Какие витамины от нервов. Витамины для нервной системы

В современных условиях все больше людей подвержены стрессам. Хронические недосыпания, неправильный режим питания, ускоренный темп жизни, проблемы на работе и в личных отношениях неизбежно накладывают негативный отпечаток на психическое здоровье человека. А ведь немногие знают, что именно стрессы относятся к факторам риска развития практически любого заболевания. ЦНС отвечает за слаженную работу разных органов и систем организма. В связи с этим очень важно о ней заботиться и при необходимости пить витамины для укрепления нервной системы.

В1 (тиамин). Способствует регенерации тканей нервной системы, передаче нервных импульсов, обладает антиоксидантными свойствами.
В2 (рибофлавин). Улучшает качество сна, повышает жизненный тонус, принимает участие в энергетических процессах.
В3 (никотиновая кислота). Играет важную роль в биохимических реакциях синтеза гормонов, белков, жиров. Повышает кровоснабжение мозга, поступление к нему питательных веществ и кислорода, активизирует умственную деятельность.
В6 (пиридоксин). Улучшает метаболизм в тканях мозга, является катализатором обмена аминокислот, синтеза многих нейромедиаторов. Способствует усвоению глюкозы в клетке, предохраняет от резких колебаний ее уровня в крови. Регулирует трофическую иннервацию.
В9 (фолиевая кислота). Контролирует степень возбудимости нервной системы, скорость передачи нервных импульсов. Необходима для восстановления долгосрочной и краткосрочной памяти.
В12 (цианокобаламин). Помогает справиться с депрессией, способствует выведению из организма токсичных продуктов. Ускоряет формирование и восстановление оболочки, покрывающей нервные волокна.

Витамины группы В в больших количествах содержатся в яйцах , молоке, мясе (говядина, курица, свинина), рыбе и морепродуктах. Присутствуют в картофеле, бобовых и зерновых (гречка, овсянка, пшеница) культурах, орехах и семечках.

Кроме группы В для нормального функционирования нервной системы нужны также витамины-антиоксиданты А, С, Е и витамин Д . Они обеспечивают клеткам нервной системы защиту от пагубного действия свободных радикалов, укрепляют стенки сосудов, улучшают кровообращение головного мозга, нормализуют его работу, замедляют процессы старения, укрепляют иммунитет . Помогают организму скорее восстанавливаться после тяжелого физического и умственного переутомления, стимулируют выработку гормонов, препятствующих развитию стрессовых состояний. Витамин Д важен для правильного усвоения кальция, необходимого для поддержания нервной системы, помогает справиться с ухудшением памяти, защищает клетки мозга от гипоксии.

Важно: Тиамин, пиридоксин и цианокобаламин относятся к нейротропным соединениям. Их часто назначают в комплексном лечении различных неврологических расстройств. Их дефицит может привести к поражению нервов периферической нервной системы.

Из минералов для нормальной работы нервной системы нужны микроэлементы железо, йод, цинк, медь, селен и макроэлементы кальций, калий фосфор, магний.

Симптомы дефицита витаминов

Состояние гиповитаминоза развивается вследствие неправильного питания, нарушения обменных процессов, хронических патологий ЖКТ, перенесенных тяжелых ОРЗ и других факторов. Если важные витамины для нервной системы присутствуют не в полном объеме, будут наблюдаться следующие проявления:

хроническая усталость, апатия;
снижение способности концентрировать внимание;
трудности с запоминанием;
снижение работоспособности;
нарушение режима сна и бодрствования, проблемы с полноценным отдыхом;
перепады настроения, нестабильное эмоциональное состояние;
чувство тревоги, беспричинного страха, раздражительность;
рассеянность, забывчивость.

Дефицит витаминов провоцирует развитие анемии, недостаточное кровоснабжение головного мозга, снижение поступления в его ткани кислорода и питательных веществ.

Совет: При появлении каких-либо двух или более из вышеперечисленных симптомов следует проконсультироваться у терапевта. Возможно, изменение рациона питания или прием витаминно-минерального комплекса в корне исправит ситуацию и наладит функционирование нервной системы.

Препараты для взрослых

Есть два способа компенсировать дефицит витаминов в организме. Первый состоит в обогащении рациона продуктами, содержащими необходимые компоненты. А второй - в приеме специальных витаминно-минеральных комплексов со сбалансированным составом. Восполнение дефицита за счет продуктов питания в данном случае имеет определенные трудности. Например, витамины группы B являются водорастворимыми, то есть не обладают способностью к накоплению, легко выводятся из организма. К тому же некоторые из них разрушаются в ходе термической обработки пищи.

При расстройствах функций нервной системы самыми лучшими витаминными комплексами считаются:

Таблетки Мильгамма. Содержат по 100 мг бенфотиамина и пиридоксина. Назначают в терапевтических целях при неврологических патологиях, обусловленных доказанным дефицитом витаминов В1 и В6.
Таблетки Нейровитан. Выпускаются в виде таблеток, имеют в составе октотиамин (комплекс витамина В1 с α-липоевой кислотой), рибофлавин, пиридоксин, цианокобаламин. Показаны при лечении патологий нервной системы: неврита, полиневрита, невралгии, парестезии, люмбаго, артралгии, миалгии.
Витаминно-минеральный комплекс Витрум Суперстресс. Содержит витамины С, Е, В1, В2, В6, В12, В7, В9, В5 и железо. Применяется в целях устранения и профилактики гиповитаминоза. Позволяет нормализовать сон, ускорить регенерацию клеток, укрепить иммунитет, улучшить обмен веществ и состав крови.
Таблетки Нейромультивит и Нейробион. Имеют одинаковый витаминный состав. Содержат витамины В1, В6 и В12. Назначают их в лечебных целях в комплексной терапии болезней нервной системы (нейропатии, невралгии, невриты), вызванных недостаточностью витаминов группы В.
Комплекс Нейрорубин-Форте. Содержит тиамин, пиридоксин и цианокобаламин. Показан при острых и хронических невралгиях, невритах и полиневритах, токсическом поражении тканей нервной системы в результате алкоголизма, диабетической полинейропатии, интоксикации лекарственными препаратами.
Биологически активная добавка Нейростабил. Представляет собой комплексный препарат, содержащий витамины группы В, С, магний, калий, глутаминовую кислоту и растительные экстракты шишек хмеля, травы душицы, пустырника, кипрея. Повышает стрессоустойчивость организма, обладает легким седативным действием.
Комплекс Теравит Антистресс. Характеризуется богатым витаминным составом, содержит витамины А, С, Д, Е, В1, В2, В3, В5, В6, В12, В7, В9. Также включает минералы железо, фосфор, медь, йод, цинк, селен, хром, молибден, марганец и др. Применяют для повышения сопротивляемости организма, при длительном влиянии вредных факторов, физических перегрузках, истощении нервной системы.

