые 30 минут прерываться для небольшой разминки - например, выполнять потягивания, находясь за столом или рядом с ним.Сидеть тоже необходимо научиться правильно, так, чтобы напряжение мышц спины не было максимальным. Спинка стула должны быть выше плеч, необходимо обязательно на нее опираться, сиденье же стула не должно быть мягким.
Идеальный стул - стул с высокой спинкой, высотою, равной длине Ваших голеней и с жестким, ровным сиденьем, глубиной, равной примерно 0,8 длины бедер. Под слишком высокий стул рекомендуется подставлять скамейку и ставить на нее ноги.
Есть и требования к столу: поверхность стола - на уровне локтей рук в согнутом состоянии. Обязательно, чтобы под столом не было ничего лишнего: вам ведь нужно поставить под него ноги, не стесняя их в пространстве! Кроме того, ноги во время сидения за столом не должны находиться в одном и том же положении - необходимо периодически менять его, работать ногами, например, сгибать/выпрямлять их.
4. Правильно поднимаем тяжести
Тяжести, да и любые другие предметы необходимо поднимать правильно: спина во время поднятия предмета всегда остается прямой! Все происходит за счет работы ног: Вы присаживаетесь рядом с предметом (спина прямая!), берете его, а затем плавно, без рывков, встаете, путем разгибания коленей. То есть вся нагрузка в итоге приходится не на позвоночник, а на мышцы ног. Те же самые правила действуют, если Вы решили взять на руки маленького ребенка.5. Обувь - удобство не в ущерб красоте
Людям, страдающим остеохондрозом, нужно отказаться от высокого каблука, который значительно усугубляет состояние организма во время остеохондроза. Происходит это потому, что из-за поднятия на каблук позвоночник принимает неправильное положение, таз наклоняется вперед - этот факт является мощным провокатором возникновения болей.Идеальная для позвоночника обувь - мягкая, с тупым носком, каблук - не выше 3-4 см.
И на последок…
Увы - остеохондроз - заболевание хроническое, и так просто от него не избавиться. Если бросить профилактические и лечебные занятия - все вернется на круги своя. Поэтому нужно как можно эффективнее использовать периоды ремиссии, работать над собой, так, чтобы эти периоды стали как можно длиннее. И тогда обострений остеохондроза удастся избежать надолго, а, если повезет - то и на всю жизнь.Остеохондроз – это заболевание, при котором межпозвоночные диски и позвонки стареют преждевременно. Согласно статистике, от него страдает 9 человек из 10. В группу риска входят люди всех возрастов.
Причины остеохондроза
Заболевание развивается под влиянием многих факторов. Главные причины, способные привести к нему, следующие:
- травмирование позвоночного столба;
- ведение малоподвижного образа жизни;
- сколиоз или нарушение осанки;
- длительное пребывание в одном и том же положении;
- возрастные изменения, происходящие в позвоночнике с возрастом;
- лишний вес;
- нарушенное кровообращение в позвонках.
При развитии остеохондроза межпозвоночный диск начинает постепенно разрушаться, уменьшается его высота. Расстояние между позвонками становится меньше, в результате этого сдавливаются корешки. Впоследствии позвонки деформируются, на них будут образовываться остеофиты, иначе костные наросты.
Симптомы
Симптомы заболевания зависят от того, какой именно отдел позвоночного столба поражен. Шейный остеохондроз проявляется тем, что в шее появляется боль, она отдает в затылок и грудную клетку. Мышцы шеи в постоянном напряжении.
Остеохондроз грудного отдела проявляется тем, что между лопаток появляется боль. Возникает чувство, будто бы грудная клетка сдавлена снаружи. Главный симптом поясничного остеохондроза – сильная боль в пояснице, отдающая в ногу. Мышцы в той ноге, что поражена, очень слабые, возникает чувство, будто бы нога волочится вслед за здоровой.
Что может сделать человек
Если лечение будет отсутствовать, симптомы заболевания начнут нарастать, снизится работоспособность. Необходимо как можно раньше обратиться за помощью в больницу. К сожалению, полного выздоровления при остеохондрозе добиться нельзя. Однако терапевтические методы позволяют затормозить процесс.
Что может сделать врач
Лечением заболевания занимается нейрохирург или невролог. Во время обострений требуется лечение в стационаре. Показан постельный режим, следует принимать обезболивающие и противовоспалительные препараты. Необходимы лекарства для улучшения кровообращения. На проблемное место прикладывается сухое тепло.
Проводиться лечение должно и между обострениями. Рекомендуется посещать курсы массажа, выполнять лечебную физкультуру, а также ходить на физиопроцедуры. Каждое из этих мероприятий может выполняться только после консультации с лечащим врачом.
В некоторых случаях может проводиться вытяжение: человека кладут на кровать с приподнятым головным концом. В том случае, если это шейный остеохондроз, на голову будет надета специальная шапочка, к ней подвешиваются гири. При грудном остеохондрозе также применяются гири определенного размера, только подвешиваются они за подмышечные впадины на кольца.
Решение о хирургическом вмешательстве принимается в том случае, если спинномозговые корешки сильно сдавлены, а функции их нарушены. Во время операции, измененные межпозвоночные диски будут удалены, для фиксации позвонка применяются разные конструкции.
Профилактика
Большой процент населения сегодня работает в офисе сидя за компьютером. Из-за неверно подобранного кресла может пострадать хрящевая ткань. Именно поэтому желательно чтобы форма кресла была управляемой. Регулироваться все должно под изгибы спины.
Отдельное внимание уделяется спальному месту. Матрац и подушка должны быть ортопедическими. Нельзя забывать про образ жизни и питание, ведь от этого также зависит наше здоровье.