Препараты для детей

Дети, как и взрослые, могут испытывать дефицит витаминов, и они не менее взрослых подвержены нервным стрессам. У ребенка нередко возникают проблемы и переживания в период адаптации к садику или школе, во дворе, конфликты со сверстниками. Дети проявляют большую физическую активность, их организм интенсивно растет, они подвергаются длительным умственным нагрузкам в школе, на курсах, посещают спортивные секции, что требует немалых энергетических затрат.

Детям для поддержания нервной системы могут быть рекомендованы общие укрепляющие витаминно-минеральные комплексы. Такие препараты имеют разные дозировки активных компонентов, соответствующие определенному возрасту:

Алфавит (Алфавит Наш Малыш, Алфавит Детский Сад, Алфавит Школьник, Алфавит Тинейджер);
Витрум (Витрум Бэби, Витрум Кидс, Витрум Юниор);
Мульти табс (Мульти табс Бэби, Мульти табс Малыш, Мульти табс Школьник, Мульти табс Юниор).

Детская нервная система особо нуждается в витаминах группы В, так как они нужны для формирования нервных клеток, улучшают способность к концентрации внимания и запоминанию, что важно для успешного усвоения новой информации и знаний, участвуют в психомоторном развитии.

Меры осторожности

Выбор витаминных комплексов и БАДов, в том числе для нервной системы, на прилавках аптек сейчас огромен, к тому же их легко купить без рецепта. Но это не значит, что можно заниматься самолечением и выбирать себе препарат по рекламе в телевизоре или по советам подруг с такими же жалобами на здоровье.

При подозрении на проблемы с нервной системой, вызванные гиповитаминозом, следует сначала нормализовать образ жизни и питание, обеспечить полноценный отдых (минимум 7 ч сна). Ложиться вовремя спать, перед сном принимать расслабляющие травяные ванны и пить травяные чаи с мятой или ромашкой . Избегать стрессов, избавиться от вредных привычек.

Если улучшений состояния нервной системы не происходит, значит, надо обратиться к врачу. Может быть, он назначит витамины, а может, и более серьезные фармацевтические препараты с выраженным седативным эффектом (Барбовал, Адаптол, Валокордин, Персен). Только профессиональный подход способствует нормализации состояния нервной системы и восстановлению ее функций без негативных последствий.

Необходимо помнить, что витамины могут принести не только пользу, но и вред. Состояние гипервитаминоза в некоторых случаях опаснее, чем гиповитаминоза.

Видео: О свойствах и источниках витаминов группы В

— одна из важнейших систем нашего организма. Она состоит из головного, спинного мозга, нервов, нервных окончаний и ганглиев.

Регулирует и контролирует выполнение всех функций организма. Без регуляции нервной системы, не происходит ни одно движение, ни одно действие в организме.

Очень важную роль в правильной работе всех органов играют витамины для нервной системы.

Какие могут быть причины нарушения работы центральной нервной системы?

1. Нехватка аминокислот. В передаче нервного импульса участвуют некоторые аминокислоты. С их помощью вырабатываются нейромедиаторы, которые обеспечивают передачу импульса от одной нервной клетки к другой. Эта причина может быть основной, если человек плохо питается, ограничивает себя в каких-либо продуктах (диеты, вегетарианство).

2. Нехватка кислорода. В нервных клетках имеются специальные органеллы — митохондрии. Они с помощью кислорода вырабатывают энергию, необходимую для нормальной работы клетки. При недостаточном уровне кислорода нарушаются эти процессы и работа нервных клеток замедляется. Эта причина может быть главной в нарушениях работы нервной системы при заболеваниях дыхательной системы, анемии.

3. Стрессы и высокие эмоциональные нагрузки. Стресс может быть кратковременный и хронический. Первый вид не опасен для организма. Хронический стресс является причиной постоянных психических и интеллектуальных перегрузок. Также он вызывает нарушения в работе сердечно-сосудистой системе, гормональные сбои, нарушение пищеварения, обострение язвенной болезни и снижение иммунитета.

4. Шум. Постоянный шум, даже не очень громкий, является раздражителем для нервной системы и вызывает ее истощение.

5. Вирусные заболевания. Простудные заболевания сопровождаются интоксикацией, что оказывает повреждающее действие на нервные клетки.

Факторы, оказывающие положительное действие

1. Свежий воздух. Ежедневные прогулки в спокойном темпе позволяют получить достаточное количество кислорода.

2. Здоровый сон. Длительность сна должна быть 8-9 часов.

3. Положительные эмоции. При этом вырабатываются эндорфины, которые укрепляют и тонизируют нервную систему.

4. Двигательная активность. Это также стимулирует выработку эндорфинов.

5. Смена деятельности. Переход от физической активности к умственной — отличная тренировка для нервной системы.

6. Витамины. При полноценном и сбалансированном питании в организм поступают все необходимые вещества, в том числе витамины и микроэлементы, важные для работы нервной системы.

Поддержание нормальной работы нервной системы

Витамин А — ретинол

Он способствует нормализации сна, повышает активность головного мозга. Он борется с процессами старения, так как он является антиоксидантом и разрушает свободные радикалы. При его недостаточности возникает нарушение засыпания, слабость, вялость, ломкость ногтей, сухость . В тяжелых случаях может быть ухудшение зрения. Этого витамина много в рыбьем жире, сливочном масле, сырой моркови, печени, говядине, белых сортах рыбы, картофеле, кураге и персиках. Для нормального усвоения ретинола необходимы жиры.

Витамин В1 — тиамин

Этот витамин необходим для успокоения нервной системы. Он снижает чувство тревоги, устраняет повышенную активность, нервозность. С его помощью повышается концентрация внимания, увеличивается способность к обучению. При дефиците тиамина появляется снижение памяти, бессонница, нарушение координации, беспокойство, повышенная тревожность, плаксивость. Его много содержится в крупах, морской капусте, горохе, яйцах, рыбе, свинине, говядине и орехах.

Витамин В3 — никотиновая кислота

Она стимулирует мозговую активность, способствует восстановлению энергетических запасов в нейронах. При ее недостаточности наблюдается хроническая усталость, снижение памяти, ухудшение внимания. Никотиновой кислоты много содержится в молочных продуктах, орехах, молоке, дрожжах. В молоке никотиновая кислота не разрушается даже при тепловой обработке.

Витамин В6 — пиридоксин

Он способствует улучшению настроения, активизации всех процессов в головном мозге. При его передозировке может быть гиперактивность, нервозность, поэтому при его приеме не следует превышать дозировку. При нехватке пиридоксина возникает хроническая усталость, нарушения сна, снижение памяти, заторможенность мышления и реакций. Он в большом количестве содержится в следующих продуктах: , грецкие , крупы, белый хлеб, чернослив, семечки.

Витамин В12 — цианокобаламин

Этот витамин является природным антиоксидантом и борется с вредными факторами внешней и внутренней среды. Снижает их негативное воздействие на нервные клетки, обеспечивая восстановление поврежденных нейронов. Также этот витамин является регулятором сна и бодрствования. При его недостаточности наблюдаются нарушения сна, ухудшение памяти, раздражительность, головокружение, в тяжелых случаях даже галлюцинации. Для профилактики недостаточности цианокобаламина нужно употреблять в пищу все виды мяса, рыбу, морепродукты, сыр, молоко и яйца.

Витамин С — аскорбиновая кислота

Защищает организм от свободных радикалов, повышает иммунитет, способствует улучшению умственной деятельности, а также участвует в выработке антистрессовых гормонов. содержится в большом количестве в клубнике, шиповнике, землянике, томатах,

Витамины - активные вещества, которые принимают участие в обменных процессах. Некоторые из них синтезируется в организме человека, а часть поступает с пищей.

Стрессы, вредные привычки, сидячий образ жизни и несбалансированное питание приводит к дефициту и дисбалансу активных веществ, что негативно сказывается на здоровье и трудоспособности человека.

Человек ежедневно сталкивается со стрессом, что ведет к дисфункции нервной системы. Недостаток микронутриетов усугубляет ситуацию, провоцируя гипоксию головного мозга, разрушение нейронов, что выражается:

хронической усталостью;
эмоциональной нестабильностью;
ухудшением памяти;
нарушением сна;
рассеянностью.

Чтобы снизить уровень стресса, его негативные последствия, а также нормализовать работу мозга, важно принимать витамины для нервной системы. Нужно использовать комплексы витаминов, аминокислот и минералов, восполняющих дефицит веществ и восстанавливающих их баланс.

Врачи выделяют микронутриенты для центральной нервной системы.

Тиамин. Способствует развитию когнитивной функции и концентрации внимания, снижает уровень стресса.
Рибофлавин. Принимает участие в метаболических процессах, нормализует настроение и естественные биоритмы.
Ниацин. Способствует запоминанию, помогает концентрировать внимание и усваивать информацию.
Пиридоксин. Участвует в синтезе гормона серотонина, нормализует сон.
Фолиевая кислота. Принимает участие в формировании центральной нервной системы, а также отвечает за ее возбудимость.
Цианокобаламин. Регулирует биоритмы, поддерживает нейроны в здоровом состоянии.
Ретинол. Продлевает молодость нервных клеток, нормализует реакции нервной системы и сон.
Токоферол. Антиоксидант, снижает деструктивные процессы в ЦНС, борется с депрессией.
Аскорбиновая кислота. Улучшает кровообращение в мозговых тканях, укрепляет стенки сосудов, улучшает настроение.
Колекальциферол. Отвечает за передачу импульсов между нервными волокнами.

Фармацевтические заводы выпускают витамины для мозга и нервной системы взрослого, оказывающие позитивное влияние на ЦНС.

Мильгамма

Препарат выпускают в виде инъекционного раствора или таблеток. В состав инъекционного средства входит тиамин, пиридоксин и цианокобаламин. В таблетках содержится пиридоксин и бенфотиамин (аналог тиамина).

Средство назначает врач при дегенеративных заболеваниях нервов и опорно-двигательного аппарата, невритах. Его применение способствует нормализации обменных процессов в нервной ткани, оказывает обезболивающее действие, устраняет функциональные нарушения.

Мильгамма противопоказана людям с индивидуальной чувствительностью к компонентам препарата, при острых заболеваниях сердечно-сосудистой системы, тромбоэмболии, и двенадцатиперстной кишки.

Мультивит

Поливитаминное средство, в состав которого входит токоферол, пиридоксин, цианкобаламин, фолиевая кислота, никотинамид, колекальциферол, тиамин, рибофлавин, аскорбиновая кислота, магний. Его применяют при нарушениях биоритмов, повышенной раздражительности, апатии.

Комплекс биологически активных веществ способствует снижению возбудимости нейронов, что обеспечивает нормализацию психических реакций и сна. Мультивит оказывает благотворное воздействие на ЦНС и кроветворение при приеме в дозе 1-2 таблетки в сутки. Препарат не применяют при аллергии на его компоненты.

Витрум

Таблетированный Поливитамин. Таблетки содержат ретинол, токоферол, колекальциферол, филлохинон, тиамин, рибофлавин, цианокобаламин, аскорбиновую, фолиевую, никотиновую, пантотеновую кислоты, макро-и микроэлементы.

Витрум нормализует метаболические процессы и функции тела, оказывает укрепляющий эффект, повышает трудоспособность и укрепляет иммунитет. Принимают по 1 капсуле в день во время приема пищи. Противопоказан при гипервитаминозах, гиперкальциемии, эритроцитозе, хронической сердечной недостаточности, язвенной болезни.

Витамины для работы мозга

Работники интеллектуального труда, студенты и школьники должны ежедневно, в достаточном количестве получать биологически активные вещества, регулирующие мозговую деятельность. Поступление с пищей витаминов, микроэлементов и незаменимых аминокислот не всегда покрывают потребности организма, поэтому при повышенных мозговых нагрузках следует принимать комплексные пищевые добавки или фармацевтические препараты.

Brain & focus for teens & adults

Мультивитамины Brain & focus for teens & adults, не являются лекарственным средством. Содержат L-теанин, лецитин, аскорбиновую кислоту, колекальциферол, холин, минеральные вещества и другие компоненты стимулирующие мозговую деятельность. Его используют в качестве пищевой добавки для поддержания работы ЦНС, улучшения памяти и концентрации внимания. Принимать по 1 капсуле в сутки.

Добавку не следует применять людям с непереносимостью любого из ее компонентов.

Мультитабс

Витамины для , которые активируют ферментные реакции и обменные процессы, улучшающие мозговое кровообращение, передачу нервных импульсов от клетки к клетке.

Комплекс обладает антиоксидантными свойствами, способствует синтезу и метаболизму жиров и протеинов. Показан для профилактики гиповитаминозов при нарушении всасываемости ЖКТ, в периоды повышенной потребности в биологически активных веществах.

Препарат хорошо переносится при приеме по 1 капсуле в день, однако его не следует применять людям, с повышенной чувствительностью к его компонентам.

Витамины для укрепления иммунной системы

Хорошее самочувствие и настроение зависит от общего состояния организма, а ведущая роль в резистентности к негативным факторам окружающей среды принадлежит иммунитету. Чтобы его укрепить следует принимать специальные витаминные добавки.

Селмевит интенсив

В состав препарата входит пятнадцать минералов и семь витаминов, обладающих тонизирующим действием на мышечную и нервную ткань. Средство способствует кроветворению, обновлению клеток, нормализует пищеварение и метаболизм. Благодаря токоферолу и аскорбиновой кислоте уже через 2-3 недели приема поливитамина укрепляется иммунитет, уменьшается вероятность простудных заболеваний, повышается стрессоустойчивость. Принимают по 1 таблетке в день после приема пищи.

Благомакс

Благомакс – это источник витаминов группы В, которые помогают организму справиться со стрессом, снимают раздражительность, повышают общую резистентность организма. Через 7-14 ней после начала приема по 1 капсуле в сутки, человек ощущает прилив сил и бодрость, снижается утомляемость, повышается работоспособность.

Витамины для нервной системы для детей

Растущий организм уязвим перед повышенными нагрузками, поэтому в качестве профилактики медики рекомендуют несовершеннолетним регулярно употреблять витамины, укрепляющие ЦНС.

АлфаВит

Мультвитаминный препарат, адаптированный для малышей. Благодаря отсутствию синтетических ароматизаторов и красителей его можно давать детям начиная с трехлетнего возраста. Все биологически активные вещества, входящие в состав Алфавит, сбалансированы между собой.

Средство помогает ребенку гармонично расти и развиваться, повышает сопротивляемость простудным заболеваниям и стрессам. Принимают по 1 таблетке в день во время еды.

Витатон кидс

Витаминный препарат выпускается в форме желейных пастилок. Его назначают детям от четырех лет для профилактики гиповитаминозов и авитаминозов, укрепления ЦНС и иммунной системы, стимуляции пищеварения. Чтобы заинтересовать детей в приеме витаминов предлагается большое разнообразие вкусов и оригинальный внешний вид пастилок.

Детям до 7 лет принимать по одной пастилке в день, от 7 до 14 лет по 2 пастилке в сутки в течение 30 дней.

Витамины для здоровья женщин

Для поддержания здоровья, женщинам необходимо пополнять запас витаминов и минералов, а в период беременности - это становиться особенно актуально.

Пренатал

Поддерживает здоровье женщины в период беременности и после родов. Входящие в его формулу ретинол, токоферол, фолиевая кислота, биотин и другие компоненты положительно влияют на общее самочувствие женщины, способствуют работе внутренних органов, отвечают за гармоничное развитие будущего малыша.

Назначается по 1 капсуле в сутки.

Дуовит для женщин

Содержит витамины для поддержания нервной системы, регуляции углеводного, жирового и белкового обмена. Препарат укрепляет иммунную систему, способствует усвоению кальция, положительно влияет на здоровье кожи и волос, защищает зрение.

Витаминный комплекс помогает продлить молодость, сохранить фигуру и женское здоровье. Следует принимать по одной таблетке в день во время еды.

Lady’s formula

Комплекс биологически активных веществ для женщин старше 30 лет, действие которого направлено на поддержание общего тонуса, повышение устойчивости к стрессам и нагрузкам. Компоненты препарата ускоряют обмен веществ, препятствуют накоплению жировых отложений, повышают либидо и нормализуют менструальный цикл.

Регулярное применение средства по 1 капсуле в день положительно сказывается на работе всех органов и систем, способствует профилактике заболеваний и улучшает самочувствие.

Чем опасны нарушения работы ЦНС

Небольшие расстройства приводят к бессоннице, снижению работоспособности, вялости, плохому настроению. В этом случае восстановить организм просто, следует соблюдать режим дня, избегать стрессовых ситуаций, сбалансировать питание. В более серьезных случаях наблюдать:

Развитие депрессии.
Скачки давления.
Учащение сердцебиения.
Сбои в работе сердечно-сосудистой системы.
Возможен риск возникновения гипертонической болезни, инсульта, инфаркта.
Тремор.
Развитие невроза, истеричности.
Мигрень.
Боли в области сердца.
Возникновение сыпи, зуда, экземы.

В этом случае пациенту необходимо обратиться к лечащему терапевту, который назначит соответствующие анализы, направит на консультацию к другим специалистам ( , кардиологу) и, после получения всех результатов, назначит адекватное лечение. В некоторых случаях бывает достаточно пропить комплекс витаминов, в других необходим прием успокаивающих лекарственных препаратов.

Витамины и биологически активные добавки для взрослых

В аптеках можно приобрести витаминные комплексы, которые помогут стабилизировать нервную систему человека.

Нейростабил

Одна из популярных биологически активных добавок растительного происхождения. В составе присутствуют: кипрей, травы пустырника и душицы, корень пиона, фолиевая кислота, магний, витамины (А, РР, С, Е, Д, группа В).

Комплекс оказывает следующее действие:

Нормализует мышечный тонус и артериальное давление.
Оказывает успокаивающее и легкое обезболивающие действие.
Повышает эластичность стенок сосудов.
Улучшает работу ЦНС.
Повышает стрессоустойчивость.

Обычно Нейростабил назначается при неврозах, истерии, нарушениях сна, мигренях, гипертонии, высоком уровне стресса, вегето-сосудистой дистонии, кардиосклерозе. Взрослые принимают от одной до трех таблеток дважды за сутки, курс терапии составляет один месяц. Повторное применение согласовывается с врачом.

Противопоказания: согласно инструкции, противопоказанием к употреблению препарата является непереносимость составляющих компонентов.

Побочные действия: обычно препарат переносится хорошо, в редких случаях возможны аллергические реакции.

Витрум Суперстресс

Поливитаминный комплекс, содержащий микроэлементы. Фармакологическое действие препарата обусловлено комплексом витаминов, входящих в его состав. Рекомендуется прием в периоды повышенных физических и психоэмоциональных нагрузок, реабилитации после операций, для лечения авитаминоза. В составе присутствуют:

Аскорбиновая кислота.
Витамины (группа В, Н, РР).
Железо.
Фолиевая кислота.

Эти таблетки для восстановления ЦНС принимают по одной штуке в сутки в течение тридцати дней.

Противопоказания: аллергические реакции на любой из ингредиентов средства.

Побочные реакции: при наличии непереносимости возможны кожные высыпания, зуд, покраснение дермы.

Нейрорубин-Форте

Это мультивитаминный комплекс, содержащий пиридоксин, тиамин, цианокобаламин. В сочетании эти компоненты имеют усиленное действие. Назначают препарат для лечения неврозов, сопровождающихся болью и прочими негативными симптомами, вызванными поражением нервных волокон, абстинентном синдроме, хронической усталости, нахождении в тяжелой стрессовой ситуации. Принимают внутрь, запивая чистой водой без газа. Стандартный курс – четыре недели.

Противопоказания: возраст младше 18 лет, аллергический диатез, беременность, лактация.

Побочные реакции: тошнота, затруднение дыхания, слабость, головокружение, зуд, угревая сыпь.

При передозировке будет усиление негативных эффектов. Для лечения необходимо промыть желудок, принять любой сорбент, прекратить прием препарата.

Нейростронг

Биологический активны комплекс, назначается в комплексной терапии различных паталогий, связанных с нарушением мозгового кровообращения, атеросклерозе, постинсультном состоянии, сахарном диабете, интоксикациях организма, хронических мигренях.

В составе присутствуют:

Глутаминовая кислота.
Корни имбиря и солодки.
Побеги черники.
Лецитин.
Витамины (группа В).

Нейростронг рекомендуется как биологически активный препарат, обеспечивающий дополнительное питание для мозга и нервной системы. Он улучшает микроциркуляцию и обмен веществ в мозге, оказывает антиоксидантное действие, укрепляет стенки капилляров, способствует мягкому снижению АД.

Противопоказания: аллергические реакции на компоненты.

Побочные эффекты: обычно хорошо переносится, в редких случаях возможны кожные высыпания, тошнота.

Лекарственные препараты

В дополнение к витаминным комплексам могут быть назначены таблетки, восстанавливающие нервную систему и обладающие успокаивающим действием. Наиболее эффективную схему лечения может назначить только специалист, предварительно изучив причины нарушений.

Афобазол

Выпускается в виде таблеток кремового цвета, каждая из которых содержит 10 мг активного вещества фабомотизол. Препарат относится к селективным анксиолитикам. Активное вещество воздействует на сигма-рецепторы нервных клеток головного мозга, повышая потенциал нейтронов и восстанавливая нервные клетки организма.

В результате снижается чувство тревоги, выравнивается эмоциональный фон, уменьшаются вегетативные нарушения, улучшается сон, память, концентрация внимания.

Противопоказания: детский и подростковый возраст, беременность, лактация, аллергия на компоненты.

Побочные эффекты: сонливость, развитие седативных реакций.

Глицин

Форма выпуска – подъязычные таблетки, цвет белый с мрамрным оттенком, каждая из них содержит 100 мг действующего вещества глицин. Это метаболический препарат, который регулирует обмен веществ, нормализует процесс защитного торможения в нервной системе.

Активное вещество способно регулировать работу глутаматных рецепторов, в результате данные таблетки для нервной системы могут:

Снижать агрессию.
Повышать социальную адаптацию.
Справиться с бессонницей.
Повысить концентрацию внимания.
Снижать токсическое действие медикаментов и алкоголя.

Противопоказания: непереносимость компонентов.

Побочные эффекты: аллергия.

Тенотен

Выпускается в виде таблеток для рассасывания, каждая из которых содержит 0,003г антител к мозгоспецифическому белку S 100.
Средство обладает успокаивающим эффектом.

Улучшает переносимость эмоциональных нагрузок, оказывает антидепрессивное действие. В случаях интоксикации или нарушения кровообращения мозга сужает зону повреждения, повышает способность к обучению.

Инструкция рекомендует принимать не более двух таблеток в сутки. В случае необходимости врач может увеличить дозировку. Продолжительность терапии зависит от состояния больного. Обычно курс составляет от одного до трех месяцев.

Противопоказания: детский и подростковый возраст, непереносимость компонентов.

Побочные эффекты: аллергия.

Донормил

Выпускается в виде прямоугольных таблеток, каждая из которых содержит 15 мг активного вещества сукцинат доксиламина. Препарат относится к блокаторам гистаминовых рецепторов (группа этаноламинов). Донормил оказывает седативный, снотворный эффект. У пациента сокращается время засыпания, повышается качество сна (без изменения его фаз).

Противопоказания: детский и подростковый возраст (до 16 лет), патологии, вызывающие нарушение оттока мочи, аллергические реакции, лактация.

Побочные эффекты: учащение сердцебиения, запор, нарушение зрения, вялость, задержка мочеиспускания.

Для того, чтобы полностью привести свою нервную систему в норму, пациенту нужно прислушаться к рекомендациям:

Перед приемом любых витаминных комплексов и биологически активных добавок узнать мнение лечащего врача.
Лекарственные препараты принимать по схеме, указанной специалистом. Запрещено увеличивать дозировку или заменять прописанные средства на аналоги.
Таблетки для восстановления нервной системы взрослого нельзя давать детям и подросткам.
Соблюдать режим дня.
Ограничить употребление кофеина, алкоголя, никотина.
Почаще гулять на свежем воздухе и проветривать комнаты.
Сбалансировать питание.
Заняться успокаивающими практиками: , медитация, дыхательная гимнастика.
По возможности избегать волнений, тревог, стрессовых ситуаций, соблюдать душевное равновесие.
Заняться посильным видом спорта.
Не забывать о народных методах. Например, заваривать травы, обладающие успокаивающим эффектом и пить в течение дня эти целебные отвары (по разрешению врача).

Все эти действия помогут быстро восстановиться после психоэмоциональных нагрузок и укрепить нервную систему.

Можно найти немало средств, которые помогут справиться со стрессом и снять нервное напряжение. Однако следует помнить, что самостоятельный бесконтрольный прием может привести к значительному ухудшению состояния, проявлению негативных побочных эффектов, привыканию.

Функционирование организма человека контролирует нервная система: любой сбой в ее работе сразу отражается как на физическом, так и на психологическом состоянии. Постоянная усталость, бессонница, раздражительность, дискомфорт в желудке, гипотония… Все это может свидетельствовать не о наличии соматического заболевания, а о том, что в организм поступает мало витаминов и микроэлементов, которые необходимы для нормальной работы мозга.

Какие витамины и минералы необходимы нервной системе для правильного функционирования?

Работа нервной системы зависит от поступления в организм определенных групп витаминов и минералов.

Витамины группы В

Без витаминов группы В нормальное функционирование нервной системы становится невозможным. Витамины В1, В6 и В12 относятся к нейротропным: их нередко применяют в лечении неврологических расстройств, а их нехватка становится причиной поражения периферических нервов.

Каждый из перечисленных витаминов действует специфическим образом:

В1 восстанавливает нервную ткань, участвует в передаче нервных импульсов и выступает в роли антиоксиданта, затормаживая старение тканей и участвуя в клеточной регенерации;
В6 необходим для нормального протекания всех видов обмена веществ в организме, а также участвует в синтезе нейромедиаторов;
В12 ускоряет формирование и регенерацию миелиновой оболочки, которая покрывает нервные волокна;
В9 необходим для восстановления всех видов памяти (долгосрочной и краткосрочной), а также для обеспечения нормального темпа передачи нервных импульсов.

Обычно в поливитаминных комплексах, предназначенных для нормализации работы нервной системы, присутствуют все перечисленные витамины: доказано, что в комплексе они позволяют достичь отличного эффекта.

Витамин А

Витамин А, или ретинол, дает возможность привести в норму режим сна и бодрствования, а также улучшает когнитивные способности. Ретинол является антиоксидантом и защищает клетки от старения и разрушения. Также витамин А способствует улучшению зрения.

Витамин Е

Витамин Е улучшает кровообращение головного мозга, укрепляет стенки сосудов и позволяет надолго сохранить хорошую память. Регулярное употребление этого витамина является отличной профилактикой возрастных неврологических заболеваний, например, болезни Альцгеймера. Витамин обладает легким седативным эффектом, снимая повышенную раздражительность.

Витамин Д

Витамин Д позволяет справиться со снижением долговременной и кратковременной памяти. Также он дает возможность избежать атеросклероза.

Все перечисленные витамины должны входить в состав комплексов, предназначенных для улучшения работы нервной системы. Для усиления их действия в препараты добавляются микроэлементы: железо, насыщающее клетки кислородом, йод, способствующий улучшению когнитивных способностей, селен, стимулирующий работу нервной системы, и т. д.

Причины нарушения работы нервной системы

Нарушения в работе нервной системы могут возникать по различным причинам:

гипоксия. Всего через шесть секунд после прекращения подачи кислорода к мозгу человек теряет сознание, а через 15 формируются необратимые неврологические нарушения. Опасна и хроническая гипоксия, вызванная анемией и недостатком железа в организме;
повышение температуры тела. При длительной лихорадке увеличивается скорость обмена веществ, в результате чего ресурсы быстро истощаются, а нервные процессы затормаживаются;
попадание в организм токсических веществ. Выделяется группа нейротропных ядов, которые действуют избирательно, поражая преимущественно нервные клетки;
нарушение обмена веществ, например, сахарный диабет, в 80% случаев приводящий к развития неврологических симптомов;
наследственность. Некоторые генетические заболевания становятся причиной нарушения метаболизма в нервных клетках. Например, при фенилкетонурии в организме скапливается большое количество токсичных веществ, которые поражают клетки нервной системы;
травмы головного мозга (ушибы, сотрясения);
переутомление и частые стрессы;
сосудистые заболевания, приводящие к нарушению кровообращения головного мозга;
онкологические заболевания. Опухоль может не только поразить головной или спинной мозг, но и вызывать интоксикацию организма продуктами своего распада.

Витамины необходимы при лечении многих нарушений работы нервной системы. Например, при хронической гипоксии показан прием препаратов с витаминами А и железом. Для людей, больных диабетом, разработаны особые комплексы, которые ускоряют темпы регенерации нервной ткани.

Симптомы нехватки витаминов

Подробнее о симптомах нарушения работы нервной системы вы можете узнать в следующем видео:

На дефицит витаминов нервная система реагирует следующим образом:

падает работоспособность: приходится прикладывать большие усилия для того, чтобы справляться с повседневной деятельностью;
нарушается режим сна и бодрствования. Это может быть как сонливость, так и бессонница;
появляется раздражительность;
ухудшаются кратковременная и долговременная память;
возникают беспричинные перепады настроения;
человек становится рассеянным, ему сложно концентрировать внимание.

При наличии хотя бы двух перечисленных симптомов следует обратиться к терапевту: возможно, вы страдаете от авитаминоза, что сказывается на функционировании нервной системы.

Почему важно заботиться о состоянии нервной системы?

Вопреки бытовавшему ранее мнению, ученые пришли к выводу, что нервные клетки способны к восстановлению. Правда, для того, чтобы вернуть здоровье, придется усердно потрудиться и даже изменить свой образ жизни, а также рацион питания и распорядок дня.

Сделать это очень важно: так как неполадки в работе нервной системы сказываются на функционировании организма в целом:

неврастения со временем может стать причиной серьезных проблем с сердцем;
недостаток кровообращения в головном мозге приводит к развитию инсульта и ишемической болезни;
из-за неполадок в работе нервной системы падает качество жизни: исчезает желание работать, проводить время с друзьями, изучать новую информацию и т.д.

Нервная система контролирует работу организма в целом. А значит, оздоравливая ее, вы улучшаете свое здоровье и дарите себе долголетие и энергию.

Витаминные комплексы для взрослых

В аптеках можно найти ряд препаратов для стабилизации работы нервной системы:

Нейростабил. Препарат, в состав которого сходят витамины группы В, витамин А, С и Е, а также комплекс экстрактов целебных растений, повышает стрессоустойчивость и обладает мягким успокаивающим эффектом. Нейростабил следует принимать три раза в день после еды, дозировку подбирает врач в зависимости от степени выраженности симптомов авитаминоза;
Нейростронг. Препарат улучшает кровообращение головного мозга, помогает быстро восстановиться после травм или инсульта, а также оперативных вмешательств. Для профилактики авитаминоза рекомендовано принимать по две таблетки дважды в лень, если Нейростронг назначен в лечебных целях, дозировку увеличивают вдвое;
Витрум Суперстресс. Комплекс позволяет нормализовать сон, способствует ускорению регенерации клеток, а также усиливает иммунитет. Помимо витаминов в состав средства входят фолиевая кислота, улучшающая обмен веществ, и железо, улучшающее состав крови;
Нейровит-Р. Этот препарат применяется для терапии болезней нервной системы: неврита, невралгии и т. д.;
Нейрорубин-Форте. В состав средства входят витамины группы и В и необходимые для нормальной работы мозга микроэлементы.

Перед тем, как приобрести витаминный комплекс, следует поговорить с врачом: некоторые средства имеют побочные действия и при неконтролируемом приеме способны причинить вред здоровью.

Витамины для детей

Для детей выпускаются специальные витаминные комплексы, способствующие улучшению работы нервной системы:

Алфавит. Этот комплекс адаптирован для детского организма: в нем отсутствуют красители и ароматизаторы, поэтому принимать его могут даже маленькие дети;
Мультитабс. Препарат датского производства выпускается в нескольких видах и подходит для детей от рождения до 18 лет;
Витрум. Препарат выпускается в форме жевательных таблеток. Комплекс показан для повышения аппетита и при сезонном авитаминозе, также он рекомендуется для профилактики переутомления во время школьных занятий.

Важно помнить, что гипервитаминоз не менее опасен, чем гиповитаминоз. Поэтому родители должны строго контролировать прием ребенком витаминных комплексов.

Как помочь своей нервной системе восстановиться?

Для того, чтобы работа нервной системы нормализовалась, необходимо выполнять следующие рекомендации:

принимать витаминные комплексы, назначенные терапевтом. Очень важно узнать мнение врача о том, какие витамины подойдут лучше всего и какие препараты окажут на организм наилучшее влияние;
отказаться от крепкого чая и кофе: содержащиеся в этих напитках вещества оказывают стимулирующее воздействие, однако при наличии неврологических нарушений их регулярное употребление становится причиной быстрого истощения ресурсов нервной системы;
избегать стрессов и давать себе время на отдых и расслабление;
правильно питаться: нервная система может страдать от недостатка аминокислот, являющихся «строительным материалом», который необходим для восстановления нервной ткани;
отказаться от вредных привычек;
придерживаться строгого режима дня: постараться вставать, принимать пищу и отходить ко сну в одно и то же время;
стараться спать как минимум семь часов в сутки;
проводить время на свежем воздухе или почаще проветривать помещение: это поможет избежать гипоксии.

Для стабилизации работы нервной системы показаны дыхательные упражнения. Научиться им очень просто:

глубоко вдохните животом, постаравшись сделать так, чтоб он надулся, задержите дыхание на пару секунд и медленно вытолкните воздух через нос. Цикл следует повторить 3-4 раза: это поможет успокоиться и собраться с мыслями;
подойдите к открытому окну и сделайте глубокий вдох, медленно поднимая руки вверх до тех пор, пока они не соединятся над головой. Задержите дыхание и выдохните, опуская руки. Повторите упражнение трижды.

Эти простые рекомендации помогают привести в порядок нервную систему. Однако лучше не заниматься самолечением, а обратиться к специалисту, который сможет определить причину неприятных симптомов и назначить соответствующее лечение.

Витаминные комплексы для нервной системы - отличный способ вернуть себе энергию, силы и бодрость, избавиться от бессонницы и раздражительности, избежать инфаркта и инсульта.

Попросите врача, чтобы он помог подобрать наиболее подходящий препарат, и строго соблюдайте назначенную дозировку: результат не заставит себя долго ждать!

Вконтакте

Испытывают такой же дефицит необходимых веществ, так как расходуют их в процессе быстрого роста, подвижности и чрезвычайной активности.

И взрослые и дети могут испытывать недостаток витаминов группы B после перенесенных вирусных заболеваний или неправильного питания.

Постоянное нервное напряжение может вызвать такие симптомы:

высыпание сыпи на коже;
неспособность подолгу заниматься работой;
бессонница;
перепады эмоционального фона;
утомляемость и слабость;
невнимательность и рассеянность;
расстройства половой функции.

Наблюдая такие симптомы у взрослых, медики обычно выписывают для укрепления нервной системы. Для деток созданы специальные витаминные комплексы, в которых учтены возраст, быстрый рост и активность маленьких пациентов.

Причины того, что нервная система отказывается правильно работать:

Недополучение аминокислот, которые непосредственно участвуют в процессе передачи нервного импульса от клетки к клетке. Основная причина - плохое или несбалансированное питание, что часто наблюдается у или людей, «сидящих» на .
Кислородное голодание, при котором замедляется работа нервных клеток. Именно кислородное голодание приводит к сбоям в работе нервной системы при анемии или .
Постоянное стрессовое состояние вызывает неправильную работу , нарушается гормональный фон и работа иммунной и нервной систем.
Постоянная шумовая нагрузка (тихая или громкая) вызывает нервное напряжение и истощает нервную систему.
ОРЗ или другие вирусные заболевания подвергают организм интоксикации, которая повреждает нервные клетки.

Что может оказать поддержку нервной системе:

ежедневные прогулки на свежем воздухе;
длительный ночной сон не менее 8 часов;
физические нагрузки ( , ) обогащают организм эндорфинами;
чередование интеллектуальных и физических занятий;
прием и .

Важно! Принято считать, что витамины не могут принести вред человеческому - это не совсем так. Иногда перенасыщение этими веществами может вызвать отравление. Симптомы передозировки: явная шероховатость или изменение ее цвета, необычная окраска мочи, ломота в костях и боль в , ощущение «запорошенных» . При первых признаках передозировки нужно срочно обращаться к врачу.

Витамины для укрепления нервной системы

Чтобы помочь человеческому организму в его ежедневном нелегком труде, нужна витаминная поддержка.

Для нервной системы необходимы такие витамины:

- устраняет бессонницу, служит активатором активности клеток , (подвергая деструкции свободные радикалы), препятствует появлению расслоения ногтевых пластин, чрезмерной сухости кожного покрова, апатии, слабости и вялости.
При острой нехватке ретинола может упасть острота .
Ретинол есть в сливках и сливочном масле, и белорыбице, свиной и говяжьей печени, мясе говядины, сырой и , персиках и абрикосах.
- снимает нервное напряжение, успокаивает возбужденные состояния и гиперактивность. Его прием повышает внимание, помогает запоминать новую информацию без напряжения. Недостаток тиамина в организме может вызвать хроническую , беспричинную слезливость и тревогу.
Тиамин присутствует в куриных и перепелиных , жирной , говяжьей вырезке, зерновых культурах, бобах и фасоли.
- помогает активировать нейроны головного мозга, препятствует появлению провалов в памяти, рассеянности, быстрой утомляемости. Никотиновую кислоту можно получать из таких , как , сливки, пивные и хлебные , . При приготовлении горячих молочных блюд никотиновая кислота не разрушается.
- служит источником положительного эмоционального фона, активирует работу клеток головного мозга. Если организму не хватает пиридоксина, могут возникнуть такие неприятные явления, как апатия и бессонница, неспособность к работе и учебе, забывчивость, заторможенность.
Принимать пиридоксин нужно осторожно, превышение рекомендуемой дозировки может вызвать нервозное перевозбуждение.
Пиридоксин находится в таких : зерновых культурах, семечках (подсолнуха, ) и черносливе.
- имеет антиоксидантные свойства, защищает нервные клетки от нежелательных воздействий, помогает нейронам восстановиться после повреждений, отвечает за периодику сна и бодрствования. Нехватка цианокобаламина вызывает расстройство , головокружения и нервозность.
Может появиться бессонница, а иногда и галлюциногенные состояния. Цианокобаламин есть в таких : любом мясе, рыбе и других дарах моря, всех продуктах из молока, перепелиных и куриных яйцах.
- повышает иммунный фон организма, сопротивляемость к стрессовым ситуациям (вырабатывая нужные гормоны), служит препятствием для разрушительной деятельности свободных радикалов. Аскорбиновую кислоту можно найти в таких продуктах: ягодах , плодах , лимонах и сладком перце.
- препятствует деградации умственного развития и является хорошей профилактикой заболевания Альцгеймера.
Недостаток вызывает резкие перепады (от лихорадочного веселья до слез), забывчивость или даже развитие склероза, человек становится излишне раздражительным. можно найти в таких : печень крупного рогатого скота, орехи, яичные желтки, .
- защитник клеток головного мозга от кислородного голодания. Достаточное содержание кальциферола в организме служит препятствием для появления атеросклеротических проявлений (бляшек) в сосудах. При его нехватке может возникнуть забывчивость, начинает излишне много потеть, нервничать, у него начинают , так как организм плохо усваивает и . Кальциферол можно найти в таких продуктах: в сливках и сливочном масле, красной и черной икре, и птичьих яйцах.

Сбой работы нервной системы может вызвать неполадки в половой сфере: может пропасть половое влечение и ослабеть , ведь нервная система тесно связана с гормональным фоном.
Для мужчин разработаны свои витамины от стресса:

«Витрум Суперстресс»;
«Нейромультивит»;
«Супрадин»;
«Берокка Плюс»;
«Доппельгерц»;
«Актив Магний»;
«Стресс Эйд»;
«Теравит Антистресс»;
«Vision»;
«Пакс+ форте»;
«Эутстресс».

Источники витаминов для нервной системы

Стрессовое состояние заставляет организм быстро расходовать полезные вещества, 80% из которых приходится на витамины группы B. Может показаться, что такую утрату легко восполнить, включив в рацион продукты, богатые этими витаминами (крупы и хлеб грубого помола, творог, бобы). К сожалению, не все так просто - витамины этой группы разрушаются в процессе термической обработки или находясь на свету; в отличие от других своих собратьев они не имеют тенденции к накоплению в организме постепенно, так как являются жиронерастворимыми.правильного питания , или народных средств, направленных на укрепление и исцеление нервной системы.

Медицинские препараты для успокоения нервной системы:

«Адаптол»;
«Барбовал»;
«Валокардин»;
«Персен форте»;
«Афобазол».

Народные средства Эффективными седативными свойствами обладают травы: , мелисса, мускатный орех, гвоздика, девясил, шишки хмеля. Эти травы используют для изготовления седативных спиртовых настоек с добавлениями .

По народному рецепту можно приготовить замечательное успокаивающее лекарство, которое одновременно будет просто «витаминной бомбой» для организма. Десять лимонов средней величины помыть и пропустить через мясорубку вместе с кожурой.

Добавить в фруктовую массу измельченную в блендере скорлупу от пяти куриных яиц, добавить пол-литра водки, после чего тщательно перемешать получившуюся массу. Емкость с лекарством плотно закрыть крышкой и поставить в теплое и темное место для настаивания в течение пяти суток.

Получившееся будет обладать успокоительным свойством, принимать его нужно три раза в день, по две столовые ложки после еды. Если человек ведет , все же стоит постараться получить все или большинство необходимых для функционирования организма витаминов из .
Некоторые из них можно найти только в продуктах животного происхождения, а некоторые находятся в продуктах и животного и растительного происхождения.

Чтобы извлечь всю пользу, находящуюся в продуктах, нужно по возможности не подвергать их долговременному приготовлению при высоких температурах. Зелень, и нужно стараться есть свежими (сырыми). Свежевыжатые соки тоже являются кладезем витаминов.

Необходимую термическую обработку , рыбы или корнеплодов лучше проводить на пару - в этом случае в них останется больше полезных веществ. Людям, которые внимательно относятся к своему здоровью, борются с нервозностью и стрессами и желают извлечь всю пользу из продуктов питания, важно знать, какими свойствами они обладают.

Растительные

Целебные свойства растительных продуктов:

Животные

Чем полезны продукты животного происхождения:

в жирной рыбе содержится витамин D и достаточное количество таких микроэлементов, как и ;
в постной говяжьей вырезке много цинка и ;
сметана, творог, молоко, кефир, йогурт, сливки и сливочное масло являются источником , обладающего седативным эффектом.

Витамины для нервной системы можно получить из всех перечисленных источников, но только доктору решать, какие из них лучше подходят для каждого конкретного пациента. Чтобы успокоить расшатанные нервы, медики рекомендуют ненадолго сменить обстановку: отправиться к морю, наслаждаться морским воздухом и солнцем, свежими фруктами и рыбными блюдами.
Нужен покой, хорошее настроение и витамины. Главное - помнить, что заболевание легче предупредить, чем потом вылечить. Пусть ваши нервы будут крепкими и здоровыми!